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#1344 生理周期による不調への備え · ごはんとみそしる

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  ご 飯 と 味 噌 汁、 ア ー ユ ル ヴ ェ ー ダ の あ る 暮 ら し こ ん に ち は。
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  今 日 は あ ま り 遅 い 時 間 に な ら な い よ う に 仕 事 か ら 帰 っ て き て す ぐ に 収 録
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  を 始 め た と こ ろ で す。 今、 火 曜 日 の 夜 7時 過 ぎ ぐ ら い に 収 録
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  し て い る と こ ろ な ん で す け ど、 今 日 は 東 京 涼 し か っ た で す ね。
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  な ん か 朝 は 私、 寒 い ぐ ら い だ っ た の で、 今 朝 は 久 し ぶ り に 今 シ ー ズ ン 初 め
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  て の 足 湯 を。 楽 し み ま し た。
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  今 日 は で す ね 足 湯 い つ も ね。 足 湯 す る 時 に は あ の 放 浪 で で き た 洗
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  い 桶 を 使 っ て い る ん で す け ど、 そ こ に 体 温 よ り も あ っ た か い ぐ ら い 何 度 ぐ
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  ら い か な。 50度 は い か な い と 思 う ん で す け ど、 で
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  も 47度 八 度 ぐ ら い か な。 そ れ ぐ ら い の お 湯 を 張 っ て 今 日 は ね、
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  ク レイ バ ス に し ま し た。 泥 を ね 入 れ た ん で す け ど、 今 日 入 れ た
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  の は モ ロ ッ コ の。 ク レイ を 入 れ ま し た で い つ だ っ た か
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  ね。 あ の 石 鹸 作 家 の 雪 兄 ち ゃ ん が ね、 ゲ ス
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  ト に 遊 び に 来 て く れ た 時 に、 こ の ク レイ の 話 も ね し て た ん で す け れ ど も。
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  え っ と そ う 泥 は ね、 こ の ク レイ は よ く あ の ク レイ パ ッ ク と か 言 っ て ね え え、
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  保 湿 の た め に と か、 あ の 汚 れ を 吸 着 し て 落 と す た め に と か っ て い う の で ね
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  え え、 泥 パ ッ ク を し た り と か っ て し ま す よ ね。
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  そ の ク レイ を ね、 使 っ て い く ん で す け ど、 ま あ 土 な の で す ご く ね ホ ッ と す る
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  よ う な グ ラ ウ ン デ ィ ン グ が で き た り と か、 ま あ デ ト ッ ク ス に も と て も い い
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  で す よ ね。 足 の 裏 か ら 足 の 裏 は 結 構 毒 素 が た まる
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  み た い で す ね。 な の で。
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  ク レイ バ ス を す る こ と に よ っ て 全 身 の 巡 り が と て も 良 く な っ て、 あ の 足 を ね
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  あ の お 湯 に つ け て る だ け な ん で す け ど、 結 構 ね、 顔 と か、 も う 体 中 か ら 汗 が
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  出 る く ら い え え、 ポ カ ポ カ に な っ て え え、 毒 素 も 排 出 で き た よ う な、 そ ん な
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  軽 く な っ た よ う な ね 感 じ で す ご く ね、 気 持 ち が 良 か っ た で す。
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  は い ま あ そ ん な 風 に ね。 朝、 結 構 余 裕 で 過 ご せ た の も、 日 の 出
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  前 に 起 き る こ と が で き た か ら な。 で き た か ら か な な ん て ね 思 っ て お り
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  ま し た。 は い。
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  そ ん な 火 曜 日 を 過 ご し て お り ま し た が、 皆 さ ん ね、 寒 く な っ て く る と ま た
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  体 と の ね 向 き 合 い 方 も 変 わ っ て く る か と 思 い ま す の で ね。
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  昨 日 で し た っ け？ 生 姜 を 入 れ た 生 姜 白 湯 ジ ン ジ ャ ー テ
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  ィ ー を 楽 し み 始 め ま し た。 っ て お 話 も し ま し た け ど、 私 は ね、 そ
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  の 今 日 は ジ ン ジ ャ ー テ ィ ー に 加 え て ク レイ バ ス を ね 楽 し む と い う こ と を し
