Latest / ごはんとみそしる / #450 オイルプリングのタイミング
Transcript
- 0:02ご飯 と 味噌汁。 アーユル ヴェーダ の ある 暮らし。
- 0:14今日 は だい きょう こ です 。今 日 はで す ね、リス ナー さんから。
- 0:20ええ と アーユル ヴェーダ の セルフ ケア の 中 で 、 口 のセル フケ ア とし てお勧 め さ せされ てい るオイ
- 0:29ルプリン グ につい てえ えメッセー ジ と ご質 問 を頂い ておりま すの で 、お 返 事をし た いと思い ます 。ええ
- 0:38、 それではメ ッ セ ージ をご紹 介 したいと 思い ます 。ご飯
- 0:42味噌ネームこ ぐまちゃん、 こぐまちゃ んメッセー ジありがと うご ざいます。え
- 0:48え こぐまちゃん はこ ぐ ま ちゃ んさ んだ とおかし いから、やっ ぱ りこ ぐま ち ゃんでいいですかね。
- 0:54はい ええ 、京 子さ んこんにち は 。 私 は 朝がと ても 弱い 30 代 、一人 暮 らし の女
- 1:01性で す 。 苦手 な 朝 で すが 、 ごは 味噌を 聞きな がらオイ ル
- 1:05プリ ング をし て 、 そ のうち に目 が覚 めて き て 、 観 葉植物 に 、 お水 を あげ て朝 の準 備を して
- 1:12快 く出社するこ とがで きています 。いつもあ りが と うご ざ います。
- 1:18さ て 、お便 りをしま し たのは、オ イ ルプリ ングのタイミングについてです。
- 1:23私 は 語 は 味噌 を 聞いて お 口 の クレンジング って とっても いい な と 思い オイル プリング を 始めて
- 1:30みました 。以 前よ り帰 国子 女 の お友 達か ら、 日 本 の 人はもう
- 1:35少し 口腔 ケ ア に 気を 配 ると 、 い いな と 思 うよと言われ てい た こと も影 響し て いるのか もし れ
- 1:43ません 。オイル プ リング を始め て と て もお口 が潤って 心 地
- 1:49よ くお 口 が潤うと 、 な ん だ か心 も体 も 潤う感じがして。
- 1:54とても 不思議 です が 、 嬉し いな あ と思っ て過 ごしていま す。
- 1:59以 前はとに かくい つも 水 分をたく さんごく ごく飲んで いて 、 そ れ が私 の 体 質だと思ってい ま した。
- 2:06が、オイ ル プリン グを初 め て明 らか に 水 分 摂 取量 が 減 り、 体質 では なく、週 間 からきていた
- 2:13の か もし れないなと思 い始め て いま す 。過ごし 方次第で い ろんな バ ラン ス が変わ るのです ねオ イ
- 2:21ル プ リ ングで すが、私は朝起きて歯磨き。 の 前 に して いる の ？で
- 2:26す が、歯 磨 きの あ とに す る のと 違 いは あ るのでし ょ う か ？私
- 2:31は以前 看護 師 さん として働い てい た こと もあ り、 西 洋 医 学的 にも 起 床 直 後 の お 口の 中
- 2:39は最近で いっ ぱ いな ので、浅 野 起 き た て はお口を漱一。
- 2:45朝 の 起きたて は 、 お 口 をゆ すい でか ら 飲んだ り食 べた りす るこ と が望 まし いと の情 報 は持っ
- 2:51て暮 らしてい た ので す が、オ イルプリ ン グや歯 磨 きのタイミ ン グにつ いておす す めが ありまし たら
- 2:59是非教 えて もらえ たらと て も嬉 しい です。 いつも 楽しくポッドキ ャ ストを聞 かせてい ただ き、応援し
- 3:06ていま すというメ ッ セージを頂 きました。こ ぐまちゃん メッセージ ありがとう ござ います 。ええ
- 3:13。そして オ イル プ リ ングの 効果をね感じ ていら っし
- 3:16ゃるということで。 たぶん この メッセージ を ね 聴いて くださった 英語 は
- 3:21味噌 なあ の 皆様 、オイ ルプリン グ をし ていらっしゃ る 方、み ん な ね今うんうん って頷い て る。と思
- 3:27い ます ね。わ か り ま す よ ね。私も
- 3:31ね、アー ユ ルヴ ェーダ のあ のセルフ ケア。いろ いろ やっ てます けど、こ の オイ ル プリ ングは 地味だ
