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#153 Runnorexia. · Hijos de la Resistencia

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Speaker 1: Muy buenas a todos. Soy Rubén Espinosa, y esto es Hijos de la Resistencia, el podcast. Un programa en el que ahondamos en este tipo de deportes y en el que abrimos las puertas a que deportistas, entrenadores e investigadores nos aporten Todo lo para que entrenemos más y mejor. Muy
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Speaker 2: buenas, familia, ¿qué tal? ¿Cómo estamos? Voy a empezar diciéndote que vamos a intentar, o voy a intentar presentarte un concepto que ya habrás podido ver en en la portada de este episodio, ranorexia, pero no quiero que se coja al pie de la letra todo lo que aquí en el programa os voy a decir. ¿Por qué? Porque todavía queda mucho que decir para definir lo que sería el concepto de ranorexia, para establecer unas variables predictoras sobre lo que este fenómeno implica.
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Por lo tanto, quería empezar así el programa diciéndote que esto no deja de ser una revisión que ha cogido todo lo aportado en este concepto, que veo necesario ya comentar. Además, es una revisión muy actual, estamos hablando de una revisión de 2022, y de que, además, como es un concepto todavía con el que la gente está poco familiarizada, he visto necesario mostrarlos por aquí. Pero no podía empezar, y de verdad os lo digo, no podía empezar a introducir todo esto sin deciros que hay que todavía coger determinadas cosas con pinzas, porque hay mucho todavía que decir y que investigar. Dicho esto, no quiero tampoco que le quitéis importancia a lo que hoy vais a escuchar en el programa. Me he visto reflejado por mí mismo, incluso también por la actividad profesional que hago con muchos corredores y deportistas, o sea, he visto que lo que aquí se menciona es una realidad emergente, o quizás también ya consolidada, y es por ello que digo, tengo que darle visibilidad en el programa.
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Los oyentes y la gente tienen que empezar ya a familiarizarse con este concepto y entender que que es algo que está ahí y de lo que hay que hay que tener cuidado, ya seas deportista, ya seas entrenador. Creo que lo que hoy voy a decirte aquí te va a interesar muy mucho. Vamos 1º a definir lo que sería un concepto que creo que es importante diferenciar para que no haya dudas, por así decirlo, con lo que hoy te voy a contar. Lo 1º que tengo que decirte es que todavía el concepto de ranorexia no está en las clasificaciones diagnósticas oficiales de, por ejemplo, los manuales estadísticos de psicología, ¿ok? Pero sí está esa definición de síndrome de dependencia al ejercicio, ¿vale?
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Vais a encontrarlo a veces con las con las siglas SDE, y es un trastorno clínico en el que el deportista no está dispuesto a alterar o suspender los regímenes de sus entrenamientos, a pesar de, a lo mejor, contraindicaciones médicas, o incluso que llevar a cabo ese entrenamiento sobrepase las disponibilidades que tienes a nivel de tiempo de su día. Lo mismo ocurre, y es, esto que te he contado con el síndrome de dependencia del ejercicio, han intentado, digamos, personalizarlo mucho más dándole un nombre a algo que le ocurre al a los corredores. Y es que, por ejemplo, hay corredores que no pueden pasar varios días sin correr. Cuando se toman un día de descanso y no salen a correr, sienten esos síntomas de abstinencia o remordimiento e, incluso, no son capaces de aceptar una lesión y, además, siguen incluso entrenando. Cuando una serie de variables, como, por ejemplo, las que te acabo de comentar, se dan y se experimentan, estaríamos hablando de una adicción al ejercicio y, más concretamente, cuando hablamos de correr, estaríamos hablando de Runnorexia, ¿ok?
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Es el concepto, es un anglicismo que han querido, por así decirlo, abordar, para dar nombre a una adicción, a un al síndrome de la dependencia del ejercicio, pero, concretamente, para corredores. Dicho esto, para no ahondar en todos los datos estadísticos, baterías de cuestionarios utilizadas, muestras poblacionales, Todo eso te lo voy a dejar, la bibliografía del episodio. Incluso, si queréis ya, como siempre os digo, me mencionáis por redes, oye, Infante, pásame el artículo, que me interesa un montón, y ahí os lo paso para que ahondéis. Además, si queréis, os paso el mío con todo lo subrayado en colores, para que veáis cómo lo he triturado para traerte hoy aquí lo que me parece muy interesante. Para sintetizar y ir al grano, me voy a tomar el el privilegio de ir a lo que más me ha llamado la atención de esta revisión bibliográfica.