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  て お り ま し た。 は い、 そ れ で は で す ね。
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  ね、 今 日 も お 便 り を ご 紹 介 し な が ら お 話 を し た い と 思 い ま す。
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  今 日 は ね、 月 経 に 関 し て の お 話、 久 し ぶ り に し た い と 思 い ま す。
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  ご 飯 味 噌 ネ ー ム 豆 乳 コ ー ヒ ー さ ん か ら お 便 り を い た だ い て お り ま し た。
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  ご 紹 介 が 遅 く な り ま し た。 き ょ ん さ ん、 こ ん に ち は。
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  初 め て メ ー ル い た し ま す。 ポ ン 酢 さ ん の お 話 を お 聞 き し、 私 も 私
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  も と 思 わ ず メ ー ル さ せ て い た だ き ま し た。
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  私 も お 腹 が 強 い 方 で、 お 腹 を 壊 す こ と は ほ と ん ど な く、 食 べ て も す ぐ に お 腹
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  が す き、 そ し て 便 秘 体 質 で す。 芋 栗 か ぼ ち ゃ、 そ し て 新 米 の 季 節、 自
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  然 な 甘 み を 取 り 入 れ る。 ぜ ひ 試 し て み ま す。
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  は い え、 ち ょ っ と ね お さ ら い で す。 ポ ン 酢 さ ん は ね、 燃 費 が 悪 い よ っ て い
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  う ね。 そ う い う ね、 お 便 り を い た だ い て お り
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  ま す よ ね。 な ん か 食 べ る の は 食 べ れ る ん だ け ど、
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  便 秘 で え、 ど う い う こ と な の か っ て い う お 便 り を い た だ い て お り ま す ね。
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  い た だ い て お り ま し た ね。 で 豆 乳 コ ー ヒ ー さ ん は あ の ポ ン 酢 さ
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  ん と 同 じ よ う な 体 質 と い う こ と で す ね。
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  は い、 戻 り ま す、 そ し て。 便 秘 に つ い て 私 は 生 理 周 期 に よ り 便
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  通 が い い 時、 悪 い 時 が 極 端 に 変 わ り ま す。
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  一 切、 双 子 の 育 児 中 で 睡 眠 が 足 り て い な か っ た り、 運 動 も な か な か 習 慣 化 で
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  き ず、 き っ と い ろ い ろ と 改 善 す べ き と こ ろ が あ る の は わ か っ て い る の で す
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  が、 PMS も ひ ど く 生 理 前 は お 腹 も 張 る し、 ず っ と 何 か に イ ラ イ ラ し て い ま
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  す。 生 理 周 期 に よ る 不 調 に つ い て ア ー ユ
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  ル ヴ ェ ー ダ の 観 点 か ら 意 識 す る と い い こ と が あ れ ば、 ぜ ひ 教 え て く だ さ
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  い。 と い う こ と で、 豆 乳 コ ー ヒ ー さ ん お 便
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  り あ り が と う ご ざ い ま す。 生 理 周 期 に よ る 不 調 に つ い て、 ア ー ユ
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  ル ヴ ェ ー ダ の 観 点 か ら 意 識 す る と い い こ と は い っ ぱ い。
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  い っ ぱ い あ り ま す。 も う い っ ぱ い あ り す ぎ て、 ち ょ っ と こ
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  こ で 今 日 お 話 し し き れ な い の で、 ま ず 今 日 は も う あ の 基 本 中 の 基 本 大 前 提
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  と い う と こ ろ ね、 お 話 し し た い な っ て 思 う ん で す け ど、 え っ と そ の 前 に で す
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  ね。 豆 乳 コ ー ヒ ー さ ん、 自 然 な 甘 み を 取 り
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  入 れ、 ぜ ひ 取 り 入 れ る。 ぜ ひ 試 し て み ま す と い う こ と な ん で
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  す け ど、 こ の 食 材 を 取 り 入 れ る 時 は 食 べ 方 が と っ て も 大 事 に な り ま す。
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  あ の 同 じ 食 材 で も え っ と 茹 で る の か？ 焼 く の か、 揚 げ る の か と か っ て ね。
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  い ろ ん な 調 理 方 法 が あ り ま す よ ね。 な の で、 そ の 調 理 方 法 を 自 分 に 合 わ せ
