Latest / Τα podcasts του Newshub.gr / Ειρήνη Μασαούτη: «Ο εγκέφαλος στις Πανελλήνιες χρειάζεται σωστό καύσιμο – Τι πρέπει να τρώνε οι μαθητές»

Transcript

Ειρήνη Μασαούτη: «Ο εγκέφαλος στις Πανελλήνιες χρειάζεται σωστό καύσιμο – Τι πρέπει να τρώνε οι μαθητές» · Τα podcasts του Newshub.gr

• 0:01
  SPEAKER_00: Είμαι Βάλια Πού και σα καλωσορίζω στα podcast του News Hub στον κόσμο τη υγεία και των επιστημών.
• 0:08
  SPEAKER_00: Μία ενότητα αφιερωμένη σε όλα όσο αφορούν τη σύγχρονη ιατρική, τι επιστημονικέ εξελίξει και τον τρόπο με τον οποίο αυτέ επηρεάζουν την καθημερινότητε.
• 0:18
  SPEAKER_00: Οι πανελίνε εξετάσει δεν είναι μόνο μια δοκιμασία γνώσεων.
• 0:23
  SPEAKER_00: Είναι μια περίοδο έντονη πίεση, άγχου, πνευματική κόποση και για μαθητέ, αλλά και για τι οικογένειε του.
• 0:33
  SPEAKER_00: Και μέσα σε όλο αυτό το απαιτητικό περιβάλλον, η σωστή διατροφή μπορεί να αποδειχθεί σημαντική.
• 0:42
  SPEAKER_00: Υπάρχουν τροφέ που βοηθούν τη μνήμη, τη συγκέντρωση.
• 0:47
  SPEAKER_00: Κάποιε άλλε που ενδεχομένω πρέπει να αποφεύγουν οι μαθητέ και το διάβασμα, την περίοδο των εξετάσεων.
• 0:53
  SPEAKER_00: Και γενικά η ψυχολογία, πώ επηρεάζει τη σχέση μα το φαγητό σε μία τόσο εχωτική περίοδο που περνά οι μαθητέ.
• 1:03
  SPEAKER_00: Για όλα αυτά τα σημαντικά θέματα, έχω τη χαρά για μία ακόμα φορά και την ευχαριστώ θερμά να φιλοξενού την κυρία Ερίνη Μασαούτη, κλινική διετολόγωδιατροφολόγο, σύμβουλο τη Μική Θραπεία και ψυχοδραματίστρια, προκειμένου να μιλήσουμε λίγο για την διατροφή των Παναδικών.
• 1:24
  SPEAKER_00: Και κυρία Μασαρούτη, χαίρομε πάρα πολύ που είστε και σήμερα μαζί μα και θα μα δώσει ουσιαστικέ συμβουλέ για αυτή την σημαντική μεγάλη δοκιμασία τη μάχη των Πανελατικών.
• 1:39
  SPEAKER_01: Ευχαριστώ και εγώ για την πρόσκληση.
• 1:41
  SPEAKER_01: Εννοείται είναι χαρά μου με κάθε τρόπο να δείχνουμε την παρουσία μα, δηλαδή τα παιδιά και τι οικογένειε που αυτή την περίοδο καλούνται να διεκπαιώσουν αυτή τη δύσκολη διαδικασία των πανεγενείων.
• 1:55
  SPEAKER_01: Καθ είναι όντω μια διαδικασία ιδιαίτερα πετητική για το σώμα, το μυαλό, τη διάθεση και τη γενικότερη ψυχολογία των παιδιών και των οικογενών του.
• 2:06
  SPEAKER_01: Σαφώ με το ερώτημα που έγινε, θέλω να ξεκαθαρίσουμε λίγο το ρόλο τη διατροφή σε αυτή την προετοιμασία αλλά και τη γενικότερη απόδοση των παιδιών και να ξεκαρήσουμε ότι ένα σωστό οδηγό διατροφή μπορεί να βοηθήσει τη συγκέντρωση, τη μνήμη, τη γενικότερη ενέργεια των παιδιών και στη διαχείριση του άγστου χωρί περιβολέ και αντιπικέ διέρε που μπορούν να επιφέρουν ακριβώ τα αντίθετα αποτελέσματα.
• 2:36
  SPEAKER_00: Γι' αυτό σα έχουμε εδώ για να μα δώσετε τα φότασα, να δώσουμε τα φώτα και στου υποψηφίου, να ακούσουν και οι γονεί, γιατί σίγουρα οι επαναλαδικέ είναι μια εξαντλητική διαδικασία.
• 2:48
  SPEAKER_00: Πολλοί την έχουν συνδέσει και με πολλέ ώρε διαβάσματο, με πολλή στρέσ άγχο.
• 2:52
  SPEAKER_00: Και θέλουμε έτσι λίγο να μου πείτε και πολλοί, βέβαια μαθητέ θεωρούν πω αρκεί μόνο το διάβασμα ότι ενδεχομένω ο εγκέφαλο, να μην χρειάζεται τη σωστή καύσιμη ήλιοι να πω κάτι τέτοιο.
• 3:06
  SPEAKER_00: Άρα, πόσο σημαντικό είναι η διατροφή, η σωστή διατροφή και αν υπάρχουν τροφέ συγκεκριμένε που βοηθούν στην μνήμη, στη συγκέντρωση ή στην καλύτερη απόδοση.
• 3:19
  SPEAKER_01: Καταρχήν να πούμε ότι υπάρχει ένα τρίτο που εδώ χρησιμοποιούμε πολύ.
