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Pause können wir. Präsent sein ist die eigentliche Challenge. · Chaos und Konfetti

• Petra Lüttge: klar. Einen wunderschönen guten Morgen liebe Tina, hallo! ⁓ Einen wunderschönen guten Morgen! Ja, höre, du bist ein klein wenig erkältet. Deshalb müssen wir heute ganz gut aufpassen auf dich und deine Stimme. Und da passt unser Thema ja heute total dazu. habe in letzten Tagen auf Social Media mehrere Videos gesehen, die so, ich weiß nicht, ob es ein Trend ist, aber auf jeden Fall hat das so meine Aufmerksamkeit gecatcht. Da gibt es Menschen, sich, ich weiß nicht, ob es eine Art Challenge ist oder eine Aufgabe, die sie sich selbst gesetzt haben und aus welchem Grund erfährt man da auch nicht, dass sie sich auferlegt haben, Stunde am Tag nichts zu tun und die filmen sich dann dabei ab, so in Zeitraffer, wie das dann so aussieht, wenn sie eine Stunde lang nichts tun mit einer großen Mhm. Ur, die dann so eingeblendet ist. Also das fand ich lustig. Mein gut, wenn man in so eine Bubble dann da reingeht, und guckst dir das Video dann an, da kriegst natürlich mehr und mehr dazu gespielt. Also offensichtlich gibt es viele Leute, die das so zelebrieren, eine Stunde lang nichts zu tun. Tine, wäre das was für dich? Also ich glaube, also eine Stunde finde ich schon artlang. Zumindest für den Einstieg. Und irgendwie ist es schon auch so ein Widerspruch an sich, mich dabei zu filmen, weil ich einfach finde, dass Endgeräte, also wie das Telefon, beim Nichts zu nichts zu suchen haben, in meiner Welt zumindest. Und ich finde es andersrum aber, also ich glaube, dass du ja trotzdem, gerade in solchen Videos, einfach dann auch performs trotzdem. für mich ist das ja die Idee, der Grundgedanke mag ganz sinnvoll sein. Die Umsetzung finde ich ist gescheitert. Aber ⁓ auf deine Frage zurückzukommen, also eine Stunde nichts tun finde ich wie gesagt sehr lang. Also grundsätzlich ist das schon was für mich. Ich würde aber wahrscheinlich einfach mal mit eine Viertelstunde anfangen. Und die Frage ist ja auch, was ist nichts tun für jeden Einzelnen? Ist es einfach da zu liegen und abzuwarten, dass die 15 Minuten um sind? Ich finde es zum Beispiel auch immer wieder super spannend, mal sich wirklich 10 Minuten in Stille zu nehmen. Das finde ich ehrlicherweise fast . effektiver als zu sagen, mache jetzt eine Stunde nichts, weil eigentlich sollte die Stunde, finde ich, eher dazu genutzt werden, vielleicht auch mal Dinge zu machen, die sonst auf der Strecke bleiben, zum Beispiel ein Buch zu lesen oder zu meditieren oder vielleicht auch mal seine Gedanken einfach aufzuschreiben. Das ist dann zwar kein Nichtstun, aber Exklusivzeit für mich und das finde ich viel effektiver. Wie ist denn das für dich? Wie siehst du das? Ja. . Also ich bin ja grundsätzlich immer so neuen Dingen und Trends und sowas ja aufgeschlossen. Mit Challenges kriegt man mich ja auch relativ leicht. Da habe ich ja dann immer Bock so mitzumachen. Und da habe ich aber wirklich gedacht, da bin ich nicht so ganz aufgesprungen, weil ich mir wirklich überlegt habe, wenn das jetzt, ich weiß jetzt nicht, ob das eine Challenge ist für die Leute, die das machen, aber sie werden ja einen Beweggrund haben, wahrscheinlich viel Stress und viel zu tun, viele... viele To-Do's, ein anstrengendes Leben und viele Aufgaben. Und dann ist es natürlich schon reizvoll zu sagen, ich nehme mir da bewusst eine Auszeit von und mache meine Stunde nichts. Und gleichzeitig bin mir gedacht, wenn ich mir das jetzt aber jeden Tag vornehme, ist es ja jeden Tag wie so ein bisschen wie so ein Kalendereintrag, den ich habe. Also fühlt sich das für mich dann auch wieder so an wie ein To-Do. Und habe mir dann überlegt so, nee, ich glaube nicht, dass das Ja. gut für mich ist, weil und auch so was du gesagt hast, dann lass ich deine Kamera laufen, also wenn ich das dann noch dokumentieren möchte und dann ist, also ich weiß nicht, es gibt ja Menschen, die ganz