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Lo 1º que voy a comentarte es una diferenciación entre lo que sería una adicción positiva al correr y una adicción negativa al a la práctica del del running, ¿no? Es muy importante, para que tampoco ahora no nos alarmemos, ¿no? Porque yo entiendo que tú, incluso me entiendo a mí mismo, que por lo que me aporta el correr, necesites de esta práctica casi a diario. Pero hay una raya, una línea roja, unas banderas rojas que tenemos que conocer y que no se deben sobrepasar. Por lo tanto, por una adicción positiva al correr, estaríamos hablando de esa actividad agradable causada por, precisamente, esa práctica deportiva que haces, cuando te calzas tus zapatillas y recorres unos minutos con tus cascos, con con una buena compañía, incluso también esa euforia de haber completado cierto entrenamiento, e incluso los efectos mentales que te provoca después la misma, ¿no?
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Cuando tú quizás llevas un mal día y te echas una carrera y te da esa claridad para luego atacar el día con mayor claridad mental o, simplemente, te alivia de la rutina, ¿no? Si somos amantes de ese placer que nos provoca el correr como consecuencia, como efecto, Eso es lo que los autores, en concreto Glasser, define como una adicción positiva a correr. Hasta aquí todo bien. ¿Qué ocurre? Que vamos un paso más allá, se define, también la adicción negativa a correr, este autor también lo define, en el mismo año, además, como esa sensación cuando ya la carrera domina tu vida.
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Es decir, la carrera domina a la persona, de manera que es como una actitud compulsiva, ¿no? Necesito hacerlo para no sentirme mal, para no sentirme con ese remordimiento de hoy no he entrenado, cuando la vida se centra solo en salir a entrenar o competir en carreras, cuando tomas decisiones que afectan al resto de tu familia, a tu trabajo, ahora hablaremos de esto porque es, son los detonantes para hacer ver que hay una adicción a a correr. Fijaos qué diferencia, ¿no? En la en la adicción positiva a correr, pues estoy notando ese placer por la práctica y, sin embargo, cuando sufres de esa adicción negativa por correr, lo que estás sintiendo es esa esclavitud a tengo que entrenar todos los días porque si no, ya hablaremos de esto. Ya hablaremos, digo, de lo del efecto que tiene ese pensamiento de, si no salgo a entrenar hoy, va a ocurrir esto.
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En pocos minutos vamos a abordarlo y te quedará más claro. La adicción negativa es más una sensación de esclavitud hacia el entrenamiento, incluso es una sensación en la que ya tú notas que pierdes el control sobre lo que quieres hacer. Y es esa sensación de esa necesidad de, tengo que competir a cualquier coste, tengo que hacer esta maratón pese a que me destroce el descanso, aunque me haga que esté más apretado económicamente por pagar x inscripciones casi semanalmente para poder correr la maratón, YYY estar inmerso ahí en un sistema que te entrampa de forma negativa. Espero que haya quedado claro y, si no, como os digo, en la descripción del episodio dejaré las referencias para que lo busquéis y ahondéis en ello. También en el en este sentido quiero abordar algo, porque Morgan, otro autor que sigue en esta dirección de definir la adicción negativa por correr, habla de 3 planos diferentes.
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Bueno, habla de algún plano más, solo que el social, laboral y familiar lo mete en un mismo plano, así que nos vamos a quedar que este autor presenta 3 planos diferentes en los que tienes que valorar para ver el efecto que está teniendo esa adicción por correr. El 1º plano es el fisiológico, es decir, cuando excesiva práctica deportiva, en este caso, excesivos entrenamientos de carrera, ya sea por frecuencia o volumen, aumentan el riesgo de lesión. Ahí ya estaríamos con una 1º alarma, es decir, cuando estás sobrepasando tus posibilidades de volumen de entrenamiento o frecuencia de entrenamiento hasta el punto de ponerte en riesgo, en, ya estaríamos hablando de esa adicción negativa. En el 2º plano, en el psicológico, estaríamos hablando de cómo esta adicción altera la conducta, o sea, te te te provoca unas unos trastornos de la conducta, unos trastornos comportamentales, como, por ejemplo, pueden vivir las personas que tienen un TCA, ¿no? De comportamientos para compensar ciertas acciones, como, por ejemplo, como hoy he comido más, voy a salir a correr para quemarlo.
