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7 maneras para dejar de sentirte mal y sin energía · Te Invito un Cafe |- Desarrollo Personal, Autoayuda, Mente, Dudas, Inspiracion en Dosis Diaria

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  Speaker 1: Te
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  Speaker 2: sientes mal y sin energía?¿ No tienes ganas de hacer nada?¿
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  Speaker 2: Te cuesta concentrarte? No estás solo sola. Muchas personas se
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  Speaker 2: sienten así de vez en cuando, pero hay cosas que
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  Speaker 2: puedes hacer para aumentar tu energía y sentirte mejor. En
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  Speaker 2: este episodio voy a compartir contigo 5 maneras para superar este
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  Speaker 2: malestar y terminar el día como debe ser.¿ Quieres saber
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  Speaker 2: cuáles son? Entonces quédate conmigo y escucha esta canción
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  Speaker 3: No puedes lograr el mejor día de tu vida. Disfruta
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  Speaker 3: cada oportunidad. Es el momento, aprovéchalo. Te invito a un café.
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  Speaker 3: Y ahora contigo, Robert Sasuki, Consultor en Desarrollo Humano y Emprendimiento. ¡Bien!
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  Speaker 2: Hola,¿ qué tal? Con esa energía positiva, esos aplausos y
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  Speaker 2: aquí tu bebida favorita. Espero que la disfrutes. Damos inicio
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  Speaker 2: a este nuevo episodio de Te Invito a un Café.
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  Speaker 2: Yo soy Robert Sasuki y estaré compartiendo contigo este rato
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  Speaker 2: o este rato contigo. Bueno, es lo mismo, ¿no? Para
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  Speaker 2: que puedas tener un día recargado positivamente y con buen ánimo.
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  Speaker 2: Esto es un podcast y la ventaja es que lo
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  Speaker 2: puedes llevar a todas partes, escucharlo cuantas veces quieras. Solo
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  Speaker 2: tienes que seguirnos en tu reproductor de podcast favorito para
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  Speaker 2: que no te pierdas de cada nueva entrega porque grabamos
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  Speaker 2: y publicamos lunes, miércoles y viernes desde Santo Domingo, República
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  Speaker 2: Dominicana y para todo el mundo. Y hoy un episodio
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  Speaker 2: que entiendo que alguna persona, claro que sí, pudiera interesarle,
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  Speaker 2: pero sobre todo ayudarle. Y nada, antes de dar inicio
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  Speaker 2: al tema central de este episodio, pues... avisarte que estoy
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  Speaker 2: estrenando un nuevo año de vida, 39 años, yo creía que eran 40,
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  Speaker 2: yo esperaba llegar a los 40 ya, pero no, son 39 años
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  Speaker 2: de vida que cumplí ayer 16 de julio y nada, todo
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  Speaker 2: muy bien, se siente exactamente igual que el día antes,
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  Speaker 2: emocionado de seguir cumpliendo años y agradecido por todo lo
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  Speaker 2: que tengo y por tener las personas que tengo a
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  Speaker 2: mi alrededor también. Y la disfruté. Evidentemente, mi cumpleaños en Jarabacoa.
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  Speaker 2: Pues sí, claro, claro. Si hay alguien de Jarabacoa que
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  Speaker 2: me está escuchando, que me escriba un correo. Hola, arroba
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  Speaker 2: Robert Sasuki para saber que tenemos con pueblanos ahí y
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  Speaker 2: que pronto estaremos juntos de manera permanente. Bueno, vamos a
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  Speaker 2: empezar con el tema de hoy que he titulado 5 maneras
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  Speaker 2: para dejar de sentirte mal y sin energía. Seguro te
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  Speaker 2: ha pasado que tú puedes comenzar el día bien con
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  Speaker 2: tus compromisos y llega un momento en el día que
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  Speaker 2: por la razón que sea, tú comienzas a sentirte o
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  Speaker 2: con pereza o sin ganas o sin energía y a
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  Speaker 2: eso le llamamos estar mal. No es que emocionalmente no
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  Speaker 2: me siento bien. Ok, yo creo que a todos nos
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  Speaker 2: pasa ya y hay condiciones que se dan. que mantienen
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  Speaker 2: ese malestar y que la solución puede estar en lidiar
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  Speaker 2: con esas situaciones ahora bien. Ahora bien, vamos a ver.
