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Ti svegli tra le 2 e le 4 del mattino? Ecco cosa significa davvero · Valori Normali

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  Speaker 2: Svegliarsi tra le 2 e le 4 del mattino non
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  Speaker 2: indica da solo una malattia precisa. Brevi risvegli possono avvenire
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  Speaker 2: anche durante un sonno normale. Conta soprattutto se ci si
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  Speaker 2: riaddormenta facilmente e se al mattino ci si sente riposati.
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  Speaker 2: Un episodio occasionale, soprattutto in un periodo di stress, di
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  Speaker 2: solito non è preoccupante. È invece utile prestare attenzione a
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  Speaker 2: risvegli frequenti, lunghi e associati a stanchezza o difficoltà di
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  Speaker 2: concentrazione durante il giorno. Stress, preoccupazioni, rumori, temperatura scomoda e
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  Speaker 2: orari irregolari possono disturbare il sonno. Anche alcol, caffeina e nicotina,
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  Speaker 2: soprattutto se assunti tardi, possono aumentare i risvegli. Guardare spesso
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  Speaker 2: l'orologio e preoccuparsi di non dormire può aumentare la tensione.
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  Speaker 2: Alcuni sintomi meritano particolare attenzione. Russamento forte, pause respiratorie, risvegli
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  Speaker 2: con fame d'aria e molta sonnolenza diurna possono suggerire un'apnea
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  Speaker 2: del sonno. Anche bisogno persistente di urinare, sete intensa, dolore,
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  Speaker 2: tosse o difficoltà respiratorie notturne vanno riferiti al medico. Vampate
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  Speaker 2: della menopausa, cambiamenti di routine, ansia, problemi di salute e
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  Speaker 2: alcuni farmaci possono influire sul riposo. Non bisogna sospendere una
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  Speaker 2: terapia senza parlarne con un professionista. Può aiutare tenere per
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  Speaker 2: una o due settimane un diario del sonno. Annotare orari, risvegli, stanchezza, caffeina,
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  Speaker 2: alcol e farmaci aiuta a riconoscere eventuali schemi. È consigliabile
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  Speaker 2: chiedere una valutazione medica se il problema persiste, peggiora o
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  Speaker 2: compromette la vita quotidiana. Per l'insonnia duratura, il trattamento iniziale
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  Speaker 2: raccomandato è la terapia cognitivo- comportamentale.