Latest / Τα podcasts του Newshub.gr / Πάσχα και σώμα: Ισορροπία, άσκηση και διατροφή χωρίς υπερβολές

Transcript

Πάσχα και σώμα: Ισορροπία, άσκηση και διατροφή χωρίς υπερβολές · Τα podcasts του Newshub.gr

• 0:01
  SPEAKER_00: Είμαι Βάλιαποίη και σα καλωσορίζω στα podcast του NewsHub, στον κόσμο τη υγεία και των επιστημών.
• 0:08
  SPEAKER_00: Μία ενότητα αφιερωμένη σε όλα όσο αφορούν τη σύγχρονη ετρική, τι επιστημονικέ εξελίξει αλλά και τον τρόπο με τον οποίο αυτέ επηρεάζουν την καθημερινότητά μα.
• 0:18
  SPEAKER_00: Τι προηγούμενε ημέρε στο NewHub.gr φιλοξενήσαμε μια διετό λόγο διατροφολόγο και μα ανέφερε ενώψη και του Πάσχα για το τι συμβαίνει στο πιάτο μα τι πρέπει να προσέχουμε με τη διατροφή μα αυτέ τι ημέρε.
• 0:32
  SPEAKER_00: Σήμερα όμω θέλω να το πάμε ένα βήμα παρακάτω.
• 0:35
  SPEAKER_00: Να μιλήσουμε για το σώμα, να μιλήσουμε για την κίνηση, να μιλήσουμε για τη σχέση που πρέπει να έχουμε με το σώμα μα αυτέ τι ημέρε, γιατί σίγουρα δεν είναι το Πάσχα μόνο φαγητό.
• 0:48
  SPEAKER_00: Είναι λίγο και το πώ σκεφτόμαστε, αν νιώθούμε εννοέχε ότι ξεφεύγουμε.
• 0:53
  SPEAKER_00: Αν πρέπει να επιτρέψουμε τον εαυτό μα λίγο να ξεκουραστεί.
• 0:58
  SPEAKER_00: Θα μιλήσουμε για την γυμναστική λοιπόν.
• 1:01
  SPEAKER_00: Και σήμερα έχω τον κατάλληλο άνθρωπο μαζί μου, έναν άνθρωπο θα έλεγα που ξέρει καλά πώ λειτουργεί το σώμα, αλλά και πώ θα μα βοηθήσει να μάθουμε πώ μπορούμε να το φροντίσουμε τώρα αυτέ τι ημέρε χωρί υπεβολέ.
• 1:15
  SPEAKER_00: Ο κύριο Γιάννη Δημόπουλο, καθηγητή φυσική αγωγή προπονητική Κολύμπηση και υπεύθυνο Γραφείου φυσική αγωγή, τη δεύτεροβάθμι εκπαίδευση νομού Ιρακλείου είναι μαζί μα.
• 1:26
  SPEAKER_00: Καλή σα ημέρα.
• 1:28
  SPEAKER_01: Καλημέρα κυρία Βούλη, καλημέρα και στου ακροτέ σα και σε όσου παρακολουθούν την συζήτηση αυτή.
• 1:39
  SPEAKER_01: Να είστε με χρόνια πολλά να ευχηθώ ενώψη των ερωτών του Πάσχα και είναι γυγία τίποτε άλλο, σε όλο τον κόσμο και η Ειρηνούλα.
• 1:50
  SPEAKER_00: Πολύ σημαντικά αυτά που είπατε.
• 1:53
  SPEAKER_00: Θα ήθελα λίγο να εστιάσουμε όσον αφορά την γυμναστική αυτών των ημερών, υπάρχουν άνθρωποι που αθλούνται και πολύ καλά κάνουν φυσικά.
• 2:02
  SPEAKER_00: Η γυμναστική βοηθάει με πολλού τρόπου, το σώμα μα, στην ψυχή μα, το μυαλό μα, τα ξέρουμε να τα γνωρίζουμε.
