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#41: 気分が乗らない日の英語学習、どうしてる？ · 60点の英語 (60% in English)

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  Welcome to sixty percent in English。
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  the podcast for your English journey。
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  英 語 は 正 し さ よ り も 楽 し さ。 大 事 な の は 伝 わ る こ と 60 点 の 英 語 の
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  つ く ば で す。 こ の 番 組 で は、 英 語 に 関 す る 話 題 に つ
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  い て、 あ れ こ れ 気 軽 に 話 し ま す。 20年 を 超 え る 私 の カ ナ ダ 暮 ら し の 体
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  験 を 交 え な が ら、 正 誤 に こ だ わ る 英 語 で は な く。
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  コ ミ ュ ニ ケ ー シ ョ ン ツ ー ル と し て の 英 語 に フ ォ ー カ ス し て い き ま す。
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  こ の 番 組 が 気 に 入 っ た 方 は、 ぜ ひ チ ャ ン ネ ル 登 録 を し て く だ さ い。
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  こ ん に ち は。 忙 し い 大 人 の 英 語 学 習 は 時 間 の 確 保
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  が 難 し い し、 よ う や く 時 間 を 確 保 し た と こ ろ で 瞬 時 に や る 気 ス イ ッ チ を 入
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  れ る こ と も 難 し い で す よ ね。 人 間 で す か ら、 疲 れ が 溜 ま っ て い る こ
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  と も あ る し。 学 習 を 始 め た 途 端 に 家 族 か ら 声 が か
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  か っ て 中 断 し て、 そ の 後 は な ん だ か や る 気 が 失 せ て し ま う こ と も あ る と 思
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  い ま す。 そ こ で 今 回 は、 気 分 が 乗 ら な い 日 の 英
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  語 学 習 ど う し て る？ と 題 し て、 な ん だ か 身 が 入 ら な い と 感
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  じ る 日 の 英 語 学 習 に つ い て 考 え た い と 思 い ま す。
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  や る 気 が 出 な い 日 は 誰 に で も あ り ま す。
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  で も 大 事 な の は。 英 語 学 習 を 完 全 に ゼロ で 終 わ ら せ な い
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  こ と で は な い か と 思 い ま す。 こ の エ ピ ソ ー ド で は、 や る 気 に 頼 り す
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  ぎ な い 学 習 ス タ イ ル と や る 気 の な い 日 に 使 え る 軽 い 学 習 メ ニ ュ ー を 少 し
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  紹 介 す る の で、 是 非 最 後 ま で 聴 い て く だ さ い ね。
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  私 は 今 日 は 英 語 学 習 を や り た く な い、 無 理 と 思 う 日 が あ っ て も い い と 思 い
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  ま す。 で も、 そ れ が 続 い て し ま う と、 罪 悪 感
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  や 焦 り に つ な が り ま す よ ね。 そ し て、 や ら な く ち ゃ と い う 気 持 ち が
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  重 荷 に な っ て、 英 語 が な ん と な く 嫌 に な っ た り、 真 面 目 な 人 ほ ど 英 語 学 習 を
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  や ら な い 自 分 が 許 せ な く て。 結 局、 学 習 自 体 を 完 全 に 諦 め て し ま う
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  か も し れ ま せ ん。 そ こ で、 気 分 が 乗 ら な い 日 に 備 え て、
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  二 つ の 工 夫 を 提 案 し た い と 思 い ま す。 一つ目 は、 気 分 が 乗 ら な い 時 に も で き る
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  軽 め の 学 習 メ ニ ュ ー を あ ら か じ め 決 め て お く こ と で す。
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  人 間 は 一日 に で き る 意 思 決 定 の 回 数 に 限 度 が あ っ て、 疲 れ て い る 時 や 気 分 が
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  乗 ら な い 時 は。 た だ、 選 択 肢 が 多 い と い う だ け で 行 動
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  が 止 まる こ と が わ か っ て い ま す。 例 え ば、 疲 れ た 日 は こ の 英 語 動 画 だ け
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  見 る こ の 十 個 の フ レ ー ズ を 1回 だ け 音 読 す る な ど、 あ ら か じ め 決 め て お い て
