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Mi Clasificación de Hábitos para Aprobar Oposiciones (lista de 0 a 10) · Formación Ninja | Pódcast de Oposiciones

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He probado todas las rutinas de Youtube para que no tengas que
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hacerlo. Tú.
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Y las vamos a clasificar de cero a 10 para ver cuáles son las
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mejores para probar tu oposición.
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Hablaremos de meditar. Hablaremos de hacer ejercicio a
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primera hora, hablaremos de las duchas de agua fría y de tomar
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café, pero antes deja de advertirte.
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De una cosa. Siempre que vemos a Youtubers,
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influencers y demás personas divulgando en redes sociales
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sobre sus rutinas matutinas mágicas no son para todo El
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Mundo. Esto yo lo he dicho más veces, a
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lo mejor tú tienes familia, tienes que currar o tienes que
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levantarte a las 7:00 h de la mañana para descargar.
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Camiones, lo que sea. Cada 1 tiene sus propias
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circunstancias y lo que tienes que hacer es precisamente
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adaptar estas rutinas. A.
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Lo que tú tengas, así que tampoco te martirices por no
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tener la rutina perfecta por la mañana, porque la realidad es
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que nadie la tiene. Los opositores solemos pensar
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mucho en rutinas, hábitos y demás, porque bueno, sabemos que
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todo esto al final lo que consigue es.
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Que vayan sumando puntos. Es.
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Decir tú te presentas a una oposición y sacas un 6 en el
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examen, pero si gracias a este tipo de cosas puedes sacar un
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6,2 pues enrolle. Vas a adelantar bastantes
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puestos. Vamos a ver que algunas tienen
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más peso, algunas las voy a poner obviamente mucho más
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arriba porque para mí son claves y hay que hacerlo lo mejor
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posible. Y algunas pues bueno, bastante,
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bastante paja y dicho esto, vamos a empezar por la primera.
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Aquí alguno me va a matar la verdad, pero vamos a hablar de
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meditar. Y la voy a poner en el 3.
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En el 3 yo misma. He hablado bastante de la
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meditación, pero bueno, mi experiencia con la meditación no
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es excesivamente increíble. Te soy sincero.
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Es decir, lo he probado. Lo he hecho.
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Durante la oposición lo estuve haciendo bastante, pero luego en
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realidad tampoco notaba gran cosa el ejercicio.
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Meditar básicamente es de te sientas.
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Vale, cierras los ojos, te concentras en un punto concreto.
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En mi caso me concentraba en la respiración lo que sientes del
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aire. Cuando sale por la nariz, vale
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sobre el labio superior y vuelve a entrar.
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Entonces yo cerraba los ojos, inspiraba y expiraba.
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Y a mí una cosa que me contaron en su momento.
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Es cuando tú estás meditando, te llegan pensamientos, vale, te
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llegan pensamientos y se van cruzando.
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Entonces los pensamientos es como si tú estuvieses mirando
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una carretera. Normalmente lo que ocurre es que
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tú estás mirando una carretera y aparece un coche y sigues el
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coche y sigues con ese pensamiento.
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No lo tienes ahí pillado y hay veces incluso corres detrás suya
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en vez de quedarte en el sitio. Okay, ese era ese es un poco el.
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Concepto que a mí me enseñaron. Lo que consigues meditando es
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que simplemente tú estás mirando la carretera.
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¿Pero los coches pasan, son los pensamientos, no?
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Entonces igual que vienen se van.
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No vas a conseguir que dejen de pasar coches.
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Tú cuando estás estudiando muchas veces se te cruzan
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pensamientos. Ya hemos hablado otras veces de
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esto. ¿Pero con la meditación, en
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teoría lo que consigues es que te distancias y por tanto,
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simplemente el coche pasa y se va, vale esto?
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Está de puta madre. Pero mi experiencia, mi
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experiencia, es que no conseguir grandísimas cosas, haciendo, eso
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sí, con trucos del folio, sí, con otra serie de técnicas, pero
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no meditando. Entonces yo personalmente la voy
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a poner en un 3. El siguiente hábito del que
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vamos a hablar va a ser de hacer ejercicio a primera hora de la
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mañana. Esto lo comenta mucho Andrew
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Fiberón no es un es un divulgador que podéis encontrar
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en Youtube bastante bueno. Sobre salud, Andrew comenta que
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la primera hora del día es clave.
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Para definir cómo te va a ir el resto del día.
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¿Entonces el habla de bueno, tú echas de agua fría ahora?
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Ahora hablaremos de ello. Habla de exponerse al sol y
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habla precisamente de hacer ejercicio a primera hora.
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Pero claro, Andrew, nosotros somos opositores.
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Qué hacemos, no dónde lo colocamos entonces yo os lo voy
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a colocar en el cuatro. A mí me gusta bastante, me gusta
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bastante, De hecho es algo que suelo hacer a día de hoy.
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Nada más levantarme yo me levanto normalmente sobre las
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6:30 H a las 7:30 H, 7:15 H, Estoy entrenando, vale, porque
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he encontrado una ventana muy buena, un hueco muy bueno para
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hacer ejercicio. Normalmente yo entreno una media
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hora, pero. Durante la oposición.
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No lo hacía, la verdad, incluso nosotros, que nos positábamos a
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bomberos y que teníamos pruebas físicas.
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¿Yo nunca, nunca, nunca entrenaba a primera hora, por
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qué? Y aquí iba al Consejo, yo me
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levantaba con muchísima energía, vale, yo no era una persona que
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normalmente a las 6:30 H me levantaba y fum enseguida estaba
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muy arriba de energía cuando estoy arriba del todo de
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energía, lo que no voy a hacer va a ser ponerme a entrenar.
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¿Por qué? Porque la plaza no la gano
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entrenando. Vale, y eso nosotros tenemos
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pruebas físicas. Vale, si tu estás opositando
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administrativos, no tiene sentido ponerse a entrar a
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primera hora. Si te levantas con energía,
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vale, si te levantas con energía, lo primero que tienes
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que hacer es estudiar, es estudiar.
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Vale, está clarísimo, porque coño, aprovecha toda esa energía
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que tienes a primera hora para ponerte a estudiar y sacar horas
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de estudio. Vale que eso sí te va a dar la
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plaza. ¿Vale, entonces?
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Yo lo. Voy a poner un cuatro, okay no
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está mal. Está en la parte baja.
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Entonces simplemente lo que te voy a decir es que lo adaptes un
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poco a tu hábito personal. Si te levantas medio dormido,
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cansado tal, pues oye, hacer algo de ejercicio para
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despertarte viene de puta madre. Ahora que te levantas a tope de
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energía. Yo aprovecharía para sacar unas
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de estudio lo antes posible y no fatigarte con un entreno justo
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antes de ponerte a estudiar. Tercer hábito, duchas de agua
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fría. Estas no son para todo El Mundo,
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no son para todo El Mundo. Y las voy a colocar en un. 5
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aprobado la voy a colocar en un 5.
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Aquí algunos me vais a me atreverse a decir.
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David, ni de. ¿Coña hago yo esto?
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No sé, no sé, tranquilos, tranquilos, pero a mí me gustan
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mucho. Vale, y es algo que suelo hacer,
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lo llevo haciendo más o menos en unos 3, 4 años y suelo hacerlo.
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Pues prácticamente todos los días me ducho con agua fría, sea
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verano, invierno cuando sea. Y el motivo, el motivo es que,
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por ejemplo, para mí es una manera de meditar.
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Vale, yo cuando estoy meditando, yo me distraigo con todo.
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Tengo, tengo una manera de pensar muy horizontal, vale, es
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decir, me pienso muy horizontal, muy bien, pero me cuesta
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Focalizarme una sola cosa. Y para una oposición
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precisamente lo que necesitas es.
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Foco. Vale, entonces yo este
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entrenamiento de de de ser una persona que se distrae
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fácilmente a pensar en una sola cosa.
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Yo no lo conseguí con meditar porque para mí no era el
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estímulo, no era suficiente o el dolor no era suficiente, como si
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lo es con agua fría. Vale, cuando tú te metes en una
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bañera con agua fría o te duchas con agua fría y empiezas a
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pensar en otras cosas, vale, lo que pasa es que empiezas a
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tiritar y empiezas a pasar frío, pero si consigues estar
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concentrado, tranquilo. Controlando la respiración,
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controlando el movimiento. Lo que te das cuenta es de que
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no pasas frío. Parece mentira, pero lo
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consigues yo ese nivel de. Foco absoluto, solo.
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Lo he conseguido con las duchas de agua fría, no con la
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meditación, por eso yo personalmente lo voy a poner en
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un 3 y esto lo voy a poner en un 5, pero aviso.