natürlich sind vor der Kamera und für die ist das völlig in Ordnung, ich will mich da ja auch gar nicht so weit aus dem Fenster lehnen und da zu urteilen, aber ich kann mir schon vorstellen, dass es schwierig ist, da dann wirklich nicht zu performen oder nicht das irgendwo im Hinterkopf zu haben, dass ich das jetzt mache, abzufilmen, ⁓ das dann irgendwie der Öffentlichkeit zur Verfügung zu stellen. Das mache ich ja auch mit einer bestimmten Intention. Und das macht es dann für mich gedanklich dann so sehr anstrengend. Ich dachte auch, Stunde ist auch echt sportlich. dann ist auch noch die Frage, was machst du denn dann beim Nichtstun? Also heißt es dann auch, dass du deinen Geist lehrst? Oder sitzt du nur da und sagst, ich mache einfach körperlich nichts, aber meine Gedanken rasen Achterbahn, weil manchmal ist es ja so, du sitzt da und strahlst so irgendwie aus, ja ich mache jetzt gerade eine Pause, aber in Wirklichkeit ist innerlich so ein Aufruhr, das trubt dann so rum. Und nach außen ist es dann aber kaum sichtbar, aber das ist ja auch alles andere als erholsam dann. Also das waren so meine Gedanken dazu. Also wenn irgendwie das Nichtstun zu einer Challenge wird oder ⁓ sich selbst zu optimieren, dann Ich wo wo Ich frage ich mich, was dann der Sinn und Zweck sein soll oder ob es nicht irgendwie andere Wege gibt, da wieder bei sich anzukommen. Also das waren so meine Gedanken dazu. Ich sehe mich absolut genauso. Deshalb finde ich es eben, das was ich gerade sagte, viel effektiver einfach mal vielleicht 10 Minuten oder so in Stille zu sein, also sich wirklich die Gedanken werden laut werden und dann aber im Nachgang die Gedanken einfach mal aufzuschreiben, die da sind, dann oder auch auszusprechen. Das ist für mich auch mittlerweile echt eine Technik, auch wenn ich mich über Dinge aufrege. Mh. oder wütend werde oder mich ungerecht behandelt fühle, dann hilft mir das extrem, die Dinge, die ich da in meinem Kopf habe, wirklich laut auszusprechen oder mindestens aufzuschreiben, weil sie dann einfach raus sind. in der Regel schifftet sich dann die Energie einfach nochmal. wenn ich dann wirklich ins Gespräch gehen sollte, dann ist normalerweise die Wut nicht mehr. Vielen Dank. ganz so präsent wie ursprünglich. Und ich finde, das hilft. Und das, was du sagst, was macht man denn dann? Also ich finde eine Stunde auch definitiv deutlich zu viel. Vielleicht muss ich da nochmal genau hingucken, da der Hintergrund ist. Das habe ich natürlich auf die schnell nicht mehr, weil ich habe ja keine Zeit, ich muss ja schnell weiterscrollen. Es ist ja auch sehr spannend, wenn man so sagt, schon mal ich mache eine Pause, weil es ja auch alles ganz stressig Also jetzt nehme ich mir mal 15 Minuten eine Pause, damit mein Geist und sowas sich beruhigt und dann nehme ich mein Handy und esse vielleicht und nebenher Mh. mache ich Insta, TikTok oder keine Ahnung was auf und fange an hier Scroll, Scroll, wisch, wisch, wisch, wisch, wisch, wisch, wisch, wisch, wisch, wisch, wisch, wisch, wisch, wisch, wisch, wisch, wisch, wisch, wisch, sich das jetzt irgendwie nicht so richtig anfühlt, wie jetzt bei mir eine Stunde lang nichts zu tun oder auch eine Viertelstunde sich von mir aus nur hinzusetzen, ohne da vielleicht in wirklich gezielt in eine Meditation oder sowas zu gehen, weil das finde ich tatsächlich noch mal ein bisschen anders, ⁓ dann sich vielleicht nicht eher darauf zu konzentrieren, dass was ich mache, dass ich das mit meiner vollen Aufmerksamkeit mache. Weil ich glaube, dass wir häufig so viel Ja. haben oder so, dass die Sehnsucht nach Pause und Ruhe deshalb haben, weil wir das, was wir machen, das machen wir zwar, aber gleichzeitig machen wir noch zwölf andere Dinge vielleicht im Hintergrund. ich muss, also auf der Arbeit, muss das Telefon im Blick haben, dann schreibe ich gerade eine Mail und nebenher habe ich noch im Kopf, dass ich ja gleich noch ein Meeting habe, was ich noch vorbereiten muss. Also das sind ja ganz