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#1757 適正睡眠と適正体重 · ごはんとみそしる

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  ご 飯 と 味 噌 汁 ア ー ユ ル ヴ ェ ー ダ の あ る 暮 ら し こ ん に ち は。
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  今 日 は 1月 の 7日 夜 に 収 録 を し て い る と こ ろ で す。
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  今 日 は ね、 私 は ジ ョ ー テ ィ ッ シ ュ の 先 輩 と 午 後 ず っ と ね、 お 話 を し て い て、
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  結 局 夜 ぐ ら い ま で ね、 4時間 ぐ ら い ず っ と 喋 っ て た の で、 結 構 ね、 喉 が や ら れ
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  ち ゃ っ た ん で す よ ね。 な の で、 今 日 は 短 め の 配 信 に し よ う か
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  な と 思 い つ つ も。 こ の 配 信 の 前 に ね、 ち ゃ ん ご は を 一 緒
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  に や っ て い る あ ゆ み ち ゃ ん か ら い た だ い た、 長 野 県 の カ リ ン を 使 っ た 水 飴
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  を ち ょ っ と 舐 め て 喉 の ケ ア を し た ん で す け ど。
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  ま あ こ れ が ね、 す ご い 驚 き の 効 果 が あ っ て。
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  あ の、 ま あ 以 前 も ね、 い た だ い て た ん で す け ど、 今 日 は 特 に し ゃ べ り 疲 れ た
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  喉 の ケ ア と し て 舐 め て い た ん で す け ど。
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  さ っ き ま で ち ょ っ と 喋 る と 咳 が ゴ ホ ゴ ホ で 出 ち ゃ う よ う な 感 じ で、 か な り
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  弱 っ て る な っ て 思 っ て た ん で す け ど、 今 喋 っ て て も す ご い 落 ち 着 い て い て、
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  あ、 ち ゃ ん と ケ ア で き て い る な、 な ん か 喉 が 潤 っ て る な っ て い う 感 じ が し
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  て い る の で、 こ れ は カ リ ン が い い の か 水 飴 が い い の か ち ょ っ と わ か ら な い
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  ん で す け ど、 す ご く ね、 即 効 性 が あ っ て び っ く り し て お り ま す。
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  で、 な ん か 思 い 返 し て み る と。 私 が 初 め て と お 祭 り と か 以 外 で 水 飴
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  を 食 べ た の っ て、 そ う い え ば あ ゆ み ち ゃ ん ち だ っ た 気 が す る な。
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  小 学 校 五 年 生 と か。 そ れ ぐ ら い の 時 に、 あ ゆ み ち ゃ ん の お
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  家 に 行 っ て、 初 め て 水 飴 を お 家 で 食 べ る っ て い う こ と を し た よ う な 記 憶 を
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  思 い 出 し て。 で、 な ん か そ れ で？
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  家 で 水 飴 食 べ れ る っ て す ご い 幸 せ じ ゃ ん っ て 言 っ て。
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  え え。 家 に 帰 っ て か ら お 母 さ ん に 水 飴 食 べ
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  た い っ て お ね だ り し た よ う な、 そ ん な こ と が あ っ た よ う な な か っ た よ う な。
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  わ か ん な い ん で す け ど、 な ん か そ ん な こ と で も や っ と 思 い 出 し ま し た ね。
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  は い。 で、 今 日 は え え と。
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  ま あ、 短 め に ね。 そ う、 そ れ で も ち ょ っ と 喉 を ね、 い た
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  わ り た い の で、 短 め に お 話 し し よ う か な っ て。
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  思 っ て い る ん で す け れ ど も、 え っ と ね、 今 日 の 話 は。
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  そ う で す ね、 睡 眠 の 話 を し よ う か な。 睡 眠 の、 う ん 効 果 に つ い て す ご く 今 日
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  実 感 し た こ と が あ っ て。 え っ と、 私 は 体 重 を 測 る。
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  る の が、 家 に 体 重 が な い。 体 重 計 が な い の で、 い つ も ピ ラ テ ィ ス
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  に 行 っ た と き に ス タ ジ オ で 測 る ん で す ね。
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  だ か ら、 だ い た い 1週 間 に 1回 ぐ ら い の ペ ー ス で 体 重 を 測 る ん で す け ど。
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  え っ と、 今 日 ピ ラ テ ィ ス 初 め、 年 明 け 初 め て の ピ ラ テ ィ ス だ っ た の で、 年 末
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  年 始 の 間 ち ょ っ と 期 間 が 空 い た ん で す よ ね。
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  そ れ で 年 末 に 体 重 測 っ た 時 に は 結 構 痩 せ ち ゃ っ て て、 あ、 ち ょ っ と 太 ら な
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  い と や ば い な っ て い う 感 じ だ っ た ん で す よ。
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  で、 私 の 適 正 体 重、 調 子 が い い 体 重 っ て、 ま あ こ れ 私 の 感 覚 な の で。
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  え っ と、 一 般 的 な 基 準 と は ち ょ っ と 違 う ん で す け ど、 私 の 中 で は 43キロ っ て
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  い う の が 一 番 調 子 が い い ん で す ね。 心 も 体 も 調 子 が い い み た い な 感 じ で、
