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Mal di schiena al mattino? Non è il materasso, ma questa posizione · Valori Normali

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  Speaker 2: Svegliarsi con schiena rigida o dolorante dopo i 50 anni
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  Speaker 2: non indica necessariamente un problema grave o la necessità di
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  Speaker 2: cambiare materasso. Durante la notte si rimane immobile a lungo
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  Speaker 2: e muscoli e articolazioni possono richiedere qualche minuto per sciogliersi.
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  Speaker 2: Possono influire anche le attività del giorno prima, il sonno
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  Speaker 2: poco riposante e una lombalgia già presente. La posizione nel
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  Speaker 2: sonno può aumentare il fastidio, ma non basta da sola
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  Speaker 2: a spiegare il dolore. È utile osservare quanto dura la
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  Speaker 2: rigidità e come evolve durante la giornata. Dormire a pancia
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  Speaker 2: in giù può accentuare il mal di schiena in alcune
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  Speaker 2: persone e lasciare il collo ruotato per molte ore. Se
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  Speaker 2: ci si sveglia spesso indolenziti, si può provare a cambiare posizione.
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  Speaker 2: Chi dorme solo così può mettere un cuscino sottile sotto
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  Speaker 2: il bacino e il basso addome. Dormire sul fianco, con
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  Speaker 2: ginocchia leggermente piegate e un cuscino tra le gambe, può
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  Speaker 2: aiutare ad allineare schiena e bacino. Si può anche dormire supini,
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  Speaker 2: con un cuscino sotto le ginocchia. Il cuscino della testa
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  Speaker 2: deve sostenere bene il collo. Chi ha apnee notturne dovrebbe
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  Speaker 2: chiedere consiglio prima di scegliere stabilmente la posizione supina. Conviene
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  Speaker 2: cambiare una sola abitudine per volta e valutare il risultato
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  Speaker 2: per alcuni giorni. Alzarsi gradualmente e mantenersi attivi è spesso
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  Speaker 2: più utile che restare a letto. Se il dolore persiste,
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  Speaker 2: peggiora o limita i movimenti, serve un parere sanitario. È
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  Speaker 2: necessaria una valutazione urgente in caso di perdita di sensibilità
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  Speaker 2: nella zona genitale, problemi a urinare o a controllare vescica
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  Speaker 2: ed intestino, oppure forte debolezza alle gambe.