• 2:11
  SPEAKER_00: Πάμε όμω να δούμε τα βασικά πριν από τα τι πρέπει να προσέχουμε.
• 2:16
  SPEAKER_00: Αν ένα αθλητή, ένα άνθρωπο αθλήτει, έχει μια πολύ καλή σχέση με τη γυμναστική και σταματήσει τώρα για λίγε μέρε τη γυμναστική θα χάσει, γιατί μπορεί να ανησυχεί και να πει πώ θα το κάνω αυτό, όλα όσα έχω κάνει, όσα έχω χτίσει για το σώμα που θα χάσω, χάνει όσα έχει χτίσει.
• 2:36
  SPEAKER_00: Ή μήπω τελικά το σώμα μα χρειάζεται και αυτή την αποφόρτηση, γιατί πολύ φοβούνται ακόμα και να ξεκουραστούν αυτέ τι μέρε, ω είναι ελάκρι τη γυμναστική, έτσι.
• 2:49
  SPEAKER_01: Σίγουρα κύριο Πουρίσκοντα χρειάζεται και την αποφόρτηση, και οι μέρε των διακοπών του Πάσχα ίσω είναι μια ολλιωήμερη ευκαιρία δεν σημαίνει ότι σταματώντα τρει ή τέσσερι μέρε την γύμαση για να περάσουμε πιο οικογενειακά και πιο χαλαρά τι ημέρε στι βιοιμένε αυτέ, ότι το σώμα θα αλλάξει.
• 3:19
  SPEAKER_01: Κάποιοι θεωρούν ότι μπορεί να υπάρχει να συγκροθούν οι μοίσει να χαθεί η μυαικότητα που έχει αποκτήσει το σώμα και όλα αυτά, τα οποία σα και δεν ισχύουν.
• 3:33
  SPEAKER_01: Η μυητική μαζί δεν χάνεται.
• 3:35
  SPEAKER_01: Θα πρέπει να περάσουν τουλάχιστον δύο με τρει εβδομάδε πλήρου θα δάνεια για να αρχίσει η πραγματική μείωση του μυητικού Ιστούπου, οπότε το βγάζουμε αυτό από το μυαλό μα.
• 3:46
  SPEAKER_01: Επίση, δεν χάνεται η δύναμη που έχουμε αποκτήσει.
• 3:50
  SPEAKER_01: Διατηρίζεται για τι επόμενε τρει με τέσσερι εβδομάδε.
• 3:54
  SPEAKER_01: Και θεωρώ ότι είναι περισσότερο ψυχολογικό το κομμάτι, ηπτική αλλαγή μπορεί να οφείλεται ενδεχομένω ελάχιστη στην μείωση του γρηγοώνου ή του νερού που υπάρχει του ζωή, αλλά μόλι επιστρέψουμε πάλι στην προκόμη μετά από τρει ή τέσσερι μέρε.
• 4:16
  SPEAKER_01: Και συνεχίσουμε να φαινόμαστε προέρχοντα τη διατροπή μα, εμεί πάλι αποκτούν ότι το γέμισ μα επιτραπή η έκφραση που είχα πριν την παύση αυτή.
• 4:27
  SPEAKER_01: Οπότε δεν τίθεται τέτοιο θέμα.
• 4:29
  SPEAKER_00: Άρα, το συντοσικά δεν είναι μόνο θερμοίδε.
• 4:32
  SPEAKER_00: Θα έλεγα, είναι και θέμα ψυχολογία και μου από ό,τι μα είπατε, χρειάζεται να δώσουμε έτσι και μια καλή ευκαιρία στο σώμα μα να αποφορτιστε, να διάλειψει και να γεμίσει.
• 4:45
  SPEAKER_00: Αν κάποιο είναι τώρα, οπότε να μην διστάσουμε να το κάνουμε.
• 4:48
  SPEAKER_00: Δεν χάνουμε ό,τι μα είπατε ότι με εκεί μα ούτε τη δύναμη μα.