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  43キロ を 切 っ て し ま う と 風 邪 引 き や す く な っ た り と か、 な ん か 体 調 崩 し 崩 し
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  や す く な っ た り と か す る な っ て い う こ と を。
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  感 じ て い る ん で す ね。 で、 逆 に 43キロ よ り も 増 え て い く と、 だ
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  る く な っ た り と か、 重 く な っ た り と か、 な ん か イ ラ イ ラ し た り と か、 そ う
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  い う こ と が あ の あ る な っ て い う こ と を 自 己 観 察 の 中 で 見 つ け た ん で す よ
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  ね。 だ か ら 常 に え え、 43キロ ぐ ら い キ ー プ
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  で き て い る と ち ょ う ど い い ん で す け ど、 年 末 は 結 構 ね、 痩 せ て し ま っ て い
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  た の で、 あ、 ち ょ っ と な ん か 戻 し た い な と 思 っ て。
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  う ん、 ま あ、 特 に 何 も し て は い な か っ た ん で す け ど、 今 日、 年、 年 明 け 後 の 初
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  め て の ピ ラ テ ィ ス に 行 っ て、 体 重 測 っ た ら、 え え、 ち ゃ ん と ね、 戻 っ て た ん で
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  す よ ね。 適 正 体 重 に 戻 っ て い て。
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  で、 な ん で か な っ て こ と を 考 え た と き に、 あ、 こ れ は 睡 眠 か も し れ な い。
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  っ て 思 い 当 た っ た ん で す よ ね。 で、 ア ー ユ ル ヴ ェ ー ダ で は 睡 眠 っ て い
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  う の は ま あ い ろ ん な 効 果 が あ り ま す け ど。
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  え っ と、 ま あ 主 に ね、 心 と 体 を 整 え る の に と て も 大 切 だ っ た り し ま す よ ね。
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  で、 睡 眠 を と る っ て い う こ と は、 ア ー ユ ル ヴ ェ ー ダ で は カ フ ァ を 養 う よ っ
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  て い う ね。 カ フ ァ の エ ネ ル ギ ー を 養 う よ。
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  と い う ふ う に 言 わ れ て い る の で、 食 べ た も の を し っ か り と 体 に 定 着 さ せ た
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  り と か、 学 ん だ こ と を し っ か り と 記 憶 す る っ て い う こ と に つ な が っ た り と
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  か っ て い う。 ま あ、 睡 眠 の 効 果 と し て は そ う い っ た
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  こ と も あ る よ っ て い う ふ う に 言 わ れ て る ん で す け ど、 あ の 年 末 年 始 で、 特
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  に 私 は 毎 日 7 8時間 は ち ゃ ん と 眠 れ て た ん で す よ。
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  そ れ で、 あ あ、 そ う か。 だ か ら。
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  私 に と っ て え え、 ち ょ う ど い い 体 重 に 戻 っ た。
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  だ か ら、 私 に と っ て ち ょ う ど い い 睡 眠 を と る こ と が で き て い た か ら、 ち ょ う
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  ど い い 体 重 に 戻 っ た ん だ な っ て い う こ と を ね。
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  す ご く ね、 あ の、 実 感 し ま し た ね。 は い。
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  で、 ま あ、 こ ん な こ と 喋 っ て い る 今 は も う 9時 半 を 過 ぎ て し ま っ た の で、 今
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  日 は も う 7 8時間 眠 れ な い な っ て い う 感 じ な ん で す け ど。
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  な ん か 改 め て ね、 睡 眠 の。 持 っ て い る 睡 眠 が も た ら す 効 果 っ て
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  い う こ と を ね、 感 じ た の で、 今 日 は こ ん な お 話 を さ せ て い た だ き ま し た。
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  ま あ、 合 わ せ て ね。 冒 頭 に 言 っ た カ リ ン の 水 飴 の 効 果。
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  こ れ も ね、 び っ く り で す ね。 だ か ら あ の 賞 味 期 限 と か ね、 ま あ、 あ
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  る の か な い の か わ か ん な い よ う な ね も の だ け ど、 ま あ、 お 砂 糖 っ て ね、 そ も
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  そ も 保 存 料 だ っ た り す る じ ゃ な い で す か。
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  な の で。 え え ね、 長 く 保 存 し て お け る こ と を 考
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  え れ ば、 一 家 に 一 つ ね 仮 の 水 あ め と か あ る と。
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  お 助 け ア イ テ ム と し て ね。 い い な ぁ な ん て こ と も ね、 感 じ て ま し
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  た ね。 は い。
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  と い う こ と で、 今 日 は え え 睡 眠。 と。
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  あ あ、 適 正 体 重 と い う ね。 と こ ろ で 効 果 を 感 じ る こ と が で き た
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  の で、 こ ん な お 話 を さ せ て い た だ き ま し た。
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  そ れ で は 皆 さ ん、 今 日 も 良 い 一日 を お 過 ご し く だ さ い。
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  今 日 も 聞 い て 頂 き ま し て あ り が と う ご ざ い ま す。