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7 Beneficios que te da el Aburrimiento · Te Invito un Cafe |- Desarrollo Personal, Autoayuda, Mente, Dudas, Inspiracion en Dosis Diaria

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Speaker 2: El aburrimiento no está bien visto. Para muchos, aburrirse implica
0:07
Speaker 2: perder el tiempo, vaguear, incluso a veces nos aburrimos de
0:11
Speaker 2: estar aburridos. Y si te digo que el aburrimiento ocasional
0:14
Speaker 2: tiene sus ventajas,¿ lo has pensado? Pues así es, en
0:18
Speaker 2: este episodio te presento los beneficios que tiene el aburrimiento
0:21
Speaker 2: y que deberías aprovechar si quieres... Bueno, te lo cuento
0:25
Speaker 2: con detalles a continuación. Cerramos la semana con el cafecito
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Speaker 2: que anima tus mañanas.
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Speaker 3: Si lo sueñas, lo puedes lograr. El mejor día de
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Speaker 3: tu vida es hoy. Disfruta cada oportunidad. Es el momento, aprovechalo.
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Speaker 3: Te invito a un café. Te invito a un café.
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Speaker 4: Y ahora contigo, Robert Sasuki, consultor en desarrollo humano y emprendimiento.
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Speaker 2: Hola,¿ qué tal con esa energía positiva, esos aplausos? Y
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Speaker 2: aquí tu cafecito de siempre. Espero que lo disfrutes. Damos
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Speaker 2: inicio a este episodio 1238 del programa. Te invito a un café.
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Speaker 2: Yo soy Robert Sasuki y estaré compartiendo este rato contigo,
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Speaker 2: ayudándote y motivándote para que puedas tener un día recargado
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Speaker 2: positivamente y con buen ánimo. Esto es un podcast gratuito.
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Speaker 2: Y la ventaja es que lo puedes escuchar en el
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Speaker 2: momento que quieras, no importa dónde te encuentres y todas
2:02
Speaker 2: las veces que quieras, solo tienes que suscribirte completamente gratis
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Speaker 2: en tu reproductor de podcast favorito para que no te
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Speaker 2: pierdas de cada nueva entrega. Grabamos, ya te diré a
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Speaker 2: partir del lunes, como a partir del lunes, como grabamos
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Speaker 2: desde Santo Domingo, República Dominicana y para todo el mundo.
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Speaker 2: Y hoy te he traído un tema de cierre de
2:23
Speaker 2: semana que espero que te sea de Muchísima utilidad porque
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Speaker 2: lo he preparado con muchísimo cariño. Pues sí, te voy
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Speaker 2: a dar la noticia de una vez. Recuerda que estuvimos
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Speaker 2: haciendo durante esta semana una votación para que decidieras tú
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Speaker 2: el futuro de Te Invito a un Café. Bueno, y
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Speaker 2: las conclusiones fueron, por un lado yo las esperaba, por
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Speaker 2: un lado yo sabía más o menos que era así, ¿no?
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Speaker 2: Pero yo gracias. Lo bueno es que yo lo maneje
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Speaker 2: bien esto, no? Porque yo dije esto es un experimento,
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Speaker 2: esto es un piloto de un mes y estaba llevando
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Speaker 2: la cuenta ahí al punto. O sea, justamente el 12 de
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Speaker 2: marzo cerró el experimento, justamente un mes después. Bueno, los
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Speaker 2: resultados de la encuesta que preguntaba cómo quieres que se produzca?
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Speaker 2: Te invito a un café o diario o tres días
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Speaker 2: a la semana. Pues el resultado es. es el siguiente.
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Speaker 2: A partir de la semana que viene, te invito a
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Speaker 2: un café. Se va a producir... Diario. Así es. Y
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Speaker 2: no es que lo esté diciendo con emoción baja. Lo
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Speaker 2: dije con buzz de locutor. Pero estoy sumamente contento, aunque
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Speaker 2: ya más o menos lo esperaba. Sí, el 71% de
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Speaker 2: los votantes de 62 personas que votaron dijeron que diario y
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Speaker 2: el 29% tres días a la semana. Así que es
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Speaker 2: evidente el resultado. A partir de la semana que viene
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Speaker 2: volvemos a nuestra acostumbrada rutina de tomarnos un cafecito cada día.
4:21
Speaker 2: Y yo me lo voy a seguir disfrutando como siempre
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Speaker 2: lo hago y lo seguiré haciendo con muchísimo cariño. Si
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Speaker 2: me gustaría incorporar un sistema para trabajar ciertos temas dependiendo
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Speaker 2: el día y también me gustaría que tú me ayudes
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Speaker 2: a elegirlo. Pero en ese caso yo voy a hacer
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Speaker 2: la consulta en la comunidad Sasuke. Así que únete si
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Speaker 2: no lo has hecho. Es completamente gratis. No requieres obligatoriamente
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Speaker 2: de tener una aplicación móvil. No es un grupo saturado.
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Speaker 2: La información está ordenadita. Ve a teinvitouncafe.net y tienes un
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Speaker 2: botón que dice Comunidad Sasuki. Regístrate porque voy a plantear
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Speaker 2: algunas propuestas con relación a los temas de Te Invito
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Speaker 2: a un Café para que sean ustedes también que elijan eso.
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Speaker 2: Así que ya lo sabes. Nos volvemos a ver. Nos
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Speaker 2: volvemos a escuchar cada día de lunes a viernes desde
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Speaker 2: Santo Domingo, República Dominicana y para todo el mundo. Lo
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Speaker 2: que sí te pido es que me ayudes a llegar
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Speaker 2: a más personas. Y si hay algún episodio que te
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Speaker 2: ha impactado en los últimos días que te ha gustado,
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Speaker 2: pues que se lo compartas a algún amigo. Recomiéndaselo. Mira,
5:35
Speaker 2: yo te propongo que se lo recomiendes a una persona.