viele Dinge, die auf der der Bühne des Kopfes ja gleichzeitig ablaufen und das macht es natürlich anstrengend. Und wahrscheinlich ist es deshalb sehr viel effektiver zu sagen, wenn ich was mache, dann mache ich es mit meiner vollen Aufmerksamkeit. Und bewusst. Also ich glaube, Dinge bewusst zu machen, das was du nämlich gerade sagtest, ich scrolle, dann esse ich nebenbei, dann geht vielleicht noch das Telefon, dann fragt dich das Kind noch was. Dass man sich zum Beispiel auch das Thema Essen, finde ich, geht heutzutage so sehr unter, dass sich auch, also In der Familie hat es oft, Gott sei Dank, noch seinen Platz, zumindest so ein, zwei Mahlzeiten am Tag. Aber gerade auch ich, die eben alleine ist, wie selten setze ich mich wirklich bewusst hin und essen? Ohne, ich ein Telefon in der Hand habe, sondern wirklich einfach mir mal zehn Minuten bewusst Zeit zum Essen nehme und auch da vielleicht mal meine Gedanken meinen Gedanken freien Lauf lasse. Ich glaube, dieses Thema Bewusstsein, ich finde es eigentlich viel schöner, sich vielleicht mal eine Stunde bewusst Zeit für Dinge zu nehmen und nicht, also wie gesagt, nichts tun finde ich ähnlich wie Langeweile. Wie definiert man das? Also was ist das genau? Ich finde das immer wirklich schwer greifbar. Mhm. Das ist ja auch wenn wir so bei Kindern anfangen, die dann kommen, ich habe Langeweile. Was heißt denn das? Und ist das schlecht? Deshalb sich vielleicht zu sagen, ich nehme einfach mal 10 Minuten Zeit, haben wir glaube ich auch schon des Öfteren mal gesagt, nimm dir mal 10 Minuten Zeit für einen Kaffee, in dem du bewusst oder für einen Tee deinen Kaffee oder Tee trinkst, in dem du bewusst bist, in dem du bewusst... Mhm. Mhm. bewusst auch eine halbe Stunde liest. Also ich das Thema gestern auch gerade erst. Ich finde auch Lesen ist für uns mittlerweile, für mich zumindest, durchaus anstrengend geworden, weil wir das gar nicht mehr gewohnt sind, den Fokus so lange auf etwas zu halten, sondern weil wir eben permanent irgendwo rumscrollen und die Inhalte bei Instagram zum Beispiel überhaupt nicht aufnehmen, sondern die sind halt im . an der Oberfläche irgendwo, also so wie du ja auch sagtest, ich weiß eigentlich gar nicht, was da jetzt so der Hintergrund des Ganzen ist, weil man halt immer wieder permanent, ach ja, da ist ja noch was und da wird mir jetzt das angezeigt und ich score mal weiter, es ist ja immer was da. Und das einfach mal in den Hintergrund zu schieben und sich wirklich, also wirklich fokussieren, den Fokus aufzusetzen. Mh. Mhm. Das finde ich fast eher eine Challenge, als Langeweile zu haben, beziehungsweise mich beim Nichtstun zu filmen. Ich denke auch, dass den Fokus zu halten, das ist ja auch etwas, was wir lernen müssen, also als Kinder auch, weil Aufmerksamkeit spannen und so weiter. Und ich glaube, dass wir, und jetzt, will das jetzt nicht verteufeln, Social Media und Co., aber dadurch, dass wir so schnell sind und wir Ja, tatsächlich so eine Aufmerksamkeitsspanne haben von ach, es interessiert mich nicht, zack weiter, zwei Sekunden hier, zwei Sekunden da. Das wird es wirklich verlernen, da den Fokus zu halten. Weil ich meine, wenn du an dich selber denkst oder ich an mich oder der oder die, die du das gerade hörst, wenn du irgendwelche Stories reels oder andere Videos shorts oder keine Ahnung was schaust oder auch vielleicht durchs Fernsehprogramm guckst. Wann war das letzte Mal, dass du wirklich eine Story zu Ende geguckt hast? Nein. die so länger als zehn Sekunden gedauert hat. Und das ist glaube ich relativ selten, weil ach ja interessiert mich nicht weiter. Komm jetzt mal zu Punkt. Jetzt mach noch mal schneller und ach nee, ja, kenn ich, weiß ich ⁓ schon. Und dann zack, weg, weg, weg. Und ich glaube, wir das dadurch einfach auch ein Stück weit verlernen mit unserer Aufmerksamkeit wirklich fokussiert, irgendwo zu sein und irgendwas zu machen. Und ich finde, und das ist eher so, und du hast es gerade gesagt, das ist eher so eine