Latest / 「幸せ心理学」～心理カウンセラーが教える人間関係、仕事、人生の悩みを解決する極意、カウンセリングと傾聴の神髄～ / #509人間関係の苦手意識は克服できる

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#509人間関係の苦手意識は克服できる · 「幸せ心理学」～心理カウンセラーが教える人間関係、仕事、人生の悩みを解決する極意、カウンセリングと傾聴の神髄～

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  人 と 話 す の が 苦 手 だ、 コ ミ ュ ニ ケ ー シ ョ ン が 苦 手 だ っ て い う 人 に 共 通 す る
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  こ と が あ る ん で す ね。 そ れ は 何 か っ て い う と、 ま あ 緊 張 す る
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  っ て い う ね。 人 と こ う 話 し た り、 人 と 会 う こ と に 緊
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  張 す る っ て い う ふ う に い う わ け で す よ。
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  カ ウ ン セ リ ン グ で よ く ね、 こ れ は 出 て く る 話 で、 人 間 関 係 が 苦 手 だ っ た り、
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  人 間 関 係 を も っ と ね、 し っ か り こ う 築 い て い き た い っ て い う 人 が、 ま あ カ ウ
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  ン セ リ ン グ を 受 け る こ と 結 構 あ る ん で す け ど。
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  そ う し た こ と を ね、 お 話 し さ れ る 場 面 が 結 構 あ る ん で す よ。
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  緊 張 す る ん だ と。 じ ゃ あ な ん で 緊 張 す る の か と。
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  ま あ、 苦 手 だ か ら っ て こ と な ん で す け れ ど も、 緊 張 す る の は 何 か を 気 に し て
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  る か ら な ん で す よ ね。 何 か を 気 に し て る か ら 人 と 話 す と き、
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  人 と 会 っ て る 時 に 何 か を 気 に し て い る 何 か が 気 に な る。
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  だ か ら 緊 張 し て く る。 緊 張 す る か ら も 多 く い か な い、 苦 手 だ
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  と。 で、 そ の 苦 手 意 識 が さ ら に 緊 張 さ せ
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  る。 っ て 悪 循 環 を 生 ん で い る ん で す ね。
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  じ ゃ あ、 そ も そ も 何 が 気 に な っ て い る の か、 気 に し て し ま う の か っ て こ と な
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  ん で す け ど、 こ れ は で す ね、 自 分 が 相 手 か ら ど う 見 ら れ る か っ て い う こ と
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  を や っ ぱ り 気 に す る ん で す ね。 悪 く 見 ら れ な い だ ろ う か っ て い う こ
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  と。 こ れ を す ご く 気 に す る ん で す。
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  だ か ら、 そ れ が 気 に な る か ら、 気 に す る か ら、 緊 張 し て く る ん で す よ。
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  悪 く 見 ら れ る こ と に 対 し て 緊 張 し て く る ん で す ね。
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  見 ら れ た ら ど う し よ う っ て い う 不 安 を そ れ に 変 わ る ん で す ね。
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  そ う す る と 気 持 ち が 萎 縮 し て き ま す か ら、 コ ミ ュ ニ ケ ー シ ョ ン が う ま く で
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  き な く な る の は、 ま あ 必 然 っ て こ と に な る ん で す。
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  だ か ら 苦 手 に な る。 そ し て 苦 手 意 識 が 生 ま れ て、 さ ら に っ
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  て い う ね、 悪 循 環 に つ な が っ て い っ ち ゃ う ん で す ね。
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  で す か ら、 誰 か と 話 を し て い る、 誰 か と 会 っ て い る、 そ の 時 に 自 分 が 緊 張 し
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  て い る と 感 じ る ん だ っ た ら。 そ れ は、 そ の 目 の 前 の 相 手 か ら 自 分 が
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  ど う 見 ら れ る か、 悪 く 見 ら れ な い だ ろ う か っ て い う こ と を 心 配 し て い る か
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  ら だ っ て い う ふ う に、 ま ず 認 識 す る こ と が 必 要 に な っ て く る ん で す ね。
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  逆 に 言 う と ね、 話 し や す い 人 っ て い る じ ゃ な い で す か。
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  全 然 緊 張 し な い っ て。 そ れ は そ の 相 手 か ら 自 分 が 悪 く 見 ら
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  れ る 可 能 性 が ほ ぼ な い か ら。 も し く は 悪 く 見 ら れ る 可 能 性 は ほ ぼ
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  な い だ ろ う と い う ふ う に、 納 得 や そ の あ る 程 度 の 確 信 を 持 っ て い る か ら な
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  ん で す よ。 だ か ら 緊 張 し な い ん で す。
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  悪 く 見 ら れ る パ ー セ ン テ ー ジ 少 な い よ な。
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  だ か ら ど う 思 わ れ る か っ て 気 に し な く て も 大 丈 夫 だ な。
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  そ う す る と リ ラ ッ ク ス し て く る。 そ こ の 緊 張 は 解 け る か ら、 コ ミ ュ ニ ケ