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Speaker 2: Porque a veces se ponen en las redes sociales, pero
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Speaker 2: la gente no entiende. La gente lo ve como un
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Speaker 2: contenido más. Te invito a un café no es un
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Speaker 2: contenido más, es un contenido bien hecho. Entonces no es
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Speaker 2: lo mismo que tú le digas a tu pareja, le
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Speaker 2: digas a un amigo, le digas a un cercano, incluso
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Speaker 2: a un vecino. Mire vecino, usted debería escuchar este tema.
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Speaker 2: No le diga a usted debería porque cree entonces que
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Speaker 2: tú le estás diciendo que tiene problemas. Pero mire, yo
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Speaker 2: les recomiendo que escuche este podcast y no le definas
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Speaker 2: podcast porque se va a complicar la vida. Escúchelo porque
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Speaker 2: hay temas muy interesantes. Yo lo escucho cada día cuando
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Speaker 2: me tomo mi cafecito y eso yo sé que puede
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Speaker 2: ayudar todavía más personas. Y claro, naturalmente, al nosotros crecer,
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Speaker 2: pues mejor también. Así que nos ayudamos mutuamente. Bien, así
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Speaker 2: que te propongo eso. Bien, vamos a hablar del tema
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Speaker 2: de hoy que he titulado 7 beneficios que te da el aburrimiento.
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Speaker 2: A muchas personas el aburrimiento les da pavor. De hecho,
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Speaker 2: y esto sí que es cierto, el aburrimiento crónico, o sea, esa, bueno,
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Speaker 2: habrán personas que no tienen absolutamente nada que hacer cada día.
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Speaker 2: Es difícil, pero bueno, sí, el aburrimiento crónico puede ser
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Speaker 2: peligroso porque puede desencadenar conductas perjudiciales como comer a deshoras
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Speaker 2: o o comer más de lo necesario, con todo lo
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Speaker 2: que eso implica. El aburrimiento crónico, cuando digo crónico, es
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Speaker 2: a largo plazo, por horas largas pronunciadas en el día.
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Speaker 2: También es un factor de riesgo para problemas de salud mental,
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Speaker 2: como la ansiedad, la depresión o el trastorno obsesivo compulsivo.
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Speaker 2: Sin embargo... Aburrirse de vez en cuando puede tener algunos
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Speaker 2: beneficios muy interesantes que merece la pena analizar. Incluso he
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Speaker 2: visto con frecuencia padres que no quieren que sus hijos
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Speaker 2: se aburran porque entienden que eso es sinónimo de que
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Speaker 2: va a ser un vago o algo parecido. Y eso
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Speaker 2: está muy lejos de la realidad. Entonces ponen a los
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Speaker 2: hijos en clases desde todos. O sea, no le dan descanso,
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Speaker 2: no le dan tiempo libre en el día porque entienden
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Speaker 2: que siendo productivos, Y nos han hecho creer en algún
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Speaker 2: momento de la historia. No sé si a raíz de
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Speaker 2: alguna investigación que lo haya demostrado, nos han hecho creer
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Speaker 2: de que mantenernos ocupados durante todo el día ayuda a
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Speaker 2: que nosotros seamos creativos, productivos y demás. Pero no, ser
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Speaker 2: productivo no es tener todas las horas ocupadas. Todo lo contrario,
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Speaker 2: ser productivo. es poder hacer lo que tienes que hacer
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Speaker 2: en el menor tiempo posible, manteniendo la misma calidad y
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Speaker 2: que te sobre tiempo. Por tanto, la productividad o como
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Speaker 2: dice mi amigo Jair Amores, la efectividad es que te
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Speaker 2: sobre tiempo, promueve el que te sobre tiempo, que claro,
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Speaker 2: ese tiempo que te sobra lo puedes usar para otras
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Speaker 2: cosas importantes en tu vida, pero también dedicar un tiempo
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Speaker 2: de ocio o libertad o aburrimiento. O sea, ser productivo
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Speaker 2: no es tener todas las horas llenas, todo lo contrario.
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Speaker 2: Eso puede ser cualquier otra cosa. Entonces, el aburrimiento es
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Speaker 2: sinónimo de frustración, para que lo entendamos. De hecho, cuando
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Speaker 2: hablamos de aburrimiento, nos referimos a esa experiencia frustrante de
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Speaker 2: querer hacer algo, pero no poder hacerlo. de querer realizar
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Speaker 2: alguna actividad satisfactoria, pero no poder hacerlo en algún espacio
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Speaker 2: de tiempo. Entonces, una persona aburrida no puede ajustar los
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Speaker 2: factores internos, pensamientos y sentimientos o sentimientos, o los factores externos,
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Speaker 2: que son del medio exterior, necesarios para producir una actividad
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Speaker 2: que le entretenga. ¿Ya? Sin embargo, del mismo modo que
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Speaker 2: hay que aprender a tolerar la frustración, la frustración que
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Speaker 2: viene de esa expectativa que yo tenía de aprovechar el tiempo,
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Speaker 2: dedicar una hora luego del almuerzo, hacer tal o cual cosa.