• 4:53
  SPEAKER_01: Μπορεί να θεωρηθεί μια γόνατα έξω με μέλη τη οικογένεια, ένα περπάτημα θα πρέπει να έχουμε στο μυαλό μα την γυμναστική.
• 5:06
  SPEAKER_01: Σαν αγκαλία σαν κάτι καταναλτικό, θα πρέπει να το απολαμβάνουμε.
• 5:10
  SPEAKER_01: Μπορούμε να πούμε έξω στην Λιακάδα να περπατήσουν τα παιδιά μα με την οικογένειά μα και εκεί αυτό και καταλέγεται και αυτό στην άθρηση.
• 5:19
  SPEAKER_01: Κατάλαβατε.
• 5:20
  SPEAKER_00: Φυσικά, αν κάποιο τώρα είναι σε μια απομακρυσμένη περιοχή και δεν έχει κάποιο μια που μου είπατε να απολαύσουμε έναν περίπατο στην Λιακάδα, μου δώσατε μια ωραία φομή να σα κάνω αυτή την ερώτηση.
• 5:33
  SPEAKER_00: Βρίσκεται λοιπόν συνήπεδο σε χωριό.
• 5:36
  SPEAKER_00: Τι αναλλακτικέ έχει, γιατί δεν έχει μπορεί να μην έχει ούτε βαράκια ούτε να πηγαίνει σε κάποιο έτσι, να έχει εξοπλισμό για κάποιο συγκεκριμένο άθλημα.
• 5:45
  SPEAKER_00: Οπότε τι μπορούμε να πούμε σε αυτού του ανθρώπου που αναγκαστικά φεύγουν εκτό από τη βάση του.
• 5:52
  SPEAKER_01: Να πούμε και πολύ καθόλου εξοπλισμό.
• 5:54
  SPEAKER_01: Μπορούμε να ενεργοποιήσουμε το σώμα μα, χρησιμοποιώντα μόνο το βάρμα μα.
• 6:00
  SPEAKER_01: Υπάρχουν οι λεγόμενοι μάνδε TREX που μπορούν να μα βοηθήσουν στο να έχουμε ένα ποικίλο ασχισό.
• 6:12
  SPEAKER_01: Μπορούμε να το στηρίξουμε σε κάποιο σημείο σταθερό και να κάνουμε μια πληθώρα ασκήσεων.
• 6:19
  SPEAKER_01: Μπορούμε κάνουμε βαθιά καθίσματα για την διάμωση των ποτιών και των βουλτιέων.
• 6:25
  SPEAKER_01: Μπορούμε να κάνουμε στο πάτωμα ή στο παλείο Boose Apps για να δναμώσουν οι όμοι οι τρικέφαλο.
• 6:32
  SPEAKER_01: Αν δυσκολευόμαστε μπορούμε να κουβάμε και τα γόνατα μα στο έδαφο.
• 6:36
  SPEAKER_01: Επίση, μπορούμε να κάνουμε την άσκηση στη Σανίδα, που είναι η καλύτερη άσκηση για τον κορμό του σώματο, να κάνουμε προβλέσει που για ισορροπία και δυναμισε των κάτω άκων.
• 6:47
  SPEAKER_01: υπάρχουν εναλλακτικέ που μπορεί κάποιο να χρησιμοποιήσει αν δεν θέλει να μείνει εντελώ ανεργό αυτό το διαστημα.
• 6:58
  SPEAKER_00: Η ηλική επέζη ρόλο, δηλαδή, και το λέω αυτό επειδή είστε και στο Γραφείο φυσική εγωγή ελευθεβάθεια εκπαίδευση.
• 7:06
  SPEAKER_00: Άλλη άσκηση χρειάζεται να κάνει θα μπορεί να κάνει ένα έφυβδο, ένα παιδί και άλλη άσκηση μπορεί να κάνει, χρειάζεται να κάνει ένα ήλκα ή ένα άνθρωπο γύρω στα 50 και παραπάνω 60 ή να παίζει ρόλο ηλικία.