• 3:24
  SPEAKER_01: Είναι τα σταθερά και ισορροπημένα γεύματα.
• 3:27
  SPEAKER_01: Είναι η ποικιλή που χρειάζεται για να βοηθήσουμε και τον εγκέφαλο και τη μνήμη και όλα αυτά που προαναφέραμε.
• 3:35
  SPEAKER_01: Είναι τα αντιοξεδοτικά που θα δούμε κατά πόσον βοηθούν το σώμα να κρατήσει τι σταθερέ του και να αποδώσει το μέγι στο δυνατό.
• 3:44
  SPEAKER_01: Και είναι και τα κρυφά μυστικά που λέμε, που μα βοηθάνε στο να έχουμε το βελτιστο αποτέλεσμα.
• 3:50
  SPEAKER_01: Αλλά τα πάρουμε να τα δούμε καλύτερα ώστε να είμαστε και λιγά και πιο σαπίστε ό,τι λέμε.
• 3:56
  SPEAKER_01: Ακριβώ.
• 3:57
  SPEAKER_01: Ωραία.
• 3:58
  SPEAKER_01: Αυτό που μα ενδιαφέρει και είναι πάρα πολύ σημαντικό για την πνευματική απόδοση και την εκδήγωση που απαιτείται αυτή την περίοδο στα παιδιά.
• 4:06
  SPEAKER_01: Είναι το να έχουμε ένα σταθερό ωράριο γεμμάτων, δηλαδή κυρίω γέλματα πρωινό με σημερινό και βραδινό, και ενδιάμεσα να υπάρχουν κατά τη διάρκεια του διαβάσματο ή αντιστοίχω και τι ώρε στι ώρε που μπορεί να πάνε για να βώσουν κάποια μικρά σνακ.
• 4:26
  SPEAKER_01: Σε τι βοηθάει τώρα αυτό, βοηθάει στο να παραμένει και σταθερά η καμπειλή σα χάρου κατά τη διάρκεια τη μέρε, χωρί δηλαδή απότομε μεταβολέ του σαχάρου κατά τη διάρκεια του 24 ώρου του, ώστε να έχουν μια σταθερή ενέργεια και σταθερή συγκέντρωση.
• 4:44
  SPEAKER_01: Και το πιο σημαντικό απ' όλα είναι να ξεκινάει σωστά η ημέρα.
• 4:49
  SPEAKER_01: Να υπάρχει ένα πλήρε πρωινό για να βοηθήσουμε τα παιδιά, να τα τονώσουμε και να μπορέσουν να δώσουν το μέγιστο δυνατό στο διαγόνο ή τέλο πάντων σε εξετάσει που δίκη.
• 5:02
  SPEAKER_00: Ωραία.
• 5:04
  SPEAKER_00: Εγώ, επειδή μου είπατε για δύο πολύ σημαντικά πράγματα, τη λέξη πρωινό.
• 5:09
  SPEAKER_00: Τι θέλετε να ξεκινήσουμε αν έχει το ολοκληρώσει, να μου πείτε ιδανικά, α πούμε, τι πρέπει να περιλαμβάνει το πρωινό ενό υποψηφίου πριν από το σχολείο, μετά το εξεταστικό κέντρο.
• 5:24
  SPEAKER_01: Και εκεί λοιπόν, πριν από το σχολείο, μα ενδιαφέρει πάρα πολύ τα παιδιά να συκολθούν και να είναι ήρεμα ώστε αντιστοίκο συγωνή οι γενικότεροι χροντιστέ που μπορεί να υπάρχουν μαζί του, να το βοηθήσουν με μια ηρεμία, να ακολουθήσει ό,τι απαιτείται την εκάστιση ημέρα.
• 5:45
  SPEAKER_01: Ένα όμορφο και ήρεμο περιβάλλον, βοηθάει πάντα στο να βοηθήσουμε και την ψυχολογία του εξεταζόμενου, να νιώσει καλύτερα και να μπορέσει αντιστοιχώ να φέει ένα πρωινό που να εμέχει μια πηγή γαλακτοκομικών, είτε αυτό είναι γάλα, είτε είναι γιαούτη, είτε τειράκι, μια πηγή ρούτου ή λαχανικού και μία πηγή σύνθετου ή τα τάνθρακα, ώστε να βοηθήσουμε και να δώσουμε ενέργεια στον εξεταζόμενο για να μπορέσει αντιστοιχώ να δουλέψουμε το μέγιστο δυνατό τρόπο.
• 6:22
  SPEAKER_01: Άρα να δώσουμε και μερικά παραδείγματα εδώ πρωινών.
• 6:26
  SPEAKER_01: Έρωτάκι α πούμε με λίγη δρόμοι, με λίγο μέλη και κάποιο φρούτο είναι ένα πλήρε πρωινό, λίγο ψωμάκι, με κάποιο αυότητή και ένα φρούτο.
• 6:38
  SPEAKER_01: Επίση θα μπορούσε να είναι μια όμορφη επιλογή, ένα τωστάκι ολική με κάποιο φρούτο και λίγο τη μέσα θα ήταν εξή σου.
• 6:47
  SPEAKER_01: Η κάποιο γάλα με ξήρου καρπού, λίγα δημιουργιακά ολική και κάποιο φρούτο, εποχή θα μα βοηθούσε πολύ.
• 6:58
  SPEAKER_01: Όλα αυτά πριν την εξέταση.
