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¿No toleras los cambios? Estas son las consecuencias en tu Salud Mental · Te Invito un Cafe |- Desarrollo Personal, Autoayuda, Mente, Dudas, Inspiracion en Dosis Diaria

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  Speaker 2: Te cuesta adaptarte a los cambios?¿ Sientes que te afectan
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  Speaker 2: negativamente en tu estado de ánimo? Si es así, este
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  Speaker 2: episodio es para ti. Hoy vamos a conversar sobre las
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  Speaker 2: consecuencias que tiene la resistencia al cambio en tu salud
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  Speaker 2: mental y cómo puedes superarla. Te voy a dar algunos
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  Speaker 2: consejos prácticos y ejemplos que te puedan ayudar a aumentar
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  Speaker 2: tu bienestar. Recuerda, si quieres estar sano mentalmente, no te
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  Speaker 2: quedes estancado permanentemente. Y con esta intro, comenzamos.
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  Speaker 3: Si lo sueñas, lo puedes lograr. El mejor día de
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  Speaker 3: tu vida es hoy. Disfruta cada oportunidad. Es el momento, aprovechalo.
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  Speaker 3: Te invito a un café.
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  Speaker 5: Y ahora contigo, Robert Sasuki, consultor en desarrollo humano y emprendimiento. ¡Hola!
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  Speaker 2: Hola,¿ qué tal? Y con esa energía positiva, esos aplausos
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  Speaker 2: y aquí... tu bebida favorita damos inicio a este nuevo
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  Speaker 2: episodio de te invito a un café yo soy Robert
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  Speaker 2: Sasuki y estaré compartiendo este rato contigo ayudándote y motivándote
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  Speaker 2: para que puedas tener un día recargado positivamente y con
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  Speaker 2: buen ánimo esto es un podcast con todas sus ventajas
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  Speaker 2: y beneficios suscríbete o síguenos en tu reproductor de podcast
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  Speaker 2: favorito para que no te pierdas de cada nueva entrega
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  Speaker 2: grabamos y publicamos te invito a un café del bueno
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  Speaker 2: lunes miércoles y viernes exactamente Desde Santo Domingo, República Dominicana
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  Speaker 2: y para todo el mundo. Y hoy un tema que creo,
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  Speaker 2: considero que puede ser, que puede ser de muchísima utilidad.
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  Speaker 2: Y vamos a dar inicio inmediatamente a ese tema, al
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  Speaker 2: tema central de este episodio que he titulado No toleras
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  Speaker 2: los cambios. Estas son las consecuencias en tu salud mental.
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  Speaker 2: Vamos a ver, tenemos que hablar de esto porque... Yo
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  Speaker 2: generalmente cuando planteo temas para Te Invito a un Café
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  Speaker 2: tienen mucho que ver con lo que yo vivo, con
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  Speaker 2: lo que yo veo y con lo que me solicitan.
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  Speaker 2: Tengo que admitir que en los últimos meses no he
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  Speaker 2: tenido solicitudes de temas. Parece que el repertorio de temas
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  Speaker 2: que yo estoy trabajando en mi plan de contenidos es interesante,
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  Speaker 2: es suficiente, pero si tú tienes alguna sugerencia de tema
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  Speaker 2: o propuesta, me puedes enviar un correo al correo hola
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  Speaker 2: arroba robertsasuke.com y solicitarlo ahí y si ya eres miembro
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  Speaker 2: de Sasuki Network pues tenemos ahí el grupo donde puedes
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  Speaker 2: solicitarlo también y bueno el tema de hoy tiene que
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  Speaker 2: ver un poco conmigo porque hace unos días estuve incorporando
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  Speaker 2: o sea que despertó mi interés en este tema hace
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  Speaker 2: unos días que hicimos algunos cambios en Sasuki Network y
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  Speaker 2: bueno esos cambios yo entiendo que mejoran Sasuki Network, porque
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  Speaker 2: ahora tenemos nuevos beneficios y demás. Y antes de implementar
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  Speaker 2: esos cambios, yo suelo, y quien me conoce de hace
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  Speaker 2: mucho tiempo, sabe que yo no tengo miedo en rotar, iterar, pivotar, cambiar.
