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Patrick Broome über Yoga, Stress und Resilienz · Gin And Talk

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  Speaker 0: Es war für mich immer eine Verbindung mit sich.
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  Speaker 0: körperlich bewegen, Vorausgaben deinen Strecken etc.
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  Speaker 0: plus innerlich einfach so eine Ruhe finden wieder zurück zu mir finden und gleichzeitig auch noch etwas was mich schon als Kind immer fasziniert habe so eine Anbindung nach oben zu spüren.
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  Speaker 0: Man sagt häufig die Wirksamkeit von einer Yoga Praxis zeigt sich daran wie stabil du in deinem Leben bist.
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  Speaker 0: Zehn Jahre zurück war für mich gerade dieses körperliche, das Interessanteste.
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  Speaker 0: Gibt dann glaube ich auch für die Lebensphasen verschiedene Yoga-Style, die gerade passen.
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  Speaker 1: Herzlich willkommen!
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  Speaker 1: Mein Name ist Daniel Fürg und ich freue mich sehr euch heute zu einer neuen Episode Gen & Talk begrüßen zu dürfen.
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  Speaker 1: Ich spreche heute mit Patrick Brum.
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  Speaker 1: Er isst eine der bekanntesten Yoga-Lehrer in Deutschland hat unter anderem auch für Die Deutsche Fußball Nationalmannschaft gearbeitet.
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  Speaker 1: Ich wollte von ihm wissen, was Yoga für ihn ganz persönlich eigentlich bedeutet.
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  Speaker 1: Wie es sein Leben verändert hat und welches Potenzial Yoga am Ende auch für uns alle hat?
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  Speaker 1: Wenn dir diese Episode General Talk gefällt dann folg uns bei Spotify Apple Podcast oder wo auch immer du gerne Podcasts hörst und hinterlass uns eine gute Bewertung.
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  Speaker 1: Jetzt aber viel Spaß beim Zuhören.
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  Speaker 1: schön dass ihr alle wieder mit dabei seid
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  Speaker 0: und eine Menge Zeit für ein persönliches Bargespräch.
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  Speaker 0: Herzlich willkommen an unseren Bartresen!
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  Speaker 0: Herzlich Willkommen zu einer neuen Folge Gin & Talk.
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  Speaker 0: Mach es dir gemütlich, lehne dich zurück
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  Speaker 1: und
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  Speaker 0: tauche ein in die verrucht düstere Atmosphäre
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  Speaker 1: unserer Studio-Bar.
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  Speaker 1: Lieber Patrick ich freue mich sehr dass wir uns heute hier treffen können in einem deiner Juga Studios in München.
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  Speaker 1: herzlich willkommen
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  Speaker 0: Ja, schön.
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  Speaker 0: Schön, dass du gekommen bist, Daniel!
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  Speaker 1: Wir haben ja gerade die letzten Jahre einen wahnsinnigen Trend erlebt rund um das Thema Yoga.
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  Speaker 1: Es haben überall Jogastudios aufgemacht.
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  Speaker 1: immer mehr Menschen beschäftigen sich mit dem Thema.
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  Speaker 1: Wie erklärst Du dir das eigentlich?
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  Speaker 0: Der Trend läuft jetzt schon seit zwanzig Jahren wenn ich ehrlich bin Aber die Corona-Zeit hat ihm noch mal so ein Schub verliehen, weil sehr viele Leute zu Hause angefangen haben zu üben.
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  Speaker 0: Ich glaube einerseits aus Langeweile hat man einfach nichts tun konnte und andererseits weil sie dann glaub ich festgestellt haben dass es in so einer anstrengenden Zeit wie wir sie hatten einfach ihnen gut tut.
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  Speaker 0: ja und das Leben ist nicht unbedingt einfacher geworden seitdem sodass viele dran geblieben sind.
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  Speaker 0: Natürlich ist auch das Angebot mittlerweile riesig.
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  Speaker 0: Also, viel Angebot erzeugt dann doch eher wieder viel Nachfrage.
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  Speaker 1: Bei dir ging es glaube ich vor dreißig Jahren los?
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  Speaker 1: So ungefähr oder weniger.
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  Speaker 1: Wie kam's denn dazu?
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  Speaker 1: also wie hast du den ersten Kontakt zum Thema Yoga gefunden?
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  Speaker 0: Es hat mich schon immer angesprochen.
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  Speaker 0: Also so Yoga Bücher die man bei irgendwelchen Tanten im Regal gefunden hat, da habe ich immer gedacht so was ist das?
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  Speaker 0: Das ist irgendwie total interessant.
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  Speaker 0: Habt es dann so versucht nachzustellen keine Chance gehabt weil ich total steif war und hab's dann wieder so ein bisschen vergessen.
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  Speaker 0: und während meines Psychologie Studiums gab's eine Weiterbildung wo wir morgens Yoga gemacht haben Und dann habe ich gemerkt so okay Ich bin steif aber das macht überhaupt nichts.
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  Speaker 0: Das erinnert mich an irgendwas dass fühlt sich gut an.