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  て 変 え て い く っ て い う こ と が す ご く ね。
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  大 事 な ポ イ ン ト に な っ て き ま す ね。 で、 特 に え え と 便 秘 体 質 の 方 っ て い う
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  の は、 消 化 力 が ね 落 ち て い る 可 能 性 が 高 い と い う か、 落 ち て い る ん だ と 思 い
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  ま す。 な の で、 消 化 に 良 い 食 べ 方 と い う こ と
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  が お す す め な の で あ の 煮 物 と か ね え え と ぐ つ ぐ つ 煮 た い。
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  よ う な 煮 込 み 料 理 と か こ れ か ら ね、 す ご く 美 味 し く な っ て く る の が ポ タ ー
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  ジ ュ と か シ チ ュ ー と か ね。 そ う い う 食 べ 方 と か が ね、 結 構 お す す
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  め で す ね。 あ の 私 は ス ー プ ス ト ッ ク ト ー キ ョ ー
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  が 大 好 き な ん で す け ど、 こ の ス ー プ と か ポ タ ー ジ ュ と か ね。
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  シ チ ュ ー プ ラ ス ご 飯 み た い な こ の 組 み 合 わ せ は す ご く 消 化 に い い。
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  ご 飯 の 食 べ 方 で も あ る か な っ て 私 は 思 っ て い る の で あ の そ ん な 食 べ 方 が
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  ね、 そ の 取 り 入 れ 方 が お す す め で す。 あ の そ の 時 に ね、 油 を た く さ ん 入 れ す
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  ぎ な い よ う に 気 を つ け る っ て こ と も ポ イ ン ト か な と 思 い ま す の で、 よ か っ
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  た ら 試 し て み て く だ さ い は い。 そ し て、 生 理 周 期 に よ る 不 調 で す ね。
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  は い、 こ れ は で す ね。 ま ず。
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  多 分 ね こ の 話 は す ご く ね。 面 白 い 話 な の で、 ポ ッ ド キ ャ ス ト を 始
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  め た 当 初 に も う す で に し ち ゃ っ て い る 話 だ と 思 う ん で す よ ね。
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  で 同 じ 話、 何 回 も す る の も ど う か な と い う こ と で お 話 し し て な か っ た か な
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  っ て 思 う の で、 ま あ 改 め て な ん で す け ど、 え え 女 性 に と っ て 生 理 と は と い う
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  と こ ろ な ん で す が、 生 理 と は 女 性 だ け に 与 え ら れ た 特 権 で す。
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  は い、 こ れ は ね、 本 当 に 女 性 に 生 ま れ て よ か っ た な っ て 思 っ て い る ん で す
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  け ど。 よ く ね、 イ ン ド と か ス リ ラ ン カ に あ の
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  デ ト ッ ク ス の 施 術 を 受 け に ね。 行 か れ る 方 い ら っ し ゃ い ま す よ ね。
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  あ の パ ン チ ャ カ ル マ を ね、 受 け に 行 か れ る 方 い ら っ し ゃ る と 思 う ん で す け
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  ど、 そ の 中 で こ れ は 全 員 に 対 し て 行 わ れ る 施 術 で は な い と い う ふ う に 聞 い
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  て る ん で す け ど、 体 の 中 の 悪 い 血 液 を 出 す っ て い う ね。
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  あ の 血 を 抜 く っ て い う 施 術 が あ っ て。 で 落 胆 モ ー ク シ ャ っ て 言 う ん で す け
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  ど、 こ れ は 医 療 用 の ヒ ル を 使 っ て、 え え、 体 の 中 に 悪 い 血 が 溜 ま っ て い た
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  ら、 そ れ を ね、 吸 い 出 し て も ら う っ て い う ね。
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  そ う い う 施 術 が あ る ん で す け ど、 女 性 に と っ て の 月 経 と い う の は こ の 落 胆
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  モ ー ク シ ャ に え え 当 た る も の な ん で す ね。
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  な の で、 え え、 月 経 が 毎 月 あ る こ と に よ っ て、 え え、 血 液 が い い 状 態 に 生 ま
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  れ 変 わ る っ て い う ね。 そ う い う う ん 浄 化 の プ ロ セ ス と い う
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  ふ う に。 に 言 わ れ て い ま す。