Challenge. Vielleicht ist das was, was in unser Bewusstsein wieder rücken darf, dass wir wirklich einfach sagen, was mache ich gerade? Ich trinke einen Kaffee, ich esse was oder ich weiß ich nicht, sitze gerade am Schreibtisch und schreibe diese E-Mail, dass ich mich immer wieder dran erinnere, den Fokus, die Aufmerksamkeit komplett sah zu halten. Unbedingt notwendig, auch wenn wir mit anderen Menschen in Interaktion sind. dass wenn ich mich mit jemandem unterhalte, dass ich dann eben nicht zwischendurch auf mein Handy gucke und gucke, was machen denn die Menschen ⁓ mich herum? Was passiert denn da? Jetzt habe ich das und das gehört oder ich lasse meine Gedanken schweifen, denke nach, was kaufe ich denn morgen ein? Solche Dinge. Das kann ja passieren, ist ja auch alles menschlich völlig in Ordnung. Wichtig, glaube ich, ist immer wieder, sich das ins Bewusstsein zu holen, dass ich mit meiner Aufmerksamkeit gerade eben nicht da bin. Und wie schön ist es eigentlich, wenn wir jemandem der uns gegenüber sitzt und mit dem wir gerade in Interaktion treten, egal ob erwachsene Kind, Oma oder Geschäftspartner, wie schön ist es eigentlich dem oder derjenigen 100 Prozent meiner Aufmerksamkeit zu schenken. Und gleichzeitig aber auch 100 % bei mir zu bleiben, weil ich musste gerade bei dem was du gesagt hast, zum Beispiel auch daran denken, wenn wir telefonieren, ist es ja heutzutage auch so, dass wir eigentlich permanent nebenbei, keine Ahnung, die Wohnung aufräumen, das Abendbrotessen vorbereiten. Du bist permanent in Interaktion, während du auch noch jemandem zuhörst oder dich also selber ja auch sprichst. Mhm. Und ich musste so bisschen gerade innerlich schmunzeln, weil es früher mit... wie heißt denn das? Mit Schnurtelefonen... Also mit ortsgebundenem Telefon... Ich weiß nicht mehr, wie das heißt. Also du wirst wissen, was ich meine. hatten wir gar nicht die Möglichkeit, sondern ich erinnere mich, dass ich immer zu Hause irgendwie auf dem Fußboden saß und wirklich die Zeit in der ich telefoniert habe, habe ich halt telefoniert und habe den Fokus auf das Telefonat gerichtet, weil ich gar nicht die Möglichkeit hatte, rumzulaufen, sondern gebunden war an das Telefonat. das gibt es heutzutage eben kaum noch. Also sich wirklich Zeit für eine Sache zu nehmen. bleibt schon auch immer wieder auf der Strecke. Ja, das ich meine, du sagst es gerade, weil wir heute die Möglichkeit dazu haben, die Möglichkeit überall einen Podcast, eine Musik zu hören, irgendein Video zu gucken, die Serie weiter zu streamen, während ich im Bus sitze und irgendwo hinfahre. Das ist ja alles, es ist ja alles möglich. Jetzt ja die gute alte Zeit. Früher, früher war das, also früher hat sich das einfach nicht ergeben, diese Möglichkeit und das ist... Das gibt ja auch Chancen und das ist ja auch cool. Also es ist ja total positiv. Nichtsdestotrotz ist es halt einfach, birgt es auch eben die Gefahr, genau das wir den Fokus verlieren und das wir unsere Aufmerksamkeit eben da nicht auf eine Sache lenken, sondern wirklich auf ganz viele verschiedene. Gibt es bei dir, Tine, eine Sache, wo du automatisch impfen Fokus bist, also wo du dich gar nicht anstrengen musst und wo du sagst, wenn ich das mache, dann fühlt sich das für mich an wie Aufmerksamkeit fokussieren und bringt gleichzeitig so Ruhe ins System, quasi wie eine Art Pause machen oder sich zu erden, sich mit sich selber zu verbinden. Wenn ich schlafe. ⁓ Ich traurig. Mir kommt so spontan, ehrlicherweise wirklich, ganz klar, wenn ich mich bewusst zu meditieren entscheide, dann beschaffe ich das ziemlich gut. Auch wenn die Gedanken dann schon auch manchmal ganz schön laut werden. Aber mir fällt es definitiv gar nicht so leicht, den Fokus zu halten, sondern ich erwische mich auch immer wieder dabei, also zum Beispiel auch Thema Telefonat, dass ich währenddessen doch noch mal irgendwie in den Sinn, dass ich ja noch ein Hotel buchen muss und während ich telefoniere, gucke ich dann noch nach Hotels