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Was ist eigentlich ein „Safe Space“ ? · Space Shifts

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Hallo ihr lieben, Willkommen zurück zu einer weiteren Episode
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von Space Shifts. In der letzten Episode habe ich
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davon erzählt, dass ich den Podcast umbenennen werde, weil
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sich das mehr mit mir alient anfühlt, weil ich generell Dinge
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nur noch entscheide aus fühlt, sich gut für mich an, fühlt sich
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nicht gut für mich an. Und immer mehr daran arbeite,
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dass mein Kopf gar nicht mehr mit entscheidet oder nur noch
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sehr wenig mit entscheidet und ich auch nicht erst noch pro und
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kontralisten brauche. So viel dazu.
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Also willkommen zu einer weiteren Episode, ich glaube,
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das ist wird jetzt Folge 33 oder so was, das ist schon auch echt
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krass, das ziehe ich auch echt durch wie angekündigt am Anfang
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des Jahres, es gibt auch eine Podcast Folge über das
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dranbleiben, es gibt auch eine Podcast Folge.
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Über das dranbleiben am dranbleiben.
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Es gibt ein ganzes Interview mit Steffi Grube, der Dranbleibe
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Queen, und ich glaube, es fällt uns unglaublich leicht an, was
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dran zu bleiben, wenn das wirklich von Herzen kommt, und
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das tut es, weil dieses Format des Podcasts kommt von Herzen,
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ich kann mich sprachlich am besten ausdrücken, und ja,
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irgendwie hat sich gestern. In so einem Momentum in mich
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rein gechannelt, dass ich gerne darüber reden würde, was ein.
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Safe Space ist. Ich glaube, dass das so ein
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Begriff ist, der gerade unter dem modernen und fancy
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Oberbegriff Achtsamkeit, was gefühlt inflationär, ja sogar
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für Kaugummi verwendet wird. Einfach so.
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Zu allem passt irgendwie jetzt, heute ist alles Achtsamkeit,
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heute ist irgendwie alles Spiritualität, heute kann
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irgendwie alles weggeatmet werden oder weggedehnt und ja,
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es ist ich mache schon 20 Jahre über 20 Jahre Yoga, für mich ist
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es gerade schon so ein bisschen verrückt und ich bin seit 30
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Jahren Therapie und in Persönlichkeitsentwicklungsthemen.
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Ewig, ewig, ewig, ewig unterwegs.
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Ich berate seit über 20 Jahren Menschen bei ihren räumlichen
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Veränderungsprozessen und gerade meine Coaching Ausbildung
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abgeschlossen und für mich sind das so 2 Themen oder Dinge, also
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Raum und Sicherheit im Raum, also das Gefühl im Raum die so
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Hand in Hand gehen und die mich wahnsinnig faszinieren.
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Also ich nenne das immer so Raumpsychologie was ist das
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Geheimnis daran die. In einem Raum zu sein und das
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Gefühl zu haben, boah, ich fühle mich so gesehen, ich fühle mich
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so wahrgenommen, ich fühle mich so gewertschätzt, hier will ich
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bleiben, hier will ich mich irgendwie aussehen und auf den
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flauschigen Teppich legen und hier gehe ich nie wieder weg zu
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räumen, in denen man schon in der ersten Sekunde spürt, hier
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kann ich mich ja gar nicht locker machen, hier kann ich
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mich überhaupt nicht chillen und unser Nervensystem, also sprich
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unser Körper. Merkt das sofort, der checkt
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sofort ein, der braucht keine ganze Sekunde um zu wissen ist
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das hier für mich sicher, kann ich hier ich sein oder besser
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nicht und das sagt eigentlich schon alles darüber was ein.
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Safe Space ist. In Deutsch heißt das Halt
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geschützter Raum. Und ganz ehrlich, wenn Leute
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früher so gesprochen haben. Hab ich gekotzt im Strahl, hab
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mich irgendwie hinterrücks tot gelacht, hab mir so gedacht,
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Boah, die Esos ey mit ihrem Gelaber und ihrem Geschwafel,
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die sollen erstmal Joint rauchen gehen und irgendwie was wegatmen
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und dann ihren Namen tanzen, so bis ich irgendwie selber ein
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vermeintlicher ESO beziehungsweise eine spirituelle
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Person wurde und immer mehr merke.
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Durch mein eigenes Nervensystem und durch Beobachtungen
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natürlich und Gespräche und Gestaltung von Räumen und halten
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von Räumen Raum halten war auch früher so ein Begriff, wo ich
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dachte, Boah, bitte haut mir ab mit so einer Schnitte und heute
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kann ich ganz klar sagen, dass das mein Life Purpose ist.
