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Cambiamento: quando il corpo parla chiaro · Relazioniamoci di Antonio Quaglietta

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Speaker 2: Eccoci qua, ben trovati, ben trovate, buon pomeriggio a tutti. Allora,
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Speaker 2: oggi puntata con ospite, puntata speciale, abbiamo la nostra dottoressa,
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Speaker 2: la nostra super dottoressa Manuela Delle Noci e parleremo insieme
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Speaker 2: di cambiamento fisico e cercheremo di legarlo al cambiamento psichico,
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Speaker 2: perché quando cambiamo il cambia tutto il nostro sistema mente corpo,
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Speaker 2: però partiremo da cambiamenti fisici rilevanti quando il corpo cambia
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Speaker 2: in un modo che non è quello normale in cui
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Speaker 2: cambia costantemente e cercheremo di capire insieme a lei un
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Speaker 2: po' di cose interessanti per tutte. Rendiamo questa live, questo
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Speaker 2: lo dico per voi, interattiva, quindi se avete domande o
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Speaker 2: io cercherò di coinvolgere Manuela lo dico pubblicamente così poi
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Speaker 2: non si può tirare indietro la incastro cercherò di coinvolgerla
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Speaker 2: nella community per avere almeno un suo intervento o un
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Speaker 2: paio di interventi su cose molto specifiche per tutti gli
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Speaker 2: appartenenti alla community però questo lo vediamo dopo oggi fate
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Speaker 2: le domande ovviamente inerenti al tema che sentite più vostre
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Speaker 2: perché approfittiamo della sua presenza della sua competenza della sua
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Speaker 2: umanità della sua simpatia insomma di tutto questo mix di
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Speaker 2: cose per avere le risposte giuste. Ci ho detto, ultima
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Speaker 2: cosa e poi do la parola così mi zittisco proprio,
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Speaker 2: metto il microfono in mute e parla Manuela. Vi ricordo,
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Speaker 2: perché scade domani ed è un peccato non ricordarlo, che
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Speaker 2: è ancora attivo il... vediamo se riesco a mettervelo a schermo... Sì,
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Speaker 2: è ancora attivo lo sconto di 30 euro per il
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Speaker 2: prossimo seminario a Bologna, sabato 14 e domenica 15 novembre.
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Speaker 2: Parleremo anche nel seminario di cambiamento del passaggio, che è
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Speaker 2: un passaggio che spero che tutti possano fare, dalla autostima,
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Speaker 2: che alla fine è una valutazione di se stessi, a
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Speaker 2: quella che io ho definito amostima, cioè qualcosa che amore
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Speaker 2: per se stesse non è performance valutazione e tutto ciò
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Speaker 2: che questa società distorta ci insegna quindi parleremo del se
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Speaker 2: ideale parleremo di come costruiamo il se ideale quanto ci
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Speaker 2: influenza il se ideale faremo due giorni intensi di lavoro
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Speaker 2: per passare appunto da una valutazione di se stessi all'amore
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Speaker 2: per se stessi ciò detto torniamo a l'ospite e Ti
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Speaker 2: lascio la parola Manuela, innanzitutto grazie di essere qua, grazie
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Speaker 2: del tuo tempo, grazie di questa condivisione e partiamo con
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Speaker 2: questa diretta sul cambiamento
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Speaker 3: Parlo io Antonio, grazie a te, è sempre molto piacevole
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Speaker 3: trovarmi sul tuo canale, scoperto per caso, ma non per caso.
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Speaker 3: è stato per me tanto utile sia personalmente che per
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Speaker 3: la mia pratica quotidiana con i miei pazienti nel mio
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Speaker 3: studio mi ha dato tanti strumenti anche perché personalmente io
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Speaker 3: cerco di avere nell'epoca dell'iperspecializzazione che ci ha fatto perdere
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Speaker 3: un po' quella visione d'insieme dell'individuo Cerco sempre di considerare
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Speaker 3: insieme all'elemento organico, fisiologico, quello mentale, cognitivo e soprattutto emotivo.
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Speaker 3: Proprio poco fa ero al telefono con una mia amica paziente,
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Speaker 3: parlavamo della sua figliola che ha dei piccoli problemi urinari
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Speaker 3: Dopo aver analizzato la questione alimentazione, idratazione, quindi tutti quei
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Speaker 3: fattori fisici che possono avere un forte impatto sul sistema
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Speaker 3: immunitario e in questo caso sulle vie urinarie, ho anche
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Speaker 3: chiesto se c'è qualche vissuto di paura o di insicurezza
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Speaker 3: del territorio, è inevitabile dover porre questa domanda, non c'è
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Speaker 3: una gerarchia in realtà netta, c'è un concorso nell'individuo, in
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Speaker 3: alcuni casi c'è una prevalenza del vissuto emotivo soggettivo e
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Speaker 3: in altre parti c'è una prevalenza di una questione organica fisiologica,
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Speaker 3: certo è che forse è un po' più facile intervenire
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Speaker 3: sulla questione organica, almeno dal mio punto di vista, perché
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Speaker 3: modificare quello che mangiamo e come ci muoviamo è un
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Speaker 3: po' più alla portata rispetto alla modifica dell'ambiente, di quello
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Speaker 3: che è esterno a noi e agire sul corpo permette
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Speaker 3: quindi di avere una maggiore risorse per maggiore, alzare l'asticella,
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Speaker 3: alzare la soglia di tolleranza a difficoltà, stress psicologici, emotivi.
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Speaker 3: E sempre per dare un appiglio pratico, ieri è tornata
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Speaker 3: in visita una mia paziente, era venuta sei mesi fa
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Speaker 3: e aveva vissuto delle situazioni, attacchi di panico abbastanza di
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Speaker 3: correnti frequenti quando è venuta ovviamente munita di tutti gli
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Speaker 3: esami del sangue aveva delle marcate carenze ferro tra tutte
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Speaker 3: ferro molto basso la ferritina che è uno degli esami
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Speaker 3: che faccio fare di routine vitamina D anche molto bassa
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Speaker 3: magnesio non basso ma si presuppone una carenza ora aggiustando
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Speaker 3: l'alimentazione colmando queste carenze quando lei è tornata ieri ha
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Speaker 3: riferito che gradualmente questi attacchi di panico si sono diradati
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Speaker 3: fino addirittura a scomparire. probabilmente un concorso di caos e
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Speaker 3: il suo migliore stato organico ha contribuito ad alzare la
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Speaker 3: tolleranza di uno stress e anche di interfacciarsi meglio con
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Speaker 3: l'ambiente evitando gli stress e quindi probabilmente ci sarà stata
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Speaker 3: anche una concordi in tutto questo Antonio? Antonio?
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Speaker 2: assolutamente sì perché l'attacco di panico è proprio il sintomo
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Speaker 2: che lega di più in modo più evidente non di
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Speaker 2: più il loop corpomente perché praticamente succede che tu lo
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Speaker 2: sai meglio di me ma spieghiamo a chi non lo
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Speaker 2: sa che io sento il corpo in allerta all'inizio non
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Speaker 2: vedo l'attacco di panico a differenza della fobia non è
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Speaker 2: prevedibile la fobia io so che ho paura del serpente
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Speaker 2: quindi vedo il serpente e provo questa paura e so
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Speaker 2: cosa me l'ha scatenato l'attacco di panico invece mi può
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Speaker 2: prendere in qualsiasi momento ed è quello che lo rende
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Speaker 2: uno dei sintomi più brutti dico brutto per non dire
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Speaker 2: cose più tecniche ma più brutti da affrontare e come funziona?
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Speaker 2: funziona proprio che il corpo ti va in allerta ora
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Speaker 2: potrei avere un attacco di panico mentre sto qua parlo
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Speaker 2: con te Il corpo va in allerta, sento tachicardia, sento
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Speaker 2: tutti i sintomi fisici di una paura. All'inizio è di
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Speaker 2: una paura. Poi però la mente dice, cavolo, qui rischio
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Speaker 2: di morire. E quindi la paura di morire fa andare
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Speaker 2: ancora più in allerta, il cuore batte ancora più forte, l'adrenalina,
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Speaker 2: i muscoli pronti a scattare. Piano piano... Il corpo in allerta,
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Speaker 2: la mente che si spaventa, allerta maggiore del corpo, allerta
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Speaker 2: maggiore della mente, diventa un circolo in cui ho paura
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Speaker 2: o di impazzire o di morire. Ovviamente, come hai detto tu,
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Speaker 2: nel caso della tua paziente, ed è bellissimo questo caso,
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Speaker 2: se tu hai poche risorse fisiche da impiegare in quel momento,
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Speaker 2: l'allerta scatta subito a 10. Se tu sei molto più
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Speaker 2: in forma, scusami il termine ma così credo si capisca bene,
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Speaker 2: Alla prima piccola paura reggi molto meglio, la mente non
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Speaker 2: si spaventa, se sei debole appena senti qualcosa vai in
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Speaker 2: iperallerta e quindi fai questo, quindi perfetto. Ovviamente come dici
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Speaker 2: tu si può partire da tutti e due i versanti
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Speaker 2: diciamo perché è un cerchio. Sono d'accordo con te che
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Speaker 2: è più facile quello fisico, perché è più facile far
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Speaker 2: andare una persona in palesto, farle cambiare alimentazione, non dico
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Speaker 2: che è facile, ma è più facile rispetto a farle
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Speaker 2: cambiare delle convinzioni radicate. Penso che il mentale a volte
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Speaker 2: è proprio difficile, anche il fisico, non è che dobbiamo
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Speaker 2: fare la gara, però concordo
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Speaker 3: Quello perché il cervello funziona per previsione, quindi quello è l'inghippo.
