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心を変える前に身体が変わらなきゃね。人間だもの。 #07 · 身体の教養ラヂオ

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  そ れ で は 今 日 も ソ マ テ ィ ッ ク ス タ ジ オ の サ ポ ー タ ー の 方 か ら い た だ い た
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  質 問 に お 答 え を し て い き た い と 思 い ま す。
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  今 日 は あ、 そ う だ。 タ イ ト ル ね。
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  タ イ ト ル は 心 が 大 事 は 嘘 な の か、 体 が 主 役 で あ る 生 物 学 的 根 拠 と い う 話 を
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  し て い き た い と 思 い ま す。 じ ゃ あ、 サ ポ ー タ ー か ら の 質 問 で す
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  ね。 営 業 職 を し て い る 28 歳 で す。
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  商 談 前 に い つ も 緊 張 し て し ま っ て、 頭 が 真 っ 白 に な る こ と が あ り ま す。
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  上 司 に は 気 持 ち の 問 題 だ。 メ ン タ ル を 鍛 え ろ う と 言 わ れ る ん で
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  す け ど、 本 を 読 ん だ り ポ ジ テ ィ ブ に 考 え よ う と し て も、 い ざ 本 番 に な る と 体
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  が 勝 手 に 反 応 し て し ま い ま す。 手 汗 同 期 だ か ら 声 の 震 え と か な あ そ
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  う か、 自 分 の メ ン タ ル の 弱 さ が 情 け な い で す。
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  そ ん な こ と な い よ。 ど う す れ ば メ ン タ ル を 強 く で き ま す
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  か？ と い う 質 問 で し た ね。
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  え っ と ね、 こ れ 今 質 問、 僕 も 拝 見 し て て、 あ の 素 晴 ら し い な と 思 っ た の が 素
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  晴 ら し い な っ て。 な ん か ち ょ っ と 上 か ら 目 線 だ ね。
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  今、 本 当 素 晴 ら し い ん で す よ。 う ま く で き な か っ た な っ て い う。
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  そ の 結 果 の 部 分 っ て よ り も、 そ の。 自 分 の 体 の 変 化 っ て い う と こ ろ に 意
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  識 が い っ て ま す よ ね。 そ こ、 ち ゃ ん と 観 察 で き て る。
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  手 汗 が 出 た り、 動 悸 が し た り、 声 の 震 え っ て い う、 そ の 体 の 自 分 の 感 覚 の と
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  こ ろ に フ ォ ー カ ス が い っ て る っ て い う の は 素 晴 ら し い 行 動 で す。
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  な ん で 素 晴 ら し い か っ て い う と、 こ れ が す ご い。
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  あ の 大 事 な ヒ ン ト が こ こ に 隠 さ れ て い る か ら な ん で す よ。
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  で、 心 が 結 構 大 事 っ て。 言 っ た り し ま す け ど。
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  で、 本 当 に そ れ っ て そ う な の か な っ て い う 話 を し て い き た い と 思 い ま す。
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  で、 メ ン タ ル を 強 く し た い っ て、 多 分 多 く の 人 が 思 っ た こ と あ る と 思 う ん
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  で す ね。 僕 も あ り ま す。
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  も ち ろ ん、 や っ ぱ ね、 人 前 で 話 し た り と か す る の、 す ご い 緊 張 す る じ ゃ な い
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  で す か。 な ん か、 そ れ こ そ 今 イ ン ス タ で 発 信 と
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  か、 も う 当 た り 前 に 僕 し て た り と か、 多 く の 方 が し て た り す る と 思 う ん で
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  す け ど。 あ の、 や っ て み た い け ど、 な ん か 恥 ず
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  か し い な と か。 あ の な ん だ ろ う な、 何 か し ら 心 と ブ レ
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  ー キ が か か る こ と あ る 方、 た く さ ん い る と 思 う ん で す よ。
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  僕 も ね、 最 初 あ の や る 時 に カ メ ラ に 向 か っ て 一 人 で し ゃ べ る っ て、 あ あ、 俺