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Speaker 2: O yo estaba listo para luego del almuerzo ver una serie,
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Speaker 2: ver un capítulo y de repente se va la luz
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Speaker 2: o se va el Internet. Por ejemplo, eso es frustrante. Exacto.¿
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Speaker 2: Por qué? No se cumple tu expectativa. Así como tenemos
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Speaker 2: que aprender a tolerar la frustración, también hay que aprender
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Speaker 2: a lidiar con el aburrimiento. Lo que quizás no sabes,
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Speaker 2: digo yo, o quizás no has pensado, porque a veces
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Speaker 2: estamos tan en automático que no pensamos en detalles. Aburrirse
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Speaker 2: de vez en cuando es muy saludable porque despierta e
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Speaker 2: incentiva en nosotros cualidades y virtudes que nos van a
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Speaker 2: servir en nuestras horas de trabajo o en nuestras horas
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Speaker 2: de acción. Ya incluso hay personajes ilustres que han destacado
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Speaker 2: las bondades del aburrimiento. Hay una frase de Clifton Fadiman
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Speaker 2: que dice aburrirse en el momento adecuado es signo de inteligencia. Bueno,
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Speaker 2: primer gran beneficio. Yo creo que nos vamos a pasar
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Speaker 2: de siete beneficios. Primer gran beneficio de aburrirse del aburrimiento
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Speaker 2: ocasional es es que aburrirse fomenta la creatividad en adultos
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Speaker 2: y en niños. Así es, aunque el aburrimiento pueda parecer
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Speaker 2: una sensación molesta que deberíamos evitar a toda costa, la
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Speaker 2: ciencia dice que puede beneficiar nuestra actividad mental. Por ejemplo,
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Speaker 2: un estudio realizado que realizaron investigadores de la Sociedad Británica
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Speaker 2: de Psicología, te lo dejo en las notas del programa,
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Speaker 2: encontró que las actividades pasivas, las que podríamos catalogar como aburridas,
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Speaker 2: en realidad pueden incrementar la creatividad. Yo soy testigo de eso.
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Speaker 2: Este estudio trataba de desmitificar la creencia popular de que
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Speaker 2: estar aburrido en el De hecho, muchas empresas ven el
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Speaker 2: aburrimiento como un obstáculo para la eficiencia e innovación de
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Speaker 2: la organización. Yo he estado en ambientes laborales y he
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Speaker 2: estado en trabajos, en empleos, donde el trabajo que hay
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Speaker 2: que hacer diario se puede hacer en dos horas. Y
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Speaker 2: de hecho, yo tenía momentos en que, bueno, yo aprendí
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Speaker 2: a desarrollar sistemas eficientes para trabajar en poco tiempo. Ya
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Speaker 2: tú sabrás, ya tú sabrás que me sobraban de ocho
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Speaker 2: horas de trabajo, me sobraban seis. Pero uno tenía que
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Speaker 2: disimular haciendo otra cosa o buscando qué hacer para terminar
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Speaker 2: de pasar el día. Pero sí, eso es otra historia.
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Speaker 2: Sin embargo, este estudio consiguió demostrar que el aburrimiento ocasional
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Speaker 2: y pasajero aumenta el ensoñamiento, algo que puede realmente ayudar
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Speaker 2: a lograr el ingenio que las organizaciones buscan. Esto se
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Speaker 2: debe a que estar aburrido puede promover el soñar despierto
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Speaker 2: lo que nos permite hacer conexiones nuevas e innovadoras. Por
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Speaker 2: otra parte, otras investigaciones sugieren que el aburrimiento alienta la
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Speaker 2: búsqueda de nuevos objetivos cuando se considera que un objetivo
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Speaker 2: anterior ya no es interesante. Entonces, si estás desinteresado con
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Speaker 2: tu trabajo, puede ser una señal de que el trabajo
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Speaker 2: no es el adecuado o no estás siendo desafiado suficientemente.
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Speaker 2: Por tanto, el aburrimiento puede servir como el catalizador para
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Speaker 2: mejorar una situación que no es satisfactoria. Y como decía,
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Speaker 2: el aburrimiento no solo fomenta la creatividad en el adulto,
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Speaker 2: sino también en los niños. Eso ya yo lo sabía.
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Speaker 2: En este sentido, un estudio realizado por un grupo de
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Speaker 2: investigadoras de la Universidad de East Anglia critica la idea
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Speaker 2: de que la mente constantemente ocupada contribuye a un mejor
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Speaker 2: desarrollo intelectual y social. No sé quién se inventó esa
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Speaker 2: teoría extraña, porque yo desde que estudié psicología conocía la
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Speaker 2: importancia de que los niños tuvieran espacios libres, sin juegos,
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Speaker 2: sin nada, sin tabletas. Nunca con tabletas, mejor dicho. Nunca
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Speaker 2: con móviles, obviamente. Nunca con videojuegos, por lo menos hasta
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Speaker 2: cierta edad. Pero sobre todo, sí, aburridos, aburridos. De hecho,
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Speaker 2: nosotros tenemos las estrategias en la casa. Tenemos dentro de
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Speaker 2: la rutina diaria en nuestra casa espacios preparados para el aburrimiento,
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Speaker 2: para nuestros hijos. Y en mi caso yo tengo mi espacio,
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Speaker 2: que no es tan largo como el de los chicos,
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Speaker 2: y Jamie tiene su espacio. Porque conocemos que sí funciona.
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Speaker 2: Porque por lo menos el problema es que cuando yo
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Speaker 2: estoy en modo aburrimiento, haciendo nada, Yo tengo que tener
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Speaker 2: una libreta en la mano porque ahí el cerebro mío baila.
