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Sai qual è la fibra che riduce il colesterolo? Ne bastano 3 grammi · Valori Normali

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  Speaker 2: Il beta- glucano è una fibra solubile presente soprattutto nell'avena e nell'orzo.
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  Speaker 2: Non è una scoperta recente e non risolve da solo
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  Speaker 2: il colesterolo alto. Se consumato regolarmente, può però contribuire a
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  Speaker 2: ridurre il colesterolo LDL, spesso chiamato colesterolo cattivo. A contatto
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  Speaker 2: con l'acqua, questa fibra forma una sostanza viscosa nell'intestino. Questo
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  Speaker 2: può aumentare l'eliminazione degli acidi biliari, prodotti dal corpo usando
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  Speaker 2: il colesterolo per digerire i grassi. Di conseguenza, può diminuire
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  Speaker 2: il valore del colesterolo LDL nel sangue. L'effetto richiede un
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  Speaker 2: consumo abituale. Una singola porzione non basta. Inoltre, mangiare avena
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  Speaker 2: non compensa un'alimentazione ricca di grassi saturi. Il rischio di
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  Speaker 2: infarto o ictus dipende anche da pressione alta, fumo, diabete
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  Speaker 2: e altri fattori personali. Le fonti più comuni sono i
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  Speaker 2: fiocchi e la crusca d'avena, oltre all'orzo. La quantità associata
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  Speaker 2: a un effetto sul colesterolo è di circa 3 grammi
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  Speaker 2: al giorno. 30 grammi di fiocchi d'avena o 75 grammi
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  Speaker 2: di orzo cotto ne apportano circa un grammo. È quindi
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  Speaker 2: necessario distribuirne più porzioni durante la giornata. Chi consuma poche
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  Speaker 2: fibre dovrebbe aumentare le quantità gradualmente e bere abbastanza acqua.
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  Speaker 2: I beta- glucani non sostituiscono farmaci o controlli medici. Se il
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  Speaker 2: colesterolo LDL è elevato, occorre concordare con il medico gli
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  Speaker 2: obiettivi e le cure più adatte.