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#1667 自己管理と心のゆとり · ごはんとみそしる

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  ご 飯 と 味 噌 汁 ア ー ユ ル ヴ ェ ー ダ の あ る 暮 ら し こ ん に ち は。
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  今 日 は 木 曜 日 の 配 信 で す が、 い つ も 金 曜 日 に や っ て お り ま す。
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  イ ン ス タ ラ イ ブ は 今 週 は 今 日 木 曜 日 で す ね。
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  や り ま す で。 今 回 は 連 日 に お 知 ら せ を し て ま す け
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  ど、 き っ ち ゃ り 作 り ま す。 と い う こ と で。
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  え っ と ね、 キ ッ チ ャ リ は 多 分 家 庭 料 理 だ と 思 う の で、 そ の ご 家 庭 に よ っ て 作
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  り 方 と か 違 う と 思 う ん で す け ど、 私 が 作 る キ ッ チ ャ リ も、 う ん、 な ん か 先 生
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  か ら 教 わ っ た 作 り 方 を ち ょ っ と ア レ ン ジ し て た り と か す る の で、 私 は こ ん
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  な 風 に 作 っ て る よ っ て い う 感 じ で。 え え、 基 本 の う ん ベ ー ス に な る 一 番 シ
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  ン プ ル な キ ッ チ ャ リ を 作 ろ う か な っ て 思 っ て ま す。
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  で、 私 の 中 で も。 い ろ ん な バ リ エ ー シ ョ ン が あ っ て、 消
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  化 力 高 め た い と き は こ れ を 入 れ て と か ね、 落 ち 着 け た い と き は こ れ を 入 れ
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  て と か、 そ の 同 社 の バ ラ ン ス に よ っ て 入 れ る ス パ イ ス を 変 え た り と か し て
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  ア レ ン ジ を し て る ん で す ね。 で、 も う 今 回 は ま あ 一 番 ベ ー シ ッ ク な
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  や つ を 作 ろ う か な と 思 っ て い る の で、 え え、 興 味 の あ る 方 は ね、 ア ー カ イ ブ
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  も 残 し ま す の で、 よ か っ た ら 遊 び に 来 て く だ さ い。
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  は い、 で は、 今 日 は お 便 り 紹 介。 し よ う か な っ て 思 っ て た ん で す け ど、
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  や め ま す。 え え。
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  と い う の も で す ね、 あ の、 最 近、 私 は こ の 自 分 の ね、 ポ ッ ド キ ャ ス ト の 音 声 を
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  編 集 し て い る 最 中 に 寝 落 ち し て し ま う と い う こ と が 日 々 え え 起 こ っ て お
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  り ま し て。 ま あ、 よ く ね え え、 寝 落 ち 系 番 組 と い
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  う こ と で、 私 の 声 を 聞 き な が ら、 え え、 眠 り に つ い て く だ さ っ て い る 方 も い
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  る と い う の は ね。 ま あ 聞 い て は お り ま す け れ ど も。
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  あ の 自 分 で も ね、 寝 ち ゃ う ん で す よ ね。
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  こ の 声 聞 き な が ら 編 集 し て。 で、 夜 ね、 10時 ぐ ら い と か 9時 過 ぎ と か
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  に な っ て く る と、 も う ね、 そ う な ん で す よ ね。
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  ち ゃ う ん で、 今 ね、 収 録 し て い る の が 8時 50分 ぐ ら い な の で。
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  今 日 も ね、 寝 な い よ う に 気 を つ け よ う っ て 思 っ て お り ま す。
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  は い。 な の で、 あ ま り 長 く な ら な い よ う に も
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  そ う だ し、 お 便 り 紹 介 は 自 分 の 頭 が ね、 ち ゃ ん と 回 転 し て い る 時 に し よ う
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  か な と 思 い ま す。 は い。
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  で、 今 日 は 何 の お 話 し よ う か な と い う と こ ろ で、 そ の お 便 り 紹 介 を す る 中
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  で、 私 が ア ー ユ ル ヴ ェ ー ダ を。 ア ー ユ ル ヴ ェ ー ダ の あ る 暮 ら し を、 ま
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  あ、 ゆ る ー く や っ て き て よ か っ た な っ て 思 っ て い る こ と を ね、 お 便 り に 関 連
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  付 け て お 話 し し よ う か な っ て 思 っ て た こ と を お 話 し し よ う と 思 っ て る ん