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Cuidado con esos pensamientos, cuidado con ese plano. Y el 3º, como os comentaba, que reúne lo social, lo laboral y lo familiar. Este este, por eso decía que me parecían más de 3, concretamente 5, porque aquí Morgan, el social, laboral y familiar lo une en una misma dimensión. Y digamos que aquí viene a hacer referencia cuando la el entrenamiento, por ejemplo, te aísla de tu vida social, te has te hace decir, ¿no? Algún plan con amigos, empieza a afectarte a, por ejemplo, a nivel de pareja o en tu casa o familia.
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Por ejemplo, imagínate por excesivas cargas de entrenamiento, afecta tu descanso y, por lo tanto, vas al trabajo con una sensación de apatía y afecta el rendimiento. No sé si me estáis entendiendo, pero al final lo que viene a decirte y mencionarte Morgan son 3 planos donde tienes que atenderlo para saber si el efecto está siendo de negativo o positivo. Es lo que quería comentaros con esta aportación que hace Morgan en el artículo, o que, más bien, los autores que hacen esta revisión destacan destacan, perdón, que me ha parecido muy, muy interesante. Lo que creo que es muy interesante de esta revisión es que se propone el objetivo de establecer ese perfil del corredor o corredora que se encuentra en riesgo de de poseer esa adicción por por salir a correr. En este sentido, os he os he destacado 2 aportaciones que me han parecido muy interesantes.
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Una es la que Martín y y colaboradores dice 1000, en 2017, perdón, donde afirma que las personas que practicamos deporte de resistencia tenemos una mayor probabilidad de padecer esta adicción por correr. Y claro, esto, al leerlo, me ha chocado muchísimo, por decir. Yo creo que todos los que estamos aquí estamos escuchando esto, y yo estoy haciendo este programa, porque practicamos deporte de resistencia. Y, entonces, ha sido como, ¿en serio? ¿El hecho de la práctica del deporte de resistencia me va a hacer estar en riesgo?
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Sí y no. Luego, cuando comentemos los factores de riesgo, lo vas a entender mejor, porque fíjate que dice, y deportistas de de resistencia, no habla de velocistas y medio fundistas, que son corredores que practican las distancias de, bueno, entre, para que me entendáis, entre los 100 y los 1500 metros. Vais a entender por qué los corredores que nos exponemos a distancias de fondo o de ultrafondo tenemos más riesgo de padecer esta adicción por correr. Que no quiere decir que se ha causado efecto, ¿vale? Es lo que quiero dejar bien claro.
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Simplemente, que estamos en más riesgo que, a lo mejor, un velocista o un medio fondista. Luego, Márquez y De la Vega, en 2015 dicen que la adicción a correr se caracteriza especialmente por la aparición de síntomas de abstinencia sufridos durante los períodos de privación, con síntomas de ansiedad, tensión, irritabilidad, incluso espasmos musculares. Digamos que estos autores te dicen que tienes que alertarte cuando en un día, por ejemplo, de descanso, de pausa vacacional o, por ejemplo, pausa por una lesión deportiva en la práctica del correr, empiezas a sufrir esa ansiedad, tal cual síndrome de abstinencia, por el hecho de no poder correr. Aquí te dicen, oye, tienes que encender las alarmas y explorar eso que te está ocurriendo. Voy a pasar a mencionarte también, tras haberte comentado estos 2, creo que aspectos muy interesantes que nos aportan estos autores, porque te he dicho que, oye, no te preocupes por lo que te acabo de decir, de que si practicas deporte resistencia puedes tener, puede ser más propicio a padecer a padecer, perdón, esta adicción, porque te lo voy a comentar ahora el el porqué, no tienes que tampoco alarmarte.
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Pero sí que, por lo menos, atenderlo, y es por eso que este programa me parece superinteresante hacerlo público, comentarlo o hacer ver que esto es una realidad. Los objetivos que se propone esta revisión precisamente es la de conocer la relación entre el género, edad, experiencia deportiva con la adicción a correr. Conocer también la relación entre el volumen de la práctica deportiva y la adicción a correr. Aquí está la clave, luego la vamos a comentar de por qué los deportistas de resistencia tienen más probabilidad de de de padecer esta adicción. Otro punto que se pone como objetivo esta revisión es la de también intentar entender la relación existente entre los hábitos de entrenamiento y la adicción por correr.
