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Hábitos INÚTILES que te impiden avanzar · Te Invito un Cafe |- Desarrollo Personal, Autoayuda, Mente, Dudas, Inspiracion en Dosis Diaria

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  Speaker 2: Sientes que repites acciones sin saber por qué?¿ Te encuentras
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  Speaker 2: atrapado o atrapada en rutinas que ya no te aportan nada?¿
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  Speaker 2: O no lo sabes? Acompáñame a conversar sobre hábitos que
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  Speaker 2: nos convierten en zombies de nuestra propia vida y nos
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  Speaker 2: impiden avanzar. Este café de hoy es para despertar y
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  Speaker 2: tomar el control. Comenzamos.
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  Speaker 3: Despierta Es hora de avanzar en este viaje sin cesar.
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  Speaker 3: El café nos llena de energía para alcanzar nuestras metas
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  Speaker 3: cada día.
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  Speaker 4: El desarrollo personal, nuestro ideal, la motivación nos hace volar.
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  Speaker 4: camino a seguir juntos vamos a conquistar el porvenir te
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  Speaker 4: invito a un café a soñar sin parar te invito
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  Speaker 4: a un café a creer en tu potencial juntos podemos
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  Speaker 4: llegar hasta el final en este podcast lleno de inspiración
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  Speaker 4: sin igual sin igual
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  Speaker 5: Y ahora contigo, Robert Sasuki, consultor en desarrollo humano y emprendimiento.
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  Speaker 2: Hola,¿ qué tal estás? Bienvenido, bienvenida a este nuevo episodio
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  Speaker 2: con esa energía positiva. Esos aplausos y aquí tu bebida favorita.
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  Speaker 2: Damos inicio al episodio de Te Invito a un Café,
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  Speaker 2: número mil setecientos, no me acuerdo, cinco, seguro, o seis,
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  Speaker 2: más o menos. Yo soy Robert Sasuki y estaré compartiendo
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  Speaker 2: este rato contigo, ayudándote y motivándote para que puedas tener
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  Speaker 2: un día recargado positivamente y con buen ánimo. Esto es
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  Speaker 2: un podcast y la ventaja es que lo puedes escuchar
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  Speaker 2: todas las veces que tú quieras, cuando quieras y donde quieras.
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  Speaker 2: Solo suscribiéndote o siguiéndonos en tu reproductor de podcast favorito.
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  Speaker 2: Grabamos y publicamos desde Santo Domingo, República Dominicana y para
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  Speaker 2: todo el mundo. Y hoy un episodio especial. que espero
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  Speaker 2: que te sea de muchísima utilidad recordarte que el mejor
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  Speaker 2: espacio para escuchar este podcast sin publicidad insertada por anticipado
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  Speaker 2: es decir estos episodios salen alrededor de las 7 entre 7 y 8
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  Speaker 2: de la mañana hora Santo Domingo República Dominicana cada día
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  Speaker 2: y tú puedes tenerlo justamente al minuto de haberse grabado
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  Speaker 2: lo tienes en donde en Café Sasuki Si vas a
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  Speaker 2: nuestra web, café.sasuke.es, vas a ver ahí todos los beneficios
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  Speaker 2: que tienes sumándote completamente gratis. Esta noche tenemos nuestra primera
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  Speaker 2: noche con cafeína, donde vamos a estar una hora en
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  Speaker 2: vivo por videoconferencia, una transmisión en vivo, grabando el episodio
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  Speaker 2: de mañana de Te Invito a un Café. Y compartiendo
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  Speaker 2: un rato con los que puedan acompañarme. Eso es solamente
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  Speaker 2: hoy martes y solamente en vivo. Así que si no
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  Speaker 2: te has unido al café, para que no te lo pierdas,
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  Speaker 2: hazlo ya. Café.sasuke.es. Lees y debajo tienes un botón que
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  Speaker 2: dice estoy listo para sumarme. Y luego un botón que
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  Speaker 2: dice sumarme gratis o sumarte gratis. Te registras y ya
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  Speaker 2: estás dentro. Ya lo sabes. Bien, hoy quiero que conversemos
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  Speaker 2: sobre algo que sin darnos cuenta puede estar robándonos la vida.
