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Mangiare frutta a fine pasto? Il vero errore non è l’orario · Valori Normali

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  Speaker 2: Mangiare frutta alzata a fine pasto non provoca automaticamente un
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  Speaker 2: picco glicemico maggiore rispetto a mangiarla come spuntino. Non esiste
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  Speaker 2: un orario perfetto valido per tutti. Conta soprattutto la quantità
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  Speaker 2: di frutta, il tipo di frutto e ciò che si
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  Speaker 2: mangia insieme. Aggiungere frutta a un pasto già ricco di pane,
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  Speaker 2: pasta e dolci aumenta i carboidrati complessivi. Al contrario, scegliere
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  Speaker 2: un frutto al posto di uno snack zuccherato può essere
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  Speaker 2: una soluzione più equilibrata. La glicemia aumenta normalmente dopo i pasti.
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  Speaker 2: La frutta contiene zuccheri, ma anche fibre, che rallentano la digestione.
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  Speaker 2: Per questo un frutto intero non è equivalente a un
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  Speaker 2: bicchiere di succo, anche se senza zuccheri aggiunti. A fine pasto,
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  Speaker 2: la frutta può essere un buon dessert se sostituisce torte
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  Speaker 2: o altri dolci. Se il pasto contiene già molti carboidrati,
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  Speaker 2: può essere utile ridurne la quantità oppure mangiare il frutto
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  Speaker 2: più tardi. Anche le porzioni sono importanti. Una macedonia molto
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  Speaker 2: abbondante non equivale a un solo frutto. Come spuntino, la
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  Speaker 2: frutta intera è pratica e flessibile. Se non sazi abbastanza,
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  Speaker 2: può essere accompagnata da poca frutta secca a guscio o
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  Speaker 2: da yogurt bianco non zuccherato. Succo e frutta essiccata sono
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  Speaker 2: più concentrati e contengono meno fibre. Nella quotidianità è preferibile
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  Speaker 2: la frutta intera. Chi ha il diabete, soprattutto se usa insulina,
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  Speaker 2: deve coordinare porzioni e spuntini con il proprio piano terapeutico.
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  Speaker 2: L'obiettivo non è eliminare la frutta, ma gestire i carboidrati
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  Speaker 2: con consapevolezza.