Latest / Relazioniamoci di Antonio Quaglietta / Episodio 388 - Il segreto del benessere emotivo. Scopri come aumentarlo

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Episodio 388 - Il segreto del benessere emotivo. Scopri come aumentarlo · Relazioniamoci di Antonio Quaglietta

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Speaker 2: Eccoci qua, ben trovati, ben trovate, buon pomeriggio a tutti. Allora, vediamo,
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Speaker 2: vediamo un po'. Ci siete? Sì, siamo già 130. E
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Speaker 2: direi di iniziare anche perché c'è stato qualche minuto di ritardo,
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Speaker 2: pensate un po' dovuto a qualche piccolo problema tecnico che
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Speaker 2: non manca mai. Allora, oggi parliamo di benessere emotivo. Però
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Speaker 2: abbiamo voluto, con questa diretta, darvi, offrire a voi la
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Speaker 2: possibilità di fare un check- up, come dire, completo, come quello medico,
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Speaker 2: del benessere emotivo. Cioè, fornirvi degli strumenti molto concreti, pratici,
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Speaker 2: per valutare il vostro grado di benessere emotivo e poi, ovviamente...
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Speaker 2: capire come migliorarlo. Perché questo? Perché spesso non sappiamo, non
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Speaker 2: prestiamo attenzione alle nostre emozioni, non sappiamo come valutare se
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Speaker 2: stiamo bene emotivamente. Cioè se uno ci fa questa domanda,
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Speaker 2: che sembra strana, è quasi assurda, ma fisicamente come stai?
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Speaker 2: Tu sai rispondere, dici ma qualche doloretto, poi un po'
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Speaker 2: di fastidio, qua e là, la notte non dormo bene,
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Speaker 2: però più o meno diciamo sto bene, ok? Se una
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Speaker 2: persona ti chiede emotivamente come stai, la domanda è chi
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Speaker 2: di noi sa rispondere con la stessa accuratezza, tranquillità, con
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Speaker 2: la stessa precisione? Cerchiamo di capire insieme che cos'è il
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Speaker 2: benessere emotivo. Io partirei proprio da che cos'è. sostanzialmente il
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Speaker 2: benessere emotivo non è quello che ci fanno vedere in
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Speaker 2: televisione la famiglia del mulino bianco la persona sempre sorridente
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Speaker 2: non è essere sempre gioiosi ma è saper navigare le
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Speaker 2: complesse acque delle nostre emozioni sostanzialmente che vuol dire che
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Speaker 2: noi stiamo bene emotivamente quando sappiamo riconoscere agire gestire al
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Speaker 2: meglio le diverse emozioni che ci attraversano. Perché le emozioni
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Speaker 2: non possiamo fissarle, cristallizzarle, tranne con un metodo, io ve
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Speaker 2: l'ho sempre detto, dovete mantenere bocca e naso chiusi ermeticamente
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Speaker 2: per più di 6-7 minuti. Così gestite le emozioni, l'emozione rimarrà,
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Speaker 2: per quello che ne sappiamo, unica. Non c'è più tutto
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Speaker 2: questo turbinio di emozioni dentro, Provateci e vedete che funziona.
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Speaker 2: Tranne che con questo metodo le emozioni ci attraversano, sono energia.
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Speaker 2: Quindi la speranza di essere sempre X, sempre gioiosi, sempre sereni,
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Speaker 2: sempre tranquilli, sempre allegri, già sempre non esiste. Allora il
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Speaker 2: benessere emotivo invece è la capacità di saper gestire al
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Speaker 2: meglio le proprie emozioni. Però prima di saperle gestire vediamo
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Speaker 2: come valutare il nostro benessere emotivo. Ovviamente abbiamo messo giù
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Speaker 2: uno schema che non è lo schema unico nel mondo,
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Speaker 2: non rappresenta la verità, ma frutto di questi più di
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Speaker 2: vent'anni di esperienza credo che possano essere un ottimo strumento pratico.
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Speaker 2: A me interessa che voi abbiate qualcosa di pratico. Quindi
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Speaker 2: vediamo un po' questo check- up come possiamo fare. Io vi
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Speaker 2: direi di iniziare così, dovete valutare che tipo di emozione
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Speaker 2: provate e con che intensità da 1 a 10, proprio scrivendolo,
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Speaker 2: per esempio nelle situazioni che si chiamano situazioni trigger, cioè
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Speaker 2: sono quelle situazioni che ci attivano emotivamente di più, che
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Speaker 2: come dire... stimolano una risposta emotiva più forte rispetto ad altre. Allora,
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Speaker 2: noi ne abbiamo prese alcune in considerazione. Vediamo un po'
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Speaker 2: quali sono. La prima è la frustrazione. Domanda. Che emozione
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Speaker 2: provi e con che intensità solitamente quando ti senti frustrato?
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Speaker 2: Vi faccio un esempio, un esempio personale, con tutto questo
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Speaker 2: periodo che stiamo gestendo, lo sapete ormai tutti, trasloco di studio,
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Speaker 2: trasloco di casa, fine della ristrutturazione, un periodo molto intenso,
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Speaker 2: non abbiamo aperto, non siamo andati ad aprire la casa
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Speaker 2: al mare come facciamo di solito ad aprile, aprile, maggio,
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Speaker 2: perché proprio non eravamo impegnati, abbiamo detto vabbè ci andiamo
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Speaker 2: direttamente a luglio, perché tanto fino a fine luglio avremo
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Speaker 2: i traslochi, poi sì e no la prima settimana di
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Speaker 2: agosto possiamo pensare di andare un po' al mare, poi
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Speaker 2: dobbiamo riprendere, ci abbiamo detto ok, andiamo direttamente. Settimana scorsa
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Speaker 2: siamo andati e siamo andati per, come dire, aprire la casa,
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Speaker 2: pulirla un po' e dire che bello, stabiliamo quando fare
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Speaker 2: il primo giorno di mare e abbiamo trovato proprio quest'anno
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Speaker 2: che non siamo andati in tempo vabbè non sto qui
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Speaker 2: a dirvi mura rigonfie due perdite nei muri abbiamo avuto
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Speaker 2: danni ai mobili perché si sono rigonfiati e sono tutti
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Speaker 2: pieni di muffa quindi ora dobbiamo tornare e portare un
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Speaker 2: idraulico e capire se non c'è da rifare tutto l'impianto
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Speaker 2: insomma allora questo è un caso di frustrazione vai con un'aspettativa,
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Speaker 2: vai per dire che bello, verremo al mare, e ti
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Speaker 2: ritrovi un disastro nel disastro, perché quest'anno proprio che serviva
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Speaker 2: un po' di stacco, serviva un po' di tranquillità, ci
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Speaker 2: ritroviamo a dover gestire una nuova ristrutta, dobbiamo riaprire un
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Speaker 2: cantiere in un'altra casa. Quindi per dirvi, questa è frustrazione.
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Speaker 2: Che cosa ho provato io in quel momento e con
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Speaker 2: che intensità Ecco, so che ancora sto mediamente bene emotivamente
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Speaker 2: perché ho provato un mix di tristezza e rabbia, tutte
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Speaker 2: e due di media intensità, diciamo 5-6 da 1 a 10.
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Speaker 2: E là ho capito che ancora reggo bene, poi reggo
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Speaker 2: bene quel tipo di frustrazione, semmai altri tipi di frustrazione
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Speaker 2: invece mi attivano da 8. Però è proprio questo il
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Speaker 2: lavoro da fare, Frustrazione, però voi state dicendo frustrazione, no?
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Speaker 2: La frustrazione è la situazione, cioè viene frustrata una tua aspettativa,
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Speaker 2: ti senti frustrato, che emozione provi? Le emozioni sono paura, rabbia, tristezza, gioia, stupore,
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Speaker 2: con tutte le varie intensità. La frustrazione non è di
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Speaker 2: per sé un'emozione. Ok? Liana... Ciao Liana, ci sono frustrazioni
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Speaker 2: molto peggiori, assolutamente ci sono frustrazioni peggiori, c'è sempre il peggio, ok?