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Y, por último, el último objetivo que que se proponen estos autores también sería el de determinar el riesgo de adicción a correr según la distancia en la que se compita y otras variables psicológicas. Como ya os he comentado, os voy a dejar o me podéis pedir el artículo por si queréis ahondar más en todo, porque la parte de metodología es exquisita leerla si te gusta ahondar y freakear un poquito más en profundidad, pero voy a pasar directamente a las conclusiones para hacerte ver y entender todo lo lo más interesante que he podido rescatar de esta revisión bibliográfica. Lo 1º, las conclusiones que se sacan son, recuerda, bajo las limitaciones que ya te he comentado al principio, ¿ok? Tenemos que coger todo abierto con pinzas, falta metaanálisis por hacer, falta todavía mucho por por ahondar en este sentido y son conclusiones extraídas de los estudios que, actualmente, a a fecha de año 2022, se pueden esclarecer o mostrar. Dicho esto, las conclusiones que vienen a a mostrarnos tras este trabajo de revisión bibliográfica los autores encargados de la misma, viene a decirnos que la mayor experiencia de los corredores modera la adicción negativa por correr.
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Es decir, a mayor experiencia en esta práctica deportiva, reduce la probabilidad de padecer esta adicción negativa por correr, que podría provocar esas actitudes compulsivas, entrando solo y exclusivamente en nuestra vida, en lo que concierne a entrenar y competir. Otra conclusión muy interesante es que no existen diferencias significativas entre sexos, es decir, no hay diferencias en esta adicción entre hombres y mujeres. Pero sí que se observa cómo, quizás en los motivos de la práctica, sí que hay una diferencia entre géneros, y es que la mujer, en este sentido, son las que más suelen correr debido a una preocupación estética por controlar el peso y por mejorar su imagen corporal. Sin embargo, los hombres lo hacen más por socializar y competir. Esta es una de las conclusiones también que sacan, reseñables en en lo en lo que han podido ahondar en este sentido de diferencia entre géneros.
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Y luego también viene a decirnos que los expertos de la actividad física y el deporte, esos entrenadores que prescriben entrenamiento, y más en concretamente para pruebas de larga distancia, tienen una gran influencia en la posible aparición de esta adicción. Te voy a leer literalmente y textualmente lo que dicen en este sentido, en el apartado de conclusiones del artículo. Dice, los expertos deben ser conscientes del potencial adictivo de las carreras de larga distancia y de la influencia que tiene el volumen de entrenamiento en la aparición de la adicción. Se considera un factor de riesgo competir en larga distancia y aumentar el volumen de entrenamiento. Recordáis que os dije hace un, escasos 2 minutos, que me había chirriado mucho que Martín y colaboradores dijera que el el hecho de practicar deportes de resistencia de fondo y ultrafondo era una variable que podía predisponernos a padecer esta adicción, esta adicción, perdón, aquí la tenéis.
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Este es el motivo por el que somos más propensos a ser adictos a la carrera, porque, precisamente, la prescripción... Imaginaos que estáis preparando una prueba de ultrafondo, una maratón que te exige determinado volumen de entrenamiento, determinadas horas a la semana. Imagínate que tu entrenador, pues, para que llegues con unos mínimos y unas garantías a las pruebas, está como poniendo el foco solo en el cúmulo semanal. Por eso nos dice que somos más carne de cañón en este sentido. Por eso nos ponen como una, por así decirlo, población más vulnerable de cara a sufrir esta adicción.
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¿Quiere decir que se haya causa y efecto, que haya causalidad en soy deportista de resistencia o voy a ser adicto a correr? No, pero simplemente es un aspecto a tener muy en cuenta para, por ejemplo, en este sentido, ser consciente de que, en cuanto la preparación de una prueba de larga distancia esté mermando tu descanso, tu vida social, tu familia, tienes que intentar poner cartas en el asunto, que también los entrenadores que prescribimos y preparamos a nuestros deportistas este tipo de distancia tenemos que ser muy cautos, con el la importancia, el foco o o como queramos llamarle, que le damos a todas las estadísticas semanales y variables de entrenamiento para no favorecer esta adicción. Y, simplemente, quería matizarlo por hecho, para que no no nos alarmemos y no entendamos que hay una causa causalidad entre deporte resistencia y adicción a correr. También dicen, por aquí dice, te lo vuelvo a leer textualmente, dice, los hábitos de entrenamiento de los deportistas, como el promedio de kilómetros y días entrenados a la semana, el tiempo por entrenamiento diario, los años corriendo y tener entrenador o compañeros de entrenamiento pueden influir no solo en la adicción al correr, sino en otros constructos psicológicos.