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Speaker 2: O sea, ahí es que vienen las ideas maravillosas y
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Speaker 2: todo eso que yo me invento y esas cosas y
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Speaker 2: cambia esto. Y mira, la página hay que modificarla. Ahí
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Speaker 2: es que vienen. Entonces ahí vengo yo con mi libretita
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Speaker 2: y anotando. Pero bueno, yo no tengo la culpa porque
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Speaker 2: qué voy a hacer? O sea, no estoy haciendo nada. Bueno,
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Speaker 2: según estas investigadoras, en el caso de los niños, el
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Speaker 2: aburrimiento no es algo malo, señores. Y yo estoy de
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Speaker 2: acuerdo con eso. Al contrario, puede llegar a incentivar la
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Speaker 2: capacidad creativa de los niños porque van a tener que
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Speaker 2: responder a esta fantástica pregunta,¿ qué hago ahora? Entonces, al
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Speaker 2: contrario de lo que se cree popularmente, a los niños
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Speaker 2: se les debe permitir que se aburran para que aprendan
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Speaker 2: a vivir con esa frustración cotidiana y a darle buenas
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Speaker 2: respuestas y a usar su mente para otras cosas que
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Speaker 2: no sea ocuparse. en juegos, de permitir que la mente
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Speaker 2: divague para que se ilusione, para que sueñe, para que
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Speaker 2: ide cosas. En mi caso, mi hijo Nicolás, el más grande,
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Speaker 2: él tiene sus espacios de aburrimiento diario y cuando él
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Speaker 2: termina su espacio de aburrimiento no hay quien lo aguante
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Speaker 2: con toda la cosa que crea. A él le ha
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Speaker 2: encantado el tema de los legos, Y él te arma
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Speaker 2: unas cosas que tú dices,¿ de dónde las sacó?¿ De
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Speaker 2: dónde tú sacaste la idea de crear eso? Pero unas
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Speaker 2: creaciones que yo no me imaginaría y creo que tal
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Speaker 2: vez ni haría, porque yo no me crié con legos,
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Speaker 2: que tú dices, pero Dios mío, pero se entiende, o sea,
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Speaker 2: yo lo sé. O sea, yo sé que mientras él
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Speaker 2: está aburrido en su habitación, en ese espacio de tiempo diario,
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Speaker 2: él está con la mente a mil. Porque imagínate,¿ qué
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Speaker 2: va a hacer? A veces duerme, a veces no duerme,
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Speaker 2: pero esa mente va a millón. Entonces, si está demostrado
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Speaker 2: que el aburrimiento ocasional, tienes momentos de aburrimiento diario, preferiblemente,
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Speaker 2: aumenta la creatividad. El llenar un espacio de aburrimiento con contenidos,
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Speaker 2: Déjame ver Netflix, déjame ver YouTube, déjame revisar las redes.
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Speaker 2: Eso no es aburrimiento. Y eso no solo no fomenta
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Speaker 2: la creatividad, sino todo lo contrario, la destruye. Ya de
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Speaker 2: eso hemos hablado. Cómo el estar constantemente consumiendo contenido altera
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Speaker 2: tu estado emocional y te impide ser creativo. Eso sí
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Speaker 2: también está demostrado. Mira qué cosa. Así que cuando tú
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Speaker 2: ves a un niño muy creativo, Cuando tú veas una
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Speaker 2: persona que hace cosas, que es creador, pregúntale si tiene
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Speaker 2: espacios de aburrimiento. Estoy casi seguro de que sí. Aunque
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Speaker 2: sea caminar. Bueno, yo camino después de cena y ahí
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Speaker 2: voy pensando. O me levanto temprano y me quedo un
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Speaker 2: rato en silencio. Porque yo no he visto gente creativa
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Speaker 2: pegada a un móvil consumiendo contenido. De verdad que no. Bueno,
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Speaker 2: pero seguimos. Otro beneficio del aburrimiento es que fomenta el
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Speaker 2: comportamiento prosocial. Me explico. Otro estudio realizado por investigadores de
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Speaker 2: la Universidad de Limerick en Irlanda ha encontrado un curioso
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Speaker 2: beneficio del aburrimiento. Según estos investigadores, lejos de entorpecer la
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Speaker 2: mente y conducir a una falta de productividad, el aburrimiento
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Speaker 2: puede inspirar a la gente a buscar maneras de ser altruistas, empáticas,
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Speaker 2: y dedicarse a tareas prosociales, incluso algunas desagradables como, qué
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Speaker 2: sé yo, donar sangre. Según los investigadores, las personas aburridas, bueno,
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Speaker 2: suena extraño, las personas que se aburren, que tienen espacios
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Speaker 2: de aburrimiento, sienten que sus acciones carecen de sentido y
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Speaker 2: por eso están motivadas a participar en un comportamiento significativo.
18:51
Speaker 2: Ya cuando hablamos de conducta prosocial, prosociales en favor de
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Speaker 2: los demás. Para resumirlo simple, dicen estos investigadores que si
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Speaker 2: el comportamiento prosocial cumple con este requisito, el de ser significativo,
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Speaker 2: entonces el aburrimiento promueve ese comportamiento. Y aunque esto puede
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Speaker 2: parecer algo extraño, los investigadores explican que el aburrimiento puede
19:14
Speaker 2: ser paradójicamente un motivador muy fuerte para que las personas
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Speaker 2: que busquen tareas desagradables, aunque busquen tareas desagradables, sean tareas significativas.
19:29
Speaker 2: Y a través de una serie de siete estudios, estos
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Speaker 2: investigadores encontraron, repito, que el aburrimiento aumenta las motivaciones prosociales
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Speaker 2: que afectan a los comportamientos positivos y que éstas se
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Speaker 2: prolongan más allá de la duración de la actividad aburrida
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Speaker 2: en sí. Ya es como vamos a poner un ejemplo rápido. Bueno,
19:56
Speaker 2: una persona que en sus espacios de aburrimiento se da
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Speaker 2: cuenta de que le está sobrando mucho tiempo y quiere
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Speaker 2: ser útil a la sociedad porque puede que esté jubilada
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Speaker 2: en su casa, porque puede que el trabajo que tiene
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Speaker 2: se hace en poco tiempo, está siendo muy efectivo porque
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Speaker 2: le sobra tiempo y entiende que lo puede aprovechar para
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Speaker 2: otras cosas. Esos espacios de aburrimiento le permite generar la
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Speaker 2: motivación para entonces ver dónde puede ser útil en favor
20:28
Speaker 2: de los demás. Y es ahí donde nace la idea
20:30
Speaker 2: de ser voluntario en una ONG o déjame ayudar en
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Speaker 2: no sé dónde o en un hogar de paso, etcétera, etcétera.
20:40
Speaker 2: Y según estas investigaciones, el aburrimiento promueve esa decisión.¿ Por qué?