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Speaker 3: che poi è il motivo per il quale attraverso un'esperienza,
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Speaker 3: è il motivo per il quale attraverso un'esperienza fisica vissuta
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Speaker 3: potremmo dire programmata programmiamo uno stress che possiamo gestire un
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Speaker 3: eustress in maniera da informare il nostro corpo di sicurezza
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Speaker 3: secondo il principio potremmo utilizzare l'ormesi, uno stress ben dosato,
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Speaker 3: in maniera tale da acquisire questa informazione di sicurezza e
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Speaker 3: portarla in altre esperienze, quindi esercitarla come un allenamento, ovviamente
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Speaker 3: in un contesto inizialmente potremmo dire in parte sicuro, in
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Speaker 3: parte programmato come può essere l'attività fisica o per esempio
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Speaker 3: per chi ha paura di parlare in pubblico parlare prima
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Speaker 3: in piccoli gruppi e poi gradualmente ecco tutto quanto va
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Speaker 3: esercitato anche la nostra soglia di tolleranza allo stress ritornando
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Speaker 3: al stavamo parlando di importanza del corpo avevi parlato di
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Speaker 3: esperienza di allerta all'interno che parte dal corpo, ricordiamo che
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Speaker 3: le parti del cervello che registrano l'allerta, sia essa esterna
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Speaker 3: o sia interna, fondamentalmente sono le stesse, risiedono in quella
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Speaker 3: parte antica del cervello, il sistema mesolimbico, ipotalamo, quella parte
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Speaker 3: del cervello che connette le funzioni superiori, quelle cognitive della
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Speaker 3: corteccia prefrontale alle parti di informazioni che vengono dalla periferia
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Speaker 3: e le integra, quindi se c'è un allarme metabolico, vedasi
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Speaker 3: glicemia un po' altalenante o scarsa ossigenazione, il ferro basso
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Speaker 3: risulta come una scarsa ossigenazione, perché il ferro trasporta l'ossigeno,
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Speaker 3: quindi magari respiriamo bene, però la disponibilità di ossigeno è
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Speaker 3: un pochettino ridotta, soprattutto in se inizia magari a subentrare
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Speaker 3: uno stress, ad aumentare la contrazione dei muscoli, volontaria, involontaria
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Speaker 3: perché abbiamo paura, quindi si abbassa l'ossigeno, percepiamo questo come allarme,
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Speaker 3: c'è magari una scarsa riserva metabolica, glicemia altalenante, ci manca
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Speaker 3: qualche nutriente importante come gli amminoacidi o qualche minerale regolatore
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Speaker 3: come il calcio e il magnesio, è facile che un
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Speaker 3: allarme del corpo poi si traduca, si declini in un
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Speaker 3: allarme della mente. Ecco, ovviamente, ripeto, io da medico...
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Speaker 2: Si è bloccata. cosa è successo non lo so ma
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Speaker 2: il bello è che non posso continuare io a parlare
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Speaker 2: perché le cose che dice Manuela io posso integrarle allora
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Speaker 2: speriamo che riesca a rientrare nella chiamata vediamo vediamo vediamo
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Speaker 2: ok allora nel frattempo dicendo che non posso continuare quello
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Speaker 2: che diceva lo integro con il mentale E vi chiedo questo,
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Speaker 2: voi quando avete paura cosa fate? Perché qui stiamo parlando
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Speaker 2: di come gestiamo la paura e giustamente la paura non
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Speaker 2: gestita diventa allerta, diventa panico e può veramente paralizzarci la vita.
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Speaker 2: Cosa fate voi quando avete paura? Non vi chiedo se
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Speaker 2: avete paura, vi chiedo cosa fate quando avete paura? Vediamo
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Speaker 2: se mi avete sentito. Ok. Non vedo risposte. Quindi... La sminuisco, Andrea.
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Speaker 2: La sminuisco ed è controproducente. Questa è un'altra cosa... Molto importante,
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Speaker 2: ora ne parliamo. Ti chiedo solo Andrea di dirci in
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Speaker 2: che modo la sminuisci. Cerchiamo di essere il più chiari possibile. Scusate,
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Speaker 2: nel frattempo vedo se mi scrive Manuela su WhatsApp.
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Speaker 5: Manuela
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Speaker 2: ci sei? No, quindi forse è successo qualcosa al telefono. No,
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Speaker 2: il temporale. È saltato il wifi. Ottimo.
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Speaker 4: Eccomi
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Speaker 4: Un momento di... Ho letto in diretta
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Speaker 2: quello che hai scritto.
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Speaker 4: Il temporale,
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Speaker 2: il temporale.
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Speaker 3: in
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Speaker 2: tua assenza sono passata i dati il cellulare secondo me
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Speaker 2: si sente meglio il cellulare sto vedendo che per le
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Speaker 2: dirette non so perché ma con zoom funzionano una meraviglia
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Speaker 2: ok nel frattempo ho chiesto perché non potevo continuare quello
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Speaker 2: che stavi dicendo tu non è il mio campo non
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Speaker 2: saprei anche se ti dico ora ti lascio subito la
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Speaker 2: parola perché sei la prima persona che te l'ho già
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Speaker 2: detto nei scorsi incontri ma la verità è che mi
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Speaker 2: fa capire la medicina cioè capire vuol dire proprio che
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Speaker 2: bello allora quando ti dicono hai un calo di ferro
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Speaker 2: che significa? noi siamo tutti quelli che vanno dai medici
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Speaker 2: e ti dicono hai poco ferro è grave? no non
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Speaker 2: è grave però tiriamolo su però tu non sai di
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Speaker 2: che parla che servirà il ferro? tu invece di ogni
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Speaker 2: cosa fai capire in modo semplicissimo che vuol dire poi
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Speaker 2: per te ok loro nel frattempo hanno scritto che cosa
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Speaker 2: fanno quando vanno in allerta allora andrea sminuisce la paura
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Speaker 2: ed è controproducente spesso il riflesso di cercare la soluzione
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Speaker 2: all'esterno o qualcosa da fare quindi tu cerchi di non
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Speaker 2: vederla alessia loredana a me succede di sudare freddo che
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Speaker 2: che fate però tiziana mi rigidisco maria grazia mi fermo
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Speaker 2: il respiro elena mi agito Ok, Pasquale, troppo lunga, mi
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Speaker 2: dico che sto esagerando e mi distraggo, ok. Allora, una
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Speaker 2: cosa e poi lascio la parola a Manuela per non
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Speaker 2: lasciare questa parte appesa. Ricordate che una soluzione è tale
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Speaker 2: se funziona. Perché il più grande errore umano che provoca
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Speaker 2: sofferenza è che davvero un errore stupido, però tecnicamente è
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Speaker 2: una cosa stupida che facciamo, ma la facciamo, per motivi
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Speaker 2: che non sto qua a spiegare perché deve parlare Manuela,
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Speaker 2: è reiterare le soluzioni che non funzionano. che sul fisico
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Speaker 2: non lo fai sul fisico se ti dicono prenditi questo
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Speaker 2: antidolorifico la prima volta lo prendi il mal di testa
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Speaker 2: non ti passa lo prendi la terza torni dal medico
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Speaker 2: e ci guardi non funziona dobbiamo cambiare soluzione invece noi
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Speaker 2: diciamo come molti di voi hanno scritto io provo a
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Speaker 2: fare questo ma non funziona e quindi riprovo a fare
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Speaker 2: la stessa cosa e quindi no faccio la stessa cosa
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Speaker 2: no dobbiamo sperimentare varie soluzioni e dobbiamo imparare una delle
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Speaker 2: soluzioni è quella che Manuela diceva la desensibilizzazione graduale cioè
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Speaker 2: esporci per piccole dosi prendere la misura della paura ho
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Speaker 2: paura di parlare in pubblico fino a quante persone riesco
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Speaker 2: a parlare tranquillamente? tre provo con tre poi con quattro