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  Speaker 0: Da will ich weitermachen Hab's dann wieder ein bisschen vergessen und hab' dann mit dem Chung Kung Fu gemacht, eine ganze Zeit.
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  Speaker 0: Und da ist mal unser Lehrer ausgefallen und der Vertretungslehrer hat zum Aufwärmen mit uns Sonnengrüße gemacht!
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  Speaker 0: Da habe ich dann gedacht, wow also wenn das Yoga ist, interessiert mich.
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  Speaker 0: Da will ich mehr wissen und bin umgezogen und nach München gekommen... Und da gibt's ein Yoga-Studio in der Steinhalstrasse.
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  Speaker 0: Schieben an der Yoga und dort bin ich dann so durch alle Kurse, die man machen kann... ...und ab Yoga immer mehr in meinen Tagesablauf rein
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  Speaker 0: integriert.".
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  Speaker 1: Hat vielleicht gerade dein Psychologie-Studium da auch eine Rolle gespielt?
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  Speaker 1: Also das du nicht nur die, es gibt ja eigentlich zwei Welten.
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  Speaker 1: Es gibt ja einmal den eher sportlichen Aspekt von Yoga und auf der anderen Seite vielleicht den eher psychologisch der Aspekt dabei.
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  Speaker 1: Hat das da auch eine Rolle gespielt für dich?
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  Speaker 0: Ganz klar, von Anfang an war für mich dieser psychologische mental- auch spirituelle Aspekt im Yoga eines der Dinge die mich fasziniert haben.
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  Speaker 0: Mir hat es körperlich ja auch gefallen.
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  Speaker 0: ich bin dann noch vom Schiebeinander weg zu einem deutlich körperliche herausfordernden Yoga für viele Jahre gegangen.
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  Speaker 0: aber es war für ... bewegen, verausgaben denen strecken etc.
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  Speaker 0: plus innerlich einfach so eine Ruhe finden wieder zurück zu mir finden und gleichzeitig auch noch was was mich schon als Kind immer fasziniert habe so ne Anbindung nach oben zu spüren.
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  Speaker 0: und das hatte ich im Yoga als erstes mal entdeckt.
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  Speaker 0: so ein komplett Paket für mich.
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  Speaker 1: Man hast du denn gemerkt okay das ist etwas was mir nicht nur selber gut tut sondern womit ich vielleicht auch meinen Lebensunterhalt bestreiten möchte, womit auch mein Geld verdienen möchte.
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  Speaker 0: Also so ganz davon leben hatte ich eigentlich nie vor von Yoga.
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  Speaker 0: Das kam dann irgendwann eher so von alleine überraschender Weise aber ich wollte mehr wissen und eine gute Möglichkeit im Yoga um tiefer einzusteigen ist eine leere Ausbildung zu machen.
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  Speaker 0: Da gab es früher noch eine, die gibt's jetzt nicht mehr im Zentrum für Naturalkunde in München.
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  Speaker 0: Und sie gingen über, oh, zweieinhalb drei Jahre oder sowas und da bin ich dann tiefer eingestiegen in diese ganze Sache.
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  Speaker 0: Und relativ bald als sich dann fertig war, bin ich auch gefragt worden ob ich in einem Fitnessstudio – das war damals Leo Sports Club ob ich da abends um neun mal ausprobieren möchte, Yoga anzubieten.
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  Speaker 0: Ob da jemand kommt?
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  Speaker 0: So dass ich da wirklich direkt dann reingerutscht bin auch ins Unterrichten.
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  Speaker 1: Was würdest du denn jemandem sagen der mit solchen... Mit all diesen Vorurteilen rundum Yoga um die Ecke kommt?
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  Speaker 1: also von wegen ist es gar kein richtiger Sport oder das ist ja nur so esoterik Krams und irgendwie nicht richtig ernst zu nehmen?
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  Speaker 1: was sagst du diesen Leuten?
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  Speaker 0: Lass es sein!
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  Speaker 0: Oder probier es mal aus und dann wirst du sehen, dass das nicht nur für ältere Damen ist.
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  Speaker 0: Wobei dieses Vorteil ist glaube ich mittlerweile ganz gut verschwunden.
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  Speaker 0: mit dem hat ich damals zu tun.
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  Speaker 0: so vor dreißig Jahren bis vor zwanzig Jahren hat immer die bisschen schräge Esotante Yoga gemacht an der Volkshochschule und Yoga ist zum Glück cool geworden eher Lifestyle auch.
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  Speaker 0: Ansonsten, ja es ist kein Sport.
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  Speaker 0: Also wenn du Muskeln willst, mach lieber Krafttraining.
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  Speaker 0: Wenn du Herz-Kreislauftraining willst bist du auf dem Fahrrad beim Joggen oder auf dem Laufbahn besser bedient.
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  Speaker 0: Es gibt diese Aspekte im Yoga bisschen mit drin aber... Also die Schriften sind da ganz klar und sagen, Yoga machst du hier für die Birne.
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  Speaker 0: Das macht so für deinen Geist es.
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  Speaker 0: Du nutzt den Körper, du nutzt dem Atem um das Nervensystem zu stärken runterzufahren und wieder ja zu dir zu kommen.