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  な の で、 も の す ご い 大 事 な こ と な ん で す よ ね。
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  で、 女 性 と 男 性 の 寿 命 を 比 べ て み る と、 女 性 の 方 が 七 年 か ら 七 年 半 ぐ ら い
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  で す か ね。 あ の 寿 命 が 長 い よ っ て い う ふ う に 言
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  わ れ て い る ん で す け ど、 こ の 期 間 っ て い う の は 女 性 の 生 理 の 出 血 し て い る
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  期 間、 全 期 間 を 合 わ せ る と、 だ い た い 七 年 と か 七 年 半 と か そ れ ぐ ら い に な
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  る と い う ふ う に 言 わ れ て い る と い う こ と で、 こ の 寿 命。
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  の 長 さ が 違 う と い う と こ ろ は、 も し か し た ら こ の 月 経 と 関 わ り が あ る ん じ
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  ゃ な い か な ん て い う ふ う に も 言 わ れ て い ま す で、 PMS と か？
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  月 経 痛 だ っ た り と か、 ま あ、 生 理 周 期 に よ る 不 調 に 関 し て な ん で す け ど、 こ
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  れ を ど う や っ た ら 軽 く で き る か っ て い う と こ ろ の 基 本 的 な と こ ろ で 言 う
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  と、 あ の 具 体 的 に ね、 こ れ を す る と い い で す。
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  こ れ を す る と い い で す と か っ て い う の は い ろ い ろ あ る ん で す け ど、 あ の 基
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  本 的 な 考 え 方 と し て は、 こ の。 月 経 期 間 っ て い う の は、 ま あ こ の 浄 化
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  の ね プ ロ セ ス と い う こ と で、 浄 化 の た め 経 血 を 排 出 す る と い う、 そ れ だ け に
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  集 中 す る っ て い う こ と が と っ て も 大 切 に な っ て く る ん で す ね。
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  な の で、 無 理 し て 仕 事 を 詰 め 込 ん だ り と か、 バ タ バ タ 忙 し く し た り と か、 逆
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  に ね だ る い か ら っ て 寝 す ぎ ち ゃ っ た り と か っ て い う こ と を し な い よ う に、
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  こ の 経 血 の 排 出 を。 促 す そ の 手 伝 い を し て あ げ る サ ポ ー
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  ト を し て あ げ る っ て い う こ と を す る。 そ れ を す る こ と に よ っ て、 次 の 月 経 の
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  時 に 月 経 前 独 特 の 不 調 で す ね。 こ れ が ど ん ど ん 軽 く な っ て い く よ っ
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  て い う 風 に ね、 言 わ れ て い ま す。 だ か ら 今 現 在、 月 経 に よ る 不 調 が あ る
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  人 っ て い う の は、 前 回 の 月 経 の 時 に ち ょ っ と 自 分 に 無 理 さ せ て た っ て い う。
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  証 拠 に な っ て く る ん で す ね。 な の で、 私 は 月 経 の 時 に は 本 当 に 無 理
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  し な い よ う に 気 を つ け る っ て い う こ と と、 あ と は あ の ね、 基 本 的 に こ の 経
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  穴 を 出 す と か っ て い う の は、 あ の ア ー ユ ル ヴ ェ ー ダ で 言 う と こ ろ と い う と
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  こ ろ の あ の バ ー タ ー の 力 風 の 力 が す ご く 活 躍 す る ん で す ね。
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  な の で、 こ の 風 が。 え え ち ゃ ん と 流 れ る よ う な お 手 伝 い
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  を し て あ げ る っ て い う こ と が 大 事 な の で、 え え、 体 が 重 た く な る よ う な も
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  の を 食 べ な い よ う に す る。 例 え ば ス イ ー ツ と か ね、 あ の ケ ー キ と
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  か ア イ ス と か、 そ の 冷 え る っ て い う の も あ あ、 体 の 中 の 循 環 を 止 め て し ま う
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  の で あ の 冷 凍 庫 に ね。 な ん か 入 れ た ら 時 が 止 まる じ ゃ な い で
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  す か な ん か。 そ れ と 同 じ よ う に 体 の 中 に ア イ ス と