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  Speaker 2: El tiempo. El tiempo es vida. Que son los hábitos zombies. Sí,
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  Speaker 2: has oído bien. Los hábitos zombies. Vamos a ver. Imaginemos
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  Speaker 2: que cada día al levantarte te pones los mismos zapatos.
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  Speaker 2: Pero no importa si vas a la playa, a una
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  Speaker 2: boda o a escalar una montaña, siempre eliges el mismo par.
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  Speaker 2: Al principio esos zapatos eran cómodos, perfectos para tu día
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  Speaker 2: a día en la oficina, pero ahora tu vida ha cambiado,
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  Speaker 2: tus necesidades son otras, tus salidas son otras y sin
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  Speaker 2: embargo sigues eligiendo los mismos zapatos por pura inercia. Esos zapatos,
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  Speaker 2: el uso de esos zapatos es un hábito zombi. Un
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  Speaker 2: hábito zombi es una acción que alguna vez tuvo un propósito,
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  Speaker 2: una utilidad, pero que con el tiempo se ha quedado
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  Speaker 2: vacía de sentido. La seguimos repitiendo por costumbre, por nostalgia
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  Speaker 2: o porque simplemente siempre lo he hecho así. Es que
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  Speaker 2: yo siempre he hecho eso así. Los hábitos zombis son
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  Speaker 2: como fantasmas de nuestro pasado que se aferran a nuestro presente,
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  Speaker 2: pero¿ cuál es el problema? Que nos impiden avanzar. Piensa,
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  Speaker 2: por ejemplo, también en esa taza de café que te
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  Speaker 2: tomas a media tarde no porque la disfrutes, sino porque
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  Speaker 2: es la hora del café. O en esa forma de
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  Speaker 2: reaccionar ante una crítica, siempre a la defensiva, aunque la
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  Speaker 2: crítica sea constructiva y tú lo sepas. O incluso en
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  Speaker 2: esa costumbre de revisar el celular o el móvil cada
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  Speaker 2: cinco minutos sin buscar nada en concreto, solo por el
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  Speaker 2: impulso de hacerlo. Y se dice que las personas que
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  Speaker 2: hacen un uso frecuente del móvil, porque tienen ahí todo,
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  Speaker 2: lo abren, no sé, miles de veces al día. Y
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  Speaker 2: esos miles de veces al día, que son segundos por
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  Speaker 2: cada apertura, cálculalo, son minutos y quizás horas del día
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  Speaker 2: que se pueden utilizar en cosas más útiles, como mínimo
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  Speaker 2: en otros hábitos útiles. Entonces, estos hábitos zombis, aunque parezcan inofensivos,
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  Speaker 2: nos van consumiendo poco a poco. Nos roban energía, tiempo
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  Speaker 2: y lo más importante, la capacidad de elegir conscientemente cómo
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  Speaker 2: queremos vivir. Si hay algo que yo siempre tengo presente
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  Speaker 2: es eso. Hay personas que dicen, pero¿ qué tiene de
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  Speaker 2: malo que yo revise cada cinco minutos la pantalla del celular?
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  Speaker 2: que ese minuto que duras revisando la pantalla cuando no
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  Speaker 2: hay nada relevante que ver ahí porque pocas cosas son
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  Speaker 2: relevantes o urgentes viendo la pantalla de un móvil, es
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  Speaker 2: un tiempo que puedes dedicar a otras cosas. Pero es
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  Speaker 2: que no importa, hay personas que no valoran su tiempo, ¿no?
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  Speaker 2: Y dicen, no importa que me tome 30 segundos. 30 segundos
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  Speaker 2: no le hace daño a nadie, Robert. 30 segundos multiplicados
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  Speaker 2: por mil veces al día son Es una cantidad de segundos,
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  Speaker 2: minutos y horas que puedes aprovechar de manera consciente en
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  Speaker 2: otra actividad que te ayude a crecer, a avanzar, como
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  Speaker 2: mínimo a estar más presente y disfrutar mejor la vida.
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  Speaker 2: Y pongo el ejemplo del móvil, pero pongo el ejemplo
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  Speaker 2: de cualquier otro hábito. Es que estos hábitos zombies, claro,
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  Speaker 2: nos dan una falsa sensación de seguridad. Pero definitivamente ni
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  Speaker 2: nos permiten crecer, ni nos permiten experimentar, ni vivir de verdad.¿
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  Speaker 2: Por qué nos aferramos a ellos aparte de la seguridad?