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Räume gestalten und Räume halten für Menschen, die sich darin
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sicher fühlen dürfen. Und jetzt denkst du dir immer
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noch so hä, aber der hat ja Fenster und eine Tür und
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wahrscheinlich auch eine abschließbare Haustür.
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Was ist denn jetzt das mit der Sicherheit, meint das, dass da
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keiner einbrechen oder keiner raus kann, vielleicht auch das,
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aber was ich damit meine, das kann man jetzt wahrscheinlich
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auch per Definition irgendwie noch mal über einen Haufen
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werfen. I don't know was ich damit meine
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mit einem Safe Space ist. Wenn du und dein Nervensystem
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einen. Physischen Raum betreten, in dem
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du dich sofort entspannen kannst und du entspannst dich deshalb
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sofort, weil dein Körper spürt, dass er hier so sein darf,
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inklusive Charakter und aller bescheuerten Eigenschaften.
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Körperformen, ich weiß es nicht, sexual und Essensvorlieben, dass
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der einfach so sein darf, wie er ist.
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Und für mich sind natürlich diese physischen Räume, die
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physisch gestalteten Räume auch super spannend.
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Wie kann ich den Raum so gestalten, dass der das sofort
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suggeriert und rüberbringt, und das sind ganz, ganz, ganz viele
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kleine Details, die dem Menschen, der den Raum betritt
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oder bewohnt, zurückspiegeln, dass sie wertgeschätzt sind.
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Besonders die Details sind das die kleinen Dinge vielleicht die
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frischen Blumen oder die lustige Postkarte an der Wand, wie die
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Möbel aufgestellt sind, wie der Lichteinfall ist, dass es viele
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Textilien gibt, dass der Sound irgendwie reduziert ist, dass es
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nicht hallt, dass es warm genug ist, gut temperiert ist, dass
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Dinge und Farben zusammenpassen, dass Dinge irgendwie dich
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widerspiegeln und deine Werte und deine Haltungen.
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Und dass es auch nicht zu einsichtig ist.
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Zum Beispiel. Man muss auch gut rausgucken
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können es, also es wird keinen Self Space geben, wenn du aus
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dem Fenster guckst und du guckst irgendwie 2 Meter weiter auf
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eine Betonfläche in einem Hinterhof, das wird niemals,
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egal wie schön der Raum gestaltet ist, dir das Gefühl
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geben, Boah, geil, hier kann ich loslassen, wir brauchen, dass
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wir rausgucken können und auch das, was wir draußen so
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wahrnehmen und was zurückspiegelt.
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Genauso wie zu wissen, dass niemand reingucken kann.
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So direkt also eine gewisse Intimität gewahrt wird, dass es
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organische Dinge gibt, Textilien, Leinen, Stoffe,
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Teppiche und so weiter, dass die Farben nicht aggressiv sind, ein
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Knall orange wird auch niemals erreichen, dass du dich
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geschützt und wohl in einem Raum fühlst.
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Das liegt einfach so. In der Farbe was die
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transportiert, das kann man sogar vielleicht eher noch mit
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einem Blau erreichen, ist ganz verrückt und dann hat das
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natürlich auch immer noch was mit der Kombination zu tun und
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mit der Örtlichkeit. Lärm ist zum Beispiel so ein
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Thema, ja, ist das auf dem Land, ist das in der Stadt und so
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weiter also das sind so physische Aspekte, so greifbare
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Aspekte, so was, was man replizieren kann.
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Sowas, was Ikea schon vor ich weiß nicht 30 Jahren verstanden
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hat. Wenn ich hier noch eine Vase
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hinstelle und wenn ich hier auch auf die Pinnwand was pinne
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anstatt einfach nur die Pinnwand an die Wand zu hängen und wenn
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ich hier vielleicht noch eine indirekte Beleuchtung hinpacke
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und wenn ich hier irgendwie dieses dieses zimmerchen
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individualisiere und ich verstehe direkt, ach da wohnt
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der Tim und der ist wahrscheinlich so 6 Jahre alt,
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so, das verstehen wir ja sofort durch Raumgestaltung, wer wohnt
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hier, was macht die Person, was sind die Vorlieben?
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Also nicht verstehen mit dem Kopf, sondern mit dem ganzen
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Körpersystem einchecken. Und das hat Ikea ja schon längst
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verstanden und das sind halt physische Aspekte.
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Und dann gibt es unglaublich viele psychischen Aspekte, und
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die sind viel mehr, also die können auch in den Dingen oder
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durch die Dinge transportiert werden, die sind aber für mich
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eher emotionale Grundbedürfnisse, die gestillt
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werden. Im Sinne von gesehen werden
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gehört werden, gefühlt werden, gespürt werden, akzeptiert sein.