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No es para todo El Mundo y lo sé, no pasa nada.
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¿Puedes aprobar una oposición sin meterte en bañeras de agua?
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Fría. Tampoco nos flipemos.
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¿Cuarto, hablemos de 1 de los mayores amigos de los
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opositores, café, cafeína y dónde crees?
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¿Que lo voy a poner, dónde? ¿Crees que va a estar en un 1 en
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un cero en 1899? Lo voy a poner un 9 y es porque
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gris me ha obligado a bajarlo en un 10, porque si no ocupábamos
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demasiadas por ahí, así que lo voy a poner en un 9.
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Yo a día de hoy. Tomo unos dos, 3 cafés al día,
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más allá. ¿Cuidado, vale?
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Es decir, conocí a una persona en su momento, un opositor, que
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se tomaba 9 cafés al día y le dije, tío, Ten cuidado.
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Vale, te estás pasando un poco, pero bueno, para la mayoría de
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nosotros 2 o 3 cafés al día es más que suficiente y está muy
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bien. ¿Qué notas cuando tomas café?
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Simplemente te mejora el rendimiento.
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Hay gente, ojo, hay gente que tiene hipersensibilidad en la
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cafeína. Vale, lo que hace es que se pone
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nerviosa. Si eres de esos, pues obviamente
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no lo tomes. Vale, pero para la mayoría de
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nosotros, el 90% de las personas, el café lo que hace es
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que aumenta tu rendimiento y, sobre todo, es muy útil a la
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hora de estudiar. Oye, David, pero es que a mí el
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café no me gusta, yo cuando opositaba tampoco te soy
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sincero. Y lo que tomaba eran pastillas
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de cafeína, pastillas de cafeína de 100 miligramos.
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Era un cañón, o sea, te tomas basura y estabas cuadrados
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estudiando como Dios, así que bueno, yo te recomiendo.
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Que al menos lo pruebes. ¿Alguna vez te voy a contar una
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curiosidad? Voy a contar una curiosidad.
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Es que yo la primera que tomé una pastilla de cafeína, de esas
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me senté en la biblioteca. Normalmente no, no tomaba café,
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ni ni tomaba cafeína, ni tomaba gasta.
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Entonces me senté en la biblioteca y me puse a estudiar
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y a la media hora. ¿Empecé a se me empezaron a
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ocurrir cosas de técnicas de estudio diciendo, Buah, podría
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combinar esto con esto? ¿Con esto?
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Y se me quedaron las fuentes municipales, curiosamente los
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que vengáis de bomberos comunidad Madrid y alumnos
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nuestros. Ya sabéis de lo que es, pero eso
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se me ocurrió en mi primera. Esto va a ser, va a ser un poco
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mal, pero mi primera dosis de cafeína, vale, fue, fue súper
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bestia. Me puse un poco nervioso,
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incluso porque era la primera. Me puse un poco nervioso.
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¿Incluso llamé por teléfono a un colega, Miguel Peño, que fue mi
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binomio durante la oposición, y le llamé y le dije, tío, se me
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ha ocurrido esto tal? Y me dijo, Hostia, está
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guapísimo esto no se vería un montón, bla, bla, bla.
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Bla, entonces, bueno, a mí sinceramente me gusta mucho, lo
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utilicé bastante durante el estudio, lo sigo utilizando
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bastante ahora currando no voy a poner un 9 porque bueno, me
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gusta, me gusta bastante. Yo obviamente os lo recomiendo
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una cosa, esto es importante. ¿No probéis la cafeína como
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primer día, el día del examen, esto es que os os reviento como
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lo hagáis, por favor no lo hagáis, vale?
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El día del examen, todo lo que hayamos, lo que vayamos a hacer
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el Día de examen lo hemos tenido que probar antes en simulacros,
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en otros exámenes, en la plataforma donde sea.
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Pero no probéis cosas nuevas el día del examen, vale, lo digo
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porque esto nos escribís Mogollón de gente, alumnos
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incluso, que que no, que no habéis aprendido esta lección
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cuando lo hemos dicho 1000 veces de.
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¿El día del examen me voy a meter 200 miligramos de cafeína,
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3 solos por la mañana, porque seguro que rindo más, no la vas
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a cagar, te vas a poner nerviosísimo o te vas a venir
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patas abajo en medio del examen? No lo hagas.
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Por favor, vale, prueba estas cosas.
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¿Siempre en la biblioteca, lo digo en serio, no lo cagáis ahí,
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Okey, vale? Y otra cosa importante de la
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cafeína, la cafeína acaba generando adaptación.
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Entonces te tienes que desadaptar de vez en cuando.
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Si tú todos los días tomas un café, dos cafés, 3 cafés más
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allá, no tiréis, vale dos cafés, por ejemplo todos los días, 1
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por la mañana y 1 por la tarde. Si tú todos los días tomas café,
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lo que acaba pasando es que no genera tantísimo efecto.
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Vale, esto es completamente normal.
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Entonces te recomiendo que hagas desadaptaciones, es decir, que
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cada x periodo dejes de tomar café.
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¿Vale, por ejemplo, yo normalmente recomiendo dos
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patrones, o los fines de semana no tomas nada, entonces tomas de
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lunes a viernes durante la oposición, de lunes a viernes
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estás tomando café y los fines de semana simplemente descansas,
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no tomes absolutamente nada de cafeína, entonces te vuelves a
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desadaptar y el lunes cuándo vuelves a tomar?
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Pues vuelve a generar ese efecto.
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O en periodos vacacionales puede ser verano, puede ser Navidades,
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puede ser Semana Santa. Dejamos de tomar café durante
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234 semanas y cuando volvemos volvemos a tener efecto.
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Vale, así que bueno, simplemente que lo tengamos en cuenta.
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El café en general es bastante, bastante sano.
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Si te tomas un Starbucks triple gelato con baylish, pues
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obviamente no lo va a ser, pero para la mayoría de nosotros
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café, solo un café con leche normal es bastante bastante
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válido. El café tiene efecto de 6 horas,
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es decir, si te lo tomas a las cuatro, el efecto va a
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desaparecer a las 10. Vale, así que si normalmente te
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estás acostando sobre las 11:00 H como tardísimo, tomar a
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las 5. Vale, si te vas a estar tomando
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café a las 8, TEN clarísimo que te va a afectar al sueño.
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Y eso para opositar siempre es una cagada o k vayamos a por el
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siguiente hábito, vamos a hablar de luz solar, exponernos a la
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luz solar. Normalmente los opositores
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estamos. Todo el día estudiando vale, ya
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sea en la biblioteca, o sea en casa, pero normalmente estamos
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encerrados, así que yo voy a poner la luz solar en el. 7 y el
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motivo es que la deficiencia de vitamina D normalmente suele
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afectar a la salud, ya sea en la salud ósea como en el sistema
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inmune. ¿Y ya sabemos que si tienes el
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sistema inmune deprimido, es muy probable que te pongas más veces
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enfermo, y estar enfermo y opositar a la vez no son muy
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compatibles, vale? Así que yo siempre recomiendo a
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la gente que al menos se exponga una dos veces al día, 2030
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minutos a luz solar. Muy fácil.
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Te pones unos cascos y sales a te pones unos cascos.
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Si no quieres escuchar música, escúchate el temario.
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Vale, te ves este vídeo mientras andas por la calle y te expones
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un poco a la luz. Vale lo que sea, pero 2030
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minutos de paseo todos los días. Viene bastante bien.
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Hay más temas relacionados con esto.
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Y es que cuando reducimos demasiada la luz solar, la
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exposición a la luz solar en la segregación de serotonina suele
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bajar. Y si baja demasiado, la
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serotonina es la hormona de la felicidad.
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¿Vale? Si baja demasiado, puede acabar
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provocando depresión o ansiedad. Vale en casos bastante bastante
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graves. Así que es muy útil que salgas
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un poco de la cueva y te expongas al exterior.
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Y el último motivo es por insomnio, okey, insomnio.
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Cuando estamos todo el día encerrados, tu cuerpo no sabe si
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es de día o de noche, porque es todo el día de noche.
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Vale. Sin embargo, si sales de vez en
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cuando, el cuerpo va a entender que por la.
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Noche es de noche y por tanto tiene que segregar melatonina,
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vale, entonces tú te expones a la luz diaria a lo largo del
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día, que puede ser perfectamente subirte a las persianas.