• 7:00
  SPEAKER_01: Έρχονται τώρα όμω πάρα πολλοί γονεί και μου λέμε, εμένα το παιδί μου δεν έτρεχε ποτέ πρωινό.
• 7:06
  SPEAKER_01: Τι κάνουμε σε αυτέ τι περιπτώσει.
• 7:09
  SPEAKER_01: Κοιτάμε να κάνουμε στα διακέ μεταβολέ στι συνήθειε του παιδιού, γιατί πολύ συχνά η παιδιά ξεκινούν τη μέρα του μόνο με έναν καφέ ή κάποιο ενεργειακό ποτό.
• 7:22
  SPEAKER_01: Δυστυχώ, σε αυτέ τι περιπτώσει μπορεί να βλέπουμε μια εκρήγορση την επόμενη μία ώρα, αλλά μετά απότομα πέφτουν και οι εντοχέ του και η διάθεσή του και πολλέ φορέ διακρίνουν και μια κυκλοθυμική συμπεριφορά, να είναι λιγάκι πιο νευρικά μετά τα παιδιά και να μην μπορούν εύκολα να συγκεντρωθούν και να φτάσουν στο αποτέλεσμα που θέλουν.
• 7:44
  SPEAKER_01: Άρα, δεν θέλουμε απότομε μεταβολέ, δεν θέλουμε τα σνακ που προανέφερα.
• 7:50
  SPEAKER_01: Και θέλουν στα διακάου να υιοθετήσουν αν θέλετε καλέ και υγινέ συνήθειε διατροφή που να είναι τη αρεσκία του.
• 8:00
  SPEAKER_01: Αν για παράδειγμα, δεν έτοιγ ποτέ φρούτα.
• 8:03
  SPEAKER_01: Έρχονται γονεί και μου λένε να του κάνω σμούθι.
• 8:06
  SPEAKER_01: Διό τα παιδιά σα δεν τρώγανε πριν φρούτα, βάλτε στο ένα.
• 8:10
  SPEAKER_01: Και επιλέξετε κάτι που του αρέσει, το οποίο όμω να είναι από τι ομάδε τροφείμων που προανέφερα.
• 8:16
  SPEAKER_01: Ωστε τα διακάρα αυτό να το εμπλοτίζουμε μέρα με τη μέρα και οι απότομε μεταβολέ να μην επιφέρουν και άλλα αποτελέσματα από μια διαθέση ετέρου, συχνάτερε καινώσει ή κάποιο μετεορισμό και εννοχλή που μπορεί να του δημιουργήσουν διασφορεί κατά τη διάρκεια τη εξέταση.
• 8:34
  SPEAKER_01: Σταδιακά, λοιπόν, με την πληρότητα που προφέραμε.
• 8:37
  SPEAKER_00: Άρα, εγώ καταλαβαίνω ότι το πρωί είναι καθοριστική σημασία που υπάρχουν και διατροφικά λάθο απαγορεύσει, α πούμε, δηλαδή ο καφέ μόνο του, γιατί τώρα σε παιδιά εφύχου 17-18 ετών, ο καφέ αποτελεί αναπόσπαστο κομμάτι θεωρώ.
• 8:55
  SPEAKER_00: Αλλά στη συγκεκριμένη περίοδο, δεν ξέρω θα μπορούσε να συνδυαστεί με καφέ με αυτά που μα είπατε, δηλαδή ο καφέ με τα χαλακτοκομικά ή με τα πρωινα που μα προτεναλών.
• 9:09
  SPEAKER_01: Εμεί γενικότερα, τον καφέ δεν το συστήσει και ιδίω πρωινή ώρα.
• 9:14
  SPEAKER_01: Αν ένα παιδί θέλει ενέργεια, δεν θα την πάρει από τον καφέ.
• 9:18
  SPEAKER_01: Η καφέ που ενέρχεται μπορεί να δημιουργήει εγκρίγο, αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι το παιδί παίρνει ενέργεια.
• 9:24
  SPEAKER_01: Ενέργεια θα πάρει από ένα πλήρε πρωινό.
• 9:26
  SPEAKER_01: Και αυτή η αίσθηση τη καφελίνη που μπορεί όντω να ζητούν τα παιδιά για να έχουν παραπάνω τόνο κατά τη διάρκεια τη μέρα.
• 9:34
  SPEAKER_01: Θα μπορούσε να είναι με κάποιο κακάο, θα μπορούσε να είναι με λίγη μαύρη σοκολάτα, με κάποιο γλυκοέδε το οποίο θα έχει μέσα λιγική καφεύνη ή θα έχει λίγο κακάο ή θα έχει κάποια γλυκιά γέσυνα τον ώσσε όντω την ενέργεια του.
• 9:53
  SPEAKER_01: Σε καμία περίπτωση όμω δεν συστήνουν την καφρίνη πόσο άλλοστε με ένα άδειο στο μάχη την επιλογή του πρωινού.
• 10:01
  SPEAKER_00: Ωραία, και μια που το είπαμε τώρα με τον καφέ, να μα δώσετε συμβουλέ για ποια θεωρείται εσεί ότι υπάρχουν άλλα διατροφικά λάθι που κάνουν οι μαθητέ αυτή την περίοδο.
• 10:12
  SPEAKER_00: Και μπορεί να κουβράσουν και να του κουράζουν πολύ περισσότερο.
• 10:17
  SPEAKER_00: Και να πέφτει ο οργανισμό του, από τη μία στιγμή στην άλλη, όπω ο καφέ που μα είπατε.
• 10:22
  SPEAKER_01: Δεν τρώνε πρωινό.