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Speaker 2: poi con sei poi con otto e poi alla fine
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Speaker 2: vado in uno stadio e dico ce l'ho fatta e
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Speaker 2: sto tranquillo detto questo ridò la parola a Manuela per
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Speaker 2: rimanere nuovamente incantato
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Speaker 3: Ovviamente quando parlavi di soluzione per esempio di antinfiammatori, quella
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Speaker 3: non è proprio una soluzione ma significa togliere eventualmente un disagio,
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Speaker 3: un fastidio, un sintomo per non sentirlo. Può essere una
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Speaker 3: soluzione transitoria, ma dobbiamo sempre andare all'origine del problema e
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Speaker 3: capire da dove viene quel sintomo, che cosa ci vuole
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Speaker 3: comunicare e come dobbiamo agire anziché spegnerlo. Ritornando al cambiamento,
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Speaker 3: ovviamente il cambiamento di mezza età è uno dei cambiamenti
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Speaker 3: più critici, ne stavamo parlando prima, no? a volte è
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Speaker 3: difficile capire quanto ci sia di cambiamento fisico e ormonale
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Speaker 3: ora lo affrontiamo e quanto invece di psicologico comportamentale sociale
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Speaker 3: ne stiamo parlando poc'anzi nella donna il cambiamento di mezzo
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Speaker 3: di mezza età è più visibile perché coincide tendenzialmente con
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Speaker 3: la menopausa cosa che nell'uomo c'è anche l'andropausa ma è
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Speaker 3: un po' più graduale e soprattutto non coincide in realtà
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Speaker 3: con la fine di un'epoca che è quella riproduttiva, ovviamente
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Speaker 3: questo perché l'uomo non è investito nel compito di portare
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Speaker 3: dentro di sé un organismo, quindi non c'è bisogno di
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Speaker 3: particolare tutela, la natura deve tutelare la donna, il corpo
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Speaker 3: di una donna ad un certo punto bloccando la riproduzione
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Speaker 3: per tutti i rischi che essa comporta se siamo più
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Speaker 3: in là con l'età, quindi c'è un motivo evoluzionistico per
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Speaker 3: cui questo accade. Nel caso di questa importantissima fase di passaggio,
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Speaker 3: a livello cerebrale c'è un enorme cambiamento, cambiamento che deriva
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Speaker 3: dal fatto che ad un certo punto non c'è più
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Speaker 3: quella che è l'esposizione agli ormoni che solitamente c'era e
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Speaker 3: questa cosa non avviene in maniera drastica e tranciante, infatti
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Speaker 3: la menopausa è il termine accademico che indica la cessazione,
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Speaker 3: scusa un attimo, Aurora, stanno venendo a sistemare il wifi,
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Speaker 3: piccolo problema tecnico, dicevo Aurora io sono in diretta se
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Speaker 3: devi fare qualcosa ok va bene sistemano il wifi stavo
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Speaker 3: dicendo quanti imprevisti se la menopausa indica l'arresto di quello
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Speaker 3: che è la mensilità, i cicli mensili, l'etimologia è quello,
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Speaker 3: menos pausis, e si definisce in maniera retrospettiva, un anno
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Speaker 3: dall'ultimo ciclo, questo può essere a volte un periodo anche prolungato,
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Speaker 3: perché magari il ciclo scompare per sei mesi, poi ricompare
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Speaker 3: e quindi si dilaziona nel tempo, dicevo che Il climaterio
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Speaker 3: invece è un periodo di transizione molto più lungo, in
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Speaker 3: genere varia dai 7-10 anni in cui la donna inizia
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Speaker 3: a sperimentare dei cambiamenti ormonali che si possono vedere sì
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Speaker 3: in maniera manifesta nel ciclo che può cambiare la sua durata,
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Speaker 3: la sua intensità, i suoi sintomi, ma inizia a vedersi
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Speaker 3: anche in quello, almeno io inizio a percepirlo, in quello
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Speaker 3: che è il cervello, perché ricordiamo sempre che gli ormoni,
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Speaker 3: oltre a essere importanti per la funzione biologica, sono di
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Speaker 3: fatto a tutti gli effetti delle sostanze neuroattive. Pensiamo anche
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Speaker 3: a un'altra fase di transizione come quella dell'adolescenza, E perché
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Speaker 3: sono delle sostanze neuroattive? Perché è ovvio che il corpo
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Speaker 3: e il cervello in qualche modo si devono incontrare, quindi
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Speaker 3: in qualche maniera questi ormoni devono direzionare, influenzare quello che
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Speaker 3: è il comportamento, la salienza, gli obiettivi e quindi …
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Speaker 3: se gli estrogeni per esempio influenzano i circuiti della siropotonina,
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Speaker 3: della dopamina, quindi della motivazione, della ricerca, della gratificazione, il
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Speaker 3: testosterone anche influenza il comportamento sociale, perché l'assertività, la determinazione,
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Speaker 3: la forza e questo ovviamente ha un significato evolutivo, la
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Speaker 3: natura non ci ha fatto in maniera casuale, solo che
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Speaker 3: ci sono dei momenti in cui c'è questo riassestamento che
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Speaker 3: giustamente il cervello può non trovarsi più perfettamente comodo. Vedasi,
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Speaker 3: l'adolescenza è mi sembra che ne parlassi anche tu una volta,
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Speaker 3: che c'è un disallineamento tra la maturazione dei circuiti, quelli emotivi,
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Speaker 3: delle emozioni, dell'amigdala e quelli invece del pensiero logico, riflessivo,
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Speaker 3: della deliberazione, per cui l'adolescente è esposto a questo nuovo
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Speaker 3: bagno ormonale, cosa che non ha sperimentato fino a poco
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Speaker 3: tempo prima, si trova ad un certo punto in preda
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Speaker 3: a forti sensazioni, forti emozioni che a volte prendono il
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Speaker 3: sopravvento su una scelta ben ponderata e questo è del
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Speaker 3: tutto importante. potremmo dire fisiologico, poi dopo il cervello tende
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Speaker 3: a riallinearsi verso i 21-25 anni perché il processo di
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Speaker 3: neuroplasticità
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Speaker 2: è dinamico. A 25 si stabilizza, quindi se noi pensiamo
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Speaker 2: che un adolescente ha un cervello, l'adolescenza inizia a 13-14 anni,
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Speaker 2: quindi sta affrontando qualcosa 10 anni prima che le funzioni
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Speaker 2: superiori siano stabilizzate, quindi non è per capirci un anno prima,
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Speaker 2: che diceva forse stanno all'80%, no, sono proprio, noi non
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Speaker 2: riusciamo a comprendere l'adolescenza, solo se la riusciamo a comprendere
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Speaker 2: se la ricordiamo, se ricordiamo qualcosa della nostra adolescenza, altrimenti
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Speaker 2: ci sembrano dei folli gli adolescenti, perché dal punto di
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Speaker 2: vista logico sono dei folli, però è proprio, è bello
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Speaker 2: dare questi dati, perché capiamo che è la natura.
25:49
Speaker 3: Possiamo
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Speaker 5: comprendere meglio
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Speaker 2: Esatto, esatto.
25:54
Speaker 3: la natura forse secondo te può essere uno stimolo a
26:01
Speaker 3: distaccarsi dal nucleo familiare perché ovviamente l'adolescente deve iniziare ad
26:07
Speaker 3: emanciparsi rispetto ai genitori quindi può darsi che tutto ciò
26:10
Speaker 3: sia anche finalizzato a questo
26:14
Speaker 2: una delle motivazioni è questa perché altrimenti non avrebbe la
26:17
Speaker 2: forza se pensiamo a a una persona molto più razionale,
26:22
Speaker 2: un quattordicenne come molti lo vorrebbero, obbediente, che non ha
26:27
Speaker 2: sbalzi d'umore, che è tranquillo, che sa quello che vuole,
26:31
Speaker 2: che è ordinato. Una persona così rimane imbrigliata nel nucleo familiare,
26:37
Speaker 2: invece deve avere proprio quella scarica di... L'indipendenza, perché poi
26:43
Speaker 2: si traduce in un comportamento che ha la ricerca costante
26:46
Speaker 2: di indipendenza, di dimostrazione che ce la può fare, che
26:49
Speaker 2: è grande, anche di sottovalutazione del rischio, perché fa parte dell'adolescente,
26:58
Speaker 2: l'adolescente pensa che può scalare una montagna, se ne è
27:00
Speaker 2: convinto si avvia. Però è proprio la spinta al fare
27:06
Speaker 2: e al fare fuori dal recinto che fino a quel
27:10
Speaker 2: momento il bambino ha avuto, perché il bambino è in
27:12
Speaker 2: un recinto relazionale, lui deve sperimentare la spinta alla scoperta,
27:18
Speaker 2: se vogliamo dirla così. Quindi, tornando alla menopausa, la menopausa invece...