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Vale y que SEPA y veas. Es de día durante la mayoría del
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día. Simplemente cuando es de noche
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te va a empezar a entrar. Sueño porque segregas
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melatonina, si todo el día es de noche para TI porque estás
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encerrado. Lo que va a ocurrir es que por
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la noche no vas a tener sueño, simplemente porque no estás
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agregando melatonina. Vale ya y prolongar eso
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demasiados días puede acabar afectando, obviamente a tu
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rendimiento. Siguiente hábito, vamos a hablar
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de madrugar. Ya sabéis que esto yo suelo
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recomendarlo bastante mierda, te da una pista y ahora te voy a
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decir más o menos dónde está. Lo voy a colocar en el 8.
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A mí madrugar me gusta mucho. Empecé a hacerlo con la
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oposición, me levantaba a las 6:30.
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H, y la verdad es que a día de hoy sigo levantándome a las
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6:30. H, es algo a lo que le cogí
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gustillo y es por una cosa concreta, solo una cosa concreta
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que me gusta mucho de madrugar y es la sensación de ir el
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primero, es decir, tú te levantas a las 6:30 h en
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invierno y es de noche. Aquí no hay estudiando nadie y
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tú te sientas en tu casa, por ejemplo, y empiezas a estudiar y
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la sensación de. Soy el único de toda España, de
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todo Madrid que está estudiando ahora mismo.
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O sea, voy a reventarlo porque es que todos los demás están
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durmiendo mientras yo estoy estudiando.
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¿Obviamente, esto es mentira, vale?
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Hay más gente que está que está estudiando hasta ahora y que en
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realidad tampoco le ganas demasiado, porque a lo mejor tú
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te pones a estudiar a las 7 y pongamos que eres una persona
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que no tienes que currar. ¿Vale?
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Tienes todo el día libre y por tanto puedes bueno.
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Organizarte el día libremente aquellos que ocurréis, pues
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obviamente esta recomendación no no aplicaría igual empiezas a
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las 7 descansos por las mañanas, por la tarde y a lo mejor a las
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7:08. H, has colgado ya y te vas a
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casa, a lo mejor la persona que empieza a las 12 lo que ocurre
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es que él prolonga su jornada hasta la 1:00 h de la mañana,
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vale, y tú llevas 4 horas dormido, entonces en realidad
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tampoco le ganas nada. Lo único a mí me gustaba mucho
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porque bueno, por la sensación de.
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Me levanto, me pongo a estudiar y soy el primero de.
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Todo El Mundo de toda la convocatoria, de toda la
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oposición que está ahora mismo apretándole la rutina que vamos
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a hablar ahora va a ser de hacer test todos los días diarios.
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¿No estoy hablando semanales, mensuales de vez en cuando
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diarios todos los días y lo voy a colocar en el 7 como luces, ya
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nos la sabemos, lo voy a poner por encima, vale?
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Test diarios todos los días. Normalmente un opositor se
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prepara en 3 fases diferentes, 3 fases diferentes, la primera.
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El memorizar. Vale, básicamente tú aterrizas
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en El Mundo de las oposiciones. ¿Tienes un temario delante?
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Lo tiene como es. Lo que tienes que hacer es
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memorizar, coger los datos que tengas en el temario y meterlos
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en la cabeza. Pero no todos los datos son
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igual de importantes. Entonces, cuando tú estás
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haciendo test todos los días, aún en la primera fase de la
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oposición, lo que haces es que te vas dando cuenta de cómo
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suelen preguntar. Vale.
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Imagínate que estás en la plataforma de Ninja y tú estás
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haciendo 20 preguntas, no te estoy pidiendo 220 preguntas
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todos los días. Te vas a decir, Ah, mira, las
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preguntas suelen ir por aquí, por aquí, por aquí, por aquí,
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por aquí. Entonces la propia plataforma,
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bueno, además de las clases, pero la propia plataforma te va
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segmentando. Oye, este dato es muy importante
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porque suele caer mucho en las preguntas, este dato, pues en
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realidad no lo no lo he visto nunca ninguna pregunta, pues ni
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me lo voy a memorizar, vale, entonces en esta primera fase
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viene muy bien para ir diferenciando.
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Vale, no es la única técnica de estudio, pero esta también ayuda
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diferenciando. ¿Cuáles son los datos a las que
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más importancia tienes que darles?
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Típicos datos, fechas, números, sujetos.
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¿Quién hace que listados todo ese tipo de cosas?
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Caen muchísimo los tests. Entonces, obviamente, cuando tú
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vayas a memorizarlos en esa primera fase tienes que darles
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mayor importancia. Luego hay una segunda fase y la
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segunda fase es cuando ya la has dado 123 vueltas al temario, ya
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lo que tienes que tratar de adivinar lo antes posible es qué
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datos, llámese y qué datos. ¿No me sé, sí okay, me los he
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estudiado, pero no me lo sé porque sigo fallando preguntas,
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claro, te das cuenta de que no te lo sabes porque estás
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haciendo test todos los putos días?
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Si no haces test todos los días, pues no te acabas dando cuenta.
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Vale, entonces es muy útil hacer test todos los días, también en
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la segunda fase. Por cierto, pequeño inciso, qué
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ocurre cuando fallamos una pregunta y.
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Estamos en la fase dos, vale la fase 1 es para simplemente
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segmentar. ¿Oye, qué datos son más
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importantes, cuáles no? Fase dos, para descubrir todos
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esos sitios donde estamos fallando preguntas.
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Una recomendación es que. Cuando tú te encuentres un dato
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que te han preguntado y que la has fallado, coges la
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mnemotecnia que hayas metido. Si no tienes ninguna
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mnemotecnia, pues obviamente tienes que meterla.
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Vale en ese dato concreto, pero si ya tienes una nemotecnia.
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La. Realidad es que no es tan buena.
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Cámbiala, Evoluciónala, Adáptala, Combínala, vale, es
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decir, coge, tú has metido una palabra, pues métela un dibujo,
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métele otra técnica de estudio que te ayude a memorizar.
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¿Vale esto que te estoy contando?
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Es clave para evolucionar del 56 al 8.
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Vale. O sea, este salto de aquí de la
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segunda fase es clave que todo el tiempo que vayas haciendo
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test cuando falles una pregunta la adaptes.
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¿Vale? Si haces eso, vas a mejorar.
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Un huevo, te lo digo en serio. Y luego está la fase 3.
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En la fase 3 normalmente la gente hace muchísimos más test,
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ya no está haciendo 20, está haciendo 100200300 todos los
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días. Nosotros tenemos alumnos.
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Que se han hecho 30000 preguntas en un mes, son casi 1000
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preguntas enfermos, vale, iba a decir una falta, son enfermos,
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locos, no tienes por qué hacer eso, vale, pero bueno, 8009 1000
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preguntas todos los meses sí tenemos bastantes, bastantes
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alumnos que lo hacen y eso es bastante normal.
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Yo lo recomiendo, sobre todo en la fase 3, que es ya la de
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competir, en la fase de competir básicamente lo que quieres es
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quedar muy arriba en el ranking, quedar de los primeros y
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reventarlo, Mira, Ivi, sígueme, te enseño cómo lo hacemos en
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formación, niño, vale, te lo enseño aquí rápido en la
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plataforma. Ahora mismo tenemos seleccionada
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la oposición de Policía Nacional, pero ya sabéis que
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podéis cambiar de posición siempre que queráis.
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Y si una persona está en Policía Nacional y quiere pasarse a
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policía local, pues lo puede cambiar perfectamente.
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O de opción administrativo del Estado, o sea, administrativo
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como Madrid, lo que sea. Vale, pues aquí a la derecha
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tenemos cuatro modos, vale modo estudio de preguntas falladas,
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modo examen, modo simulacro, modos psicotécnicos.
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Yo para el tema de test. Diarios de simplemente añadir
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volumen, volumen, volumen. Yo siempre recomiendo el modo
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estudio, vale, entonces nos metemos en el modo estudio.
19:00
Seleccionamos si estás en la fase 1 al principio del todo
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seleccionaría fácil, vale, la dificultad sencilla la tienes
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aquí, dificultad fácil, minutos los que tú quieras, preguntas
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sin límite, pero vamos a hacer unas 20304050 y listo.
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Y los temas, los temas que tú estés estudiando, es decir, no
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te selecciones todo, imagínate, por ejemplo, que estás en
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Constitución española. Venga, me estoy memorizando
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ahora mismo el título preliminar.
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Pues ya está a título preliminar, no te metas
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absolutamente todo, vale, te seleccionamos título preliminar,
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le damos iniciar test, ahora se está cargando el test y listo,
19:36
aquí lo tenemos, vale, entonces vamos a ir seleccionando, voy a
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seleccionar, es un poco random, vale, en este caso estáis viendo
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3 opciones de respuesta, porque en Policía Nacional tenemos 3
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opciones de respuesta, pero si estás por ejemplo en
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administrativos del Estado, pues tendrás cuatro opciones de
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respuesta que son las que te encuentras.