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Und das ist eher, das ist eher konnotiert oder verbunden damit.
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Wer ist in dem Raum oder in dem Space oder auf dem Grundstück
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oder in dem Büro, was wird da für eine Haltung transportiert.
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Gehen die Menschen grundsätzlich wertschätzend miteinander um,
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auch wenn die sich noch gar nicht begegnet sind vorher und
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begegnen die sich demzufolge oder dir offen mit einer
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Offenheit für Andersartigkeit, wo du wirklich, auch wenn du
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darauf achtest, Ultraschnell spürst?
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Hier kann ich einfach ich sein und genauso kennst du das ganz,
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ganz, ganz sicher auch, dass du irgendwo reinkommst und denkst,
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nein. Hier darf ich auf gar keinen
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Fall ich sein. Hier halt auf jeden Fall mal die
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Klappe, hier mache ich nicht die blöden Witze, die ich sonst
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immer mache, hier sage ich mal gar nichts oder nur sehr wenig
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oder nur oder lachen nur dann, wenn alle anderen lachen boah
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hier, hier komme ich ja gar nicht an, hier passt ja gar
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nicht dazu und das hat eher was damit zu tun, was für eine
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Energie im Raum herrscht. Und die wird halt durch Menschen
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produziert oder durch Präsenz. Und das ist für mich sozusagen
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der emotionale, geschützte Raum, der emotionale.
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Safe Space. Und ich gebe euch mal ein
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Beispiel aus meinem Leben, aus meinem aktuellen Leben.
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Ich werde ja Ende Oktober in eine WG ziehen nach Lübeck, und
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ich habe. Ja, ich habe.
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Ich habe 2 Sachen angeschrieben bei WG gesucht, das war 1 davon,
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die anderen haben nicht geantwortet und ich habe schon
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auf den Fotos gesehen, dass da Wertschätzung für den Raum und
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für die Bewohner herrscht. Jetzt denkst du dir so hä, wie
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kann man das denn bitte sehen und für mich sind das so Aspekte
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wieso eine gewisse Ordnung, eine Aufgeräumtheit da ist eine ultra
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geile fette Einbauküche eingebaut und ich habe so
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gesehen. Die Dinge stehen auf.
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Das waren 0 Hochglanz Fotos, das war einfach so, mal eben mit dem
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Handy geschossen fürs Inserat und ich glaube, die Person hat
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so keine Sekunde drüber nachgedacht, da irgendwas zu
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arrangen oder so. Ist einfach so, ja so sieht das
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hier jetzt gerade aus und ich habe einfach gesehen, die Dinge
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haben einen Platz, genauso wie die Bewohner einen Platz haben,
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es ist an Dinge gedacht worden zur Versorgung wie?
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Eine Waschmaschine, ein extra Kühlschrank, weil das solabi
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Paket jede Woche kommt. Whatever es gibt einen Tisch, an
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dem 5 bis 6 Leute sitzen können, das heißt, das ist der
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gemeinsame Raum und jede von diesen Bewohnerinnen hat ihren
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eigenen Space so für mich hat sich direkt transportiert, auch
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wenn die Bilder echt nicht Hochglanz waren.
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Aha, hier ist ein geschützter Raum, hier kann nicht ich sein.
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Mindestens in meinen Räumlichkeiten.
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Aber es ist auch dafür gesorgt, dass es Austausch gibt.
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Es ist auch dafür gesorgt, dass alle Bewohner ihre
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Grundbedürfnisse decken können, und damit meine ich nicht pipi,
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Kaka schlafen und trinken Essen, sondern Ruhe und Rückzug, sich
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gesehen und gewertschätzt fühlen, offen für
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Andersartigkeit, das transportiert für mich sowieso
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WG. Und auch der Text, den sie dazu
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geschrieben hatten, so, wir sind zwischen das und das im Alter
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und kleines bisschen auch über die jeweiligen Personen, und da
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standen eben so Dinge drin wie die Anita, sag ich jetzt mal,
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die möchte ihre Müslischüssel vor ihre Müslischüssel von
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morgens bitte bis mittags stehen lassen, da musste ich so drüber
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schmunzeln und dachte so, ich lieb es, weil das ist
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geschützter Raum. Und Offenheit für
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Andersartigkeit und auch eine Toleranz dafür.
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Wir haben alle diese Andersartigkeit und wir haben
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alle unterschiedliche Bedürfnisse und der bei der
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einen Person ist das ich spüle immer alles sofort weg, es kommt
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alles direkt wieder in seine Stelle und bei der anderen
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Person ist das Boah ich lass erledigen ich räume dort am
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Wochenende immer weg so und wie bringt man das zusammen unter
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einen Hut und dann bin ich dahin gefahren zur Besichtigung und
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zum Kennenlernen und. Und die waren alle sehr
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neugierig und haben im Flur um mich rumgestanden.
