Latest / Overeten oplossen met Etenslessen van Marjena Moll / Afl. 326 Succesvol gewicht verliezen

Transcript

Afl. 326 Succesvol gewicht verliezen · Overeten oplossen met Etenslessen van Marjena Moll

• 0:00
  Hoe
• 0:00
  verlies
• 0:00
  je
• 0:00
  nou
• 0:00
  echt
• 0:01
  met
• 0:01
  succesgewicht?
• 0:03
  Wanneer
• 0:03
  lukt
• 0:03
  dat?
• 0:04
  In
• 0:04
  deze
• 0:05
  les
• 0:05
  bespreek
• 0:06
  ik
• 0:06
  het
• 0:06
  antwoord.
• 0:07
  Ik
• 0:07
  geef
• 0:07
  je
• 0:07
  eerst
• 0:08
  mijn
• 0:08
  definitie
• 0:09
  van
• 0:09
  succesvol
• 0:09
  gewichtsverlies
• 0:10
  en
• 0:11
  daarna
• 0:11
  bespreek
• 0:12
  ik
• 0:12
  de
• 0:12
  stappen
• 0:12
  van
• 0:12
  dit
• 0:13
  proces.
• 0:14
  Als
• 0:14
  je
• 0:14
  toe
• 0:15
  bent
• 0:15
  aan
• 0:15
  frisse
• 0:16
  inspiratie,
• 0:17
  nieuwe
• 0:18
  inzichten
• 0:18
  over
• 0:19
  afvallen
• 0:19
  en
• 0:20
  een
• 0:20
  positieve
• 0:20
  verandering
• 0:21
  in
• 0:21
  je
• 0:21
  omgang
• 0:22
  met
• 0:22
  eten,
• 0:23
  heb
• 0:23
  je
• 0:23
  gevonden
• 0:24
  wat
• 0:24
  je
• 0:24
  zoekt.
• 0:30
  Diëten
• 0:31
  werken
• 0:31
  voor
• 0:31
  je
• 0:31
  lijf,
• 0:32
  maar
• 0:32
  meestal
• 0:32
  niet
• 0:33
  voor
• 0:33
  je
• 0:33
  hoofd.
• 0:34
  Je
• 0:34
  luistert
• 0:35
  naar
• 0:35
  Etenslessen,
• 0:36
  de
• 0:36
  podcast
• 0:37
  over
• 0:37
  het
• 0:37
  oplossen
• 0:38
  van
• 0:38
  overeten
• 0:39
  en
• 0:39
  blijvend
• 0:40
  gewichtsverlies.
• 0:41
  Mijn
• 0:41
  naam
• 0:42
  is
• 0:42
  Marjeen
• 0:42
  Amol,
• 0:43
  ik
• 0:43
  ben
• 0:43
  coach
• 0:43
  en
• 0:43
  ik
• 0:44
  introduceer
• 0:44
  je
• 0:44
  graag
• 0:45
  in
• 0:45
  mijn
• 0:45
  lessen
• 0:46
  en
• 0:46
  concepten
• 0:46
  over
• 0:47
  het
• 0:47
  veranderen
• 0:47
  van
• 0:47
  je
• 0:48
  relatie
• 0:48
  met
• 0:48
  eten.
• 0:49
  Je
• 0:49
  hebt
• 0:50
  daar
• 0:50
  geen
• 0:50
  dieet
• 0:50
  voor
• 0:51
  nodig,
• 0:51
  maak
• 0:51
  een
• 0:52
  einde
• 0:52
  aan
• 0:52
  een
• 0:52
  strijd
• 0:53
  met
• 0:53
  eten
• 0:53
  en
• 0:54
  je
• 0:54
  verliest
• 0:54
  gewicht
• 0:55
  dat
• 0:55
  niet
• 0:56
  meer
• 0:56
  terugkomt.
• 0:57
  Ik
• 0:57
  introduceer
• 0:58
  je
• 0:58
  graag
• 0:58
  in
• 0:58
  Etenslessen.
• 1:00
  Hallo,
• 1:01
  hoe
• 1:01
  is
• 1:01
  het?
• 1:02
  Hoe
• 1:02
  gaat
• 1:02
  het
• 1:02
  met
• 1:02
  je?
• 1:03
  Met
• 1:04
  mij
• 1:04
  gaat
• 1:04
  het
• 1:04
  goed.
• 1:04
  Ik
• 1:05
  heb
• 1:05
  vanmorgen
• 1:05
  echt
• 1:05
  zo
• 1:06
  lekker
• 1:06
  gefietst.
• 1:07
  Het
• 1:07
  is
• 1:07
  niet
• 1:08
  meer
• 1:08
  zo
• 1:08
  koud
• 1:09
  en
• 1:09
  het
• 1:09
  is
• 1:09
  zo
• 1:10
  lekker
• 1:10
  nu
• 1:10
  om
• 1:11
  door
• 1:11
  de
• 1:11
  waterlanden
• 1:12
  te
• 1:12
  fietsen,
• 1:13
  achter
• 1:14
  mijn
• 1:14
  huis.
• 1:15
  En
• 1:15
  alle
• 1:16
  broedvogels
• 1:17
  zijn
• 1:17
  nu
• 1:17
  allemaal
• 1:17
  ruzie.
• 1:18
  Aan
• 1:18
  het
• 1:18
  maken
• 1:18
  en
• 1:19
  aan
• 1:19
  het
• 1:19
  nesten.
• 1:20
  En
• 1:20
  er
• 1:21
  gebeurt
• 1:21
  van
• 1:21
  alles
• 1:21
  daar
• 1:22
  in
• 1:22
  die
• 1:22
  weilanden.
• 1:23
  En
• 1:23
  het
• 1:23
  is
• 1:24
  zo
• 1:24
  heerlijk
• 1:25
  stil
• 1:25
  daar
• 1:25
  zochtensvroeg.
• 1:26
  Het
• 1:26
  is
• 1:26
  echt
• 1:27
  een
• 1:27
  feest.
• 1:28
  Dus
• 1:28
  daar
• 1:28
  kom
• 1:28
  ik
• 1:29
  nu
• 1:29
  lekker
• 1:29
  vandaan.
• 1:30
  Ik
• 1:30
  heb
• 1:30
  ook
• 1:30
  gelachen
• 1:30
  met
• 1:30
  mijn
• 1:31
  man.
• 1:32
  We
• 1:32
  hebben
• 1:32
  vaak
• 1:32
  zoveel
• 1:33
  pret
• 1:33
  samen
• 1:33
  en
• 1:34
  dat
• 1:35
  is
• 1:35
  natuurlijk
• 1:35
  heel
• 1:36
  waardevol
• 1:36
  als
• 1:36
  je.
• 1:36
  Niet
• 1:37
  alleen
• 1:37
  samen
• 1:38
  woont,
• 1:38
  maar
• 1:38
  ook
• 1:39
  samenwerkt.
• 1:40
  Dus
• 1:41
  ik
• 1:41
  zit
• 1:41
  heerlijk
• 1:41
  in
• 1:42
  mijn
• 1:42
  vel.
• 1:43
  En
• 1:43
  ik
• 1:43
  heb
• 1:43
  een
• 1:43
  les
• 1:43
  voor
• 1:43
  je
• 1:44
  gemaakt
• 1:44
  waar
• 1:44
  je
• 1:44
  denk
• 1:45
  ik
• 1:45
  veel
• 1:45
  uit
• 1:45
  gaat
• 1:45
  halen.
• 1:47
  Het
• 1:47
  is
• 1:48
  een
• 1:48
  les
• 1:48
  over
• 1:48
  succesvol
• 1:50
  afvallen
• 1:51
  en
• 1:51
  de
• 1:51
  aanleiding
• 1:52
  voor
• 1:52
  die
• 1:52
  les
• 1:52
  is
• 1:53
  een
• 1:53
  gesprek
• 1:53
  wat
• 1:53
  ik
• 1:54
  gisteren
• 1:54
  voerde
• 1:55
  met
• 1:55
  iemand
• 1:56
  in
• 1:56
  mijn
• 1:56
  programma
• 1:57
  die
• 1:58
  emotieëten
• 1:59
  vrijwel
• 2:00
  volledig
• 2:00
  heeft
• 2:01
  opgeruimd
• 2:02
  en
• 2:02
  nu
• 2:02
  toe
• 2:02
  is
• 2:03
  aan
• 2:04
  de
• 2:04
  vaardigheid
• 2:05
  van
• 2:05
  gewichtsverlies.
• 2:07
  Emotie
• 2:08
  eten,
• 2:08
  de
• 2:08
  vaardigheid
• 2:09
  van
• 2:09
  het
• 2:09
  oplossen
• 2:10
  van
• 2:10
  emotie
• 2:10
  eten
• 2:11
  en
• 2:11
  daar
• 2:11
  gewicht
• 2:12
  mee
• 2:12
  verliezen
• 2:12
  is
• 2:12
  iets
• 2:13
  anders
• 2:13
  dan
• 2:14
  het
• 2:14
  gewicht
• 2:15
  verliezen
• 2:15
  wat
• 2:16
  je
• 2:16
  daarna
• 2:16
  nog
• 2:17
  wil
• 2:17
  verliezen.
• 2:17
  En
• 2:17
  ik
• 2:18
  vind
• 2:18
  het
• 2:18
  een
• 2:18
  interessant
• 2:18
  onderwerp
• 2:19
  voor
• 2:19
  je
• 2:20
  om
• 2:20
  te
• 2:21
  bespreken
• 2:21
  omdat
• 2:21
  het
• 2:21
  ook
• 2:22
  jouw
• 2:22
  bewustzijn
• 2:23
  van
• 2:23
  jouw
• 2:24
  relatie
• 2:24
  met
• 2:24
  eten
• 2:25
  weer
• 2:25
  kan
• 2:26
  verruimen.
• 2:29
  Voordat
• 2:29
  ik
• 2:30
  de
• 2:31
  stappen
• 2:31
  kan
• 2:32
  benoemen,
• 2:33
  moeten
• 2:33
  we
• 2:33
  het
• 2:34
  eerst
• 2:34
  even
• 2:34
  hebben
• 2:34
  over
• 2:35
  het
• 2:35
  woord
• 2:35
  succes.
• 2:36
  Want
• 2:36
  wat
• 2:36
  is
• 2:36
  succesvol
• 2:37
  afvallen?
• 2:39
  In
• 2:39
  etenslessen
• 2:41
  hanteer
• 2:41
  ik
• 2:41
  twee
• 2:42
  belangrijke
• 2:43
  criteria
• 2:43
  voor
• 2:44
  het
• 2:45
  woord
• 2:45
  succes.
• 2:46
  Succesvol
• 2:47
  gewichtsverlies
• 2:48
  betekent
• 2:49
  in
• 2:49
  mijn
• 2:49
  programma
• 2:50
  dat
• 2:50
  je
• 2:50
  gewicht
• 2:51
  verliest
• 2:51
  wat
• 2:51
  ook
• 2:51
  niet
• 2:52
  meer
• 2:52
  terugkomt.
• 2:53
  De
• 2:54
  enige
• 2:54
  mensen
• 2:54
  die
• 2:54
  tijdelijk
• 2:55
  gewicht
• 2:55
  willen
• 2:55
  verliezen,
• 2:56
  dat
• 2:56
  zijn
• 2:57
  acteurs
• 2:57
  die
• 2:57
  willen
• 2:58
  afvallen
• 2:58
  voor
• 2:58
  hun
• 2:59
  rol,
• 2:59
  of
• 3:00
  atleten
• 3:00
  die
• 3:00
  zeggen
• 3:01
  ik
• 3:01
  wil
• 3:01
  een
• 3:01
  bepaald
• 3:02
  vet
• 3:02
  percentage
• 3:02
  hebben,
• 3:03
  zoals
• 3:03
  een
• 3:03
  bodybuilder
• 3:04
  die
• 3:04
  wil
• 3:04
  misschien
• 3:05
  een
• 3:05
  bepaald
• 3:05
  vet
• 3:05
  percentage
• 3:06
  hebben
• 3:06
  voor
• 3:07
  een
• 3:07
  wedstrijd,
• 3:08
  maar
• 3:08
  dat
• 3:08
  is
• 3:08
  niet
• 3:08
  het
• 3:09
  vet
• 3:09
  percentage.
• 3:09
  Wat
• 3:10
  ze
• 3:10
  het
• 3:10
  hele
• 3:10
  jaar
• 3:11
  door
• 3:11
  willen
• 3:11
  dragen.