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  Speaker 0: Und dann würde ich sagen Ja ist kein Sport Aber es ist vielleicht eine schöne Ergänzung zu deinem Sport.
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  Speaker 1: Weil du gerade die älteren Esoterik-Frauen angesprochen hast, wie ist das denn in deinen Studio?
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  Speaker 1: sind zwischen was den Anteil an Männern und Frauen angeht?
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  Speaker 1: Ist das auch besser geworden im Sinne von quasi ausgeglichener?
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  Speaker 0: Also wir sind noch weit weg vom Ausgeglichen.
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  Speaker 0: Das sind immer noch deutlich mehr Frauen da als Männer aber es werden mehr Männer und es gibt Klassen... Also wo guten Drittel Männer sind, manchmal auch fast die Hälfte.
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  Speaker 0: Ich bin jetzt älter geworden das Publikum wird auch ein bisschen älster aber wir haben auch immer noch viele Studenten die kommen.
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  Speaker 0: ja sie Männer sind ganz klar auf dem Vormarsch und es war ja mal traditionell so dass Yoga nur Männern unterrichtet wurde also Der erste Lehrer, der überhaupt offizielle Frau und dann noch dazu eine Ausländerin unterrichtet hat.
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  Speaker 0: Das ist noch nicht lange her, das fufzig-sechzig Jahre her.
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  Speaker 0: Vorher war das wirklich nur für ne bestimmte, die Brahmanen Kaste Und da durften also Frauen überhaupt nicht mitmachen.
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  Speaker 0: Heimlich haben viele Lehrer ihre Frauen und Töchter unterrichtete weil sie eben auch wollten dass die gesund bleiben usw.
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  Speaker 0: Aber es war mal wirklich ein reiner Männer-Sport in Anführungszeichen.
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  Speaker 1: Wie würdest du denn erklären, wie genau diese Wirkung mental überhaupt zustande kommt?
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  Speaker 1: Weil irgendwie hat man ja die Bewegung uns weiter... aber wie ist da der Link zwischen Bewegung und mentaler Stärke oder mentaler Entspannung?
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  Speaker 0: Früher war's so, man hat ausprobiert und geguckt!
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  Speaker 0: Und wenn was funktioniert hat, hat man sich nicht mehr sehr hinterfragt.
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  Speaker 0: So haben wir Methoden, die wir anwenden, die teilweise ein paar hundert Paar tausend Jahre alt sind.
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  Speaker 0: Jetzt hat man angefangen sich dafür zu interessieren auch wissenschaftlich zu erklären und zwar so wie ich es verfolgt habe.
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  Speaker 0: wirklich so richtig eingestiegen sind sie da erst so in den letzten fünf bis zehn Jahren und haben etwas wieder entdeckt was im Yoga eine ganz große Rolle spielt und das ist unser Atem.
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  Speaker 0: also dieses Bindeglied zwischen Körper und Geist ist der Atem.
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  Speaker 0: Und wir haben herausgefunden eben auch in moderneren Untersuchungen, dass wenn die Ausatmung länger wird sich ein regenerativer Effekt auf das Nervensystem einstellt.
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  Speaker 0: Es erholt sich und es fährt runter.
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  Speaker 0: Wir sind alle so ein bisschen aus der Balance, wir sind alle nervlich ein bisschen überregt wird wahrscheinlich auch jeder sofort zustimmen.
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  Speaker 0: So das Leben, dass wir führen in der Großstadt die Hektik und die ganzen technischen Geräte usw.
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  Speaker 0: Wir sind dauernd auf Informationsoverload.
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  Speaker 0: Und so eine verlängerte Ausatmung hat man gesehen ist neben Medikamenten ziemlich das Einzige was hilft unser Nervensystem wieder runter zu regulieren.
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  Speaker 0: Wenn sich das Nervenystem anfängt wieder einzupenden wo es eigentlich hingehört werden alle möglichen sogenannten Autonomenfunktion in unserem Körper auch wieder zurück reguliert.
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  Speaker 0: Der Herzschlag, das Verdauungssystem der Schlaf und so weiter und sofort.
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  Speaker 0: Die Yogis haben das eben nicht wissenschaftlich untersucht sondern über viele Jahre belegt dass man besser schläft, dass man sich wohler fühlt, dass Man sich besser erholt usw.
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  Speaker 0: Und jetzt wissen wir eben wie wir über den Atem des Nervensystems regulieren können.
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  Speaker 0: Und das ist dann eben dieser innere Effekt.
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  Speaker 1: Wenn ich jetzt überhaupt gar keine Ahnung von Yoga habe, also nehmen wir mal mich als Beispiel außer Erzählungen von anderen, ist da noch nicht viel passiert?
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  Speaker 1: Wo fange ich denn an?
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  Speaker 1: und wie fange Ich an um mich auch vielleicht selber nicht zu überfordern oder zu langweilen geht vielleicht kann ja beides passieren.
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  Speaker 1: Von
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  Speaker 0: beides passieren!
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  Speaker 0: Also ich würde unter Anleitungen anfangen.