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  何 や っ て ん だ ろ う っ て 思 っ た こ と も あ り ま し た。
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  恥 ず か し い っ て か 恥 ず か し い し、 う ん、 人 を。
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  前 に し て こ う い ろ い ろ 話 す 自 分 が バ ー っ て 喋 る っ て い う の も 緊 張 す る の
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  に あ ま あ 緊 張 す る け ど、 あ、 そ う。 言 葉 が こ う 出 て こ な い の に、 カ メ ラ 前
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  に し て 応 答 も な い 状 態 で 喋 る な ん て で き る の か な と 思 い な が ら で、 カ メ ラ
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  構 え た 時 も や っ ぱ り で き ま せ ん で し た。
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  で、 な ん か 誰 も 見 て な い の に な ん か 変 な 汗 か い た り と か し て。
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  っ て い う の が す ご い あ っ た り し ま し た ね。
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  で、 だ か ら こ そ、 あ あ、 緊 張 し な い よ う に し た い な と か、 い っ つ も 変 わ ら ぬ 自
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  分 で い た い、 自 分 の 軸 を 持 っ て た い な っ て い う ふ う に、 や っ ぱ 自 分 も 思 っ た
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  ん で す よ、 僕 自 身 も。 で、 多 分 多 く の 方 も そ う い う ふ う に 思
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  っ て く だ さ っ て る の か な と 思 い ま す。 で、 ち ょ っ と 話 が そ れ ち ゃ っ た ん で す
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  け ど、 メ ン タ ル 強 く し た い っ て、 こ う 世 の 中 に。
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  メ ン タ ル を 強 く す る 方 法 と し て、 世 の 中 的 に こ う 言 わ れ て い る 方 法 っ て い
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  ろ い ろ あ り ま す よ ね。 ポ ジ テ ィ ブ シ ン キ ン グ ポ ジ テ ィ ブ に
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  生 き よ う と か。 あ と、 難 し い 言 葉 だ と ア フ ォ ー メ ー シ
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  ョ ン と か マ イ ン ド セ ッ ト と か。 う ん、 セ ル フ ト ー ク 自 分 で 自 分 に 言 い
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  聞 か せ る と か、 ナ ラ テ ィ ブ と か ね。 自 分 が 主 人 公 な の だ と か。
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  こ う い う、 そ う、 考 え 方 を 変 え れ ば。 感 情 が 変 わ る。
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  心 を 鍛 え れ ば 行 動 が 変 わ る。 つ ま り 体 の 反 応 も コ ン ト ロ ー ル で き
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  る。 自 信 を 持 て ば、 自 信 が あ れ ば 手 汗 も か
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  か な い し、 息 も 切 れ な い し、 堂 々 と し て ら れ る。
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  よ っ て。 つ ま り は そ う い う こ と を 言 い た い な
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  と 思 う ん で す よ。 で、 多 分 こ の 質 問 く だ さ っ た 方 も、 こ
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  う い っ た ア プ ロ ー チ の 方 っ て 今、 世 の 中 に た く さ ん 溢 れ て い る の で、 な ん と
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  な く そ う い う ふ う に や っ て み よ う と 思 っ た こ と は た く さ ん あ る と 思 う ん
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  で す。 で も、 う ま く い か な い ん で す よ ね。
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  う ま く い く 人 も い る ん だ け ど ね。 自 信 持 と う と 思 っ て も 持 て な い、 緊 張
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  す る 必 要 な い、 周 り を か ぼ ち ゃ だ と 思 え ば い い ん だ。
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  思 え な い で す よ ね。 か ぼ ち ゃ に 見 え な い よ ね。
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  目 の 前 に し と い て ね っ て い う。 そ の あ の 本 番 に な る と 勝 手 に 体 が 反
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  応 し ち ゃ う っ て い う の が、 す ご く こ う 重 要 な ヒ ン ト に な り ま す。
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  考 え 方 を 変 え た の に 体 が 従 わ な か っ た。