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Speaker 2: Però cercate di vedere che vuol dire valutare, se basta
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Speaker 2: la frustrazione, e per esempio per me poteva essere così,
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Speaker 2: Ci vuole poco andare fuori di testa e dire che
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Speaker 2: cavolo già stiamo gestendo quello e problemi per la ristrutturazione,
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Speaker 2: dovevamo avere la casa a dicembre e ce l'hanno consegnata
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Speaker 2: a luglio, abbiamo dovuto rinviare tutto, ora pure il mare
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Speaker 2: e qui vedremo che vuol dire. Se si attiva la mente,
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Speaker 2: quello ti sembra il peggio del peggio del peggio. Certo,
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Speaker 2: ora è un altro problema da gestire e in più
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Speaker 2: una vacanza che non si sa se faremo o no
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Speaker 2: o come risolvere. Però è una situazione, mi sembra adeguato,
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Speaker 2: rabbia e tristezza da 6, sì, sì, mi sembra adeguato.
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Speaker 2: Rabbia e tristezza da 9 direi che non il mio
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Speaker 2: benessere emotivo, questo è il check- up, il mio benessere emotivo
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Speaker 2: non c'è. Quindi fate voi i vostri esempi di frustrazione
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Speaker 2: e capite. Ora vediamo, che cosa provate nel conflitto emotivo?
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Speaker 2: Quale emozione provate quando andate in conflitto con qualcuno? E
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Speaker 2: a che livello la provate? Andate in conflitto, litigate con,
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Speaker 2: dalle persone più vicine, chi ce l'è ancora, i genitori,
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Speaker 2: oppure il partner, oppure i figli, oppure l'amico caro, fino
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Speaker 2: al conflitto con il negoziante o con la persona che
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Speaker 2: credi ti abbia mancato di rispetto. Che cosa... che provate
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Speaker 2: nel conflitto, perché c'è chi si attiva solo rabbia, c'è
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Speaker 2: chi nel conflitto prova paura di essere abbandonato, paura della
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Speaker 2: propria rabbia, c'è chi prova tristezza, non regge il conflitto
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Speaker 2: e diventa triste, quindi che cosa provate, non è detto
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Speaker 2: che si provino, anzi non proviamo tutti le stesse, e
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Speaker 2: a che livello? Ok, vedete che bello farlo in diretta. Paura,
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Speaker 2: Michela nel conflitto prova paura e poi ansia. L'ansia è
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Speaker 2: sempre nella scala paura. Poi ansia vuol dire che diventa
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Speaker 2: una paura più generalizzata, però sempre paura. Cristiana, paura, vedete
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Speaker 2: nel conflitto. Claudia invece rabbia. Ok, e questa è un'ottima. Armando, dispiacere. Vedete,
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Speaker 2: tre diversi. Il livello da 1 a 10, cristiana 20,
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Speaker 2: 20 vuol dire che sopra i 7, benessere emotivo è scarso,
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Speaker 2: ve lo dico, dobbiamo essere onesti con noi stessi. Se
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Speaker 2: nel conflitto proviamo un'emozione da 10, ogni volta che andiamo
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Speaker 2: in conflitto da 8 o da 9, qualcosa c'è che
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Speaker 2: dobbiamo rivedere. Vediamo quest'altro, rinvio della gratificazione. Che vuol dire
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Speaker 2: rinviare la gratificazione? È quella che molti chiamano fallimento. Cioè
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Speaker 2: io ora voglio fare qualcosa, ma se è semplice, voglio uscire,
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Speaker 2: prendiamo le cose più semplici e poi andiamo a quelle
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Speaker 2: un po' più forti, più lievi come intensità. Voglio uscire
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Speaker 2: con i miei amici, avevo aspettato per un mese, poi
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Speaker 2: mi faccio male, oppure un mio amico non può venire
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Speaker 2: e non esco. Cavolo, è andato tutto male. No, in
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Speaker 2: realtà stai rinviando la gratificazione, cioè ci sarà un altro
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Speaker 2: momento in cui avrai questo. Volevi comprare qualcosa, fare la vacanza,
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Speaker 2: non è più possibile, quindi rinviare. Ti sei impegnato per
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Speaker 2: un progetto, eccetera, è andato male, oddio, ho fallito. No,
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Speaker 2: stai solo rinviando la gratificazione. Che provate nel rinviare la gratificazione?
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Speaker 2: Che è simile alla frustrazione? Angela... Ciao Angela, rabbia di
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Speaker 2: alta intensità, segnatevelo su un foglio, rabbia 8, rabbia 9,
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Speaker 2: non dite alta, bassa, le scale di valutazione in questo
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Speaker 2: caso sono molto molto importanti, per questo vi ho fatto
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Speaker 2: questa grafica, dedicare tempo anche alle grafiche è una cosa
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Speaker 2: che faccio perché servono, Provate a mettere proprio il puntino
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Speaker 2: tra l'1 e il 10, la X tra l'1 e
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Speaker 2: il 10, anche il cuoricino, mettete un po' quello che
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Speaker 2: vi pare, ma tra l'1 e il 10. Rabbia 8, Monica,
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Speaker 2: Rabbia 8, ok. Silvia, Delusione 3, beh 3 è assolutamente accettabile. Olga,
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Speaker 2: Gratificazione e Delusione, Tristezza 5 e 6, beh Regi benissimo, ok.
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Speaker 2: Alessandro Palla, ciao Alessandro, tristezza, indicate sempre l'intensità, è importante
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Speaker 2: indicare anche l'intensità. Ok, Patrizia, ciao Patrizia, in questo caso
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Speaker 2: più pazienza, grande Patrizia, delusione 4-5, ci state. Allora, vediamone
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Speaker 2: qualcuno che è bello. Marzia, conflitto istintivamente, rabbia anche, alta 8-9,
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Speaker 2: ma tendenzialmente, soprattutto i recenti, tendono ad ascoltare, comprendere e trasformarlo, ok?
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Speaker 2: E così... Puoi iniziare ad abbassare. Poi ci sono molti 7.
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Speaker 2: Simona 7, Tristezza 7, Delusione 7, Monica Tristezza 8. Ciao Monica.
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Speaker 2: E qui c'è un po' da lavorare. Delusione 6, Liuba,
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Speaker 2: Tristezza 9 e 10. Vedete? Angela 10. Ecco, e qui
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Speaker 2: ci sono i lavori da fare. Monica 10. La mia
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Speaker 2: app che mi avvisa di bere, scusate. Ok, qui c'è
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Speaker 2: un 7, quasi radio, 8, 6, dispiacere 3, ok. Vedete
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Speaker 2: che è bello, è bello fare un check up insieme,
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Speaker 2: facciamolo insieme. L'ultima che ho preso, e questa è bella,
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Speaker 2: il giudizio altrui. Come reagite al giudizio altrui? Che provate?
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Speaker 2: Questo è molto importante, perché ricordate, ormai se seguite il
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Speaker 2: canale da un po' sapete che il giudizio altrui ci
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Speaker 2: tocca solo se... aggancia un nostro giudizio però il giudizio
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Speaker 2: può provocare davvero di tutto quindi ora lavorate su questo
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Speaker 2: giudizio altrui che provate sei proprio uno stupido oppure ma
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Speaker 2: potevi fare di meglio ecco persone come te sono proprio
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Speaker 2: deludenti quando vi arriva il giudizio che provate lucia nervosa
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Speaker 2: 13 fuori scala monica invece fastidio 3 fastidio non è
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Speaker 2: un'emozione Quel fastidio, che cos'è? Rabbia, paura, tristezza? Impariamo a vederle.
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Speaker 2: Oggi grata per come ho gestito, 8. 8, ok. Dispiacere, 8.
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Speaker 2: Vedete chi è molto esposto al giudizio? Altro vuol dire
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Speaker 2: che ha un giudice interno molto forte. Fabrizio, anche 8.