• 10:23
  SPEAKER_01: Επειδή αναφέρομαι και για το πρωτεύου.
• 10:25
  SPEAKER_01: Αυτό είναι πάρα πολύ σημαντικό.
• 10:26
  SPEAKER_01: Ξυπνού.
• 10:28
  SPEAKER_01: Είναι η πρώτη του σκίνησε ο καφέ, δυστυχώ πολύ συχνά συνοδεύουν και τσιγάρο στην εποχή μα, ακόμα δηλαδή χειρότερα αυτό για τον οργανισμό του.
• 10:40
  SPEAKER_01: Δεν παίρνουν το πρωινό όπω προαναφέραμε.
• 10:43
  SPEAKER_01: Και επίση δεν επιλέγουν πρέσκευέ στα γεύματά του, ούτε στο πρωινό, αλλά ούτε στα υπόλοιπα γεύματα τη ημέρα.
• 10:53
  SPEAKER_01: Τα φρούτα και τα λαχανικά που αναφέρουν πολύ τακτικά εμεί οι διατροφολόγοι μα εμπλουτίζουν τη διατροφή μα με βιταμίνε και αντιεξοδοτικά και μα τον και μα διατηρούν αντιστοίχω και την καμπύλη κλικ που ανέφερε στην αρχή τη συζήτησή μα.
• 11:09
  SPEAKER_01: Αν λοιπόν στα σνακ επιλέξουν κάποιο φρούτο εποχή και κάποιο λαχανικό και δεν αυτό συνοδευτεί με κάποιο ξηρό καρπό, έχουμε πολύ καλύτερα αποτελέσματα και βλέπουν τα παιδιά να αποδείγουν ολοκληνά και καλύτερα μέρα με τη μέρα.
• 11:27
  SPEAKER_01: Αν στη θέση του τώρα επιλέξουν ένα είδο περιπτέμου ή ένα σνάκι το οποίο είναι με πάρα πολύ ζάχαρη, με κορεσμένα λυπαρά.
• 11:37
  SPEAKER_01: Βλέπουμε ότι στιγμιαία νιώθουν αυτή την ενέργεια, αλλά μετά από περίπου μία ώρα δεν μπορούν ούτε να συγκεντρωθούν ούτε να αποδώσουν στο αποτέλεσμα που θέλουν.
• 11:49
  SPEAKER_01: Άρα θέλουμε έξυπνα σνακ για το διάβασμά του αντί για συνεχέ την απολόγημα με ανθηγείνε επιλογέ.
• 11:58
  SPEAKER_00: Άρα κρατάμε αυτό που μα είπατε φρούτα, λαχανικά, ξηρή καρπί, και αυτά βοηθούν και στη μνήμη και στη συγκέντρωση είναι τροφέ που βοηθούν και στην καλύτερη επίδοση από ό,τι μα είπατε έτσι.
• 12:12
  SPEAKER_01: Βεβαίω, απλά για τον εγκέφαλο και για τη μνήμη συμπληρώνουμε πολλοί τροφέ οι οποίε έχουν να κάνουν με το κυρίω μαζίμα εκτό του ξέρου καρτού που είπαμε για το σνακ.
• 12:23
  SPEAKER_01: Το ψάρι και οι τροφέ που έχουν βιταμίνη μπ12 μα βοηθούν πάρα πολύ στη μνήμη και στη συγκέντρωση.
• 12:32
  SPEAKER_01: Άρα, εκτό από τα σνακ θέλουμε σαρδέλε, θέλουμε κάποια πιο παχιά ψάρια στη διατροφή των παιδιών.
• 12:39
  SPEAKER_01: Συνοδεύουμε ένα πάντα με μια πλούσια θάλαπη ή με μια πηγή τα άνθρακα που θα τα βοηθήσει να έχουν την πληρότητα που θέλουμε.
• 12:49
  SPEAKER_00: Άρα η βιταμίνη Μπε 12 από τα.
• 12:52
  SPEAKER_01: Ωμέγα 3 και βιταμίνη Μ12.
• 12:54
  SPEAKER_01: Ομέγ3 παίρνουμε κατά κύριο λόγο από τα ψάρια, τα λυπαρά ψάρια και από κάποιου ξηρού καρπομού και η Βιταμίνη Μπε 12.
• 13:05
  SPEAKER_01: Συνήθω παίρνουν από το κόκκινο κρέα, μπορούμε να πάρουμε από κάποια εμπλουτισμένα σιτηρά και από κάποιε πηγέ φυτικέ, αλλά είναι λιγότερε αφομήωση.
• 13:15
  SPEAKER_00: Εγώ από όλα αυτά που μου είχατε πει, μέχρι τη στιγμή πάνω, καταλαβαίνω ότι μιλάμε για μια ισορροπημένη διατροφή που πρέπει ούτω ή άλλο να ακολουθούν, όχι μόνο οι υποψήφοι των Πανελλαδικών, μικρή και μεγάλη.
• 13:28
  SPEAKER_00: Αλλά μπορεί α πούμε να έχετε ένα υποψήφιο και να σα πει και να μου πει και να πει στον οποιοδήποτε ότι εγώ δεν έχω χρόνο τώρα να φάω σωστά, έχω το άγχο των Πανελώνίων.
• 13:40
  SPEAKER_00: Θέλω εύκολε πρακτικέ λύσει.
• 13:42
  SPEAKER_00: Τι απαντάμε αυτό, τι απαντάτε αυτό.