19:50
¿Y luego tienes ya? Pues obviamente, todas las
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explicaciones de todas las preguntas.
19:54
¿Cuáles son las correctas, las incorrectas y la nota?
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Claro, este es bastante útil cuando tienes plataforma de
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test. Si al final lo que estás es
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dependiendo de que la Academia TDT es en papel, pues no vas a
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poder hacer 20 preguntas al día. Vale, así que tener plataforma
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de test ya se en Ninja o en cualquier otra.
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¿Academia? Pues obviamente es bastante
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útil, así que como conclusión, test todos los días, para mí es
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un 7. Yo lo haría seguro si estás en
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fase 1. El principio del todo 20
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preguntitas. Cómodas, fáciles.
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Vas a tardar 10 minutos en hacerlo.
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Vale 15 minutos en hacerlo solamente de aquello que estés
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estudiando. ¿Vale de lo que estés estudiando
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a día de hoy, cuando estés en fase dos ya de descubrir fallos,
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vale, yo me haría 50 preguntitas todos los días, eso es
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independiente? ¿Si en algún momento haces
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simulacros, EH? Si en algún momento haces
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simulacros o exámenes así, más largos o demás, o te quieres
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evaluar de un tema concreto, pues.
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Eso va aparte, pero yo test todos los días a volumen, 20
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preguntas si estás en fase 1, unas 50 preguntas si estás en
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fase dos y unas 100 preguntas mínimo si estás en fase 3, vale.
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Así como recomendación para este enfoque concreto de test
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diarios. Siguiente hábito, vamos a hablar
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de ayuno intermitente. Vale, el ayuno intermitente
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básicamente es un protocolo de comidas en el que comes durante
21:00
unas horas específicas a lo largo del día.
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¿No vas comiendo el desayuno media mañana, comida, merienda y
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luego la cena? No, sino que te quites alguna de
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estas comidas y concentras la comida en un bloque de horas.
21:13
Normalmente lo voy a poner en el 6 normalmente.
21:17
El que más se. Recomienda o el que más gente
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utiliza suele ser el 168, el 168 básicamente es que durante 16
21:24
horas al día tú no comes nada y concentras todas las comidas en
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un bloque de 8 horas. ¿La aplicación fácil es que no
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desayunes, vale, entonces tú lo que haces es que comes
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meriendas? Si quisieras y cenas vale de 2,
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por ejemplo, la comida hasta las 10.
21:40
Vale, tienes ahí un bloque de 8 horas, justo entonces todas las
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comidas las concentras en 8 horas y las otras 16 no vas a
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comer absolutamente nada. Yo esto lo suelo hacer bastante
21:49
a día de hoy durante la oposición.
21:50
La verdad es que no lo hacía, pero porque entrenaba a última
21:53
hora del día y sí que me gustaba entrenar con algo de energía,
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pero a día de hoy suelo hacerlo con bastante frecuencia.
21:59
Hay bastantes beneficios, pérdida de grasa, mejora la
22:01
sensibilidad a la insulina, autofagia y demás, pero no soy
22:05
nutricionista, así que tampoco me voy a meter en ese tema
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porque seguro seguro que me tropiezo.
22:10
Pero hay dos beneficios que a mí me gustan bastante y el primero
22:12
es que optimizas mucho tu gestión del tiempo.
22:15
Vale, si nada más levantarte tienes que ponerte a desayunar,
22:18
tienes que preparar la media mañana.
22:21
Por ejemplo, si te vas a la biblioteca, etcétera, como que.
22:24
Tienes que perder un poco el tiempo.
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Sin embargo, si tú empiezas a hacer ayuno intermitente, en
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realidad la primera comida va a ser a las dos.
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¿Vale? Así que tú te puedes levantar y
22:31
ponerte a estudiar prácticamente toda la mañana sin preocuparte
22:34
por la comida. Y el segundo este al principio
22:36
puedes pensar. Imposible.
22:38
Yo tengo que estar estudiando mientras como o no puedo ponerme
22:41
a estudiar sin comer. ¿Yo también pensaba eso vale?
22:45
La mayoría de la gente que prueba en algún momento el tema
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de ayuno intermitente suele pensar que es imposible, que no
22:50
lo puede aplicar, que tiene que comer sí o sí, porque sino va a
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estar todo el tiempo pasando hambre y obviamente no puedes
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estar estudiando mientras pasas hambre.
22:58
Pero es verdad que genera adaptación, es decir, al
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principio cuesta un poco. Y luego vas a ver que es
23:03
bastante sencillo y te quitas todo el rollo de por la mañana y
23:06
demás. Bueno, a mí me me suele gustar y
23:09
hay un tema importante de los ayunos intermitentes,
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especialmente si vas a estudiar mucho por las mañanas.
23:14
Si si a mí lo que más me gusta es que te aumenta muchísimo el
23:18
foco, vale, es decir, Eres capaz de estudiar mejor cuando tú
23:22
estás comiendo. ¿Tienes picos y bajadas de
23:26
insulina, momentos de mucha energía, luego momentos de más
23:29
baja energía, especialmente si comes dulce, vale?
23:32
Entonces vas todo el tiempo así, claro, cuando estás arriba de
23:34
puta madre vas a estudiar más o menos bien, pero rápidamente te
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baja y te platana y estás como sabes, jodido, no te concentras,
23:42
tienes que salirte de la biblioteca y descansar un rato
23:44
lo que sea. Entonces a mí me gusta la llunas
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que estás como más o menos estable durante toda la mañana,
23:50
bastante cómodo, bastante sencillo y bueno.
23:53
Yo la verdad es que lo ya os digo hoy para currar solo,
23:55
usarlo y os lo recomiendo a todos.
23:57
Si alguna persona quiere probarlo, lo pongo.
23:59
¿En el 6, Eh? Tampoco son 9, está en un 6.
24:03
Vale, Ah, y un aspecto importante, el café.
24:05
El café cuando es solo no te rompe el ayuno.
24:09
Vale, si tú tomas un café solo no te va a romper el ayuno, tú
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puedes tomar un café así es como lo hago yo.
24:13
Por ejemplo, tú puedes desayunar un café solo sin problemas, que
24:15
no te va a romper el ayuno en ningún momento.
24:18
Vale, si te pides un triple maquiato del Starbucks, pues
24:20
obviamente sí, o si al café solo le echas muy sobre azúcar,
24:24
también te lo va a romper, vale, entonces lo suyo es simplemente
24:27
café, solo aguas tes. Nunca te va a romper el ayuno y
24:30
lo puedes tomar sin. Problemas, siguiente hábito.
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Pomodoros, vale, hay gente que no sabe lo que es pomodoro, por
24:36
cierto, pomodoro es tomate en italiano, vale tomate en
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italiano y lo voy a poner en el 8, en el 8 lo voy a poner aquí.
24:45
Vale con madrugar básicamente el pomodoro.
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Bueno, el pomodoro lo inventó un chef italiano, tengo entendido y
24:52
básicamente se basa en dividir. ¿Todos tus bloques de estudio en
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bloques más pequeños, el más típico es del de 255, vale, tú
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estudias 25 minutos y descansas 5 vale y Repites esto?
25:04
Pues varias veces a lo largo del día.
25:07
A mí me gusta por dos motivos, no tanto por el 255.
25:09
También es muy típico el 5010. Esta configuración me da un poco
25:12
igual, pero me gustan por la filosofía que se esconde
25:15
alrededor del pomodoro y por dos cosas muy concretas que a mí me
25:19
flipan. Y la primera es que te obliga a
25:21
descansar. Vale, entonces te pones a
25:23
estudiar, te sientas y vas a decir venga a por un pomodoro de
25:26
50 minutos, por ejemplo, yo solía usar el de 50 minutos.
25:29
Te sientas, te pones a estudiar, venga 50 minutos, paz y pones un
25:31
crono y te pones a estudiar. Por cierto Recomendación, Ponte
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un objetivo para esos 50 minutos, es decir, tienes que
25:40
ver 3 páginas del temario o dos páginas del temario o el título
25:44
preliminar de la Constitución española, lo que sea.
25:46
Pero yo siempre recomiendo que os pongáis un objetivo vale por
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pomodoro 50 minutos. Nos ponemos 50 minutos y cuando
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acaban los 50 minutos el reloj va a pitar, pipipi y tienes que
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descansar la cagada. Esto hay mucha gente que la caga
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aquí es que dice no voy a seguir porque lo que sea vale.
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¿Qué ocurre? Pues que al final lo pongo de no
26:05
venir para tomar por saco porque no lo estás usando, vale, lo
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suyo es que lo uses, entonces te obliga a descansar de vez en
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cuando y la relación esta de 51 decir por cada 5 sesiones de
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estudio 50 minutos hay una de descanso suele ser bastante
26:19
efectiva. Entonces el obligarte a
26:22
descansar, aunque tú te sientes bien, a mí me gusta bastante.