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  考 え 方 を 変 え た の に 体 が 従 わ な か っ た。
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  こ れ も あ の こ の 方 の メ ン タ ル が 弱 い か ら 起 き た こ と じ ゃ な い ん で す よ。
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  む し ろ 極 め て こ う、 正 常 な 反 応 と 言 っ て い い と 思 い ま す。
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  な ぜ か っ て い う と、 そ も そ も 心 心 っ て い う の は あ ま り 適 切 じ ゃ な い か な。
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  思 考 と か 認 識、 こ う い っ た も の と 体 の 主 従 関 係 と い う も の が 逆 な ん じ ゃ な
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  い か と い う こ と を ソ マ テ ィ ク ス で は 言 っ た り し ま す。
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  例 え ば、 ち ょ っ と 生 き 物。 僕 ら 人 間 以 外 の 生 き 物 の。
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  今 年 と 振 り 返 っ て み ま し ょ う。 あ、 い や、 生 き 物 じ ゃ な く て、 違 う 話 に
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  し よ う。 え っ と、 例 え ば あ の 人 間 の 神 経 系、 例
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  え ば 人 間 の 神 経 系 っ て。 脳 か ら 体 に 指 令 を 出 し て る っ て い う
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  よ う な イ メ ー ジ が 強 か っ た り す る と 思 い ま す。
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  ま あ、 す ご い ね。 脳 神 経 学 と か、 あ の な ん だ 認 知 と か、
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  す ご い 流 行 っ た り す る じ ゃ な い で す か。
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  で、 こ こ の 頭 の 方 で い ろ い ろ こ う 考 え て あ げ れ ば、 思 え れ ば 体 が 変 わ っ て い
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  く と か、 体 の 方 に 脳 か ら 指 令 を 出 し て る と か っ て い う よ う な イ メ ー ジ が。
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  ど う し て も 強 く な り が ち な ん で す け ど、 実 は そ う じ ゃ な い。
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  実 際 の 神 経 の 構 造 を 見 て み る と、 例 え ば ね、 い ろ い ろ あ る ん で す け ど、 わ か
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  り や す い の で 言 う と 迷 走 神 経 っ て い う の が あ り ま す。
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  脳 と 内 臓 を つ な い で い る 神 経 な ん で す ね。
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  大 き い や つ で、 こ れ を 見 て あ げ る と 脳 の 方 で。
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  こ の 迷 走 神 経 系 の そ の 電 気 信 号 の 伝 達 っ て い う の は、 8割 以 上 が そ の 内 臓
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  の 方 か ら 脳 に 情 報 を 上 げ て い る っ て い う ふ う に 言 わ れ ま す。
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  比 率 的 に 言 う と、 2割 く ら い し か 脳 の 方 か ら の 調 整 の 指 示 っ て い う の が 言
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  っ て な い そ う な ん で す。 基 本 的 に は 今 こ う い う 状 態 だ よ。
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  基 本 的 に は、 今、 脳 の 状 態 は こ う い う 状 態、 今、 体 の 状 態 は こ う い う 状 態 だ
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  よ っ て い う 風 な 状 態 を こ う 脳 の 方 に 伝 え て あ げ て る。
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  で、 そ れ を 脳 が 解 釈 し て、 じ ゃ あ こ う い う 風 に し よ う っ て い う 風 に。
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  う ん と 今 こ の 辺 休 ま せ て、 こ っ ち 働 か せ と い て っ て い う ふ う に、 脳 が こ う 支
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  持 す る よ う な 感 じ な ん で す よ ね。 つ ま り、 内 臓 の 方 か ら の 指 令 っ て い う
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  も の が、 指 令 じ ゃ な い 感 覚 の 情 報 っ て い う の が、 行 く こ と に よ っ て 初 め て、
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  そ こ を あ の 調 整 す る 機 能 っ て い う の が 働 く わ け で す。
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  つ ま り 言 い 換 え れ ば、 脳 っ て い う の は 体 の 情 報、 体 か ら の 情 報 を 受 け 取 っ て
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  い る 側 と い う ふ う に 見 え る ん で す よ ね。