20:49
Speaker 2: Porque al tener espacios de espacio libre, espacios de no
20:54
Speaker 2: hacer nada, el cerebro va creando cosas. Es que se
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Speaker 2: resume en creatividad. Más beneficios, entonces, del aburrimiento ocasional. Bueno,
21:07
Speaker 2: otro beneficio, ya no llevo la taza, pero sí, vamos
21:11
Speaker 2: a decir que este es el segundo. El primero, creatividad. No,
21:14
Speaker 2: el segundo fue comportamiento prosocial. El tercero ha sido, el
21:18
Speaker 2: tercero es el que te voy a decir ahora, tener
21:20
Speaker 2: tiempo para ti. O sea, si yo en las mañanas
21:24
Speaker 2: tengo un espacio para mí o si no en la
21:26
Speaker 2: noche tengo un espacio para mí o si no después
21:29
Speaker 2: del almuerzo. Varía, depende del día. Jamie tiene su espacio
21:34
Speaker 2: para ella tempranito. Mis hijos tienen su espacio, cada uno
21:39
Speaker 2: tranquilos para estar tranquilos, porque si no nos volveríamos locos también.
21:45
Speaker 2: Pero lo tienen. Entonces tener espacio para ti. Pero cuando
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Speaker 2: digo para ti es libre, no es espacio para consumir,
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Speaker 2: es para estar contigo en silencio, contemplando, qué sé yo,
21:59
Speaker 2: el entorno. Si quieres, caminando un poquito. A mí me encanta,
22:03
Speaker 2: me encanta caminar porque yo soy más creativo. Si ya
22:07
Speaker 2: estar aburrido me hace creativo, estar aburrido y caminar, ahí
22:11
Speaker 2: es que yo exploto ya. Ahora bien, aburrirse no implica
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Speaker 2: perder el tiempo y esto es una creencia que muchas
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Speaker 2: personas tienen de que yo no puedo tener espacio libre,
22:22
Speaker 2: no me puedo dar el lujo o el privilegio de
22:25
Speaker 2: tener espacios libres porque pierdo el tiempo y hay muchas
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Speaker 2: cosas que hacer. Bueno, la verdad es que cuando estás
22:33
Speaker 2: en ese tiempo libre, tu mente está haciendo muchas cosas.
22:39
Speaker 2: Entonces hay gente que dice no. Es mejor aprovechar el
22:41
Speaker 2: tiempo y leer, bueno, pero tú puedes tener también espacio
22:44
Speaker 2: para leer, aparte de tener tu espacio libre, sin nada, ¿ya?
22:49
Speaker 2: O sea, o puedes mezclarlo, media hora tranquilo, 15 minutos tranquilo,
22:55
Speaker 2: en silencio, haciendo nada, 15 o 10 minutos leyendo o escuchando música, claro,¿
23:02
Speaker 2: por qué no? Se puede mezclar, ¿no? Y si tú
23:05
Speaker 2: lo ves como una pérdida de tiempo, cuidado, porque si
23:09
Speaker 2: yo en mis espacios de aburrimiento es donde soy más creativo,
23:13
Speaker 2: yo creo que eso no es una pérdida de tiempo,
23:15
Speaker 2: es una inversión. Porque es muy difícil que tú, teniendo
23:20
Speaker 2: todas las horas ocupadas del día, tengas espacio para ser creativo.¿
23:24
Speaker 2: Por qué? Porque tienes que estar constantemente apagando fuegos, constantemente
23:28
Speaker 2: tienes que estar resolviendo problemas, te tienes que enfrentar a
23:31
Speaker 2: lo que se te presenta.¿ O estás en automático por
23:34
Speaker 2: los hábitos que tienes?¿ Dónde está el espacio para crear?
23:37
Speaker 2: El espacio para crear, a veces uno dice, no, cuando
23:39
Speaker 2: uno duerme. Cuando yo duermo y sueño, no, es que
23:42
Speaker 2: a veces los sueños simplemente son un resumen de lo
23:44
Speaker 2: que pasó el día de ayer y a veces te
23:47
Speaker 2: levantas hasta con más preocupaciones. No, no, no, el espacio creativo,
23:51
Speaker 2: el espacio para la mente generar nuevas ideas y no
23:55
Speaker 2: rumiar y quedarme siempre en las mismas, es en el
23:59
Speaker 2: espacio libre. Y tiene que ser en un espacio, ese
24:04
Speaker 2: espacio libre, ese tiempo libre tiene que ser despierto, consciente
24:09
Speaker 2: y no podemos tenerle miedo. Y eso no se llama soledad,
24:11
Speaker 2: eso es otra cosa. Eso se llama espacio para mí,
24:15
Speaker 2: espacio para crear.¿ Y cómo es que tú tienes un
24:17
Speaker 2: espacio para crear y cuando estás en ese espacio no
24:19
Speaker 2: creas nada? Porque uno comienza creando en la mente. La
24:23
Speaker 2: mente es la que comienza a generar ideas y uno
24:27
Speaker 2: se va emocionando, ¿ya?, Y va dándole forma a esa
24:30
Speaker 2: idea y hasta va ensayando y va prototipando en la
24:33
Speaker 2: mente lo que uno quiere hacer. Y cuando termina ese
24:35
Speaker 2: espacio y uno saca el tiempo para hacer, pues es
24:39
Speaker 2: más fácil. Cuarto beneficio de aburrirnos de vez en cuando. Taza.