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Ich war so mein Gott, das fühlt sich gerade so in dem Moment so
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ein bisschen an, wieso eine Jury, und die wollten natürlich
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wissen, so ein bisschen wie im Zoo, so was ist mit dem Tiger
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passei rein, das war aber gar nicht bedrohlich für mich, ich
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habe so ein echtes Interesse gespürt, so Hey, Yo wen holen
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wir uns hier hin, ist die Person cool, so der Text hat sich cool
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angehört, so, jetzt checken wir noch mal ab ob der Weib stimmt
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irgendwie, ob die Chemie stimmt und ich bin an dem Abend nach
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Hause gefahren, habe so gedacht, ja das hat sich so angefühlt.
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Auch dieses Gespräch und diese Diskussion, die wir da so an
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diesem großen Esstisch hatten, das hat sich so angefühlt wie zu
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Hause. Nicht zu Hause in diesem
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klassischen Sinne. Ich Park vor meinem Eigenheim,
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und dann sage ich erstmal meiner Frau Hallo, sondern so ein, Ach,
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hier kann ich sein, hier kann ich einfach sein, ich muss hier
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nichts machen, ich muss hier nichts leisten, ich muss hier
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nicht erst um zu und dann. Kann ich entspannen sozusagen.
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Und ich habe denen von meiner Hochsensibilität erzählt und
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dass am Tagesende meine Festplatte voll ist und das
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bitte niemand persönlich nehmen soll, dass ich einfach ab frühen
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Abend nichts mehr aufnehmen kann, mich nicht mehr
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unterhalten will und einfach nichts mehr drauf passt.
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Und das war sogar sehr willkommen, dass ich das
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angesprochen habe und direkt. Klar und ehrlich, die Karten auf
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den Tisch gelegt habe und das konnte ich deshalb, weil ich
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mich sicher gefühlt habe, psychologisch sicher, und das
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ist für mich ein. Safe Space ich.
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Sag jetzt mal in Schnelldefinition, also auf
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emotionaler Ebene und das andere auf physischer Ebene.
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Genau das habe ich ja auch schon erklärt.
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Sorry, ich sitze hier auf dem Bootssteg und mich Pieks die
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ganze Zeit irgendwie was. Ich bin.
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Gerade in Portugal, genieße noch die letzten Strahlen Abendsonne
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und hatte total Bock diese Folge noch heute aufzunehmen und ich
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glaube ich hatte vor allen Dingen deshalb total Bock diese
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Folge heute aufzunehmen, weil mir vor noch nicht allzu langer
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Zeit was passiert ist, was für mich kein geschützter Raum war,
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was? Weit entfernt war von Safe Space
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und dieses Beispiel will ich euch irgendwie auch geben.
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Wenn du dich nicht gut aufgehoben fühlst.
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Wenn du das Gefühl hast, hier kann ich auf keinen Fall ich
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sein oder ich habe es vielleicht ein bisschen versucht und bin
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dann irgendwie negotiated worden oder ich bin irgendwie
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gegasleitet worden, das ist. Kein.
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Safe Space, das ist. Alter Scheiß, den du vielleicht
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von früher kennst. Und es fällt mir echt schwer
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daraus zu steppen, weil ich so sehr gewohnt bin, aus meinem
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früheren Leben sozusagen, dass all diese Gefühle, die ich habe,
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immer irgendwie störend sind und für Drama sorgen.
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Und wenn ich diese Gefühle jetzt gerade nicht hätte, dann wäre es
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für alle Beteiligten wirklich viel entspannter.
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So, das ist ein nicht sicherer Raum, ich.
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Psychologisch nicht sicherer Raum, das heißt, ich kann mich
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dort nicht entspannen und ergo entfalten.
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Ich kann dort nicht gut schlafen, zum Beispiel, wenn ich
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mich nicht sicher fühle in einem Raum, also in einem physischen
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Raum. Kann sagen wir mal, ich verreise
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und ich checke mittlerweile die Bilder so krass, ich zoom da so
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rein und versuche mir wirklich vorzustellen, wenn ich da liege,
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fühle ich mich dann sicher, darum geht's und wirklich nicht
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in Bezug auf da bricht jemand ein oder da holt mich jemand
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raus und dann wirklich so kann mein Nervensystem dort
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runterfahren, kann es sich entspannen und erholen und
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loslassen. Und wenn mein Nervensystem,
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sprich mein Körper, spürt, der gibt mir ja eine Rückmeldung.