26:26
¿Vale, no que simplemente descanses cuando te sientas mal,
26:28
sino que simplemente descanses cuando el Crono te lo dice,
26:30
vale, esa sería primeras ventajas y la segunda es que es
26:33
mucho más liviano estudiar pensando, te levantas por la
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mañana y piensas, hoy solo tengo 6 horas de estudio, te pegas un
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tiro, vale? Sin embargo, si piensas oye,
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tengo 12 pomodoros de 25 minutos, no tengo 12 pomodoros
26:48
venga, vamos a por el primero. ¿Es más fácil, es más fácil
26:52
simplemente en cuanto a motivación, el ir tachando
26:54
pomodoros es más cómodo que el ir tachando horas de estudio o
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el pensar, tengo 6 horas por delante me va a costar un huevo,
27:01
vale? Así que a mí por estos dos
27:03
motivos, me suele gustar bastante.
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Se lo recomiendo a todo El Mundo, sobre todo al principio
27:08
del todo vale y lo pongo en un 8 contrapartida de los pomodoros.
27:11
Yo cuando empecé a estudiar siempre me basaba de 5010, vale,
27:14
pero luego conforme vas cogiendo experiencia te vas conociendo.
27:17
Si yo por ejemplo la etapa final de oposición casi siempre estuve
27:20
a 2 horas del tirón porque también te vas adaptando, te vas
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haciendo fuerte y te vas haciendo más resistente a las
27:24
horas de estudio. El principio con 20 minutos de
27:26
estudio enseguida te distraes y es como prefiero trabajar con 25
27:30
o 5 y descanso y listo, pero luego conforme vas avanzando la
27:34
oposición y ya vas cogiendo mucho hábito de estudio, Eres
27:36
capaz de meterte 2 horas del tirón y estar bastante bastante
27:39
concentrado. Vale, así que bueno, lo
27:41
recomiendo sobre todo para novatos.
27:42
¿Los veteranos ya os conocéis? Es mucho más importante vuestro
27:46
criterio que el que haya dicho un chef italiano.
27:47
Siguiente rutina, estudiar en la biblioteca yo he estudiado en
27:53
todos los lados, estoy en biblioteca, he estado en casa,
27:55
estoy en el coche, estoy en el metro, estoy en el autobús, he
27:58
estudiado pues donde podía estudiar básicamente y la
28:01
biblioteca para mí es el mejor sitio, pero con grandísima
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diferencia, lo voy a poner en el 9 y lo voy a poner en el 9.
28:08
¿Casi todo lo que estoy poniendo son muy buenos, no?
28:10
Bueno, ahora pondré alguno por aquí.
28:12
Lo voy a poner en 9, a mí me gusta mucho, vale principalmente
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por cuatro cosas. La primera es que no estás solo
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y esto es importante cuando estás en una oposición.
28:21
En una oposición, muchas veces te sientes solo, pues porque tus
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colegas, tus familiares, no están opositando.
28:26
Entonces es como si aquí solo nadie me comprende, nadie
28:31
entiende el momento en el que estoy yo.
28:33
Sin embargo, en la biblioteca hay muchos opositores, hay más
28:35
gente que está en el mismo camino, en el mismo reto, en la
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misma aventura que tú. Vale, así que bueno, yo
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recomiendo ir a la biblioteca simplemente para no sentir
28:42
soledad y estar rodeado a otras personas que están bueno en la
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misma, en el mismo reto al que te estás enfrentando tú.
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Ya está así de claro. Otro de los motivos que a mí me
28:53
gustan mucho es el aire acondicionado o la calefacción.
28:55
O sea un invierno o k si en tu casa pues pone el aire
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acondicionado, calefacción y demás, pues de lujo, pero yo en
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mi casa no tenía más que un ventilador así en calefacción
29:03
sí, y un ventilador y en verano me asaba, vale, así que yo me
29:07
iba a una biblioteca básicamente porque tenía aire acondicionado
29:10
gratis, así que bueno, iba para allá.
29:12
Otro tema es el silencio. Normalmente en las bibliotecas
29:14
suele haber bastante silencio y dependiendo un poco de donde
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estés pues tienes más o menos ruido.
29:20
Yo vivía en el centro de Madrid, bueno, el centro no la zona sur
29:23
de Madrid. Entonces tenía mucho ruido
29:24
alrededor la calle, vecinos y demás, y yo me iba a una
29:27
biblioteca y normalmente estudiaba bastante cómodo por
29:30
allí. Y el cuarto motivo, que no es no
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es baladí. No, no hay que ignorarlo, es que
29:36
te riges en horario y la rutina en una relación no es sana, pero
29:40
en una oposición sí. Entonces el regirte un horario y
29:43
obligarte a descansar cuando definitivamente la biblioteca
29:47
cierra, si ese horario se adapta a ti.
29:49
¿Pues viene bastante bien, vale? Yo, por ejemplo, me adaptaba
29:51
bastante bien al horario. Yo me levantaba a las 6:30 H a
29:53
las 7 me ponía a estudiar, terminaba a las 8 el el primer
29:56
bloque, no el de por la mañana y el bueno me preparaba un poco el
30:00
día tal me iba a la biblioteca de 9 a 2, normalmente estaba en
30:03
la biblioteca y luego por la noche casi siempre cerraba a las
30:07
9. Vale por el medio meter una
30:08
sesión de entrenamiento por por, por opositar a bomberos o Curro,
30:11
lo que sea, pero el días que estaba todo el día, pues a las
30:13
9. Ya la biblioteca cerraba y por
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tanto, obviamente yo también me iba a casa, eso que me permite
30:18
tener rutina, vale, no, no me voy a poner a estudiar hasta las
30:20
12:00 h de la mañana un día, porque no tiene sentido,
30:22
entonces todos los días casi siempre terminaba a la misma
30:25
hora y eso me venía de lujo, la verdad.
30:27
Ojo, no todo es bueno en la biblioteca, vale, no todo es
30:30
bueno, en las bibliotecas hay distracciones, hay gente.
30:34
Que te dice, venga, salimos un rato por salir 10 minutos, no
30:37
pasa nada, no salimos para fuera.
30:38
Bueno, si puedes evitarlo, mejor vale, entonces TEN cuidado con
30:41
las con las tentaciones y luego, pues de vez en cuando hay
30:43
ruidos. Vale, yo siempre me acuerdo,
30:45
hija de puta, siempre había una piba que venía con tacones a la
30:48
biblioteca. ¿Quién coño viene con tacones a
30:50
la biblioteca? Pues siempre he entrado con
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tacones a la biblioteca, vale, entonces Perdonad por el
30:55
insulto, si lo estás viendo no sabes quién eres, pero bueno,
30:57
el. ¿Pero a mí me me Jodía Mogollón,
31:00
vale? Cuando entraba esa mujer algo
31:01
que yo usaba por si te vale, es que yo siempre siempre.
31:04
Por ejemplo, en este caso yo siempre miraba a la pared, vale,
31:06
me ponía en una mesa con la silla mirando a la pared.
31:09
No te pongas la silla mirando. A toda la biblioteca, porque me
31:12
ocurren cosas delante tuya. Entonces, pues es fácil que te
31:15
distraigas, vale, entonces yo siempre mirando a la pared y
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como mucho veía a las dos personas que tenía delante.
31:19
Y ya está, vale, así que. Bueno, recomendación.
31:23
Y otra recomendación, por cierto, los cascos insonorizados
31:26
estos de obra que son así feísimos.
31:29
Yo como anécdota fui, fui el primero que la llevó a mi
31:32
biblioteca. Me daba un poco de vergüenza al
31:34
principio. Sacarlos de la mochila, pero se
31:36
estudia. Como Dios con eso eso es canto
31:38
de Ángeles. Bueno, precisamente no canto,
31:40
no, o sea, no, no se escucha nada, es increíble.
31:42
A mí me gustaba muchísimo, lo entiendo, son feos, lo entiendo.
31:48
Un poco de vergüenza al principio, pero la diferencia de
31:51
rendimiento es brutal, vale, así que bueno, te lo recomiendo
31:53
bastante y esto se lo he visto a mucha gente, o sea, esto lo ha
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hablado con más gente que les pasó lo mismo.
31:59
¿Cuando tú sacas los cascos el primer día te los pones, eres el
32:01
bicho raro, pero ya te digo yo que 1 o 2 meses más tarde va a
32:04
haber 1015 personas como tú en la biblioteca, vale?