24:47
Speaker 2: Es una oportunidad para conocerte mejor. Que el aburrimiento sea
24:52
Speaker 2: negativo o positivo depende de ti. El aburrimiento puede significar
24:56
Speaker 2: un espacio vacío porque a ti no te da la
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Speaker 2: gana de ni siquiera pensar. Puede ser para ti un
25:04
Speaker 2: espacio sin sentido o un espacio de descanso y de
25:08
Speaker 2: exploración personal. El problema es que para mí los espacios
25:14
Speaker 2: libres ya yo no lo veo como de aburrimiento porque
25:16
Speaker 2: yo sé lo que va a pasar. Yo sé que
25:19
Speaker 2: algo va a pasar, van a venir ideas, voy a
25:21
Speaker 2: comenzar a pensar en cosas que he hecho en el
25:23
Speaker 2: día de hoy y todo muy bien y por ahí
25:26
Speaker 2: yo vuelo y eso a mí me entretiene bastante. El
25:30
Speaker 2: aburrimiento permite reflexionar, pensar, incluso puede ayudarte a tomar decisiones
25:35
Speaker 2: sobre tu vida. Es un buen momento para ver cómo
25:38
Speaker 2: va tu vida, qué nuevas expectativas tienes, qué quieres hacer.
25:42
Speaker 2: El aburrimiento te ayuda a organizarte y a ver las
25:46
Speaker 2: cosas más claras. Entonces puedes aprovecharlo. Es una oportunidad para aprovecharlo.
25:52
Speaker 2: Pero claro, si tú lo sigues odiando y no me
25:55
Speaker 2: haces caso, pues también. Pues es decisión tuya. Beneficio número 5.
26:03
Speaker 2: Te ayuda a cambiar. Ya lo he dicho, el aburrimiento
26:06
Speaker 2: te permite pensar y reflexionar sobre tu propia vida. Pero
26:09
Speaker 2: una cosa es pensar y reflexionar sobre tu vida. Y
26:12
Speaker 2: otra cosa es decidir qué debo cambiar y comenzar a
26:16
Speaker 2: trabajar en ello. gracias a esos espacios reflexivos. Y ya
26:21
Speaker 2: he matizado que el aburrimiento ocasional tiene beneficios, pero naturalmente
26:27
Speaker 2: hay un extremo que no, el aburrimiento crónico prolongado. Pero
26:32
Speaker 2: vamos a ver, si tú tienes espacios de aburrimiento no planificados,
26:36
Speaker 2: que es porque realmente no tienes nada que hacer, no
26:42
Speaker 2: porque no sabes qué hacer, vamos a decirlo en caso extremo,
26:45
Speaker 2: no sabes qué hacer, bueno, Es un buen momento para
26:49
Speaker 2: tú idear un plan para hacer algo. Yo he conocido
26:52
Speaker 2: personas que están en sus casas porque están jubiladas o
26:56
Speaker 2: porque no tienen trabajo. Y yo les digo,¿ y tú
26:58
Speaker 2: qué estás haciendo? No, nada. Yo a veces veo televisión,
27:01
Speaker 2: a veces escucho podcast, a veces... Bueno, eso es consumir,
27:05
Speaker 2: eso no es hacer. De verdad, es que para mí
27:08
Speaker 2: consumir contenido no es hacer, eso es consumir. Yo sé
27:11
Speaker 2: que es un acto, es un comportamiento. Para mí es hacer,
27:14
Speaker 2: hacer es sinónimo de crear. Entonces yo te diría, bueno,
27:18
Speaker 2: tú no encuentras que hacer. Aprende a pintar y ponte
27:20
Speaker 2: a pintar. Aprende a algún instrumento. Aprende un idioma. Si
27:26
Speaker 2: tú sientes que hay cosas que temas que tú dominas
27:29
Speaker 2: y puedes dar a los demás, abre un medio en
27:31
Speaker 2: Internet para que puedas expresarte. Estás creando y estás dando
27:35
Speaker 2: al mundo y te sientes. Es un comportamiento prosocial como
27:38
Speaker 2: el que hablábamos. Entonces, claro, depende de la persona si
27:42
Speaker 2: quiere hacerlo o no. pero de que se pueden crear
27:46
Speaker 2: condiciones para que ese aburrimiento no se convierta en crónico
27:50
Speaker 2: y no afecte la salud mental de esa persona, se puede,
27:53
Speaker 2: pero también está en la decisión de esa persona. Pero
27:57
Speaker 2: te ayuda a cambiar. Esos espacios reflexivos te ayudan a
27:59
Speaker 2: darte cuenta, como en mi caso, esos espacios de aburrimiento
28:03
Speaker 2: en el trabajo, cuando yo de ocho horas en dos
28:06
Speaker 2: horas hacía lo que me tocaba ese día, fueron lo
28:08
Speaker 2: que me llevaron a ver que esa no era mi realidad. Punto.
28:13
Speaker 2: O sea, no, yo no puedo. Y de verdad, yo
28:16
Speaker 2: sí sentía que perdí el tiempo. Ya porque seis horas
28:20
Speaker 2: de aburrimiento es como que no. Claro, era muy difícil
28:23
Speaker 2: que yo durara seis horas aburrido porque yo buscaba qué
28:26
Speaker 2: hacer o adelantaba trabajos. Incluso trabajaba en mis proyectos personales
28:32
Speaker 2: muchas horas. Entonces yo dije, evidentemente, si yo aquí trabajo
28:37
Speaker 2: en dos horas y hago un cálculo de que en
28:40
Speaker 2: mis proyectos yo puedo trabajar diario tres horas, como efectivamente
28:44
Speaker 2: trabajo cada día tres horas diario, pues yo prefiero estar
28:48
Speaker 2: en mi casa. En mi casa hay cosas que hacer,
28:50
Speaker 2: en mi casa yo puedo cocinar, me encargo de la cena,
28:54
Speaker 2: me encargo del fregado, estoy con mis hijos, puedo parar
28:57
Speaker 2: y jugar y no dejo de hacer lo que me
28:59
Speaker 2: toca hacer. Pero son esos espacios los que te ayudan
29:03
Speaker 2: a darte cuenta de las cosas y a comenzar a
29:05
Speaker 2: idear un plan para hacerlo. Beneficios también para nuestro cerebro. Número 6.