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  Speaker 2: Puede que a todos nos pase esto de que, mira,
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  Speaker 2: ahora mismo no me siento bien o no me estoy
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  Speaker 2: sintiendo bien, pero no estoy hablando bien en términos de
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  Speaker 2: enfermedad o de malestar fisiológico puntual, sino emocionalmente Sin ganas
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  Speaker 2: o perezoso. Bueno, una cosa es que pase eso. Repito,
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  Speaker 2: a todos nos pasa de vez en cuando. Y otra
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  Speaker 2: cosa es lo que hacemos cuando nos sentimos así. Fíjate
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  Speaker 2: la diferencia, ¿no? Hay personas que cuando identifican que se
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  Speaker 2: sienten así, ya ellos entienden que el resto del día
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  Speaker 2: va a terminar igual. Y se conforman. Dicen, bueno, ya
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  Speaker 2: se me dañó el día. Pues nada, a terminar el
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  Speaker 2: día como se pueda o esperar el momento de acostarse
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  Speaker 2: para que mañana sea un mejor día. Hay otros que
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  Speaker 2: saben que pueden controlar cómo sentir, que pueden lograr limitar
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  Speaker 2: ese espacio de malestar y hacer cosas que provoquen sentirnos
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  Speaker 2: emocionalmente mejor. Entonces, si tú no sabías esto, pues ya
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  Speaker 2: te lo aviso desde ahora. Te aviso que sí, se
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  Speaker 2: pueden hacer cosas antes de que termine el día para
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  Speaker 2: sentirte mejor y que el día no tiene que terminar
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  Speaker 2: mal si tú no lo decides. No solamente por decidirlo,
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  Speaker 2: sino por hacer cosas. Entonces, es una opción tuya. Hay
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  Speaker 2: personas también que saben que puede hacer algo para salir
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  Speaker 2: de su malestar y prefiere no hacerlo. Ah, bueno, eso
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  Speaker 2: se respeta. Pero lo importante, el objetivo principal de yo
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  Speaker 2: traer este tema aquí es que sepas que una cosa
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  Speaker 2: es que te sientas mal y otra cosa es qué
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  Speaker 2: haces cuando te sientes mal. Entonces es importante. Pero bueno,
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  Speaker 2: antes de entrar en las maneras de cómo vamos a
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  Speaker 2: decirlo así, cómo sentirnos mejor. Puede que sea importante. A ver,
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  Speaker 2: es más importante buscar la manera de salir de ese bucle,
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  Speaker 2: pero pudiera ser importante reconocer, bien, qué es lo que
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  Speaker 2: está pasando, por qué aparece esta desactivación o esta falta
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  Speaker 2: de energía. Bueno, las razones pueden ser diversas. Ahora bien,
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  Speaker 2: cuando estamos expuestos, a determinadas situaciones aversivas o que no
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  Speaker 2: queremos o que no nos gustan, pues la tendencia a
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  Speaker 2: que aparezca ese malestar, ese sentirse mal, aumenta. Por ejemplo,
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  Speaker 2: si tú tienes un trabajo, pero no te gusta ese trabajo.
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  Speaker 2: A ver, mucha gente trabaja y no tiene que gustarle
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  Speaker 2: el trabajo, porque uno trabaja por hacer dinero, listo. Pero claro,
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  Speaker 2: si tú disfrutas el trabajo, te va mejor, porque evidentemente
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  Speaker 2: tú quieres hacerlo y estás siempre motivado o motivada. El
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  Speaker 2: que no le gusta el trabajo, el hecho de levantarse
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  Speaker 2: un lunes. Ay, llegó el lunes, Dios mío. Hay una
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  Speaker 2: parte de él que dice no vayas, no vayas, no vayas,
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  Speaker 2: no vayas. Y eso puede desencadenar esa desmotivación, ese malestar,
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  Speaker 2: ese me siento mal. Esa puede ser una razón, pero
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  Speaker 2: también puede ser que tengo que enfrentarme hoy a alguna
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  Speaker 2: situación que yo no quiero enfrentarme a ella o que
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  Speaker 2: yo estoy evadiendo hace tiempo o que o que me
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  Speaker 2: causa malestar simple y sencillamente. Ya entonces tiene una explicación.