• 7:25
  SPEAKER_01: Ναι, βεβαίω, βεβαίω παίζει ρόλο η ηλικία.
• 7:28
  SPEAKER_01: Σίγουρα η αντάσταση που θα χρησιμοποιήσει ένα ενλητά άτομα άνω των 50 ετών.
• 7:38
  SPEAKER_01: Δεν είναι οι ίδιε με τι εντάσει που θα χρησιμοποιήσει ένα νέο είсть ετών.
• 7:45
  SPEAKER_01: Μετά 40 πρέπει να ξέρουμε ότι ο μεταβολεμό μα επιβρατήνεται λόγω κάποιε απόλυτα μειοκάζα.
• 7:55
  SPEAKER_01: Αυτό σημαίνει ότι το σώμα μα βγει λιγότερε σε κατάσταση γραμμαία, οπότε εκεί λίγο τώρα θα πρέπει και θέλω να επισημάνα και θα πρέπει να προσέξουμε στι διορτελέ μέρε να μην κάνουμε υπερμπλέσει όσο αφορά το πηγό.
• 8:11
  SPEAKER_01: Η βασική διαφορά τώρα στην προπόνηση μεταξύ ενό οικογάρικου, όπω είπα και ενό πενητάρη, εντοπίζεται στην αποκατάσταση και στη διατήρηση του μήκου Ιστού.
• 8:25
  SPEAKER_01: Αν θέλουμε τώρα όσο αφορά το πασκαλλινό τραπέζι που γίνεται γίνονται πολλέ συζητήσει για να μην ταλαιπωρηθεί το σώμα, μπορούμε να είμαστε πιο προσεκτικοί, δηλαδή να τρώμε μικρέ ποσότητε στο αρνί παραδείγματο χάρη που είναι σαντροφή αρκετά λίγο μπορούμε να βγάλουμε το λίπο, να χρησιμοποιήσουμε σάτε, να πίνουμε αυτό το νερό και με τον τρόπο αυτό να προστατεύουμε λίγο αυτό που έχουμε δημιουργήσει.
• 9:00
  SPEAKER_00: Πριν το πασχίνο τραπέζι, η ρανική άσκη έτσι υπάρχει που μπορούμε λίγο να βοηθήσουμε τον εαυτό μα.
• 9:07
  SPEAKER_00: Μπορούμε να κάνουμε κάτι πριν το τραπέζι, πριν τα τραπέζι, για τα έλεγα εγώ.
• 9:12
  SPEAKER_00: Μα αστείνεται κάποιο είδο, είναι η αερόβλη άσκηση, α πούμε, πιο καλά και πολύ θα μπορούσαμε να κάνουμε.
• 9:20
  SPEAKER_01: Καλό ναι, λίγο περπάτημα, λίγο τζόκινγκ σε είπου ρυθμού, κάτι πιο ευχάριστο.
• 9:29
  SPEAKER_01: Όχι, αυτό που θέλουμε σε καθημερινή πάση για να αποκολήσουμε έτσι και λίγο το μυαλό και το σώμα παράλληλα.
• 9:35
  SPEAKER_00: Εγώ χαίρομαι πάντο πολύ με αυτά που μου λέτε, γιατί και εγώ αθούμε με ορέτησε ο αθλητισμό, και θέλω να δώσω μια ευκαιρία κι εγώ στον εαυτό μου λίγο να χαλαρώσει.
• 9:48
  SPEAKER_00: Από την άλλη βέβαια υπάρχει και ένα καμπανάκι που μου λέει πάνμε τρονάριστον, δηλαδή εντάξει, δεν μπορούμε τώρα να τα ισοπερώσουμε όλα να σταματήσουμε τελειώσιτική, αλλά θεωρώ πω να ξεκουράσουμε λίγο το σώμα μα και να επανέλθουμε θεωρώ δηλητήριο είναι μια πολύ καλή επιλογή, χωρί να πιέζουν, γιατί οι γυμναστικοί δεν θέλει ενοχέ, δεν χρειάζονται εννοέ για τη γυμναστική.