• 3:12
  Dat
• 3:12
  vraagt
• 3:13
  te
• 3:13
  veel
• 3:13
  voedselrestrictie
• 3:14
  van
• 3:14
  ze,
• 3:15
  dus
• 3:15
  dan
• 3:15
  willen
• 3:15
  ze
• 3:15
  tijdelijk
• 3:16
  gewicht
• 3:16
  verliezen
• 3:17
  voor
• 3:17
  een
• 3:17
  wedstrijd.
• 3:19
  Dus
• 3:19
  acteurs
• 3:19
  en
• 3:19
  atleten
• 3:20
  die
• 3:20
  willen
• 3:20
  misschien
• 3:21
  tijdelijk
• 3:21
  gewicht
• 3:21
  verliezen.
• 3:23
  Misschien
• 3:24
  zijn
• 3:24
  er
• 3:24
  nog
• 3:24
  andere
• 3:25
  redenen,
• 3:25
  misschien
• 3:25
  voor
• 3:26
  jou,
• 3:26
  om
• 3:26
  tijdelijk
• 3:27
  gewicht
• 3:27
  te
• 3:27
  willen
• 3:27
  verliezen,
• 3:28
  maar
• 3:28
  in
• 3:28
  etenslessen
• 3:29
  willen
• 3:31
  de
• 3:31
  mensen
• 3:31
  die
• 3:31
  deelnemen
• 3:32
  aan
• 3:32
  mijn
• 3:32
  programma
• 3:33
  gewicht
• 3:33
  verliezen
• 3:34
  dat
• 3:34
  niet
• 3:34
  meer
• 3:34
  terugkomt.
• 3:35
  En
• 3:35
  als
• 3:35
  dat
• 3:35
  zo
• 3:36
  is,
• 3:36
  dan
• 3:36
  zeggen
• 3:36
  ze
• 3:36
  dit
• 3:37
  gewichtsverlies
• 3:38
  is
• 3:38
  voor
• 3:38
  mij
• 3:38
  een
• 3:39
  succes.
• 3:40
  Een
• 3:40
  ander
• 3:41
  criterium,
• 3:42
  heel
• 3:42
  belangrijk,
• 3:43
  minstens
• 3:44
  net
• 3:44
  zo
• 3:44
  belangrijk
• 3:45
  criterium
• 3:45
  dat
• 3:46
  ik
• 3:46
  hanteer
• 3:47
  in
• 3:47
  mijn
• 3:47
  programma,
• 3:48
  is
• 3:49
  dat
• 3:49
  de
• 3:50
  manier
• 3:50
  waarop
• 3:51
  je
• 3:51
  gewicht
• 3:51
  verliest
• 3:52
  een
• 3:53
  positieve
• 3:54
  bijdrage
• 3:55
  moet
• 3:55
  leveren
• 3:56
  aan
• 3:56
  de
• 3:56
  kwaliteit
• 3:57
  van
• 3:57
  jouw
• 3:58
  relatie
• 3:58
  met
• 3:58
  eten.
• 3:59
  Dat
• 3:59
  is
• 4:00
  voor
• 4:00
  mij
• 4:00
  echt
• 4:01
  cruciaal.
• 4:03
  Als
• 4:03
  je
• 4:03
  gewicht
• 4:04
  verliest
• 4:04
  en
• 4:04
  je
• 4:04
  streefgewicht
• 4:05
  bereikt,
• 4:06
  maar
• 4:06
  je
• 4:06
  houdt
• 4:06
  daar
• 4:07
  een
• 4:07
  strijk
• 4:07
  met
• 4:07
  eten
• 4:08
  aan
• 4:08
  over,
• 4:09
  een
• 4:09
  hoofd
• 4:10
  wat
• 4:10
  continu
• 4:11
  aan
• 4:11
  eten
• 4:11
  denkt,
• 4:12
  een
• 4:12
  hoofd
• 4:13
  wat
• 4:13
  niet
• 4:13
  meer
• 4:14
  kan
• 4:14
  stoppen
• 4:14
  met
• 4:14
  calorieën
• 4:15
  tellen
• 4:15
  of
• 4:16
  punten
• 4:16
  tellen,
• 4:17
  dan
• 4:17
  ervaar
• 4:19
  je
• 4:19
  vaak
• 4:19
  een
• 4:20
  devaluatie
• 4:22
  van
• 4:23
  de
• 4:23
  kwaliteit
• 4:23
  van
• 4:23
  je
• 4:23
  relatie
• 4:24
  met
• 4:24
  eten
• 4:24
  en
• 4:25
  zeg
• 4:25
  ik
• 4:25
  heb
• 4:25
  nu
• 4:25
  mijn
• 4:25
  streefgewicht
• 4:26
  bereikt,
• 4:27
  maar
• 4:27
  in
• 4:27
  mijn
• 4:27
  hoofd
• 4:27
  gaat
• 4:28
  het
• 4:28
  niet
• 4:28
  goed.
• 4:30
  Wat
• 4:30
  je
• 4:30
  ook
• 4:31
  als
• 4:31
  een
• 4:31
  devaluatie
• 4:32
  zal
• 4:32
  ervaren
• 4:33
  is
• 4:33
  als
• 4:33
  je
• 4:33
  zegt
• 4:33
  ik
• 4:34
  ben
• 4:34
  nu
• 4:35
  meer
• 4:36
  met
• 4:36
  eten
• 4:36
  bezig
• 4:37
  dan
• 4:37
  ooit
• 4:38
  en
• 4:38
  mijn
• 4:39
  verlangen
• 4:39
  naar
• 4:39
  eten
• 4:40
  is
• 4:40
  ook
• 4:40
  veel
• 4:41
  groter
• 4:41
  geworden.
• 4:42
  Voordat
• 4:43
  ik
• 4:43
  dit
• 4:44
  dieet
• 4:44
  volgde
• 4:45
  was
• 4:45
  ik
• 4:45
  helemaal
• 4:45
  niet
• 4:46
  zoveel
• 4:46
  met
• 4:46
  eten
• 4:46
  bezig
• 4:47
  en
• 4:47
  ik
• 4:47
  dacht
• 4:48
  ook
• 4:48
  lang
• 4:48
  niet
• 4:48
  zo
• 4:48
  vaak
• 4:49
  aan
• 4:49
  eten.
• 4:49
  Ik
• 4:49
  verlangde
• 4:50
  helemaal
• 4:50
  niet
• 4:50
  zoveel
• 4:51
  naar
• 4:51
  eten
• 4:51
  en
• 4:52
  nu
• 4:52
  ben
• 4:52
  ik
• 4:53
  er
• 4:53
  continu
• 4:53
  mee
• 4:54
  bezig.
• 4:54
  Zodra
• 4:54
  ik
• 4:54
  ergens
• 4:55
  binnenkom
• 4:55
  en
• 4:55
  er
• 4:56
  liggen
• 4:56
  koekjes
• 4:56
  op
• 4:56
  tafel
• 4:57
  dan
• 4:57
  krijg
• 4:57
  ik
• 4:58
  krijg.
• 4:58
  Ik
• 4:58
  een
• 5:00
  glitch
• 5:00
  in
• 5:00
  mijn
• 5:00
  hoofd,
• 5:01
  dan.
• 5:01
  Ben
• 5:01
  ik
• 5:01
  alleen
• 5:01
  nog
• 5:01
  maar
• 5:02
  met
• 5:02
  die
• 5:02
  koekjes
• 5:02
  bezig.
• 5:04
  Dit
• 5:04
  zijn
• 5:05
  voor
• 5:05
  mij,
• 5:06
  als
• 5:07
  het
• 5:07
  de
• 5:07
  kwaliteit
• 5:08
  van
• 5:08
  je
• 5:08
  relatie
• 5:08
  met
• 5:09
  eten
• 5:09
  afneemt,
• 5:10
  dan
• 5:11
  gaat
• 5:11
  er
• 5:11
  echt
• 5:11
  iets
• 5:11
  heel
• 5:12
  erg
• 5:12
  mis
• 5:13
  in
• 5:13
  het
• 5:13
  proces
• 5:13
  van
• 5:14
  gewichtsverlies.
• 5:15
  Dus
• 5:15
  voor
• 5:15
  mij
• 5:16
  is
• 5:16
  het
• 5:17
  cruciaal
• 5:18
  in
• 5:19
  etenslessen,
• 5:20
  en
• 5:20
  voor
• 5:21
  jou.
• 5:22
  Dat
• 5:22
  als
• 5:22
  je
• 5:22
  gewicht
• 5:23
  verliest,
• 5:23
  ik
• 5:24
  dat
• 5:24
  pas
• 5:24
  een
• 5:24
  succes
• 5:25
  noem,
• 5:26
  als
• 5:26
  dat
• 5:26
  gewicht
• 5:27
  ook
• 5:28
  niet
• 5:28
  meer
• 5:28
  terugkomt
• 5:29
  en
• 5:29
  als
• 5:30
  de
• 5:30
  manier
• 5:31
  waarop
• 5:31
  je
• 5:31
  dat
• 5:31
  kwijt
• 5:32
  bent
• 5:32
  geraakt
• 5:32
  echt
• 5:33
  een
• 5:33
  positieve
• 5:34
  bijdrage
• 5:34
  levert
• 5:35
  aan
• 5:36
  de
• 5:36
  kwaliteit
• 5:36
  van
• 5:36
  je
• 5:36
  relatie
• 5:37
  met
• 5:37
  eten.
• 5:38
  En
• 5:38
  dat
• 5:38
  kan
• 5:39
  gelukkig.
• 5:40
  En
• 5:40
  ik
• 5:40
  wil
• 5:40
  de
• 5:40
  stappen
• 5:41
  daarvan
• 5:41
  hier
• 5:42
  voor
• 5:42
  je
• 5:42
  bespreken.
• 5:44
  Dus,
• 5:45
  met
• 5:45
  deze
• 5:45
  definitie
• 5:45
  kan
• 5:46
  je
• 5:46
  aan
• 5:46
  de
• 5:46
  slag
• 5:46
  en
• 5:47
  dan
• 5:47
  is
• 5:47
  de
• 5:47
  eerste
• 5:48
  stap
• 5:48
  in
• 5:49
  dit
• 5:49
  proces
• 5:50
  bewustwording.
• 5:52
  Je
• 5:52
  wil
• 5:53
  je
• 5:53
  bewust
• 5:53
  worden
• 5:53
  van
• 5:54
  je
• 5:54
  huidige
• 5:54
  omgang
• 5:55
  met
• 5:55
  eten.
• 5:56
  Hoe
• 5:56
  ga
• 5:56
  je
• 5:56
  op
• 5:56
  dit
• 5:56
  moment
• 5:56
  met
• 5:57
  eten
• 5:57
  om?
• 5:58
  Wat
• 5:58
  zie
• 5:58
  je
• 5:58
  zelf
• 5:59
  doen?
• 6:00
  En
• 6:01
  betekent
• 6:02
  dat
• 6:02
  dat
• 6:02
  je
• 6:02
  overeet?
• 6:04
  Jezelf
• 6:05
  als
• 6:05
  het
• 6:05
  ware
• 6:05
  overvoert?
• 6:06
  Je
• 6:06
  krijgt
• 6:07
  te
• 6:07
  veel
• 6:07
  energie
• 6:08
  binnen?
• 6:08
  Betekent
• 6:09
  het
• 6:09
  dat
• 6:10
  je
• 6:10
  geen
• 6:11
  gewicht
• 6:11
  verliest,
• 6:12
  je
• 6:12
  eet
• 6:12
  misschien
• 6:13
  niet
• 6:13
  teveel,
• 6:14
  maar
• 6:14
  je
• 6:14
  eet
• 6:15
  wel
• 6:15
  teveel
• 6:16
  om
• 6:16
  gewicht
• 6:16
  te
• 6:16
  kunnen
• 6:17
  verliezen,
• 6:17
  dus
• 6:17
  je
• 6:17
  gewicht
• 6:18
  blijft
• 6:18
  hetzelfde.
• 6:20
  En
• 6:20
  wat
• 6:21
  heb
• 6:21
  je
• 6:21
  nodig
• 6:22
  om
• 6:23
  wel
• 6:23
  gewicht
• 6:24
  te
• 6:24
  kunnen
• 6:24
  verliezen?