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  Speaker 2: Esa apatía es generalmente si habrán otras personas que teniendo
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  Speaker 2: un trabajo que les guste, teniendo la intención de tener
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  Speaker 2: un buen día. teniendo actividades que hacer, se sienten con
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  Speaker 2: ese desgano por alguna descompensación fisiológica. Por ejemplo, personas que
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  Speaker 2: tienen deficiencia de vitamina D o que tienen deficiencia de
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  Speaker 2: hierro tienden a sentirse con mucha facilidad mal. Entonces, si
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  Speaker 2: no hay una causa aparente en el mundo exterior que
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  Speaker 2: puede estar activando en mí ese malestar, hay que ir
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  Speaker 2: a un médico para que con un análisis de sangre,
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  Speaker 2: digo yo, se determine si tengo algunas deficiencias o de
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  Speaker 2: vitaminas o de minerales, etc. en el cuerpo. Eso en
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  Speaker 2: el caso de que, Robert, a mí mi día es normal,
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  Speaker 2: yo puedo hacer de todo, pero hay un momento en
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  Speaker 2: que se me van las ganas sin razón aparente. Ve
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  Speaker 2: a un médico. Ve a un médico a analizar esos
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  Speaker 2: valores porque puede pasar, ¿no? Incluso una persona puede llegar
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  Speaker 2: a caer en un bucle de depresión por descompensación fisiológica
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  Speaker 2: y también una persona puede caer en un bucle de
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  Speaker 2: depresión o en depresión si esa situación a la que
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  Speaker 2: se expone diariamente no le gusta, le hace sentir mal,
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  Speaker 2: no se avanza en eso. ¿Ya? Entonces, te voy a
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  Speaker 2: decir algo más. A veces no somos realmente conscientes de
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  Speaker 2: por qué nos sentimos mal. No, no, yo me siento
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  Speaker 2: mal ahora, pero porque no sé. No es tan importante
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  Speaker 2: saber el por qué en el caso de que no
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  Speaker 2: lo tengas claro. Eso no es importante. Lo importante es
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  Speaker 2: salir de eso. Lo importante es qué voy a hacer
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  Speaker 2: con esto. Y te lo digo porque Hay momentos del
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  Speaker 2: día donde el cerebro te va a soltar ideas ridículas,
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  Speaker 2: insólitas e irracionales. Y si logramos identificarnos con alguna de
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  Speaker 2: esas ideas, eso puede hacernos sentir mal. Y puede ser
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  Speaker 2: que esa idea sea fugaz. Llegó y se fue. Y
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  Speaker 2: tú te quedas con el malestar atrapado porque le creíste
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  Speaker 2: ese pensamiento, te identificaste con él. Y entonces una hora
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  Speaker 2: después sigues mal y tú dices, pero qué pasó? O sea,
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  Speaker 2: todo estaba bien y ahora yo me siento mal. Bueno,
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  Speaker 2: pudo haber sido eso. Si no hay una condición fisiológica
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  Speaker 2: que provoque ese malestar, si no hay una razón externa
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  Speaker 2: particular que detone ese malestar, si no hay un tema
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  Speaker 2: de expectativas también, porque a veces nosotros nos sentimos mal
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  Speaker 2: simple y llanamente porque creamos unas expectativas en el transcurso
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  Speaker 2: del día que no se van a dar, porque es
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  Speaker 2: que las expectativas no sirven para nada, ¿no? Entonces, ay sí,
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  Speaker 2: hoy me voy a ir bien porque voy a hacer esto,
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  Speaker 2: voy a hacer esto, voy a hacer eso. Pero hay
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  Speaker 2: cosas que tú no controlas. Entonces, tarde o temprano, algunas
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  Speaker 2: de esas cosas no se van a hacer.¿ Por qué?