27:24
Speaker 2: Che spinta ormonale dà? Perché vedo già dei
27:28
Speaker 3: commenti, poi te li metto in sovrimpressione. Allora, innanzitutto non
27:30
Speaker 3: esiste la menopausa, esistono le menopause. Sono tante e cambiano
27:35
Speaker 3: da donna a donna. Anche per quanto riguarda i sintomi,
27:44
Speaker 3: sono svariati. Ultimamente ne sono stati descritti più di 60
27:48
Speaker 3: sintomi riguardanti la menopausa. Ovviamente il sintomo patognomonico sono quelli vasomotori,
27:59
Speaker 3: le famose vampate di calore che poi si associano anche
28:03
Speaker 3: a sintomi di tachicardia, sensazione di allarme, bagni di sudore.
28:11
Speaker 3: Questi sintomi vanno a influenzare negativamente il sonno se le
28:16
Speaker 3: vampate avvengono durante la notte. ma il sonno stesso può
28:21
Speaker 3: cambiare quando ci sono queste variazioni ormonali, ancora c'è la
28:29
Speaker 3: sindrome muscoloscheletrica, ci sentiamo un po' più arrugginiti, un po'
28:34
Speaker 3: più dolenti al mattino, i sintomi, i sintomi, i segni cutanei,
28:40
Speaker 3: ma comunque diciamo che L'invecchiamento lo dobbiamo anche in parte accettare,
28:46
Speaker 3: quindi è normale, diminuisce il collagene, la pelle è meno nutrita,
28:54
Speaker 3: un po' più secca, però questo a volte si può
28:56
Speaker 3: associare con dei fastidi, anche parestesie, pruriti, quindi … non
29:03
Speaker 3: voglio normalizzare il dolore o il fastidio, perché in molti
29:11
Speaker 3: casi l'intervento è di grande giovamento per la donna, ripeto
29:17
Speaker 3: ci sono casi e casi, ancora oltre la sindrome muscoloscheletrica,
29:22
Speaker 3: i disturbi cutanei abbiamo le problematiche genitourinarie, perché ovviamente il
29:32
Speaker 3: quello che è la vulva e la vagina è un
29:38
Speaker 3: insieme di tessuti mucosi e mucose che venendo meno gli
29:42
Speaker 3: estrogeni esattamente come la pelle tendono ad assottigliarsi, ad essere
29:47
Speaker 3: meno idratati, questo cambia la lubrificazione, il microbiota, cambia la
29:52
Speaker 3: percezione del dolore perché ovviamente essendo più sottile l'epitelio pavimentoso stratificato,
29:59
Speaker 3: le terminazioni nervose diventano più superficiali, più esposte. Ancora abbiamo
30:07
Speaker 3: i sintomi cognitivi, i sintomi psicologici, una certa labilità emotiva, dell'umore,
30:17
Speaker 3: a volte la difficoltà di concentrazione, quella che viene definita
30:21
Speaker 3: la nebbia mentale, il foggy brain o il brain fog.
30:25
Speaker 3: Con questo però non voglio allarmare perché molto spesso questi
30:30
Speaker 3: sono
30:30
Speaker 2: dei sintomi transitori. Mentre parli metto a schermo quello che
30:35
Speaker 2: hanno condiviso le donne che parlano dei loro sintomi, così
30:41
Speaker 2: in effetti si ritrovano tutti con quelli che stai
30:43
Speaker 3: dicendo
30:45
Speaker 2: più o meno la
30:45
Speaker 3: stessa. solo che non li ho letti, ah ecco, depressione,
30:50
Speaker 3: nebbia mentale, rabbia, sbalzi d'umore, le parole che non arrivano,
30:53
Speaker 3: guarda le parole che non arrivano mi ci ritrovo pure io,
30:57
Speaker 3: hanno un tempo di latenza maggiore, ti dimentichi le cose,
31:02
Speaker 3: e beh, dobbiamo pensare più devastante che dura, allora c'è
31:06
Speaker 3: da dire che la menopausa non arriva in una notte
31:11
Speaker 3: la perimenopausa è un periodo d'altronde la stessa parola climaterio
31:16
Speaker 3: che significa che deriva da climax scala gradino di una
31:21
Speaker 3: scala indica un passaggio che è graduale che noi dovremmo
31:25
Speaker 3: in qualche modo anticipare anche perché se pensiamo a quelle
31:30
Speaker 3: che sono le conseguenze nel tempo della menopausa come per
31:35
Speaker 3: esempio l'osteoporosi o che è collegata ovviamente alla perdita del
31:43
Speaker 3: muscolo noi non perdiamo muscolo perché invecchiamo invecchiamo perché perdiamo
31:49
Speaker 3: muscolo e perdiamo muscolo perché non lo utilizziamo bene e
31:53
Speaker 3: non lo nutriamo bene quindi ecco che la prevenzione della
31:57
Speaker 3: menopausa andrebbe iniziata molto prima con quello che è lo
32:02
Speaker 3: stile di vita, attività fisica, alimentazione, sono sempre le stesse
32:06
Speaker 3: cose e d'altronde molto spesso queste sane abitudini contribuiscono ad
32:12
Speaker 3: avere una menopausa meno sintomatica, esattamente come anche il carico
32:19
Speaker 3: di stress, perché il Se è vero che la diminuzione
32:24
Speaker 3: di ormoni rende il cervello più vulnerabile, più delicato, soprattutto
32:30
Speaker 3: quando ci sono ancora degli sbalzi, come nella perimenopausa, perché
32:34
Speaker 3: ci sono dei giorni in cui siamo esposti, dei giorni
32:37
Speaker 3: in cui scendono e questa instabilità ovviamente si riflette anche
32:42
Speaker 3: nella funzione del nostro sistema nervoso centrale. Dicevo, lo stress...
32:51
Speaker 3: e a volte consideriamo che in questa fase ci sono
32:55
Speaker 3: anche maggiori carichi, magari c'è un genitore anziano da cudire,
32:59
Speaker 3: i figli adolescenti che creano qualche problema, qualche difficoltà, nuove
33:05
Speaker 3: responsabilità sul lavoro, maggiori richieste, ecco che è una fase
33:10
Speaker 3: della vita in cui convergono una serie di cose che
33:13
Speaker 3: possono generare quello che si chiama un carico allo statico.
33:17
Speaker 3: E che cos'è un carico allo statico? Allora il corpo
33:20
Speaker 3: funziona … mediante l'omeostasi, ovvero il mantenimento di determinati valori
33:27
Speaker 3: in range di sicurezza. Pensiamo alla glicemia, alla pressione, all'ossigenazione,
33:32
Speaker 3: che poi sono proprio quei range che ci fanno sentire
33:35
Speaker 3: internamente tranquilli. Ecco che se si abbassa l'ossigeno, se varia
33:39
Speaker 3: troppo la glicemia, ha sensazione di allarme. Ora, è ovvio
33:43
Speaker 3: che questi valori non possono essere sempre uguali, ci sono
33:48
Speaker 3: delle finestre di cambiamento. Ed ecco che parliamo di allostasi,
33:53
Speaker 3: ovvero stabilità nel cambiamento, quindi vado a correre, si alza
33:57
Speaker 3: la frequenza cardiaca, aumenta il battito del cuore, il fegato
34:03
Speaker 3: immette glucosio nel sangue, c'è tutta una serie di arrangiamenti
34:07
Speaker 3: che servono per affrontare quello stress, fermo restando che poi
34:11
Speaker 3: ci deve essere un recupero, un ritorno a delle condizioni normali.
