سیالکتیک: اگه نخوابیم یا خیلی زیاد بخوابیم چی میشه؟
۱. اگر خیلی کم بخوابیم چه می‌شود؟ کم‌خوابی فقط خستگی نیست. در کوتاه‌مدت:
تمرکز و حافظه افت می‌کند.
احتمال تصادف و اشتباه بالا می‌رود.
خلق‌وخو بدتر می‌شود.
تصمیم‌گیری ضعیف‌تر می‌شود.
در بلندمدت:
خطر چاقی افزایش می‌یابد.
احتمال ابتلا به Type 2 Diabetes بیشتر می‌شود.
فشار خون و بیماری‌های قلبی بیشتر می‌شوند.
سیستم ایمنی ضعیف‌تر می‌شود.
خطر زوال شناختی و برخی انواع دمانس بالا می‌رود.
نکته جالب:
آدمی که چند شب پشت سر هم فقط ۵ ساعت بخوابد، معمولا احساس می‌کند به شرایط عادت کرده؛ اما آزمایش‌ها نشان می‌دهند عملکرد ذهنی او همچنان در حال افت است. یعنی مغز در ارزیابی میزان خرابی خودش هم اشتباه می‌کند…
The skinny
The skinny isn't ready yet — notes appear once the transcript is processed.