【正念飲食上集】什麼是正念飲食？對減脂和飲食控制有幫助嗎

Nuturefit營養教室 · Sep 10, 2021 · 18m

這集怡儒和譚雅一起討論了為何現在人容易情緒性飲食，或是透過飲食來犒賞自己？火紅的正念飲食又是什麼呢？

另外，裡面提到怎麼打破暴食的惡性循環

1.不要過度飲食控制 全水煮 飲食控制太久

2 .真心喜歡原態食物的味道以及口感將自己的味蕾回歸自然

3.正念的觀察自己的慾望

如何想吃？為何想吃？從減少份量開始

慢慢從爆食到吃小份量就會得到滿足

由怡儒營養師整理給大家參考喔！

如果你有什麼透過飲食犒賞自己的經驗、正念飲食的經驗也歡迎和我們分享喔！

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