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  Speaker 2: Yo no tengo miedo de eso. O sea, desde Kaizen,
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  Speaker 2: que comenzó siendo Club Premium, desde las modalidades de pago,
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  Speaker 2: desde los cursos, desde los contenidos, desde nuevos podcast, desde
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  Speaker 2: abrir podcast, cerrar podcast, abrir proyectos nuevos, cerrar proyectos que
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  Speaker 2: no funcionan. Yo lo he probado todo porque digamos que
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  Speaker 2: yo tengo ese gen de investigador y para mí yo
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  Speaker 2: disfruto más hacer experimentos serios para ver cómo funcionan las cosas.
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  Speaker 2: que quedarme en un solo sitio haciendo lo que me
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  Speaker 2: funciona y ya, o haciendo lo que supuestamente a todo
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  Speaker 2: el mundo le funciona porque sí. ¿Bien? Bueno, entonces, mi
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  Speaker 2: último cambio, o los últimos cambios que implementaron, yo lo
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  Speaker 2: que hice fue comunicar en Sasuki Network a la comunidad
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  Speaker 2: por video. Hice un video explicando las razones del cambio,
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  Speaker 2: los nuevos beneficios, Y lo que viene a partir de ahora, etcétera, etcétera.
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  Speaker 2: La mayoría de los miembros del grupo, pues les pareció
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  Speaker 2: muy bien los cambios. De hecho, se retroalimentaron positivamente en
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  Speaker 2: el grupo sobre los cambios y tengo su apoyo. Pero bueno,
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  Speaker 2: hay también personas que no estuvieron de acuerdo y simplemente
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  Speaker 2: hubo personas que se dieron de baja, que salieron sin
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  Speaker 2: decir nada. se molestaron y me lo hicieron saber. Y
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  Speaker 2: yo eso lo respeto y lo comprendo. Y se molestaron
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  Speaker 2: porque me dijeron Robert, tú haces muchos cambios. Entonces no
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  Speaker 2: termino yo de adaptarme bien a algo que tú has
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  Speaker 2: incorporado y ya tú estás haciendo cambios. Dime cómo me
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  Speaker 2: voy de aquí, de Sasuki Network. Y yo, claro, con
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  Speaker 2: mucho gusto, respetando esa opinión, y que sé que no
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  Speaker 2: es un tema personal, ayude a esa persona a que
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  Speaker 2: ya no forme parte de esa Suki Network, porque nadie
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  Speaker 2: está obligado a estar ahí si no quiere. Y me
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  Speaker 2: hizo pensar como que, y no es un tema de culpa,
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  Speaker 2: es un tema de realidad. Bueno, hay gente que no
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  Speaker 2: tolera los cambios. No solamente que se resiste, se resiste
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  Speaker 2: porque si tú buscas en Google, entre comillas, intolerancia al cambio,
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  Speaker 2: eso es un concepto que no existe. Al parecer, es
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  Speaker 2: muy difícil encontrar contenido que hable de la intolerancia al cambio.
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  Speaker 2: Generalmente se habla de la resistencia al cambio, pero yo
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  Speaker 2: entiendo que son cosas diferentes. Porque la resistencia al cambio
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  Speaker 2: tiene que ver con yo seguir haciendo lo mismo de siempre,
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  Speaker 2: ya sea por la razón que sea, pero seguir haciendo
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  Speaker 2: siempre lo mismo. Y que cuando vea alguna actitud de
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  Speaker 2: cambio o algún cambio cercano a mí, yo me quede
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  Speaker 2: donde esté ahí frenadito. Eso es más o menos la
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  Speaker 2: resistencia al cambio. La intolerancia, es decir, la resistencia al
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  Speaker 2: cambio tiene que ver mucho con mi forma de actuar
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  Speaker 2: en la vida y lo que yo hago en la vida.
