Latest / Valori Normali / Colesterolo alto? Ecco cosa aggiungere allo yogurt per abbassarlo
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- 0:00Speaker 2: L'avena, in fiocchio o crusca, può contribuire a ridurre il
- 0:04Speaker 2: colesterolo LDL, detto cattivo. Non lo assorbe dal sangue e
- 0:09Speaker 2: non ripulisce le arterie dai depositi già presenti. Il suo
- 0:13Speaker 2: componente più utile è il beta- glucano, una fibra solubile. Nell'intestino
- 0:18Speaker 2: forma una sostanza viscosa che può ridurre l'assorbimento del colesterolo
- 0:22Speaker 2: e favorire l'eliminazione degli acidi biliari. Nel tempo, questo può
- 0:27Speaker 2: aiutare ad abbassare l'LDL. L'effetto dipende dalla regolarità con cui
- 0:32Speaker 2: si consumano le fibre e dalla qualità generale dell'alimentazione. Anche
- 0:38Speaker 2: orzo e legumi offrono fibre utili. Aggiungere fiocchi d'avena allo
- 0:42Speaker 2: yogurt è pratico e non richiede cottura. Per iniziare, possono
- 0:48Speaker 2: bastare 3 o 4 cucchiai da adattare alle esigenze personali.
- 0:52Speaker 2: Ammorbidire i fiocchi nello yogurt può renderli più gradevoli, ma
- 0:56Speaker 2: non serve ad attivare le fibre. È preferibile scegliere yogurt
- 1:01Speaker 2: bianco senza zuccheri aggiunti e controllare le etichette di musli
- 1:05Speaker 2: e granole. L'avena da sola non può compensare una dieta
- 1:09Speaker 2: ricca di grassi saturi. Per gestire il colesterolo servono soprattutto verdure, frutta, legumi,
- 1:15Speaker 2: cereali integrali e grassi prevalentemente insaturi. Chi aumenta le fibre
- 1:21Speaker 2: dovrebbe farlo gradualmente e bere abbastanza. In caso di celiachia,
- 1:26Speaker 2: va scelta avena certificata senza glutine e l'introduzione va discussa
- 1:30Speaker 2: con un professionista. Il colesterolo alto spesso non dà sintomi.
- 1:36Speaker 2: Gli effetti delle scelte alimentari vanno verificati con gli esami
- 1:39Speaker 2: del sangue. L'avena è un aiuto utile, ma non sostituisce
- 1:44Speaker 2: farmaci o indicazioni del medico.