34:15
Speaker 3: di normalità che poi tra l'altro determinano nel recupero una
34:20
Speaker 3: serie di fenomeni di adattamento per cui noi abbiamo subito
34:25
Speaker 3: uno stress ci stiamo adattando a quello stress e la
34:28
Speaker 3: prossima volta lo reggeremo anche meglio perché ci siamo allenati
34:31
Speaker 3: se però lo stress supera queste nostre capacità di adattamento
34:37
Speaker 3: ecco che si genera quello che è il carico allo
34:39
Speaker 3: statico e il carico allo statico è il prezzo biologico
34:42
Speaker 3: che noi dobbiamo pagare per uno stress sia esso fisico, emotivo, psicologico,
34:50
Speaker 3: mentale che non abbiamo opportunamente recuperato, anche per esempio con
34:55
Speaker 3: un buon sonno, con un buon ozio fertile perché noi
35:01
Speaker 3: abbiamo dimenticato quello che è il dolce far niente, non
35:04
Speaker 3: ce lo concediamo quasi più e in realtà quel dolce
35:07
Speaker 3: far niente era un grande momento di recupero. in perimenopausa
35:14
Speaker 3: è più facile raggiungere un carico allo statico, perché le
35:17
Speaker 3: nostre risorse e le nostre riserve possono essere un po'
35:21
Speaker 3: transitoriamente più basse, proprio perché non abbiamo più gli ormoni
35:26
Speaker 3: a nostro favore, ma mi piace pensare, proprio perché io
35:31
Speaker 3: ho una profonda stima e ammirazione per quella che è
35:34
Speaker 3: la perfezione della natura, che è questa fase sia una
35:40
Speaker 3: sorta di cartina tornasole per farci capire su cosa dobbiamo
35:48
Speaker 3: lavorare cosa dobbiamo eliminare cosa dobbiamo modificare della nostra quotidianità
35:54
Speaker 3: per poter passare i prossimi decenni questa è una mia
35:59
Speaker 3: umile ipotesi però io credo che uno dei significati possano
36:04
Speaker 3: essere questi d'altronde La menopausa non è un'invenzione o un
36:11
Speaker 3: incidente della modernità, Antonio, perché è vero che l'aspettativa di
36:17
Speaker 3: vita è aumentata tantissimo, abbiamo un'aspettativa rispetto anche al secolo passato,
36:22
Speaker 3: un'aspettativa di vita che è aumentata anche di 40 anni,
36:26
Speaker 3: però guardando bene il dato demografico è aumentata molto l'aspettativa
36:33
Speaker 3: di vita dalla nascita, perché si è abbattuta la mortalità neonatale, infantile,
36:40
Speaker 3: anche quella da parto, quella post partum che sono dei
36:42
Speaker 3: periodi molto pericolosi, però se andiamo a vedere l'aspettativa di
36:51
Speaker 3: vita dai 50 anni, quindi rispetto al secolo scorso, le
36:54
Speaker 3: donne che arrivavano a 50 anni, confrontandole con quelle di oggi,
36:59
Speaker 3: l'aspettativa di vita alla fine è aumentata di un decennio,
37:03
Speaker 3: non di 40 anni. Quindi la menopausa non è un
37:07
Speaker 3: fenomeno che è comparso nel 1900 perché grazie alla rivoluzione,
37:13
Speaker 3: alla medicina e a tutti i nostri progressi l'età della
37:18
Speaker 3: donna è aumentata di 40 anni. Con questo non voglio
37:23
Speaker 3: normalizzare la sofferenza perché ricordiamoci sempre che c'è una certa
37:27
Speaker 3: discordanza evolutiva. noi viviamo in un mondo che è in
37:32
Speaker 3: una maniera che non è più quella fisiologica di un
37:36
Speaker 3: tempo e quindi siccome il nostro materiale genetico ha dei
37:42
Speaker 3: tempi lunghi di evoluzione c'è da dire che c'è qualche
37:46
Speaker 3: discrepanza tra come ci stiamo modificando noi e come si
37:50
Speaker 3: modifica tutto l'ambiente circostante ecco per cui In un ambiente
37:59
Speaker 3: del genere la menopausa può essere un vissuto faticoso e
38:04
Speaker 3: per fortuna ci sono comunque tanti tipi di modalità di
38:08
Speaker 3: intervento per renderla invece più gestibile, più piacevole, quindi una
38:15
Speaker 3: fase di transizione vivibile.
38:19
Speaker 2: Ti chiedo questo, che poi alla fine è sempre quello
38:22
Speaker 2: che tutti vogliono sapere. per esempio prendiamo Maria Grazia scrive
38:27
Speaker 2: devo dare l'ultimo esame all'università e non ci riesco studio
38:30
Speaker 2: ma non capisco quello che lei che umiliazione questo poi
38:33
Speaker 2: è l'aspetto psicologico sono in un blocco totale grazie per
38:37
Speaker 2: parlare di questo tema allora legando la menopausa a quei
38:41
Speaker 2: momenti di cambiamento psicofisici forti perché abbiamo detto che la
38:45
Speaker 2: menopausa è un cambiamento fisico non come hai giustamente specificato,
38:52
Speaker 2: lo ripetiamo, non dalla sera alla mattina, ma è qualcosa
38:54
Speaker 2: che avviene negli anni, che però ti porta a un
38:58
Speaker 2: certo punto a perdere un'identità, perché molte donne perdendo la fertilità,
39:03
Speaker 2: io lo dicevo a te poco prima della diretta, ho
39:06
Speaker 2: avuto delle pazienti che dicevano, si esprimevano così, dicevano ora
39:09
Speaker 2: che ho perso la mia femminilità, sento anche tutta questa
39:13
Speaker 2: nebbia mentale mi ha sempre colpito questa parola perdere la
39:16
Speaker 2: mia femminilità che è un'associazione della fertilità con la femminilità
39:20
Speaker 2: e quindi in quei casi lavoravo su questo su questa
39:24
Speaker 2: associazione però allargando il discorso i momenti in cui ci
39:29
Speaker 2: sono cambiamenti psicofisici importanti dal punto di vista fisico, per
39:35
Speaker 2: esempio Maria Grazia dice io devo dare l'ultimo esame ma
39:38
Speaker 2: non ci riesco proprio, che le consiglieresti? Ma lei è
39:42
Speaker 3: in perimenopausa o …
39:51
Speaker 2: Maria Grazia se puoi dire pubblicamente qualche dato sarebbe interessante
39:57
Speaker 2: perché può consigliare qualcosa
40:00
Speaker 3: sicuramente indipendentemente dalla fase sia una giovane donna o una
40:07
Speaker 3: donna che si avvicina alla perimenopausa sicuramente una buona alimentazione
40:15
Speaker 3: con questo non parlo di un'alimentazione rigida, assolutamente, anche perché
40:20
Speaker 3: quella è un'ulteriore fonte di stress, ma un'alimentazione bilanciata, perché
40:27
Speaker 3: il cervello è comunque materia organica, tra l'altro il cervello
40:30
Speaker 3: si nutre di glucosio, salvo in condizioni estreme di digiuno,
40:34
Speaker 3: di corpi chetonici, si nutre di glucosio, perché non può
40:41
Speaker 3: bruciare grassi, sarebbe troppo anche pericoloso perché il cervello è
40:46
Speaker 3: fatto molto di materia grassa, quindi se bruciasse grassi si
40:49
Speaker 3: potrebbe bruciare lui stesso, quindi deve bruciare quello che è
40:53
Speaker 3: il combustibile più immediato, lo zucchero, con un metabolismo tra
40:57
Speaker 3: l'altro ossidativo, quindi il cervello funziona con il glucosio e
41:02
Speaker 3: con l'ossigeno, questa è la funzione, oltre che la sua plasticità,
41:06
Speaker 3: il cervello è sempre in si formano continue reti, le
41:11
Speaker 3: sinapsi e questo richiede una certa fluidità della membrana e
41:15
Speaker 3: per la membrana sono importantissimi i grassi, i grassi omega
41:19
Speaker 3: 3 per esempio, quelli presenti nel pesce soprattutto, ovviamente non
41:23
Speaker 3: pesce allevato, quindi se quello degli omega 3 è un
41:29
Speaker 3: effetto che si manifesta comunque nel tempo bisogna prenderli un
41:32
Speaker 3: po' prima perché la neuroplasticità non è un fenomeno dall'oggi
41:35
Speaker 3: al domani le variazioni però di ossigeno e di glicemia
41:38
Speaker 3: quelle sono immediate possiamo sperimentare sulla nostra pelle come una
41:44
Speaker 3: buona colazione un buon pranzo una buona cena eventualmente degli
41:49
Speaker 3: spuntini anzi quasi sempre perché la giornata comunque è lunga
41:52
Speaker 3: ci svegliamo presto andiamo a dormire tardi quattro pasti sono
41:56
Speaker 3: quasi sempre necessari, perché poi non è che serve un
42:00
Speaker 3: pasto grande, serve un piccolo intermezzo, uno spuntino può essere
42:04
Speaker 3: anche un frutto con uno yogurt o può essere un
42:10
Speaker 3: piccolo panino magari smollicato, tolto un po' di mollica con
42:15
Speaker 3: un affettato magro, delle foglioline di insalata, quindi non serve
42:21
Speaker 3: chissà quale spuntino, però serve una costanza metabolica in termini
42:27
Speaker 3: di glicemia, per mantenere una costanza metabolica è importante non
42:30
Speaker 3: avere altalene di insulina e quindi non possiamo pensare di
42:34
Speaker 3: avere un cervello che funziona bene se al mattino facciamo
42:37
Speaker 3: la colazione con un po' di latte, cornetto, biscotti …
42:43
Speaker 3: e poi durante la mattinata o non mangiamo niente o
42:46
Speaker 3: mangiamo dei tarallini, dei crackers e poi a pranzo un
42:51
Speaker 3: altro piattone di pasta senza le proteine. Ecco, quindi questo
42:54
Speaker 3: è sicuramente il primo intervento, perché la stabilità metabolica significa
42:59
Speaker 3: anche stabilità del pensiero, perché il cervello è organico. Poi
43:04
Speaker 3: un secondo intervento è l'attività fisica per scaricare lo stress
43:10
Speaker 3: e per … in quel momento cercare di non pensare
43:14
Speaker 3: e far defaticare il cervello, terzo il sonno durante il riposo,
43:22
Speaker 3: c'è proprio un fenomeno di drenaggio del cervello, le cellule,
43:26
Speaker 3: i neuroni si restringono per cui aumenta lo spazio intercellulare,
43:31
Speaker 3: le cellule buttano fuori quella che è la loro spazzatura,
43:35
Speaker 3: fanno che poi passa il camioncino, Quindi abbiamo detto il
43:39
Speaker 3: sonno e anche l'integrazione, perché oggi con l'alimentazione e lo
43:43
Speaker 3: sperimento nella mia attività quotidiana è difficile farcela, sia perché
43:50
Speaker 3: i cibi sono comunque processati, perché le colture sono intensive,
43:55
Speaker 3: quindi hanno perso un po' del loro valore, poi c'è
43:58
Speaker 3: tutta la catena di trasporto che fa perdere micronutrienti, quindi
44:02
Speaker 3: un'integrazione di magnesio, un'integrazione di omega 3, Un'integrazione di vitamine
44:09
Speaker 3: del gruppo B per il funzionamento del cervello è di
44:14
Speaker 3: prioritaria importanza e non dimentichiamoci anche la vitamina D soprattutto d'inverno.