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Oh, das sieht nice aus, Oh, da glaube ich, da schreibe ich mal
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hin, du musst ja eigentlich nur drauf hören, was du für eine
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Körperreaktion hast, wenn dein Körper excited ist, dann ist es,
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wenn es sich richtig anfühlt, dann ist es richtig und wenn es
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sich nicht richtig anfühlt, dann ist es das auch.
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Vertraue deinem Körper. Wirklich ernsthaft?
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Ich weiß, dass es Ultraschwer ist, aber wenn wir in Stille
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gehen und in Ruhe gehen, können wir hören, was er uns sagt und
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glaubt mir, unser Körper ist schlauer als unser Kopf.
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Der Körper war zuerst da, da bin ich ganz überzeugt von und wir
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dürfen lernen und darum geht es eigentlich bei dem ganzen Thema
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Salespace auf unsere Körpersignale zu hören und die
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ernst zu nehmen. Das habe ich ganz lange nicht
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gemacht, mit der Folge, dass ich in Urlauben noch mal umgezogen
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bin. Hunderte von Euro on Top gezahlt
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habe, irgendwohin, irgendwo früher wieder abgereist bin.
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Oder ich weiß es nicht, also irgendwie einen Preis dafür
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gezahlt habe, obwohl ich eigentlich vorher schon hätte
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hinhören können, vielleicht aber drüber gegangen bin aus XYZ
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gründen und. Es gab kürzlich so ein Erlebnis,
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wo ich einen Workshop besucht habe, in dem es um Intimität
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ging, Intimität mit mir selbst, natürlich mit anderen
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gleichgeschlechtlichen Personen im Raum, die auch diesen
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Workshop machen wollten. Und ich habe mich wahnsinnig
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geärgert im Nachhinein. Ich habe eigentlich nämlich
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schon. Wieder den gleichen Fehler in
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Anführungszeichen gemacht und habe schon gespürt, dieser Raum
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fühlt sich nicht sicher für mich an und zwar weil ich mit dem
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Kopf zum Flur lag, zur Toilette und zur Küche, wo die ganze Zeit
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geklappert drin war, hinter mir keine Wand war, also keine Ecke
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und. Sondern irgendwie offen.
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Und dann stand da so ein Paravent und irgendwie rechts
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von mir eine riesen Balkontür, die irgendwie nicht abgedeckt
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wurde oder abgedeckt werden konnte.
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Wie auch immer, vor dem Fenster wuselte die ganze jemand die
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ganze Zeit jemand hin und her und ja wir haben das mit
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Schlafmaske gemacht und wir hatten ein Tuch über dem Körper
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und unter dem Körper und sollten uns halt berühren und einölen
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und uns quasi Self Pleasurern im Sinne von nicht sexuell sondern
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wirklich. Einfach mit sich selbst
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einzuchecken und mal die eigene Hauttextur zu spüren und zu
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spüren, wie fühlt sich denn so eine Hüfte eigentlich an?
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So mal ganz in Ruhe und ich fand die Idee ganz großartig, weil
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ich mir so dachte, das verhilft mir ja, also dieser Workshop
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verhilft mir ja dazu, noch leichter in meinen Körper
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einzuchecken, das ist auch ein Widerspruch in sich, merke ich
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gerade, und das Universum hat da wieder seinen Sarkasmus
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rausgeholt und. Ich habe eigentlich schon
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gespürt, so hm der Dude, der rennt die ganze Zeit vorm
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Fenster hin und her. Ist mir jetzt egal ob ich
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eigentlich eine Schlafmaske auf habe und ein Tuch über meinem
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Body liegt, da drunter liege ich ja später Phase sagt und
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natürlich kann man sehen wo ich mit meinen Händen hinlaufe und
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hingehe und ob ich jetzt meine Brüste Knete oder nicht und ob
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der da reingucken kann oder nicht und und das Geklapper und
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der Sound und alles was ich euch eben aufgezählt habe, Ruhe,
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Licht, Ausblick, Einblick. War da schon mal nicht
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gewährleistet. Geschlossener Raum im Sinne von
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ich kann mich hier in der Ecke gemütlich einlümmeln und da war
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schon so. Ja gut, ich probiere es
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trotzdem, weil ich bin ja hier, ich habe dafür bezahlt, ich will
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das mitmachen, ich will auch irgendwie mein Learning daraus
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ziehen. Um letztendlich an irgendeinem
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Moment zu spüren, wo jemand irgendeine Tür aufgerissen hat
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und irgendwie von den Sounds. Und dann hab ich irgendwie doch
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mir die Schlafmaske wieder vom Kopf gerissen hab so gesehen,
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Boah der Blut, der rennt immer noch da vorm Fenster hin und her
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und so ich kann nee ich fühl mich beobachtet und ich hab das
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auch noch nie gemacht mit 10 anderen in einem Raum und
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irgendwie bin ich so boah weiß ich nicht, ich glaub Intimität
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ist einfach Intimität für mich und ich glaub ich bin vielleicht
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nicht der Typ der das in einem Raum teilen möchte I Don't know
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da war ich noch so sehr in Selbstverurteilung und dann bin
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ich mit der Lehrerin oder in der Leiterin irgendwie und habe sie
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so gebeten. Boah, kannst du hier diese Ecke,
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da die Paravance, die da steht, kannst du irgendwie den Deckel
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drüber legen, das ist irgendwie zu offen so, ich fühle mich ja
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angreifbar nee, können wir nicht machen, Puh, da habe ich schon
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mal so geatmet, dachte so okay das könnte jetzt so leicht zu
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lösen sein und das Macht die einfach nicht Puh, krass.