• 13:45
  SPEAKER_01: Μπορούμε να βάλουμε συγκεντρωτικά λοιπόν σε αυτέ τι περιπτώσει το τι να αποφεύγετε.
• 13:50
  SPEAKER_01: Να αποφεύγετε ο υπερολογικό καφέ και τα ενεργειακά ποτά, τα πολλά γλυκά και ιδίω στα αγγλικά του εμπορίου.
• 13:56
  SPEAKER_01: Είναι πολύ προτιμότερο ένα σπιτικό γλυκό που να του δώ στη γέσια αλλά όχι τα κορεσμένα λοιπά και τη ζάχαρη που μπορεί να επιβαρίνει τη χνολική εικόνα του παιδιού.
• 14:05
  SPEAKER_01: Να αποφύγουν τα αναψυκτικά και στι θέσει του να μπει το νερό ή κάποιο φυσικό χειμώ που θα τα βοηθήσει και στην ενδάτω, γιατί η ενιδάτω είναι πάρα πολύ σημαντική για αυτέ τι ημέρε.
• 14:18
  SPEAKER_01: Να αποφύγουν τα πολύ βαριά και λυπαρά γεύματα, ιδίω πριν το διάβασμα γιατί του δημιουργέ τη τάση του ύπνου και δεν μπορούν καθόλου να συγκεντρωθούν και νιώθουν ότι δεν θα αποδώσουν τα ποτέ να που θέλουν να αποτέλεσμα τη διάθεσή του με τα αναπεύτη.
• 14:35
  SPEAKER_01: Και να μην επιδιώκουν το ξενίχτη για να αποδώσουν καλύτερο, γιατί μετά παρατηρούμε πολύ συχνά να έχουν υπερπρόλοιψη καφένη στο επόμενο 24 ώρα για να καλύψουν τι προηγούμενε ημέρα στο ξενίχτη του.
• 14:53
  SPEAKER_00: Εδώ τώρα ήθελα και λίγο να σα ρωτήσω και με την ιδιότητά σα έτσι ο σύμβουλο τη μική θεραπεία, γιατί σίγουρα παίζει ρόλο και η ψυχολογία σε όλο αυτό το θέμα για τη διαχείριση του άχου των εξετάσεων.
• 15:08
  SPEAKER_00: Δηλαδή η διατροφή μπορεί να υπάρχει να συνδεθεί να έχει σύνδεση με τη διαχείριση του άγχου.
• 15:18
  SPEAKER_00: Η καλή διατροφή μπορεί να ρίξει το άγχο των που νιώθουν οι υποψήφοι.
• 15:24
  SPEAKER_01: Βεβαίω, αλλά δεν είναι καθόλου τικέλλον ότι πολύ συχνά βλέπουμε υψηλέ τη νέα κορτη ζώνη σε αυτή την περίοδο του τρέχει γενικότερα σε περιόδου στρέσ που έχουμε, ένα σωστά εισοπημένο γεύμα, ένα σωστά ισορροπημένο είκοτετράρο, μα βοηθάει πολύ στο να κρατήσουμε μια σταθερή διάθεση.
• 15:43
  SPEAKER_01: Να μην έχουμε αυτή την κλεισμένη τάση, ιδίω τα παιδιά το βλέπουμε πάρα πάρα πολύ συχνά.
• 15:48
  SPEAKER_01: Και επίση μα βοηθάει στο να μπορέσουμε να τα αποκριθούμε καλύτερα σε διάφορε απειλέ, σε διάφορε δύσκολε συνθήκε που μπορεί εμεί να καλούμαστε να αντιμετωπίσουμε μέσα στη μέρα μα.
• 16:01
  SPEAKER_01: Επίση, κάτι πολύ σημαντικό μια που μου αναφέρεται το άλλο αντικείμενο είναι το περιβάλλον των παιδιών.
• 16:08
  SPEAKER_01: Είναι πολύ σημαντικό να μπορέσουμε να δημιουργήσουμε ένα ήρεμο περιβάλλον ώστε αντιστοίχω στα παιδιά, να μην νιώθουν ότι επιβάρνονται από του συνοδόρου του και από τα υπόλοιπα άτομα που συναστρέφονται καθημερινά.
• 16:22
  SPEAKER_01: Αν δηλαδή και γιατί το λέω αυτό από το άγχο των γωνίων μπορεί τα παιδιά να νιώσουν περισσότερο το άγχο των γωνέων και των φροντιστών και εκείνα να κάνω ένα βήμα πίσω στην αυτοφροντίδα του.
• 16:38
  SPEAKER_01: Δεν ξέρω αν είναι αντιληπτό από το λέω.
• 16:43
  SPEAKER_01: Όχι για το αν θα αποτύχουν, όχι, αλλά αν θέλουμε να χωρίσω τον μπαμπά ή τη μαμά, ό τη στιγμή μαζί με μένα ο αναγώνεται.
• 16:51
  SPEAKER_01: Αν φτιάξουμε λοιπόν ένα είρεμο περιβάλλον, εάν μαζί με εκείνα πάμε και μία ισορροπημένα και δεν βλέπουν μια έντονα διαφορετική διατροφική συμπεριφορά.
• 17:03
  SPEAKER_01: Αν τα γητά μα ή τα γεύτά μα μα βοηθήσουν στο να συνδεθούμε με τα παιδιά μα χωρί να έχουμε ένα ανακριτικό ύφο, αλλά ένα φροντιστικό ύφο και υποστηρηκτικό που θα του δώσει αυτή την αίσθηση ότι κορευόμαστε μαζί όποιο και αν είναι το αποτέλεσμα.