• 6:25
  Daar
• 6:25
  wil
• 6:25
  je
• 6:26
  eerst
• 6:26
  bewust
• 6:26
  van
• 6:27
  worden
• 6:27
  en
• 6:27
  dat
• 6:27
  betekent
• 6:28
  dat
• 6:28
  je
• 6:28
  gaat
• 6:28
  kijken
• 6:29
  naar
• 6:29
  je
• 6:29
  omgang
• 6:29
  met
• 6:30
  eten
• 6:30
  en
• 6:31
  alles
• 6:32
  wat
• 6:33
  daarmee
• 6:33
  samenhangt.
• 6:35
  Daarom
• 6:35
  is
• 6:35
  mijn
• 6:36
  programma
• 6:36
  ook
• 6:36
  een
• 6:36
  programma
• 6:37
  van
• 6:37
  een
• 6:37
  half
• 6:38
  jaar,
• 6:38
  omdat
• 6:38
  het
• 6:38
  tijd
• 6:39
  is
• 6:39
  die
• 6:39
  je
• 6:39
  nodig
• 6:40
  hebt
• 6:40
  om
• 6:41
  de
• 6:41
  stappen
• 6:41
  die
• 6:41
  ik
• 6:41
  nu
• 6:41
  met
• 6:42
  je
• 6:42
  bespreek
• 6:42
  te
• 6:43
  kunnen
• 6:43
  zetten.
• 6:43
  En
• 6:43
  die
• 6:44
  bewustwording
• 6:44
  heb
• 6:44
  je
• 6:44
  ook
• 6:45
  wat
• 6:45
  tijd
• 6:45
  voor
• 6:45
  nodig.
• 6:47
  Dus
• 6:47
  als
• 6:49
  je
• 6:49
  nu
• 6:49
  overeet,
• 6:50
  als
• 6:50
  je
• 6:50
  ziet
• 6:51
  dat
• 6:51
  je
• 6:51
  overeet,
• 6:53
  Is
• 6:53
  het
• 6:53
  belangrijk
• 6:54
  om
• 6:54
  je
• 6:54
  af
• 6:54
  te
• 6:54
  vragen,
• 6:55
  waarom
• 6:55
  doe
• 6:55
  ik
• 6:55
  dat?
• 6:56
  En
• 6:57
  als
• 6:57
  ik
• 6:58
  dit
• 6:58
  nu
• 6:58
  aan
• 6:58
  je
• 6:58
  vraag,
• 7:00
  zeg
• 7:00
  je
• 7:00
  misschien
• 7:01
  tegen
• 7:01
  me,
• 7:01
  ik
• 7:01
  vraag
• 7:02
  dat
• 7:02
  ook
• 7:02
  wel
• 7:02
  eens
• 7:02
  aan
• 7:02
  mezelf,
• 7:03
  ik
• 7:03
  luister
• 7:03
  al
• 7:04
  een
• 7:04
  tijdje
• 7:04
  naar
• 7:04
  je
• 7:04
  podcast,
• 7:05
  maar
• 7:05
  als
• 7:05
  ik
• 7:05
  het
• 7:06
  aan
• 7:06
  mezelf
• 7:06
  vraag,
• 7:07
  waarom
• 7:07
  overeet
• 7:08
  ik
• 7:08
  nu,
• 7:09
  is
• 7:09
  het
• 7:09
  enige
• 7:09
  antwoord
• 7:10
  dat
• 7:10
  ik
• 7:10
  krijg,
• 7:11
  weet
• 7:12
  ik
• 7:12
  eigenlijk
• 7:12
  niet.
• 7:13
  Volgens
• 7:14
  mij
• 7:14
  is
• 7:14
  het
• 7:14
  gewoon
• 7:14
  een
• 7:15
  gewoonte.
• 7:16
  Want
• 7:16
  dat
• 7:16
  kan
• 7:16
  ik
• 7:17
  wel
• 7:17
  zien.
• 7:18
  Ik
• 7:18
  doe
• 7:18
  heel
• 7:18
  veel
• 7:19
  hetzelfde.
• 7:19
  Ik
• 7:20
  zie
• 7:20
  mezelf
• 7:20
  steeds
• 7:20
  weer
• 7:21
  opnieuw
• 7:21
  hetzelfde
• 7:22
  doen.
• 7:23
  En
• 7:23
  wat
• 7:23
  er
• 7:24
  in
• 7:24
  me
• 7:24
  opkomt
• 7:24
  is
• 7:24
  dat
• 7:24
  ik
• 7:25
  gewoon
• 7:25
  last
• 7:25
  heb
• 7:26
  van
• 7:26
  vastgeroeste
• 7:27
  gewoontes.
• 7:29
  En
• 7:29
  als
• 7:30
  dat
• 7:30
  jouw
• 7:30
  antwoord
• 7:31
  is,
• 7:31
  dan
• 7:31
  zeg
• 7:32
  ik
• 7:32
  klopt,
• 7:33
  je
• 7:33
  kijkt
• 7:33
  inderdaad
• 7:34
  dan
• 7:34
  naar
• 7:35
  een
• 7:35
  gewoonte.
• 7:37
  Maar,
• 7:38
  en
• 7:38
  nu
• 7:38
  komt
• 7:38
  het,
• 7:39
  die
• 7:39
  gewoonte
• 7:40
  is
• 7:42
  ergens
• 7:42
  begonnen.
• 7:45
  Het
• 7:45
  was
• 7:46
  ooit
• 7:46
  geen
• 7:46
  patroon.
• 7:48
  En
• 7:48
  dus
• 7:49
  is
• 7:49
  het
• 7:49
  veel
• 7:50
  interessanter
• 7:51
  voor
• 7:51
  je
• 7:51
  om
• 7:52
  nieuwsgierig
• 7:53
  te
• 7:53
  worden,
• 7:54
  of
• 7:54
  liever
• 7:55
  gezegd
• 7:55
  niet
• 7:55
  veel
• 7:55
  interessanter,
• 7:56
  is
• 7:56
  het
• 7:56
  nog
• 7:57
  steeds
• 7:57
  heel
• 7:58
  interessant
• 7:58
  voor
• 7:59
  je
• 7:59
  om
• 7:59
  nieuwsgierig
• 8:00
  te
• 8:01
  worden
• 8:01
  naar
• 8:02
  de
• 8:02
  reden
• 8:03
  waarom
• 8:03
  dit
• 8:03
  patroon
• 8:04
  ooit
• 8:04
  is
• 8:04
  ontstaan.
• 8:07
  En
• 8:07
  als
• 8:07
  je
• 8:07
  daar
• 8:08
  naar
• 8:08
  gaat
• 8:08
  kijken,
• 8:10
  zoals
• 8:10
  ik
• 8:11
  je
• 8:11
  daar
• 8:11
  de
• 8:11
  tools
• 8:11
  voor
• 8:12
  geef
• 8:12
  in
• 8:12
  mijn
• 8:12
  programma,
• 8:13
  om
• 8:13
  je
• 8:13
  bewustzijn
• 8:14
  verder
• 8:14
  te
• 8:14
  vergroten,
• 8:16
  dan
• 8:16
  zal
• 8:16
  je
• 8:16
  meestal
• 8:17
  ontdekken
• 8:18
  dat
• 8:19
  het
• 8:20
  patroon
• 8:20
  begon
• 8:21
  met
• 8:21
  emotie
• 8:22
  eten.
• 8:24
  En
• 8:24
  dat
• 8:26
  woord
• 8:26
  is
• 8:27
  misschien
• 8:27
  een
• 8:27
  woord
• 8:28
  wat
• 8:28
  je
• 8:28
  niet
• 8:28
  met
• 8:29
  jezelf
• 8:29
  associeert.
• 8:31
  En
• 8:31
  daarom
• 8:31
  is
• 8:31
  het
• 8:31
  belangrijk
• 8:32
  dat
• 8:32
  we
• 8:32
  het
• 8:32
  daar
• 8:32
  even
• 8:33
  over
• 8:33
  hebben,
• 8:33
  want
• 8:33
  bij
• 8:33
  emotie-eten
• 8:34
  denk
• 8:35
  je
• 8:35
  misschien
• 8:35
  aan
• 8:36
  heel
• 8:36
  verdrietig
• 8:37
  zijn
• 8:37
  en
• 8:38
  jezelf
• 8:38
  dan
• 8:39
  troosten
• 8:39
  met
• 8:39
  eten.
• 8:40
  Dat
• 8:41
  is
• 8:41
  niet
• 8:41
  waar
• 8:42
  ik
• 8:42
  nu
• 8:42
  over
• 8:42
  praat.
• 8:43
  Emotie-eten
• 8:43
  is
• 8:44
  breder
• 8:45
  dan
• 8:45
  dat.
• 8:46
  Emotie-eten
• 8:47
  is
• 8:47
  in
• 8:47
  essentie
• 8:48
  manipuleren
• 8:49
  wat
• 8:49
  je
• 8:49
  voelt.
• 8:50
  Manipuleren
• 8:51
  wat
• 8:51
  je
• 8:51
  voelt
• 8:51
  met
• 8:52
  eten.
• 8:54
  En
• 8:54
  dat
• 8:54
  kan
• 8:54
  zo
• 8:54
  simpel
• 8:55
  zijn
• 8:55
  als
• 8:56
  je
• 8:57
  weekend
• 8:58
  willen
• 8:59
  vieren
• 8:59
  met
• 9:00
  iets
• 9:00
  lekkers.
• 9:01
  Het
• 9:02
  is
• 9:02
  vrijdagavond
• 9:03
  en
• 9:04
  je
• 9:04
  hebt
• 9:04
  de
• 9:04
  hele
• 9:04
  week
• 9:04
  hard
• 9:05
  gewerkt
• 9:05
  en
• 9:06
  je
• 9:06
  bent
• 9:06
  moe
• 9:07
  en
• 9:07
  je
• 9:07
  bent
• 9:08
  misschien
• 9:08
  een
• 9:08
  beetje
• 9:08
  uitgeblust.
• 9:09
  Maar
• 9:10
  het
• 9:10
  is
• 9:10
  vrijdagavond
• 9:11
  en
• 9:11
  je
• 9:11
  wil
• 9:11
  je
• 9:12
  lekker
• 9:12
  voelen
• 9:12
  en
• 9:13
  je
• 9:13
  bedacht
• 9:13
  dat
• 9:13
  je
• 9:14
  het
• 9:14
  gezellig
• 9:14
  gaat
• 9:14
  maken
• 9:15
  met
• 9:15
  eten.
• 9:16
  Dat
• 9:16
  is
• 9:17
  het
• 9:17
  manipuleren
• 9:17
  wat
• 9:18
  je
• 9:18
  voelt.
• 9:18
  Want
• 9:19
  zonder
• 9:20
  al
• 9:20
  die
• 9:20
  gezelligheid
• 9:22
  Zonder
• 9:22
  dat.
• 9:23
  Eten
• 9:23
  zou
• 9:24
  je
• 9:24
  voelen
• 9:24
  dat
• 9:24
  je
• 9:24
  moe
• 9:25
  bent
• 9:25
  en
• 9:25
  uitgeblust
• 9:26
  en
• 9:28
  een
• 9:28
  beetje
• 9:29
  hangerig.
• 9:29
  En
• 9:30
  daar
• 9:30
  heb
• 9:30
  je
• 9:30
  geen
• 9:30
  zin
• 9:30
  in.
• 9:31
  Je
• 9:31
  wil
• 9:31
  het
• 9:31
  opleuken.
• 9:32
  Je
• 9:32
  manipuleert
• 9:33
  wat
• 9:33
  je
• 9:34
  voelt.
• 9:35
  Hetzelfde
• 9:36
  geldt
• 9:37
  ook
• 9:37
  voor,
• 9:38
  ik
• 9:38
  noem
• 9:38
  nog
• 9:38
  een
• 9:38
  ander
• 9:39
  voorbeeld,
• 9:40
  opzien
• 9:40
  tegen
• 9:41
  een
• 9:41
  klus
• 9:41
  waar
• 9:41
  je
• 9:41
  helemaal
• 9:41
  geen
• 9:42
  zin
• 9:42
  in
• 9:42
  hebt
• 9:42
  en
• 9:42
  je
• 9:43
  voelt
• 9:43
  weerstand.
• 9:44
  En
• 9:45
  je
• 9:45
  wil
• 9:45
  eerst
• 9:46
  even
• 9:46
  wat
• 9:46
  eten.