und bin dann komplett abgelenkt und dann fällt mir aber ein, dass ich vielleicht auch noch meine Einkaufsliste während ich das Hotel buche erweitern sollte. Das geht mir schon oft verloren. Ich finde das schon auch wirklich gar nicht so verkehrt, das wieder weiter ins Bewusstsein zu holen und sich auf Dinge zu fokussieren. Mir ist es wie gesagt auch aufgefallen, dass es mir echt nicht leicht fällt, Beispiel eine längere Zeit zu lesen. Ich lese zwar, aber ich weiß halt überhaupt nicht mehr was. Nein. Wie ist es? Gelingt dir das gut? Oder bei was gelingt dir das gut? eher beim tun als beim nicht tun Mhm. Ich denke gerade so, ich glaube, ich laufe, also wenn ich laufen gehe, dann funktioniert das sehr gut. Dann bin ich mit meiner Aufmerksamkeit ganz häufig dabei und gleichzeitig gehe natürlich meine Gedanken auch spazieren. Auch das, wo ich mich aber frage, das blöd oder ist das förderlich oder nicht? Also da habe ich so das Gefühl, da ist mein Kopf dann frei. Utaf! Also da bin ich irgendwie nicht eingeengt, nicht gestresst oder so. Also da bin ich relativ, da bin ich ganz, ganz aufmerksam unterwegs. Das ist so das eine. Und das andere ist, glaube ich, beim Kochen. Also wenn ich ja, wenn ich koche, wenn ich koche, ist das wirklich so, da bin ich dann auch, da bin ich voll im Fokus. Das mache ich auch total gerne. Hmm. Da lasse ich mich dann auch voll drauf ein, da habe ich Freude dran, da kann ich auch zugucken, wie eine Soße reduziert eine Zeit lang und finde das auch überhaupt nicht schlimm. Und es war immer sehr lustig mit, wir sind mit einer Freundesgruppe früher das eine oder andere Mal nach Mallorca geflogen und waren da eine Woche auf der Finca und das war nicht, wir waren so zwölft oder so was und dann war so die Frage, na wie machen wir das mit dem Essen machen und so und dann habe ich sofort immer gesagt, ich koche. Ich koche für alle. Ich mache das total gerne und ich mache das gerne auch alleine. Lass mich da hier in Ruhe, mach dir die Küchen dazu. Und ich mache das dann, weil das für mich so ein bisschen wie so eine Art Auszeit ist, heute immer noch in Familie. Also das ist, wenn ich koche, dann koche ich und dann hat da auch keiner irgendwie großartig was rumzukameln, in Anführungsstrichen. Ja, Fragen und mich ansprechen ist überhaupt kein Ding, aber dann koche ich und dann bleibe ich auch eigentlich dabei. Ja. Ja. Ja. Doch das geht mir auch so. ich sag auch immer, für mich ist Backen wie für andere Yoga. Und das ist wie so eine Art Auszeit, ich tatsächlich da finde ich so ein bisschen, ja, doch Ruhe, Frieden, bin so im Einklang mit mir selber. Erdet das total und da ist absolut mein Fokus. Bei mir ist es beim Spaziergehen auch, also oder beim Laufen, Joggen, auch immer. Wobei ich, ich weiß nicht, wie du Joggen gehst, ob du vielleicht auch Musik oder Podcasts so hörst, weil das ist ja auch so ein Thema, dass wir da auch überhaupt nicht mehr so im Moment bleiben, sondern uns dann auch wieder bespielen. Mhm. Genauso wie auch so Leute, also man hört das ja auch immer wieder, ich hab das eine Zeit lang auch gemacht und mir dann wirklich auch sehr bewusst wieder abgewöhnt zum Beispiel zum Schlafen im Podcast zu hören, im Auto im Podcast zu hören. Autofahren ist zum Beispiel für mich auch ganz oft sehr sehr erdend. Ich höre dann zwar auch oft sehr laut Musik, kann das aber auch ganz gut wirklich einfach mit Fokus auf Autofahren und Ruhe, also Stille. mag ich auch sehr. Das erdet mich auch. Ausfahren erdet mich zumindest so auf längeren Strecken. Vielleicht jetzt nicht unbedingt ⁓ 16 Uhr im Stadtverkehr, aber kochen und backen ist bei mir auch sehr, ähnlich. Ich reiße das ja auch immer an mich, wie du weißt. Und übernehmen auch gerne so vorkochen finde ich zum Beispiel auch ganz, ganz toll. dass man dann, keine Ahnung, wenn man auch so in größeren Gruppen unterwegs ist, den Fokus auf die Gruppe auch haben kann und sich dann auch auf das Essen konzentrieren kann. Also dass das nicht dieses, kocht