• 17:21
  SPEAKER_01: Δεν επιδιώνουμε ούτε τι ορμόνε που θα του επιφέρουν ακόμα πιο έντονο στρέψε.
• 17:26
  SPEAKER_01: Ακόμα και αν αυτέ μπορεί να ήταν διαταραγμένε.
• 17:29
  SPEAKER_01: Μπορούμε να τι εξοπίσουμε όσο γίνεται καλύτερα για να του έχουμε το καλύτερο αποτέλεσμα και μαζί με αυτό να νιώσει και τη φροντίδα μα.
• 17:39
  SPEAKER_00: Και θεωρώ ότι ανήξατε ένα πολύ μεγάλο κεφάλιο για την ψυχολογική υποστήριξη των παιδιών αυτή την περίοδο, αλλά και η κατανόηση από πλευρά γωνιών και των ανθρώπων που είναι γύρω του, είναι το Α και το ωμέγα.
• 17:51
  SPEAKER_00: Και βέβαια με σήμερα την καλή διατροφή.
• 17:55
  SPEAKER_00: Αλλά ο έφυο αυτή τη στιγμή χρειάζεται υποστήριξη.
• 17:59
  SPEAKER_00: Και όπω το είπατε, γι' αυτό το συνενώτα μαζί σα, γιατί είναι πολύ δύσκολη περίοδο αυτή, ένα έφυγο που είναι ήδη ενχω.
• 18:09
  SPEAKER_00: Και δεν μπορεί να το διαχειριστεί όλο αυτό.
• 18:12
  SPEAKER_00: Τι θα του δουλεύετε.
• 18:14
  SPEAKER_01: Το σημαντικό για του φροντιστέ να προσέξουν τα σημάδια τη εξάντηση του παιδιού.
• 18:19
  SPEAKER_01: Να δουν αν συνεχώ μιλάνε για τι πανελίμίε, αν το σώμα του έχει βγάλει κάποιο σύντομα που μπορεί να συνδέεται με το άγχο του.
• 18:28
  SPEAKER_01: Αν έχουν αλλον πολιτακτικέ καινόσει, αν του βλέπουν τι τριώνταν ίδια του, αν λειτουργούν μονικά, αν κάνουν ξεσπάσματα, αν έχει διαταραχθεί ο ύπνο στο ή για το παραμικό.
• 18:40
  SPEAKER_01: Μπορεί να κλένει και να απομονώνονται τέτοια συνθήκε.
• 18:45
  SPEAKER_01: Είναι πάρα πάρα πολύ σημαντικό να το προσεγγίσουν με μια πιο ήρεμη διάθεση και από την αρχή τη ημέρα να αποφύγουν κάθε μορφή πανικού.
• 18:56
  SPEAKER_01: Να δείξουν δηλαδή ότι είναι δίπλα στο παιδί που χωρί καμία επιπλέον ένταση και χωρί να ρωτούν πολλά πράγματα για του βαθμού του ή πόσα πέδωσα.
• 19:10
  SPEAKER_01: Αυτό θα του δώσω παραπάνω κατανόηση, σταθερότητα και ενθάρρυνη σε αυτό που κάνω.
• 19:16
  SPEAKER_01: Και δεν θα νιώσουν ότι ο γονέία απλά είναι να μελέξει, αλλά είναι εκεί για να μου δείξει το πόσο καλύτερα θέλει να περάσει το παιδί του σε αυτή τη δύσκολη συνθήκη των πανεγενιών των εξετάσεων.
• 19:30
  SPEAKER_00: Η ψυχή Ζορροπία σίγουρα είναι πολύ σημαντική.
• 19:34
  SPEAKER_00: Από την πλευρά του ο έφυγο, ποιε είναι οι διέξοδοι που μπορεί να βρει, βέβαια.
• 19:40
  SPEAKER_00: Μου είπατε και μια φράση με τον ύπνο, που ήθελα πολύ να σα ρωτήσω, γιατί και η ξεκούραση θεωρώ ότι παίζει πολύ σημαντικό ρόλο καθόλου τη διάρκεια των εξετάσων, αλλά και βεβαίω και πριν πρέπει να βρίσκουν θεωρώ οι χρόνο να ξεκουράζονται, να καθαρίζει το μυαλό να το πω έτσι απλά και ο γέφαλο να καθαρίζει.
• 19:59
  SPEAKER_01: Βεβαίω.
• 20:01
  SPEAKER_01: Βεβαίω.
• 20:02
  SPEAKER_01: Και στην δικολογία παίζει πολύ σημαντικό ρόλο ο ύπνο, αλλά ο ύπνο μαζί με τη διατροφή μπορεί να λειτουργήσουν θα σπίδα τα παιδιά σε αυτή τη δύσκολη περίοδο που διανύρων.
• 20:18
  SPEAKER_01: Ο ύπνο δηλαδή δεν είναι χάσιμο χρόνο που μου λένε πάρα πολύ ακομένοι μαθητέ.
• 20:24
  SPEAKER_01: Κατά τη διάρκεια του ύπνο, ο εγκέφαλο οργανώνει τι πληροφορίε που κατά τη διάρκεια τη μέρα παίρνει.
• 20:30
  SPEAKER_01: Μην έχει τη μνήμη, πειώνει την πνευματική κόποση που βοηθάσει συγκέντρω στι επόμενη ημέρα.