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  ボ ス と か リ ー ダ ー と か じ ゃ な く て、 ど ち ら か と い う と ま あ、 秘 書 と か マ ネ ー
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  ジ ャ ー み た い に 近 い よ う な イ メ ー ジ を 持 っ て あ げ る と 適 切 か な と 思 い ま
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  す。 体 が 感 じ 取 っ た も の を 脳 が 後 か ら 解
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  釈 し て、 あ、 こ れ は 不 安 の 状 況 な ん だ な、 こ れ は 怒 り な ん だ な っ て い う ふ う
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  に ラ ベ ル を 貼 る ん で す ね。 脳 が こ の 方 の 商 談 前 の 反 応 で 言 う と、
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  手 汗 が 出 る、 動 悸 が す る、 声 が 震 え る っ て い う。
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  こ れ っ て 体 が 先 に こ こ は 警 戒 す べ き 場 面。
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  危 な い 状 況 だ。 そ ん な 風 に 体 が 感 じ 取 っ た か ら、 脳 が
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  後 か ら 解 釈 し て、 あ、 こ れ は 緊 張 し て る ん だ な。
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  自 分 に 自 信 が な い か ら、 こ う い う ふ う に あ れ も し な き ゃ、 こ れ も し な き ゃ い
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  け な い な っ て い う ふ う に、 こ う ラ ベ ル を 貼 っ て あ る に 過 ぎ な い っ て い う 見
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  方 も で き る わ け で す。 じ ゃ あ、 順 番 を 逆 に し て 考 え て み る と
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  い い ん で す ね。 緊 張 す る か ら 手 足 が 出 る。
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  あ、 手 汗 が 出 る ん じ ゃ な く て。 手 汗 が 出 て い る か ら 緊 張 し て い る っ
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  て い う ふ う に 気 づ く。 こ れ を 神 経 科 学 者 の ア ン ト ニ オ だ ま
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  し よ う っ て い う 方 が ソ マ テ ィ ッ ク マ ー カ ー 仮 説 っ て い う 仮 説 と し て 提 唱
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  し て い ま す。 要 す る に、 感 情 の 正 体 っ て い う の は 体
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  の 反 応 で あ る っ て い う 話 な ん で す ね。 こ れ ら を 踏 ま え て 考 え て み る と。
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  メ ン タ ル を 鍛 え る っ て い う 発 想 自 体 が、 ち ょ っ と こ う つ れ て い る 可 能 性 が
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  あ る。 振 り 返 っ て み る と、 あ の 日 本 っ て す ご
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  く そ う い う メ ン タ ル を 重 ん じ る 文 化 っ て 結 構 強 い と 思 う ん で す。
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  ま あ、 他 の 国 で も そ う な の か な な ん で す け ど。
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  特 に 日 本 で う ん と 特 徴 的 だ な と 思 う の が、 そ の メ ン タ ル を 鍛 え る た め に 体
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  の 方 に 介 入 す る と い う こ と な ん で す よ ね。
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  こ う 歴 史 を 見 て み る と、 例 え ば わ か り や す い の で 言 う と、 お 侍 さ ん と か で す
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  ね。 侍 と か、 彼 ら っ て、 あ の、 そ の 精 神 的 な
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  そ の 強 さ み た い な も の を 美 学 と し て、 美 徳 と し て、 そ れ を 命 と し て、 ま あ 生
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  き て き て い た よ う な、 そ う い う 文 化 背 景 が あ っ た り し ま す。
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  な の で。 何 か こ う、 自 分 の 責 任 を 取 る え え、 何
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  か で こ う 失 敗 し た と か え え 責 任 を 取 る み た い な 時 に は 腹 切 り っ て い う 文
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  化 が あ っ た と 言 わ れ ま す よ ね。 な ん で お 腹 切 る ん だ ろ う っ て 命 を 絶
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  つ ん だ っ た ら、 う ん と も っ と こ う、 合 理 的 な 命 の 立 ち 方 っ て も た く さ ん あ
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  る あ っ た は ず で す よ ね。 当 時 も お 腹 を 切 る だ け じ ゃ な く て、 あ