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Speaker 2: Massimo Rubino, ciao Massimo, niente. Attenzione, i fuori scala... sono
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Speaker 2: entrambi sistemi di difesa, indicano un sistema di difesa. Questo
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Speaker 2: ricordatevelo perché è la base della psicologia, la base della
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Speaker 2: conoscenza dell'umano. Quando tendiamo a dire il giudizio dell'altro non
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Speaker 2: mi scalfisce minimamente, proprio zero, niente, come ha scritto Massimo,
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Speaker 2: o quando diciamo rabbia 20.000, siamo nei fuori scala, cioè
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Speaker 2: in qualche modo non stiamo vedendo la realtà interna. ma
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Speaker 2: non stiamo mentendo agli altri, non vogliamo entrarci, non c'è
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Speaker 2: un sistema di difesa che ci impedisce di entrarci, perché
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Speaker 2: nessuno può non provare nulla in una situazione che di
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Speaker 2: fatto attiva. Allora, di fronte a un giudizio degli altri,
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Speaker 2: uno che ti dice davanti a tutti sei un imbecille,
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Speaker 2: certo il tuo stato d'animo cambia, le tue emozioni si attivano,
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Speaker 2: per forza, è istintivo, non puoi non attivarti, come sai
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Speaker 2: gestirla e quindi il livello di attivazione che poi c'è,
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Speaker 2: e tutto dipende tutto dal benessere emotivo. Ok? Quindi state attenti. Guerrino,
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Speaker 2: rabbia 8. Ciao Guerrino, ok. E qui ci sono molti 8,
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Speaker 2: rabbia 3, rabbia 8, dispiacere 10. Vedete, qui non c'è
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Speaker 2: la rabbia, c'è il dispiacere. Tristezza, anche Pippila Clown, tristezza. Alessandro,
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Speaker 2: paura 9 e 10 del giudizio, vedete? Ok? Angela indifferenza,
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Speaker 2: questo è un po' quello che dicevo, attenta all'indifferenza. Ricordatevi
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Speaker 2: che non c'è nulla di male, però possono essere sistemi
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Speaker 2: di difesa. No, ma io sono indifferente al giudizio altrui,
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Speaker 2: non mi toccano proprio, ok. Perfetto, due, tre, dispiacere nove.
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Speaker 2: Insomma ce ne sono, bello, bello, bello. No, non ho
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Speaker 2: belli nove, bello che lo potete vedere. Io sono davvero
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Speaker 2: felice perché fare una cosa del genere, un bel check- up...
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Speaker 2: completo del nostro benessere emotivo in diretta è stata un'ottima
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Speaker 2: idea ringrazio Elisa che abbiamo avuto insieme questa questa idea
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Speaker 2: e se non ricordo male l'idea del check up proprio
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Speaker 2: di come valutarla è stata sua quindi ringraziamo Elisa per
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Speaker 2: per questa bella idea che ora è un'esperienza che stiamo
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Speaker 2: vivendo ok ovviamente a queste situazioni io ne ho considerate
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Speaker 2: quattro consideratene anche 7, 8, vedete come reagisco a mio
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Speaker 2: figlio che urla, che provo e da 1 a 10.
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Speaker 2: Vedete le situazioni in cui vi attivate di più, cercate
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Speaker 2: di capire quale emozione state provando e quanto vi attivate.
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Speaker 2: Vediamo ora quali sono i sintomi per vedere da che
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Speaker 2: cosa dipende questo malessere emotivo. Che voglio dire? Qui chiariamolo.
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Speaker 2: Ora abbiamo visto come sto emotivamente. Beh, mi attivo sempre
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Speaker 2: 8 o 9 nel conflitto, nel giudizio. Quindi vuol dire
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Speaker 2: che c'è qualcosa che non va. Sono un po' raffreddato emotivamente.
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Speaker 2: Ho preso proprio questa immagine così per dire ho il
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Speaker 2: raffreddore emotivo. Ok. Quali sono i sintomi di questo malessere emotivo? Allora.
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Speaker 2: Il primo è il pensiero dicotomico. Torto ragione. Torto ragione.
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Speaker 2: Che vuol dire bianco o nero, mi sei amico o nemico.
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Speaker 2: Quando inizio a vedere che io ho ragione, ma perché
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Speaker 2: non mi danno ragione? L'altro non vede che ha torto.
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Speaker 2: Di solito non lo diciamo così esplicitamente. Ma ciò che
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Speaker 2: attiva molto la re è reattività. Quando noi non siamo
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Speaker 2: più in controllo, quando le emozioni salgono a 8, 9...
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Speaker 2: e lo fanno spesso, è perché siamo reattivi, non stiamo
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Speaker 2: più gestendo noi. Che cos'è che attiva la reattività? Per
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Speaker 2: prima cosa questo bisogno di aver ragione. E qui dovete
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Speaker 2: essere onesti. Dico dovete perché io cerco di farlo, non
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Speaker 2: perché io lo sono, però io a me lo ripeto sempre,
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Speaker 2: quindi lo so questo. Ora lo dico a voi. Cercate
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Speaker 2: di essere onesti perché il nostro ego... si nasconde in
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Speaker 2: modi meravigliosi, dice no ma non è che voglio aver
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Speaker 2: ragione e che è proprio così, non è che voglio
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Speaker 2: aver ragione e che ho ragione, oppure non è che
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Speaker 2: voglio impormi sull'alto, è solo che io conosco meglio. Allora
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Speaker 2: la voglia di affermazione, di aver ragione, è uno degli
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Speaker 2: attivatori di malessere più forti che abbiamo lo so che
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Speaker 2: è difficile da comprendere ma non esiste torto ragione non
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Speaker 2: esistono convenzioni noi diciamo che 2 più 2 fa 4
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Speaker 2: perché una convenzione matematica non è che ha ragione chi
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Speaker 2: dice 4 e ha torto chi dice 3 ok per
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Speaker 2: il resto il In base alla propria storia, al proprio
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Speaker 2: livello di evoluzione, al proprio benessere o malessere, la propria mente,
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Speaker 2: il proprio stato d'animo del momento, ognuno esprime se stesso.
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Speaker 2: E non è che dobbiamo dimostrare che gli altri hanno torto. Ok?
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Speaker 2: Che vuol dire un ragione? Fermiamoci un attimo. Che vuol
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Speaker 2: dire un ragione? Ma ragione di che? Tu ora mi dici,
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Speaker 2: io non la penso così, penso che questo schema sia
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Speaker 2: tutta una boiata incredibile. Chi ha ragione? Io o tu?
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Speaker 2: Ma che vuol dire? Fermatevi un secondo, ma fermatevi davvero.
20:50
Speaker 2: Chi ha ragione? Ma no, la persona che lo scrive
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Speaker 2: sta esprimendo se stesso. Io sto esprimendo me stesso, ma
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Speaker 2: non è che c'è una ragione o un torto, c'è
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Speaker 2: il bisogno di avere ragione. Vedete, Laura, grande Laura, grazie,
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Speaker 2: bisogno di avere ragione, nove. È quel bisogno del nostro
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Speaker 2: ego che pensa di morire se non dimostra di avere ragione.
21:11
Speaker 2: Ne abbiamo fatte altre di dirette su questo, ne faremo altre,
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Speaker 2: perché su questo dobbiamo insistere. Perché questo è uno degli
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Speaker 2: attivatori principali. Allora, andiamo avanti. Vedetevi il vostro bisogno di ragione.
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Speaker 2: al secondo posto il pensiero catastrofico e questo è al
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Speaker 2: secondo posto non come ordine di importanza e non li
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Speaker 2: ho messi in ordine di importanza però è bello è
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Speaker 2: bello il pensiero catastrofico è proprio bello perché ci rovina
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Speaker 2: la vita in un modo eccezionale e se non lo
21:56
Speaker 2: riconosciamo lo scambiamo per normale modo di vedere le cose
22:01
Speaker 2: vi ho fatto l'esempio di tutto quello che è successo
22:06
Speaker 2: nell'ultimo anno a noi, io so che se avessi avuto
22:09
Speaker 2: il pensiero catastrofico medio che avevo anche 15 anni fa,
22:13
Speaker 2: ma medio perché già prima era anche di più, forse
22:17
Speaker 2: non l'avrei gestito perché inizi a dire oddio, se non
22:21
Speaker 2: ci consegnano la casa nel frattempo dobbiamo andare, poi finiremo
22:25
Speaker 2: sotto un ponte. Che cosa è il pensiero catastrofico? Definiamolo.
