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La Marche japonaise c’est mieux que faire 10 000 pas ?
La marche japonaise repose sur un protocole simple : 30 minutes alternant 3 minutes rapides et 3 minutes lentes. Des études japonaises montrent qu’elle améliore l’endurance, la force des jambes, la tension artérielle et la sensibilité à l’insuline, souvent mieux qu’une marche classique plus longue. C’est une méthode efficace, accessible et particulièrement adaptée aux adultes qui veulent des résultats sans courir. The post La Marche japonaise c’est mieux que faire 10 000 pas ? appeared first on Fitnessmith.
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