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  Speaker 2: La intolerancia al cambio tiene que ver con esa resistencia
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  Speaker 2: al cambio más no tolerar que otros quieran cambiar y
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  Speaker 2: que las cosas quieran cambiar, ¿no? que quizás es lo mismo, repito,
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  Speaker 2: simplemente es una perspectiva que yo agrego, que puede ser
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  Speaker 2: que confluya en la misma resistencia al cambio de toda
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  Speaker 2: la vida. Pero hay personas que no solamente se resisten
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  Speaker 2: a ellos cambiar, sino que les causa incomodidad, por eso
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  Speaker 2: hablo de intolerancia como un síndrome, como un malestar emocional,
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  Speaker 2: que otras personas que les dan estabilidad a su vida,
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  Speaker 2: o otras personas que le suman a su vida estable
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  Speaker 2: y estática, quieran cambiar. Y repito, eso no es un trastorno,
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  Speaker 2: eso es respetable. Y listo. Ahora, hay una realidad que
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  Speaker 2: es inminente, que cada quien la acepta o no, pero
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  Speaker 2: no deja de ser realidad, y es que el cambio
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  Speaker 2: es constante. O sea... Desde la física te lo va
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  Speaker 2: a decir, hasta la psicología te lo va a decir,
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  Speaker 2: te lo va a explicar con las etapas de desarrollo humano.
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  Speaker 2: El cambio en la vida es constante, no para. Hay
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  Speaker 2: personas que piensan que van a ser como son toda
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  Speaker 2: la vida, que van a estar viviendo así toda la vida,
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  Speaker 2: que el otro no va a cambiar y todo eso
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  Speaker 2: es mentira. La verdad es que nosotros cambiamos. Nosotros no
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  Speaker 2: vamos a vivir como vivimos toda la vida. El mundo
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  Speaker 2: no va a ser como toda la vida. Todo va
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  Speaker 2: a cambiar, querramos o no querramos. Entonces, cuando nos resistimos
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  Speaker 2: a una ley de la física, por decirlo, por poner
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  Speaker 2: una analogía, pues simplemente lo que nos causa a nosotros
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  Speaker 2: en principio es un malestar emocional. Pero que yo me resista, repito,
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  Speaker 2: no va a hacer que esa ley de la física
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  Speaker 2: no haga su función. Entonces, no es un trastorno, no
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  Speaker 2: es una enfermedad resistirse al cambio, ni ser intolerante al cambio.
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  Speaker 2: Pero estoy seguro que pasa consecuencias, tiene consecuencias en nuestra
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  Speaker 2: salud mental. Repito, es como, no sé, tú... recostarte de
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  Speaker 2: la parte frontal de un vehículo que esté en movimiento
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  Speaker 2: y hacer fuerza hacia atrás, presión hacia atrás para que
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  Speaker 2: no avance.¿ Tú estás en tu derecho de pararte frente
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  Speaker 2: a un vehículo que está en movimiento y querer frenarlo? Sí, claro,
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  Speaker 2: tú tienes derecho.¿ Te puede molestar el hecho de que
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  Speaker 2: el vehículo se esté moviendo y por eso tú inviertes
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  Speaker 2: más fuerza en frenarlo? Claro que sí, pero el carro
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  Speaker 2: va a avanzar contigo o sin ti frenándolo. Entonces, al final,¿
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  Speaker 2: quién va a pagar las consecuencias de ese movimiento? Porque
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  Speaker 2: el carro va a seguir avanzando, el vehículo. Bueno, yo
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  Speaker 2: creo que esa persona o se va a caer. O
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  Speaker 2: imagínate tú qué resultado puede tener una persona que quiere
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  Speaker 2: frenar un vehículo en la parte frontal que está en movimiento.