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  Speaker 2: Porque escapan a tu control. Entonces nos sentimos frustrados, nos
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  Speaker 2: sentimos mal y ahí está el malestar otra vez. Entonces,
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  Speaker 2: pueden haber muchísimas razones que provoquen eso. Es importante detectarlas.
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  Speaker 2: Si se puede detectar, bien. Porque si se puede detectar
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  Speaker 2: y se puede buscar la manera de no exponerse nuevamente
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  Speaker 2: a eso, mejor. Si no se puede detectar, si no
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  Speaker 2: parece haber una razón puntual, pues bien, pues vamos a
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  Speaker 2: hacer algo para salir de ese bucle, de ese círculo
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  Speaker 2: vicioso y meternos en un círculo virtuoso. Ok,¿ cómo activarnos
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  Speaker 2: cuando estamos mal?¿ Cómo activarnos? Activarnos sería salir de ese malestar, ¿no?
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  Speaker 2: Tenemos que asumir que lo que hacemos y el contexto
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  Speaker 2: de donde estamos y de donde ejecutamos lo que hacemos
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  Speaker 2: tienen un papel crucial. Repito, lo que tú vayas a
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  Speaker 2: hacer y dónde lo vas a hacer van a ser
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  Speaker 2: crucial para... sentirte mejor, si eso es lo que quieres. Entonces,
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  Speaker 2: vamos a ver,¿ qué nos puede ayudar a nosotros sentirnos mejor? Número, bueno,
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  Speaker 2: número uno, pero yo no tengo aquí la tacita. Punto
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  Speaker 2: número uno. Empieza poco a poco. Te sientes mal, te
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  Speaker 2: sientes sin ganas, pero quieres salir de ese bucle. Ok. Ok.
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  Speaker 2: No se trata de hacer algo exagerado para hacerme que
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  Speaker 2: me haga sentir alegre, porque puede ser yo. Yo puedo
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  Speaker 2: poner algo que me haga sentir alegre y reírme y todo,
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  Speaker 2: pero cuando pasa puedo mantenerme en esa situación. Ya ok.
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  Speaker 2: Lo primero es que no te exijas demasiado, ni te castigues,
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  Speaker 2: ni te culpes porque te sientes mal y estás metido
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  Speaker 2: en ese bucle. Vamos a ver, hay personas que. no
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  Speaker 2: solamente están mal, sino que se culpan por estar mal
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  Speaker 2: y se castigan por estar mal y se reclaman. O sea,
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  Speaker 2: tú no puedes ser juez y parte de ti mismo
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  Speaker 2: o de ti misma. Ahí no hay una razón aparente
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  Speaker 2: por la cual estar mal. No. Tengo que hacer cosas
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  Speaker 2: y no las hago. Sí. No debería estar haciendo esto,
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  Speaker 2: estando aquí estancado, sino haciendo cosas. Bueno, Tú no lo pediste,
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  Speaker 2: pero pasó.¿ Te vas a quedar en esa culpa, en
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  Speaker 2: esa discusión interna, en esa flagelación emocional o cognitiva? No. Oye,
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  Speaker 2: no sé por qué estoy así. Robert, Robert, hablándole a Robert. Robert,
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  Speaker 2: yo no sé por qué estoy así. Bueno, pues listo.
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  Speaker 2: Pues vamos a hacer algo para salir de eso. Listo.
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  Speaker 2: Es como un vehículo. Un vehículo, un carro, como decimos
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  Speaker 2: en mi país, que está en el campo y entra
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  Speaker 2: en un espacio terroso, en tierra, con agua, lodo, y
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  Speaker 2: se atasca una de las ruedas. Mientras más acelere esa persona,
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  Speaker 2: más se va a atascar. Tiene que parar un momento.