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  Speaker 0: es gibt Anfängerkurse auch im Internet und so, aber es ist gut wenn da am Anfang jemand ein bisschen drüber schaut.
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  Speaker 0: Und gibt meistens in den Studios zwei Kurse wo man starten kann.
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  Speaker 0: Oft haben Studios am Wochenende mal einen Einführungskurs der ein bisschen länger geht, der dann absolute Beginner oder sowas heißt, wo die Grundlagen mal erklärt werden.
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  Speaker 0: Da kann man mal reinschnuppern und sehen, ist das überhaupt was für mich?
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  Speaker 0: Und wenn es dann passt, gibt es so Einsteigerkurse die man belegen kann.
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  Speaker 0: Die werden bei uns zum Beispiel auch von den Krankenkassen Bezuschuss.
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  Speaker 0: da gibt's dann achtzig neunzig Euro zu einem Zehnerset dazu.
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  Speaker 0: oder man sagt Es gibt fast jeden Tag eine Anfängerstunde.
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  Speaker 0: ich will aber frei Ich will mich nicht auf einen Termin fixieren.
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  Speaker 0: Dann geht man eben wann es einem dann in den zeitlichen Ablauf passt, in so Anfängerstunden die sich bei uns jeden Monat wiederholen.
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  Speaker 0: So dass man die wichtigsten Sachen dort alles lernt.
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  Speaker 0: und wir haben Schüler die seit zehn, fünfzehn Jahren in die Anfängerkurse gehen weil genau das finden sie für sich das Richtige.
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  Speaker 0: was ist jetzt eben auch für viele noch die Möglichkeit gibt?
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  Speaker 0: Ist das die meisten Fitnessstudios auch mal einen Juggarkurs anbeten Und manchmal ist es da die Hemmschwelle nicht so groß, mal mit in den Raum zu gehen und uns auszuprobieren.
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  Speaker 0: Das ist auch immer eine Möglichkeit.
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  Speaker 1: Hat es eigentlich irgendeinen Effekt auf die Männerwelt gehabt das auf einmal auch Fußballspieler angefangen haben Yoga zu machen?
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  Speaker 1: Natürlich!
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  Speaker 0: Riesengroßen Effekt.
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  Speaker 0: Als dass das erste Mal publik gemacht wurde dann war ich ja schon fünf oder sechs Jahre dort.
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  Speaker 0: So die Spiele anfingen, darüber zu reden und dann auch so.
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  Speaker 0: die ersten paar Interviews platziert wurden vom DFB.
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  Speaker 0: Zu dem Thema kam sofort ein Verlag und meinte wir müssen einen Buch Yoga für den Mann!
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  Speaker 0: Wir müssen das jetzt ausnutzen.
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  Speaker 0: und das haben wir gemacht und es hat uns natürlich überall die Tür geöffnet um Interviews zu geben, drüber zu sprechen in die Printmedien reinzukommen.
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  Speaker 0: und ich glaube schon dass sich viele Männer eher getraut haben Weil Fußball ist ja schon eher immer noch eine Männerdomäne, auch wenn der Frauenfußball mittlerweile populärer ist.
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  Speaker 0: Und wenn die das machen dann kann das ja nicht so esoterisch sein.
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  Speaker 1: Gibt's da eigentlich Unterschiede zwischen Männern und Frauen?
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  Speaker 1: wenn es ums Yoga selbst geht.
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  Speaker 1: Also muss man da schauen, dass man vielleicht eher in so einen Männerkurs geht als Mann und als Frau eher in den Frauenkurs.
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  Speaker 1: oder ist das eigentlich egal?
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  Speaker 1: Ich
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  Speaker 0: persönlich halte es nicht für notwendig.
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  Speaker 0: also da sind wir ein erster Linie Mensch wo das uns verbindet.
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  Speaker 0: Wir haben natürlich einen anderen Körperbau als eine Frau.
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  Speaker 0: Die sind früher eher beweglicher gewesen die Männer eher ein bisschen steifer.
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  Speaker 0: auch das gleicht sich aber immer mehr an Beide ihre Belastung, mit denen sie in den Raum reinkommen.
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  Speaker 0: Und meistens haben die Frauen jetzt noch so ein bisschen Vorsprung weil sie es ein bisschen länger machen.
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  Speaker 0: aber gerade auch in den fortgeschrittenen Stunden kommen immer mehr Männer und ich habe ganz gerne auch mal eine reine Männergruppe.
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  Speaker 0: Aber im Studio bieten wir das nicht explizit an.
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  Speaker 1: Das hast du vorhin schon über ein paar verschiedene Arten von Yoga gesprochen, auch verschiedene Anspruchslevel oder Schwierigkeitslevel.
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  Speaker 1: Wo ist denn da eigentlich genau der Unterschied?
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  Speaker 1: Also was macht diese verschiedenen Arten anders voneinander und... Wir
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  Speaker 0: haben im Yoga das nennt man Yoga Stile und dann haben wir verschiedene die auf verschiedene große Lehrer zurückgehen so indische Gurus.
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  Speaker 0: Diese Zeiten sind aber vorbei.