44:19
Speaker 3: Questi sono interventi che si possono fare in qualsiasi fase
44:22
Speaker 3: della nostra vita e sono efficaci, lo si vede subito,
44:26
Speaker 3: io dico provare per credere, fate colazione con un carico
44:31
Speaker 3: di carboidrati e fate una colazione bilanciata e vedete la differenza,
44:36
Speaker 3: è sostanziale, macroscopica. Se invece ci troviamo in periodo perimenopausale,
44:45
Speaker 3: allora la un consulto specialistico valutare se si tratta di
44:51
Speaker 3: foggy brain se è necessario quindi valutare una terapia sostitutiva
45:02
Speaker 3: per facilitare questa transizione
45:04
Speaker 2: scusami Maria Grazia ha risposto che a dicembre sarà da
45:10
Speaker 2: un anno
45:10
Speaker 3: senza quindi ufficialmente a questo punto se avverte tanto questa
45:15
Speaker 3: fatica e se lo stile di vita è già abbastanza,
45:21
Speaker 3: non c'è tanto da modificare in termini di alimentazione, di micronutrizione,
45:25
Speaker 3: di attività fisica e di sonno, in questo caso a
45:33
Speaker 3: sostegno una terapia con la terapia ormonale sostitutiva della menopausa
45:41
Speaker 3: consta di due ormoni, gli estrogeni e il progesterone o
45:46
Speaker 3: il progestinico. Tra l'altro Antonio, siccome la medicina procede anche
45:53
Speaker 3: grazie sui suoi errori, a volte rivede delle convinzioni, all'inizio
46:00
Speaker 3: delle prime terapie ormonali sostitutive furono delle imperfezioni, per esempio
46:07
Speaker 3: negli anni 70, oltre che quando si iniziano a produrre
46:12
Speaker 3: gli ormoni, ad utilizzarli per la menopausa, oltre che c'era
46:16
Speaker 3: un entusiasmo eccessivo, si pensava che quegli ormoni avrebbero donato
46:19
Speaker 3: l'eterna giovinezza, ma si iniziano a somministrare inizialmente soltanto gli estrogeni,
46:30
Speaker 3: senza il progesterone, perché se la somministrazione di estrogeni sortiva
46:35
Speaker 3: ovviamente effetto sui sintomi vasomotori, un ottimo effetto sull'osso, però
46:43
Speaker 3: l'estrogeno non compensato da progesterone comporta nel tempo un ispessimento dell'endometrio,
46:50
Speaker 3: un'iperplasia endometriale e l'aumentata incidenza di tumori e questa cosa
46:55
Speaker 3: fu visibile dopo qualche anno dall'inizio di queste terapie ed
46:59
Speaker 3: ecco il primo stigma sulle terapie, la paura. Un'altra generalizzazione
47:11
Speaker 3: è dovuta ad uno studio che terminò, un grande studio
47:14
Speaker 3: nel 2002, in cui vennero reclutate anche donne troppo grandi,
47:20
Speaker 3: quindi iniziamo una terapia ormonale sostitutiva, anche donne di 60 anni,
47:25
Speaker 3: 65 anni, quando invece sappiamo che c'è un periodo finestra
47:28
Speaker 3: per iniziare la terapia ormonale sostitutiva, non si può fare
47:30
Speaker 3: la terapia ormonale sostitutiva a 15 anni dall'avvenuta menopausa, i
47:35
Speaker 3: recettori degli ormoni ormai si sono … E quindi che successe?
47:41
Speaker 3: Che in questo studio la somministrazione di ormoni a dosaggio
47:44
Speaker 3: tra l'altro abbastanza elevato con un progestinico, non un progesterone
47:48
Speaker 3: come quello che facciamo noi, che non è proprio favorevole
47:52
Speaker 3: in termini di effetti, anche questo studio manifestò, mostrò un
47:59
Speaker 3: incremento del tumore, tumore soprattutto al seno e di effetti
48:02
Speaker 3: anche cardiovascolari, per esempio ictus, problemi cerebrali. Ed ecco da
48:09
Speaker 3: capo che la terapia ormonale fu investita di enormi paure
48:14
Speaker 3: ed è entrata in disuso, diciamo che da 5-6 anni
48:18
Speaker 3: adesso si ricomincia a parlare, si è molto più aperti,
48:25
Speaker 3: c'è molta più informazione e si sono rivisti quelli che
48:29
Speaker 3: sono stati gli errori di una errata somministrazione, quindi Bisogna
48:34
Speaker 3: anche rimodulare quello che è il nostro pensiero sulla terapia
48:38
Speaker 3: ormonale sostitutiva che se data da uno specialista, io sono
48:46
Speaker 3: endocrinologa e per onestà intellettuale preferisco che se ne occupi
48:49
Speaker 3: il ginecologo e il medico della donna perché ovviamente può
48:52
Speaker 3: monitorare con ecografia e con l'esame obiettivo quello che sono
48:57
Speaker 3: poi gli effetti di una eventuale terapia somministrata. magari posso
49:02
Speaker 3: indirizzare il paziente, posso dire quale potrebbe essere la terapia
49:05
Speaker 3: più adatta per poi discuterne con il ginecologo, si fa
49:09
Speaker 3: sempre un lavoro anche su più fronti, però dicevo che
49:13
Speaker 3: in questo caso una terapia ormonale può essere sicuramente a
49:17
Speaker 3: favore e tra l'altro il criterio è esattamente adjuvantibus, alla
49:21
Speaker 3: fine uno può cominciare la terapia a vedere se sortisce
49:25
Speaker 3: l'effetto desiderato, quindi mi sento di dire che potrebbe consultare
49:30
Speaker 3: uno specialista e valutare tutto ciò. fermo restando che abbia
49:34
Speaker 3: agito sullo stile di vita perché poi l'ormone non è
49:36
Speaker 3: che deve essere preso così come l'elisir
49:41
Speaker 2: Sì, chiarissimo tu parti sempre da questo e devo dire
49:45
Speaker 2: che quando mi hai Anzi, ora li devo riprendere. Quando
49:50
Speaker 2: mi hai consigliato gli integratori, quei pochi integratori però fondamentali,
49:55
Speaker 2: non che ci voglia una testimonianza, perché come dici tu
49:58
Speaker 2: basta provare, però devo dire che ho notato proprio la differenza.