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  か ね、 あ の 冷 た く な る よ う な 乳 製 品 生 ク リ ー ム。
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  ゲ ー ム と か そ う い っ た も の を 入 れ て い く と 経 血 を 体 は 出 し た い と 思 っ て
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  る ん だ け ど、 そ れ を ス ト ッ プ さ せ て し ま う。
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  あ の 溜 め 込 む 方 に 働 い て し ま う と い う こ と が あ る の で、 そ う い っ た も の を
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  食 べ な い よ う に し た り と か。 月 経 期 間 中 は 消 化 自 体 消 化 力 自 体 が
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  す ご く 弱 く な っ て い る の で、 す ご く 消 化 に 良 い も の を 食 べ る よ う に 気 を つ
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  け た り と か っ て い う、 と に か く ご 自 愛 期 間 と い う ふ う に し。
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  し て い ま す で 働 き す ぎ と か 頑 張 り す ぎ と か っ て い う の も す ご い ス ト レ ス
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  に な っ ち ゃ っ て。 こ の ペ ー ス を 乱 す 調 子 を 狂 わ せ る っ
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  て い う こ と が あ る ん で す ね。 バ ー タ ー が 高 ま り す ぎ た り、 ピ ッ タ ー
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  が 高 ま り す ぎ た り と い う こ と で 正 常 な。
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  え え 循 環 と は ち ょ っ と 違 う 感 じ に な っ ち ゃ う っ て い う こ と が あ る の で、 こ
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  の 月 経 期 間 中 と い う の は、 と に か く 自 分 と 向 き 合 う っ て い う こ と が す ご い
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  大 事 か な っ て 思 っ て お り ま す。 な の で ね、 あ れ し た ら い い よ こ れ し た
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  ら い い よ っ て い う の 本 当 に 色 々 あ っ て、 そ れ は 多 分 人 に よ っ て い ろ い ろ 違
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  っ た り と か も す る ん で す け ど、 今 日 は ね 基 本 的 な も う 基 本 中 の 基 本 の 考 え
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  方 っ て い う と こ ろ で 言 う と、 こ の え え、 月 経。
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  中 の 不 調 っ て い う の は、 前 回 の 月 経 の 時 に 無 理 し て る よ。
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  だ か ら そ こ ち ょ っ と 振 り 返 っ て み て ね っ て こ と だ か ら、 あ の そ こ で ね、 自
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  分 に 対 し て 何 が？ ス ト レ ス に な っ て い た の か と か、 何 を
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  改 め た 方 が い い の か っ て い う こ と は な ん と な く 多 分 ね。
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  皆 さ ん、 心 当 た り あ る と 思 う ん で す よ ね。
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  豆 乳 コ ー ヒ ー さ ん の 場 合 は ね 今 子 育 て 中 と い う こ と で ね。
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  自 分 の 思 い 通 り に い か な い こ と が た く さ ん あ る と 思 う の で あ の こ の 月 経
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  期 間 中 だ け で も、 周 り の 方 の 力 を 借 り て、 ち ょ っ と ね ゆ っ く り で き る よ う に
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  し た り と か ね。 あ の 精 神 的 な ス ト レ ス が か か。
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  な ら な い よ う に 気 を つ け た り っ て い う ね。
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  自 分 に 優 し く し て あ げ る っ て こ と を ね、 し て あ げ る と い い か な っ て い う ふ
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  う に ね、 思 い ま す ね。 あ の そ ん な こ と し て る と ね。
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  自 然 と 収 ま っ て き ま す。 本 当 に 穏 や か な 月 経 を 過 ご せ る よ う
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  に な る の で、 ま ず は 基 本 に 立 ち 返 っ て、 月 経 中 だ け で も 自 分 に 無 理 を さ せ
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  な い と い う こ と を 気 を 使 っ て み る と、 次 の 月 経 は ね、 だ い ぶ 楽 に な る っ て い
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  う こ と が あ る と 思 い ま す。 あ と ね、 便 秘 に 関 し て も そ う な ん で す
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  け ど、 あ の 便 秘 だ か ら、 あ れ し て こ れ し て と か っ て、 も う あ れ や こ れ や い ろ
