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Tag 2 Clean: Grenzen setzen für den Neuanfang 💪 · Anonym Suchthilfe – KI-gestützte Selbsthilfe

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  Herzlich Willkommen zu unserer heutigen Vertiefung.
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  Wir schauen uns heute was ganz Persönliches an.
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  Ja, einen Blogeintrag von Gabriel.
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  Du kennst ihn vielleicht als nilex Berlin.
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  Genau, nilex Berlin, und zwar von seiner Webseite Clean mit
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  nilex Berlin. Er beschreibt da seinen zweiten
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  Tag Clean nach einem Rückfall. Und du hast uns den Text ja zur
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  Verfügung gestellt. Unsere Mission ist sozusagen für
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  dich die wichtigsten Punkte aus dieser Erfahrung rauszuziehen.
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  Ja, was man da lernen kann. Es geht um diesen Neuanfang,
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  klar, aber auch um alte Kontakte und dieses schwierige Thema
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  Grenzen setzen. Ganz genau.
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  Wir konzentrieren uns darauf, was Gabriels Super offene
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  Schilderung, muss man ja sagen, er ist ja selbst betroffen von
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  sucht, auch psychischen Themen und teilt das alles auf seiner
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  Seite. Was uns das eben verrät über die
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  Herausforderungen, aber eben auch, was man vielleicht tun
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  kann, gerade in dieser ganz frühen Phase der Genesung.
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  Und der hat ja auch diese FAQS drin.
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  Diese Fragen und Antworten, die er selbst formuliert, das find
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  ich stark. Total.
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  Das macht sehr greifbar, finde ich.
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  Basiert halt auf seiner eigenen Erfahrung.
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  OK, lass uns mal reinspringen Tag 2 er sagt er war eigentlich
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  ja ganz gut, viel geschlafen, Gott sei Dank nach diesem
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  heftigen Lyriker Rückfall. Wobei er auch schreibt, dass er
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  am Vortag noch von Ruybnol ziemlich fertig war.
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  Ne, also körperlich schon angeschlagen.
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  Ja, genau. Aber dann kam diese ja, diese
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  eine massive Herausforderung, eine Freundin, Mhm.
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  Die selbst also offensichtlich nicht nüchtern war und immer
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  wieder den Kontakt sucht. Immer wieder.
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  Obwohl seine Regel eigentlich glasklar ist.
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  Total klar ist einer von beiden nicht clean, gibt es keinen
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  Kontakt. Punkt.
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  Und sie ignoriert das. Vollkommen schickt ihm
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  Nachrichten, die Triggern, über Konsum, über Dealer.
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  Puh, also das Stelle ich mir wirklich ja unglaublich
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  schwierig vor in dem Moment. Ja, das ist so ein klassisches
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  Dilemma, wirklich und gleichzeitig eine totale
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  Zerreißprobe, gerade am Anfang, da geht er ja auch in seinen Fa.
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  Qs drauf ein. Stimmt, warum ist das so schwer,
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  dieser Kontaktabbruch? Eben da steckt oft so viel
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  dahinter, lange gemeinsame Zeit, vielleicht echte Zuneigung,
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  manchmal auch so ein Verantwortungsgefühl, oder man
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  will die Person ja nicht einfach fallen lassen.
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  Klar, man hängt ja irgendwie aneinander.
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  Genau. Aber, und das ist halt der
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  springende Punkt für den Selbstschutz, den er da so klar
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  benennt, er muss diese Grenze ziehen, er muss das Gespräch
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  beenden, konsequent sein auch. Wenn es wehtut.
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  Auch wenn es wehtut, jede einzelne dieser Konfrontationen,
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  jede Nachricht, das ist wie ein Funke an einem Pulverfass.
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  In dieser ultrafragilen Phase. Das kann die eigene Nüchternheit
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  sofort wieder kippen. Aber dann kommt doch sofort
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  dieser Gedanke, und das fragt er sich ja auch selbst in den FAQS.
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  Das finde ich so ehrlich. Ist das nicht total egoistisch,
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  jemanden so ja abzublocken? Ja, das ist die naheliegende
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  Frage, absolut. Aber die Antwort im Text ist ein
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  klares Nein, es ist notwendig. Notwendig.
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  Okay. Er hat da diesen starken Satz
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  drin, der mich auch echt beeindruckt hat.
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  Recovery ist ein egoistisches Programm, um ein selbstloser
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  Mensch werden zu können. Wow okay das muss man mal kurz
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  sacken lassen. Egoistisch, um selbst
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  loszuwerden. Genau.
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  Das klingt erst mal paradox, oder?
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  Aber die Idee dahinter ist ja, du musst erst mal radikal für
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  dich sorgen, deine eigene Stabilität aufbauen.
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  Deine Basis schaffen. Richtig, um überhaupt die Kraft
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  zu entwickeln, später wieder für andere da sein zu können.
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  Deine Genesung deine Stabilität hat absolute Priorität.
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  Das ist quasi eine Investition in die Zukunft, in deine
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  Fähigkeit, später wieder helfen zu können.
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  Zuerst die eigene Sauerstoffmaske aufsetzen.
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  Das Bild passt einfach immer wieder.
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  Absolut. Das ist.
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  Es und was macht er dann konkret?
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  Also er erkennt das, zieht die Grenze und dann.
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  Er sucht sich ja aktiv eine neue Strategie, oder?
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  Ja, genau, er lenkt sich nicht nur ab, er macht was aktives, er
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  nimmt sich vor, dieses Buch zu lesen, Kokainjahre von Marina
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  Jung. Ah.