29:12
Speaker 2: Cuando nos aburrimos, bostezamos. Y aunque esto también lo hacemos
29:16
Speaker 2: cuando tenemos sueño, bostezar es muy positivo, aunque sea algo
29:21
Speaker 2: mal visto. En algunas culturas se ve como una falta
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Speaker 2: de educación. Bueno, de acuerdo con varios especialistas, bostezar permite
29:30
Speaker 2: que nuestro cerebro se oxigene. Vaya usted a ver qué
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Speaker 2: curioso beneficio. Esto significa aire fresco que le permite a
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Speaker 2: nuestro cerebro que se despierte. Ten en cuenta que el
29:43
Speaker 2: cerebro gasta una gran cantidad de energía en mantener la
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Speaker 2: conexión entre las neuronas, por lo que un bostezo le
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Speaker 2: vendrá bien y no solamente por oxigenación. Yo creo que
29:52
Speaker 2: el cerebro necesita también porque es que el cerebro necesita Mira,
29:56
Speaker 2: el cerebro solo, por sí mismo, te está generando ideas.
30:00
Speaker 2: Pero hay una parte de nosotros que empuja al cerebro,
30:02
Speaker 2: dependiendo de nuestros compromisos y cosas que queremos hacer, que
30:06
Speaker 2: empuja al cerebro también a sumar nuevas ideas. El cerebro
30:10
Speaker 2: tiene que pasársela ahí en actividad constante. Entonces, cuando yo
30:14
Speaker 2: estoy en espacios de aburrimiento, yo le digo al cerebro,
30:17
Speaker 2: haz lo que quieras, ya, si quieres generar, o sea, tú,
30:21
Speaker 2: No estoy haciendo nada, no necesito de ti para enfocarme
30:25
Speaker 2: en hacer nada porque estoy haciendo nada. El cerebro tiene
30:29
Speaker 2: por lo menos una parte de respiro. Ya digo, yo
30:32
Speaker 2: lo veo así, metafóricamente hablando. Número 7. Beneficio número 7. Último. Previene
30:40
Speaker 2: los aburrimientos negativos. Eso es. O sea, si hemos hablado
30:45
Speaker 2: de los crónicos, que pueden ser un problema a largo plazo. Bueno,
30:50
Speaker 2: los El aburrimiento en periodos cortos nos ayuda a no
30:55
Speaker 2: tener aburrimientos largos.¿ Por qué? Porque nosotros podemos medir o
31:01
Speaker 2: nosotros podemos, mejor dicho, programar esos espacios de aburrimiento. Así
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Speaker 2: de simple. O sea, mi recomendación de hecho es esa. Dedica, comienza.
31:12
Speaker 2: Si no tienes espacios de aburrimiento diario, comienza con 10 minutos diarios.
0:00
Speaker 2: 10 minutos diarios.¿ Qué voy a hacer en esos 10 minutos? Nada.
31:22
Speaker 2: O sea, bienvenido al mundo de la nada. De hecho,
31:25
Speaker 2: alguna vez yo hablé del día de la nada. Sí,
31:27
Speaker 2: el día de la nada es una de las técnicas
31:29
Speaker 2: de productividad que está dentro de uno de los cursos
31:32
Speaker 2: de productividad de Kaizen. El día de la nada. Por
31:34
Speaker 2: eso es otra cosa, porque el día de la nada
31:36
Speaker 2: es tomarte un día para hacer nada. Ok, pero nada
31:39
Speaker 2: en función de los compromisos que tienes. Bueno, pues aquí
31:43
Speaker 2: sácate 10 minutos para nada. 10 minutos de aburrimiento. No lo veas,
31:48
Speaker 2: no lo veas o generas una expectativa de que 10 minutos aburrido. Bueno,
31:52
Speaker 2: es que se llama aburrido. Vamos a decirle libre, 10 minutos libre.
0:00
Speaker 2: 10 minutos libre, no atento a que aparezca algo en
32:01
Speaker 2: esos 10 minutos que hacer y hacerlo, porque ya deja de
32:04
Speaker 2: ser libre. 10 minutos libres donde tú estás contigo tranquilo
32:12
Speaker 2: y en silencio. Y si aparecen cosas que hacer, está bien,
32:16
Speaker 2: porque quiere decir que está funcionando el cerebro muy bien,
32:19
Speaker 2: que bueno, estás creando, pero no vas a romper los 10
32:23
Speaker 2: minutos para hacer, sino que vas a terminar tus 10 minutos
32:26
Speaker 2: y luego haces eso que recordaste que tenías que hacer
32:30
Speaker 2: o que tu cerebro generó en su proceso creativo que
32:34
Speaker 2: te gustaría hacer. Sí, todo muy bonito. Entonces mi recomendación
32:37
Speaker 2: para que no te desesperes en esos 10 minutos, para mí 10
32:40
Speaker 2: minutos es muy poco, es llévate una libretita, o un diario,
32:45
Speaker 2: porque si comienzan a llegar ideas de cosas pendientes o
32:49
Speaker 2: de cosas nuevas, escríbelas, pero no hagas nada. Es decir,
32:53
Speaker 2: en ese tiempo no hagas nada. Y luego que se
32:56
Speaker 2: acabe el tiempo, sigue con tu rutina y listo. Y
32:59
Speaker 2: ve incrementando un poquito más. Yo tengo un promedio de
33:02
Speaker 2: una hora diaria. Claro, yo lo combino entre estar... Es
33:08
Speaker 2: que a mí no me pesa estar acostado en el
33:10
Speaker 2: mueble de la sala, acostado en mi cama una hora...
33:14
Speaker 2: A mí no me pesa, pero en las noches a
33:16
Speaker 2: veces camino incluso dentro de la casa, camino de la
33:20
Speaker 2: sala al comedor, de la sala al comedor, de la
33:22
Speaker 2: sala al comedor. Incluso hago hasta 7000, de 7000 a 10000 pasos caminando
33:28
Speaker 2: a un ritmo bastante lento y haciendo nada más. Y
33:33
Speaker 2: para mí eso es maravilloso. Para mí eso es maravilloso.