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  ん な 手 を 使 い た く な る ん で す け ど、 ま ず は 便 秘 っ て い う の は も う 結 果 な ん
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  で す よ ね。 自 分 が や っ た こ と の 結 果 な の で、 ま あ
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  色 々 と 心 当 た り は 皆 さ ん あ る と 思 う ん で す よ。
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  だ か ら 一回、 あ の ち ゃ ん と し た あ あ 食 に 立 ち 返 る と か、 え え、 ち ゃ ん と し た
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  せ。 生 活 リ ズ ム に 立 ち 返 る っ て い う も う
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  基 本 を 整 え る っ て い う こ と を し て い れ ば、 だ ん だ ん と 普 通 の リ ズ ム に 戻 っ
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  て く る っ て い う こ と が あ る と 思 い ま す。
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  だ か ら 悪 い と こ だ け 直 そ う っ て い う ん じ ゃ な く て、 た だ た だ 自 分 が。
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  心 地 よ く い ら れ る ラ イ フ ス タ イ ル 自 分 が 心 地 よ く い ら れ る 精 神 状 態。
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  自 分 が 心 地 よ く い ら れ る 職 と の 向 き 合 い 方 と か っ て い う ね。
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  そ こ を 一 番 大 事 に し て い れ ば、 今 あ る 不 調 っ て い う の は も う い ろ ん な こ と
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  が 全 部 ク リ ア に な っ て い く ん じ ゃ な い か な っ て い う ふ う に ね。
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  私 は 自 分 の ね こ の 体 験 を も と に、 そ ん な 風 に 思 い ま す。
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  は い と い う こ と で、 今 日 は 豆 乳 コ ー ヒ ー さ ん か ら の お 便 り を ご 紹 介 し な が
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  ら、 え え、 月 経 に 関 し て の ね 不 調 と い う と こ ろ で、 ま あ 基 本 中 の 基 本 で す と
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  い う と こ ろ を お 話 し さ せ て い た だ き ま し た。
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  あ の 細 か い ア ド バ イ ス と か に な っ て く る と。
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  あ の そ の 方 の 具 体 的 な ね 症 状 だ っ た り と か、 あ の ラ イ フ ス タ イ ル と か 食 生
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  活 と か、 そ の 精 神 面 の と こ ろ と か ね、 あ の そ う い っ た と こ ろ も 全 部 関 わ っ
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  て く る の で、 細 か く お 話 を 聞 い て み な い と 的 確 な こ と が 言 え な い か な っ て
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  思 っ た の で、 今 日 は ね、 あ の 誰 に で も 当 て は まる よ う な こ と を お 伝 え さ せ て
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  い た だ き ま し た。 豆 乳 コ ー ヒ ー さ ん、 お 便 り あ り が と う
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  ご ざ い ま し た。 こ れ は ど う な の か な？
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  あ の ア ー ユ ル ヴ ェ ー ダ 的 な そ の ラ イ フ ス タ イ ル と か に 関 し て の な ん か ご
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  相 談 で き る セ ッ シ ョ ン み た い な の っ て い り ま す か？
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  ち ょ っ と あ の 需 要 が あ っ た ら あ の 今 ね。
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  ジ ョ ー テ ィ ッ シ ュ の セ ッ シ ョ ン は さ せ て い た だ い て る ん で す け ど、 そ の ア
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  ー ユ ル ヴ ェ ー ダ の 視 点 か ら パ ー ソ ナ ル な ね。
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  ア ド バ イ ス を す る み た い な、 そ う い う セ ッ シ ョ ン は し て い な い ん で す け、 ど
• 15:33
  う ん な ん か も し そ う い う の や っ て ほ し い と い う こ と が あ れ ば リ ク エ ス ト
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  を い た だ け た ら、 あ の ち ょ っ と 様 子 を 見 て ね。
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  そ う い う 時 間 も 作 っ て い い か な と い う ふ う に 思 い ま し た。
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  そ れ で は 皆 さ ん、 今 日 も 良 い 一日 を お 過 ご し く だ さ い。
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  今 日 も 聞 い て い た だ き ま し て あ り が と う ご ざ い ま す。