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  で す け ど。 あ の ア ー ユ ル ヴ ェ ー ダ に 出 会 っ た の
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  は 五 年 ぐ ら い 前 だ と 思 う ん で す け ど。 ま あ き っ か け は ね、 心 の コ ン ト ロ ー ル
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  が で き る と い う こ と を 知 っ た と い う こ と が。
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  多 分、 一 番 引 か れ た ポ イ ン ト だ と 思 う ん で す よ ね。
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  で、 実 際 に 体 を 整 え る こ と に よ っ て 心 を 整 え や す く す る こ と が で き て る な
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  っ て い う ふ う に も 感 じ て い る 中 で、 う ん と ね、 自 分 の こ と を 自 分 で ご 機 嫌 に
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  で き る よ う に な っ た っ て い う こ と が あ っ て。
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  そ れ が 本 当 に 良 か っ た な っ て 思 っ て る ん で す よ ね。
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  自 分 で 自 分 の ご 機 嫌 を 取 る こ と が で き た り と か。
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  自 分 で 自 分 を 癒 す こ と が で き た り す る っ て い う こ と は、 誰 か に 依 存 し た り
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  と か、 何 か も の に 依 存 し た り と か、 お 金 に 依 存 し た り と か、 自 分 の い る 環 境
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  に 依 存 し た り と か、 そ う い う こ と が な く な る の で。
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  ま あ、 余 計 な お 金 も か か ら な い し、 余 計 な 時 間 も か か ら な い し。
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  変 な ス ト レ ス も な い し、 な ん か 全 部 自 己 完 結 で き る よ う に な っ た ん で す よ
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  ね。 な の で、 そ う い う 状 態 に な っ て く る
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  と、 ま あ 悩 み は も ち ろ ん 減 り ま す よ ね。
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  悩 み も 減 る し、 自 分 に 余 裕 が 出 て く る か ら、 周 り の 人 に も 優 し く す る こ と が
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  で き た り と か。 な ん な ら あ の パ ー ト ナ ー に 対 し て は
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  ね え え。 何 か を 求 め る っ て い う こ と を し な く
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  て も。 も う 私 は 自 分 で 自 分 の こ と を 幸 せ に
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  で き る か ら、 な ん な ら 私 と 一 緒 に い た ら 多 分 幸 せ に な れ る よ っ て い う ね。
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  幸 せ に で き る よ ぐ ら い な 自 信 が 出 て き て る ん で す よ ね。
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  な の で、 ま あ、 パ ー ト ナ ー に 依 存 す る っ て い う こ と も な く な っ た っ て い う
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  こ と も あ る の で。 ま あ、 そ う い う と こ ろ に ね、 ア ー ユ ル
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  ヴ ェ ー ダ が 結 び つ い て く る と ま で は 思 っ て な か っ た ん で す け ど、 今 と な っ
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  て は。 な ん か、 自 分 を 整 え る っ て い う こ と
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  が、 自 分 の 身 の 回 り で 起 こ る。 ま あ、 す べ て の こ と を ね、 整 え る ベ ー
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  ス を 作 る こ と に な る ん だ な っ て い う こ と を ね、 す ご く 感 じ て い る ん で す よ
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  ね。 そ う そ う。
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  だ か ら 本 当 悩 み も ね。 ま あ、 な い わ け じ ゃ な い け ど、 悩 ん だ
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  時 は 何 か う ま く い か な い な と か、 違 和 感 感 じ る な っ て こ と が あ っ た 時 は、 周
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  り の。 の 方 に 目 を 向 け る ん じ ゃ な く っ て、 ま
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  ず 自 分 の 方 に 目 を 向 け て、 あ あ、 私 な ん か バ ラ ン ス 崩 れ て な い か な っ て。
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  そ っ ち に ね、 意 識 が 向 く よ う に な っ て。
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  で、 周 り の 人 を ど う に か し よ う と か、 周 り の 環 境 を ど う に か し よ う と か、 な
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  ん か こ の も の を 買 っ て み よ う と か、 そ う い う も の と か、 人 と か 場 所、 環 境 に。
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  環 境 を 変 化 さ せ る っ て い う こ と じ ゃ な く っ て、 ま ず は 自 分 を 見 直 し て、 自