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  Speaker 2: En vez de buscar, ay,¿ por qué me atasqué? Es pensar,¿
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  Speaker 2: cómo salgo del atasco? Porque ya estoy atascado.¿ Y de
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  Speaker 2: qué valen? La explicación de por qué te atascaste es
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  Speaker 2: porque hay lodo. Listo, pero tú eres el culpable de
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  Speaker 2: que haya lodo. Pero¿ quién es el culpable de que
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  Speaker 2: haya lodo?¿ Y de qué sirve buscar el culpable si
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  Speaker 2: lo que hay es que salir del atasco?¿ Lo ves? Ok,
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  Speaker 2: entonces punto número uno. Empieza poco a poco.¿ A qué?
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  Speaker 2: Empieza poco a poco a hacer alguna actividad de las
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  Speaker 2: que me toca o en el momento que estoy mal,
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  Speaker 2: una actividad que disfrute. que me haga sentir mejor. Punto
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  Speaker 2: número dos. Escoge actividades que tengan para ti un sentido práctico.
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  Speaker 2: Actividades funcionales que tengan que ver contigo. Ir a comprar
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  Speaker 2: algo a algún sitio o bueno, no tiene que ser
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  Speaker 2: comprando y gastando, pero hacer algo de lo que te
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  Speaker 2: toca hacer en el día que te tome pocos minutos. Ordenar,
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  Speaker 2: ordenar es algo que nos desbloquea a todos. Caminar es
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  Speaker 2: algo que nos desbloquea a todos. Entonces yo me siento mal,
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  Speaker 2: me siento así como estancado. No sé qué me pasa,
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  Speaker 2: no sé por qué me pasa. Me gusta caminar, me
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  Speaker 2: pongo la ropa y me voy a caminar. Y te
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  Speaker 2: voy a asegurar, te voy a asegurar yo que con 20
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  Speaker 2: minutos caminando tu cerebro fluye de otra manera, porque está demostrado. Entonces,
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  Speaker 2: escoge actividades que tengan para ti un sentido práctico. Punto
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  Speaker 2: número tres, no te obsesiones tampoco con disfrutar. El objetivo
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  Speaker 2: de esto que te estoy dando, de estas claves maneras,
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  Speaker 2: es salir del me siento mal. pero no irme al
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  Speaker 2: otro extremo de sentirme eufórico. Tampoco es eso. Entonces hay
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  Speaker 2: gente que, pero yo estoy haciendo esto y no me
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  Speaker 2: siento mejor y yo no me siento contento y yo
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  Speaker 2: no me siento feliz. Hey, hey, un momento, un momento.
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  Speaker 2: El objetivo es sacarte de ese sentimiento que percibes como
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  Speaker 2: estancado para que puedas continuar con el día y con
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  Speaker 2: lo que te toca. Y no se trata tampoco de
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  Speaker 2: evadir la realidad y hacer actividades placenteras, y olvidarte de
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  Speaker 2: tus compromisos. No, porque imagínate que son las, que es
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  Speaker 2: el mediodía, tú te sientes mal, pero te toca trabajar
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  Speaker 2: la jornada de la tarde, o hacer cosas en la tarde,
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  Speaker 2: y tú te pones a ver películas, o te vas
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  Speaker 2: al cine, y terminas el día viendo películas, porque yo
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  Speaker 2: me lo merezco. Un momentico,¿ y sus responsabilidades? Ah, no,
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  Speaker 2: pero es que yo tengo que pensar en mi salud mental, Robert,
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  Speaker 2: tú siempre lo has dicho. No, no, un momentito, un momentito.
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  Speaker 2: Está bien que cuides tu salud mental, pero hay que
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  Speaker 2: seguir haciendo lo que toca. O sea, la realidad no
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  Speaker 2: va a cambiar porque tú te vayas al cine, tus
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  Speaker 2: problemas no se van a solucionar si tú te escapas
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  Speaker 2: de ellos, aunque te haga sentir bien la escapada. Es
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  Speaker 2: hacer algo que te saque del malestar para continuar con
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  Speaker 2: lo que te toca. Punto número cuatro, elabora un registro. Sí,
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  Speaker 2: ahí en psicología, en terapia usamos una técnica que se
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  Speaker 2: llama el autoregistro. El autoregistro es eso mismo, ¿no? Como
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  Speaker 2: su nombre lo indica. Una tabla, un documento, una hoja
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  Speaker 2: en blanco que tú vas llenando o identificando tu rutina
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  Speaker 2: actual para identificar cuáles son los momentos del día donde
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  Speaker 2: más te sientes sin ganas, con pereza. Y qué es
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  Speaker 2: lo que pasa, cómo tú te sientes y qué haces tú.