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Speaker 2: è la capacità della mente di mostrarti, partendo da un
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Speaker 2: dato reale, sempre lo scenario e gli scenari più catastrofici possibili,
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Speaker 2: che tu inizi a vedere come reali. Cioè ogni cosa,
22:46
Speaker 2: ogni situazione che vivi, la tua mente te la proietta
22:53
Speaker 2: con il finale peggiore possibile. Devi fare degli esami perché
22:58
Speaker 2: ti hanno detto che hai un raffreddore meglio approfondire e immagini,
23:03
Speaker 2: oddio è finito, un tumore, morirò in pochi mesi, sicuramente
23:06
Speaker 2: troveranno qualcosa. La mente sta sempre là. Una persona non
23:10
Speaker 2: ti risponde a telefono, oddio sarà successo qualcosa oppure se
23:13
Speaker 2: l'è presa perché io, vedi, sbaglio sempre tutto eccetera. Ma
23:18
Speaker 2: tutti gli esempi che volete. Ecco ora la casa al mare,
23:21
Speaker 2: io pensavo oddio dovremmo rifare tutto l'impianto, è finita, non
23:24
Speaker 2: avremo più una casa nel frattempo però per fare gli
23:26
Speaker 2: impianti là non riusciremo nemmeno a chiudere il cantiere qua,
23:29
Speaker 2: io non mi trasferirò più e poi non avrò più
23:31
Speaker 2: lo studio perché abbiamo risdetto l'affitto e allora a questo
23:33
Speaker 2: punto non potrò più lavorare. Proprio così, proprio così. Gabriella,
23:40
Speaker 2: lo scenario catastrofico nasce dal bisogno di controllo? Sì, nasce
23:43
Speaker 2: anche dal bisogno di controllo. di controllo, però è più
23:47
Speaker 2: che altro un colpo di stato della parte fobica, quella
23:51
Speaker 2: parte che vive di paura, la parte che proprio rifiuta
23:55
Speaker 2: la vita e quindi immagina sempre il peggio. Lorenza, ciao Lorenza,
24:04
Speaker 2: va a pari passo con l'ansia, certo, vanno a braccetto,
24:08
Speaker 2: non c'è ansia senza... Pensiero catastrofico. Daniela, grande Daniela, ciao.
24:16
Speaker 2: Aspettare svegli i figli quando escono pensando scenari terribili. Sì,
24:19
Speaker 2: questo è proprio pensiero catastrofico. In questo siamo colleghi perché
24:24
Speaker 2: ieri per la prima volta Martino ha detto torno al
24:27
Speaker 2: parco da sola al buio. Erano le nove, non era no?
24:30
Speaker 2: Ha detto no, ti vengo a prendere. Papà, ho 12 anni,
24:32
Speaker 2: torno da sola. Sarà un chilometro e mezzo, non è che...
24:36
Speaker 2: Però l'ho chiamata più o meno ogni 5 minuti con...
24:42
Speaker 3: con tutte le scuse possibili che lei ha capito ovviamente
24:45
Speaker 3: mi dice mi vuoi lasciare in pace? no no ma
24:47
Speaker 3: ti volevo chiedere per la cena poi sto preparando ma
24:50
Speaker 3: metto il sale in più o in meno
24:53
Speaker 2: e ho visto che ero preda del pensiero catastrofico immaginavo
24:56
Speaker 2: una macchina che sbandava l'ho proprio vissuto ieri sera e
24:59
Speaker 2: siamo alla prima volta che Martina torna da sola se
25:03
Speaker 2: immagino tutta la vita ci devo subito lavorare ecco io
25:07
Speaker 2: lo dico sempre uno dei miei punti deboli su cui
25:09
Speaker 2: sto lavorando ma credo che ci dovrò lavorare ancora di
25:13
Speaker 2: più man mano che crescono, è che per me sono
25:16
Speaker 2: un controfobico, cioè se uno mi dice vuoi venire un
25:18
Speaker 2: attimo in un bosco da solo e noto che ha
25:21
Speaker 2: una pistola, dico ma sì, ma me la caverò al massimo,
25:24
Speaker 2: lo disarmo, ma mi sembra una brava persona solo che
25:27
Speaker 2: è armato. Di mio sono un controfobico, mi butto nelle
25:31
Speaker 2: situazioni più assurde veramente senza paura, ma non da coraggioso,
25:34
Speaker 2: a volte da incosciente. Per i miei figli è come
25:38
Speaker 2: se compenso sono iperattento e quindi ieri ho avuto l'ennesimo
25:47
Speaker 2: l'ennesimo l'ennesima conferma scusa stavo leggendo che invece Daniela Giustanti
25:55
Speaker 2: c'era un esempio non l'ho mai fatto a volte mi
25:56
Speaker 2: sono sentito in colpa no ma non fare che ti
25:59
Speaker 2: senti in colpa se non attivi il pensiero catastrofico allora
26:03
Speaker 2: Federica chiede come si lavora sul pensiero catastrofico si torna
26:08
Speaker 2: ai dati di realtà io ieri l'ho fatto, ho chiuso
26:10
Speaker 2: quel telefono, ho detto ok, Martina deve fare una salita,
26:14
Speaker 2: un rettilineo, mai visto incidenti là, può capitare, ok ma
26:20
Speaker 2: può capitare anche quando sta qua sotto, può capitare quando
26:22
Speaker 2: torna da scuola, cioè torni a vedere quali sono i
26:27
Speaker 2: dati di realtà, proprio ti devi chiedere che sta succedendo realmente,
26:31
Speaker 2: devi distinguere quello che sta succedendo rispetto a quello che
26:36
Speaker 2: invece la tua mente ti sta proiettando, ok allora vediamo
26:44
Speaker 2: il terzo sintomo a questo è bello la personalizzazione e
26:51
Speaker 2: al terzo posto signori miss personalizzazione che vuol dire vuol
26:56
Speaker 2: dire che io sto al centro del mondo in negativo
27:01
Speaker 2: o in positivo questa è difficile da beccare ecco perché
27:06
Speaker 2: cerco di oggi di farvela vedere in spero in modo
27:11
Speaker 2: abbastanza chiaro se qualcuno si comporta in un modo è
27:18
Speaker 2: sempre perché tu o hai fatto qualcosa o non hai
27:22
Speaker 2: fatto qualcosa quindi se non mi chiama è perché io
27:25
Speaker 2: ho sbagliato oppure perché io sono antipatico è sempre perché
27:29
Speaker 2: io non esiste l'altro, non esiste il mondo non è
27:31
Speaker 2: perché è impegnato perché è stronzo non mi chiama perché
27:35
Speaker 2: è stronzo però lui, chi personalizza è sempre al centro
27:40
Speaker 2: Anche se la persona, vi dico le cose più simpatiche
27:45
Speaker 2: che ho sentito, la persona ha deciso di fare la
27:50
Speaker 2: festa in un posto diverso da quello dove la fa
27:54
Speaker 2: tutti gli anni, ecco secondo me perché quello è il
27:56
Speaker 2: posto più lontano da casa mia, questo è vero, sapete
27:59
Speaker 2: gli esempi che vi faccio di quello che mi succede,
28:03
Speaker 2: perché la persona che personalizza, sembra un gioco di parole,
28:08
Speaker 2: mette sempre sé al centro delle scelte degli altri, di
28:11
Speaker 2: come stanno gli altri. Cioè la cognata decide di fare
28:14
Speaker 2: la festa in una sala diversa da quella che tutti
28:16
Speaker 2: gli anni ha utilizzato, non è perché vuole cambiare sala,
28:19
Speaker 2: perché forse gli piace più l'altra sala, perché saranno fatti
28:23
Speaker 2: suoi semplicemente. No, è perché ha scelto la sala più
28:28
Speaker 2: lontana da casa mia per farmi un dispetto. Ecco, qui
28:32
Speaker 2: la vita diventa veramente... abbastanza forte se poi li unite
28:37
Speaker 2: questi perché non è che ce l'abbiamo uno sì uno
28:39