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  の。 後、 首 を 切 っ た り も 実 際 あ っ た っ て 言
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  い ま す も ん ね。 介 入 解 釈 役 だ っ け？
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  と こ ろ が 彼 ら は お 腹 の 方 を 自 分 で 自 分、 自 分 の と こ 切 り 続 け た。
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  彼 ら に と っ て す ご く 大 事 な も の だ っ た わ け で。
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  そ の 中 こ れ が 何 か っ て い う と、 多 分 皆 さ ん も 聞 い た こ と あ る と 思 い ま す。
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  丹 田 っ て い う も の を で す ね。 聖 火 鍛 錬 っ て 言 っ た り し ま す。
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  へ そ 下 漢 字 で、 へ そ の 下 三 寸 の と こ ろ に、 そ の 奥 ま っ た と こ ろ に 魂 が 宿 っ て
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  る っ て い う ふ う に 彼 ら は 思 っ て い た し、 感 じ て い た ん で す ね。
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  そ こ に 僕 ら の 我 々 の 魂 が あ る と。 だ か ら こ の 魂 を 自 害 し て、 こ こ を 傷 つ
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  け て、 自 分 の 人 生 を 終 わ ら せ る 責 任 を 持 つ っ て い う よ う な 美 徳 を 持 っ て い
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  た よ う で す。 こ の 丹 田 っ て い う の を、 こ う、 現 代 科
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  学 的 に こ う 解 釈 し て あ げ る と、 場 所 的 に は、 解 剖 学 的 に 言 え ば、 そ れ は 腸 な
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  ん で す よ。 で も、 腸 の 形 と は 違 う ん で す よ ね。
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  い ろ ん な こ う 伝 達 さ れ て い る 昔 の 書 物 と か を 色 々 見 て み る と、 今 で も こ う
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  言 い 伝 え ら れ て た り し ま す よ ね。 丹 田 っ て い う も の で も 実 際 に 丹 田 と
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  言 わ れ る、 そ の 丸 い 重 た い よ う な。 う ん、 丸 い 何 か 物 質 が あ る か っ て い う
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  と、 そ う で は な い ん で す よ ね。 つ ま り、 こ れ を 捉 え よ う と 思 う と、 こ
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  れ は 意 識 だ と い う ふ う に 解 釈 す る の が い い ん じ ゃ な い か っ て い う よ う な。
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  今 え え と 見 解 が 有 力 な の か な と 思 い ま す。
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  僕 も そ れ が 一 番 解 釈 し や す い の か な と 思 っ て ま す。
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  つ ま り、 下 腹 部 の と こ ろ に 意 識 を 持 っ て 行 っ て や る。
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  で、 そ れ が 常 態 化 し て き て。 意 識 を し な く て も、 当 た り 前 に そ こ に
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  感 じ ら れ る よ う な 意 識 っ て い う も の を 形 成 で き る。
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  そ う す る こ と で、 精 神 的 な 動 じ な さ と か、 意 志 の 強 さ っ て い う も の に 反 映 さ
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  れ る っ て い う ふ う に 考 え ら れ た わ け で す。
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  だ、 彼 ら は 思 考 と 体 っ て い う の が 分 離 さ れ て る っ て い う ふ う に は 思 っ て な
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  い ん で す よ ね。 体 の そ の 部 分 を 鍛 え る こ と に よ っ て、
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  自 分 は そ う い う 生 き 方 が で き る。 自 分 の そ う い う 構 え が で き る っ て い
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  う ふ う に 感 じ て い た ん で す よ ね。 だ か ら こ そ、 あ の 今 も ク ソ マ テ ィ ッ ク
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  ス の 発 信、 身 体 論 の 発 信 と か を 調 べ も の と か し て 発 信 と か し て る け ど、 言 葉
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  に は な か な か ね 表 さ れ て な か っ た り す る ん で す。
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  な ん と な く。 ま あ な ん と な く っ て い う 言 葉 で 言 う