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  Speaker 2: A veces por miedo al cambio o a lo desconocido.
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  Speaker 2: Otras veces por lealtad a un pasado que ya no existe.
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  Speaker 2: Otras veces porque todo el mundo lo hace, ¿no? Por
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  Speaker 2: la presión social. Otras veces porque... Yo me siento validado
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  Speaker 2: o me siento reafirmado haciendo eso que realmente es inútil,
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  Speaker 2: no me aporta mucho, pero como otros están esperando eso
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  Speaker 2: de mí, yo lo hago.¿ Por qué usas WhatsApp? Porque
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  Speaker 2: todo el mundo lo usa.¿ Pero te suma? No, no
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  Speaker 2: me suma, pero yo no sé qué hacer si no
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  Speaker 2: estoy en WhatsApp. Bueno, eso tiene que ser un hábito zombie.
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  Speaker 2: Eso es un hábito zombie. Porque si es útil, es útil.
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  Speaker 2: Y si no es útil,¿ para qué? ¿Ya? Y bueno,
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  Speaker 2: otras veces tenemos hábitos zombies porque simplemente no nos hemos
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  Speaker 2: detenido a cuestionarlos. Pero hoy, con este café en la mano,
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  Speaker 2: yo te invito a que te detengas, a que mires
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  Speaker 2: de frente a tus hábitos y te preguntes,¿ este zapato
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  Speaker 2: todavía me sirve?¿ O es hora de buscar un calzado
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  Speaker 2: nuevo más adecuado para el camino que quiero recorrer ahora? Bien,
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  Speaker 2: ahora que hemos puesto sobre la mesa este concepto de
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  Speaker 2: los hábitos zombies,¿ qué podemos hacer para liberarnos de ellos? Bueno,
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  Speaker 2: te voy a dar algunas ideas ya para que puedas
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  Speaker 2: tomarlas en cuenta y si decides aplicarlas, mejor. Número uno,
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  Speaker 2: haz un inventario de tus hábitos. Dedica un tiempo a
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  Speaker 2: observar tus rutinas diarias desde que te levantas hasta que
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  Speaker 2: te acuestas. Anota todo lo que haces de forma automática.
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  Speaker 2: Recuerda que el hábito es un comportamiento automático ya fijado
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  Speaker 2: en nuestro cerebro, que no hay que pensar mucho para hacerlo.
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  Speaker 2: Y luego pregúntate por cada uno de esos hábitos que escribiste.¿
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  Speaker 2: Para qué hago esto?¿ Qué me aporta?¿ Me acerca a
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  Speaker 2: la persona que quiero ser? De manera honesta. Clave número dos.
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  Speaker 2: Elige uno de esos hábitos. Porque cambiar todos los hábitos
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  Speaker 2: de golpe, eso es imposible. Y los hábitos no se eliminan.
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  Speaker 2: Los hábitos, una vez están configurados en nuestro cerebro, el
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  Speaker 2: cerebro los va a recordar siempre, pero podemos sustituirlos. Bien,
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  Speaker 2: tú vas a elegir uno de ellos. Y antes de sustituirlo,
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  Speaker 2: prueba a no hacerlo durante un par de semanas y
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  Speaker 2: observa a ver qué pasa. ¿Ya?¿ Lo echas de menos?¿
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  Speaker 2: Te sientes más libre?¿ Más ligero? El simple hecho de
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  Speaker 2: romper la rutina nos abre los ojos a nuevas posibilidades. Claro,
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  Speaker 2: elige quizás el más fácil que tú creas que puedes cambiar.
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  Speaker 2: El que te tome menos tiempo, quizás. Clave número tres. Ok,
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  Speaker 2: sé amable. No, a ver, sustituyelo. Claro, todavía, ¿no? Sustituyelo.