Speaker 2: no qui vedete il grado in cui ognuno di noi
28:43
Speaker 2: vediamo il grado in cui ognuno di noi ce l'ha
28:46
Speaker 2: metti un ragione torto 7 pensiero catastrofico 8 personalizzazione 6
28:51
Speaker 2: e la vita diventa un po pesantuccia diciamo che potremmo
28:54
Speaker 2: rendercela come dire migliore ok come si fa per la
29:00
Speaker 2: personalizzazione ci si ricorda proprio semplice non sono al centro
29:05
Speaker 2: del mondo il mondo non ruota intorno a me ci
29:07
Speaker 2: si ricorda che siamo uno degli 8-9 miliardi di persone
29:11
Speaker 2: che abitano questo pianeta e se pensiamo a tutti quelli
29:13
Speaker 2: che l'hanno abitato e che auguriamo ce lo abiteranno siamo
29:16
Speaker 2: proprio un'infinitesima parte dell'universo che non gira attorno a noi
29:22
Speaker 2: e anche nell'universo delle altre persone questo ce lo dobbiamo
29:24
Speaker 2: ricordare molte volte le persone si comportano non ci crederete
29:28
Speaker 2: si comportano in un modo, è strano, ma perché hanno
29:33
Speaker 2: i loro motivi, non perché centriamo noi. Cioè molte volte
29:36
Speaker 2: uno addirittura ti urla in faccia perché è arrabbiato per
29:39
Speaker 2: altri motivi, quindi non è che cosa ho fatto, mi
29:41
Speaker 2: ha mancato il rispetto, vuole che io... A volte è
29:44
Speaker 2: anche la cosa che sembra più diretta, questo mi ha
29:46
Speaker 2: urlato in faccia, non c'entra proprio niente con noi, ma
29:49
Speaker 2: davvero non c'entra. Ok, vediamo l'ultimo, così poi rispondo a
29:57
Speaker 2: un po' di domande se ci sono... alle nostre amiche
30:02
Speaker 2: emozioni di secondo livello. Che sono queste benedette emozioni di
30:08
Speaker 2: secondo livello? E qui arriva, secondo me, il fulcro del
30:13
Speaker 2: benessere emotivo. Cioè, abbiamo detto all'inizio che benessere emotivo vuol
30:20
Speaker 2: dire saper navigare le complesse acque delle nostre emozioni, saper
30:30
Speaker 2: stare con le emozioni, semplicemente questo. Non vuol dire non
30:33
Speaker 2: provare mai rabbia, non provare tristezza, non provare rabbia da otto,
30:36
Speaker 2: perché è chiaro, l'importante, seguitemi bene, è che sia, non oggettivamente,
30:42
Speaker 2: perché non c'è una risposta oggettiva, però che sia, come dire,
30:48
Speaker 2: col buonsenso possiamo giudicare, adeguata l'intensità alla situazione. Vi faccio
30:56
Speaker 2: due esempi. una persona mi passa avanti nella fila al supermercato, ok, rabbia,
31:05
Speaker 2: quello che diciamo fastidio, però ti dà fastidio, non è
31:07
Speaker 2: che tiri fuori la pistola con la persona oppure, però
31:12
Speaker 2: capita che le persone urlano, ti ha mancato il rispetto.
31:17
Speaker 2: Se provo una rabbia da 4, è adeguata, da 5
31:21
Speaker 2: è adeguata, da 6, perché sto girato per altri fatti miei,
31:24
Speaker 2: è adeguata, 7, 8, 9, 10, non è adeguato. Se
31:29
Speaker 2: invece una persona mette le mani addosso ai miei figli,
31:34
Speaker 2: la rabbia da nove è adeguata alla situazione. Si chiama
31:38
Speaker 2: istinto di difesa. Si attiva tutto il tuo sistema perché
31:43
Speaker 2: devi difendere i tuoi figli. E là diventi anche aggressivo.
31:48
Speaker 2: Però né la natura sbaglia, né il buon Dio. Perché
31:53
Speaker 2: in quel caso l'aggressività... è un'adeguata risposta alla situazione perché
31:58
Speaker 2: c'è di mezzo la vita dei tuoi figli e quindi
32:00
Speaker 2: la natura, Dio, mettetela come volete, l'universo ti fa attiva,
32:04
Speaker 2: ti ha dato la giusta attivazione se invece per la
32:08
Speaker 2: persona che chiede la mortadella prima di te al supermercato
32:11
Speaker 2: si attiva con la stessa rabbia e ragazzi, e allora
32:14
Speaker 2: non ci siamo ditemi se è chiaro questo ok, Lucia
32:23
Speaker 2: Ciao Lucia, carissimo Antonio, i tuoi esempi sono eccezionali, quelli
32:26
Speaker 2: non sono i miei, sono di esempina la mia parte
32:28
Speaker 2: che se ne occupa, mi vedo in tante cose, dimmi
32:31
Speaker 2: come si fa a parlare con una persona che di
32:36
Speaker 2: esempi non ne ha mai, come si fa a parlare?
32:39
Speaker 2: Si parla con la bocca, sempre con la bocca, non
32:41
Speaker 2: è che tutti possono essere uguali, ok? Ehm... Ok, che
32:50
Speaker 2: stavamo vedendo? I sintomi? Mi sono distratto. Ah, emozioni di
32:53
Speaker 2: secondo livello. Che sono le emozioni di secondo livello? È
32:57
Speaker 2: questa incapacità di stare con le emozioni e quindi questa
33:03
Speaker 2: capacità distruttiva, ma è una capacità di attivare emozioni su emozioni,
33:09
Speaker 2: a cerchio. Molto più semplice da fare l'esempio. la persona
33:15
Speaker 2: mi passa avanti al supermercato io provo fastidio e rabbia
33:19
Speaker 2: però arrabbiarmi per quello non mi piace e provo rabbia
33:25
Speaker 2: ancora ma di secondo livello cioè mi arrabbio ancora di
33:27
Speaker 2: più perché non mi dovrei arrabbiare mi giudico poi ho
33:31
Speaker 2: paura della mia rabbia quindi che ti fa sentire tutta
33:34
Speaker 2: quella rabbia paura perché non so che posso fare non
33:37
Speaker 2: so che può succedere la paura mi provoca tristezza e
33:41
Speaker 2: quindi me ne esco dal supermercato che non so più
33:44
Speaker 2: che ho provato. Allora, l'emozione di primo livello è persona
33:50
Speaker 2: che mi passa avanti, risposta all'evento, ecco perché si chiama
33:55
Speaker 2: di primo livello, all'evento reale, rabbia, fastidio. Poi so dire,
34:01
Speaker 2: però mi sta infastidendo, e so manifestarlo, dire scusi signor
34:05
Speaker 2: Cortese Manzi, siccome abbiamo fretta tutti, può rispettare la fila?
34:09
Speaker 2: Che sia una risposta normale. Manifesto il mio fastidio. Può
34:14
Speaker 2: essere anche adeguato dire, signora scusi, però mi dà un
34:19
Speaker 2: bel po' fastidio se tu ti scavalchiamo, quindi dimostro anche
34:21
Speaker 2: con la voce la rabbia che provo in quel momento,
34:24
Speaker 2: che non è certo rabbia, signora la voglio distruggere, però
34:27
Speaker 2: rispetti il suo turno. Se invece sto là, provo questo fastidio,
34:33
Speaker 2: però non dico niente alla signora, ho paura della sua reazione,
34:36
Speaker 2: quindi mi sento sbagliato perché sto provando la rabbia, ho
34:41
Speaker 2: paura di provare questa rabbia, mi intristisco, esco là che
34:44
Speaker 2: non ci capisco più niente. Ditemi se è chiaro quello
34:46
Speaker 2: che sto dicendo, perché per me è chiarissimo, ma questo
34:49
Speaker 2: può essere complesso per molti. Il contrario è, sto provando
34:53
Speaker 2: fastidio e sto con quel fastidio, che cos'è? Rabbia da cinque.
34:58
Speaker 2: Persona che vuole chiedere la mortadella prima di me mi
35:01
Speaker 2: fa incazzare da 5. Ok? Ok, mi dite che è chiaro. Perfetto.
35:16
Speaker 2: Quanto provate emozioni di secondo livello che sono legate al giudizio?