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  く だ さ い。 事 前 に 決 め て お く こ と で、 判 断 す る 負
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  担 が ゼロ に な っ て 行 動 に 移 し や す く な り ま す。
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  意 思 決 定 疲 れ を 防 ぐ ん で す ね。 こ れ は 言 い 換 え る と、 気 分 が 乗 ら な け
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  れ ば こ れ を す る と い う マ イ ル ー ル を 決 め て お く と い う こ と で す。
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  あ ら か じ め 条 件 と 行 動 を セ ッ ト に し て 決 め て お く こ と で、 行 動 し や す く な
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  り ま す。 気 分 が 乗 ら な け れ ば、 疲 れ て い れ ば と
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  条 件 を 明 確 に し て、 す で に 内 容 を 知 っ て い る 好 き な 海 外 ド ラ マ の 一 場 面 だ
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  け 見 る と か、 い つ も 使 っ て い る 英 語 ア プ リ で 3分 だ け 勉 強 す る な ど。
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  軽 め の 学 習 メ ニ ュ ー を 決 め て お き ま す 行 動 の ト リ ガ ー を や る 気 が 出 な い
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  状 態 と は っ き り さ せ て、 軽 い メ ニ ュ ー と セ ッ ト に し て お く ん で す ね。
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  す る と、 心 で 葛 藤 す る こ と な く、 自 動 的 に 学 習 を 始 め る こ と が で き ま す。
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  こ れ が で き る と、 た と え 気 分 の 乗 ら な い 日 が 続 い た と し て も、 英 語 学 習 が 習
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  慣 と し て 定 着 し や す く な り ま す。 2つ目 は、 行 動 の ハ ー ド ル を 下 げ る こ と
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  で す。 言 い 換 え る と、 小 さ な 行 動 で 成 功 す る
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  よ う に 意 識 す る と い う こ と で す。 自 分 が OK を 出 せ る 学 習 量 を と に か く
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  小 さ く し て、 成 功 体 験 に つ な ぎ や す く す る ん で す ね。
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  例 え ば 英 語 日 記 じ ゃ な く て 英 語 メ モ を 一 行 だ け 書 く と か、 お 気 に 入 り の 洋
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  楽 を 聴 い て フ レ ー ズ を 一 つ だ け 聞 き 取 る な ど、 ハ ー ド ル を 下 げ る こ と で。
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  英 語 を 学 習 し た 自 分 を 肯 定 的 に 受 け 止 め る こ と が で き ま す。
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  す る と、 次 の 行 動 に つ な げ や す く な る ん で す ね。
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  す ぐ に 終 わ る 疲 れ た 自 分 で も な ん と か で き る 設 計 に す る と、 や る 気 に 頼 ら
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  な く て 済 み ま す。 行 動 で き る と 脳 は で き た と い う 小 さ
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  な 達 成 感 を 感 じ て、 ド ー パ ミ ン と い う 快 感 ホ ル モ ン が 出 ま す。
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  こ の ち ょ っ と 嬉 し い 感 覚 が ご 褒 美 に な っ て。
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  ま た や ろ う と い う 気 持 ち に つ な が る の で、 習 慣 が 続 き や す く な り ま す。
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  な ん と な く 英 語 学 習 を し た く な い 日 や、 バ タ バ タ し て い て タ イ ミ ン グ 的 に
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  い つ も の 学 習 が で き な い 日 は 誰 に で も あ り ま す。
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  も ち ろ ん 私 に も あ り ま す。 私 の 場 合、 そ ん な 時 は い つ も の 学 習 を
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  続 け ら れ な い 自 分 を ダ メ だ と 思 う ん で は な く て、 と り あ え ず 少 し で も 英 語
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  に 触 れ れ ば そ れ で オ ー ケ ー と 思 う よ う に し て い ま す。
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  例 え ば、 お 茶 を 飲 み な が ら 図 書 館 で 借 り て き た 英 語 の 本 を 読 み 進 め た と か、
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  英 語 で 動 画 を 見 た り、 ポ ッ ド キ ャ ス ト を 聞 い た り し た と か、 カ ナ ダ 人 の 夫 と
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  英 語 で 話 し た と か。 少 し で も 英 語 に 触 れ る だ け で 今 日 は