• 20:38
  SPEAKER_01: Ατομοι δηλαδή που δεν τρέχονται σωστά και δεν κοιμούνται σωστά, έχουν διαταραχε στη διάθεσή του και την ψυχολογία του και δυστυχώ συχνούν πολύ εύκολα και αυτά που έχουν μάθει.
• 20:50
  SPEAKER_01: Κάνουν περισσότερα λάθη, δυσκολεύονται να συγκεντρωθούν, έχουν περισσότερο κνευρισμό κατά τη διάρκεια τη μέρα και αγώνονται με το παρά μικρό.
• 21:00
  SPEAKER_01: Άρα συστήσουμε εκεί, όπω έλεγα πριν τα συχνά γεύματα.
• 21:04
  SPEAKER_01: 6 με 8 ώρεύουν μήνυμουν στα παιδιά αυτή τη ηλικία.
• 21:10
  SPEAKER_01: Δυστυχώ ότι μάθαν το μάθημα.
• 21:13
  SPEAKER_01: Τε τελευταία στιγμή τι περισσότερε φορέ αν χάσουν τον ύπνο του μπορεί να ξεχάσουν και αυτά που ήδη έχουν μάθει καλά.
• 21:23
  SPEAKER_01: Γιατί, γιατί το σώμα του μπορεί να βγάλει ένα σημάδι κόπο είτε σωματική, είτε ψυχική και το τελικό αποτέλεσμα να μην είναι το επιθυμητό.
• 21:33
  SPEAKER_01: Άρα, το συνεχώμε ξενείχνε πριν τι εξετάσει, μπορεί να φτάσει σε ένα επίπεδο να μειώσετε γενικότερη απόδοση κέντρο του παιδιού και δεν επιφέρει βελτίω που μπορεί εκείνα να νομίζει.
• 21:46
  SPEAKER_00: Φθάνοντα προ το τέλο.
• 21:49
  SPEAKER_00: Θέλω να μου προτενεται κάποιε διεξόδου για τον έφυμβο.
• 21:53
  SPEAKER_00: Αν υπάρχουν, αν θεωρείται ότι μπορεί λίγο να βγει έξω μια βόλτα κάτι που μπορεί να τον κάνει να νιώσει λίγο καλύτερο.
• 22:00
  SPEAKER_00: Και το δικό σα μήνυμα και στο γιατριό σα δέχεστε εφύβου, δέχεστε νέα παιδιά που ζουν το δικό του έτσι, ολογοφά αυτέ τι ημέρε.
• 22:11
  SPEAKER_00: Εσύ στο μήνυμα που θέλετε να στείλετε στου υποψήφιου ποιο είναι.
• 22:15
  SPEAKER_00: Και να κάνω μία παρέντιση αν μου επιτρέπετε, γιατί όμω η συζήτησή σα μπορεί να ξεκινήσει και να έχουμε επικεντροθεί του υποψηφίου, αλλά θεωρώ ότι επειδή στη μάχη των εξετάσεων εγωγικών η λέξη μάχη μπαίνουν και μικρότερε ηλικίε μαθητέ.
• 22:30
  SPEAKER_00: Δηλαδή και οι μαθητέ του Γυμνασου, αλλά και οι πρώτε τάξει του Λίκου.
• 22:34
  SPEAKER_00: Οπότε θεωρώ ότι αυτά τα τόσο σημαντικά που μα βλέπετε, οι τόσο σημαντικέ συμβουλέ αφορούν και τι μικρότερε ηλικίε.
• 22:42
  SPEAKER_00: Έτσι δεν είναι.
• 22:43
  SPEAKER_01: Βεβαίω, είναι αντίστοιχε δοκιμασίε που για την κάθε ηλικία είναι εξήσω σημαντικέ.
• 22:50
  SPEAKER_01: Είναι το δύο καθοριστέ για τη ζωή του, αλλά για την ηλικία που περνούν η κάθε τέτοια δοκιμασία είναι μια κρίση για το ίδιο το παιδί και το πώ το ίδιο το παιδί καλύτερε να αντιμετωπίσει την εώτερη συνθήκη δυσκολία που μπορεί να έχει.
• 23:09
  SPEAKER_00: Γιατί και οι μαθητέ του Γυμνασου θα δώσουν δίνουν εξετάσει και του Λικιού, άρα το καλό πρωινό που μου είπατε, τα τρόφιμα που βοηθούν στη μνήμη, στη συγκέντρωση του σταθερό ωράριο, η ξεκούραση, όλα αυτά το περιβάλλον που υπάρχει, η κατανόηση και σε όλε αυτέ ηλικία σημαντο.
• 23:29
  SPEAKER_00: Πάμε να δώσουμε το τελικό μήνυμα που εσεί θέλετε να στείλετε.
• 23:34
  SPEAKER_01: Πριν δώσω το τελικό μήνυμα μία φερμή παράκτη για κάτι που δεν ζήτησαμε και είναι πάρα πολύ σημαντικό.
• 23:41
  SPEAKER_01: Ο περιορισμό οθωνών πριν τον ύπνο ακόμα περισσότερο.
• 23:47
  SPEAKER_01: Το κινητό το οποίο υπολογιστή τα διάφορα μέσα κοινωνική δικτύου, θα διαφορά ρίχνει και το συνεχέ κόλλι που βλέπουμε σε αυτέ τι ηλικίε.
• 24:00
  SPEAKER_01: Δυστυχώ κρατά τον εγκέφαλο σε υπερένταση.
• 24:04
  SPEAKER_00: Ακριβώ.
• 24:05
  SPEAKER_00: Αλόγι στη χρήση του κεντρικέ κοινωνικά.