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  OK, aber nicht einfach nur zu Hause auf dem Sofa, sondern er
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  nutzt das als Grund rauszugehen. Zeit in der Natur zu verbringen,
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  und zwar bewusst an Orten, die nichts mit Beschaffung oder
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  alten Treffpunkten zu tun haben. Das ist clever, also eine ganz
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  bewusste Umlenkung. Rausgehen, nicht mehr als Träger
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  für Beschaffung, sondern als was Positives, was für ihn selbst
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  ist. Genau das, aktive Selbstfürsorge
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  und gleichzeitig der Aufbau einer neuen positiven Routine.
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  Er durchbricht damit aktiv alte Muster.
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  Das ist echt wichtig. Und dann kommt ja noch diese
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  mentale Einstellung dazu, die er betont, obwohl er körperlich
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  noch so wackelig ist, wie er schreibt.
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  Der Magen macht Probleme, ja, die.
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  Typischen Entzugserscheinungen halt.
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  Beschreibt er den Entzug trotzdem als human?
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  Das finde ich bemerkenswert. Ja, und er begründet das auch.
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  Er sagt, er glaubt, sein Wille hilft ihm dabei, dieses ich will
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  es ja wirklich schaffen, diese innere Überzeugung.
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  Die scheint ihm erst Kraft zu geben.
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  Absolut. Und das bestätigt ja auch die
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  letzte FAQ im Artikel. Da geht es genau darum, diese
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  positive Haltung, die nimmt die körperlichen Symptome natürlich
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  nicht weg, das wäre ja Zauberei, aber sie hilft offenbar enorm
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  dabei, diesen Schmerz, die Unruhe, den Suchtdruck, also das
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  Craving besser auszuhalten, nicht sofort aufzugeben, wenn es
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  schwierig wird. Man weiß halt, wofür man es
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  macht. Man hat dieses Ziel vor Augen.
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  Genau, man spürt, wofür man kämpft.
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  Es ist also diese Kombination, die es ausmacht, einerseits die
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  klare Handlung, Grenze ziehen, neues Ritual etablieren und
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  andererseits diese innere Ausrichtung, dieser Wille.
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  OK, fassen wir die wichtigsten Punkte noch mal für dich
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  zusammen. Was können wir aus Gabriels Tag
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  2 Clean mitnehmen? Also erstens diese Notwendigkeit
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  ganz klarer Grenzen, gerade am Anfang.
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  Für den Selbstschutz, auch wenn sich erst mal egoistisch oder
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  falsch anfühlt. Ja, dieser scheinbare Egoismus
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  ist eben manchmal notwendig, um überhaupt erst mal wieder stark
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  zu werden. Zweitens, neue positive Routinen
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  sind Gold wert, wie bei Gabriel das Lesen in der Natur, das
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  hilft, alte zerstörerische Muster zu durchbrechen und neue
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  Wege zu bahnen. Und drittens die mentale
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  Einstellung. Dieser feste Wille, es schaffen
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  zu wollen, das ist eine unheimliche Kraftquelle, um
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  durch die Härten des Entzugs zu kommen, unterschätzt das nicht.
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  Ganz genau. Und ich muss echt noch mal
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  sagen, diese Offenheit von Gabriel auf Nielix Berlin ist
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  wirklich bemerkenswert. Absolut.
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  Er teilt seine Kämpfe ja so ungefiltert.
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  Nicht nur für sich selbst, denke ich, sondern eben auch, um
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  anderen Betroffenen. Vielleicht ja eine Orientierung
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  zu geben oder einfach das Gefühl, hey, ich bin nicht
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  allein damit. Und was ihm dabei auch wichtig
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  ist, das sollten wir vielleicht erwähnen.
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  Ja bitte das ganze Projekt Nilex Berlin, die Webseite, die
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  Inhalte, das finanziert und erstellt er komplett allein, das
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  steckt kein Team dahinter, kein Verlag, nichts.
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  Das ist eine Riesenleistung, muss man sagen.
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  Total. Und deshalb.
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  Wenn dir dieser Einblick jetzt geholfen hat, wenn Du Gabriels
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  Mission gut findest. Er sagt ja selbst, sein Motto
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  ist aus allem schlechten in seinem Leben etwas Gutes machen,
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  dann ist die beste Unterstützung eigentlich seine Arbeit zu
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  teilen. Ja genau, einfach auf Social
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  Media teilen, auf Podcast Plattformen LIKEN.
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  Wenn du den Podcast hörst, das hilft ihm enorm, seine
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  Reichweite zu vergrößern und vielleicht noch mehr Menschen zu
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  erreichen. Jedes Like, jedes Share erzählt
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  da Rocklich. Absolut.
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  So und zum Abschluss haben wir noch einen Gedanken für dich,
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  der sich so ein bisschen aus Gabriels Erfahrung ableitet.
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  Denk doch mal drüber nach, gibt es vielleicht in deinem Leben,
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  das muss gar nichts mit Sucht zu tun haben, alte Kontakte oder
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  vielleicht auch Gewohnheiten, die dich unbewusst von deinen
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  Zielen abbringen, die dich irgendwie sabotieren.
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  Ja, wo müsstest du vielleicht eine etwas klarere Grenze
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  ziehen? Einfach, um für dich selbst
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  weiterzukommen. Das ist eine gute Frage.
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  Nur so als kleiner Denkanstoß. Danke, dass du uns diesen sehr
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  persönlichen Text quasi mitgebracht hast.
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  Das war sehr eindrücklich. Ja, fand ich auch, und dir danke
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  fürs Zuhören bis zum nächsten Mal.
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  Mach es. Gut, Tschüss.