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  と、 す ご い 抽 象 的 な。 雑 に な っ ち ゃ う か も し れ な い け ど、 す
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  ご く 抽 象 的 な そ の 感 覚、 つ ま り は 情 報 量 が た く さ ん 含 ま れ て い る も の だ か
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  ら こ そ、 文 字 で 伝 え よ う が な い っ て い う の が 多 分 本 当 の と こ ろ な の か な と
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  思 う ん で す ね。 で、 そ の 感 覚、 カ ナ ダ の 方 に ま あ ち ょ
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  っ と 話 が そ れ ち ゃ っ た け ど。 体 の 方 に フ ォ ー カ ス を 当 て て、 体 の 方
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  に 介 入 し て、 体 を 鍛 え て い く こ と。 つ ま り は そ の 意 識 を 鍛 え て い く こ と
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  で、 精 神 と い う も の が メ ン タ ル っ て い う も の が 鍛 え ら れ て い く っ て い う ふ
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  う に、 彼 ら は 分 か っ て い た わ け な ん で す ね。
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  だ か ら 体 が 先 に 反 応 し て、 そ れ を 脳 が 後 追 い で 解 釈 し て い る わ け な の で、 頭
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  の 中 で 大 丈 夫、 大 丈 夫、 こ れ は こ う こ う こ う で。
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  え え、 周 り の 人 に も こ う い う 人 も い る し、 こ う だ か っ て い う ふ う に い ろ い ろ
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  こ う 唱 え て い て も、 体 が 変 わ っ て い か な け れ ば、 そ の 問 題 か ら は 逃 れ ら れ な
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  い と い う こ と に な る ん で す ね。 そ の 悩 み か ら は 逃 れ ら れ な い 上、 書 き
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  っ て す る こ と は か な り 難 し い わ け で す。
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  も ち ろ ん 中 に は ね、 あ の。 そ の 思 考 を 考 え る こ と で、 す ご い こ
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  う、 直 感、 新 体 制 が 優 れ た 方 だ な と 思 い ま す よ 方 は あ あ、 緊 張 し な く て い
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  い、 周 り は カ ボ チ ャ な ん だ と 思 え ば。 か ぼ ち ゃ に 会 い た い し た 時 の、 多 分、
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  体 の 状 態 を 再 現 で き る ん だ と 思 う ん で す ね、 無 意 識 に。
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  で も、 僕 と か は そ う い う 新 体 制 が な か っ た の か も し れ な い し。
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  ま あ 何 か わ か ら な い で す け ど、 か ぼ ち ゃ だ っ て 思 い 込 も う と 思 っ て も、 い
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  や、 緊 張 す る。 お っ か な い 先 輩 が い る。
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  厳 し め の 先 輩 が い る。 い ろ ん な 人 の 目 が あ る っ て い う 体 の
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  構 え は ほ ど け て い か な か っ た で す よ ね。
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  で、 こ こ ま で 聞 い て い た だ い て、 じ ゃ あ メ ン タ ル を 鍛 え る っ て い う の は 無
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  意 味 な の か と い う ふ う に 思 う か も し れ ま せ ん。
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  思 考 を い ろ い ろ。 こ う コ ン ト ロ ー ル し て も 何 も 意 味 な
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  い の っ て。 私、 変 わ っ た 人 も い る っ て い う し、 変
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  わ っ た け ど っ て い う の は ま さ に そ う い う と こ ろ な ん で す よ。
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  そ の 思 考 と か 考 え 方、 言 葉 の 捉 え 方 っ て い う の を き っ か け に 身 体 性 が 変 わ
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  っ て い く と い う こ と も、 体 が 変 わ っ て い く と い う こ と も あ る わ け で す。
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  つ ま り、 じ ゃ あ こ の 質 問 者 の 方 の 体 の 状 態 を 変 え る に は ど う す れ ば い い か。
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  手 汗 が 出 て る。 声 が 震 え る。
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  な ん だ っ け？ 外 置 き が す る。