denn? Und alle rollen die Augen und am Ende gibt es dann Spaghetti mit Tomatensoße. Sondern wenn da jemand ist, der einfach auch Bock darauf hat, ich, wertet das die Situation auch nochmal anders auf. Ja, spannend. Wo du gerade gesagt hast, laufen gehen und so, also das ist der Grund, warum ich tatsächlich keine Musik höre und keine Podcasts beim Laufen mache ich tatsächlich nicht. Hab das eine Zeit lang gemacht und hab gemerkt, manchmal höre ich ja Sachen, regen mich dann auf oder da bin ich dann so nicht d'accord. denke, das stresst mich dann auch unterwegs. Ich denke, da würde ich jetzt mal gerne was zu sagen. Ne, deshalb mache ich das nicht. Manchmal ein Hörbuch vielleicht, wenn es gerade spannend ist und ich da nicht aufhören will zu hören, also das vielleicht, aber sonst eigentlich eher nichts. weil ich tatsächlich das als sehr, ja, wohltuend ist jetzt so ein ganz hochgestochenes Wort, aber es tut mir gut. Also es ist wirklich wohltuend. Und ich finde, jetzt wo wir gerade so drüber reden, eigentlich ist es total gut und wichtig, sich zu überlegen, in welchen Situationen, in welchen Bei welchen Tätigkeiten oder Aktivitäten komme ich denn da zur Ruhe oder bin so ganz bei mir selbst und kann die vielleicht nutzen, wirklich mich so wieder mit mir zu verbinden und mich zu regulieren. Das heißt, wie kann ich die wieder mehr in mein Leben holen? Weil bei mir ist es sicherlich noch Malen und auch Nähen, was ich total selten mache, weil da ganz wenig Zeit eigentlich für bleibt, was super schade ist. Ja. ... denn weil das Dinge sind da, das ist näherend für mich, sprich da bekomme ich Energie, also da kann ich auftanken, da bin ich bei mir, da ist das, was ich eigentlich brauche. so was wir glaube ich häufig haben, ist, dass wir so eine Sehnsucht haben, so dass der ganze Spuk außen rum, das jetzt muss ich noch hierhin, dahin und so weiter, dass es einfach aufhört und leise wird. was wir glaube ich häufig haben, ist, dass wir so eine Sehnsucht haben, so dass der ganze Spuk außen rum, das jetzt muss ich noch hierhin, dahin und so weiter, dass es einfach aufhört und leise wird. Für mich fühlt sich das immer so bisschen an wie so Zerrissenheit. Ich kann nicht hier sein, ich kann aber auch nicht dort sein, weil ich eigentlich gleichzeitig an drei verschiedenen Orten sein wollte. Nicht müsste, aber wollte. Und das hört dann auf in dem Moment. Und ich glaube, das ist total gesund, das zu machen. Für mich fühlt sich das immer so bisschen an wie so Zerrissenheit. Ich kann nicht hier sein, ich kann aber auch nicht dort sein, weil ich eigentlich gleichzeitig an drei verschiedenen Orten sein wollte. Nicht müsste, aber wollte. Und das hört dann auf in dem Moment. Und ich glaube, das ist total gesund, das zu machen. Hmm. Hmm. ich finde, für solche Situationen wie eben oder Hobbys, auch immer man es... ⁓ glaube, das ist zum Beispiel auch oft so ein Punkt. Wir nehmen uns überhaupt keine Zeit mehr für Hobbys. wie du sagst, malen oder nähen. Ich finde es eben viel effektiver, dann diese sogenannte Stunde, von der wir ⁓ seit einer halben Stunde sprechen, dafür zu nutzen und sich vielleicht auch wirklich im Kalender einzutragen, eine halbe Stunde nähen oder eine halbe Stunde malen. Mir geht es auch so, dass ich immer auch so in kreativen Situationen, zum Beispiel tatsächlich auch als ich noch wirklich voll als Jenny gearbeitet habe, habe ich natürlich auch viel mit den Kindern. mich kreativ beschäftigt, viel gebastelt. Und das waren immer so auch in meinem Arbeitsalltag Phasen und Situationen oder Zeiten, in denen ich mich währenddessen aufgeladen habe, weil mich das total geerdet hat, einfach meinen Kopf meiner Kreativität freien Lauf zu lassen, mit den Kindern da irgendwie gemeinsam zu sitzen, zu malen, zu zeichnen. und eine gute Zeit zu haben. auch da im Grunde ja wirklich mein Telefon war nicht präsent, sondern das waren einfach auch wir. Also auch das ist ja, geht ja, finde ich, auch immer wieder verloren. Also