禍を転じて福となす瞑想｜過去の挫折を手放し、傷ついた自分を抱きしめる内観

内なる癒し: 内側から外側への平和と自由 · Oct 25, 2026 · 9m

この動画では、人生の中で経験した挫折や傷ついた出来事を、少し距離を取りながら静かに振り返る内観瞑想を行います。

離婚。

失業。

人から傷つけられた経験。

自分の失敗。

恥ずかしかった出来事。

大切なものを失った経験。

今も心のどこかに残っている出来事があるかもしれません。

この瞑想では、その出来事を無理に忘れたり、「良い出来事だった」と思い込んだりするのではなく、まず少し距離を取って眺めていきます。

イメージの中で、その出来事を少しずつ遠ざけてみます。

50フィート。

500フィート。

5000フィート。

だんだん小さくなっていく過去の出来事を見ながら、意識を「今ここ」に戻します。

そして、当時傷ついていた自分を遠くから見つめます。

本当に苦しかった。

本当に悔しかった。

本当に無力だった。

それでも、その自分は今日まで歩いてきました。

諦めずに生きてきた。

自分なりに立ち上がってきた。

失敗しながら学んできた。

少しずつ変わってきた。

この瞑想では、そんな過去の自分の背中に「天使の翼」があることをイメージします。

それは、実際に天使が存在するという主張ではありません。

「私は完全に一人ではなかった」

「苦しい中でも、自分を支える何かがあった」

「傷ついた自分にも、今の自分につながる力があった」

そんな感覚を象徴するイメージです。

過去を振り返りながら、自分に問いかけてみます。…