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  分 を 変 え て み よ う か な。 で、 そ れ で ダ メ だ っ た ら、 何 か お 助 け
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  ツ ー ル と か お 助 け マ ン と か ね。 ま あ、 そ う い っ た も の に 頼 っ て み よ う
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  か な、 ち ょ っ と プ ロ に 頼 っ て み よ う か な と か っ て い う 順 番 が ね、 わ か る よ う
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  に な っ て き た ん で す け ど、 ま あ、 ほ ぼ 自 己 完 結 で 自 分 を 幸 せ に で き る よ う
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  に な っ た か な っ て 思 っ て ま す ね。 ま あ で も そ れ で 言 う と。
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  私 が プ ロ に お 任 せ し た い っ て 思 っ て い る こ と を い く つ か あ り ま す け ど、 ま
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  あ、 そ ん な に た く さ ん な い か。 え っ と ね、 ま ず は 髪 の 毛。
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  は い。 髪 の 毛 の 手 入 れ は 美 容 室 で や っ て も
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  ら い た い っ て い う こ と が あ る っ て い う こ と と、 あ と は。
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  え っ と、 筋 肉 で す ね。 体 の 筋 肉 作 り は。
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  あ あ、 そ う。 筋 肉 っ て 私 ね、 本 い ろ い ろ 持 っ て る ん
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  で す け ど、 そ の 中 で 筋 肉 の ね。 い ろ ん な 筋 肉 を 紹 介 し て い る 本 が あ
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  る ん で す け ど、 ち ょ っ と 今、 手 元 に な い の で、 そ の 本 の 名 前 が わ か ん な い ん
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  で す け ど。 そ う、 体 の 筋 肉 っ て 本 当 に い っ ぱ い あ
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  っ て。 あ の、 そ う、 自 分 で は 知 ら な か っ た 筋
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  肉 が た く さ ん あ る ん で す け ど。 む し ろ 意 識 も 全 く し て な か っ た 筋 肉
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  っ て た く さ ん あ る ん で す け ど、 で も 自 分 の ね、 体 を 整 え る た め に は、 ま ず そ
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  の 筋 肉、 知 ら な か っ た 筋 肉 と か、 意 識 を 向 け て な か っ た 筋 肉 に 意 識 を 向 け
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  る 必 要 が あ る ん で す け ど、 も と も と 意 識 向 け て な く て、 そ の 筋 肉 が あ る こ と
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  も 知 ら な い か ら、 プ ロ で プ ロ の 目 で 見 て も ら わ な い と そ こ わ か ん な い ん で
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  す よ ね。 な の で。
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  そ こ は ピ ラ テ ィ ス の 先 生 に お 任 せ を し て、 体 づ く り っ て い う と こ は プ ロ に
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  任 せ る。 ま あ、 も ち ろ ん 自 分 で も 努 力 も す る ん
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  で す け ど、 そ う い っ た ね 部 分 は プ ロ に お 任 せ し て る っ て い う。
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  そ れ ぐ ら い か な。 あ と は 自 分 で 完 結 で き る よ う な 気 が
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  し て ま す ね。 う ん、 そ う、 だ か ら ね、 す ご く。
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  無 駄 な 動 き が な く な っ た。 余 計 な 悩 み が な く な っ た。
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  だ か ら ま あ、 要 す る に 生 き 心 地 が 良 く な っ た ん で す よ ね。
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  は い。 ま あ、 こ ん な こ と を ね、 ち ょ っ と お 便
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  り を ご 紹 介 し な が ら お 話 を ね、 お 返 事 と し て ね、 し よ う か な っ て 思 っ た ん で
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  す け れ ど も。 最 近 結 構 ね、 ま あ、 人 間 関 係 の お 悩 み
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  は 前 か ら い た だ い て は い る ん で す け ど、 や っ ぱ り 自 分 じ ゃ な い。
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  他 人 に 何 か を 求 め た り と か。 そ う で す ね。
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  自 分 で は コ ン ト ロ ー ル で き な い こ と を コ ン ト ロ ー ル し よ う と し ち ゃ っ た
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  り っ て い う と こ ろ か ら、 苦 し み が 生 ま れ て る な っ て い う の を ね。
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  い ろ ん な お 便 り を 読 ん で て す ご い 感 じ て い た の で。