• 9:47
  En
• 9:47
  dat
• 9:47
  doe
• 9:47
  je
• 9:47
  niet
• 9:47
  omdat
• 9:48
  je
• 9:48
  honger
• 9:48
  hebt,
• 9:49
  maar
• 9:49
  omdat
• 9:50
  je
• 9:50
  jezelf
• 9:50
  daarmee
• 9:51
  als
• 9:51
  het
• 9:51
  ware
• 9:51
  een
• 9:51
  beetje
• 9:52
  een
• 9:53
  oppepper
• 9:53
  geeft,
• 9:54
  compenseert
• 9:55
  dat
• 9:56
  je
• 9:56
  iets
• 9:56
  moet
• 9:56
  gaan
• 9:56
  doen
• 9:57
  waar
• 9:57
  je
• 9:57
  eigenlijk
• 9:57
  geen
• 9:57
  zin
• 9:58
  in
• 9:58
  hebt.
• 9:58
  Je
• 9:59
  helpt
• 9:59
  jezelf
• 9:59
  je
• 10:00
  weerstand
• 10:00
  overwinnen
• 10:01
  door
• 10:01
  even
• 10:01
  iets
• 10:02
  te
• 10:02
  eten.
• 10:02
  En
• 10:02
  zo
• 10:02
  zijn
• 10:03
  er
• 10:03
  nog
• 10:03
  legio
• 10:04
  manieren
• 10:04
  waarop
• 10:05
  je
• 10:05
  kan
• 10:05
  manipuleren
• 10:06
  wat
• 10:07
  je
• 10:07
  voelt
• 10:07
  met
• 10:08
  eten.
• 10:09
  En
• 10:09
  waarom
• 10:09
  doe
• 10:10
  je
• 10:10
  dat?
• 10:11
  Omdat
• 10:11
  het
• 10:11
  werkt.
• 10:14
  Het
• 10:14
  werkt!
• 10:15
  En
• 10:16
  als
• 10:17
  je
• 10:17
  het
• 10:17
  maar
• 10:17
  vaker
• 10:17
  genoeg
• 10:17
  doet,
• 10:19
  kom
• 10:19
  je
• 10:19
  uit
• 10:19
  bij
• 10:19
  het
• 10:20
  woord
• 10:20
  gewoonte.
• 10:22
  En
• 10:22
  het
• 10:23
  interessante
• 10:23
  van
• 10:23
  een
• 10:23
  gewoonte
• 10:24
  is
• 10:24
  dat
• 10:24
  je
• 10:25
  inderdaad
• 10:26
  in
• 10:26
  een
• 10:26
  gewoonte
• 10:27
  op
• 10:27
  den
• 10:27
  duur
• 10:28
  niet
• 10:28
  meer
• 10:28
  herkent
• 10:29
  waarom
• 10:30
  je
• 10:30
  het
• 10:30
  doet.
• 10:31
  Omdat
• 10:31
  de
• 10:32
  gewoontevorming
• 10:32
  in
• 10:33
  je
• 10:33
  brein
• 10:33
  het
• 10:33
  helemaal
• 10:34
  heeft
• 10:34
  geautomatiseerd
• 10:35
  en
• 10:35
  van
• 10:35
  je
• 10:35
  overneemt
• 10:36
  en
• 10:37
  de
• 10:37
  aanleiding
• 10:38
  ben
• 10:38
  je
• 10:38
  al
• 10:38
  lang
• 10:39
  niet
• 10:39
  meer
• 10:39
  van
• 10:39
  bewust.
• 10:41
  Maar
• 10:41
  wat
• 10:41
  er
• 10:41
  dus
• 10:41
  onder
• 10:42
  zit,
• 10:43
  is
• 10:43
  dan
• 10:43
  nog
• 10:43
  steeds
• 10:44
  emotie
• 10:44
  eten.
• 10:45
  Het
• 10:45
  manipuleren
• 10:46
  van
• 10:46
  wat
• 10:47
  je
• 10:47
  voelt,
• 10:48
  zo
• 10:48
  subtiel
• 10:48
  als
• 10:49
  dat
• 10:49
  eruit
• 10:49
  kan
• 10:50
  zien.
• 10:51
  Nou,
• 10:51
  zo
• 10:52
  interessant
• 10:52
  om
• 10:52
  je
• 10:53
  bewust
• 10:53
  van
• 10:53
  te
• 10:53
  worden.
• 10:55
  In
• 10:55
  mijn
• 10:56
  programma
• 11:00
  Zorg
• 11:00
  ik
• 11:01
  dat
• 11:01
  je
• 11:01
  eerst
• 11:02
  je
• 11:02
  afhankelijkheid
• 11:03
  hiervan
• 11:04
  gaat
• 11:05
  oplossen.
• 11:06
  Want
• 11:06
  als
• 11:07
  je
• 11:07
  dat
• 11:07
  niet
• 11:08
  doet,
• 11:08
  maar
• 11:09
  direct
• 11:10
  wil
• 11:10
  doorsteken
• 11:11
  naar
• 11:11
  gewichtsverlies,
• 11:13
  en
• 11:13
  je
• 11:13
  alleen
• 11:14
  maar
• 11:14
  wil
• 11:14
  concentreren
• 11:15
  op
• 11:15
  gewichtsverlies,
• 11:17
  wat
• 11:17
  er
• 11:17
  dan
• 11:17
  gebeurt
• 11:18
  is
• 11:18
  dat
• 11:18
  je
• 11:18
  eten
• 11:19
  als
• 11:19
  het
• 11:19
  ware
• 11:19
  onder
• 11:20
  jezelf
• 11:20
  vandaan
• 11:21
  trekt,
• 11:22
  terwijl
• 11:22
  het
• 11:22
  de
• 11:23
  krukken
• 11:23
  zijn
• 11:23
  waarop
• 11:23
  je
• 11:24
  leunt.
• 11:25
  Dus
• 11:26
  je
• 11:26
  afhankelijkheid
• 11:27
  van
• 11:27
  emotie
• 11:28
  eten,
• 11:29
  die
• 11:30
  is
• 11:30
  er.
• 11:31
  En
• 11:31
  je
• 11:31
  kan
• 11:32
  het
• 11:32
  bij
• 11:32
  jezelf
• 11:33
  weghalen
• 11:33
  van
• 11:34
  eten
• 11:34
  niet
• 11:35
  dragen.
• 11:36
  Je
• 11:36
  hebt
• 11:36
  er
• 11:36
  de
• 11:36
  draagkracht
• 11:37
  niet
• 11:37
  voor.
• 11:38
  En
• 11:38
  dat
• 11:39
  betekent
• 11:39
  dat
• 11:39
  je
• 11:39
  het
• 11:39
  alleen
• 11:40
  maar
• 11:40
  op
• 11:40
  wilskracht
• 11:41
  kan
• 11:41
  doen.
• 11:42
  En
• 11:42
  dat
• 11:42
  is
• 11:42
  wat
• 11:43
  er
• 11:43
  gebeurde
• 11:43
  als
• 11:43
  je
• 11:43
  een
• 11:44
  dieet
• 11:44
  volgde.
• 11:44
  Dus
• 11:45
  je
• 11:45
  volgde
• 11:45
  een
• 11:45
  dieet.
• 11:46
  En
• 11:47
  op
• 11:47
  wilskracht
• 11:48
  probeerde
• 11:48
  je
• 11:48
  jezelf
• 11:49
  staande
• 11:50
  te
• 11:50
  houden,
• 11:51
  terwijl
• 11:51
  je
• 11:51
  daar
• 11:51
  eigenlijk
• 11:52
  de
• 11:52
  draagkracht
• 11:53
  niet
• 11:53
  voor
• 11:53
  had,
• 11:54
  waardoor
• 11:54
  het
• 11:54
  voelde
• 11:55
  als
• 11:55
  volhouden.
• 11:57
  En
• 11:57
  vroeg
• 11:57
  of
• 11:57
  laat
• 11:58
  lukte
• 11:58
  dat
• 11:58
  niet
• 11:58
  meer.
• 12:00
  Dus
• 12:00
  het
• 12:00
  is
• 12:01
  zo
• 12:01
  belangrijk
• 12:02
  om
• 12:02
  je
• 12:02
  eerst
• 12:02
  bewust
• 12:03
  te
• 12:03
  worden
• 12:03
  van
• 12:03
  je
• 12:03
  relatie
• 12:04
  met
• 12:04
  eten.
• 12:05
  Hoe
• 12:05
  ga
• 12:05
  je
• 12:05
  met
• 12:05
  eten
• 12:06
  om?
• 12:06
  Overeet
• 12:07
  je?
• 12:07
  En
• 12:08
  als
• 12:08
  je
• 12:08
  overeet,
• 12:09
  waarom
• 12:09
  doe
• 12:09
  je
• 12:09
  dat?
• 12:10
  En
• 12:10
  als
• 12:10
  je
• 12:10
  denkt
• 12:10
  dat
• 12:10
  is
• 12:11
  alleen
• 12:11
  maar
• 12:11
  een
• 12:11
  gewoonte,
• 12:12
  zeg
• 12:12
  ik
• 12:12
  daar
• 12:12
  zal.
• 12:13
  Je
• 12:13
  hartstikke
• 12:13
  gelijk
• 12:14
  hebben,
• 12:15
  maar
• 12:15
  die
• 12:15
  gewoonte
• 12:15
  is
• 12:16
  ergens
• 12:16
  begonnen.
• 12:17
  Ja,
• 12:17
  en
• 12:17
  dan
• 12:17
  kom
• 12:17
  je
• 12:18
  waarschijnlijk
• 12:18
  nog.
• 12:18
  Steeds
• 12:19
  uit
• 12:19
  bij
• 12:20
  emotie
• 12:20
  eten.
• 12:21
  Dus
• 12:21
  het
• 12:22
  oplossen
• 12:22
  van
• 12:22
  je
• 12:22
  afhankelijkheid
• 12:24
  van
• 12:25
  emotie
• 12:26
  eten
• 12:27
  zit
• 12:28
  ervoor,
• 12:31
  zal
• 12:31
  ik
• 12:31
  maar
• 12:31
  zeggen,
• 12:32
  voordat
• 12:32
  je
• 12:33
  toe
• 12:33
  kan
• 12:33
  komen
• 12:33
  aan
• 12:34
  het
• 12:35
  oplossen
• 12:35
  van
• 12:35
  gewicht
• 12:36
  wat
• 12:36
  daar
• 12:37
  nog
• 12:37
  onder
• 12:37
  zit.
• 12:38
  Als
• 12:38
  je
• 12:38
  namelijk
• 12:38
  emotie
• 12:39
  eten
• 12:39
  oplost,
• 12:40
  zal
• 12:41
  je
• 12:41
  vaak
• 12:42
  al
• 12:43
  veel
• 12:43
  gewicht
• 12:44
  verliezen.
• 12:45
  Ik
• 12:45
  ben
• 12:46
  met
• 12:46
  het
• 12:46
  oplossen
• 12:46
  van
• 12:47
  emotie
• 12:47
  eten
• 12:47
  heel
• 12:48
  veel
• 12:48
  gewicht
• 12:49
  verloren.
• 12:50
  En
• 12:50
  als
• 12:50
  ik
• 12:50
  zeg
• 12:50
  veel,
• 12:51
  is
• 12:51
  dat
• 12:51
  relatief.
• 12:52
  Als
• 12:52
  jij
• 12:52
  30
• 12:53
  of
• 12:53
  meer
• 12:53
  kilo
• 12:54
  te
• 12:54
  verliezen
• 12:55
  hebt,
• 12:55
  dan
• 12:55
  voor
• 12:56
  mij
• 12:56
  was
• 12:56
  het
• 12:57
  de
• 12:57
  helft
• 12:57
  daarvan.
• 12:58
  Ik
• 12:58
  ben
• 12:58
  15
• 12:59
  kilo
• 12:59
  verloren
• 13:00
  met
• 13:00
  het
• 13:00
  oplossen
• 13:01
  van
• 13:01
  emotie-eten.
• 13:03
  Daarna
• 13:04
  ben
• 13:04
  ik
• 13:04
  ook
• 13:05
  nog
• 13:05
  wat
• 13:05
  gewicht
• 13:05
  verloren.
• 13:06
  En
• 13:06
  dat
• 13:07
  ging
• 13:07
  over
• 13:07
  iets
• 13:08
  anders.
