エアコンより扇風機が体と地球に優しかった夏の睡眠科学

大滝さやかの心と体に美容と健康を · Aug 19, 2026 · 11m

エアコンより扇風機が体と地球に優しかった夏の睡眠科学

① 就寝時26℃を超えると深睡眠・ノンレム睡眠の割合が減少し中途覚醒が増加する

② 深部体温の低下速度が入眠潜時を決定し末梢皮膚温度の上昇・手足への放熱が深部体温低下を促進することが示されている。手足を温めることで深部体温が下がり眠れるようになる逆説的な仕組み。

③1/fゆらぎがα波・θ波を増加させ睡眠効率・主観的睡眠満足度を向上させることが示されている。

④環境省の報告書によると、エアコンの設定温度を1℃上げ、扇風機を同時に回すだけで、約10％の消費電力削減に繋がることが発表されています。

⑤IEAの報告で世界のエアコン使用によるCO2排出が増加し地球温暖化を加速させ熱帯夜をさらに増やすという悪循環が起きていることが示されている。扇風機への切り替えが個人レベルでこの悪循環を断ち切る行動になる。