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  Speaker 0: also es gibt Tauben mehr so Schulen, die sich strikt einem Stil verschreiben.
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  Speaker 0: Aber es gab ein paar prägende indische Herren einen Ayengar zum Beispiel der sehr exakt arbeitet mit vielen Hilfsmitteln.
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  Speaker 0: auch da gibt's hier gleich ums Eck und sehr gutes Studio.
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  Speaker 0: Wir hatten einen Indischen guter sehr dynamisch sehr sportlich.
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  Speaker 0: das ist das Stangayoga.
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  Speaker 0: in den USA haben sich daraus viele so fließende, körperlich fordernde Yoga-Stiele rausentwickelt.
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  Speaker 0: Es gibt welche die hauptsächlich mit dem Atem arbeiten gar nicht so sehr den Körper in verschiedene Haltungen bringen sondern fast alles eher im Sitzen.
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  Speaker 0: Da ist es meine Empfehlung immer mal zwei drei dieser Stile auszuprobieren um dann das Richtige für dich zu finden.
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  Speaker 0: Persönlich mag er etwas, wo wir viel mit dem Atem arbeiten und viel Energie im Körper bewegen und erzeugen.
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  Speaker 0: Aber wie gesagt mal zehn Jahre zurück war für mich gerade dieses körperliche das Interessanteste.
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  Speaker 0: Es gibt dann glaube ich auch für die Lebensphasen verschiedene Yoga-Stile, die gerade passen!
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  Speaker 0: Ist
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  Speaker 1: das zuvor schon von älteren Frauen gesprochen?
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  Speaker 1: Gibt es so was wie eine Altersgrenze eigentlich oder muss man dann wirklich nur ein bisschen vielleicht anpassen, was man macht.
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  Speaker 0: Ich denke ab einem bestimmten Alter gehst du eher nicht mehr in einen Yoga-Studio hast aber wahrscheinlich schon eine ganze Zeit geübt sodass du das für dich Zuhause machen kannst.
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  Speaker 0: und dass im Yoga-studium ist auch ein bisschen so ein Social Event und Leute treffen und gemeinsam üben um die Energie im Raum genießen mitgezogen werden Klassisch.
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  Speaker 0: die wirkliche innere Arbeit im Yoga findet eigentlich zu Hause in einer regelmäßigen Selbstpraxis statt.
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  Speaker 0: Und die kann zwanzig, dreißig Minuten sein.
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  Speaker 0: Die muss gar nicht so groß sein und ich glaube irgendwann kommt ein Punkt wo man dann vielleicht nur noch Zuhause für sich übt.
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  Speaker 0: Man passt es eben immer mehr den körperlichen Gebrechlichkeiten an wenn man älter wird.
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  Speaker 0: Ja, nicht jeder ist da gesegnet bis ins hohe Alter Topfit zu sein.
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  Speaker 0: Das
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  Speaker 1: hast du vorhin schon über das Stresslevel gesprochen wo wir alle so ein bisschen drüber sind.
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  Speaker 1: was würdest du denn sagen?
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  Speaker 1: Wie groß ist der Impact da tatsächlich wenn ich regelmäßig Yoga betreibe?
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  Speaker 1: wie gut kann ich mich da vielleicht selbst regulieren runterbringen aus dieser Stresssituation körperlich auch heraus bekommen
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  Speaker 0: riesig groß.
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  Speaker 0: also Es gibt meines Erachtens nichts, was so gut wirkt.
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  Speaker 0: Auch solche Mindful-Based Stress Reduction Techniken wie sie in den USA jetzt auch in den ganzen Stresskliniken und Burnout Kliniken groß geworden sind.
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  Speaker 0: immer wenn man sich genauer angeschaut hat war es die Kombi aus körperlicher Bewegung meistens Yoga plus solchen mindfulness stress reduzierenden Techniken.
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  Speaker 0: Sonst haben wir nicht viel, es gibt dieses sich auspowern noch so den klassischen gestressten manager der jetzt mit triathlon beginnt und so.
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  Speaker 0: Aber das führt wenn du das länger machst wirklich dann auch eher dazu dass du noch ausgelaugt da und noch kaputter wirstes hilft dir so ein bisschen mit dieser überspurungs energie die da ist zurecht zu kommen.
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  Speaker 0: aber es ist nicht wirklich eine regulation woanders hinlenken.
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  Speaker 0: Und Yoga gibt dir wirklich so selbst Regulationstechniken an die Hand, die du relativ simpel auch in deinen Tagesablauf einbauen kannst.
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  Speaker 0: und eines der erfreulichsten Feedbacks was wir so bekommen von Leuten, die neu zum Yoga kommen ist das sie sagen So gut habe ich lange nicht geschlafen wieder nach.
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  Speaker 0: und das ist genau dass du schläfst wieder tiefer und auch holst dich besser.
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  Speaker 1: Wenn wir mal das Beispiel von so einem angespannten Fußballspieler nehmen, in welcher Situation hilft ihm das?
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  Speaker 1: Also es ist eher vor dem Spiel.
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  Speaker 1: Es ist eher nach dem Spiel...