• 10:11
  SPEAKER_00: Είναι αγάπη ο αθλησμό στην θεότητε.
• 10:14
  SPEAKER_01: Για να αποτελεί αναπόσπαστο κομμάτι στη ζωή μα, διότι η διατροπή, η τακτική άσκηση σε συνδυασμό με ένα υγείτροπο ζήτηση, εξασφαλίζει την υγεία των άνθρωπο, που είναι το υπέρτατο αγαθό.
• 10:31
  SPEAKER_01: Οπότε θα πρέπει να είναι αναπόσπαστο κομμάτι στη ζωή κάθε ανθρώπου, κάθε ηλικία, η διάκληση και ανάλογα με την ηλικία να υπάρχουν ανάλογε εντάσει και επιβαρσει.
• 10:42
  SPEAKER_01: Παράλληλα θα πρέπει να προσέγουμε και τη διατροφή μα.
• 10:45
  SPEAKER_01: Διότι είμαστε εντέλει αυτό που τρώμε, αυτό που βάζουμε μέσα μα.
• 10:49
  SPEAKER_01: Να πίνουμε άφθονο νερό, το οποίο έχει μόνο θετικά στοιχεία, από το ξυπώνει το οργανισμό μα.
• 10:57
  SPEAKER_01: Καθαρίζει εσωτερικά, φεύγει τον σφλαχνικό λίγο που είναι πάρα πολύ σημαντικό.
• 11:04
  SPEAKER_00: Φυσικά πρέπει να προσέξουμε την διατροφή μα καλή είναι δάτοση.
• 11:08
  SPEAKER_00: Όσο μπορούμε να αποφύγουμε το αλκόλ ή με μέτρο, αν πάμε τώρα στο πασκαλλινό τραπέζι.
• 11:15
  SPEAKER_00: Και πάμε λίγο στο μετά.
• 11:17
  SPEAKER_00: Μετά το πασκαλλιονό τραπέζι, πάμε λίγο να δώσουμε οδηγίε συμβουλέ για το πώ επανεργόμαστε σιγά σιγά.
• 11:24
  SPEAKER_00: Γιατί θεωρώ ότι αν έχουμε καθήσει το βράδυ τη ανάσταση ή την ημέρα τη λαμπρί και έχουμε φάει.
• 11:30
  SPEAKER_00: Και καλά το κάνουμε και απολαμβάνουμε το φαγητό και την παρέα.
• 11:38
  SPEAKER_00: Χρειάζεται να επανέλθουμε, δηλαδή με έντονη άσκηση την επόμενη ημέρα είναι ασφαλέ αυτό.
• 11:45
  SPEAKER_01: Εάν το μηδα.
• 11:46
  SPEAKER_01: Θα προτινούσα να κάνουμε μια επιστροφή λίγο πιο ήρθε στην αρχή.
• 11:55
  SPEAKER_01: Για να δώσουμε στο σώμα μα την ευκαιρία να αποφύγει τραυματισμού και να βγουμε έτσι πάλι πιο ορθολογικά θα το έλεγα στι εντάσει που κάναμε πριν από την τρίμερη ή την τετραήμερη βάφυ των αιώνα.
• 12:10
  SPEAKER_00: Πόσε μέρε μα δίνεται, πόσε μέρε δίνετε στου ανθρώπου που αγαπάνε τον αθλητη, που έχουν καλή σχέση να βγουν λίγο εκτό προγράμματο, Κοιτάξτε!
• 12:22
  SPEAKER_01: Να δείτε, εξαρτάται εξαρτάται, για ποια κατηγορία μιλάμε.