• 13:09
  En
• 13:09
  dat
• 13:09
  is
• 13:09
  het
• 13:09
  stuk
• 13:09
  wat
• 13:10
  ik
• 13:10
  nu
• 13:10
  met
• 13:10
  je
• 13:10
  wil
• 13:10
  bespreken.
• 13:12
  In
• 13:13
  etenslessen
• 13:14
  is
• 13:14
  het
• 13:14
  niet
• 13:14
  zo
• 13:14
  dat
• 13:14
  je
• 13:14
  eerst
• 13:15
  alleen
• 13:15
  maar
• 13:15
  kijkt
• 13:15
  naar
• 13:16
  emotie-eten
• 13:16
  voordat
• 13:17
  je
• 13:17
  kijkt
• 13:17
  naar
• 13:17
  de
• 13:18
  samenwerking
• 13:18
  met
• 13:18
  je
• 13:18
  lichaam.
• 13:19
  Dat
• 13:19
  doe
• 13:20
  je
• 13:20
  gelijktijdig,
• 13:22
  maar
• 13:22
  je
• 13:22
  zal
• 13:22
  zien
• 13:22
  dat
• 13:23
  emotie
• 13:23
  eten
• 13:24
  je
• 13:24
  steeds
• 13:24
  een
• 13:24
  stap
• 13:25
  voor
• 13:25
  is.
• 13:26
  Maar
• 13:26
  de
• 13:26
  ontwikkeling
• 13:27
  in
• 13:27
  de
• 13:28
  samenwerking
• 13:28
  met
• 13:28
  je
• 13:29
  lichaam,
• 13:29
  ontdekken
• 13:30
  waar
• 13:30
  je
• 13:30
  lichaam
• 13:31
  zich
• 13:31
  lekker
• 13:31
  bij
• 13:31
  voelt,
• 13:32
  welk
• 13:32
  eten
• 13:33
  goed
• 13:33
  bij
• 13:33
  je
• 13:33
  past,
• 13:34
  wanneer
• 13:35
  je
• 13:35
  nou
• 13:35
  overeet
• 13:36
  wat
• 13:37
  je
• 13:37
  lichaam
• 13:37
  betreft,
• 13:38
  wanneer
• 13:39
  je
• 13:39
  in
• 13:39
  evenwicht
• 13:40
  blijft
• 13:40
  of
• 13:41
  gewicht
• 13:41
  kan
• 13:41
  verliezen,
• 13:42
  dat
• 13:42
  is
• 13:42
  een
• 13:42
  vaardigheid
• 13:43
  die
• 13:43
  daarnaast
• 13:44
  loopt.
• 13:46
  En
• 13:46
  als
• 13:48
  je
• 13:48
  daar
• 13:48
  eenmaal
• 13:49
  aan
• 13:49
  toe
• 13:49
  bent
• 13:50
  en
• 13:51
  dat
• 13:51
  is
• 13:51
  een
• 13:51
  prachtig
• 13:52
  proces.
• 13:53
  Je
• 13:53
  bent
• 13:53
  ergens
• 13:53
  op
• 13:53
  uitgekomen.
• 13:54
  Je
• 13:54
  bent
• 13:55
  een
• 13:55
  bepaalde
• 13:55
  hoeveelheid
• 13:56
  gewicht
• 13:56
  verloren
• 13:56
  of
• 13:57
  misschien
• 13:57
  ben
• 13:57
  je
• 13:57
  nog
• 13:57
  niet
• 13:58
  zoveel
• 13:58
  gewicht
• 13:58
  verloren
• 13:59
  met
• 13:59
  het
• 13:59
  oplossen
• 14:00
  van
• 14:00
  emotie
• 14:00
  eten.
• 14:01
  Maar
• 14:01
  je
• 14:01
  komt
• 14:01
  uit
• 14:02
  bij
• 14:02
  een
• 14:03
  verdieping
• 14:04
  van
• 14:04
  de
• 14:04
  samenwerking
• 14:05
  met
• 14:06
  je
• 14:06
  lichaam
• 14:07
  om
• 14:07
  gewicht,
• 14:08
  om
• 14:08
  daarna
• 14:08
  nog
• 14:08
  gewicht
• 14:09
  te
• 14:09
  kunnen
• 14:09
  verliezen.
• 14:10
  En
• 14:11
  die
• 14:12
  verdieping
• 14:12
  gaat
• 14:13
  niet
• 14:14
  over
• 14:14
  voedselrestrictie.
• 14:18
  Als
• 14:18
  je
• 14:18
  jezelf
• 14:20
  eten
• 14:20
  gaat
• 14:20
  ontzeggen
• 14:21
  om
• 14:22
  daarna
• 14:22
  nog
• 14:23
  meer
• 14:23
  gewicht
• 14:23
  te
• 14:23
  kunnen
• 14:24
  verliezen,
• 14:25
  dan
• 14:25
  kom
• 14:25
  je
• 14:25
  weer
• 14:25
  uit.
• 14:26
  Het
• 14:27
  lijkt
• 14:27
  wel
• 14:27
  een
• 14:27
  soort
• 14:27
  van
• 14:27
  bordspel.
• 14:28
  Kom
• 14:29
  je
• 14:29
  terug
• 14:29
  bij
• 14:29
  af,
• 14:30
  je
• 14:30
  kan
• 14:30
  niet,
• 14:30
  wat
• 14:30
  was
• 14:31
  het?
• 14:31
  Ga
• 14:31
  niet
• 14:31
  langs
• 14:32
  start,
• 14:32
  je
• 14:32
  komt
• 14:32
  bij
• 14:32
  gansenbord,
• 14:33
  kom
• 14:33
  je
• 14:33
  in
• 14:33
  de
• 14:33
  gevangenis.
• 14:34
  Je
• 14:35
  belandt
• 14:36
  in
• 14:36
  de
• 14:36
  gevangenis
• 14:36
  van
• 14:37
  een
• 14:37
  strijd
• 14:38
  met
• 14:38
  eten
• 14:38
  als
• 14:39
  je
• 14:39
  daarna
• 14:39
  alsnog
• 14:40
  een
• 14:40
  voedselrestrictie
• 14:41
  gaat
• 14:41
  doen.
• 14:42
  Oké,
• 14:42
  deze
• 14:42
  metafoor
• 14:43
  is
• 14:43
  briljant.
• 14:46
  Alleen
• 14:46
  niet
• 14:46
  voor
• 14:46
  jou
• 14:47
  als
• 14:47
  je
• 14:47
  te.
• 14:47
  Jong
• 14:48
  bent
• 14:48
  en
• 14:48
  nooit
• 14:49
  gans
• 14:49
  een
• 14:49
  bord
• 14:49
  hebt
• 14:50
  gespeeld.
• 14:50
  Maar
• 14:50
  mensen
• 14:50
  van
• 14:51
  mijn
• 14:51
  leeftijd
• 14:51
  weten
• 14:51
  precies
• 14:52
  wat
• 14:52
  er
• 14:52
  nu
• 14:52
  aan
• 14:53
  de
• 14:53
  hand
• 14:53
  is.
• 14:54
  Je
• 14:54
  belandt
• 14:54
  alsnog
• 14:55
  in
• 14:55
  de
• 14:55
  problemen.
• 14:56
  In
• 14:56
  dat
• 14:56
  bordspel
• 14:57
  en
• 14:57
  ook
• 14:58
  in
• 14:58
  je
• 14:58
  relatie
• 14:58
  met
• 14:58
  eten.
• 15:00
  Als
• 15:00
  je
• 15:00
  emotie-eten
• 15:01
  zo
• 15:01
  mooi
• 15:02
  voor
• 15:02
  jezelf
• 15:03
  hebt
• 15:03
  opgelost
• 15:04
  en
• 15:04
  je
• 15:04
  daarna
• 15:05
  nog
• 15:05
  wat
• 15:05
  gewicht
• 15:06
  wil
• 15:06
  verliezen
• 15:07
  en
• 15:07
  dan
• 15:07
  aan
• 15:07
  voedselrestrictie
• 15:08
  gaat
• 15:08
  doen.
• 15:09
  En
• 15:09
  dat
• 15:09
  is
• 15:09
  ook
• 15:09
  vaak
• 15:09
  de
• 15:09
  reden
• 15:10
  waarom
• 15:10
  je
• 15:10
  daar
• 15:11
  naar
• 15:12
  andere
• 15:13
  vaardigheden
• 15:14
  gaat
• 15:14
  kijken
• 15:15
  en
• 15:16
  gaat
• 15:16
  ontdekken
• 15:17
  hoe
• 15:18
  help
• 15:19
  ik
• 15:19
  mijn
• 15:19
  lichaam
• 15:19
  om
• 15:20
  gewicht
• 15:20
  los
• 15:21
  te
• 15:21
  laten.
• 15:22
  Zonder
• 15:22
  opnieuw
• 15:23
  een
• 15:23
  strijd
• 15:23
  met
• 15:24
  eten
• 15:24
  aan
• 15:24
  te
• 15:24
  halen
• 15:25
  zoals
• 15:25
  ik
• 15:25
  dat
• 15:25
  deed
• 15:26
  toen
• 15:26
  ik
• 15:26
  dieten
• 15:28
  volgde
• 15:29
  in
• 15:29
  het
• 15:29
  verleden.
• 15:30
  De
• 15:30
  meeste
• 15:31
  mensen
• 15:31
  in
• 15:31
  mijn
• 15:31
  programma
• 15:32
  hebben
• 15:33
  een
• 15:33
  strijd
• 15:34
  met
• 15:34
  eten
• 15:34
  ontwikkeld
• 15:35
  door
• 15:35
  het
• 15:36
  volgen
• 15:36
  van
• 15:36
  dieten,
• 15:37
  door
• 15:37
  voedselrestrictie
• 15:38
  en
• 15:39
  ze
• 15:39
  willen
• 15:39
  niet
• 15:40
  langs
• 15:41
  start
• 15:41
  in
• 15:41
  de
• 15:41
  gevangenis
• 15:42
  belanden
• 15:42
  alsnog,
• 15:44
  maar
• 15:44
  natuurlijk
• 15:44
  verder,
• 15:46
  verder.
• 15:47
  Gaan
• 15:48
  in
• 15:48
  het
• 15:48
  ontwikkelen
• 15:49
  van
• 15:49
  hun
• 15:49
  relatie
• 15:50
  met
• 15:50
  eten,
• 15:51
  waar
• 15:51
  ik
• 15:51
  het
• 15:51
  helemaal
• 15:52
  mee
• 15:52
  eens
• 15:53
  ben.
• 15:53
  Want
• 15:53
  zoals
• 15:53
  ik
• 15:53
  tegen
• 15:54
  je
• 15:54
  zei,
• 15:54
  is
• 15:54
  mijn
• 15:55
  definitie
• 15:55
  van
• 15:56
  succesvol
• 15:56
  gewichtsverlies
• 15:57
  dat
• 15:58
  het
• 15:58
  een
• 15:58
  positieve
• 15:59
  bijdrage
• 16:00
  levert
• 16:01
  aan
• 16:02
  de
• 16:02
  kwaliteit
• 16:02
  van
• 16:02
  je
• 16:03
  omgang
• 16:03
  met
• 16:03
  eten.
• 16:06
  Dus
• 16:06
  hier
• 16:07
  ben
• 16:07
  jij.
• 16:08
  Je
• 16:08
  hebt
• 16:08
  emotie
• 16:09
  eten
• 16:09
  op
• 16:09
  kunnen
• 16:10
  ruimen,
• 16:10
  zoals
• 16:11
  je
• 16:11
  dat
• 16:11
  in
• 16:11
  mijn
• 16:11
  programma
• 16:12
  doet.
• 16:13
  En
• 16:13
  daarna
• 16:13
  wil
• 16:13
  je
• 16:13
  misschien
• 16:14
  nog
• 16:14
  wat
• 16:14
  meer
• 16:14
  gewicht
• 16:15
  verliezen,
• 16:16
  omdat
• 16:16
  je
• 16:16
  voelt
• 16:17
  mijn
• 16:18
  lichaam
• 16:19
  is
• 16:19
  in
• 16:19
  homeostase.
• 16:21
  Het
• 16:21
  is
• 16:21
  vertrouwd.