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  Speaker 2: Y eso te puede ayudar a reorganizar tu día porque
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  Speaker 2: te das cuenta de que mira, pero es que yo
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  Speaker 2: hago esto primero y debería hacerlo luego. Entonces yo lo
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  Speaker 2: que voy a hacer es que voy a reorganizar mi día.
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  Speaker 2: Y eso también ayuda muchísimo a desbloquearte, elaborar un registro
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  Speaker 2: para identificar qué anda, qué es lo que hace que
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  Speaker 2: en la rutina de tu día a día te hagas,
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  Speaker 2: te sientas mal. Ya. Punto número 5. Mira, aquí, aquí no hay 5,
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  Speaker 2: aquí son 7.¿ Por qué yo dije 5? Son 7. Punto número 5. Conoce
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  Speaker 2: los problemas por los que evitas actividades. Cuando estamos mal,
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  Speaker 2: evitamos hacer cosas. Hay que tener en cuenta que las
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  Speaker 2: estrategias que tú utilizas para evitar hacer actividades placenteras en
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  Speaker 2: realidad son un problema secundario. Conocer los motivos por los
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  Speaker 2: que evitas planes y actividades te van a permitir darte
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  Speaker 2: cuenta de que lo que haces no te favorece de
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  Speaker 2: ningún modo para sentirte mejor. ¿Ya? Entonces, es importante identificar
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  Speaker 2: esos problemas. O sea,¿ me doy a entender? O no
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  Speaker 2: sé si me doy a entender. Saber si yo suelo
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  Speaker 2: sentirme mal y mi reacción rápida para evitar sentirme mal
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  Speaker 2: es evitar eso. alguna situación que me hace sentir mal,
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  Speaker 2: eso no necesariamente va a funcionar, pero hay que conocer
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  Speaker 2: cuál es el problema. Cuál es el problema si es
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  Speaker 2: que lo hay, repito, que está activando en mí de
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  Speaker 2: manera constante día tras día ese malestar.¿ Para qué? Para
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  Speaker 2: buscar la manera de corregirlo. Bien, punto número seis. Planea.
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  Speaker 2: Seguro que hay un estilo de vida. Seguro que hay
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  Speaker 2: un unos hábitos diarios que no encajan con tu forma
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  Speaker 2: de ser o que a ti no te gustan, o
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  Speaker 2: hay algo de tu vida que a ti no te
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  Speaker 2: gusta porque la vida que tú tienes es una vida impuesta.