33:36
Speaker 2: Pero pruébalo tú, pruébalo tú sabiendo que. quieres aprovechar esos
33:42
Speaker 2: beneficios del aburrimiento, quieres darle espacio a tu cerebro para
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Speaker 2: que se desconecte de tanta basura y tanto contenido permanente
33:50
Speaker 2: durante el día y tantos pendientes y tantas cosas que
33:54
Speaker 2: creemos que son urgentes en el día a día, comenzando
33:56
Speaker 2: por las malditas notificaciones de los móviles y nosotros respirar
34:01
Speaker 2: y saber que el mundo no se va a acabar
34:02
Speaker 2: si no estoy pendiente de lo que pasa. Todo lo contrario,
34:06
Speaker 2: voy a estar más tranquilo. Mi nivel de ansiedad va
34:09
Speaker 2: a disminuir. Mi nivel de estrés va a disminuir y
34:12
Speaker 2: nosotros necesitamos escapes diarios. Ya tenemos que tener esa válvula
34:18
Speaker 2: de escape regulada cada día, tener espacios de desahogo y
34:23
Speaker 2: de canalización diarios. No hay que esperar dos meses para
34:27
Speaker 2: irme de vacaciones, no diarios. Ya lo necesitamos y necesitamos
34:32
Speaker 2: espacios de de creatividad, de generar nuevas ideas diarios, porque
34:37
Speaker 2: el ser humano es un ente creativo y nosotros nacimos
34:42
Speaker 2: para ser creativos, no para ser consumidores de lo que
34:46
Speaker 2: otros hacen. No, no. Creativos, creativos. Ahí me llegó la idea.
34:51
Speaker 2: Miren mi tiempo libre de aprender a una receta nueva.
34:54
Speaker 2: A mí a cada rato me llegan recetas nuevas. Yo,
34:57
Speaker 2: por ejemplo, anoche hice de cena unas pizzas con masa
35:02
Speaker 2: de taco. Atención México, unas pizzas con masa de taco
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Speaker 2: y no tenía la salsa de pizza roja tradicional de
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Speaker 2: tomate y me inventé una blanca. Ya me la inventé,
35:13
Speaker 2: o sea, empecé a calcular si yo mezclo ajo con
35:16
Speaker 2: mantequilla y le pongo otro ingrediente secreto que no voy
35:18
Speaker 2: a decir porque Jamie lo va a escuchar.¿ A qué sabrá?
35:21
Speaker 2: Déjame probar. ¡Oh, pero esto sabe delicioso! Esta va a
35:24
Speaker 2: ser la salsa roja. Y mis hijos felices. O sea, wow, papi,
35:28
Speaker 2: esto sabe buenísimo.¿ De dónde saqué yo eso?¿ De YouTube? Bueno, no,
35:32
Speaker 2: realmente no. No era tan complejo pensar. Pensar no es complejo.
35:35
Speaker 2: Y hacer cálculos de sabores que ya uno conoce. Eso
35:40
Speaker 2: es creatividad, por Dios. Ese es el día a día
35:42
Speaker 2: del ser humano. Y esos espacios no se consiguen si
35:45
Speaker 2: no es espacio de aburrimiento. Espacios libres.¿ Cómo puedes ser
35:49
Speaker 2: tú creativo y generar una receta de la nada cuando
35:51
Speaker 2: tú estás ocupado constantemente? Lo mismo nuestros hijos. Necesitamos que
35:55
Speaker 2: nuestros hijos tengan esos espacios para respirar. Y yo soy
36:01
Speaker 2: testimonio de tener dos hijos muy exageradamente creativos y tienen
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Speaker 2: diario sus espacios de aburrimiento calculados y conscientes de que
36:13
Speaker 2: esos espacios sabemos que les ayudan. Y los resultados están ahí.
36:17
Speaker 2: De hecho, Nicolás, mi hijo, tiene una cuenta en Instagram
36:20
Speaker 2: que se llama Nico el Constructor, que lo maneja Jamie,
36:25
Speaker 2: donde subimos las fotos de las creaciones que él hace
36:27
Speaker 2: en Lego. Pásate por Instagram, búscate Nico el Constructor. Déjame ver.
36:33
Speaker 2: La cuenta se llama Nicolás el Constructor. Nicolás el Constructor. Búscala.
36:41
Speaker 2: en Instagram para que veas las creaciones que él hace.
36:43
Speaker 2: Él hace películas ahora en stop motion con ocho años.
36:48
Speaker 2: Y bueno, yo no voy a decir que solo por
36:50
Speaker 2: el aburrimiento, pero el aburrimiento suma porque cuando, o sea,
36:54
Speaker 2: luego que se acaban esas horas libres, ese muchacho explota
36:57
Speaker 2: en creatividad. Así que mira los resultados. Ahora Steve, que
37:01
Speaker 2: tiene cinco años, le está siguiendo los pasos. Así que, Nada, nada, nada.
37:06
Speaker 2: Luego me cuentas cómo te fue. Espero que este tema
37:09
Speaker 2: te haya servido. Me gustaría que me lo digas. Te
37:11
Speaker 2: espero en la comunidad Sasuki. Ya sabes dónde inscribirte. Ve
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Speaker 2: a teinvitouncafe.net y nos vemos dentro. Nada más desearte un
37:20
Speaker 2: bonito día, que lo pases súper bien. Y no quiero
37:22
Speaker 2: finalizar este episodio sin recordarte que el mejor día de
37:27
Speaker 2: tu vida es hoy y el mejor momento para comenzar
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Speaker 2: a caminar hacia eso que quieres lograr con espacios de aburrimiento.
37:35
Speaker 2: Es ahora. Nos escuchamos el próximo lunes en un nuevo episodio. Chao.