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  心 臓 が バ ク バ ク す る。 こ う い っ た も の を さ ら に こ う 細 か く
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  感 じ 取 っ て い っ て あ げ る の も い い と 思 い ま す。
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  そ の 声 が 震 え て い る 時、 同 期 し て い る 時、 手 汗 か い て い る 時、 体 の 他 の 箇 所
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  は ど う な っ て い る か っ て い う こ と に フ ォ ー カ ス を 当 て て あ げ る。
• 18:43
  も し か し た ら 首 の こ の 辺 に 力 が 入 っ て る と か さ、 後 ろ 側 が す ご い 張 っ て き
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  ち ゃ う と か、 息 が こ う 詰 ま っ て る 感 じ が し て 呼 吸 が 満 足 に で き な い と か、 す
• 18:56
  ご く ふ く ら は ぎ の と こ ろ が 張 っ て る と か、 い ろ い ろ ヒ ン ト が ね、 あ る と 思
• 19:00
  い ま す。 そ う い っ た も の。
• 19:03
  そ う い っ た 緊 張 を 解 い て い っ て あ げ る こ と で す。
• 19:06
  ま ず は 日 常 か ら、 あ、 そ う こ う い う、 な ん だ ろ う な、 ス ト レ ス の 負 担 が か か る
• 19:14
  よ う な 場 面 で 起 き て く る も の っ て い う の は、 ほ と ん ど の 場 合、 日 常 的 に も
• 19:19
  そ こ が 緊 張 し た り し て ま す。 プ レ ゼ ン の 時 だ け じ ゃ な く て も、 ち ょ
• 19:24
  っ と 人 と す れ 違 う 時 と か、 ち ょ っ と 人 と 話 す 時 と か。
• 19:29
  何 か 仕 事 に 取 り 組 む っ て い う、 ち ょ っ と し た 日 常 の 時 に、 お そ ら く そ の 部 分
• 19:33
  が 強 張 る っ て い う よ う な、 一 つ の 自 分 の プ ロ グ ラ ム と し て、 あ の、 刻 ま れ て
• 19:39
  し ま っ て い る 可 能 性 が あ る。 な の で、 あ の、 例 え ば で す よ。
• 19:49
  職 場 で 仲 が い い 先 輩 と か、 同 僚 の 方 が い る 後 輩 と か い る っ て な っ た な。
• 19:56
  そ の 方 と し ゃ べ っ て る 時 の 自 分 の 体 ど う な っ て る か っ て い う の を 観 察 し
• 20:00
  て み て く だ さ い。 な ん か 友 達 と か で も い い か な。
• 20:03
  家 族 と か こ の 人 と 話 し て る と す ご く 自 分 ら し く い ら れ る な と か、 あ の 緊 張
• 20:13
  し な い で 普 通 に し ゃ べ れ る 楽 だ と か 楽 し い と か っ て い う の で い い で す。
• 20:20
  そ の 人 と 話 し て る 時 の 自 分 の 体 の 状 態 フ ォ ー カ ス さ せ て み る と。
• 20:25
  お そ ら く 声 も い つ も よ り 出 て る だ ろ う し、 声 が 出 て る っ て こ と は 呼 吸 筋 も
• 20:31
  お そ ら く 緩 ん で る。 肩 の こ わ ま り も ほ ど け て る。
• 20:35
  こ ん な 状 態 で 話 せ 楽 し い っ て こ と な い で す よ ね。
• 20:40
  こ の 人 と 話 し て る と 楽 だ な っ て 思 う っ て こ と は、 そ の 人 と 話 し て る と 自 分
• 20:46
  の 体 が ど ん ど ん ほ ど け て い く、 緩 ん で い っ て る っ て い う こ と で も あ る ん で
• 20:50
  す よ ね。 言 い 換 え れ ば、 じ ゃ あ。
• 20:55
  そ の 状 態 を プ レ ゼ ン と か 緊 張 す る よ う な 場 面 で も 再 現 で き れ ば い い わ け
• 21:01
  で す。 自 分 で 体 を 解 い て い け ば い い わ け だ。
• 21:04
  そ う す れ ば、 手 汗 が 出 た り と か、 動 悸 が す る、 声 が 震 え る っ て い う よ う な、
• 21:11
  過 去 分 の 状 態 っ て い う と こ ろ ま で 至 ら な く て も い い。
• 21:14
  ま あ、 も ち ろ ん 緊 張 は す る と 思 う ん で す よ。
• 21:16
  い つ も と 違 う ん だ か ら。 そ れ は そ う だ。
• 21:19
  な ん だ け れ ど も、 そ の 体 の 緊 張。 花、 興 奮 と い う も の に 飲 ま れ る こ と は
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  な く な っ て い く と 思 い ま す。 ど う な ん だ ろ う ね、 な ん か 僕 自 身 も や
• 21:32
  っ ぱ 慣 れ。 あ の、 何 回 か こ う、 セ ミ ナ ー だ っ た り
• 21:36
  と か、 皆 さ ん の 前 で 話 し て い く き っ か け、 機 会 い た だ い て だ い ぶ 慣 れ て き て
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  ま し た け ど、 な ん だ ろ う な、 家 で 本 当 に ゆ っ く り し て い る 時 と 同 じ か と 言
• 21:49
  わ れ る と、 や っ ぱ そ う じ ゃ な い で す か ら ね。
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  慣 れ て い く と そ う い う ふ う に な っ て い く の か な。
• 21:54
  目 の 前 で 何 十 人、 何 百 人 い る 前 で 眠 い み た い な こ と も、 も し か し た ら あ る ん
• 22:02
  で す か ね。 慣 れ て く る と、 そ う い う こ と も あ る の
• 22:04
  か も し れ な い で す ね。 人 間 だ か ら。
• 22:10
  つ ま り そ う で す ね。 そ う い う 慣 れ み た い な も の も、 自 分 の
• 22:14
  体 の 構 え と い う ふ う に も 言 い 換 え る こ と が で き る わ け で す。
• 22:18
  で、 あ の。 そ の 体 の 感 覚 に 目 を 向 け る っ て い う
• 22:25
  の も、 一 つ 覗 い て い く 方 法 と い う の も、 ソ マ テ ィ ッ ク ス タ ジ オ の 中 で も お
• 22:29
  伝 え し た り し て ま す。 で、 あ と も う 一 つ シ ン プ ル な の は 呼 吸
• 22:34
  で す ね。 こ れ な ん で 呼 吸 が い い か と い う と、 ほ
• 22:38
  と ん ど 僕 ら の 呼 吸 っ て 無 意 識 に 行 っ て い る も の な ん で す よ。
• 22:45