exklusiv Zeit eben auch mit meinen Mitmenschen zu haben. Wie oft beobachten wir in Restaurants oder ich auf jeden Fall, wenn Leute ... . . Ob es jetzt Paare oder aber auch Freunde sind, die sich gegenüber sitzen und einfach permanent ihre Telefone in Hand haben, finde ich einfach maximal unattraktiv. Also dann verabrede dich nicht, dann telefonier vielleicht und währenddessen kannst du noch bei Instagram gucken. Das finde ich, also auch da den Fokus auf Menschen wirklich zu legen und Mh. aktiv Zeit miteinander zu verbringen. Das geht, finde ich, auch immer mehr verloren. und das regt mich auf. Also das nervt mich wirklich. Also ich hab, ich muss ja gerade, du kennst ihn, mein Mann, der und das ist, der hat das einfach sich so unglaublich angewöhnt. Der hat ja viele Dinge im Kopf und der ist total interessiert in alle Richtungen. Und wenn wir dann über irgendwas sprechen und dann kommt was, dann sagt der, ja ich hab das und das gelesen und es war voll interessant oder das regt mich auf oder ich muss dir mal was zeigen und dann Ja. Ja. Ist das so? Dann nimmt er sein Handy und sucht sich den Artikel daraus oder das Bild oder guckt das mal eben nach, wie viel Prozent von x, y, das und das gemacht haben, weil es gerade für das Gespräch so bisschen relevant ist. Da kriege ich echt eine Krise drüber, weil ich echt denke, das ist doch jetzt für unser Gespräch. Das braucht es doch gar nicht. Wir brauchen diese Information. Ich brauche diesen Artikel nicht. Erzähl mir doch einfach davon. Ich brauche auch dieses Foto nicht. Beschreib es mir doch einfach. Ja. Ich brauche auch diese Zahl nicht, denn das wird schon ungefähr stimmen. Aber ob das jetzt 35 oder 39 Prozent sind, ist doch einfach völlig irrelevant für unser Gespräch gerade. vielleicht nicht, wenn du darüber, weiß ich nicht, deine Masterarbeit schreibst, dann ist das was anderes. wenn du den Vortrag darüber hältst. Aber doch nicht, wenn wir uns da über diese Thematik da unterhalten und ich denke, schmeiß dieses Scheißgerät jetzt endlich weg. Super. ⁓ Ja. Hör mal, allein schon wenn ich darüber rede, wäre ich richtig fuchsig. Also das ist schlimm und da haben wir echt auch häufig Diskussionen und er wird natürlich dann auch sauer, wenn ich sage, jetzt hör mal auf, lass das weg, das brauchen wir gerade nicht, weil er sagt, ich will das jetzt aber wissen und das ist ja auch so ein Bedürfnis, das zu haben und das zu wissen und ich glaube, das ist einfach maximal antrainiert und angewöhnt, diese Information. diese Quellen quasi immer zur Verfügung zu haben und sich damit und sich da dran dann, ich weiß nicht, entlanghangeln oder so. Aber ich denke, wie kriegen wir denn das jetzt wieder weg? Vor allem finde ich, und das ist ja auch so bezeichnend, ich beobachte das auch immer wieder eben auch in den Familien, dass immer wieder dann gesagt wird zu den Kindern Spielzeug vom Tisch und beim Essen wird nicht mit, keine Ahnung, mit dem Trecker gespielt. Die Eltern selber haben aber einfach permanent ihr Smartphone auf dem Tisch. Also ich finde zum Beispiel auch da Ich finde ein Smartphone gehört nicht ins Bett, ins Schlafzimmer, also vielleicht als Wecker, wobei auch da, finde ich, können wir uns einfach auch nochmal mehr angewöhnen, vielleicht auch einen externen Wecker zu aktivieren. Mach dein Telefon aus, stell dein Telefon zwischendurch. Bei mir ist wirklich ab 9 mein Telefon im Ruhemodus. Ich mache es auch nachts wirklich aus. zum Essen, wenn du mit deinen Kindern sprichst. Auch das beobachte ich immer wieder, wenn dein Eltern, wenn ein Kind aus der Schule irgendwas erzählt und die Mutter aber permanent nebenbei irgendwelchen Freundinnen schreibt und dann aber sagt, ja mein Kind hat gar nichts erzählt. Ja, vielleicht jetzt mal zu. Also dieses Ja voll. Aber das ist auch, die Versuchung ist halt auch immer so groß, also da muss ich ja schon sagen und ich glaube das kennt auch jeder, aber da ist einfach, also gerade wenn du sagst im Umgang mit Kindern oftmals ist es