• 16:22
  Met
• 16:22
  de
• 16:22
  plek
• 16:23
  waar
• 16:23
  ik
• 16:23
  nu
• 16:23
  ben,
• 16:24
  maar
• 16:24
  ik
• 16:24
  voel
• 16:25
  ook,
• 16:26
  ik
• 16:26
  ken
• 16:26
  mezelf
• 16:27
  goed
• 16:27
  genoeg
• 16:28
  door
• 16:28
  alles
• 16:28
  wat
• 16:28
  ik
• 16:28
  nu
• 16:29
  heb
• 16:29
  bestudeerd
• 16:30
  en
• 16:30
  hoe
• 16:30
  ik
• 16:30
  mezelf
• 16:30
  heb
• 16:31
  leren
• 16:31
  kennen,
• 16:32
  dat
• 16:32
  er
• 16:32
  ruimte
• 16:32
  is
• 16:32
  voor
• 16:33
  meer
• 16:33
  gewichtsverlies.
• 16:34
  Ik
• 16:34
  wil
• 16:35
  alleen
• 16:35
  niet
• 16:35
  mentaal
• 16:36
  in
• 16:37
  de
• 16:37
  problemen
• 16:37
  komen
• 16:37
  met
• 16:38
  eten.
• 16:38
  En
• 16:39
  hoe
• 16:39
  voorkom
• 16:40
  je
• 16:40
  dat
• 16:40
  nou?
• 16:41
  Dat
• 16:42
  doe
• 16:42
  je
• 16:42
  door
• 16:42
  je
• 16:42
  te
• 16:43
  concentreren
• 16:43
  op
• 16:43
  de
• 16:44
  samenwerking
• 16:44
  met
• 16:44
  je
• 16:45
  lichaam
• 16:45
  en
• 16:46
  je
• 16:46
  hele
• 16:47
  mentale
• 16:47
  proces
• 16:48
  daarop
• 16:49
  aan
• 16:50
  te
• 16:50
  laten
• 16:50
  sluiten.
• 16:52
  Zodra
• 16:52
  je
• 16:52
  jezelf
• 16:53
  eten
• 16:53
  gaat
• 16:53
  verbieden,
• 16:55
  eten
• 16:55
  afpakt,
• 16:57
  eten
• 16:57
  ontzegt,
• 16:58
  creëer
• 16:59
  je
• 16:59
  spanning
• 16:59
  met
• 16:59
  eten.
• 17:01
  Je
• 17:01
  beleeft
• 17:01
  schaarste,
• 17:03
  dat
• 17:03
  verdraagt
• 17:03
  je
• 17:03
  brein
• 17:04
  niet.
• 17:05
  Je
• 17:05
  oerbrein
• 17:05
  associeert
• 17:06
  dat
• 17:06
  met
• 17:07
  een
• 17:07
  gebrek
• 17:07
  aan
• 17:07
  voedsel,
• 17:08
  ook
• 17:08
  al
• 17:08
  ligt
• 17:09
  je
• 17:09
  koelkast
• 17:09
  vol.
• 17:10
  En
• 17:11
  je
• 17:11
  verlangen
• 17:11
  naar
• 17:11
  eten
• 17:12
  wordt
• 17:12
  automatisch
• 17:13
  opgeschroefd
• 17:14
  en
• 17:14
  groter.
• 17:16
  Wat
• 17:16
  je
• 17:16
  ook
• 17:16
  niet
• 17:16
  kan
• 17:17
  doen
• 17:17
  is
• 17:17
  hongeren.
• 17:19
  Als
• 17:19
  je
• 17:19
  snel
• 17:20
  gewicht
• 17:20
  wil
• 17:21
  verliezen,
• 17:21
  zal
• 17:21
  je
• 17:21
  merken
• 17:22
  dat
• 17:23
  je
• 17:23
  hypothalamus
• 17:25
  het
• 17:25
  gevecht
• 17:25
  met
• 17:25
  je
• 17:25
  aangaat
• 17:26
  en
• 17:26
  dat
• 17:26
  gewicht
• 17:27
  gewoon
• 17:27
  opnieuw
• 17:28
  opeist.
• 17:29
  En
• 17:29
  dat
• 17:30
  betekent
• 17:30
  dat
• 17:30
  je
• 17:30
  verlangen
• 17:31
  naar
• 17:31
  eten
• 17:31
  groter
• 17:31
  wordt.
• 17:32
  En
• 17:32
  dat
• 17:32
  moet
• 17:33
  je
• 17:33
  dan
• 17:33
  weer
• 17:34
  op
• 17:34
  wilskracht
• 17:35
  zien
• 17:35
  te
• 17:37
  bevechten.
• 17:38
  En
• 17:38
  daarmee
• 17:38
  beland
• 17:39
  je
• 17:39
  dan
• 17:39
  ook
• 17:39
  weer
• 17:39
  in
• 17:40
  een
• 17:40
  strijd
• 17:40
  met
• 17:40
  eten.
• 17:41
  Dus
• 17:41
  je
• 17:41
  kan
• 17:41
  niet
• 17:41
  hard
• 17:41
  gaan.
• 17:43
  Oh,
• 17:44
  niet.
• 17:45
  Spijt
• 17:45
  me,
• 17:45
  er
• 17:45
  is
• 17:46
  geen
• 17:46
  quick
• 17:46
  fix.
• 17:47
  Als
• 17:47
  je
• 17:47
  niet
• 17:48
  in
• 17:48
  een
• 17:48
  strijd
• 17:48
  met
• 17:48
  eten
• 17:49
  wil
• 17:49
  belanden
• 17:49
  en
• 17:50
  in
• 17:50
  een
• 17:50
  strijd
• 17:51
  met
• 17:51
  je
• 17:51
  brein
• 17:52
  en
• 17:52
  je
• 17:52
  lichaam.
• 17:53
  Wat
• 17:54
  je
• 17:54
  nodig
• 17:55
  hebt
• 17:55
  is
• 17:56
  een
• 17:56
  ruimte
• 17:58
  maken
• 17:59
  voor
• 17:59
  je
• 17:59
  lichaam
• 18:00
  om
• 18:00
  gewicht
• 18:01
  los
• 18:01
  te
• 18:01
  kunnen
• 18:01
  laten.
• 18:02
  En
• 18:02
  ik
• 18:02
  wil
• 18:02
  daarvoor
• 18:03
  even
• 18:03
  een
• 18:03
  klein
• 18:03
  uitstapje
• 18:05
  met
• 18:05
  je
• 18:06
  maken
• 18:06
  en
• 18:06
  praten
• 18:07
  over
• 18:07
  het
• 18:07
  concept
• 18:07
  honger.
• 18:10
  Gewichtsverlies
• 18:11
  is
• 18:11
  een
• 18:11
  metabolisch
• 18:12
  proces.
• 18:14
  Je
• 18:14
  gaat
• 18:14
  van
• 18:14
  suikerverbranding,
• 18:16
  wat
• 18:16
  het
• 18:17
  proces
• 18:18
  is
• 18:18
  waar
• 18:18
  je
• 18:18
  in
• 18:18
  zit
• 18:19
  als
• 18:19
  je
• 18:19
  voedsel
• 18:19
  verteert,
• 18:20
  over
• 18:21
  op
• 18:21
  vetverbranding.
• 18:22
  Je
• 18:22
  schakelt
• 18:23
  over
• 18:23
  van
• 18:23
  suikerverbranding
• 18:24
  op
• 18:24
  vetverbranding.
• 18:26
  En
• 18:26
  je
• 18:26
  lichaam
• 18:27
  wil
• 18:27
  dat
• 18:27
  liever
• 18:27
  niet,
• 18:28
  omdat
• 18:28
  het
• 18:28
  gemakkelijker
• 18:29
  is
• 18:29
  om
• 18:29
  op
• 18:30
  de
• 18:30
  suikerverbranding
• 18:31
  te
• 18:31
  blijven.
• 18:32
  En
• 18:33
  dus
• 18:33
  zit
• 18:33
  er
• 18:33
  in
• 18:34
  die
• 18:34
  omschakeling
• 18:35
  een
• 18:36
  moment
• 18:37
  waarop
• 18:37
  je
• 18:37
  lichaam
• 18:38
  zegt
• 18:38
  stop
• 18:39
  het
• 18:39
  in
• 18:39
  je
• 18:39
  maag,
• 18:39
  stop
• 18:40
  het
• 18:40
  in
• 18:40
  je
• 18:40
  maag,
• 18:40
  dat
• 18:40
  is
• 18:40
  voor
• 18:41
  mij
• 18:41
  makkelijker.
• 18:43
  Je
• 18:43
  lichaam
• 18:43
  is
• 18:43
  alleen
• 18:44
  wél
• 18:44
  heel
• 18:45
  goed.
• 18:45
  En
• 18:46
  efficiënt
• 18:47
  en
• 18:47
  volledig
• 18:48
  sinds
• 18:49
  de
• 18:49
  evolutie
• 18:50
  erop
• 18:50
  gebouwd
• 18:51
  om
• 18:51
  op
• 18:51
  die
• 18:52
  vetverbranding
• 18:53
  over
• 18:53
  te
• 18:53
  kunnen
• 18:53
  schakelen.
• 18:55
  Hé
• 18:55
  doch!
• 18:56
  Hé
• 18:57
  doch!
• 18:58
  Als
• 18:58
  jij
• 18:59
  daar
• 19:00
  geestelijk
• 19:01
  niet
• 19:02
  op
• 19:02
  bent
• 19:03
  ingesteld,
• 19:04
  maar
• 19:05
  dat
• 19:06
  associeert
• 19:06
  met
• 19:07
  een
• 19:07
  dieet,
• 19:07
  associeert
• 19:08
  met
• 19:08
  schaarste,
• 19:10
  associeert
• 19:10
  met
• 19:10
  niet
• 19:10
  mogen
• 19:11
  eten,
• 19:13
  dan
• 19:13
  raakt
• 19:13
  die
• 19:14
  beleving
• 19:14
  van
• 19:14
  die
• 19:15
  prikkel
• 19:15
  die
• 19:15
  je
• 19:15
  daar
• 19:15
  voelt,
• 19:16
  waarin
• 19:16
  je
• 19:16
  lichaam
• 19:17
  zegt
• 19:17
  stop
• 19:17
  het
• 19:17
  in
• 19:17
  je
• 19:18
  maag,
• 19:19
  uitvergroot.
• 19:20
  En
• 19:20
  je
• 19:20
  paniekt.
• 19:22
  En
• 19:22
  dit
• 19:22
  hangt
• 19:22
  ook
• 19:22
  samen
• 19:23
  met
• 19:23
  hoe
• 19:23
  je
• 19:23
  bent
• 19:23
  opgevoed.
• 19:24
  Als
• 19:24
  er
• 19:24
  tegen
• 19:24
  je
• 19:24
  werd
• 19:24
  gezegd,
• 19:25
  heb
• 19:26
  je
• 19:26
  wel
• 19:26
  wat
• 19:26
  gegeten?
• 19:26
  Je
• 19:27
  kan
• 19:27
  zo
• 19:27
  de
• 19:27
  deur
• 19:27
  niet
• 19:27
  uit.
• 19:28
  Als
• 19:28
  kind,
• 19:28
  als
• 19:29
  je
• 19:29
  ouders
• 19:29
  bang
• 19:30
  waren
• 19:30
  als
• 19:30
  je
• 19:30
  niet
• 19:30
  had
• 19:31
  gegeten,
• 19:31
  dan
• 19:32
  heb
• 19:32
  je
• 19:32
  een
• 19:32
  aangeleerde
• 19:33
  angst
• 19:33
  voor
• 19:34
  honger.
• 19:35
  Als
• 19:35
  je
• 19:35
  nog
• 19:37
  niet
• 19:37
  goed
• 19:37
  samenwerkt
• 19:38
  met
• 19:38
  je
• 19:38
  lichaam,
• 19:39
  kan
• 19:40
  je
• 19:40
  ook
• 19:40
  merken
• 19:41
  dat
• 19:41
  je
• 19:41
  ineens
• 19:42
  een
• 19:42
  suikerdip
• 19:43
  krijgt
• 19:43
  en
• 19:43
  licht
• 19:43
  wordt
• 19:44
  in
• 19:44
  je
• 19:44
  hoofd.
• 19:45
  Je
• 19:45
  onwelbegin
• 19:46
  te
• 19:46
  voelen.
• 19:47
  En
• 19:47
  ook
• 19:47
  dit
• 19:48
  hangt
• 19:48
  samen
• 19:49
  met
• 19:49
  hoe
• 19:50
  goed
• 19:50
  je
• 19:51
  al
• 19:51
  bent
• 19:51
  ingesteld
• 19:52
  op
• 19:52
  wat
• 19:52
  ik
• 19:52
  noem
• 19:53
  je
• 19:53
  voedselrespons.
