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Dimentichi spesso le cose? Ecco le 3 abitudini che salvano il cervello · Valori Normali

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  Speaker 2: Dopo i 60 anni può essere normale impiegare più tempo
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  Speaker 2: a ricordare un nome o non trovare subito le chiavi.
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  Speaker 2: Questi episodi non significano automaticamente avere una demenza. È importante
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  Speaker 2: chiedere aiuto se le difficoltà diventano frequenti, peggiorano o rendono
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  Speaker 2: più difficile svolgere le attività quotidiane. L'età non rende inevitabile
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  Speaker 2: la demenza e non esiste un'abitudine che possa prevenirla con certezza. Tuttavia,
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  Speaker 2: prendersi cura della salute generale può proteggere anche il cervello.
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  Speaker 2: Muoversi regolarmente aiuta il cuore, la pressione, la glicemia e
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  Speaker 2: il peso. Camminare, pedalare o ballare sono attività accessibili. Per
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  Speaker 2: molti adulti può essere utile arrivare gradualmente a 150 minuti
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  Speaker 2: alla settimana di movimento moderato. Anche esercizi di forza ed
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  Speaker 2: equilibrio aiutano a mantenere l'autonomia e a prevenire le cadute.
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  Speaker 2: Non esistono alimenti capaci di potenziare da soli la memoria.
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  Speaker 2: È preferibile un'alimentazione di tipo mediterraneo, ricca di verdure, frutta, legumi,
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  Speaker 2: cereali integrali, olio d'oliva, frutta secca e pesce. Vanno limitati sale,
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  Speaker 2: bevande zuccherate e prodotti molto trasformati. Gli integratori per la
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  Speaker 2: memoria non sono una soluzione dimostrata. Anche relazioni sociali e
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  Speaker 2: attività piacevoli che coinvolgono la mente favoriscono il benessere. È
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  Speaker 2: utile dormire a sufficienza. Non fumare e seguire le terapie
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  Speaker 2: per pressione, diabete e colesterolo. Se la confusione compare all'improvviso,
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  Speaker 2: con difficoltà nel parlare o debolezza a un lato del corpo,
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  Speaker 2: serve assistenza urgente.