dann bekommst du, weiß ich nicht, irgendeine Nachricht, da musst du wirklich darauf reagieren, weil es gerade wichtig ist oder wie auch immer. Ja. Absolut. Absolut! dann ist es eine Frage der Kommunikation und sag, hey, sehe das, du willst mir das ganz dringend erzählen, lass mich hier 30 Sekunden noch diese Nachricht kurz beantworten und dann geht's weiter oder du sagst, hey, das ist jetzt kein lebensbedrohliches Ding, das kann jetzt auch noch fünf Minuten warten, was es ja in der Regel so ist. Aber das ist ja ähnlich wie das, was du gerade geschildert hast. Die Information, ob das jetzt 5 % oder 10 % sind, sind eben auch nicht lebensverändernd oder relevant in dem Gespräch. Sie haben halt auch Zeit. man kann halt im Zweifel auch nach dem Gespräch einfach nochmal gucken. Aber wie das dann eben so ist... ist nach dem Gespräch eben meistens dann auch wieder sind tausend andere Dinge präsent, sodass das auch wieder keine Präsenz hat. das ist ja genau, also auch dieser ganze permanente Informationsfluss bleibt ja oft komplett auf der Strecke, weil wir eben nicht mehr den Fokus halten. Also wahrscheinlich mein Opa hätte mir früher diesen Zeitungsartikel vermutlich zu 90 % Wort wörtlich wiedergeben können, nachdem er ihn gelesen hat. Das gelingt uns heute gar nicht mehr, weil wir eben ja auch so im nebenbei einfach diese Artikel lesen und dann merken wir, ⁓ das ist spannend, das möchte ich irgendwie XYZ erzählen, wissen aber eigentlich gar nicht mehr so richtig, was da drin steht, sondern speichern eigentlich nur noch diese Schlagworte ab. Okay. Ja. weil wir ja permanent Zugriff haben auf diese Information. ist ja genauso... Mir ist das auch schon passiert, dass ich irgendwas schrei... keine Ahnung... irgendeinen Fragebogen zum Beispiel ausfüllen musste und dachte, ich frage jetzt lieber ChatGPT, weil ich einfach gar nicht die Kreativität und auch die Kapazitäten in meinem Kopf hatte. mich damit wirklich in der Tiefe zu beschäftigen und dachte, kann ja eben schnell jemand anderes für mich machen. Also das ist ja auch ganz oft so Thema von Fokus halten, dass der Fokus eben auch in einem selber komplett verloren geht. Ja, sehr, sehr, ich finde es mega spannend und immer wieder, was wir tun können, ⁓ uns da selber so ein bisschen zu regulieren und wieder selber zu uns zu kommen. glaube, die Gelegenheiten dazu schenken uns, dass sie leben jeden Tag und sehr, sehr häufig am Tag. Und vielleicht ist das heute der Aufruf von uns, für uns selbst und vielleicht für den oder diejenigen, die das hören, die damit machen wollen, keine Challenge zu machen, eine Stunde sich hinzusetzen und nichts zu tun, sondern vielleicht sich zu überlegen, wo finde ich denn ganz leicht meine Aufmerksamkeit, wo kann ich Fokus halten, was sind vielleicht Dinge, die ich tun kann, ⁓ Energie zu schöpfen und mich dann wieder so ein bisschen, du hast es vorhin gesagt, zu erden und wieder ein Ruhepol zu werden innerlich oder den zu fühlen und diese Aktivitäten und Dinge wieder ein bisschen mehr in unser Leben zu integrieren. Und ganz, ganz wichtig finde ich oder fand ich heute den Satz, dem Gegenüber wieder 100 Prozent der Aufmerksamkeit zu schenken für. den oder die, die dir gegenüber sitzt, aber auch für dich selber. Einfach, ⁓ da wieder ganz in dem Moment einfach zu bleiben. Und vielleicht können wir das so als Konfetti und Auftrag für uns selber, Tine, zu nehmen für die Woche. Und einen kleinen Aufruf noch, wo du eben so gesagt hast, Bäcker, Schlafzimmer und so weiter. Ich habe tatsächlich jetzt schon den dritten Bäcker ausprobiert. ... Der eine ist zu hell, der andere hat Klingeltöne, die ich richtig übel finde. Also wenn jemand wirklich einen sehr guten Wecker hat, dann schreibt es. Das finde ich aber... Schreibt das bitte in die Kommentare, denn ich bin tatsächlich noch auf der Suche, ⁓ dieses Telefon aus dem Schlafzimmer zu verbannen. Also in diesem Sinne, gute Nacht. Habt einen schönen Tag, bis bald! Macht's gut, bis bald, tschüss!