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  Speaker 2: Y así es la realidad del ser humano. O sea,
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  Speaker 2: aunque se respeta y cada quien está en su derecho,
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  Speaker 2: tiene consecuencias en la salud mental y probablemente en la
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  Speaker 2: salud física, porque claro, lo mental es lo mismo que
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  Speaker 2: lo físico, o sea, está conectado a lo físico y viceversa.
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  Speaker 2: Por tanto, si yo tengo afectada mi salud mental, mi
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  Speaker 2: salud física se va a deteriorar también y viceversa. Si
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  Speaker 2: mi salud física está deteriorada, mi salud mental se va
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  Speaker 2: a deteriorar también. Entonces, detrás de esa intolerancia y de
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  Speaker 2: esa resistencia al cambio, lo que hay es frustración generalmente.¿
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  Speaker 2: Por qué? Porque, bueno, si vemos la definición básica de frustración,
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  Speaker 2: es privar a alguien de lo que esperaba. Una persona
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  Speaker 2: que siente que su vida es estable, siempre va a
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  Speaker 2: estar esperando algo que la vida le ha dado y
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  Speaker 2: que cree que siempre se lo va a dar. En
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  Speaker 2: el momento en que la vida no se lo da, bueno,
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  Speaker 2: pues yo me frustro.¿ Por qué? Porque yo estaba a
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  Speaker 2: la espera, yo tenía la expectativa de que eso debía pasar.
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  Speaker 2: Eso se llama frustración. frustración y es un malestar emocional.
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  Speaker 2: Genera malestar emocional. Entonces, esa baja tolerancia al cambio, lo
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  Speaker 2: que hay detrás es una baja tolerancia a la frustración
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  Speaker 2: o baja tolerancia a la incertidumbre también. La incertidumbre es
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  Speaker 2: aquello que yo no sé, que yo no conozco, algo incierto.
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  Speaker 2: Esa baja tolerancia también se ve reflejada en mi personalidad,
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  Speaker 2: porque una persona que tiene baja tolerancia a la frustración
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  Speaker 2: es una persona que maneja constantemente altas expectativas sobre las cosas,
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  Speaker 2: se adelanta en su visión sobre la realidad a lo
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  Speaker 2: que debe ser. Es probable que sea una persona perfeccionista
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  Speaker 2: o actitudes, tenga actitudes de perfeccionismo y va a tener problemas.
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  Speaker 2: Por consecuencia, también una poca tolerancia a cometer errores o fallos.
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  Speaker 2: Y si yo tengo baja tolerancia a yo cometer errores
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  Speaker 2: o fallos, también voy a tenerla hacia los errores o
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  Speaker 2: fallos de los demás. Esto se ha estudiado en la
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  Speaker 2: psicología durante muchos años. De hecho, hay un psicólogo que
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  Speaker 2: habló de esto por primera vez, que se llama Albert Ellis,
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  Speaker 2: del paradigma cognitivo-conductual. Dentro de qué se marca todo este
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  Speaker 2: engranaje de intolerancia a la frustración, perfeccionismo, poca tolerancia a
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  Speaker 2: cometer errores, resistencia al cambio, en lo que se ha
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  Speaker 2: denominado en este paradigma las creencias irracionales. Una creencia irracional
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  Speaker 2: es una idea que yo puedo tener, que si yo
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  Speaker 2: la someto a comprobación, si yo quiero demostrar si es
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  Speaker 2: así o es imposible, o me da el resultado contrario.