50:02
Speaker 2: Già con l'integrazione degli Omega 3, se ricordo bene erano
50:06
Speaker 2: Omega 3, vitamina D, magnesio e no c'era un'altra cosa
50:13
Speaker 2: ah no quelli ce li avevo io
50:16
Speaker 4: è la creatina
50:17
Speaker 2: ah la creatina è bellissima la
50:20
Speaker 4: creatina
50:20
Speaker 3: per il
50:20
Speaker 4: cervello è stupenda io
50:23
Speaker 2: ora prendo tutti i giorni 3 grammi di creatina al
50:26
Speaker 2: giorno da un anno e mezzo da quando me l'hai
50:29
Speaker 2: indicata tu ecco c'era Paolo proprio che diceva ho 59
50:32
Speaker 2: anni gli studi affermano che intorno ai 67 la percentuale
50:38
Speaker 2: di arrivare a 9 anni aumenta quali integratori potrei prendere
50:42
Speaker 2: per stare meglio nei prossimi 30 anni? credo questi che
50:46
Speaker 2: abbiamo detto
50:48
Speaker 3: allora in linea di massima c'è un'integrazione di base fermo
50:53
Speaker 3: restando che io suggerisco sempre comunque di fare degli esami
50:56
Speaker 3: del sangue siamo così attenti con le automobili a fare
51:01
Speaker 3: tutte le varie diagnosi Invece con il nostro corpo a
51:04
Speaker 3: volte siamo un po' più superficiali, quindi sicuramente il dosaggio
51:09
Speaker 3: della vitamina D, delle vitamine del gruppo B, B12, folati,
51:13
Speaker 3: l'omocisteina che ne è una diretta conseguenza, il dosaggio, questo
51:21
Speaker 3: più per le donne in età fertili, dell'assetto marziale, quindi feritina, sideremia. Ecco,
51:28
Speaker 3: fatto questi dosaggi, tendenzialmente mi sento dire che gli integratori
51:34
Speaker 3: di base non sono tanti, sono gli Omega 3, ovvio
51:39
Speaker 3: che se io oggi ho mangiato mezzo chilo di sgombro
51:42
Speaker 3: appena bollito, gli Omega 3 non li prendo perché li
51:45
Speaker 3: ho presi dal pesce, però qualche volta capita di non
51:49
Speaker 3: avere sempre a disposizione pesce azzurro o di averlo cucinato
51:53
Speaker 3: bene e quindi gli Omega 3 sicuramente perché sono importantissimi
51:57
Speaker 3: per il sistema immunitario, per la fluidità delle membrane, quindi
52:00
Speaker 3: per la neuroplasticità, per la segnalazione ormonale, gli Omega 3
52:07
Speaker 3: aumentano la nostra soglia di resistenza allo stress, migliorano la
52:13
Speaker 3: funzione dei mitocondri che sono le nostre centrali energetiche, quelle
52:17
Speaker 3: che utilizzano l'ossigeno per produrre energia, i mitocondri sono ricchi
52:23
Speaker 3: di ferro, i citocromi, ne parlavamo prima, proprio perché devono
52:27
Speaker 3: legare l'ossigeno per produrre energia. Ancora, il magnesio che interviene
52:33
Speaker 3: in più di 400 reazioni, veramente è come il prezzemolo
52:39
Speaker 3: dal sistema nervoso centrale alla produzione di ATP, alla segnalazione ormonale,
52:45
Speaker 3: quindi i recettori. Le vitamine del gruppo B, dosaggio, quindi
52:50
Speaker 3: dosaggio ematico per avere un'integrazione, per esempio nei ragazzini, nei
52:56
Speaker 3: bambini trovo tantissimo le carenze di folati, ma tanto tanto tanto.
53:01
Speaker 3: Oltre che spesso si trovano, Antonio, gli esami matrimoniali.
53:06
Speaker 4: Allora, da lì capisci anche la complicità di una coppia.
53:10
Speaker 4: Quindi ci sono marito e moglie che mi portano gli
53:14
Speaker 4: esami e hanno dei valori molto simili di glicata, quindi
53:18
Speaker 4: controllo della glicemia, di
53:20
Speaker 3: vitamine, perché hanno uno stile di vita simile. Quando vedi
53:23
Speaker 3: che sono assolutamente discordanti, devi iniziare a preoccuparti. Dicevo, le
53:29
Speaker 3: vitamine del gruppo B, La vitamina C se non assumiamo
53:33
Speaker 3: verdura fresca, ricordiamo che la vitamina C inizia a decadere
53:37
Speaker 3: già dal secondo o terzo giorno dalla raccolta, oltre che
53:41
Speaker 3: è degradabile con le alte temperature, quindi con la cottura
53:43
Speaker 3: non rimane più niente di vitamina C. In alcuni casi
53:50
Speaker 3: oligoelementi traccia come zinco e selenio, però allunghiamo troppo, diciamo
53:55
Speaker 3: che io tendenzialmente un multivitaminico una decina di giorni al
53:58
Speaker 3: mese a copertura me lo prendo. La creatina è un
54:07
Speaker 3: integratore molto importante soprattutto dopo gli ANTA, oppure nell'agonismo, quindi
54:12
Speaker 3: nello sport che è investe tanto carico, tanta parte del
54:18
Speaker 3: nostro tempo, una cretina che cosa fa? Cede gruppi fosfato
54:23
Speaker 3: per la formazione dell'ATP, l'ATP è la nostra banconota energetica
54:27
Speaker 3: e lo fa in quegli sforzi rapidi, immediati, in cui
54:32
Speaker 3: sono anaerobici, in cui non consumiamo ossigeno, quindi quando sferziamo
54:35
Speaker 3: un pugno, quando facciamo un movimento intenso, improvviso, La creatina
54:41
Speaker 3: si trova anche negli alimenti, ovviamente negli alimenti di origine animale,
54:45
Speaker 3: la carne, il pesce, un po' meno nelle uova, però
54:49
Speaker 3: è così importante come il colesterolo, è così essenziale da
54:53
Speaker 3: non essere essenziale, ovvero il corpo ha imparato a produrla,
54:57
Speaker 3: esattamente come il colesterolo, perché senza creatina non c'è vita,
55:02
Speaker 3: non esiste vita senza creatina perché non c'è la funzionalità energetica.
55:08
Speaker 3: Dopo gli ANTA, oltre che le nostre capacità di assorbimento, l'intestino,
55:13
Speaker 3: il microbiota, magari possono essere un pochettino intaccate, o magari
55:19
Speaker 3: possiamo non assumerne una quantità adeguata, perché pensiamo che è
55:24
Speaker 3: l'anziano che non riesce bene a masticare la carne, per esempio,
55:27
Speaker 3: per andare ad un estremo, no? L'integrazione di creatina gioca
55:34
Speaker 3: a nostro favore perché migliora il metabolismo energetico, migliora la
55:38
Speaker 3: performance muscolare, quindi ci possiamo muovere meglio, di più, con
55:43
Speaker 3: più efficacia e questo significa migliorare il muscolo, migliorare il metabolismo,
55:48
Speaker 3: perché se migliora il muscolo migliora il metabolismo, se migliora
55:51
Speaker 3: il muscolo migliora l'osso, quindi osteopenia, osteoporosi, se c'è un
55:56
Speaker 3: muscolo facciamo la vera prevenzione dell'osteoporosi. Ancora, se migliora il
56:03
Speaker 3: muscolo migliora la trasmissione ormonale, il movimento fisico significa endorfine,
56:09
Speaker 3: significa anandamide, significa una buona segnalazione, equilibrio tra serotonina e dopamina,
56:16
Speaker 3: quindi col muscolo noi facciamo tantissimo. E ancora la creatina
56:22
Speaker 3: è importantissima per il cervello. tant'è che ci sono dei
56:29
Speaker 3: casi rari in cui ci sono delle anomalie genetiche per
56:32
Speaker 3: esempio nei trasportatori della creatina trasportatori anche a livello della
56:36
Speaker 3: placenta perché la creatina va dalla mamma al feto che
56:40
Speaker 3: possono determinare dei problemi di ritardo cognitivo dei problemi nello
56:45
Speaker 3: sviluppo cerebrale per farti capire quanto la creatina è fondamentale
56:49
Speaker 3: per il sistema nervoso centrale Ed è anche importante perché
56:54
Speaker 3: riduce i danni da carenza di sonno. Quindi mi sento
56:58
Speaker 3: di dire che siamo sotto stress, magari un esame, ragazzi,
57:04
Speaker 3: persone un po' più grandi, degli adolescenti, tra l'altro non
57:08
Speaker 3: si dovrebbe dare prima dei 18 anni. ma perché tanto
57:13
Speaker 3: un ragazzo la sintetizza bene a tutti i sistemi a
57:16
Speaker 3: suo favore la cretina può in qualche modo supportarci se
57:20
Speaker 3: dormiamo poco o se dormiamo male magari perché siamo momentaneamente
57:24
Speaker 3: ansiosi agitati, può succedere capitava pure a me così come
57:29
Speaker 3: il magnesio ecco il magnesio l'abbiamo già detto direi che
57:31
Speaker 3: abbiamo detto tutto ci sono ultime domande e poi ti
57:32
Speaker 3: lasciamo andare perché già ci hai regalato
57:33
Speaker 2: un'ora che tipo di creatina consiglia però qui si apre
57:42
Speaker 2: un mondo perché poi c'è scritto anche altri scrivono in
57:48
Speaker 2: commercio ci sono tanti integratori come orientarsi puoi dare una
57:52
Speaker 2: risposta breve la creatina
57:55
Speaker 3: monohidrato in linea di massima ricordiamo sempre che la creatina
58:01
Speaker 3: è un integratore a saturazione quindi è più importante la
58:06
Speaker 3: costanza nell'assunzione piuttosto che prendere grossi carichi in brevi periodi.