35:21
Speaker 2: Questo dovete chiedervi. Nel frattempo che ve lo chiedete, vi
35:35
Speaker 2: faccio vedere gli abbonamenti perché siete stati meravigliosi. Abbiamo detto
35:41
Speaker 2: la scorsa settimana superiamo i 300 e siamo a 304 abbonamenti.
35:47
Speaker 2: Quindi grazie, grazie, grazie. Lo sapete, il primo obiettivo ora
35:53
Speaker 2: è raggiungere i 500. Entro Natale, dai, mettiamoci. obiettivo entro
35:57
Speaker 2: natale dobbiamo raggiungere questo numero deve essere 500 creiamo un
36:03
Speaker 2: canale che sia utile a tutti quindi tutte le persone
36:07
Speaker 2: che partecipano che ringraziano se potete veramente fatelo ripeto stiamo
36:14
Speaker 2: parlando di cifre da un euro a mi sembra 4
36:18
Speaker 2: euro massimo potete scegliere liberamente ovviamente da 1 a 4
36:23
Speaker 2: euro per il contributo piccolo di ognuno può dare tanti
36:27
Speaker 2: tanti tante tante possibilità a tutti arriviamo a 500 poi
36:31
Speaker 2: a 1000 creiamo immaginate proprio un canale youtube con tante
36:35
Speaker 2: rubriche con tante dedicato alle relazioni alle persone al benessere
36:39
Speaker 2: dedicato vuol dire proprio con qualcosa di vero che è
36:46
Speaker 2: qualcosa con non con i video fatti per acchiappare i
36:51
Speaker 2: like ma per veramente per dare qualcosa, lo possiamo fare insieme. Ok,
37:00
Speaker 2: allora fatemi tutte le domande che volete. Angelo di Dio,
37:08
Speaker 2: Angelo di Dio è bellissimo. Uno strumento rapido, perché io
37:13
Speaker 2: mi arrabbio facilmente perché da piccolo ho sempre trattato come
37:16
Speaker 2: un buon annulla, lo so, lo so. Anche se capisco
37:19
Speaker 2: che entravo in educazione in un tempo, grazie. Allora, strumenti
37:23
Speaker 2: rapidi non ce ne sono. Davvero non ce ne sono,
37:26
Speaker 2: non ne conosco. Ti dico una cosa, mi assumo la
37:28
Speaker 2: responsabilità di quello che ti dico. Gli strumenti rapidi in
37:31
Speaker 2: ogni campo, mi sembra che l'abbiamo detto proprio la settimana scorsa,
37:36
Speaker 2: sono rapidi solo per fare soldi per chi te li promette.
37:41
Speaker 2: Perché se ci fosse lo strumento rapido per spegnere la
37:46
Speaker 2: rabbia che noi stessi giudichiamo eccessiva, se ci fosse una pillola, ok?
37:52
Speaker 2: Ma la prenderebbero praticamente tutti, se ci fosse la super tecnica,
37:55
Speaker 2: ma non sarebbe un segreto, la conoscerebbero, la conoscerebbero tutti,
38:04
Speaker 2: perché tutti la vorremmo. Non c'è il super segreto, non
38:09
Speaker 2: c'è il super saiyan, non c'è la super tecnica ninja,
38:16
Speaker 2: c'è lavorare sulle emozioni, Ecco, io ora mi sono accorto
38:20
Speaker 2: che devo lavorare sull'ansia con i miei figli. Allora, che faccio?
38:24
Speaker 2: Inizio a vedere quando scatta, che cos'è, pensiero catastrofico, ritorno
38:28
Speaker 2: ai dati di realtà. Per la rabbia, per prima cosa
38:32
Speaker 2: dobbiamo registrare, non è velocissimo, ma ti dico come fare,
38:37
Speaker 2: inizia a sentire quando ti scatta. E scrivilo, scrivilo proprio
38:43
Speaker 2: in un attimo, annotando sullo smartphone, ok, persona che mi
38:47
Speaker 2: passa avanti, persona all'incrocio, persona che mi risponde male, là
38:51
Speaker 2: per esempio quando vedrai tutte le situazioni che capirai che
38:54
Speaker 2: è sempre un fatto relazionale perché ti senti trattato male,
38:58
Speaker 2: allora là si lavora su quello, ma la persona che
39:00
Speaker 2: all'incrocio non rispetta la precedenza è perché davvero vuole trattare
39:03
Speaker 2: male me, ti metti e pensi è davvero così e
39:06
Speaker 2: inizi a risponderti no, ma la persona che passa davanti
39:09
Speaker 2: al supermercato e vuole trattare male me, no perché non
39:12
Speaker 2: mi conosce, se fosse il mio amico con cui ho
39:16
Speaker 2: litigato posso pensare che ce l'ha E quindi piano piano
39:21
Speaker 2: si allena prima la mente, perché noi dobbiamo prima capire,
39:25
Speaker 2: vedere le situazioni, capirle, poi comprendere. si parte dai pensieri
39:30
Speaker 2: quando vediamo pensiamo diversamente iniziamo a percepire diversamente e cambiano
39:36
Speaker 2: le nostre emozioni questo è il come dire la trafila
39:40
Speaker 2: da fare non c'è non c'è ecco vedete per esempio
39:48
Speaker 2: iris Per me è una questione di rispetto. Molto spesso
39:53
Speaker 2: la rabbia è spropositata e anche inadeguata perché c'è il rispetto,
39:59
Speaker 2: soprattutto con i figli. Questa parola rispetto, se interpretiamo le
40:05
Speaker 2: cose che ci capitano come mancanze di rispetto, ovviamente, ovviamente,
40:11
Speaker 2: cioè la mente fa solo quello, reagiremo con rabbia, spesso spropositato.
40:19
Speaker 2: Grazie a te Angelo, inizia a vedere anche questo, ecco
40:24
Speaker 2: quello che ha detto Iris, forse anche per te è
40:25
Speaker 2: una questione di rispetto, tu hai detto una cosa importante Angelo,
40:28
Speaker 2: siccome da piccolo mi hanno sempre trattato come uno che
40:31
Speaker 2: non valeva niente, ora chiunque mi dice anche scusi si
40:35
Speaker 2: può spostare, lo prendo come, ma come ti permetti, ma
40:38
Speaker 2: che pensi che sono qua al tuo servizio, scatta il bambino,
40:41
Speaker 2: si chiama sentimento elastico, ti risucchia e tu torni a
40:45
Speaker 2: sei anni a quando ti trattavano male. Quindi iniziamo sicuramente
40:53
Speaker 2: a lavorarci. Allora, vediamo un po' di domande. Anche se
41:03
Speaker 2: siamo ai 20, vediamo che cosa fare per accrescere il
41:10
Speaker 2: nostro benessere emotivo. Allora, la prima cosa che ho detto
41:15
Speaker 2: anche adesso è osservare. Vedete che bella immagine? veramente bella,
41:21
Speaker 2: perché il mare delle emozioni con tutte le sue sfumature,
41:24
Speaker 2: io però tenendo in mano, quindi a distanza, osservo il
41:29
Speaker 2: mio mondo emotivo, ed è bellissimo. Ho trovato veramente questa
41:33
Speaker 2: immagine che mi sembra meravigliosa per questo. Osserviamo quello che
41:37
Speaker 2: succede dentro, dalla tempesta fino alla quiete, fino a tutte
41:41
Speaker 2: le sfumature di colore, e ce ne sono tante, guarda,
41:43
Speaker 2: c'è dal nero al bianco, tutte le sfumature. Quindi osserviamo
41:49
Speaker 2: Che cosa proviamo? Dopo che lo osservate, che posso fare?
41:57
Speaker 2: E che ne so? No, questa è l'unica che non c'entra. Riconoscere.
42:05
Speaker 2: Che cosa abbiamo detto adesso? Non diciamo più fastidio, non
42:09
Speaker 2: mi piace, mi dà fastidio, non mi piace, non vuol
42:13
Speaker 2: dire niente. Che provo? Rabbia, paura, tristezza. E' rabbia, è paura,
42:21
Speaker 2: è tristezza, è un mix, è sempre un mix. Quanta
42:24
Speaker 2: rabbia c'è in quello che dico, quanta tristezza. Quindi iniziamo
42:29
Speaker 2: a riconoscere le emozioni e dopodiché il punto più importante, attraversarle.