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  Speaker 0: Also wenn ich mit dem DFB war, war mein Haupteinsatz am Tag nach dem Spielen habe ganz einfach den Übungen gemacht, um bisschen diese Muskelverhärtung rauszukriegen und dann hauptsächlich geatmet und runtergefahren.
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  Speaker 0: Was häufig dazu geführt hat das die Spieler, die die Nacht davor kaum geschlafen haben erstens durch die Aufregung jetzt spielt man ja immer wegen dem Fernsehen irgendwie um acht neun Uhr bis dann alles durch ist, mit auf dem Bus warten vielleicht nochmal mit einem Flugzeug zurück pflegen zum Camp.
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  Speaker 0: Es ist oft drei vier Uhr morgens und dann schlafen sie ein zwei Stunden geht der Tag schon wieder los so dass sie sich oft nach dieser Session hingelegt haben noch mal ein paar Stunden erholsam geschlafen haben.
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  Speaker 0: Und für die die wollten eben freiwillig Gab's in so einem längeren Turnier auch immer die Möglichkeit an den Tagen, wo nicht direkt das Spiel anstand oder so paar Sessions mit mir zu machen um runterzufahren durchzubewegen.
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  Speaker 0: Das
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  Speaker 1: reden wir irgendwie immer ganz viel über Resilienz.
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  Speaker 1: auch würdest du sagen dass dir Yoga auch grundsätzlich bei deiner Resilienz gegen Stress-Situationen helfen kann.
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  Speaker 1: Also nicht nur in der akuten Situation oder rund um die Situation herum, sondern dass du generell auch ein höheres Level an Resilience aufbauen kannst?
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  Speaker 0: Ja es gibt ganz klare Übungen und das sind vor allem die Drehungen, die so auf dem Bauch wirken wo man herausgefunden hat, absolut stärken, dass man sagt häufig die Wirksamkeit von einer Yoga-Praxis zeigt sich daran wie stabil du in deinem Leben bist.
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  Speaker 0: Und das heißt jetzt nicht, dass du abstumpfst oder irgendwas aber, dass dich dieses dauernde Rauf und runter um dich herum nicht mehr so mitreißt, dass Du selbstbestimmter dagegen steuern kannst.
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  Speaker 0: dich nicht so leicht verlierst.
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  Speaker 1: Jetzt hattest du selbst ja eine Doras herausfordernden der Situation mit einer Krankheitsdiagnose, wie hat dir Yoga in dieser Situation geholfen um damit umzugehen?
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  Speaker 0: Wenn erstmal solche Nachrichten kommen was auch immer es ist wirft es sich egal wie viel Yoga Praxis du hast erst mal aus der Bahn Weil bei mir war es eben eine Krebsdiagnose.
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  Speaker 0: Denkst du so, oh Gott wie lang lebe ich noch?
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  Speaker 0: Alle Pläne werden in Frage gestellt und so weiter.
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  Speaker 0: Ich bin aber vielleicht ein bisschen schneller dann wieder zurückgependelt.
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  Speaker 0: Ich weiß es nicht, ich kenne's nicht ohne.
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  Speaker 0: Und bei mir wars dann so das war eine sogenannte lymphatische Leukämie die das erste Mal vor vierzehn Jahren mit einer recht heftigem Chemotherapie behandelt werden musste dass sich Ganz gut in dieser Phase, wo es mir echt dreckig ging so ein zwei Tage drei Tage nach der Chemo.
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  Speaker 0: Dass ich da relativ gut einen Ort in mir finden konnte, wo ich dann bei runtergelassenen Rollos einfach im Bett liegen und das irgendwie aushalten konnte oder ganz gut durchgekommen bin.
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  Speaker 0: Mein Yoga musste sich sehr anpassen.
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  Speaker 0: Es wurde sehr simpel, sehr einfach hat mir aber auch, denke ich, geholfen das alles schneller zu verarbeiten was da an Giften in meinem Körper war.
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  Speaker 0: Und dann war zehn, vierzehn Jahre relativ ruhig.
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  Speaker 0: jetzt kam es noch mal wieder.
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  Speaker 0: zum Glück hat sich die Behandlung sehr geändert dass ich diesmal relativ kurze Phase hatte dieses Erschreckens und Oyeh Die Behandlungen waren wesentlich schonender.
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  Speaker 0: Jetzt ist er auch wieder vorbei So dass ich diesmal denke, ich kaum was in meinem Alltag ändern musste.
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  Speaker 0: Sondern ganz gut so mit den Instrumenten die ich jetzt für mich habe, mich da so gut durch manövrieren konnte.
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  Speaker 1: Alle Leute, die sich ein bisschen intensiver mit Yoga beschäftigen und vielleicht auch mal eine Yoga-Lehrer Ausbildung gemacht haben und solche Sachen... Sitzböses Wort dafür aber fast schon so ein bisschen wie eine Droge geworden, das heißt die konnten da irgendwie nie aufhören und machen immer weiter.
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  Speaker 1: Wie ist es denn bei dir?
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  Speaker 1: Bildest du dich da fort?
• 24:59
  Speaker 1: Gibt es noch Dinge, die du lernen möchtest.