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Es decir, cuidado con, como yo digo, cuidado con estraba y cuidado con todas esas estadísticas del clasificación por como el tiempo semanal que has acumulado respecto a un compañero. Cuidado con andar solo o sola en la preparación de una prueba de este calibre sin un entrenador o entrenadora. Cuidado con el efecto que puede tener todo eso en tu salud psicológica, no, ya no solo en la adicción por correr, y te lo he leído textualmente porque no no quería que se me escapara ni una sola coma. Creo que el mundo, estamos pivotando mucho a eso de estadísticas de trabas, Coombs, segmentos, todo que sí, que medir es necesario, lo que no se mide no se mejora, pero cuidado con la excesiva cuantificación y ser esclavo de las estadísticas, ¿vale? Es lo es lo que viene a remarcarnos este punto.
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Y luego, bueno, acaba el artículo con el apartado de conclusiones de esta revisión, con unos predictores también de riesgo, ¿no? De que cuál es ese perfil, por así decirlo, más personal para encender las alarmas de que puedes estar en mayor riesgo para padecer esta adicción por correr. Concretamente, se menciona que corredores aficionados con un nivel socioeconómico bajo y una menor experiencia deportiva, que hayan practicado además deporte en la infancia, tienen una mayor predisposición a padecer esta adicción por correr. Que, además, la runorexia podría manifestarse, sobre todo, en mujeres preocupadas por controlar el peso y la imagen corporal, y que, sin embargo, en hombres se daría más por naturaleza competitiva, ¿vale? Lo que nos está aquí diciendo un poco, porque aunque parezca que estoy repitiendo la anterior, aquí lo que nos está resumiendo son las variables más personales, más, por así decirlo, no me gusta la palabra, pero interna, de la persona para hacer un marco descriptivo de esa persona que está en más o o tiene más riesgo de padecer esta adicción.
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También se menciona aquí que una variable predictora es estar entre los 35 y 45 años de edad. Ha resultado muy curioso ver en este apartado cómo, por ejemplo, menciona que en estas edades, comprendidas entre los 35 y 45 años, pues dan a lugar, a lo mejor, a esa crisis. Lo lo estoy leyendo casi literalmente a esa crisis de la mediana edad en el que el sujeto se cuestiona la práctica deportiva como expectativa de vida, me ha resultado también muy, incluso, me me ha me ha hecho un poco de gracia leer que el síndrome de Peter Pan, en el cual lo pone así, lo cito textualmente, por el cual el sujeto inmaduro no se comporta como subcutáneos y practique deporte para sentirse joven, es también un riesgo de, un factor de riesgo predisponer esta adicción. Que también esa ese eso esas personas que comprendidas en este rango de edad trabajan en lugares, en contextos ambientales cerrados, el confinamiento también puede provocar que, por ese hacinamiento en un lugar entre 4 paredes, ya sea por lo laboral o por el confinamiento, como digo, predisponga a esa actividad de correr para sentirse liberado o escapar de un ambiente más hacinado, ¿no?
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Y no voy a ahondar mucho más en esto porque, como digo, lo voy a dejar en la descripción para que andéis, pero es muy interesante que leéis este apartado de conclusiones con todo detalle, con sus puntos y sus comas, porque yo solo te he resaltado las cosas que yo he subrayado mientras los leía, y por eso te digo que no me importa si a depasártelo con los colores míos subrayado este artículo, que creo que es muy, muy interesante. Bien, yo ya te acabo de comentar, o, bueno, todo lo que creo que era interesante en lo que, por así decirlo, el artículo desprendía, pero yo ahora quiero hacer una serie de reflexiones, ¿no? Como siempre acabamos, quiero hacerte ver o o aportarte unas herramientas, no las llamaría herramientas prácticas, sería, más bien, te voy a lanzar una serie de cuestiones para que te replantees tu situación actual como corredor, como una especie de cuestionario en una en unas 4 preguntas que voy a hacerte para que reflexiones sobre ti mismo y acabemos de esta forma el programa. ¿Preparado? ¿Preparado?