42:41
Speaker 2: Segnatevi questa parola, attraversare un'emozione. Iniziate a visualizzare l'emozione come
42:47
Speaker 2: uno spazio. E attraversatela, senza paura, perché di solito noi
42:51
Speaker 2: abbiamo paura delle nostre emozioni. La paura è una delle
42:54
Speaker 2: emozioni di secondo livello, una delle più gettonate. Allora, invece
43:00
Speaker 2: di averne paura, invece di giudicarle, è sbagliato avere rabbia
43:03
Speaker 2: in questa situazione, bravo, bravo, dai spazio. Che è successo qua?
43:15
Speaker 2: Si è oscurato tutto. Ma, vabbè, continuiamo con questo. Dicevo,
43:20
Speaker 2: dai spazio al tuo giudice interno che dice che è
43:24
Speaker 2: sbagliato che ti arrabbi. E che succederà? Che ti arrabbierai
43:32
Speaker 2: ancora di più. Ti arrabbi perché ti arrabbi. E vai
43:35
Speaker 2: davvero in un loop. Però non so dove guardare. Guardo qua, così. Quindi... Sostanzialmente,
43:51
Speaker 2: se osservo, riconosco l'emozione, ci sto insieme, che vuol dire attraversare?
43:56
Speaker 2: Prendo per mano le emozioni perché le emozioni non mi
44:06
Speaker 2: prendano la mano. Ricordatevi questo, prendo per mano l'emozione, l'attraverso,
44:14
Speaker 2: perché non sia lei a prendermi la mano. Sergio, bisogna
44:21
Speaker 2: ascoltare anche se è una parte ferita? Assolutamente. Non è
44:26
Speaker 2: che dici, no, siccome è una parte ferita io non l'ascolto. No, no, no, assolutamente. Ah, vedete,
44:33
Speaker 2: anche una reflex ferita va ascoltata? Sì, perché se l'ascolto torna, vedete?
44:38
Speaker 2: È matematico. Quindi, consiglietto, io non do mai consigli, ma
44:46
Speaker 2: ve lo do. Usate questo. usate questa modalità di fare
44:53
Speaker 2: un check up vedete le situazioni che vi attivano io
44:56
Speaker 2: ne ho prese 4, prendetene anche le diverse vedete cosa
44:58
Speaker 2: provate e a che livello dopodiché vedete di questi sintomi
45:05
Speaker 2: quali avete e date una valutazione ragione torto 4 pensiero
45:10
Speaker 2: catastrofico 7 personalizzazione 9 e allora devo agire sulla personalizzazione
45:15
Speaker 2: inizio a lavorare su quello e dopodiché iniziata ad applicare
45:20
Speaker 2: questo semplice schema, che però non rimanga uno schema scritto.
45:26
Speaker 2: Ma io avevo messo, perché a me è cara questa cosa,
45:30
Speaker 2: poi non ci stava nella bellissima immagine, però prima è uscito,
45:35
Speaker 2: e allora lo facciamo uscire, avevo messo questo, il segreto
45:39
Speaker 2: è mettere il punto. E che vuol dire mettere il punto?
45:44
Speaker 2: Vuol dire io provo questo, punto. Quando succede X, quando
45:53
Speaker 2: una persona mi passa avanti al supermercato, io provo rabbia.
45:59
Speaker 2: E ora la mia rabbia è da 7. Ci lavorerò. Ma, sentite,
46:04
Speaker 2: quando succede, quando una persona mi passa avanti, io provo
46:07
Speaker 2: una rabbia da 7. Quando mia moglie non mi dà ragione,
46:13
Speaker 2: io provo una rabbia da 8. Quando mia cognata cambia
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Speaker 2: la sala, Io provo rabbia da nove. Quando mio figlio
46:25
Speaker 2: mi risponde Mario, io provo tristezza da nove. Poi che metto? Punto.
46:29
Speaker 2: Cioè sto con quell'emozione. Succede, io dico ok, sto provando
46:34
Speaker 2: in questo momento. Tristezza sette, tristezza otto. E abbraccio la
46:40
Speaker 2: mia tristezza, sto così. Benvenuta tristezza. Stiamo un po' insieme,
46:47
Speaker 2: il tempo necessario per attraversare. ok sì, questa è la
46:57
Speaker 2: gestione delle emozioni Iris assolutamente sì Marzia, come dice Vasco
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Speaker 2: lascio vivere le mie emozioni e loro lasciano vivere me
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Speaker 2: esattamente questo più ci andiamo contro, più le giudichiamo più
47:11
Speaker 2: diciamo che non dovrebbe essere in questo momento io provo
47:17
Speaker 2: serenità in questo momento sto provando serenità 8 me la tengo, l'abbraccio,
47:23
Speaker 2: e voi direte, è facile con la serenità, dobbiamo raggiungere
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Speaker 2: proprio questo, lasciar perdere la mente che ci dice che
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Speaker 2: la serenità è bella e va abbracciata, invece la rabbia
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Speaker 2: è brutta, vestita di nero, racchia, malodorante, quindi via, la
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Speaker 2: dobbiamo prendere a caccia, la serenità è bella, vestita bene, truccata, pionda, bruna,
47:46
Speaker 2: occhi azzurri, come ci piace, insomma, quindi quella l'abbraccio, ma no, no,
47:50
Speaker 2: Sono tutte belle, ok? E se l'emozione è così forte
48:02
Speaker 2: da causare panico, nel senso che fai fatica a controllarti,
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Speaker 2: la devi fare, devi, per te proprio, devi nel senso,
48:11
Speaker 2: non per altri motivi, ma per riconquistare, devi farti aiutare. Qui,
48:17
Speaker 2: se no, non esisterebbe la mia professione. Tutto lo psicologo
48:22
Speaker 2: nasce proprio per aiutare chi da solo non ce la
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Speaker 2: fa ristabilire un benessere emotivo. Ragazzi, quando non ce la
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Speaker 2: facciamo da solo, se tu devi sollevare 200 kg, inutile
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Speaker 2: che stai là a provarci. Ci puoi provare una vita
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Speaker 2: e puoi farti solo male. Se invece ti fai aiutare
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Speaker 2: da una persona o con lo strumento giusto, risollevi e
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Speaker 2: hai risolto. Cioè capire che a volte non ce la
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Speaker 2: facciamo da solo non è scontrarsi con l'impotenza, è incontrare
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Speaker 2: la vita. È diverso. Perché invece è il senso di
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Speaker 2: onnipotenza che è assolutamente innaturale. Ok. Ok, allora vediamo se
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Speaker 2: c'erano altre domande, se no direi che questa con calma, tranquilli, tranquilla,
49:25
Speaker 2: chiudiamo qua. Mena, se le varie emozioni si attivano non
49:31
Speaker 2: perché sta succedendo qualcosa, ma per pensieri su pensieri su pensieri,
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Speaker 2: come zittisco la mente? Allora Mena, la maggior parte, grazie
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Speaker 2: di questa domanda, grazie, grazie, la maggior parte delle emozioni
49:43
Speaker 2: si attivano per prodotti della nostra mente, che noi chiamiamo pensieri,
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Speaker 2: sono immagini a volte come quella che vedevo io ieri
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Speaker 2: della macchina che sbandava e andava su Martina. Possono essere
49:55
Speaker 2: dialoghi che ci facciamo, ecco questa persona, come si è
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Speaker 2: permessa per tutti, più mancano di rispetto. Quest'idea di zittire
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Speaker 2: la mente è la cosa più assurda che esiste, eppure
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Speaker 2: tutti continuiamo ad averla, perché ce la inculcano in qualche modo. Noi,
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Speaker 2: proprio perché non possiamo zittirla, ci sentiamo impotenti, perché zittire
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Speaker 2: la mente non è possibile. C'è una storia, se non
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Speaker 2: ricordo male, di uno dei padri della Chiesa, non mi
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Speaker 2: ricordo ora, l'ho sentita tanto tempo fa, però praticamente dice
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Speaker 2: che va una persona da questo eremita, un eremita nel deserto,
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Speaker 2: Lo raggiunge per dirgli, io ho bisogno di un consiglio,
50:42
Speaker 2: ho bisogno che lei mi aiuti a risolvere una situazione.
