Chống tay lên bàn, lưng dài ra

Thiền có lời dẫn — Yoga An Viên · Oct 28, 2026 · 5m

Hai vai bạn có đang hơi rụt lên không. Lưng có đang khom về phía trước không. Sau vài tiếng ngồi, hay cúi làm việc, tấm lưng thường bị nén l 📖 Đọc lời dẫn và nghe kèm nhạc nền: https://yogaway.vn/thien/loi-dan/chong-tay-len-ban-lung-dai-ra-5c466420-04aa-430e-8ad1-b3092375695c?utm_source=podcast&utm_medium=audio&utm_campaign=thien_co_loi_dan 📱 App YogaWay (hẹn giờ tắt, 200+ bài thiền): Android https://play.google.com/store/apps/details?id=com.htkycong.homecoach&referrer=utm_source%3Dyogaway.vn%26utm_medium%3Dweb · iPhone https://apps.apple.com/app/yogaway/id6791661786 🧘 Tập yoga cùng huấn…