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Jo und ich bin nicht aufgestanden und gegangen und
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habe an eine Stunde lang schlecht mit mir selber geredet.
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Ich bin gar nicht auf die Idee gekommen, aufzustehen und zu
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gehen, das finde ich viel schlimmer.
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Ich bin über mich drüber gegangen, ich bin nicht
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gegangen, ich habe mich selbst gegeistert, war wahnsinnig
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wütend, ich habe irgendwie gemerkt, dass meine Grenzen
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überschritten wurden, dass ich meine Grenzen selbst
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überschritten habe. Zugunsten des Ja.
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Wenn ich jetzt gehe, störe ich die anderen.
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Ich glaube, das wäre denen gar nicht aufgefallen, um irgendwie
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in Unruhe und Anspannung zu sein, plötzlich, weil ich
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komplett lootet, mein ganzer Körper ist in so einen Freeze
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Mode gegangen und Fight Flight Freeze sind Trauma responses,
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das heißt irgendwas hat mich so getriggert, dass ich in eine
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Trauma Reaktion gegangen bin, also mein Körper ist automatisch
23:30
in eine Trauma Reaktion gegangen.
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Das ist nichts, was man mit dem Kopf steuern kann.
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So boah, ich friere mich jetzt mal ein oder boah, ich glaube,
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ich muss weglaufen, das ist so, das ist einfach eine Reaktion,
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das ist so, als ob jemand einen Knopf bei dir drückt und Zack,
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machst du das einfach. Bums ist so ähnlich wie Wut, ein
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Partner will irgendwie mit dir rumdiskutieren kack dich an,
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dass du irgendwie die Milchtüte vergessen hast und du Rastest
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aus eine Sekunde später, da ist zwischen Aktion und Reaktion
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kein Blatt zwischen so. Dann ist das meistens eine torma
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Response und damit meine ich nicht.
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Oh wir haben einen kleinen Streit und das ist eine kleine
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Situation, die irgendwie gerade nicht cool ist, sondern damit
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meine ich wirklich, dass ein altes Trauma getriggert wurde
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und das ist halt mir passiert in diesem Workshop und das macht ja
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auch gleichzeitig so eine Unbeweglichkeit.
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Also wenn ich wirklich literally einfriere, bin ich ja gar nicht
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bewegungsfähig. Das kommt aus ganz früher ein
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der Jäger und und das das Jagetier, die Beute sozusagen,
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wenn der Löwe plötzlich vor dir steht oder der Bär, dann hast du
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ja nur diese 3 Möglichkeiten Fight Flight Freeze also mit dem
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Bär kämpfen, abhauen so schnell es geht am besten fliegen und
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oder einfrieren und so tun als ob du eine Salzsäule wärst.
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Das sind die 3 hauptreaktionen wenn wir Trauma erleben.
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Und ich fand, das war total obvious, dass es mir da gar
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nicht mit gut geht gerade und dass ich komplett in Trauma Mode
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bin. Dann war die Session dann
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irgendwann zu Ende und dann kam sie noch mal auf mich zu und hat
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gesagt, Ah Nora, Ich habe da irgendwie gespürt, dass du so
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eingefroren bist. Da wäre ich am liebsten schon
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fast drüber ausgeflippt und denke mir so, Alter, wenn du so
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was leitest und wenn du hier sprichwörtlich Raum hältst für
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Gruppen und sehr intime Körperarbeit, musst du in der
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Lage dazu sein, Trauma zu unterscheiden von Unsicherheit
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zum Beispiel. Gut war offensichtlich nicht der
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Fall, das ist das Problem, wenn man sich in nicht therapeutische
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Hände begibt oder nicht ganz so professionelle Hände und
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vielleicht irgendwie erst vertraut hat und dann doch nicht
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mehr und. Ich wurde Gegasleitet im Sinne
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von ich meinte, naja, ich habe ihm die Maske abgenommen und der
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Dude ist ja da die ganze Zeit hin und her gelaufen.