- 3:39けど、 す ごい な って 思 っ て ま す ね。で 、 本当にねこぐ まち ゃんが お っ しゃっ ているよ う
- 3:46に、 私もすごい感じてるんですけど。 口 の 中 が サラサラ に なって 。
- 3:51で確 か に ね 、 私も 水分 摂 取 量は うん減っ てると い うか 、 適切にな っ てるな とい う 感じがして い ま
- 4:00すね 。は いで 今 日か らね。
- 4:03聴き始めて くださっ た リ ス ナーの 方に向 けて、オ イ ルプリ ン グに つ い てね 、簡単 に ご説明 しますと オ
- 4:10イルプリ ングはア ー ユ ル ヴ ェ ーダの 中で 口 のセ ルフケ アとし てお 勧め され てい るもの
- 4:16。なんですけれども。 太白 ごま油 と 言う ね 。スーパ
- 4:20ー で売って るごま 油 のえ え茶 色じゃな い。 黄色っ ぽい 薄 い 色のご ま 油が あ るん です けど
- 4:29、大 匙一杯 ぐ らい の太白 ご ま 油 を口に 含ん でぶくぶ く ぶ くとね 15分 ぐら いえ え ゆ すぐ ん
- 4:36で すね。 で15分ぐ ら い ゆすぐ とオ イ ル自体が サ ラサ ラ
- 4:41な状 態 に 高田駅 と混 ざ ること に よってね 。 サラ サ ラな状 態に な ってきて 、 でサ ラ サラな状
- 4:48態になった らテ ィ ッ シ ュ とか にね含 ませて 捨てるというね。
- 4:52それ が オイル プリング なん です ねって 効果 と して は 、 口 の 中 の戦 場とい う効 果 と、 あ と は 口
- 5:01の 中をコーティ ング するよ うな意味 合 いが あ るん で す ね。
- 5:05なの で、ええこぐ まち ゃんか ら頂 い てい る ご 質 問の中 で、オイ ル プリングの タイ ミ ング です ね 。え
- 5:12え 、これ は で す ね 。 歯磨き の後 の 方がお 勧 め です ね とい うのは
- 5:18ですね。 ええ 、オ イル プ リ ングって この 汚れをね プリ ング
- 5:22する 引 き出 す って いう効果もあるんですけど。 同時 に この 口 の 中 を コーティング して あげる って
- 5:29いう 働き も ある ん です ね 。 で書 籍なん か を ね見 てい る と、 このオ イルプリ ン
- 5:36グによ って得ら れる 効果と い う のは 、この ご ま 油 の中に含 まれ てい る ええ 抗酸 化 作用 の 成分 が
- 5:43ある んで すけ ど、 え え、 その 抗 酸化 作 用の成 分に よ っ て、 こ う菌 の 効果 が ある ん で す ね
- 5:50な ので 、 口の 中 をゆす ぐ こ と に よって、口の 中を コー ティ ングし て抗 菌 作 用と いうも の がね
- 5:57期待できるんですね。 で 実際 に この 抗菌 効果 に ついては エビデンス と
- 6:03して ね 報告されて いる ところ が ある という こと で 、実 証 済な ん だそうで す ね 。な
- 6:09ので 、この オイルプ リ ング をす る ことに よ っ て 、 口 の 中の菌 を減 ら すこと ができ ると い うこ
- 6:16と と、 それ がえ え 歯槽 膿 漏の 予防に なる と いうふう に言 わ れて い るん で す ね 。
- 6:23え ー、 私 はね 、朝 もや る んですけど 、 実は 夜 もやっ て るんで す ね。歯
- 6:28磨 きと セ ットで 歯磨きの あ とは オ イル プリ ン グを す ると 言うこ とを習慣としてやっております。
- 6:35まあ こんな ふう に ね 。こ の 口 の 中 の環 境 を整え てくれ るっ てい うこ と
- 6:39はもちろ んな んで すけれ ど も 、 私が このオ イルプリ ン グを して ええよか っ た なと思 って いる 。実
- 6:47感し てい る 効果に つい てな んで すけ ど 、こ れ はで す ね。
- 6:51美容 の 観点か らも と て もいい なと 思っ て いる ことが ええリ フ トア ッ プの効 果が と て もあるなと
- 6:59思っ て いて 、 あ とは 法 令線の 予防 に なって い るなという風に。
- 7:05ええ 、実 感して る んで す ね 。で 実 際 にね 、あ のご 飯味 噌 なあ の皆様 、オイル
