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Frutta dopo i 60 anni: la regola d’oro per non temere la glicemia · Valori Normali

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  Speaker 2: Dopo i 60 anni, la frutta non deve essere eliminata,
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  Speaker 2: neppure in caso di diabete. Contiene zuccheri naturali, ma apporta
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  Speaker 2: anche fibre, acqua e nutrienti utili. Conta soprattutto la quantità,
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  Speaker 2: il resto del pasto e l'eventuale terapia seguita. Non esistono
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  Speaker 2: frutti vietati in base all'età. È più utile riconoscere le
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  Speaker 2: porzioni e variare le scelte. Una porzione con circa 15
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  Speaker 2: grammi di carboidrati può corrispondere, per esempio, a una mela piccola,
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  Speaker 2: una tazza di melone a cubetti o tre quarti di
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  Speaker 2: tazza di mirtilli. Le quantità possono cambiare a seconda del frutto.
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  Speaker 2: La frutta va considerata insieme agli altri carboidrati del pasto.
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  Speaker 2: Mangiarla dopo pane, pasta o dolci è diverso dal sostituirla
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  Speaker 2: a uno di questi alimenti. È preferibile scegliere frutta intera,
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  Speaker 2: fresca o surgelata senza zuccheri aggiunti. Rispetto al succo, sazia
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  Speaker 2: di più grazie alle fibre e alla masticazione. Anche la
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  Speaker 2: frutta essiccata può essere consumata, ma in piccole dosi perché
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  Speaker 2: concentra molti carboidrati. Non esiste un orario migliore per tutti.
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  Speaker 2: La frutta può essere mangiata a colazione, ai pasti o
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  Speaker 2: come spuntino. Abbinarla a yogurt bianco non zuccherato o a
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  Speaker 2: qualche noce può rallentare l'aumento della glicemia. Chi usa insulina
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  Speaker 2: o farmaci che possono causare ipoglicemia deve considerare con attenzione
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  Speaker 2: orari e pasti. Glicemie elevate, ipoglicemie o perdita di peso
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  Speaker 2: richiedono il consiglio del medico o del dietista. Il pompelmo
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  Speaker 2: può interagire con alcuni farmaci. In caso di terapie regolari
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  Speaker 2: va verificato con medico o farmacista.