32:07
Así que bueno. Lo recomiendo si quieres pasar
32:10
ese primer bache de vergüenza o simplemente te da igual lo que
32:14
opinan los demás, pues es la hostia.
32:16
La verdad, te lo recomiendo bastante siguiente.
32:18
Siestas, Siestas. Esto además nos lo habéis
32:21
preguntado mucho. Me he hecho siestas, David, no
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me lo has hecho, pues lo voy a poner un 6.
32:25
Lo voy a poner un 6. Yo me las he hecho menos de lo
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que me gustaría, la verdad, pero durante la oposición lo hacía
32:31
bastante si estás. ¿Pero de 20 minutos, EH?
32:34
Tampoco te flipes, es decir. No me voy a echar la siesta de
32:37
1:30 H de pijama y Pañal que no sé ni qué mes me levanto.
32:40
¿No, eso no vale para nada, vale?
32:42
Los americanos lo llaman Power Nap porque son la polla en
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marketing. Nosotros no lo llamamos siestas,
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me da igual. ¿Yo lo voy a llamar siestas,
32:48
vale? Las siestas son brutales, 20
32:51
minutos. Vale, cuando empiezas las fases
32:54
del sueño, vale, solamente estás en la fase más superficial, en
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los primeros 2025 minutos. Vale, si ya te vas a 40 fases
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mucho más profunda y cuando te levantas estás como desorientado
33:05
y no sabes muy bien ni ni ni dónde estás ni obviamente los
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temas que tienes que estudiar ahora.
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Vale, entonces yo siempre recomiendo si estás de 2030
33:13
minutos y como recomendación os recomendaría que las persianas
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estuviesen subidas que hubiese. Luz.
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¿O está alrededor, vale? No os encerréis en una cueva
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para echaros una siesta de 20 minutos.
33:23
Vale, simplemente la típica si esa es en el sofá, 2030 minutos
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y lo que vas a notar es que es como un reset de energía.
33:30
Por la tarde vas a estudiar con mucha más fuerza, con mucha más
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energía, con mucho más foco, y ese es el motivo por el que a mí
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me gusta bastante. Lo suelo poner en el 6, no le
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encaja a todo El Mundo, sobre todo por rutinas de Curro o el
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motivo que sea, pero oye, si te lo puedes permitir.
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Me parecen bastante chulas. Siguiente diario, Metacognitivo
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tiene un nombre muy guapo, pero básicamente es un diario vale
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donde vayas apuntando las cosas, tanto en tus horas de estudio,
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Cómo te encuentras, etcétera. Lo voy a poner en el 8, vale, lo
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voy a poner, pero lo voy a poner por arriba.
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Aquí, aunque me tape el madrugar, lo voy a poner en el 8
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diario. Metacognitivo.
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¿A mí me gusta bastante, vale? Básicamente tú coges una agenda
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o un papel o en la plataforma en un futuro si lo tenemos.
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Y básicamente lo que vas a poner va a ser.
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¿Cuántas horas has estudiado, qué has estudiado y cómo te has
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encontrado? Vale, y además te recomiendo.
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La última cosa es que te pongas un semáforo, semáforo verde,
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David, día brutal o sea estudiado, increíble, amarillo.
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Un poco regular, pero bueno, más o menos lo he sacado rojo.
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Puto desastre. ¿Por qué?
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¿Me gusta mucho el diario? ¿Por qué me gusta mucho que
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registres todo esto? Todos los días que vayas a
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estudiar por una cosa específica, lo primero es,
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obviamente, porque es útil para planificación.
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Vale, pero esto es muy importante cuando tú vayas a tu
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diario a tu agenda, como quieras llamarlo.
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Y veas que en el sistema semáforo tienes muchos
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amarillos, muchos rojos. ¿Es que algo está ocurriendo?
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¿Vale? Es como la agenda te está
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cantando el. Tienes que descansar.
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Macho. Tienes que descansar porque sino
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vas a reventar. Sí que a mí me gusta mucho el
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sistema del semáforo, vale el que pongas al final del todo en
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tu diario. Metacognitivo vale simplemente
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un semáforo rojo, amarillo o verde según cómo te encuentres,
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y cuando tú veas que en una semana tienes varios amarillos o
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varios rojos, te recomiendo que descanses y que volvamos a
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resetear un poco la planificación, porque si sigues
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tirando para adelante en algún momento vas a estar jodido.
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Vale, así que para eso es bastante, bastante útil
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siguiente, descansar los domingos.
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Descansar los domingos y este seguro que a más de alguna
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persona le sorprende. Lo voy a poner en un dos, le voy
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a poner un dos, pero David siempre las preguntas y
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respuestas de Instagram, siempre nos dices que descansemos los
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domingos ya. Bueno, es que las preguntas y
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respuestas tengo 1 minuto para responder, entonces siempre mis
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recomendaciones son generales, pero yo aquí me puedo prolongar
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un poco más, así que voy a contextualizar un poco.
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Esto descansa cuando tengas que descansar.
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¿Ya está, no? Hace falta que sean los
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domingos, no hace falta que sean 2 días, no hace falta que sea un
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día. Descansa cuando tú estés
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cansado. ¿Vale esto para bajar la tierra
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si eres novato? Si estás empezando a opositar,
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yo sí te recomiendo que descanses domingos y sábados.
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Vale, los días a la semana está bastante bien.
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Y además, encaja mucho con el horario del resto de nuestra
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vida social. Vale, pues bueno, de lunes a
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viernes la gente curra, nosotros opositamos los que tenemos que
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currar, pues curramos y opositamos y fines de semana
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normalmente solemos descansar, hay gente que bla, bla, bla,
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bla, bla. Vale, no voy a meterme en cada
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una de las casuísticas, pero normalmente la gente suele
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seguir, suele seguir ese tipo de rutinas, entonces pues adaptas
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tu vida social, pues salir con gente, comer fuera, lo que sea a
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los días de descanso, vale sábados y domingos, yo mínimo
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descansaré un día a la semana, domingos que además necesita los
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sábados, pues perfecto, un día y medio.
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También es bastante correcto. También me gusta bastante, pero
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lo he puesto en el dos. ¿Por qué?
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Porque en personas novatas me encanta este Consejo, pero en
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personas ya que sois más veteranas, vale y que os
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conocéis bien descansad cuando necesitéis descansar hay.
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Días que estás en un miércoles y estás en la mierda estudiando y
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estás reventado y la sesión está siendo un asco.
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Pues vete a casa, vete a casa y descansa un miércoles por la
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tarde. Es que no es domingo.
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¿Qué vas a hacer? Vas a estudiar el miércoles,
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jueves y viernes y sábado porque aún no ha llegado el domingo. 4
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días asquerosos de estudio simplemente porque te toca
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descansar los domingos. No, no lo hagas adáptalo.
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Vale, pero al principio, cuando empezamos a opositar, no tenemos
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ni idea ni de cuándo estamos motivados, ni de cuándo estamos
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de motivados, ni de cuándo estamos a tope, ni de cuándo
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estamos cansados o no tenemos tanto conocimiento nosotros
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mismos. Vale, pero conforme vas
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avanzando en la oposición, pues obviamente te conoces mejor.
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Vale, así que. Lo voy a poner un dos si fueses
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novato, si estás al principio lo pondría en 1 7 o 1 8, si fueses
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veterano te diría tronco, adaptalo a lo que tú necesites y
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ya está términos generales, lo pongo en un 2% aquí es muy útil
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el diario Metacognitivo vale, es bastante útil si efectivamente
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estás teniendo varios días amarillos o rojos, pues
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descansa, aunque no sea domingo siguiente.
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Suplementos para estudiar vale suplementos para estudiar ahí un
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montón de marcas, vale, tenemos, tenemos.
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Hemos leído, tenemos vale, hay un montón de marcas de estas y
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las voy a poner clarísimamente en un cero, vale, las voy a
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poner en un 0%. Hemos blurreado la imagen para
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que bueno que no me manden. Básicamente estas pastillas
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tienen 3 ingredientes, la primera cafeína vale, lo hemos
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puesto en un 9. ¿Esto lo pongo en un cero, tiene
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cafeína? Tiene vitaminas, que si comes
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bien no vas a tener ningún problema con tomar vitaminas,
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vale, no necesitas suplementación, vitamínica okay,
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les recomiendo que comas bien, ya está y la tercera es no
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trópicos mágicos del sureste asiático no es mentiras, no
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trópicos, vale y la evidencia científica de los mismos es
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bastante bastante baja, vale bastante baja, lo he visto que
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tiene algunos efectos en gente muy mayor con Alzheimer vale o
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preventivo del Alzheimer. No es tu caso.
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Tú eres un estudiante normalmente joven, vale, así que
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básicamente lo que están haciendo es venderte a precio de
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oro, café y vitaminas, que lo tomas en la comida.
