Ep.05 | 奪回快樂主導權：告別報復性熬夜與數位焦慮

Justin & Genevieve｜只是聽‧就能飛 · Sep 18, 2026 · 18m

【本集介紹】

明明生活條件比以前更好，為什麼快樂反而越來越難捉摸？你是否也在夜晚陷入「報復性熬夜」的循環，試圖用睡眠換取自由卻更加疲憊？本集 Justin 與 Genevieve 將帶你用現代視角重審經典「快樂方程式」，拆解演算法與隱形壓力如何偷走你的幸福，並提供重新掌握生活主導權的實用解方。

【本集精彩重點】

00:46 經典快樂方程式 H = S + C + V：為何追求升官發財只占 10% 的快樂？

03:18 駭入大腦恆溫器：善用神經可塑性與 AI 認知工具，重塑快樂基因

07:28 現代生活的隱形殺手：隱形通勤、開放式辦公室與社群比較的毒化陷阱

11:58 警惕「垃圾心流」：從報復性熬夜到末日捲動，如何改以主動創作找回真心流

15:00 騎象人、大象與演算法：不靠意志力硬拼，用「環境設計」打造溫柔的反叛

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