• 12:27
  SPEAKER_01: Αν μιλάμε για ανθρώπου που ασχολούνται λίγο προ το επαγγελματικό με τον αθλητή και ιδίω στι μικρέ ηλικίε αφορά αυτό.
• 12:41
  SPEAKER_01: Και εξαρτάται και από το άνθλη μα, βέβαια, η μεγάλη εποχή δεν βοηθάει πάρα πολύ.
• 12:49
  SPEAKER_01: Εντούτοι, όμω χρειάζεται χρειάζεται για να αποφορτίζεται το σώμα να ηρεμί να ηρεμή το μυαλό.
• 12:59
  SPEAKER_00: Η πρώτη μέρα στο γυμναστήριο ή οπουδήποτε αλλού μετά την επιστροφή, τι πρέπει να περιλαμβάνει, τι θα συστήνεται εσεί.
• 13:09
  SPEAKER_01: Σίγουρα να ξεκινάμε με ένα ήπιο αερόπλικό με διατατικέ ασκήσει ελαστικότητα που είμε σε κάποιο πρόγραμμα με βάλει.
• 13:22
  SPEAKER_01: Όπω επίση, μία αποφαραπεία πάλι με ένα μικρό αερόπιο κομμάτι στο τέλο του προγράμματο και πάρα πολλέ διατάσει σε όλο το σώμα και στα πολίκα ιδίω να αωρίζετε το σώμα, το ώστε να έρχεται και η συμφωνητική στήλη να κάθεται στη θέση τη μετάφραση μια δραστηριότητα.
• 13:52
  SPEAKER_00: Πάντοτε επειδή είπατε και πριν αναφέρατε τη φράση μικρέ ηλικίε και μιλάμε και για παιδιά και για εφίγου.
• 14:02
  SPEAKER_00: Υπάρχουν και τα social media, θα έλεγα εγώ, που βλέπουν έτσι αυτά τα ωραία, τα τέλεια σώματα που μπορούν να καταναλώνουν να τρώνε τα πάντα.
• 14:13
  SPEAKER_00: Αλλά τελικά είναι αυτό που.
• 14:17
  SPEAKER_00: Αυτό δεν επηρεάζει λίγο έτσι και την ψυχολογία.
• 14:21
  SPEAKER_00: Δηλαδή, ο ένα που έχει φάει, έχει περάσει όμορφα, βλέπει μετά αυτό το τέλειο σώμα στα social media.
• 14:27
  SPEAKER_00: Και λέει τι γίνεται τώρα εδώ πέρα.
• 14:30
  SPEAKER_00: Είναι όλα αυτά τα πραγματικότητα, είναι θέμα κοντιδίων, είναι λίγο ψευτικό όλο αυτό.
• 14:35
  SPEAKER_01: Τι γίνεται μια ματιά.
• 14:38
  SPEAKER_01: Αυτό που βλέπουμε αυτή, η όμορφη βιβλία που βλέπουμε στα social media, στον χώρο τη φίλνε και τη γυμναστική είναι λίγο επικίνδυνο.
• 14:47
  SPEAKER_01: Εγώ θα το χαρακτήριζα και παγκοίδα για την ψυχολογία κάποιο βαθμό.
• 14:54
  SPEAKER_01: Διότι μέσα από τα social προοθούνται πρότυπα τα οποία μπορεί να μείνουν και ρεαλιστικά κάμια φορά με τι περισσότερε περιπτώσει.
• 15:06
  SPEAKER_01: Και αυτό εκμονείου κινίμου.
• 15:12
  SPEAKER_01: Η συνεχίδα έκταση σε κάποιε εικόνε, επεξεργασμένε με σώματα, ανάγκη, με χυλικού, με διαδοχωμένα χέρια κτλ.
• 15:26
  SPEAKER_01: Μπορεί καμιά φορά να οδηγήσει σε πολύ λαντασμένα πρότυπα για τα νέα παιδιά.
