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Como superar a Síndrome do Impostor? | Gestão Diária da Mente #22 · Indispensável

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como superar a síndrome do impostor. Na
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minha opinião, quanto menos você der valor aos seus
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pensamentos, menos impostor você será. A
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síndrome do impostor é um fenômeno psicológico, onde
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há pessoa a duvida das suas próprias realizações e
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tem um medo persistente de ser exposta como uma
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fraude. Mesmo tendo resultados e sucesso
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comprovado com aquilo que faz. Existe
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alguns desafios para lidar com a síndrome do impostor,
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onde eles é a autodúvida, o autocestionamento, a
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autodesvalorização. O outro é a comparação
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constante com os outros. Todos
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nós os comparamos. O problema é a comparação em
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excesso, que acaba por fazer com que se julga de
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uma forma que as outras pessoas parem ser melhores
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que nós. E o terceiro é o medo de
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falhar. A suma dessa autodúvida,
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autodepreciação, com a comparação excessiva aos
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outros e o medo de falhar, sustenta essa síndrome do
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impostor. O ponto que eu quero muito
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ajudar você hoje a superar essa síndrome do impostor
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para que você consiga crescer profissionalmente nos
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negócios e na sua vida. E por que é importante
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superar essa síndrome? Porque
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ao superar a síndrome do impostor, você vai melhorar
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a sua confiança e o seu desempenho. Há
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um aumento significativo dessa autoconfiança, da
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sensação de que você consegue fazer algo quando
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você não se sente um impostor. Você
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vai começar a internalizar os seus sucessos, reconhecer
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as suas habilidades e as suas contribuições no seu
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trabalho de uma forma legítima. Isso
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poderá resultar em um melhor desempenho, pois a
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sua confiança aumentada permite que você assuma
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riscos maiores, calculados, mas maiores. Explore
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novas oportunidades, se posicionem melhor, fale mais
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em reuniões importantes e vai lidar com o seu medo
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de uma forma constante, aquele medo constante de
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falhar ou de ser desmascaradas, porque não
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vai se sustentar. É muito importante que você
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também lide com a síndrome do impostor, porque ao ser
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menos impostor, você vai ter muito mais saúde mental
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e bem -estar. Quando você vê valor naquilo que
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você faz e quando você dá valor aos pensamentos
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certos, isso fará que um impostor não se sustente.
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Por quê? Porque
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quando você dá valor aos pensamentos de farsa, isso
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está associado a alto níveis de estresse, a alto
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níveis de ansiedade e em casos extremos à depressão.
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Ao lidar com esses pensamentos,
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você pode melhorar significativamente o seu bem
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-estar ao não ter o estresse excessivo, que
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combina numa ansiedade e que combina uma depressão.
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Você vai reduzir essa
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autocobrança que você sente e a constante sensação de
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inadequação. Você vai ter uma experiência de
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trabalho muito melhor. Além disso, é muito importante
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você superar a síndrome do impostor, porque ao superá
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-la, você vai desenvolver relacionamentos profissionais
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muito mais fortes. Você vai confiar muito mais nas
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suas próprias habilidades e participar muito mais
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ativamente das reuniões, das atividades, dos desafios,
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além de se comunicar muito melhor com as pessoas. Você
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será mais vista e mais visto e será influente
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também na sua empresa, com uma boa rede de apoio que
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sustenta suas ideias. Você também vai fortalecer os
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relacionamentos entre colegas, entre parceiros,
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entre líderes e liderandos, criando uma rede de apoio
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muito mais robusta para suas ideias, para suas
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intenções, para o seu crescimento. Se
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houver uma coisa apenas para se lembrar de como
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superar a síndrome do impostor, então que seja,
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de menos valor aos seus pensamentos a superar essa
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crise. Você quer ir um pouco mais a
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fundo para saber uma ferramenta para diminuir
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esse valor nos pensamentos? Você
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quer saber como diminuir esse valor e de quebra ter
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menos síndrome do impostor, ou melhor dizendo, acabar
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com ela? Bom, então continua comigo nessa
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sua gestão diariamente, porque eu vou aprofundar um
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pouco mais nisso. Salve, salve! Bem
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-vindas e bem -vindos. Eu sou Igor Finger. Eu
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sou psicólogo, sou doutor em psicologia. E
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esse programa é a gestão diariamente. De
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segunda a sexta, eu lhe ensino estratégia sobre como
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você pode lidar com a mente, com a sua mente,
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para você ter saúde mental na sua carreira e nos seus
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negócios. Hoje eu quero falar com você
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como superar esse diminuir impostor. Mas
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antes de continuarmos, fortemente eu quero te
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estimular a curtir esse conteúdo, a se inscrever no
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canal se você está vendo no YouTube ou a seguir nos
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Spotify se você está acompanhando como podcast.
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Além disso, que você, além de
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curtir, que você avalie, se até agora o conteúdo que
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lhe deixe já foi útil, avalie até cinco estrelas,
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vai ser muito importante para que ao curtir, ao se
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inscrever e ao avaliar, as redes sociais, o YouTube,
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Spotify comece a compartilhar para pessoas
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similantes a você. E daí, além de você me
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sinalizar quanto esse conteúdo foi útil para
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você, você vai ajudar a que outras pessoas
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similantes a você tenham um alcance desse conteúdo.