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Speaker 2: E il saggio gli chiede, dimmi. Lui dice, io ho
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Speaker 2: ancora pensieri brutti e anche alcuni molto peccaminosi, come posso fermarli?
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Speaker 2: Allora lui, il saggio dice, vieni con me. Escono fuori
50:59
Speaker 2: dalla tenda, dice, senti il soffio del vento nel deserto? Sì, ok,
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Speaker 2: ora allarga le braccia e ferma il vento. quando l'avrai fatto,
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Speaker 2: saprai anche fermare i tuoi pensieri involontari. Ok? Questa è
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Speaker 2: la pura, pura perché pura, semplice verità. Smettete la prima cosa, Mena,
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Speaker 2: ti do un consiglio, veramente io non do mai consigli,
51:28
Speaker 2: oggi mi sento prodigo di consigli, ti do un consiglio.
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Speaker 2: Prima cosa, abbandona quest'idea che devi zittire la mente, oppure
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Speaker 2: ferma il vento e quando ci sarai riuscita, allora potrei
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Speaker 2: fermare anche i pensieri. Passa oltre, non potendo fermare i pensieri,
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Speaker 2: noi dobbiamo imparare a riconoscere che sono pensieri. E qui
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Speaker 2: ci vuole per esempio una pratica quotidiana di almeno 5 minuti,
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Speaker 2: iniziamo con 5 minuti, poi a 20 si arriva, però
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Speaker 2: 5 minuti di pensieri. che non vuol dire, molte persone scrivono,
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Speaker 2: vedete quello che abbiamo fatto sulla meditazione, tutti i video
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Speaker 2: che abbiamo fatto con Fabrizio Giuliani, ne faremo altri, però
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Speaker 2: la meditazione non vuol dire svuotare la mente, no, assolutamente,
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Speaker 2: vuol dire respirare e iniziare a osservare i propri pensieri,
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Speaker 2: a sentire tutti quei pensieri. L'importante è riconoscerli. Se in
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Speaker 2: questo momento nella mia mente c'è Ecco, ora li stai
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Speaker 2: annoiando perché te ne esci sempre con queste cose, ma
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Speaker 2: tu sarai, secondo me loro ti odiano, guarda che è
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Speaker 2: già calato, gli spettatori non sono più... Io non posso
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Speaker 2: dire zitta, zitta, non voglio sentire, però ho due scelte.
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Speaker 2: O sentire che è radiomente, radiomente, cioè che è una
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Speaker 2: radio che parla, ma non è la verità, oppure agganciarmi
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Speaker 2: e dire... Ok, scusate, forse vi sto annoiando. Vabbè, Mena,
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Speaker 2: non ti rispondo perché... No, scusate. No, allora, emozioni, mi
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Speaker 2: è travolto. Perché sto a pensare che quella è la verità.
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Speaker 2: Assolutamente no. Radiomente parla e parlerà. È una radio, sempre accesa.
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Speaker 2: Purtroppo Radiomente funziona 24 ore su 24. Allora, a quel punto,
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Speaker 2: impariamo a riconoscere Radiomente. Impara a dire questo. Questa è
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Speaker 2: la pratica più forte che puoi fare. Non... Io sto
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Speaker 2: pensando che non succederà che, che addirittura è un pensiero
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Speaker 2: che ti sembra vero, non le persone non mi vogliono
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Speaker 2: bene o mi mancano di rispetto, ma Radiomente sta trasmettendo
53:33
Speaker 2: questo programma. Le persone non ti vogliono bene. Special guest Mena.
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Speaker 2: Allora Mena, sai che ti volevo dire? Che tutte le
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Speaker 2: persone non ti vogliono bene? Ma è un programma di Radiomente.
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Speaker 2: Non sei tu. ok nel frattempo sta nascendo un amore
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Speaker 2: tra Irene e chi è? è Marilena no? e Cecilia
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Speaker 2: comunque noto che è bello vedere anche durante le dirette
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Speaker 2: che vi scambiate un po' di cose Annuccia da Ischia
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Speaker 2: ci puoi dare qualche titolo di libri? Allora, non nello specifico,
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Speaker 2: nel senso che io purtroppo, questa è una mia pecca grande,
54:29
Speaker 2: ve lo dico, tutto ciò che voi sentite in una
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Speaker 2: diretta come questa è l'unione di tutti i metodi che conosco,
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Speaker 2: che poi sono confluiti nel mio metodo che si chiama
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Speaker 2: la meccanica delle relazioni, e di tutte le esperienze che
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Speaker 2: ho fatto. Quindi se mai darvi un titolo, dirvi l'intelligenza
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Speaker 2: emotiva di Goleman, oggi non ne vuole sapere, vabbè, è stanco. Dirvi,
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Speaker 2: l'intelligenza emotiva di Goleman è un buon libro per iniziare,
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Speaker 2: però ovviamente non trovate tutto quello che abbiamo detto e
55:00
Speaker 2: non trovate una parte importante. Cercate un po' libri sulle emozioni.
55:09
Speaker 2: Io vi direi sempre, per esempio, Il sentiero di Eva Pierrakos.
55:14
Speaker 2: Là trovate di tutto. Il sentiero della felicità, del cammino interiore,
55:20
Speaker 2: mi sembra. Comunque, il sentiero Eva Pierracos, già questo va bene. Ok, allora,
55:28
Speaker 2: direi che abbiamo finito. Sì, vi ricordo, se potete, aspettate
55:34
Speaker 2: che ve lo faccio vedere, se potete abbonatevi al canale. Ripeto,
55:39
Speaker 2: non chiedo niente per me, non sto chiedendo soldi per me,
55:45
Speaker 2: ma vi chiedo di costruire insieme un progetto. Fatelo. Io
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Speaker 2: da che non chiedevo mi sono ripromesso di essere instancabile
55:54
Speaker 2: nel chiedervelo perché davvero ci credo in questo progetto e
55:57
Speaker 2: davvero state vedendo i frutti. Vedete una diretta come questa, idea, grafica,
56:03
Speaker 2: ve lo dico sempre, sono tutte energie che ci mettiamo,
56:07
Speaker 2: persone che ci lavorano, tempo che ci mettiamo, quindi davvero...
56:13
Speaker 2: Io vi ringrazio della gratitudine, e quella va benissimo. Se potete,
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Speaker 2: aiutateci a farlo crescere. Lucia, come si fa? Se lasci
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Speaker 2: un commento nella diretta, ti mandiamo il link all'abbonamento. Se no,
56:32
Speaker 2: basta andare da PC sul canale, sulla home del canale,
56:36
Speaker 2: c'è scritto abbonati. e ti puoi abbonare e puoi chiedere,
56:39
Speaker 2: puoi scegliere ovviamente il tipo di abbonamento che vuoi, da
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Speaker 2: un euro credo parta, non ricordo, da uno a quattro,
56:46
Speaker 2: mi sembra, ognuno sceglie quello che vuole. Ok, fatelo, va bene?
56:51
Speaker 2: E noi ci vediamo a giovedì prossimo con un ospite
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Speaker 2: che ci parlerà di un'esperienza italiana molto molto forte, importante, ripeto,
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Speaker 2: ognuno poi... può credere, non credere, lui ci parla della
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Speaker 2: sua esperienza, che è l'esperienza del cerchio Firenze 77, che
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Speaker 2: è un'esperienza di medianità, forse la più grande che si
57:15
Speaker 2: è avuta in Italia. Nessuno è obbligato a vedere il
57:19
Speaker 2: video se non è interessato, nessuno è obbligato a credere, assolutamente,
57:24
Speaker 2: però farsi raccontare che cosa è successo e soprattutto che
57:28
Speaker 2: cosa ha lasciato questa esperienza, credo che sia un valore
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Speaker 2: aggiunto per tutti. Va bene? Ci vediamo giovedì prossimo, 14.30.
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Speaker 2: Buon pomeriggio a tutti!