• 25:01
  Speaker 1: Gibt's noch Leute zu denen du quasi aufschaust von denen du gerne auch Lehre annimmst?
• 25:07
  Speaker 0: Also zu dieser Droge nochmal kurz zurück.
• 25:10
  Speaker 0: dann wäre Zähne putzen auch bisschen wie eine Droge.
• 25:13
  Speaker 0: ja wenn du mal angefangen hast zähne regelmäßig zu putzen dann willst du sie nicht mehr ungeputzt lassen.
• 25:18
  Speaker 0: das fühlt sich komisch an und ähnlich ist dass wir sich dein Körper deinen Geist anfühlt Wenn du mal gewöhnt warst yoga zu üben.
• 25:29
  Speaker 0: Es gibt immer mal wieder und das war jetzt echt eine lange Durststrecke, wo ich so gesagt habe.
• 25:36
  Speaker 0: Ich weiß nicht irgendwie ist nicht viel Interessantes im Yoga-Grad unterwegs.
• 25:41
  Speaker 0: es gab einen Lehrer aber dann durch Corona war Bali sehr weit weg auf einmal.
• 25:47
  Speaker 0: Der ist aber tatsächlich nach München gekommen letztes Jahr Und das war sehr inspirierend für mich wieder weil der Das was sich eher so intuitiv In meinem Unterricht drin hatte der aus einem schönen System so.
• 26:03
  Speaker 0: Und sehr ähnlich und da habe ich mich wieder sehr auftanken können, viel übernommen auch für mich jetzt die Lehrerausbildungen usw.
• 26:16
  Speaker 0: Was auch neu für mich war... Ich war jetzt viele Jahre immer im Januar in Indien, hab da ein bisschen aufgetankt aber es hat mich nicht mehr sehr spirituell berührt.
• 26:28
  Speaker 0: Das war vor zehn, fünfzehn Jahren anders und dieses Jahr bin ich über viele Umwege-Zufälle in Anführungszeit in Brasilien gelandet und da hat mich das wieder sehr, sehr berührt.
• 26:44
  Speaker 0: also es gibt so im Brasilien etwas was man den Spiritismus nennt, was eigentlich aus Frankreich kommt.
• 26:56
  Speaker 0: Er hat schon christliches Denken, aber eher wie die Jogi ist auch nicht religiös sondern das alles in uns ist.
• 27:03
  Speaker 0: Also du nicht in die Kirche gehst, sondern in dir danach suchst so und das hat mich überraschenderweise sehr positiv wieder berührt und gestärkt.
• 27:17
  Speaker 0: Ja, ich war ganz glücklich.
• 27:18
  Speaker 0: Und wenn ich jetzt hier von Leuten erzähle kommt immer die Frage ja Brasilien drogen und so sage ich das war überhaupt nicht Thema sondern es war einfach da was gelebtes was echt schön war.
• 27:32
  Speaker 1: Wie erklärst du dir eigentlich dass Yoga sehr viel auch eben aus dem asiatischen Raum sag ich mal ganz allgemein kommt?
• 27:41
  Speaker 1: und wir hier im Westen eigentlich relativ wenig Vergleichbares haben, also dass wir uns da vielleicht gar nicht so wirklich damit auseinandergesetzt haben wie wir auch unseren Geist wieder in Balance bringen können.
• 27:52
  Speaker 1: Also wir
• 27:52
  Speaker 0: ham es ein bisschen in der... Es gibt Exerzitien in der katholischen Kirche, es gibt diesen Rosenkranz den man beten kann.
• 28:00
  Speaker 0: das ist ein bisschen wie eine Yoga-Mala oder eine Meditation.
• 28:07
  Speaker 0: Es gibt so ein paar Sachen, aber es hat alles eine sehr körperfeindliche Richtung hier genommen, sodass wir das ein bisschen verloren haben und in Indien wird immer noch diese Tradition wirklich über Tausende von Jahren gelebt.
• 28:27
  Speaker 0: Gerade der jetzige indische Ministerpräsident ist daher wieder sehr hinterher, dass das Yoga geübt wird und so.
• 28:34
  Speaker 0: Ich meine er macht auch eine Menge Quatsch aber das ist zumindest nicht so schlecht weil in Indien praktizieren nicht viele noch Yoga also fast mehr am besten.
• 28:47
  Speaker 0: Wir haben ein paar Ansätze eben in den christlichen Traditionen aber die sind sehr verloren gegangen.
• 28:56
  Speaker 1: Das heißt Man könnte vielleicht davon ausgehen, dass man generell in diesen Zentren wo es entstanden und gelehrt wurde.
• 29:04
  Speaker 1: Vielleicht generell auch besser mit Stress umgehen kann bis heute als hier bei uns?
• 29:08
  Speaker 0: Selbst das Leben in Bombay kann man nicht vergleichen mit dem Leben hier.
• 29:15
  Speaker 0: Es ist so anders Und die Menschen sind's so anders.
• 29:19
  Speaker 0: Deswegen Ist es schwer.
• 29:22
  Speaker 0: Also Sie finden wahrscheinlich Bombay-Rechte entspannt den Wahnsinn, also das Tag ruhig zu bleiben braucht man schon ganz besonderen Rückzugsort irgendwo.
