EP517｜還沒開始做事，光想到就累了？4個方法，幫大腦減輕負擔

劉軒的How to人生學 · Oct 29, 2026 · 19m

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有時候，一天還沒開始，光是想到今天有多少事要做，就已經覺得累。

工作進度要追、小孩的學費要繳、家裡的衛生紙快沒了，手機群組還有一排等著處理的紅點。

這些事，有的只需要幾分鐘，卻會在腦袋裡掛上一整天。

光是記得、安排、反覆確認，也在消耗我們有限的心力。

這一集，劉軒從章魚的有趣知識出發，聊聊讓人忙得團團轉的「認知勞動」，以及為什麼工作做到一半被打斷，再回來時，總需要一段時間才能重新進入狀況。

透過運動心理學的「注意力地圖」，我們來認識專注力的四種模式，學習在不同任務之間，更自在地切換。

最後，劉軒分享四個自己也在使用的工具，從寫下具體計畫、調整手機通知，到改變對自己說的話，幫大腦減輕負擔，把力氣留給真正重要的事。

💡 重點段落

(00:00) 忙得像隻八爪魚？真正的章魚，怎麼同時使用八隻手？

(02:11) 光是「記得要做事」就很累：看不見的認知勞動

(05:41) 注意力地圖：專注力其實有四種模式…