39:11
Vale, así que bueno, mi recomendación, toma café, come
39:14
bien. Y olvídate de esto, vale, por
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eso lo pongo en un cero. Ah, una cosa curiosa casi se me
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olvida. ¿Sabes cómo es el marketing de
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esta gente? ¿Es de afiliados, vale?
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Básicamente pagan influencers para que hablen bien de sus.
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De sus productos y te dicen, Eh, estoy tomando esto y me va de
39:30
puta madre. No, no se lo toman, le han
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pagado en una caja, le han pagado 500 pavos, 100 pavos, 200
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pavos, lo que sea y te han hecho el vídeo, vale para que luego tú
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lo compres, así que mi recomendación es que no lo
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compres. Vale, es el único que voy a
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poner un cero por por si te vale de referencia en esta vergente
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que me va a mandar a la hoguera. Música low five, Claudio me va a
39:51
mandar a la hoguera, perdóname, la voy a poner en el dos.
39:58
La voy a poner en el dos. Y sí, y ya lo sé, en el 2020 me
40:04
hinché a hacer vídeos en Twitch, hacer a Streamear en Twitch
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ponía música Love ahí de fondo y básicamente estudiábamos un
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montón de gente. Junta, yo soy sincero, yo me lo
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ponía en silencio porque a mí me distraía un huevo.
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Eso creo que nunca lo he dicho. ¿Discúlpame, habéis bebido en
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una mentira? No, no, simplemente es que a mí
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la música Love y para estudiar en general no me gusta.
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Vale, me gusta para trabajos. No, no operativos, vale tipo
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hacer tablas, hacer esquemas, hacer test, algo algo fácil y
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que simplemente es de cómo sacar Curro, no, pero pero si ya tiene
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un componente de creatividad como puede ser el de memorizar,
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el aplicar técnicas y estudio y demás, yo necesito silencio,
40:42
vale, sé que no todo El Mundo va a estar de acuerdo conmigo, no
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pasa nada, esto es un poco mi, mi criterio, pero bueno, yo a
40:48
día de hoy lo pongo en el dos siguiente, estudiar de noche,
40:53
estudiar de noche lo voy a poner en el.
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¿El 1 lo voy a poner en el 1, no solo recomendarlo absolutamente
41:01
nada, ya hemos estado hablando de ellos, hemos estado hablando
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de la luz solar, dónde estaba la luz solar?
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No, aquí en el 7, vale, en el 7 ya estuvimos hablando de la luz
41:08
solar, el tema de la melatonina, etcétera, etcétera, vale, ya
41:11
hemos hablado de ello, entonces lo voy a poner en el 1.
41:14
Yo os recomiendo estudiar durante el día, vale,
41:17
básicamente porque vais a tener más energía.
41:20
Hay dos excepciones a estas, una es que si te toca currar todo el
41:24
día y obviamente el único hueco que tienes es por la noche, pues
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bueno, mejor estudiar por la noche que no estudiar vale y
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luego cronotipos tipo búho, vale, hay dos cronotipos, el
41:33
segundo es el del tipo búho y es gente que normalmente tienen
41:36
mayor actividad durante la noche.
41:38
Vale un ejemplo Pablo, que estuvo dando clases hace un
41:42
montón de tiempo en Ninja, Pablo era una persona crono tipo búho,
41:45
clarísimamente, el se levantaba como a las 12:00 h de la mañana
41:48
súper tarde. En en lo curraba solamente
41:50
opositaba se levantaba súper tarde, básicamente comía, no, no
41:55
se puede llamar desayuno a esas horas y luego se metía estudios
41:57
hasta las 3:00 H de la mañana, vale hasta las 2:03 h de la
42:00
mañana. Y le funcionaba.
42:01
Bastante bien. Yo no soy de esos, yo prefiero
42:03
madrugar, pero bueno, entonces bajo mi criterio lo pongo en el
42:07
1, pero obviamente adáptatelo a TI.
42:08
Vale, si te toca currar y el único hueco que tienes que
42:11
currar, cuídate a los niños. Lo que sea vale, y el único
42:14
hueco que tienes es por la noche.
42:15
Mejor escribo por la noche que por el día.
42:17
Pero si puedes. Adaptártelo.
42:18
Un poco mejor durante el día. Melatonina, melatonina, de esto
42:23
también he hablado bastante, vale la melatonina básicamente
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lo que hace es mejorar el sueño, vale, lo vamos a poner en un 5,
42:30
en un 5 melatonina yo normalmente solía tomar
42:33
miligramo, vale, no es demasiado, hay gente que toma 2,
42:36
3, 5 e incluso algunos. Yo he escuchado de gente en
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Estados Unidos que lo tomo hasta 10 aquí.
42:41
Creo que no se puede conseguir en ese momento trabajar en la
42:44
tienda de suplementación, por eso lo sé.
42:46
Melatonina, lo pongo en un 5, yo lo he tomado los días que me
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costaba dormir, vale, no lo tomaba siempre, en principio no
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genera adaptación, vale, no genera adaptación, entonces tú
42:54
puedes estar tomando todos los días, melatonina, que no vas a
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dejar de segregar Melatonina, pero bueno, imagínate que hay
42:59
algún día, pues que no has salido luz, luz por el día, has
43:03
tenido que estudiar por la noche, tienes mucha actividad o
43:06
a lo mejor bomberos, policías que tenéis que entrenar, pues
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habéis entrenado a a última hora y estáis como con demasiada
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energía os cuesta dormir, vale, pues a mí eso me pasa alguna
43:13
vez, entonces los días que me pasaba a lo mejor era.
43:17
Dos 3 veces al mes tampoco era demasiado, pero esos días tomaba
43:21
melatonina y en media hora me quedaba Cao vale, me dormía
43:24
bastante bien y me tiraba toda la noche durmiendo.
43:26
Recordar que es clave descansar bien durante la oposición, no
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podéis pretender estudiar muy bien al día siguiente, si hoy
43:33
estáis descansando mal vale, así que bueno, si veis que es un
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día, yo normalmente hago una cosa, esto no, no sé si lo he
43:40
contado con él, pero yo siempre me duermo igual, siempre,
43:42
siempre, siempre me pongo así, me doy la vuelta a la izquierda.
43:46
Me doy la vuelta a la derecha y aquí me duermo, no falla,
43:49
siempre hago esto, vale, pues hay veces que no me pasa, hay
43:53
veces que tengo que volver aquí, otra vez a la izquierda y otra
43:57
vez a la derecha, vale, cuando hago dos 3 vueltas de estas ya
44:00
sé que me está costando dormirme, es ahí cuando tomo
44:03
melatonina porque yo necesito dormir, lo necesitaba en la
44:06
oposición, lo necesito ahora, vale, así que bueno, yo el
44:09
descansar lo cuido bastante, porque el descansar también es
44:12
opositar, vale recordarlo, así que bueno para días jodidos.
44:16
Me lo tenía, me viene bastante bien.
44:17
Siguientes técnicas de estudio Bueno, esto yo creo que
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cualquier persona que me conozca un poco va a saber
44:25
clarísimamente donde lo voy a poner y es que lo voy a poner en
44:28
el 10, pero si tuviese un 12 lo pondría en el 12.
44:32
Yo siempre he tenido. Malísima memoria, recuerdo lo
44:35
que he dicho antes de que tenía, tengo mucha capacidad de
44:38
pensamiento. Algunos lo llaman distracción,
44:41
yo lo llamo capacidad de pensamiento horizontal, vale,
44:43
pero pero bueno, básicamente es que yo sé pensar muy bien
44:45
horizontal, pero sé pensar muy poco en vertical.
44:47
Vale, me cuesta Focalizarme. Me entretengo rápido, vale,
44:51
entonces a mí las técnicas de estudio me ayudaban un huevo.
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Muchísimo. Yo siempre he sido malísimo
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estudiando para tomar de referencia mi media en
45:00
bachillerato. Creo que fue un 6,3.
45:03
No miento. Sí, 6,3 media de bachillerato
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con con Selectividad fue un 6,5 vale, me dio para entrar en
45:11
inef. Vale una carrera normalillo
45:13
donde bueno, es relativamente sencillo entrar, entrar.
45:16
Entonces yo siempre he sido bastante mediocre estudiando,
45:19
pero claro, un 6,3 en una en un bachillerato pues te vale, pero
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en una oposición pues al menos 1 oposición como la mía que era
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bomberos comunidad Madrid. ¿No te vale para nada, vale?
45:29
Pensad que la nota de corte en bomberos comunidad Madrid en mi
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convocatoria fue un 7,8. Es decir, si tú no sacas un 7,8
45:34
en el teórico, ni siquiera vas a llegar a.