• 15:35
  SPEAKER_00: Και κάποια συσκευάματα που παίρνουν οι νέοι για να φτιάξουν το σώμα του να κάνουν όγκο.
• 15:46
  SPEAKER_01: Υπάρχει και αυτό, υπάρχει και αυτό το διατροπικό λεγόμενο συμπλήρωμα, το οποίο, εάν γίνει με σύνδεση και με μια σωστή καθοδήγηση μπορεί να είναι ασφαλέ, αλλά μέσα από τα λαφαισμένα πρότυπα, ξέρετε που δίδονται από τα social media για η νεολα διψάγια ένα γρήγορο αποτέλεσμα και συνήθω καταφέρουν σε ουσίε που δεν προσφέρουν και τόση ασφάλεια και οι οποίε είναι στην πορεία αποτελούνται ότι είναι καταστροφικέ για τον οργανισμό.
• 16:23
  SPEAKER_01: Και καμιά φορά μπορούν να οδηγήσουν και στη χρήση φαρμάκων προκειμένου κάποιο νέο να φτιάξει το σώμα το οποίο βλέπει και ζηλεύει μέσα από τα social media, το οποίο τελικά δεν είναι κάτι ρεαλιστικό.
• 16:37
  SPEAKER_01: Ακριβώ.
• 16:38
  SPEAKER_00: Δεν είναι κάτι ρεαλιστικό.
• 16:39
  SPEAKER_00: Γι' αυτό πρέπει να πατάμε καλά στα πόδια μαμαστε προγειωμένοι, να συμβουλευόμαστε του ειδικού, φθάνοντα προ το τέλο τη συζήτησή μα.
• 16:48
  SPEAKER_00: Θα το νομίζω να ρωτήσω, αν είναι ρεαλιστικό ενώ ψη καλοκαιριού που έρχεται, το σώμα μα μπορεί να αλλάξει ή το πιέζουμε που αυτή σίγουρα δεν βοηθά.
• 17:03
  SPEAKER_00: Γιατί σίγουρα υπάρχουν και άνθρωποι που αρχίζουν και σκέφτονται για το καλοκαίρι.
• 17:07
  SPEAKER_00: Και μπορεί και να είναι και τώρα να ξεκινήσουν την γυμναστική του ενώ το καλοκαίρι.
• 17:12
  SPEAKER_01: Λοιπόν, εγώ θα έλεγα να αγαπάμε το σώμα μα όπω είναι και να μην περιμένουμε το καλοκαίρι και να βγουμε στην παραλία και να επιδείξουμε κάτι.
• 17:23
  SPEAKER_01: Α έχουμε τη γύναση σαν μέσο, μαζί με τη διατροπή, σαν δύο μέσα που θα μα εξασφαλίσουν μια καλή υγεία.
• 17:32
  SPEAKER_01: Και α μην πιαζόμαστε και στρατιζόμαστε, αν έχουμε μείνει 30 μέρε.
• 17:36
  SPEAKER_01: Αν το πάση χαίνε το καλοκαίρι, πρέπει να βγουν στην παραλία κτλ.
• 17:40
  SPEAKER_01: Να προσέξουμε τη διατροπή, να μειώσουμε τα ποσοστά λίγου, να παίρνουμε περισσότερη πρωτενη από τροφέ όπω είναι το κορτόπουλο, το ψάρι φυτικέ συνέδε σε πράσινα λαχανικά.
• 17:56
  SPEAKER_01: Να περιορίσουμε λίγο του ΣΥΤΑΤΧΑ, να βγάλουμε το λευκό ψωμί, να κόψουμε τη ζάχαρη, να πίνουμε νερό που είναι το κλειδί για το μεταβολισμό, όπω είπα και προηγούμενο, να αποφεύγουμε αλκόλανα ψηφικά και με μια σωστή ερώτη άσκηση και ενδεχομένω και η γυμναστική με βάρη σε κάποιο γυμναστήριο θα έρθει το σώμα μα πάρει τη μορφή που πρέπει στοχεποντα πάντα, στοχεύτα πάντα, επαναλαμβάνω στην υγεία που θεωρώ ότι είναι το υπέρ το αγαθό για κάθε άνθρωπο.