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  Speaker 2: Si yo creo que algo es así y yo lo
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  Speaker 2: pruebo y me doy cuenta que no es así, bueno,
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  Speaker 2: eso es una creencia irracional. Parecida también a las llamadas
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  Speaker 2: creencias distorsionadas. Al final, una creencia irracional o distorsionada es
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  Speaker 2: aquella que al someterse a comprobación no da pie con bola. Entonces,
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  Speaker 2: Una persona que tiene altas expectativas sobre la vida es
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  Speaker 2: una persona que está viviendo, que está queriendo vivir adelantada
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  Speaker 2: a su futuro, prediciendo el futuro. Y no hay cosa
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  Speaker 2: en la que seamos más malos los seres humanos que
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  Speaker 2: prediciendo el futuro. Siempre nos vamos a equivocar. Siempre. En
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  Speaker 2: algunas cosas acertaremos, pero en el cómo, en los detalles,
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  Speaker 2: vamos a fallar.¿ Por qué? Porque no tenemos ese poder
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  Speaker 2: de ver el futuro. El futuro nadie sabe cómo es.
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  Speaker 2: Lo que pasa es que algunos cerebros han desarrollado esa
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  Speaker 2: capacidad de visualizar el futuro para no sentir ese malestar
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  Speaker 2: de lo incierto. Es un mecanismo de defensa. Eso se
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  Speaker 2: llama proyección. Yo prefiero ver más allá y crear una
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  Speaker 2: realidad en mi mente que yo creo que es la
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  Speaker 2: que debe ser para yo no sentir esa ansiedad de
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  Speaker 2: no saber que viene. Mi cerebro se tranquiliza si yo
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  Speaker 2: me imagino un futuro nuevo. en positivo o si yo
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  Speaker 2: entiendo que las cosas no van a cambiar y entonces
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  Speaker 2: para yo lograr tener mi ansiedad en mi mínima expresión,
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  Speaker 2: pues el cerebro juega a todo va a estar bien,
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  Speaker 2: todo va a ser como tú digas, si eso va
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  Speaker 2: a ser así. Es una manera de evitar dolor y claro,
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  Speaker 2: generar placer, el placer inmediato que te da el tú
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  Speaker 2: hacer esa proyección y creer que todo lo que tú
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  Speaker 2: esperas será positivo.¿ Cuáles son las consecuencias en términos psicológicos
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  Speaker 2: de todo esto? Bueno, imagínate si tú tienes actitudes perfeccionistas,
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  Speaker 2: tienes altas expectativas positivas de todo lo que tú haces,
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  Speaker 2: crees que todo va a ir bien porque tú lo
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  Speaker 2: dices y comienzas a trabajar en algún proyecto y te
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  Speaker 2: das cuenta trabajando el proyecto de que cometes errores, que
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  Speaker 2: eso es normal. que hay fallos, que hay cosas que
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  Speaker 2: no se están dando como tú esperas, la primera actitud
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  Speaker 2: es la de abandono. Una persona intolerante a la frustración,
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  Speaker 2: intolerante al cambio, resistente al cambio o con actitudes perfeccionistas,
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  Speaker 2: esto es lo mismo. Va a abandonar constantemente las cosas
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  Speaker 2: que comiencen.¿ Por qué? Porque al yo darme cuenta que
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  Speaker 2: la realidad es muy diferente a lo que yo esperaba,
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  Speaker 2: voy a generar un estrés inútil o un malestar, y
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  Speaker 2: como yo no me quiero sentir incómodo, abandono. ¿Ya? Abandono.
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  Speaker 2: Quiere decir que una persona con altas expectativas, con altas
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  Speaker 2: ansias de hacer las cosas a la perfección, tiene menos
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  Speaker 2: probabilidad de lograr las cosas, total y absolutamente. ¿Ya? Hay
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  Speaker 2: gente que está esperando todo, que llegue esto, Que llegue
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  Speaker 2: lo otro. Tener lo último de esto. Al final las
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  Speaker 2: cosas se pueden dar algunas y otras no. Pero como
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  Speaker 2: no se dan exactamente como yo las planeé, lo abandono.
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  Speaker 2: Otra consecuencia. Y dime tú si eso no es una consecuencia.