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Então curta, inscreva -se, siga e
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compartilhe. Obrigado, viu? No
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decorrer de hoje, eu quero pedir que você faça algumas
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coisas para que você lide com a sídrome de impostor
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e acabe com elas. Uma delas envolve técnicas de
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meditação. Como você pode diminuir o valor
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dos seus pensamentos na sua vida, uma delas é fazendo
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com que você se distanciar um pouco dos seus
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pensamentos, um pouco. Como assim se distanciar um
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pouco? Você sabe, os pensamentos estão
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aqui na sua mente, na sua cabeça, eu sei que você
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sabe disso, os pensamentos estão aqui, agora na
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cabeça, como é que eu vou me distanciar? Então
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veja isso quase como se fosse um filme 3D no
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cinema. Um filme 3D é quando você usa
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um óculos, clíóculos, dá uma certa ilusão diótica,
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uma certa noção de profundidade, e você vê as
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imagens como se ela estivesse saindo da tela,
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não é verdade? A mesma coisa que eu te peço
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em relação aos seus pensamentos, cria uma certa
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profundidade ilusória dos seus pensamentos, mas para
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que você consiga notar quais pensamentos você vai
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acreditar ou não. Porque eu não sei se deixei bem
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claro no início, mas assim dormindo em impostor é um
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fenômeno psicológico de acreditar demais em
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pensamentos que te desvalorizam, que te
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diminuem, que te parecem ser uma farsa e que te
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dão medo. O ponto é que quanto menos
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valor esses pensamentos tiveram na sua vida, menos
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você vai se desvalorizar, menos menos você vai ter,
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menos medo você vai ter, menos assim dormindo em
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impostor vai estar presente na sua vida, até não ter
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mais. Então a principal estratégia é
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diminuir o valor nos pensamentos. Isso
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é como é difícil você diferenciar os pensamentos
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que te ajudam e que não te ajudam, então o primeiro
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passo é você notar esse certo distanciamento de
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todos os pensamentos. É como se você desce um
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passo para trás e conseguisse notar os
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pensamentos na sua cabeça e não ser os seus
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pensamentos. E aí é que entra exercícios
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técnicas de meditação. Especificamente,
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termo técnico é mindfulness, mas não se preocupa com
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isso. Quero só te dizer o termo
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técnico, caso você queira se aprofundar mais sobre
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isso, mindfulness. Mas de uma forma mais geral
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popular, aquilo que a gente fala de meditação. Ou
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seja, que você consiga, por alguns instantes, apenas
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notar seus pensamentos passando. As
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pessoas às vezes têm uma ideia de que meditação é
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não pensar, mas é um erro, é praticamente impossível
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não pensar. Então o que você faz? Eu
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quero recomendar que você, para alguns momentos do seu
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dia da sua vida, sente -se, teste os olhos e apenas
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note o fluxo dos seus pensamentos, principalmente
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os pensamentos que sustentam a sua síndrome de impostor,
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mas note eles como se tivesse um fluxo passando.
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Tente enxergar -los, por exemplo,
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em nuvens no céu e as nuvens se mexendo. Em
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folhas e um reacho, em um reacho se mexendo, levando
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a folha diante. Ou como se fosse carros
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passando em uma freeway e você nota os pensamentos
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como se fosse esses carros. Quando
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você treinar cada vez mais essa estratégia de dar esse
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passo para trás e ver que você não é o seu
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pensamento, março as chances de todo o valor de seus
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pensamentos diminuir na sua vida, o que ajuda você a
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ser menos impostora. Uma segunda estratégia que eu
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quero te recomendar é que você utilize fortemente as
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afirmações de encorajamento. É
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comum que você ouça, na verdade, falar sobre
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pensamentos positivos. Tenha pensamentos positivos, mas
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qual é o grande ponto? Pensamentos
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positivos normalmente estão associados a você pensar
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sobre o futuro. Vai dar certo, você vai
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conseguir, as coisas boas vão acontecer, mande
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energias para que o sucesso venha, ou seja, nós estamos
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falando do futuro. E a verdade é que nós não
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temos segurança de como vai ser o futuro, você não tem
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essa segurança. E esse pensamento positivo é
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quase como ter fé. E não que a fé seja ruim,
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mas as chances são de que não vai ser tão efetivo
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para você lidar com a síndrome do impostor, quanto
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você usar afirmações de encorajamento. Que
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tenha a ver com aquilo que você fez até agora, no seu
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trabalho, nos seus negócios, para se valorizar, para
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mostrar o seu sucesso, para mostrar o quão farsa você
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não é. Então, tenho a ver, por exemplo,
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com você ensaiou para essa reunião, você se preparou
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para essa apresentação, você dedicou horas para ensaiar
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a apresentação, você já fez vendas antes, você conseguiu
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se destacar, se o seu colega consegue model ele,
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porque você também consegue. Veja,
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são afirmações que têm a ver com algo que aconteceu,
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que possam realmente mostrar para você algo do tipo,
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sim, é verdade, eu me preparei, eu ensaiei, eu já
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falei, eu já vendi, eu já me apresentei. Essas
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palavras de afirmação, essas afirmações de encorajamento
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são muito mais poderosas para lidar com a síndrome
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do impostor do que você se basear em pensamentos
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positivos de um futuro incerto. Então,
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além de você exicitar meditação de uma forma
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rotineira, de forma que você note o fluxo dos seus
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pensamentos, a segunda estratégica que eu te
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proponho é que você use afirmações de encorajamento
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muito mais do que pensamentos positivos. Quanto
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mais encorajado você notar com essas afirmações, as
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maiores são as chances de você se expor as situações
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do seu trabalho que diminuem a síndrome do
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impostor na sua vida trazendo todos os benefícios
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que eu já falei no início deste programa. A
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terceira estratégia que eu proponho você de fazer para
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lidar com essa síndrome é que você case casamento
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mesmo, aliança no dedo, case com os pensamentos
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certos. Você sabe, existem os pensamentos
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certos e os pensamentos errados. Como
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você vai avaliar quais são os certos errados de acordo
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com as suas metas com seus objetivos, com as suas
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intenções, não só no seu trabalho como na sua vida,
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hoje. E há aqueles pensamentos que
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te levam a se aproximar desse trabalho que você
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quer, desse reconhecimento que você quer e outros que
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não, que estão associados à procrastinação, à não
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-productividade, à vergonha, à medo, à depressão. Então,
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existem os pensamentos certos e os errados?