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  Speaker 2: Por ejemplo, hay gente, bueno, yo tengo que trabajar, yo
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  Speaker 2: tengo que hacer esto, la vida es así. No, no,
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  Speaker 2: la vida es como tú quieras que sea. Eso no
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  Speaker 2: quiere decir que tú vas a cambiar la realidad del mundo,
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  Speaker 2: pero la tuya la puedes cambiar. Ahora, ¿cómo? Bueno, ese
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  Speaker 2: trabajo es tuyo. Ese trabajo es tuyo. O sea, así
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  Speaker 2: como un arquitecto diseña un plano o hace un bosquejo
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  Speaker 2: de lo que quiere construir, así mismo nosotros somos arquitectos
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  Speaker 2: de nuestra vida. Entonces, no, pero es que a mí
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  Speaker 2: no me queda de otra que hacer esto y esto. No, no,
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  Speaker 2: a ti te quedará de otra, seguro. Lo que pasa
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  Speaker 2: es que tú no te has sentado a pensarlo o
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  Speaker 2: no te has sentado a planificarlo. Y es verdad, admito
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  Speaker 2: que hay gente que no tiene escapatoria de algunas situaciones
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  Speaker 2: en tu vida y compromisos, pero puede sacar un tiempo
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  Speaker 2: en paralelo a su rutina diaria para construir otra realidad
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  Speaker 2: que quizás lleva más tiempo, que quizás se ve agotador
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  Speaker 2: porque es un trabajo arduo, pero¿ quieres mantenerte en esa
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  Speaker 2: vida o quieres otra vida? Cualquiera que sea la respuesta,
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  Speaker 2: siéntate a planificar, a marcar objetivos, a levantar esa esperanza
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  Speaker 2: en ti de que yo puedo tener Otra realidad de vida,
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  Speaker 2: pero no solo por quererlo, va a pasar. Tengo que
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  Speaker 2: trabajar en eso. Pero por lo menos el cerebro te
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  Speaker 2: da la ansiedad necesaria para que tú comiences a trabajar
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  Speaker 2: en eso. Y punto número siete. Si no sabes por
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  Speaker 2: dónde empezar, si no sabes lo que te funciona, ve
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  Speaker 2: probando cualquiera de estas opciones. Probablemente haya una en particular
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  Speaker 2: que te saque. de ese malestar. Por ejemplo, yo tengo
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  Speaker 2: dos actividades puntuales que a mí me sacan de mi
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  Speaker 2: estado de sentirme mal, que puedo tener durante algún momento
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  Speaker 2: del día. O caminar, esa es la principal, por sobre
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  Speaker 2: todas las cosas. Voy a caminar. Y mira, yo no
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  Speaker 2: tengo excusas para caminar. Yo camino hasta dentro de mi casa.
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  Speaker 2: Lo aprendí en pandemia. Aprendí a caminar dentro de mi
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  Speaker 2: casa Y mi casa no es tan grande. Camino de
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  Speaker 2: la sala al comedor y viceversa. Y de hecho, todavía
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  Speaker 2: sigo haciendo caminatas nocturnas antes de acostarme dentro de mi casa.
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  Speaker 2: No hay que ponerse mucha ropa tampoco, ¿no? Y eso
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  Speaker 2: es caminar y listo. Esa es la primera. Y la
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  Speaker 2: segunda es escuchar música. Yo con la canción, con una
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  Speaker 2: canción que me guste, me basta para que mi ánimo
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  Speaker 2: suba a mil. ¿Ya? Si tú no has identificado alguna,
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  Speaker 2: comienza a probar algunas hasta que tú diseñes tu receta
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  Speaker 2: de lo que te funciona. Pero repito, repito, el hecho
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  Speaker 2: de que en algún momento del día te sientas mal
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  Speaker 2: no quiere decir que el día tiene que terminar así.
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  Speaker 2: Es tu responsabilidad hacer algo para no terminar así, a
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  Speaker 2: menos que tú encuentres útil terminar el día así. Yo
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  Speaker 2: no le veo lo útil. a sentirte mal y quedarte mal.
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  Speaker 2: Yo creo que es más útil sentir ese malestar, reconocerlo,
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  Speaker 2: porque es inevitable en muchos casos, pero hacer cosas para
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  Speaker 2: que tu vida cambie, para sentirte mejor, para que tu
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  Speaker 2: realidad pueda cambiar poco a poco, pero ese trabajo es tuyo.¿
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  Speaker 2: Qué te parecieron estas siete maneras para sentirte mejor? para
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  Speaker 2: dejar de sentirte mal y sin energía.¿ Tienes alguna que
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  Speaker 2: te funcione?¿ Quieres proponer algún tema para este podcast? Escríbeme
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  Speaker 2: al correo hola arroba robertsazuke.com y yo con muchísimo gusto
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  Speaker 2: te devuelvo. Y únete a nuestro canal de Telegram robertsazuke.com
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  Speaker 2: slash o barra diagonal Telegram. Nada más. Aquí lo dejamos.
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  Speaker 2: Que pases bonito día. Te vaya súper bien. No olvides
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  Speaker 2: que la vida es una y nosotros la vivimos. Nos
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  Speaker 2: escuchamos en el próximo episodio. Chao.