• 18:29
  SPEAKER_00: Και έλεγαν κυριαρχία υγηγή ενσώματη γη.
• 18:33
  SPEAKER_00: Οπότε ήθελα να σα κάνω την τελευταία τελευταία ερώτηση, αλλά με προλάβετε το μήνυμα που θέλετε να κρατήσει κάποιο αυτέ τι ημέρε.
• 18:42
  SPEAKER_00: Μου είπατε πολύτιμε συμβουλέ και για το σώμα μα και για τη διατροφή μα.
• 18:47
  SPEAKER_00: Δεν ξέρω αν θέλετε να προσθέσετε κάτι άλλο πριν σα ευχαριστή όπω ήταν μαζί μα.
• 18:53
  SPEAKER_01: Θα ήθελα να πω το εξή ότι το κύριο μήνυμα για τι ερωτέ όνει την άσκηση και τη διατροπή είναι να υπάρχει μία ισορροπή να νιώθουμε μέσα μα ενωέ μια μικροολοήμερη αποσία από την δραστηριότητα.
• 19:13
  SPEAKER_01: Αυστιρέ διέτε και τα λοιπά δεν θα τι συνηθισσα να εστιάσουμε στην απόλαυση των γιορτιών γευμάτων με μέτρο και σε μια ομαλή επιστροφή, όπω είπα και πριν, στι προηγούμενε υγειμένε συνήθειε, δηλαδή στη διατροπή και στην γυμναστική μα.
• 19:39
  SPEAKER_00: Κύριε Δημόλλη, σα ευχαριστώ πάρα πολύ που είσταν μαζί μα να σα ευχηθώ καλό Πάσχα με υγεία.
• 19:46
  SPEAKER_00: Μα δώσατε πολύτιμε συμβουλέ και καταλάβαμε και κατάλαβα και εγώ ότι τελικά το Πάσχα δεν χρειάζεται να είναι μια δοκιμασία για το σώμα μα.
• 19:55
  SPEAKER_00: Δεν είναι λίγε μέρε αυτέ που δεν θα μα αλλάξουν αυτέ οι λίγε μέρε που θα έχουμε μία εποχή από την γυμναστική ούτε προ το καλύτερο ούτε προ το χειρότερο.
• 20:05
  SPEAKER_00: Χρησιμοποιήσατε και τη λέξη ισορία και σίγουρα η ισορροπία δεν καταστρέφεται, αλλά ούτε χτίζεται σε μια εβδομάδα.
• 20:13
  SPEAKER_00: Η ισορροπία μα βοηθά να έχουμε έτσι πολύ όμορφε, μικρέ αληθινέ στιγμέ.
• 20:20
  SPEAKER_01: Ευχαριστώ.
• 20:21
  SPEAKER_01: Και εγώ που σα ευχαριστώ αυτή την δική μου την πλευρά κυρία Βούλη, έφερε υγεία, αγάπη, ελπίδα και ειρηνούλο τον κόσμο.
• 20:31
  SPEAKER_00: Ευχαριστούμε πολύ που είστε μαζί μα να περάσετε όμορφα.
• 20:35
  SPEAKER_00: Κυρίε κύριοι, να φάμε χωρί φόρμα, θα έλεγα εγώ, να κοιμηθούμε χωρί πίεση, να ξεκουραστούμε κυρίω χωρί ενοχέ.
• 20:45
  SPEAKER_00: Καλό πάσκα σα έχουμε με υγεία, ηρεμία και μέχρι το επόμενο podcast να προσέχετε τον εαυτό σα.
• 20:53
  SPEAKER_00: Να είστε καλά.
• 20:54
  SPEAKER_00: Γεια σα.