• 19:55
  Dus,
• 19:56
  hongeren
• 19:56
  kan
• 19:57
  niet.
• 19:58
  Te
• 19:58
  snel
• 19:59
  gewicht
• 19:59
  willen
• 19:59
  verliezen,
• 20:00
  kan
• 20:01
  niet.
• 20:01
  Gedachten
• 20:02
  van
• 20:02
  schaarste
• 20:03
  kiezen
• 20:05
  kan
• 20:06
  niet.
• 20:07
  Wat
• 20:07
  je
• 20:07
  nodig
• 20:08
  hebt
• 20:08
  is
• 20:08
  geen
• 20:08
  voedselrestrictie,
• 20:10
  maar
• 20:10
  verdieping
• 20:11
  van
• 20:11
  je
• 20:11
  voedselresponse.
• 20:13
  Dit
• 20:13
  is
• 20:13
  een
• 20:14
  van
• 20:14
  de
• 20:14
  tools
• 20:14
  die
• 20:14
  ik
• 20:14
  je
• 20:14
  in
• 20:15
  mijn
• 20:15
  programma
• 20:15
  geef
• 20:16
  en
• 20:16
  waar
• 20:16
  je
• 20:17
  vertrouwd
• 20:17
  mee
• 20:17
  raakt,
• 20:18
  waarin
• 20:18
  je
• 20:19
  meer
• 20:19
  raakt
• 20:19
  ingesteld
• 20:20
  op
• 20:20
  de
• 20:20
  samenwerking
• 20:21
  met
• 20:21
  je
• 20:21
  lichaam.
• 20:23
  En
• 20:23
  daarin
• 20:24
  een
• 20:24
  prachtige
• 20:25
  verkenning
• 20:26
  maken
• 20:26
  van,
• 20:27
  hé,
• 20:28
  wanneer
• 20:29
  is
• 20:29
  mijn
• 20:30
  lichaam,
• 20:30
  voelt
• 20:31
  het
• 20:31
  zich
• 20:31
  heel
• 20:31
  erg
• 20:32
  lekker
• 20:32
  en
• 20:33
  comfortabel
• 20:34
  in
• 20:35
  het
• 20:35
  kunnen
• 20:36
  loslaten
• 20:36
  van
• 20:37
  gewicht.
• 20:38
  En
• 20:38
  misschien
• 20:39
  heb
• 20:39
  je
• 20:39
  net
• 20:39
  als
• 20:40
  ik,
• 20:40
  en
• 20:40
  dit
• 20:41
  zal
• 20:41
  je
• 20:41
  wat
• 20:41
  bemoedigen
• 20:42
  als
• 20:42
  je
• 20:42
  daar
• 20:42
  nog
• 20:42
  lang
• 20:43
  niet
• 20:43
  bent,
• 20:44
  misschien
• 20:44
  heb
• 20:44
  je
• 20:45
  net
• 20:45
  als
• 20:45
  ik
• 20:45
  wel
• 20:46
  een
• 20:46
  paar
• 20:46
  keer
• 20:46
  in
• 20:46
  je
• 20:47
  leven
• 20:47
  ervaren
• 20:48
  dat
• 20:48
  je
• 20:49
  gewicht
• 20:49
  kon
• 20:49
  verliezen
• 20:50
  zonder
• 20:51
  dat
• 20:51
  je
• 20:51
  lichaam
• 20:52
  daar
• 20:52
  moeite
• 20:52
  mee
• 20:52
  had
• 20:53
  en
• 20:53
  zonder
• 20:54
  dat
• 20:54
  jij
• 20:54
  daar
• 20:55
  moeite
• 20:55
  mee
• 20:55
  had
• 20:55
  in
• 20:55
  je
• 20:56
  hoofd.
• 20:57
  Het
• 20:57
  gebeurde
• 20:58
  eigenlijk
• 20:59
  ongemerkt.
• 21:01
  Ik
• 21:01
  heb
• 21:01
  dat
• 21:02
  meegemaakt
• 21:02
  een
• 21:03
  aantal
• 21:04
  keren
• 21:04
  als
• 21:04
  ik
• 21:05
  knetterverliefd
• 21:06
  was.
• 21:07
  Echt
• 21:08
  zo
• 21:08
  verliefd
• 21:09
  dat
• 21:09
  ik
• 21:10
  helemaal
• 21:10
  niet
• 21:10
  aan
• 21:10
  eten
• 21:11
  dacht.
• 21:11
  En
• 21:12
  ik
• 21:12
  zat
• 21:12
  al
• 21:12
  jarenlang
• 21:13
  in
• 21:13
  voedselrestrictie
• 21:14
  en
• 21:14
  altijd
• 21:15
  bezig
• 21:15
  met
• 21:15
  de
• 21:15
  weegschaal
• 21:16
  en
• 21:16
  opletten
• 21:17
  wat
• 21:17
  ik
• 21:17
  at.
• 21:18
  En
• 21:18
  dat
• 21:18
  viel
• 21:19
  weg.
• 21:19
  Ik
• 21:19
  was
• 21:20
  er
• 21:20
  helemaal
• 21:20
  niet
• 21:20
  meer
• 21:20
  mee
• 21:20
  bezig.
• 21:21
  En
• 21:22
  ik
• 21:22
  was
• 21:22
  zo
• 21:23
  ingesteld
• 21:24
  op
• 21:25
  die.
• 21:26
  Roze
• 21:26
  wolk
• 21:26
  waar
• 21:27
  ik
• 21:27
  op
• 21:27
  zat
• 21:27
  dat
• 21:27
  ik
• 21:27
  gewoon
• 21:28
  vergat
• 21:28
  om
• 21:28
  te
• 21:28
  eten.
• 21:30
  Mijn
• 21:30
  lichaam
• 21:30
  liet
• 21:30
  gewicht
• 21:31
  los
• 21:31
  en
• 21:32
  ik
• 21:32
  merkte
• 21:33
  later
• 21:33
  pas
• 21:33
  dat
• 21:34
  mijn
• 21:34
  broek
• 21:34
  los
• 21:35
  er
• 21:35
  zat,
• 21:36
  maar
• 21:36
  ik
• 21:36
  was
• 21:36
  er
• 21:36
  helemaal
• 21:37
  niet
• 21:37
  mee
• 21:37
  bezig.
• 21:38
  En
• 21:38
  mijn
• 21:38
  lichaam
• 21:39
  klaagde
• 21:39
  nergens
• 21:40
  over.
• 21:41
  Het
• 21:41
  gebeurde
• 21:41
  organisch
• 21:43
  in
• 21:43
  een
• 21:45
  tempo
• 21:46
  waar
• 21:46
  mijn
• 21:47
  lichaam
• 21:47
  niet
• 21:48
  gestrest
• 21:49
  van
• 21:49
  raakte.
• 21:51
  Ik
• 21:51
  heb
• 21:51
  het
• 21:51
  ook
• 21:52
  een
• 21:52
  keer
• 21:52
  meegemaakt
• 21:53
  toen
• 21:54
  ik
• 21:55
  aan
• 21:55
  het
• 21:55
  verhuizen
• 21:56
  was
• 21:56
  en
• 21:57
  geen
• 21:58
  geld
• 21:58
  had
• 21:58
  om
• 21:58
  alles
• 21:59
  wat
• 21:59
  er.
• 21:59
  Aan
• 21:59
  dat
• 22:00
  huis
• 22:00
  moest
• 22:00
  gebeuren
• 22:01
  uit
• 22:02
  te
• 22:02
  besteden.
• 22:03
  En
• 22:03
  ik
• 22:03
  was
• 22:03
  in
• 22:03
  die
• 22:03
  periode
• 22:04
  heel
• 22:05
  veel
• 22:05
  aan
• 22:06
  het
• 22:06
  tillen,
• 22:06
  aan
• 22:07
  het
• 22:07
  sjouwen.
• 22:08
  Ik
• 22:08
  stond
• 22:08
  op
• 22:09
  een
• 22:09
  ladder.
• 22:09
  Ik
• 22:09
  stond
• 22:10
  te
• 22:10
  schilderen.
• 22:11
  Ik
• 22:11
  was
• 22:11
  aan
• 22:12
  het
• 22:12
  schuren.
• 22:13
  Ik
• 22:13
  trok
• 22:13
  behang
• 22:14
  los.
• 22:14
  Ik
• 22:15
  sjouwde
• 22:15
  met
• 22:15
  emmers
• 22:16
  verf
• 22:16
  en
• 22:17
  dat
• 22:18
  deed
• 22:18
  ik
• 22:18
  weken
• 22:19
  en
• 22:19
  maanden
• 22:20
  achter
• 22:20
  elkaar.
• 22:21
  En
• 22:21
  ik
• 22:21
  ging
• 22:21
  er
• 22:22
  zo
• 22:22
  in
• 22:22
  op,.
• 22:22
  Ik
• 22:22
  had
• 22:22
  er
• 22:22
  ook
• 22:23
  best
• 22:23
  wel
• 22:23
  veel.
• 22:23
  Plezier
• 22:24
  in,
• 22:25
  dat
• 22:26
  ik
• 22:27
  ongemerkt
• 22:28
  gewicht
• 22:28
  verloor.
• 22:29
  Mijn
• 22:30
  kleding
• 22:30
  zat
• 22:31
  steeds
• 22:31
  losser
• 22:31
  en
• 22:31
  dat
• 22:32
  was
• 22:32
  niet
• 22:32
  alleen
• 22:32
  omdat
• 22:32
  ik
• 22:33
  meer
• 22:33
  inspanning
• 22:34
  leverde
• 22:34
  fysiek,
• 22:35
  maar
• 22:35
  ook
• 22:36
  omdat
• 22:36
  ik
• 22:36
  gewoon
• 22:36
  echt
• 22:36
  helemaal
• 22:37
  niet
• 22:37
  met
• 22:37
  eten
• 22:38
  bezig
• 22:38
  was.
• 22:39
  Fijn.
• 22:40
  Ik
• 22:40
  zat
• 22:40
  al
• 22:40
  zoveel
• 22:41
  jaren
• 22:41
  in
• 22:41
  een
• 22:41
  strijd
• 22:42
  met
• 22:42
  eten
• 22:42
  en
• 22:42
  voor
• 22:43
  mij
• 22:43
  waren
• 22:43
  dat
• 22:43
  soort
• 22:43
  periodes
• 22:44
  als
• 22:44
  een
• 22:45
  soort
• 22:45
  van
• 22:45
  afkloppen.
• 22:47
  Wat
• 22:47
  overkomt
• 22:48
  me?
• 22:49
  Mag
• 22:49
  dit
• 22:49
  alsjeblieft
• 22:50
  altijd
• 22:51
  zo
• 22:51
  blijven,
• 22:52
  want
• 22:52
  het
• 22:52
  is
• 22:52
  zo
• 22:53
  heerlijk.
• 22:54
  Het
• 22:54
  is
• 22:54
  zo
• 22:55
  fijn
• 22:55
  om
• 22:56
  niet
• 22:57
  in
• 22:57
  mijn
• 22:57
  obsessie
• 22:57
  met
• 22:58
  eten
• 22:58
  te
• 22:58
  zitten,
• 22:58
  om
• 22:59
  er
• 22:59
  gewoon
• 22:59
  helemaal
• 22:59
  niet
• 22:59
  aan
• 23:00
  te
• 23:00
  denken.
• 23:01
  Alleen,
• 23:01
  ik
• 23:01
  wist
• 23:01
  helemaal
• 23:02
  niet
• 23:02
  hoe
• 23:02
  ik
• 23:02
  dat
• 23:02
  gecreëerd
• 23:03
  had.
• 23:03
  Het
• 23:04
  waren
• 23:04
  de
• 23:04
  omstandigheden
• 23:05
  die
• 23:06
  me
• 23:06
  daar
• 23:06
  brachten.
• 23:07
  En
• 23:07
  toen
• 23:07
  die
• 23:07
  omstandigheden
• 23:08
  opnieuw
• 23:08
  veranderden,
• 23:10
  kwam
• 23:10
  ook
• 23:10
  die
• 23:11
  strijd
• 23:11
  met
• 23:11
  eten
• 23:11
  weer
• 23:12
  terug.
