補鎂等於補美金?~吃鎂可以金美!【賦能量喆學PowerTalk Podcast】

賦能量喆學 · Oct 22, 2026 · 32m

你知道「鎂」不只是營養素，還和骨骼、能量代謝、心臟、肌肉、神經及睡眠息息相關嗎？為什麼有些人補充鎂是為了放鬆、改善睡眠，有些人卻是為了解決便秘？關鍵就在於「鎂的種類」！

一起聊聊鎂的四大生理功能，以及身體可能出現的缺鎂警訊，包括抽筋、眼皮跳、睡不好等。日常飲食又該怎麼補充鎂？黃豆、黑豆、堅果、南瓜子和芝麻有哪些選擇？

更重要的是，甘胺酸鎂、檸檬酸鎂、氧化鎂、海洋鎂有什麼差別？挑選時該注意哪些重點，才能依照自己的需求與腸胃狀況做出適合的選擇？

別再只知道鈣、忽略了鎂！一起聽 Mandy 藥師分享鎂的營養知識，認識不同鎂的特性。提醒大家，抽筋、眼皮跳或睡眠不佳不一定代表缺鎂，補充前應評估自身狀況，必要時諮詢醫療專業人員。

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