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Ti svegli spesso di notte? Ecco perché non significa che dormi male · Valori Normali

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  Speaker 2: Svegliarsi brevemente durante la notte può essere normale. Il sonno
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  Speaker 2: è formato da diversi cicli e piccoli risvegli possono comparire
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  Speaker 2: tra uno e l'altro. Se ci si riaddormenta facilmente e
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  Speaker 2: durante il giorno ci si sente riposati, di solito non
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  Speaker 2: c'è motivo di preoccuparsi. Serve più attenzione quando i risvegli
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  Speaker 2: sono frequenti o prolungati, oppure causano stanchezza, irritabilità e difficoltà
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  Speaker 2: di concentrazione. Svegliarsi sempre alla stessa ora non indica da
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  Speaker 2: solo una malattia. Contano anche gli altri sintomi e le
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  Speaker 2: abitudini quotidiane. Stress, preoccupazioni, rumore, luce, temperatura scomoda e orari
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  Speaker 2: irregolari possono disturbare il sonno. Anche caffeina, alcol e molti
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  Speaker 2: liquidi prima di dormire possono favorire i risvegli. Con l'età
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  Speaker 2: il sonno può diventare più leggero, ma sentirsi sempre esausti
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  Speaker 2: non deve essere considerato normale. Dolore, disturbi urinari, farmaci e
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  Speaker 2: vampate della menopausa possono interferire con il riposo. Russamento forte,
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  Speaker 2: pause respiratorie, risvegli con fame d'aria e sonnolenza diurna possono
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  Speaker 2: invece suggerire un'apnea ostruttiva del sonno e vanno riferiti al medico.
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  Speaker 2: Durante un risveglio, evitare di controllare continuamente l'orologio. Se il
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  Speaker 2: sonno non torna, può aiutare a alzarsi e svolgere un'attività
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  Speaker 2: tranquilla in luce soffusa. È utile mantenere orari regolari, una
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  Speaker 2: camera buia e confortevole, e limitare caffeina e alcol la sera.
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  Speaker 2: Se il problema persiste o peggiora, parlarne con il medico
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  Speaker 2: e compilare un diario del sonno può aiutare a individuare
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  Speaker 2: le cause.