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  ー シ ョ ン し や す く な る。 ア ン テ ナ も し っ か り と ね、 働 く し。
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  普 段 通 り の 自 分 に 近 く な る し。 だ か ら、 そ の 人 と の コ ミ ュ ニ ケ ー シ ョ
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  ン を う ま く で き る わ け で す よ。 意 識 し な く て も ね。
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  だ け ど、 自 分 が ど う 見 ら れ る か 確 証 が 持 て な い 相 手 っ て い う の は、 世 の 中 に
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  は 結 構 い っ ぱ い い た り す る ん で す ね。 例 え ば 結 婚 し た 夫 婦 と か、 親 子 と か
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  ね、 家 族 と か、 も の す ご く 仲 が い い、 も し く は 付 き 合 い の 長 い 心 を 許 せ る よ
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  う な 相 手 で あ れ ば。 緊 張 し な い で す よ ね。
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  心 を 許 せ て る ん だ か ら。 心 を 許 せ て る っ て 事 は ど う い う こ と
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  か っ て い う と、 自 分 を い ろ い ろ 見 せ ら れ る、 そ の 自 分 を 全 然 そ の 受 け 入 れ て
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  も ら え る っ て い う、 あ る 程 度 の 確 信 が あ る か ら 見 せ る。
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  緊 張 し な く て 済 む わ け で す よ。 ど う 見 ら れ る か の 不 安 も 当 然 起 こ ら
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  な い か ら。 そ う い う 相 手 と は す ご く コ ミ ュ ニ ケ
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  ー シ ョ ン を ね、 う ま く で き る け れ ど も、 そ れ 以 外 の 相 手 だ か ら。
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  私 た ち っ て 社 会 で 暮 ら し て い く と、 そ う い う ね、 心 許 せ る 相 手 っ て の は ほ ん
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  の 一 握 り で、 そ れ 以 外 に そ の 他 大 勢 は 心 許 せ る か ど う か わ か ら な か っ た り、
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  心 許 せ る ほ ど ま で は い か な い、 も っ と 気 を 使 っ た り 配 慮 し た り し な き ゃ い
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  け な い 相 手 だ っ た り す る わ け で す よ。 だ か ら、 自 分 の 人 間 関 係 の 中 で 心 を 許
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  せ る の っ て、 多 分 ほ ん の ま あ 多 く て 10% ぐ ら い じ ゃ な い で す か。
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  そ れ 以 外 の 人 は、 あ る 程 度 の 緊 張 感 を 持 っ て 接 し な き ゃ い け な い。
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  つ ま り そ れ は ど う い う こ と か と い う と、 自 分 が 会 う 相 手 の お よ そ 9割 は 自
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  分 を 悪 く 見 る 可 能 性 が あ る か も し れ な い っ て い う 相 手 な ん で す よ。
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  間 違 い な く こ の 人 は 自 分 の こ と を 気 に 入 っ て く れ て る な と か、 自 分 に 親 し
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  み を 感 じ て く れ て る な と か。 自 分 の こ と を 信 頼 し て く れ て る の は、
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  つ ま り こ こ を 許 し て も 大 丈 夫 だ な っ て い う 相 手 で あ れ ば い い ん だ け ど、 そ
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  こ ま で い か な い 相 手 が 9割 ぐ ら い い る っ て こ と で す よ。
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  ま あ、 こ れ は 9割 か も し れ な い し、 8割 か も し れ な い し、 も っ と 多 い か も し れ
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  な い し、 そ れ は 個 人 差 が あ る と 思 う ん で す け ど ね。
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  で も ほ と ん ど の ね、 相 手 と の 関 係 性 は あ る 種 の 緊 張 感 が 必 要 に な っ て き ち
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  ゃ う。 そ う す る と、 そ の。
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  心 を 許 せ る 相 手 以 外 は み ん な 心 許 せ な い ん だ と か。
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  心 を 許 せ る 相 手 以 外 は み ん な 悪 く 思 わ れ る リ ス ク が あ る ん だ っ て い う ふ
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  う に し か 捉 え ら れ な い と、 こ れ は な か な か 大 変 で す よ。
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  自 分 が 合 う 人 の 9割 に 対 し て、 心 を 開 け な い、 心 を 許 せ な い、 悪 く 思 わ れ る
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  か も し れ な い っ て い う 緊 張 感 を。 緊 張 感 と い う の も 緊 張 し て く る っ て
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  こ と で す ね、 そ う い う。 相 手 へ の 配 慮 を し っ か り し な き ゃ い
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  け な い っ て い う 緊 張 感 で は な く て、 自 分 が 嫌 わ れ な い よ う に し な き ゃ い け
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  な い、 悪 く 思 わ れ な い よ う に し な き ゃ い け な い っ て い う 緊 張 で す。
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  不 安 か ら く る 緊 張 で す ね。 こ れ を 多 く の 人 に 感 じ な き ゃ い け な
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  く な っ ち ゃ う ん で す よ。 そ れ は 人 間 関 係 楽 し め な い し、 苦 手 に