• 23:12
  Maar
• 23:12
  in
• 23:12
  die
• 23:12
  periode
• 23:13
  zat
• 23:14
  mijn
• 23:14
  kleding
• 23:15
  ongemerkt
• 23:15
  losser.
• 23:16
  Ik
• 23:17
  was
• 23:17
  helemaal
• 23:17
  niet
• 23:17
  met
• 23:17
  eten
• 23:18
  bezig.
• 23:19
  Ik
• 23:19
  ging
• 23:19
  pas
• 23:19
  echt
• 23:20
  eten
• 23:20
  als
• 23:20
  ik.
• 23:21
  Merkte,
• 23:21
  oké,
• 23:21
  nu
• 23:21
  moet
• 23:22
  ik
• 23:22
  die
• 23:22
  verfkwast
• 23:23
  wegleggen.
• 23:24
  Ik
• 23:25
  moet
• 23:25
  nu
• 23:25
  echt
• 23:26
  even
• 23:26
  pauseren
• 23:27
  en
• 23:27
  wat
• 23:27
  gaan
• 23:27
  eten,
• 23:29
  want
• 23:29
  ik
• 23:29
  heb
• 23:29
  gewoon
• 23:30
  echt
• 23:30
  stevige
• 23:31
  trek.
• 23:32
  En
• 23:32
  dan
• 23:32
  at
• 23:33
  ik.
• 23:33
  Dus
• 23:34
  dat
• 23:34
  ik
• 23:34
  mocht
• 23:35
  eten
• 23:35
  sprak
• 23:35
  voor
• 23:36
  zich.
• 23:36
  Wat
• 23:37
  ik
• 23:37
  mocht
• 23:37
  eten
• 23:38
  was
• 23:38
  helemaal
• 23:38
  geen
• 23:39
  vraagstuk.
• 23:40
  Mijn
• 23:41
  relatie
• 23:41
  met
• 23:42
  eten,
• 23:42
  de
• 23:42
  samenwerking
• 23:43
  met
• 23:43
  mijn
• 23:43
  lichaam,
• 23:44
  was
• 23:44
  heel
• 23:44
  organisch
• 23:45
  en
• 23:45
  mijn
• 23:45
  lichaam
• 23:46
  liet
• 23:46
  gewicht
• 23:47
  los.
• 23:48
  Waarmee
• 23:48
  ik
• 23:49
  maar
• 23:49
  wil
• 23:49
  zeggen,
• 23:50
  als
• 23:50
  je
• 23:50
  dit
• 23:50
  herkent,
• 23:51
  dat
• 23:52
  het
• 23:52
  kan.
• 23:54
  En
• 23:54
  dat
• 23:54
  kan
• 23:54
  dus
• 23:55
  ook
• 23:55
  als
• 23:56
  je
• 23:56
  eenmaal
• 23:56
  die
• 23:56
  vaardigheden
• 23:57
  hebt
• 23:57
  ontwikkeld
• 23:58
  waarin
• 23:58
  je
• 23:59
  jouw
• 23:59
  afhankelijkheid
• 24:00
  van
• 24:00
  emotie
• 24:01
  eten
• 24:01
  hebt
• 24:01
  losgelaten
• 24:02
  en
• 24:02
  dan
• 24:03
  toe
• 24:03
  bent
• 24:03
  aan
• 24:04
  het
• 24:04
  ondersteunen
• 24:05
  van
• 24:06
  de
• 24:06
  processen
• 24:07
  in
• 24:07
  je
• 24:07
  lichaam,
• 24:08
  die
• 24:08
  metabolische
• 24:08
  flexibiliteit
• 24:09
  waar
• 24:10
  ik
• 24:10
  het
• 24:10
  nu
• 24:10
  net
• 24:10
  over
• 24:11
  heb.
• 24:11
  En
• 24:12
  dat
• 24:12
  kan
• 24:12
  inkleden
• 24:13
  met
• 24:14
  een
• 24:14
  relatie
• 24:15
  met
• 24:15
  eten,
• 24:16
  een
• 24:16
  mentale
• 24:17
  relatie
• 24:18
  met
• 24:18
  eten
• 24:19
  die
• 24:19
  heel
• 24:19
  positief
• 24:19
  en
• 24:20
  opbouwend
• 24:20
  voelt.
• 24:21
  Waarin
• 24:21
  er
• 24:22
  geen
• 24:22
  sprake
• 24:22
  is
• 24:23
  van
• 24:23
  voedselrestrictie,
• 24:26
  maar
• 24:26
  een
• 24:27
  verdieping
• 24:27
  van
• 24:28
  jouw
• 24:29
  verbinding
• 24:29
  met
• 24:30
  je
• 24:30
  voedsel.
• 24:31
  Response.
• 24:32
  En
• 24:32
  voedselresponse
• 24:33
  is
• 24:34
  de
• 24:35
  term
• 24:35
  die
• 24:35
  ik
• 24:36
  gaf
• 24:36
  aan
• 24:36
  de
• 24:37
  feedback
• 24:37
  die
• 24:37
  je
• 24:37
  lichaam
• 24:38
  geeft.
• 24:38
  Op
• 24:39
  alles
• 24:39
  wat
• 24:39
  je
• 24:39
  eet
• 24:40
  en
• 24:40
  drinkt.
• 24:41
  Of
• 24:41
  alles
• 24:41
  wat
• 24:41
  je
• 24:42
  niet
• 24:42
  eet
• 24:42
  en
• 24:42
  drinkt,
• 24:43
  maar
• 24:43
  misschien
• 24:43
  nodig
• 24:44
  hebt.
• 24:45
  Dat
• 24:45
  is
• 24:45
  je
• 24:45
  voedselresponse.
• 24:47
  Jij
• 24:47
  eet,
• 24:48
  jij
• 24:48
  drinkt.
• 24:48
  Of
• 24:49
  je
• 24:49
  eet
• 24:49
  niet
• 24:49
  en
• 24:49
  je
• 24:50
  drinkt
• 24:50
  niet.
• 24:51
  En
• 24:51
  je
• 24:51
  lichaam
• 24:51
  geeft
• 24:52
  daar
• 24:52
  signalen
• 24:53
  over.
• 24:54
  Je
• 24:54
  lichaam,
• 24:55
  als
• 24:55
  je
• 24:55
  daarop
• 24:55
  ingesteld
• 24:56
  raakt,
• 24:57
  praat
• 24:57
  tegen
• 24:58
  je.
• 24:59
  Ja,
• 25:00
  soms
• 25:00
  lijkt
• 25:01
  het
• 25:01
  alsof
• 25:01
  eten
• 25:01
  tegen
• 25:02
  je
• 25:02
  praat.
• 25:02
  Zo
• 25:03
  praat
• 25:03
  je
• 25:03
  lichaam
• 25:03
  ook
• 25:04
  tegen
• 25:04
  je
• 25:04
  en
• 25:04
  het
• 25:04
  is
• 25:04
  een
• 25:05
  prachtig
• 25:05
  proces
• 25:06
  en
• 25:07
  een
• 25:07
  verdieping
• 25:07
  van
• 25:07
  de
• 25:08
  intimiteit
• 25:09
  met
• 25:09
  je
• 25:10
  eigen
• 25:10
  lichaam
• 25:10
  als
• 25:11
  je
• 25:11
  daar
• 25:12
  vaardigheden
• 25:13
  in
• 25:13
  ontwikkelt.
• 25:16
  Dit
• 25:16
  is
• 25:17
  de
• 25:17
  volgorde
• 25:18
  en
• 25:19
  het
• 25:20
  loopt
• 25:20
  naast
• 25:21
  elkaar,
• 25:22
  gelijktijdig.
• 25:23
  Alleen
• 25:23
  zoals
• 25:23
  ik
• 25:23
  zei,
• 25:24
  emotie
• 25:24
  eten
• 25:25
  zal
• 25:25
  je
• 25:25
  altijd
• 25:25
  voor
• 25:26
  zijn
• 25:26
  als
• 25:26
  je
• 25:26
  daar
• 25:27
  afhankelijk
• 25:27
  van
• 25:27
  bent.
• 25:28
  Maar
• 25:28
  de
• 25:28
  vaardigheid
• 25:29
  van
• 25:29
  het
• 25:29
  samenwerken
• 25:30
  met
• 25:30
  je
• 25:30
  lichaam
• 25:31
  en
• 25:31
  het
• 25:31
  oplossen
• 25:32
  van
• 25:32
  emotie
• 25:33
  eten
• 25:33
  zijn
• 25:33
  hele
• 25:34
  belangrijke
• 25:35
  elementen
• 25:36
  in
• 25:36
  succesvol
• 25:38
  gewichtsverlies.
• 25:40
  Heb
• 25:40
  ik
• 25:40
  daarmee
• 25:41
  alles
• 25:41
  gezegd?
• 25:41
  Ik
• 25:41
  geloof
• 25:42
  het
• 25:42
  wel.
• 25:42
  Je
• 25:42
  maakt
• 25:43
  een
• 25:43
  prachtige
• 25:44
  ontwikkeling
• 25:45
  door
• 25:45
  daarin.
• 25:46
  Ik
• 25:46
  zie
• 25:46
  het
• 25:47
  als
• 25:47
  een
• 25:47
  persoonlijke
• 25:49
  ontwikkeling,
• 25:50
  omdat
• 25:50
  tegen
• 25:51
  de
• 25:51
  tijd
• 25:51
  dat
• 25:51
  je
• 25:51
  op
• 25:51
  dit
• 25:52
  punt
• 25:52
  bent
• 25:53
  en
• 25:53
  je
• 25:53
  lichaam
• 25:54
  verder
• 25:54
  gewicht
• 25:54
  voor
• 25:55
  je
• 25:55
  heeft
• 25:55
  losgelaten,
• 25:56
  waar
• 25:56
  jij
• 25:56
  je
• 25:57
  heel
• 25:57
  erg
• 25:57
  lekker
• 25:57
  bij
• 25:58
  voelt
• 25:58
  en
• 25:58
  waarvan
• 25:58
  je
• 25:59
  ook
• 25:59
  merkt,
• 26:00
  dit
• 26:01
  voelt
• 26:01
  niet
• 26:01
  als
• 26:01
  volhouden,
• 26:03
  dan
• 26:03
  zal
• 26:03
  je
• 26:03
  kunnen
• 26:03
  terugkijken
• 26:04
  en
• 26:04
  zeggen,
• 26:05
  ik
• 26:05
  ben
• 26:05
  gegroeid.
• 26:07
  Ik
• 26:07
  ben
• 26:07
  veranderd.
• 26:09
  Ik
• 26:09
  ben
• 26:09
  zelf
• 26:10
  in
• 26:10
  de
• 26:10
  relatie
• 26:10
  met
• 26:11
  mezelf
• 26:11
  veranderd.
• 26:12
  Ik
• 26:12
  ga
• 26:13
  anders
• 26:13
  met
• 26:13
  mezelf
• 26:14
  om.
• 26:15
  En
• 26:16
  ik
• 26:16
  ga
• 26:16
  ook
• 26:17
  anders
• 26:17
  met
• 26:17
  mijn
• 26:17
  lichaam
• 26:18
  om.
• 26:19
  Ik
• 26:20
  ben
• 26:20
  veranderd
• 26:20
  en
• 26:21
  mijn
• 26:21
  relatie
• 26:21
  met
• 26:21
  eten
• 26:22
  is
• 26:22
  veranderd.
• 26:23
  En
• 26:23
  dat
• 26:24
  maakt
• 26:25
  gewichtsverlies
• 26:26
  succesvol,
• 26:28
  zoals
• 26:28
  ik
• 26:28
  dat
• 26:29
  in
• 26:29
  etenslessen
• 26:30
  definieer.
• 26:31
  Oké,
• 26:32
  je
• 26:33
  merkt
• 26:33
  dat
• 26:33
  mijn
• 26:33
  maag
• 26:33
  begint
• 26:34
  te
• 26:34
  knorren.
• 26:34
  Ik
• 26:34
  hoop
• 26:34
  nu
• 26:34
  dat
• 26:34
  je
• 26:35
  het
• 26:35
  hoort.
• 26:35
  Ik
• 26:36
  wens
• 26:37
  je
• 26:37
  een
• 26:37
  heerlijke
• 26:37
  dag.
• 26:38
  Ik
• 26:38
  ben
• 26:38
  er
• 26:38
  volgende
• 26:38
  week
• 26:39
  weer.
• 26:40
  Tot
• 26:41
  dan.