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  Speaker 2: Luego que tú experimentas ese vacío de un tiempo sin
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  Speaker 2: ese hábito, decide incorporar otro.¿ Por qué? Porque a nuestro
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  Speaker 2: cerebro no le gustan los vacíos. Los espacios en blanco
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  Speaker 2: los va a rellenar. Y si no sabe con qué rellenarlo,
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  Speaker 2: va a retomar el mismo hábito. Entonces, en vez de eliminarlo,
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  Speaker 2: sustituyelo por otro que sí te aporte algo positivo. Si
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  Speaker 2: tu hábito zombie es revisar las redes sociales sin parar,
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  Speaker 2: prueba a sustituirlo por... Abrir la aplicación de libros y
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  Speaker 2: leer un par de páginas del libro cada cinco minutos
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  Speaker 2: que te daba con revisar una red social y decides
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  Speaker 2: no hacerlo porque te quita mucho tiempo. Abre la aplicación
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  Speaker 2: de libros y lee como mínimo una página o escuchar
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  Speaker 2: una canción que te guste o simplemente mirar y contemplar
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  Speaker 2: el entorno, respirar profundo. Siguiente clave cuatro. Sé compasivo, sé
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  Speaker 2: amable contigo mismo. Cambiar un hábito no es fácil. Habrá
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  Speaker 2: días y momentos en los que recaigas, en los que
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  Speaker 2: vas a volver a ponerte esos zapatos y a repetir
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  Speaker 2: el mismo hábito zombi. No pasa nada. Lo importante es
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  Speaker 2: que te des cuenta de que seas consciente de ello
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  Speaker 2: y que en el momento siguiente o al día siguiente
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  Speaker 2: vuelvas a intentarlo sin culpas, sin juicios, con la amabilidad
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  Speaker 2: de quien se está cuidando y que va poco a poco. Paciencia, ¿no?
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  Speaker 2: Y clave número 6, y no menos importante, busca la ayuda
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  Speaker 2: profesional si lo necesitas. Si tú sientes que estos hábitos
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  Speaker 2: zombies están muy arraigados en ti, si has hecho todos
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  Speaker 2: estos intentos y aún así te sientes atrapado o atrapada
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  Speaker 2: y no sabes por dónde empezar, no dudes en buscar
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  Speaker 2: la ayuda de un psicólogo o un experto en desarrollo personal.
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  Speaker 2: A veces una mirada externa y profesional puede ser el
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  Speaker 2: empujón que necesitamos para empezar a caminar con un calzado
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  Speaker 2: nuevo y más cómodo. Recuerda que en miconsulta.net ofrecemos ese
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  Speaker 2: servicio de acompañamiento y tanto mi esposa Jamie como yo
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  Speaker 2: estamos para servirte ahí. Ahí lo tienes.¿ Qué te parecen
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  Speaker 2: estas recomendaciones?¿ Qué te pareció este tema? Me gustaría, así
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  Speaker 2: como lo hace Diego siempre, Diego, siempre leo tus comentarios.
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  Speaker 2: Ahora tengo una mano disponible y por eso no respondo
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  Speaker 2: con la rapidez. que quisiera, pero a Diego Delgado que
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  Speaker 2: sepa que siempre leo sus comentarios y me encantaría también
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  Speaker 2: conocer el tuyo, que no eres Diego, a ti, a
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  Speaker 2: ti Marta, a ti Carla, a ti María, a ti
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  Speaker 2: Carlos también, Fonseca, pura vida. A Ángel, a Jana, sí, también.
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  Speaker 2: Yo quiero el de ellos y el tuyo que no
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  Speaker 2: me sé porque no te has unido al Café Sasuki.
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  Speaker 2: Así que vamos a unirnos todos al Café Sasuki para
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  Speaker 2: conversar sobre estos hábitos inútiles o zombies y ver cómo
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  Speaker 2: les va. Ya tenemos un chat abierto, gratuito para los
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  Speaker 2: miembros del café. Así que ya lo sabes. Espero que
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  Speaker 2: te sea de utilidad. Te invito a compartir estos episodios
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  Speaker 2: en nuestro canal de WhatsApp Sasuke Network. Ve a sasuke.es
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  Speaker 2: barra WhatsApp, te unes y reenvías desde tu estado para
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  Speaker 2: los que te llevan la vida en WhatsApp hasta los amigos,
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  Speaker 2: compañeros de trabajo y familiares. Claro que sí. Nada más
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  Speaker 2: desearte un feliz resto del día, que te vaya súper bien.
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  Speaker 2: Y no quiero finalizar este episodio sin antes recordarte que
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  Speaker 2: el mejor día de tu vida es hoy y el
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  Speaker 2: mejor momento es ahora. Nos escuchamos mañana en un nuevo episodio. Chao.
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  Speaker 2: Sin igual