- 7:10プリン グやってら っし ゃる皆 様 わか る 。と 思うん で す けれ ども、 当5分 ぐ ら い オイル
- 7:17を口に含 んで ぶく ぶ くするって ね 。 もの すご く 口の 筋 肉 使う んで すよ 。なの
- 7:23でええ、 こ のオ イル プ リング を す るこ と に よって 、顔 の筋肉が ね すごく 鍛え ら れてるな と いう
- 7:31感 じ がし ていて 。で 最 初 は ね 5分 ぐらい しか 口 に含 ませるとい うこと が
- 7:35でき なかったりしてたんですけど。 徐々に ね 、十 分15分っ てい う 風 にでき るよう
- 7:40になっ てき て 。でだん だん このオ イ ルの 分解と い う のも 早くな って く
- 7:46るん で すね。 オイルプ リング続 け てる ？
- 7:49と 唾液が 出やす くな って くる って い うこ とが ある ので、 こ のオ イル を分 解する 速 度 とい うのも 早く
- 7:54なっ てく るので 、まあオ イ ルプ リン グ の時 間自 体 は短 く して もい い ん です け ど 、私 は
- 8:01、この口 の筋肉 を鍛え た いと いう ところ がある ので、 あ えて 15 分 ぐ らい ねええ、 口に 含ま せて ぶく
- 8:08ぶ くやる ってい うことを や って、オ イルプリングを楽しんでおります。
- 8:13という こと で 、今 日 はで す ね、こぐまち ゃん からメッセ ー ジを 頂きま して 、ええ 、オイル プ リング
- 8:19に つ い てお話 をさせてい た だい たんで す けれ ど も 、あ の 口の ケ ア とし て はね。薬
- 8:25局で売 ってるようなマウ スウ オ ッシュと かも あ った りす るん ですけ ど、この オ イル プリ ングに 使う太 白
- 8:32ごま 油 なんか は本当 に食 べても いいも の という と こ ろで安 心感がね とて も あり ます よね。で
- 8:39、よくそ の アー ユルヴ ェ ーダの ええブログ を 書いてらっ しゃ る方 であ ったり 、ま あ書 籍
- 8:47にも書いてあることがあるんで。 です けど よく ね ？ピッ
- 8:50タ体 質 の 方であった りと か、 あ とは 暑 い夏 なん かわ。ココ
- 8:53ナッツ オ イルで オイルプ リン グ する と、 い いですよ と かってね 言わ れ てい る方 もい たり とか 、 まあ書
- 9:00籍に 書い てあ る ええもの もあ った り とか 、 あ と は 実 際に ね 、私のお 友達 で あっ た りとか お世
- 9:07話になっ ているア ー ユル ヴェー ダ の先生なん か もピ ッチャ ーが、高い ときは コ コナ ッ ツオ イル でや
- 9:14ると結 構いい よーなんて 言 っ てらっしゃる 方 もい らっし ゃるんですけれども。
- 9:19ええ 私 の 場合 で 言う と です ね 、ココナッ ツオイ ル もそうで す ね。
- 9:24あの 気分 転換 程 度にココナ ッツファ イ ルを 夏 場に 使う こ とは あ るん です けど 、え え 、こ の抗 酸化
- 9:31作用 ってい う とこ ろ で言 う と 、え え 、私 は体 感 と して ある のが、 あのこ のセ サミオ イル
- 9:40太白 ご ま 油って いう のが す ごくいいな あと 思 っ てい て。夏場は
- 9:45ね、時 時 ココナッ ツオ イル を 使っ た りす ることもあるんですけど。
- 9:49基本 的 に は ね 一年中 、こ の太 白ごま 油 を使っ てオイ ルプリン グ をし ておりま す 。
- 9:57人によ っ てね、や っぱ り使 い やす さとか あの ー 、 一 応 ね 。口 に含
- 10:02ま せ るか ら味 の 好み と かも ある と思 うの で 、 ええ 自分 が ね 、心 地いい な と思う オイル を選んで
- 10:08オ イル プリング をぜひ 楽しん で い ただけた らな と思います。
- 10:11ええこぐま ちゃんメッ セージあり がとう ござ い ます。 そして ですね、いつも 聞いて く ださ って いて、とて
- 10:19も嬉しいです。ありがとうございます。 また 何か ね 気づいた こと とか あったら お 気軽 に
- 10:24メッセージ 頂 け ましたら 嬉 しい です 。今 日 も聞い て頂 きまし て、ありが とうございます。