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Pues bien. Lo 1º que voy a preguntarte es, ¿cómo te afecta el descanso? Es decir, ese día donde tu entrenador o tú mismo te das el lugar, te das el privilegio o la o o te das ese día de descanso para no correr y dedicarlo, pues eso, a dormir un poco más, a estar con la familia, a pasar rato con los amigos. ¿Cómo te sienta el descanso? ¿Te genera ansiedad?
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¿Te sientes mal? ¿Qué te inunda? ¿Qué sensación y qué emoción o pensamiento te inunda en esos días? Pregúntatelo. 2º pregunta, ¿por qué sales a correr?
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¿Qué te impulsa a correr? Y esta creo que es de las más importantes. Creo que si tuviera que elegir alguna de las cuatros que te voy a hacer, sería esta. Porque no es lo mismo salir a correr por, por ejemplo, me he agarrado de comer en una cena ayer con mis amigos, voy a salir para quemarla, que poco me gusta esta palabra, que salir a correr porque me toca, porque me apetece o por el placer que me deja atrás darme una carrera continua de 40 minutos por el paseo marítimo del lugar donde vivo. ¿Veis la diferencia?
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No es lo mismo salir a correr por remordimiento que por esa sensación de disfrutar durante y después. No es lo mismo salir para compensar que para disfrutar. No es lo mismo salir a correr por placer que por escapar de un problema. Entonces pregúntate qué motivo es el que te lleva a correr. 3º pregunta que voy a hacerte.
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¿Eres esclavo o esclava de las estadísticas que te da tu reloj, tu programa de entrenamiento, Strava o cualquier otra plataforma con estas características? ¿Eres esclavo de ese cantidad de hora o número de sesiones que haces a las semanas y no te permites bajar de unos mínimos, pese a cómo esté tu vida a nivel familiar, personal, laboral o académico? ¿Piensas que si, por ejemplo, como eres un corredor que ya has hecho 5, 10, 21, 42 kilómetros, correr menos de una distancia concreta te parece poco o es inservible, es inútil? ¿Piensas que por haber hecho una maratón ya solo tienes que estar pensando en ultra en una ultramaratón? ¿Piensas que por haber hecho ya 10 kilómetros tienes que estar pensando en una media maratón?
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¿Lo piensas realmente? O sea, ¿crees que el correr siempre es ir a más distancia no atendiendo quizás el tiempo o el contexto de vida que tengas para preparar una prueba de ese calibre? Piensa, ¿eres de los que sale a correr pensando en que si no corres por menos de debajo de un ritmo concreto o o recorres una distancia o minutos determinados, si no es por encima de ese ritmo o de esa distancia o tiempo, no vale de nada? ¿Eres de esos corredores o corredoras? Y última pregunta, 4º y última pregunta.
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¿Tu familia, tu trabajo, tu descanso, tus relaciones sociales, tu economía, incluso, se está viendo afectada por la práctica del correr? Simplemente, hoy quería acabar el programa lanzándote estas 4 preguntas. Al final, con la de eres esclavo de las estadísticas te he puesto ahí diferentes ejemplos y han parecido más, pero no, son 4. Que te vuelvo a repetir, si hace falta, ¿el descanso te genera ansiedad? ¿Por qué sales a correr?
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¿Eres esclavo de las estadísticas? ¿Tu familia, trabajo, descanso, relaciones familiares e, incluso, economía se está viendo afectada? Responde esas 4 preguntas, reflexiona sobre ellas y, por favor, como siempre te decimos, si crees que esto puede ayudarte o puede ayudar a alguien, si, por favor, me puedes ayudar a dar visibilidad a un problema real o incluso emergente, te agradecemos que compartas por redes sociales, que le pases este podcast a tu amigo, a tu amiga, a un familiar o un ser querido, que nos dejes tu reseña, si te apetece, por Apple Podcast. Y que, por supuesto, para mí más importante que que compartas sea que reflexiones sobre tu práctica deportiva, que reflexiones sobre tu carrera, tu entrenamiento. Todas esas preguntas que te he hecho creo que son mucho más importantes que cualquier otra cosa que hoy hayamos podido comentar aquí.
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Te mando un fuerte abrazo, te deseo, como siempre, una semana cargada de salud, kilómetros, aprendizajes, y hoy, por supuesto, también de mucha psicología. Un fuerte abrazo, Hijos de la Resistencia.