58:14
Speaker 3: In realtà la creatina è un integratore abbastanza semplice, a
58:17
Speaker 3: differenza invece di altri come il magnesio, ci sono vari
58:21
Speaker 3: tipi di formulazioni organiche e non organiche, bisogna puntare sul
58:24
Speaker 3: magnesio organico come il bisglicinato, per esempio il glicerofosfato che
58:28
Speaker 3: era quello che avevo dato a te, il pidolato, e
58:31
Speaker 3: anche le vitamine del gruppo B quelle che troviamo negli
58:33
Speaker 3: scaffali del supermercato non sono sempre buone perché non sono
58:36
Speaker 3: delle forme attive biodisponibili quelle metilate però la creatina basta
58:42
Speaker 3: che leggiamo creatina monohidrato tendenzialmente è un buon integratore abbastanza
58:48
Speaker 3: semplice
58:49
Speaker 2: io ne utilizzo una che è abbastanza economica anche però
58:55
Speaker 2: è certificata ha un sacco di di recensioni positive e
59:00
Speaker 2: devo dire che si sente, proprio sento quando la creatina
59:04
Speaker 2: fa il suo effetto. Secondo me se ne prendi una,
59:06
Speaker 2: non so, è una mia idea, ma se ne prendi
59:08
Speaker 2: una scadente probabilmente. non sentirai alcun effetto o sentirai poco l'effetto,
59:13
Speaker 2: è possibile.
59:16
Speaker 3: Probabilmente, ma io dico sempre, l'hai detto tu, di proseguire
59:23
Speaker 3: in un'azione se questa assortisce i risultati, quindi in linea
59:26
Speaker 3: di massima. In alcuni casi per dire … e io
59:29
Speaker 3: la do anche negli anziani salvo che non ci sia
59:32
Speaker 3: un'insufficienza renale con la creatina migliora anche per esempio la
59:36
Speaker 3: CPK che è un marker di sofferenza muscolare quindi lo
59:39
Speaker 3: puoi proprio vedere il risultato provare per credere ultima
59:47
Speaker 2: domanda Elena dice ma se ci si sente bene in
59:50
Speaker 2: forma a 64 anni è consigliabile lo stesso fare integrazione?
59:56
Speaker 2: no
59:57
Speaker 3: Mi sento di dire che se ci si sente bene
1:00:00
Speaker 3: in forma no, però magari ad un'attenta analisi con un
1:00:07
Speaker 3: attento esame ci sono delle cose che potrebbero migliorare, oppure
1:00:11
Speaker 3: anche assumere magnesio per esempio e vedere cosa migliora, dormo meglio, dormo,
1:00:19
Speaker 3: sogno di più, è un Riesco a percorrere lo stesso
1:00:26
Speaker 3: tragitto con una velocità maggiore se per esempio prendo la creatina? Ecco,
1:00:30
Speaker 3: magari noi ci siamo abituati ad uno standard che potremmo
1:00:35
Speaker 3: senza troppo stress anche migliorare in un certo qual modo,
1:00:39
Speaker 3: quindi alla fine mi sento di dire che sono integratori
1:00:42
Speaker 3: molto sicuri, quindi l'assunzione non comporta fondamentalmente rischi, quindi a
1:00:47
Speaker 3: questo punto uno potrebbe provare a vedere in che modo funziona.
1:00:51
Speaker 3: Gli Omega 3 alzano tantissimo, un bel po' la soglia
1:00:55
Speaker 3: di stress, quindi l'assunzione, tra l'altro sono anche tra le
1:01:00
Speaker 3: prime terapie quando ci sono dei disturbi dell'umore negli adolescenti,
1:01:08
Speaker 3: gli Omega 3 rientrano proprio come prescrizione terapeutica. Ricordo mia
1:01:13
Speaker 3: figlia all'inizio, era il quarto ginnasio, e quindi carico di
1:01:19
Speaker 3: compiti più qualche notte con poco sonno perché andava a
1:01:25
Speaker 3: dormire tardi, ho iniziato a fare integrazione di Omega 3
1:01:28
Speaker 3: che avevo sospeso perché lui non sa ingoiare le compresse,
1:01:31
Speaker 3: quindi siccome quell'olio è un po' bruttino, l'estate era andata così,
1:01:37
Speaker 3: non gliele avevo più dati, poi mi sono ricordata a
1:01:39
Speaker 3: ottobre- novembre che non stava prendendo gli Omega 3, quindi ho
1:01:43
Speaker 3: ricominciato a darglieli, ora coincidenza, non lo so, Sta di
1:01:48
Speaker 3: fatto che oltre ad avere degli effetti positivi sul ciclo
1:01:51
Speaker 3: che si era bloccato, è normale a quell'età saltare qualche
1:01:56
Speaker 3: mensilità per carità, però vedevo che c'era un eccesso di stress.
1:02:00
Speaker 3: L'assunzione di Omega 3 ha sortito un effetto decisamente positivo
1:02:04
Speaker 3: in termini di tolleranza e di risposta, quindi io dico provare.
1:02:08
Speaker 3: alla fine sono anche abbastanza ecco sugli omega 3 però
1:02:12
Speaker 3: mi sento di dire cercare un integratore buono con tutte
1:02:16
Speaker 3: le certificazioni perché ci sono tanti integratori che sono davvero
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Speaker 3: inutili di omega 3
1:02:22
Speaker 2: infatti quelli ho preso solo quelli che mi hai consigliato
1:02:25
Speaker 2: tu perché hai detto che ovviamente sapevi quello che mi
1:02:29
Speaker 2: davi ok abbiamo finito, prima sorridevo perché è quello che
1:02:35
Speaker 2: mi sento dire sempre io rispetto a nemmeno alla terapia
1:02:41
Speaker 2: proprio anche al mettersi un po' in discussione una persona
1:02:44
Speaker 2: dice ma se io sto bene perché dovrei parlare con
1:02:47
Speaker 2: uno psicologo perché dovrei fare un corso perché dovrei ascoltare
1:02:50
Speaker 2: un video avere degli spunti il problema è che il
1:02:54
Speaker 2: nostro star bene è uno standard che decidiamo noi cioè
1:02:57
Speaker 2: tu non sai quanto puoi stare bene ci sono persone
1:03:00
Speaker 2: che mi hanno detto e credo che valga anche per
1:03:05
Speaker 2: i tuoi pazienti ringrazio chi mi ha detto chiama Antonio
1:03:09
Speaker 2: Quaglietta perché io pensavo veramente vado ci faccio una chiacchiera
1:03:12
Speaker 2: tanto mi dirà che sto bene e credevo di stare
1:03:15
Speaker 2: bene cioè è importante questa cosa attenzione nel caso vostro
1:03:21
Speaker 2: da medici ci sono gli esami del sangue quindi uno
1:03:24
Speaker 2: dice sto bene poi vedi gli esami e ci guarda
1:03:26
Speaker 2: che c'è la vitamina D a terra non stai proprio
1:03:30
Speaker 2: bene quindi c'è un esame oggettivo da noi ci sono
1:03:33
Speaker 2: i test ma non è quello il punto è proprio
1:03:36
Speaker 2: mettere in discussione il fatto che possiamo stare meglio cioè
1:03:42
Speaker 2: che la nostra vita è sempre migliorabile ok ho raggiunto
1:03:45
Speaker 2: l'apice del bene io non credo che esista l'apice del
1:03:48
Speaker 2: bene puoi sempre migliorare ok Manuela io ti ringrazio tantissimo
1:03:56
Speaker 2: ci sentiamo sicuramente per fare un'altra diretta fra un po'
1:03:58
Speaker 2: di tempo ma soprattutto ci sentiamo per vorrei che tu
1:04:02
Speaker 2: entrassi nella nostra community e poi se ti va innanzitutto
1:04:05
Speaker 2: entrare e poi se ti va fare anche qualche intervento
1:04:09
Speaker 2: insomma vediamo per gli iscritti alla community perché c'è un
1:04:12
Speaker 2: ambiente veramente bello bello bello so che non hai tempo
1:04:15
Speaker 2: ma secondo me anche starci dentro può essere una bella
1:04:18
Speaker 2: esperienza va bene? E allora, grazie ancora, noi ci vediamo,
1:04:25
Speaker 2: dico sempre giovedì prossimo, no, mercoledì, vedete, devo cambiare, mercoledì prossimo,
1:04:31
Speaker 2: sempre 14.30 e non ci saranno ospiti, questo ve lo dico,
1:04:35
Speaker 2: vi sorbite me alle 14.30. Grazie Emanuela, ci vediamo presto
1:04:39
Speaker 2: e buon pomeriggio a voi. Grazie.