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Existe. E quando eu digo casar com
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os pensamentos certos, eu quero te propôr que você
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tenha ações, atitudes, comportamentos que estejam
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comprometidos com o profissional que você quer
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ser. O que a pessoa, o que é
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profissional ou profissional que você quer ser faria no
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seu trabalho, hoje, nos seus negócios, hoje, na sua
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empresa, hoje. Com seus líderes ou liderantos
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o que há o profissional que você quer ser faria
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você já sabe a resposta ela está aqui da sua
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mente. E quando você souber essa
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resposta, quando você ouvir essa resposta de você
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mesmo, você já sabe o que você precisa fazer hoje.
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Passa. Quanto mais comprometimento
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com essas ações que te levam ao profissional que
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você quer ser mais casado com os pensamentos certos,
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você vai ter. Você vai estar, perdão. Vou
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até dizer de novo para não falhar, né. Mais
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casados com os pensamentos certos, você vai estar. E
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assim você vai diminuir cada vez mais o valor dos
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pensamentos ruins aqueles que sustentam você de
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ser... aqueles que sustentam a sua
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síndrome do impostor fazendo com que você se sinta cada
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vez pior. Case com os pensamentos certos
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aqueles que te levam para o profissional que você
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quer ser e faça isso hoje. Essa
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tarefa que eu te proponho dessa gestão diariamente de
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hoje que no decorrer de hoje você note os seus
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pensamentos note o fluxo de seus pensamentos faça um
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instante de meditação que hoje você consiga usar
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afirmações de encorajamento e que hoje você reconheça
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que as ações comprometidas com o profissional que você
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quer ser, você teria e faça essas ações casando
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com os pensamentos certos faça isso hoje você notará
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a diferença no seu dia a dia do trabalho de hoje,
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nos seus tarefas você notará o quanto hoje você
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vai começar a diminuir seu síndrome do impostor e só
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repetir a mesma coisa amanhã e depois de amanhã
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e depois e depois e você logo mais vai notar que
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não é mais uma impostora porque não vai se sustentar
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nas suas atividades nas suas emoções nos seus
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pensamentos a sensação de que você é uma farsa não
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se sustenta e ó, fala uma pessoa que se sentiu uma
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farsa durante muito tempo e que às vezes até vem
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algumas ideias de farsa que hoje já consegue notar
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muito mais os resultados e não sente tanto assim eu
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mesmo eu torço fortemente que você é assim como eu
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consegui não ter mas assim do impostor também não
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tenha e sabe que eu fiz exatamente esses passos que
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eu falei pra você hoje e se funcionou comigo
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funcionar com você também e se houver apenas uma coisa
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pra se lembrar de como superar o síndrome do
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impostor então que seja de menos valor seus pensamentos
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eles estão na sua mente mas você não precisa dar
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tanto valor neles assim, eles são apenas pensamentos
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e se houver pensamentos de que você é uma farsa você
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não precisa acreditar neles só porque são seus
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pensamentos você pode notá -los, deixá -los passar e se
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comprometer com a profissional com a pessoa
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que você quer ser como foi essa sugestão de ar da
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mente de hoje foi útil se sim, compartilhe esse
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conteúdo vai leve esse conteúdo pra pelo menos
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cinco pessoas dez pessoas ajude -me a alcançar muito
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mais profissionais como você, pra que lidem com
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esse do impostor conto com você, viu muito obrigado
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pelo seu carinho pelo sua atenção desejo fortemente
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que o dia de hoje seja um dia fantástico e te leve a
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realização e felicidade profissional e pessoal seja
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feliz e até a próxima gestão de ar da mente
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tchau