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Na das ist ja deine Realität. Nora Gaslighting heißt das was
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du spürst und fühlst und wenn du es ausspricht wird negiert,
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heißt umgekehrt in das war gar nicht so, das hast du dir nur
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eingebildet, das ist gaslighting und genau das ist dann auch noch
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passiert. Und letztlich hatte sie dann
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doch diese Paravance abgedeckt, worum ich sie ja gebeten hatte.
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Eine halbe Stunde vorher hat es also doch gemacht, ohne mir
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Bescheid zu sagen, das heißt, ich hätte mich eventuell doch
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noch mal entspannen können, wusste ich ja aber nicht, also
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bin ich da drin geblieben in dem Freeze Mode und on Top kommend,
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dass das ja alles gar nicht so stimmt mit meiner Wahrnehmung
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und das ist nicht geschützter Raum, this is not a.
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Save Space. Das ist nicht psychologisch
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sicher gehalten werden. Das ist nicht Raum halten und
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Raum hüten. Und wenn du so was schon erlebt
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hast, und ich bin mir ziemlich sicher, dass du diese Folge
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angeklickt hast, weil du so was schon mal erlebt hast.
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Ich denke, dass jeder von uns so was schon mal erlebt hat und
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wenn das nur bei der Oma war und du solltest noch das siebte
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Stück Buttercreme Torte essen. Und du hast aber schon 6, aber
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das stimmt ja gar nicht. Das ist alles nur eingebildet
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und du merkst schon so, ich will hier gar nicht an diesem
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Fliesentisch sitzen, ich will hier gar nicht sein, ich fühl
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mich so unwohl, ich werde nur gemaßregelt, ich bin nicht in
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Ordnung so wie ich bin, ich kann hier nicht auftauchen mit meinem
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wahren Ich, das ist alles psychologisch nicht geschützter
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Raum, und das macht, dass wir eben flüchten wollen, dass wir
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uns da nicht wohlfühlen können, dass wir uns da nicht entspannen
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können. Und das macht, dass unsere
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Verdauung anhält, dass unser Kopf rast, dass wir vielleicht
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Schweißausbrüche kriegen, dass wir nicht wissen, was als
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nächstes zu tun ist, dass wir wirklich ja uns nicht sicher
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fühlen. Und das kann so viele Auslöser
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haben, das kann auch passieren, wenn der Raum, der physische
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Raum an sich sicher gestaltet ist.
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Und das, was da drin passiert, aber nicht sicher gestaltet ist.
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Das Problem daran ist natürlich, wir können das nicht vorher
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wissen, wenn wir zum Beispiel zu so einem Workshop gehen, was ich
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dir und mir so gerne mitgeben möchte, vor allen Dingen mit
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dieser Folge, ist spüre in dich rein, wenn das nicht geht in
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Gegenwart der anderen oder in dem Moment.
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Geh auf Toilette, setz dich dahin, atme ein paar Mal durch,
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spüre nach, ja, da will ich sein.
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Nein, da will ich nicht sein, wenn Nein, im Zweifel auf eine
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Ausrede zurückgreifen, wenn Nein, im besten Fall ehrlich
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sagen, ich kann mich hier nicht entspannen, ich bin gerade nicht
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in dem Modus. Oder was auch immer.
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Beziehe es auf dich, Pack deine Tasche und geh.
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Ich kann mir vorstellen, dass das wahnsinnig schwer ist, wenn
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man keine Ahnung in einem Büro arbeitet und es gibt jeden
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Dienstag morgen Meeting und jedes Mal hast du vorher schon
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Bauchschmerzen, weil dein Chef lässt sich nie zu Wort kommen,
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auch das ist nicht geschützter Raum und das braucht eigentlich
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Mediation und nicht, dass du zu Hause bleibst und dich krank
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meldest. Im besten Fall schaffst du es im
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Laufe der Zeit damit aufzutauchen und vielleicht dem
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ungeschützten Raum die Chance zu geben, ein geschützter Raum zu
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werden und das anzusprechen, denn es wird allen anderen auch
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so gehen, denn wir spüren das alle und.
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Mit unserem ganzen Körper und allen unseren Fasern.