• 29:38
  Speaker 0: Ich kann das so nicht sagen.
• 29:40
  Speaker 0: ich kann nur sagen dass eben die Menschen diese Techniken hier in unserem Kontext anwenden das es da hilft und das ist mir immer wieder mein Leben enorm geholfen hat.
• 29:52
  Speaker 1: Gibt es eigentlich nur eine Technik oder irgendeine Übung, an der du selbst bis heute so ein bisschen verzweifelst?
• 29:59
  Speaker 1: Ist da noch irgendwas übrig?
• 30:02
  Speaker 0: Ja.
• 30:04
  Speaker 0: Also körperlich gibt's viele Sachen die ich nie gelernt habe.
• 30:07
  Speaker 0: Ich stand nie perfekt im Handstand und hab mich da wohl gefühlt oder so.
• 30:11
  Speaker 0: aber das hat mich auch nicht wirklich interessiert.
• 30:14
  Speaker 0: also meine Lehrerin Eine Amerikanerin, mit der ich lange gelernt habe.
• 30:18
  Speaker 0: Die hat gesagt sie wollte das unbedingt lernen und hat sich tagelangen, vierundzwanzig Stunden am Tag fast in diese Haltung bis sie sie konnte.
• 30:26
  Speaker 0: so war ich nie.
• 30:28
  Speaker 0: aber wenn es um Ruhe im Geist und Meditationen und Langes sitzen und so.
• 30:36
  Speaker 0: also da kann ich bestimmt noch einen ganzen Weg weitergehen Und das möchte ich auch.
• 30:41
  Speaker 0: Das fühlt sich gut an!
• 30:42
  Speaker 0: Das fühlte sich stimmig an glaube ich, kann ich schon auch noch mehr in meine Ruhe reinfinden.
• 30:50
  Speaker 1: Gerade in den letzten Jahren haben sich ja immer mehr Tools und Gadgets verbreitet mit denen wir uns selbst analysieren können unsere Körperwerte sehen können unsere Stresslevel anschauen können.
• 31:00
  Speaker 1: Würdest du sagen dass das eher hilft weil es mehr Bewusstsein für diese Themen schafft oder eher schädlich ist?
• 31:07
  Speaker 1: Weil wir uns die ganze Zeit nur noch selbst analysiert und selbst optimieren wollen?
• 31:10
  Speaker 0: beides also.
• 31:13
  Speaker 0: Ich habe einen sehr guten Freund, der ist Meditationslehrer auch schon lange gut ausgebildet dafür in Japan und er hat solche Gadgets und schaut genau beobachtet.
• 31:26
  Speaker 0: das alles optimiert immer mehr.
• 31:28
  Speaker 0: Und ihn macht es total glücklich und bringt das zur Ruhe.
• 31:32
  Speaker 0: ich hab nichts davon.
• 31:33
  Speaker 0: für mich ist es eher so ich hätte das Gefühl ich will dann Dinge optimieren in so einem Selbstoptimierungswahn dass das nicht gut für mich ist.
• 31:43
  Speaker 0: Ich glaube, das sollte jeder für sich entscheiden.
• 31:47
  Speaker 0: Ich bin immer noch ein bisschen irritiert, wenn in den Yoga-Stunden dann so eine Uhr anfängt zu leuchten und zeigt wie der Puls jetzt gerade ist oder so einen Schritt erreicht wurde, dass das so viel Erholung stattgefunden hat.
• 32:05
  Speaker 0: Ja also meins persönlich es ist nicht aber wer Wer sich da hilft, wunderbar.
• 32:14
  Speaker 1: Wer jetzt also neugierig geworden ist sollte wirklich einfach mal so einen Einsteigerkurs machen und das ausprobieren oder?
• 32:20
  Speaker 0: Am besten zwei drei weil es kann sein dass du auf den falschen Yoga Stil triffst und es können sein dass Du auf die falsche Lehrerinnen Persönlichkeit triffest.
• 32:31
  Speaker 0: Da müssen so ein paar Faktoren passen dass Du Dich wohlfühlst.
• 32:34
  Speaker 0: ja Der Lehrer, die Lehrerin muss angenehm sein.
• 32:38
  Speaker 0: Du musst die Stimme mögen das muss passen und Die Art wie es Yoga unterrichtet wird kann sehr unterschiedlich sein.
• 32:45
  Speaker 0: deswegen mal ausprobieren gucken aber Wenn dich yoga interessiert macht auf jeden fall probierst
• 32:53
  Speaker 1: werde ich machen.
• 32:54
  Speaker 1: danke dir
• 32:55
  Speaker 0: Danke dir Das war's leider schon die letzte runde ist ausgetrunken dass gespräch zu ende.
• 33:03
  Speaker 0: vielen dank fürs zuhören.
• 33:06
  Speaker 0: Bitten im Rücksicht auf die Nachbarn und sei leise, wenn du die Bar verlässt.
• 33:10
  Speaker 0: Aber vergiss auf keinen Fall den abonnieren Button zu klicken!