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  な り ま す よ ね。 ま あ 一方 ね、 そ の。
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  こ の 人 は こ こ を 許 せ る だ ろ う っ て い う 人 以 外 の そ の 他 大 勢 の 人 た ち と 関
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  わ る と き に 悪 く 思 わ れ る か も し れ な い っ て こ と。
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  そ ん な に 気 に し な い 人 た ち が い る ん で す よ。
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  で、 自 分 が ね、 心 を 許 せ る ま で い か な い け ど、 悪 く 思 わ れ る か も し れ な い っ
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  て い う ふ う に、 あ ん ま り 気 に し な い で。
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  そ の 他 大 勢 の 人 た ち と も 付 き 合 え る 人 っ て ど こ が 違 う の か っ て い う と、 コ
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  ミ ュ ニ ケ ー シ ョ ン そ の も の に す ご く 集 中 し て る ん で す よ。
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  そ の 相 手 と の や り 取 り、 こ こ に も の す ご く 集 中 し て い る ん で す。
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  そ こ に 集 中 し て い る も ん だ か ら、 自 分 が 悪 く 見 ら れ る か ど う か っ て 気 に し
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  て い る 暇 が な い。 そ う い う ス ペ ー ス が な い ん で す よ。
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  自 分 の 中 に あ ん ま り 相 手 の 言 っ た こ と を し っ か り 聞 こ う、 相 手 が 何 を 言 お
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  う と し て い る の か、 正 確 に し ろ う 聞 こ う、 理 解 し よ う で、 そ れ を ち ゃ ん と 共
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  有 し た 上 で、 言 葉 を 何 か し て い こ う。 こ こ に す ご く エ ネ ル ギ ー と 神 経 を 使
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  っ て い る の で、 そ れ 以 外 の こ と に 割 く 余 裕 が。
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  ま あ ス ペ ー ス が な い ん で す ね。 だ か ら、 あ あ、 悪 く 思 わ れ た ら ど う し
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  よ う っ て い う こ と は あ ん ま り 考 え る な い し、 考 え る 必 要 も な い。
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  な ぜ な ら コ ミ ュ ニ ケ ー シ ョ ン に 集 中 し て い る か ら で、 そ の 集 中 し て る か ら
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  コ ミ ュ ニ ケ ー シ ョ ン う ま く い く わ け で す よ。
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  う ま く で き る わ け で す よ。 ま た、 相 手 が 本 当 に 自 分 の こ と を ど う
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  感 じ て い る か っ て い う の も、 だ い た い 見 当 が つ く わ け で す よ。
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  集 中 し て み て る か。 ら。
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  だ か ら 人 間 関 係 が 苦 手 で す。 緊 張 し ち ゃ い ま す。
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  ど う 思 わ れ る か 気 に な り ま す。 悪 く 思 わ れ て る ん じ ゃ な い か っ て い
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  つ も 不 安 に 思 い ま す っ て い う 人 は、 そ っ ち じ ゃ な く て、 コ ミ ュ ニ ケ ー シ ョ ン
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  に 集 中 し た 方 が い い っ て こ と な ん で す よ。
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  た だ ね、 こ れ 口 で 言 う の は 簡 単 で す け ど っ て も ち ろ ん 話 な ん で す よ。
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  話 な ん で す け ど、 結 論 か ら 言 う と、 や っ ぱ り コ ミ ュ ニ ケ ー シ ョ ン に 集 中 す
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  る こ と が 一 番。 目 の 前 の こ と に 集 中 す る こ と が 一 番。
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  つ ま り。 人 か ら ど う 思 わ れ る か 悪 く 思 わ れ る
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  ん じ ゃ な い か っ て 気 に し て る 人 は、 一 番 肝 心 な コ ミ ュ ニ ケ ー シ ョ ン に 集 中
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  で き て な い っ て こ と な ん で す よ。 だ か ら う ま く い か な い。
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  だ か ら 相 手 が 本 当 に ど う 思 っ て る か わ か ら な い か ら、 ま す ま す 不 安 に な る
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  っ て い う 悪 循 環 に な る ん で す ね。 だ か ら、 コ ミ ュ ニ ケ ー シ ョ ン と か 人 間
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  関 係 を 考 え る と き に 一 番 大 切 な こ と は、 そ の コ ミ ュ ニ ケ ー シ ョ ン に 集 中 す
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  る こ と、 そ の 人 間 関 係 関 係 性 を 大 切 に 思 う こ と な ん で す ね。
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  つ ま り、 余 計 な こ と に 気 を。 そ。
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  ら せ な い 一 番 今、 相 手 と 会 話 を し て い る 相 手 と 会 っ て い る そ の 瞬 間 に 必 要
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  な こ と に エ ネ ル ギ ー と 注 意 を し っ か り と 向 け る と い う こ と が、 や っ ぱ り 王
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  道 だ と い う こ と が 言 い ま す。