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Und trauen uns nicht, es auszusprechen, weil es
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vielleicht nicht gruppenkonform ist oder weil es vielleicht
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nicht beziehungskonform ist. Vielleicht bist du neu mit
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deinem Boyfriend zusammen und du schläfst total gerne mit dem
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einen, aber du fühlst dich in seinem Schlafzimmer nicht
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sicher, du kannst. Dich nicht entspannen, du hast
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keinen guten Schlaf und du willst es aber nicht ansprechen,
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weil ihr Macht das so, wie er das gerne hat und dann auch noch
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das Fenster auf oder ich weiß nicht was und ja das das Ding
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ist. Du musst in deinen Bedürfnissen
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auftauchen und das braucht Mut. Und das braucht wiederum
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eigentlich nur in Anführungszeichen den Mutmuskel
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zu trainieren, in kleineren, vielleicht nicht ganz so
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prägnanten Situationen zu üben. Wenn du dich mit einer Freundin
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auf einen Kaffee verabredet hast und du merkst, oh, schon nach
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14:00 Uhr, am liebsten eigentlich kein Kaffee, aber
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fühlt sich irgendwie unhöflich an.
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Versuch ein Tee zu bestellen und zu sagen, Koffein tut mir nicht
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gut. Es ist jetzt irgendwie das
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Randomste, was mir gerade eingefallen ist.
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Versuch zu üben in kleinen Situationen und Momenten mit
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deinen Bedürfnissen aufzutauchen.
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Mir ist zu heiß, mir ist zu kalt, ich habe Durst, ich bin so
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Toilette What's Forever und aus diesem Aushalten Modus
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rauszugehen, den wir uns alle angewöhnt haben und der uns alle
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wirklich krank macht und. Safe Space und.
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Lustig, hier sitzt irgendwo ein Frosch.
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Safe Space macht, dass wir uns auf gesunde Art entfalten
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können, wenn wir das große Glück haben, in einem physisch sicher
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gestalteten Raum sein zu dürfen, zusammen mit einem psychisch
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sicher gestalteten Raum, das heißt, die Menschen dort sind
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offen und wertschätzend, und da ist Raum für dich und deine
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Persönlichkeit, deine ganz individuelle Persönlichkeit.
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Wenn du das mal erleben durftest und ich durfte das diesen
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Sommer, weil wir bauen, Zukunft erleben und ehrlich gesagt, in
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dieser Fülle und Breite das erste Mal in meinem Leben in
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einer Gruppe von Menschen in einer Gemeinschaft von Menschen,
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die alle bekloppt sind, die sind aber auch einfach nur
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unterschiedliche Menschentypen. Dass ich mich das erste Mal in
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meinem Leben nicht wie die eine Bekloppte gefühlt habe, sondern
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wie eine von denen anderen Bekloppten.
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Und das meine ich sehr liebevoll, und das ist mir jetzt
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gerade noch mal durch den Kollegen, der mir das irgendwie
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noch mal geschrieben hat, gestern gespiegelt worden, wie
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unglaublich wertschätzend das ist.
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Da sind Menschen bei, die sind mir in kürzester Zeit so hart
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ans Herz gewachsen, die kann ich nicht mehr abgeben in diesem
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Leben, das weiß ich und. Und das ist vor allen Dingen,
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weil ich weiß, wo ich dran bin, weil ich sein kann, wie ich bin,
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weil ich gesehen werde, wie ich bin, weil ich schon geweint
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habe, weil ich mich dick gefühlt habe und gebloatet und.
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Schlank war und Saft go gemacht habe oder irgendwie ein schönes
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Kleid anhatte und geschminkt war oder total verheult und
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geschwollene Augen oder dicke Füße oder schlechte Laune oder
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zickig war oder Gemault habe oder gelobt habe oder umarmt
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habe. Und diese Menschen habe ich in
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allen Facetten erlebt und ich sie auch und umso mehr lieben
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gelernt. Und wenn wir das so zulassen
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können bei uns können die anderen das auch uns gegenüber
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und umgekehrt. Und das?
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Alles ist Safe Space. Für mich danke fürs Zuhören.
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Ich hoffe, dass ich dich inspirieren konnte.
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Ich wünsche mir wie immer, dass ich dich vielleicht ein ganz
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kleines Stückchen weiter auf deinem Weg begleiten durfte, dir
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vielleicht einen ganz kleinen schupsi Schupsi geben konnte, zu
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da hat was räsoniert, da gab es eine Körperreaktion.
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Da darf ich vielleicht noch mal mehr hinhören und vielleicht
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auch, wie kann ich denn für andere ein Safe Space sein?
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Lass mir deine Gedanken dazu gerne in den Kommentaren, ich
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freue mich über jeden einzelnen Kommentar, jede e Mail, jede
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persönliche Nachricht und jede 5 Sterne bewertung.