  今、 呼 吸 の 話 し た か ら、 皆 さ ん 多 分 自 分 の 呼 吸 ど う な っ て る か な っ て 意 識
• 22:50
  向 い た か も し れ な い で す け ど、 ほ と ん ど の 時 間 は 無 意 識 に 呼 吸 し て ま す よ
• 22:56
  ね。 止 まる こ と は な い ん で す よ、 呼 吸 は。
• 23:03
  つ ま り 呼 吸 っ て い う の は 無 意 識 の 状 態。
• 23:08
  無 意 識 に 脳 か ら 遅 れ る 指 令 で 動 い て い る、 も し く は。
• 23:15
  あ、 そ う、 体 が 身 体 値 と し て 勝 手 に 動 い て い る も の に 対 し て も の と 無 意 識
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  に そ れ を コ ン ト ロ ー ル す る こ と も で き る わ け で す。
• 23:26
  つ ま り、 安 心 し て い る 体 が 楽 な 落 ち 着 い て い る 時 の 呼 吸 っ て い う の を 意 識
• 23:32
  的 に 再 現 す る こ と で、 脳 と か 感 情 と い う も の も、 そ の 状 態 に 近 づ け る こ と も
• 23:40
  で き る っ て い う ふ う に 言 わ れ た り し ま す。
• 23:46
  心 臓 の 拍 動 っ て い う の は 無 意 識 に 止 め ら れ な い、 意 識 的 に 止 め ら れ な い で
• 23:50
  す よ ね。 あ あ、 今 ド キ ド キ し て る か ら ゆ っ く り
• 23:53
  に し よ う っ て は で き な い で す よ ね。 直 接 心 臓 を 動 か せ ま せ ん。
• 23:58
  あ あ、 ち ょ っ と 食 べ 過 ぎ た か ら 早 く 消 化 し よ う っ て 言 っ て 胃 を 動 か す こ と
• 24:01
  も で き な い で す よ ね。 汗 か こ う と 思 っ て 毛 穴 開 い た り は っ
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  て い う こ と も で き な い わ け で す。 こ れ は 体 の 状 態 に 対 し て。
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  無 意 識 に 体 が 自 分 で 動 い て、 こ れ が 必 要 だ と 思 っ て 選 択 し て 動 い て い る わ
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  け で す。 で も、 呼 吸 だ け は 自 分 で 長 く し た り、
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  深 く し た り っ て い う の が で き る ん で す よ。
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  だ か ら こ そ、 そ れ こ そ あ の 丹 田 呼 吸 法 み た い な あ っ た り し ま す。
• 24:34
  丹 田 を 鍛 え る と き に、 そ の 呼 吸 法 を 使 っ た り と い う こ と は あ っ た り す る ん
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  で す よ ね。 で、 さ っ き お 伝 え し た よ う な、 そ の 取
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  り 組 み っ て い う の と、 も う 一 つ あ の、 そ の 呼 吸 で 試 し て み て ほ し い こ と が
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  あ り ま す。 で も ち ょ っ と 話 長 く な る か ら な。
• 24:52
  こ れ は ま た ち ょ っ と 次 回 以 降 に し ま し ょ う。
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  ご め ん な さ い、 は い。 と い う こ と で、 今 日 の 話 を ま と め る
• 25:04
  と、 メ ン タ ル が 弱 い っ て い う わ け じ ゃ な く て、 体 が 先 に 反 応 し て。
• 25:10
  脳 が そ れ を 後 追 い で 解 釈 し て る だ け な の か も し れ な い な と 思 っ て み て と
• 25:15
  い う こ と で し た。 だ と し た ら、 鍛 え る べ き は 脳 と か 思 考
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  動 画 の と こ ろ を 介 入 す る べ き は そ こ じ ゃ な く て、 体 の 状 態 の 方 な ん だ、 そ
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  う な ん じ ゃ な い か っ て い う こ と を 一 つ 提 案 し た い と 思 い ま す。
• 25:32
  メ ン タ ル を 鍛 え な さ い と か っ て い う 言 葉 が た く さ ん 溢 れ て た り し ま す け
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  ど、 そ れ は。 そ の、 そ う い う ふ う に 言 っ て る 人 た ち
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  は、 無 意 識 に そ の 体 の と こ ろ、 な ん と な く の 感 覚 っ て い う も の も 含 め て、 多
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  分 言 っ て い る ん で す よ ね。 た だ 言 葉 に 出 て き て な い だ け で。
• 25:50
  な の で、 そ う い う 言 葉 を 目 に し た 時 は、 あ、 そ の 強 い メ ン タ ル の 時 の 体 の
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  状 態 っ て、 自 分 ど う な っ て る の か な、 ど う や っ た ら 今 こ う い う 状 態 だ か ら、
• 26:01
  こ う い う ふ う に す れ ば い い の か な っ て い う ふ う に、 体 の 視 点 っ て い う も の
• 26:05
  を 一 つ 増 や し て 見 て あ げ る と い い の か な と 思 い ま す。
• 26:09
  は い。 質 問 い た だ き あ り が と う ご ざ い ま し
• 26:11
  た。 あ の、 も し こ う い う こ と も 聞 き た い よ
• 26:13
  と い う 方 が い ら っ し ゃ っ た ら、 あ の ツ マ テ ィ ッ ク ス タ ジ オ の サ ポ ー タ ー に
• 26:17
  入 っ て い た だ け る と。 あ の 質 問、 一 つ 一 つ お 答 え さ せ て い た
• 26:21
  だ き た い な と 思 い ま す の で、 ぜ ひ あ の、 覗 い て み て く だ さ い。
• 26:27
  と い う こ と で、 ま た お 会 い し ま し ょ う。
• 26:29
  あ り が と う ご ざ い ま し た。