• 24:10
  SPEAKER_01: Είναι συνεργάσιμα τα παιδιά, ή αντίστοιχα και οι φροντιστέ, α δοκιμάσουν έστω αυτό το δεκαετενίρο το δύσκολο, να περιοριστεί η χρήση των οθονών ιδίω μετά τη ενέα το βράδυ.
• 24:27
  SPEAKER_01: Βλέπουμε να πέφτη και η κορτιζόλι που σα προανέφερα η ορμόνη του τρέχου.
• 24:32
  SPEAKER_01: Βλέπουμε τα παιδιά να είναι πολύ πιο συγκεντρωτικά, πολύ πιο ήρεμα και ακόμα και πιο δεικτικά να είναι γέψει στη διατροφή του.
• 24:41
  SPEAKER_01: Είναι συγκλονιστικό το πόσο όλα συνδέονται.
• 24:45
  SPEAKER_01: Αυτό ήθελα πολύ να πω.
• 24:47
  SPEAKER_01: Και το άλλο που δενθήκαμε καθόλου είναι η επαφή με τη φύση.
• 24:52
  SPEAKER_01: Αν ένα παιδί είναι πολύ στσαρισμένο, πάτε το να πάει μια βόλτα στη θάλασσα ή κάπου που να φύγει εντελώ από οθόνε.
• 25:01
  SPEAKER_01: Έχει να αναπτύξει καθαρό αέρα.
• 25:03
  SPEAKER_01: Είναι πολύ ωφέλειμο.
• 25:06
  SPEAKER_01: Είναι πολύ ωφέλειμο.
• 25:08
  SPEAKER_01: Τα παιδιά έχουν πολύ ανάγκη να έχουν μία διέξοδο που θα του κάνει να νιώσουν υγιε και θα εισπνέσουν καθαρό αέρα.
• 25:16
  SPEAKER_01: Έχουμε τη χαρά να είμαστε στην κρίτη και δόξη από το Θεό.
• 25:20
  SPEAKER_01: Έχουμε ευλογία να έχουμε τη θάλασσα δίπλα μα ή διάφορα σημεία που θα μπορούν τα παιδιά να πάρουν αυτέ τι ενέχνε τη φύση που λέω εγώ, που σε αυτή την περίπτωση μπορεί να λειτουργήσουν σε βάσαμο.
• 25:34
  SPEAKER_01: Και στο σώμα του και στην πνευματική του διάδεια και στην ψυχή του.
• 25:39
  SPEAKER_00: Κυρία Μασαύτη, σα ευχαριστούμε πάρα πολύ και εγώ συμβατική θέλετε να προσθέσετε κάτι.
• 25:45
  SPEAKER_00: Είναι ένα τελευταίο γνώμη.
• 25:47
  SPEAKER_01: Να θυμούνται ότι δεν είναι μόνοι.
• 25:49
  SPEAKER_01: Όλοι κλειθήκαμε κάποια στιγμή να την περάσουμε αυτή τη διαδικασία και ότι οι πανειδιέ είναι μια σημαντική στιγμή, αλλά δεν είναι η ολόκληρη ζωή.
• 26:00
  SPEAKER_01: Μια δοκιμασία που μπορεί ακόμα και να μην φέρει το αποτέλεσμα του θέλων.
• 26:06
  SPEAKER_01: Όμω θα κάνουν την προσπάθεια του, χωρί να νομίζει ότι από αυτό θα κριθεί η αξία του.
• 26:13
  SPEAKER_00: Ακριβώ, η λέξη αξία είναι πολύ σημαντική γιατί σίγουρα η αξία του δεν καθορίζεται από μία εξέταση και από κάποιε ώρε που θα καθίσουν σταθεια για να δώσουν τι εξετάσει.
• 26:24
  SPEAKER_00: Σα ευχαριστούμε θερμά για μία ακόμα φορά.
• 26:29
  SPEAKER_00: Σταθήκατε σύμαχο ενημέρωση πολύ σωστών καταπιστικών συμβουλών.
• 26:35
  SPEAKER_00: Τόσο για τη σωστή διατροφή που πρέπει να ακολουθούν η έφυ, ένα πολύ σημαντικό σύμαχο που θεωρώ ότι πρέπει να είναι εκεί και για τη μνήμη τη συγκέντρωση, πώ μπορούν να διατηρήσουν την ενέργεια του.
• 26:46
  SPEAKER_00: Μα βοηθήσετε να καταλάβουμε τα πρέπει και ταμεί την περίοδο αυτή τη δύσκολη των εξετάσεων και ότι σωστή διατροφή, το τρύτυχο για μένα είναι σωστή διατροφή, ξεκούραση, ψυχική ισοροπία και φυσικά.
• 27:00
  SPEAKER_00: Όχι ακρότητε.
• 27:01
  SPEAKER_00: Όχι ακρότητε.
• 27:02
  SPEAKER_00: Σα ευχαριστούμε να είστε καλά.
• 27:04
  SPEAKER_01: Καλή δεν είμαστε σε όλου και καλή επιτυχία και στου προτισφίου, αλλά και σε όσου του φροντίζουν.
• 27:11
  SPEAKER_01: Να είστε καλά, καλή συνέχεια.
• 27:13
  SPEAKER_00: Γεια σα.
• 27:13
  SPEAKER_00: Κυρίε και κύριοι.
• 27:14
  SPEAKER_00: Ευχαριστούμε πολύ που ήταν μαζί μα ή στο επανήλνει.
• 27:17
  SPEAKER_00: Γεια σα.