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  こ れ で よ し と 思 う よ う に し て い ま す。 こ こ で 私 自 身 の 体 験 か ら の お す す め
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  で す が、 英 語 は 何 か を し な が ら 触 れ る よ う に す る と 楽 で す。
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  つ ま り、 日 課 と 英 語 を 結 び つ け る 方 法 で す ね。
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  私 の 場 合、 昼 食 の 後 は 少 し ゆ っ く り す る の で、 そ こ で 英 語 の 本 を 読 み ま す。
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  夕 飯 作 り や 庭 仕 事 の 時 は 耳 が 開 い て い る の で、 英 語 で 好 き な ポ ッ ド キ ャ ス
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  ト を 楽 し み ま す。 時 々、 英 語 で は な く 日 本 語 に し よ う か
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  と 思 う 日 も あ り ま す が、 い や い や、 こ の 時 間 は 英 語 と 決 め た ん だ か ら と 自
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  分 に 言 い 聞 か せ て。 そ の 誘 惑 を 振 り 払 っ て い ま す。
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  実 際、 毎 日 す る こ と と 英 語 で 楽 し む こ と を 組 み 合 わ せ て し ま う と、 苦 痛 に 感
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  じ る こ と な く 簡 単 に 英 語 を 継 続 で き ま す。
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  騙 さ れ た と 思 っ て、 皆 さ ん も 一 度 試 し て み て く だ さ い ね。
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  も し よ か っ た ら、 皆 さ ん も こ の 後、 気 分 が 乗 ら な い 時 向 け の 英 語 ゆ る ゆ る
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  メ ニ ュ ー を 一 つ 決 め て お き ま せ ん か？ ポ イ ン ト は 事 前 決 定。
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  低 い ハ ー ド ル 条 件 と 行 動 を セ ッ ト に し た マ イ ル ー ル で す。
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  何 も し た く な い、 考 え た く な い 気 分 だ か ら こ そ、 英 語 学 習 が 億 劫 に な る ん で
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  す か ら。 そ ん な 時 で も 簡 単 に 取 り 組 め る よ う、
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  何 を す べ き か 判 断 し な く て も 良 い 状 態 を 作 っ て お き ま し ょ う。
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  今 回 は、 気 分 が 乗 ら な い 日 の 英 語 学 習 ど う し て る？
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  と 題 し て。 な ん だ か 身 が 入 ら な い と 感 じ る 日 の
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  英 語 学 習 に つ い て 考 え ま し た。 こ こ ま で の 話 で 気 づ い た 人 も 多 い と
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  思 い ま す が、 英 語 学 習 を 続 け る た め に 必 要 な の は や る 気 よ り も 仕 組 み で す。
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  あ ま り や る 気 が し な い と 感 じ る 日 で も、 無 理 な く 学 習 を 継 続 で き る よ う
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  に、 皆 さ ん も ご 自 分 に 合 っ た 仕 組 み を 作 っ て み て く だ さ い ね。
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  英 語 学 習 を す る 気 に な ら な い 日 で も。 ゼロ に し な い 行 動 を 積 み 重 ね れ ば、 英
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  語 力 は 少 し ず つ 伸 び て い く と 思 い ま す。
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  皆 さ ん 一 緒 に 頑 張 り ま し ょ う。 今 回 の エ ピ ソ ー ド は い か が で し た か？
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  皆 さ ん の 英 語 学 習 の ヒ ン ト に な れ ば 嬉 し く 思 い ま す。
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  そ れ で は、 ま た 次 回 お 会 い し ま し ょ う。
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  bye now。 最 後 に 一 言。
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  こ の 番 組 は で き る 限 り 正 確 な 情 報 を 提 供 す る よ う に 努 め て い ま す が、 こ れ
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  は 正 確 性 や 安 全 性 を 保 証 す る も の で は な く、 英 語 力 の 向 上 を 約 束 す る も の
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  で も あ り ま せ ん。 ま た、 そ の 内 容 に よ っ て 生 じ た い か な
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  る 損 害 に つ い て も 一 切 の 責 任 を 負 い ま せ ん の で、 悪 し か ら ず ご 了 承 く だ さ
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  い。