45:36
Las. Físicas, vale, ni siquiera
45:37
llegas a la física, ya no te hablo de sacar plaza, vale, ni
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siquiera ya vas a llegar a las físicas.
45:42
El yo saqué un 9,8 en el temario, vale, yo básicamente
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porque me volví loco, vale, yo cuando me puse a opositar dije,
45:50
Vale, no tengo ni puta idea estudiar, no tengo memoria, no
45:52
tengo capacidad, no, no, no soy una persona con una memoria
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innata. ¿Grande, De hecho, Iván, que
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está ahí, le he tenido que preguntar, oye, me has dicho
46:01
antes el nombre cuál era Iván? Ah, vale, perfecto, gracias, es
46:05
decir, me olvido de las cosas, vale, me olvido mucho.
46:07
Cristina, que está también por allí, también lo sabe.
46:11
Y a mí esto me cambió la vida, o.
46:15
Sea así de claro. Vale, si yo hubiese estudiado
46:18
como estudiaba en antaño, simplemente dando vueltas y
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metiendo codos y la letra con sangre sangrienta y todas esas
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mierdas, pues jamás habría podido aprobar mi oposición.
46:26
Sin embargo, las técnicas de estudio son como una caja de
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herramientas. Vale, tú tienes un dato enfrente
46:30
y tienes una caja de herramientas y vas cogiendo la
46:33
herramienta que corresponda a cada 1 de los datos que tienes
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enfrente y que vas descubriendo a lo largo del temario.
46:38
Recordad que un examen de oposición.
46:40
Tipo test, al menos es un examen de memoria.
46:43
Te hacen un enunciado cuatro opciones de respuesta y tienes
46:46
que seleccionar cuál es el dato correcto para la pregunta que te
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están haciendo punto. ¿Recuerdas el dato?
46:51
Sí, memoria ya está. ¿Vale, entonces para exámenes de
46:54
memoria? Las técnicas de estudio son
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brutales, brutales y en la mayoría de los exámenes de
47:00
oposiciones de España, el 98% de las preguntas son de memoria.
47:05
Entonces yo aprendí a estudiar, dije, bueno, como no soy, no soy
47:10
ni el más listo. Ni soy el que mejor memoria
47:13
tenga, así que tampoco soy el que más horas puede estudiar
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porque tenía que currar. ¿Tengo que aprender a estudiar,
47:20
vale? Y ahí fue cuando me adentré en
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El Mundo de las técnicas de estudio.
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A mí me gustaron tanto las técnicas de estudio que yo
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empecé a enseñárselas a la gente.
47:26
Primero lo empecé a hacer en Instagram completamente gratis,
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después lo hice en una Academia presencial, donde daba clases
47:31
más o menos a unas 80 personas y les iba enseñando a abordar el
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temario de bomberos comunia Madrid, que era la oposición que
47:36
nosotros preparábamos. Y después de ya monté bombero
47:39
Ninja, en su momento era solamente bomberos monté bombero
47:41
Ninja, policía Ninja, formación Ninja que es lo que estás viendo
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tú ahora, vale, entonces el motivo por el que formación
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Ninja nació es este, a mí nadie me enseñó a estudiar, no había
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ninguna Academia que preparase. Oposiciones con técnicas de
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estudio, nosotros siempre todas las clases, siempre todas las
47:55
clases son con técnicas de estudio.
47:57
Aquí hay academias que optan por con las técnicas de estudio se
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ponen de moda. No es que se pongan de moda, es
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que hay opositores que aprueban con técnicas de estudio y le
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dicen a los demás chavales aprender a estudiar.
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¿Porque vais a mejorar muchísimo el rendimiento, vale?
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Y aquí hay, digamos. Dos enfoques, academias que
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pasan de esto vale perfecto, pero hay dos enfoques
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principales, academias que te montan un curso de técnicas de
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estudio. Normalmente suele ser flojo
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porque los propios profesores no las usan, es decir, te montan.
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Un curso y ya está. Y luego el profesor te va a
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explicar la Constitución española para que lo comprendas,
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no para que lo memorices, que es la clave para aprobar una
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oposición, no para que seas jurista o abogado es.
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Que yo quiero que tú lo apruebes punto.
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Vale, entonces para probar una oposición tienes que memorizar
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los datos de la Constitución española, vale, entonces
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nosotros nuestro enfoque es, nosotros tenemos el curso de
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técnicas de estudio que lo doy yo concretamente y además en
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todas las clases te lo enseño Claudia enfóqueme, aquí en todas
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las clases siempre te vamos a enseñar.
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Mira, Estas son las técnicas de estudio que tenemos en el curso,
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vale esto, todos los alumnos que están con nosotros siempre lo
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tienen desde el día 1, todas las clases accesibles, vale, pero
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mira, me voy a ir, por ejemplo, sigo en Policía Nacional, vale,
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como os he enseñado antes. Título preliminar, Constitución
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española del artículo 1 al 5. ¿En este caso lo da Cris, lo voy
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a poner en silencio, Vale, y Cris, cuando te está dando
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clases te está enseñando a estudiar, vale, está aplicando
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técnicas de estudio, lo hemos dicho antes, vale, es una caja
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de herramientas, hay un montón de técnicas, ahí es el papel del
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profesor de decirte, OYE, para este dato concreto te lo van a
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preguntar así y el día del examen memorízatelo de esta
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manera, vale? Así que bueno, técnica de
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estudio para mí es un 10 clarísimo, clarísimo, ya sea en
49:34
Ninja o fuera de Ninja, por favor, utilízalo, vale y ya
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está. Técnica de estudio, un 10
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descarado. Y el último planificación.
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Aquí lo que hay que hacer es estudiar 100 horas.
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No, no tienen ni puta idea o preparado oposiciones, hay que
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planificarse el estudio. Te lo digo en serio, hay que
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planificarse el estudio, vale. Lo digo por comentarios que
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alguna vez recibo en tiktode que ni puta idea, lo que tienes que
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hacer es estudiar y más y más y más.
50:02
Bueno. 10, clarísimo. Un 10 sobre todo sobre todo
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vueltas y capas. Vale, hay 3 sistemas
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principales, vueltas, capas y arrastre.
50:10
A mi vueltas y capas lo pondré en un 10 arrastre, se acercaría.
50:13
Bastante a esto tiene sus defensores, pero no soy yo 1 de
50:16
ellos. Vueltas y capas, un 10.
50:19
Yo me voy a meter mucho en ello. Hoy lo hablaremos en siguientes
50:23
vídeos, os lo dejaré bueno, os lo dejaré por aquí en algún
50:26
momento cuando lo tengamos grabado, porque esto tiene su
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miga y me podría tirar 1:30 h 2 horas.
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Solo hablando de planificación, vale, así que nada para las
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siguientes vídeos si no estás suscrito, pues obviamente
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suscríbete para enterarte de esos vídeos.
50:37
Mientras tanto, si voy a hacer una cosa y es que te voy a dejar
50:39
tanto abajo en la descripción como el primer comentario.
50:42
¿Si estás escuchándome en podcast, en Spotify o en algún
50:44
lado, también te lo voy a dejar por aquí por la descripción,
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vale? Un vídeo en el que hice una
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tutoría con una alumna de administrativos, en el que me da
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igual que oposites a bomberos y polis.
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Mírate esa clase vale una tutoría en la que hablamos
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justamente de ese sistema de capas y porque era perfecto para
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ella en sus circunstancias. Vale, así vas.
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Bueno, adelantándote un poco. Sí, cuando termine el vídeo
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échale un ojo a esa tutoría, que fue bastante, bastante top.
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Y dicho esto. ¿Este es mi criterio, pero me
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gustaría saber cuál es el tuyo, vale?
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¿Entonces me te voy a pedir? Una cosa y es que me pongo a
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hacer los comentarios bajo tu opinión.
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¿Cómo clasificarías estos hábitos?
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Vale, hemos hablado unos cuantos, entonces Pónmelos por
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favor del cero al 10 me lo pones en los comentarios, si estás en
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los podcast en Spotify ya sabes que puedes ponérmelos y estás en
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Youtube, pues obviamente me lo pones en los comentarios, así
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vemos diferentes opiniones y ya sabéis, quien quiera prepararse
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con nosotros no tenéis en formación punto Ninja, somos una
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Academia Cojoruda, Os soy sincero, así que bueno, ya os
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invitaría a meteros si este vídeo te ha gustado, imagínate
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lo que te puedes encontrar dentro de la Academia y sin más
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cualquier duda. Cualquier duda que tenga sobre
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lo que acabamos de ver, ponme en los comentarios y en los
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próximos días iré respondiendo un fuertísimo abrazo y.