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  ま あ 今 日 は ね、 ち ょ っ と 私 の お 話 で は あ り ま す け ど、 ま あ、 こ ん な 風 に 変 わ
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  り ま し た と い う お 話 を さ せ て い た だ い た ん で す け ど ね。
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  で も、 や っ た こ と と し て は 主 に デ ト ッ ク ス。
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  日 々 の デ ト ッ ク ス、 こ れ 1回 デ ト ッ ク ス し て と か じ ゃ な く て ね。
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  あ の イ ン ド に 行 っ て、 ス リ ラ ン カ に 行 っ て、 パ ン チ ャ カ ル マ 受 け て と か。
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  私 は そ れ や っ て な い ん で す け ど、 む し ろ ち ょ っ と や る の が 怖 い か ら。
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  そ れ や る 前 に 自 分 で で き る こ と を や っ て、 ど う し て も 行 き た か っ た ら 行 こ
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  う か な ぐ ら い な 感 じ で 思 っ て る ん で す ね。
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  な の で、 日 々 の デ ト ッ ク ス で す ね。 食 べ 過 ぎ な い と か、 消 化 に 良 い も の、
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  で き る だ け 食 べ る と か、 よ く 噛 ん で 食 べ る。
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  そ し て。 え え。
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  舌 磨 き と か 鼻 う が い し た り と か。 あ と、 こ れ は も う 何 よ り も な ん で す け
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  ど、 早 く 寝 る。 睡 眠 時 間 を き っ ち り 確 保 し て、 体 が 消
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  化 で き る よ う に サ ポ ー ト し て あ げ る っ て い う こ と。
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  も う 消 化 の 時 間 ね。 夜 の 10時 か ら 2時 ま で の 間 は き っ ち り
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  寝 る み た い な ね、 そ う い う こ と を。 日 々 の シ ョ ッ ト し た 積 み 重 ね で は あ
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  る ん で す け ど、 や っ て き た そ の デ ト ッ ク ス の デ ト ッ ク ス す る た め に で き る
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  こ と と か、 あ と は 消 化 力 を 上 げ る っ て い う と こ ろ で 言 っ た ら ス パ イ ス を 取
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  り 入 れ る と か ね。 ま あ こ れ も ね、 さ っ き の デ ト ッ ク ス と
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  も 似 て る ん で す け れ ど も。 ま あ、 デ ト ッ ク ス す る っ て い う こ と は
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  消 化 力 を 上 げ る こ と と イ コ ー ル み た い な 感 じ に な る の で。
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  ま あ ど っ ち も 一 緒 み た い な 感 じ で は あ る ん で す け ど。
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  あ と は 食 べ 物。 ど ん な 食 べ 物 を 選 ぶ か っ て い う と こ
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  ろ は ア ー ユ ル ヴ ェ ー ダ を 学 ん で、 え え、 食 べ 物 の 性 質 み た い な と こ ろ を 考
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  え ら れ る よ う に な っ た。 こ れ は あ あ、 覚 え た と か じ ゃ な く て。
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  基 本 的 な 理 論 を 学 ん だ か ら、 自 分 で 考 え ら れ る よ う に な っ た み た い な 感 じ
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  で ね。 自 分 に 何 が 必 要 な の か な、 何 を 取 り 入
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  れ て あ げ た ら い い の か な っ て こ と が わ か る よ う に な っ た っ て い う こ と が
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  あ っ て。 ま あ そ ん な と こ ろ で ね、 整 え る こ と が
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  で き る よ う に な っ た っ て い う こ と が ね。
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  あ り ま す ね、 は い。 と い う こ と で、 今 日 は ね、 簡 単 に 雑 談
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  を さ せ て い た だ き ま し た。 い や、 今 日 は ち ょ っ と ね、 こ の 編 集 し
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  な が ら 寝 落 ち し な い よ う に 気 を つ け た い な と 思 っ て お り ま す。
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  は い、 で は 9時 か ら ね、 ラ イ ブ し ま す の で、 遊 び に 来 れ る 方 は よ か っ た ら 顔 出
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  し て く だ さ い。 そ れ で は 皆 さ ん、 今 日 も 良 い 一日 を お
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  過 ご し く だ さ い。 今 日 も 聞 い て い た だ き ま し て あ り が
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  と う ご ざ い ま す。