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  Speaker 2: Abandonar constantemente lo que se empieza. Otra consecuencia. Ansiedad. Naturalmente
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  Speaker 2: cuando algo no sale como se espera. Eso creo que
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  Speaker 2: no hay que explicarlo mucho. Tercera consecuencia. La evitación de situaciones.
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  Speaker 2: Si esta persona con estas características o rasgos saben que
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  Speaker 2: algo no va a tener una recompensa inmediata o entienden
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  Speaker 2: que les puede generar estrés, entonces evitan o huyen de
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  Speaker 2: ese tipo de situaciones. Entonces, partiendo de la premisa que
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  Speaker 2: di al inicio de que el cambio es constante, es permanente,
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  Speaker 2: es real, aunque querramos ignorarlo o no, resistirnos o no,
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  Speaker 2: Quiere decir que esta persona va a vivir su vida
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  Speaker 2: entre el abandono constante de lo que empieza, la ansiedad
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  Speaker 2: constante porque las cosas no salieron como se esperaban y
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  Speaker 2: evitando situaciones. Sin embargo, a pesar de solo eso, y
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  Speaker 2: mira que te voy a mencionar otras consecuencias más, a
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  Speaker 2: pesar de todo eso, de que la persona evite, de
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  Speaker 2: que la persona abandone, el mundo sigue cambiando. O sea,
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  Speaker 2: que el cambio no se lo despinta nadie, no te
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  Speaker 2: lo despinta nadie. Otras consecuencias. Poca habilidad, naturalmente vas a
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  Speaker 2: desarrollar poca habilidad o esa persona va a desarrollar poca
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  Speaker 2: habilidad para resolver conflictos y tomar decisiones. Va a pensar
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  Speaker 2: mucho en el presente. Va a pensar mucho en el futuro,
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  Speaker 2: pero se va a quedar solo en sus pensamientos. Naturalmente
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  Speaker 2: va a tener una desmotivación constante y miedo a fracasar.
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  Speaker 2: Son o no son consecuencias. Entonces, ante estas consecuencias,¿ qué
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  Speaker 2: podemos hacer para aumentar la tolerancia al cambio? Dejar o
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  Speaker 2: minimizar esa resistencia al cambio o esa tolerancia a la
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  Speaker 2: frustración o bajarle al perfeccionismo. Bájale 10, como decimos aquí en
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  Speaker 2: mi país. Bájale 10. Por favor, bájale 10 quiere decir disminuye. Oye, cálmate.
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  Speaker 2: Algunas herramientas que te pueden ayudar son las siguientes. Número uno.
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  Speaker 2: Cuando vayas a establecer metas, que sean metas en base
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  Speaker 2: a lo real, en base a lo que tienes y
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  Speaker 2: en base a lo que puedes. Escucha cómo te lo
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  Speaker 2: en ese orden. Metas en base a lo real, lo
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  Speaker 2: que tienes y lo que puedes. No, porque mire, yo
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  Speaker 2: voy a hacer esto, pero yo voy a tener esto,
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  Speaker 2: voy a tener esto. Entonces, para esto yo necesito tener esto. No,
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  Speaker 2: tú lo tienes ahora. No, pues no lo pongas en
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  Speaker 2: la meta. Eso se llama metas realistas. Las metas no
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  Speaker 2: pueden ser ilusionistas. Las metas no pueden ser desearistas. Tienen
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  Speaker 2: que ser realistas. Realista es, sí, no, no, yo quisiera
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  Speaker 2: hacer tal cosa realmente.¿ Qué tienes ahora y qué puedes
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  Speaker 2: hacer con lo que tienes ahora para avanzar hacia eso? Bueno,
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  Speaker 2: yo tengo esto y esto, pero me falta esto. Olvídate
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  Speaker 2: de lo que te falta y quédate porque es lo
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  Speaker 2: real con lo que tienes y puedes. Ah, pero que
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  Speaker 2: eso me causa ansiedad, me causa malestar saber que yo
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  Speaker 2: no tengo todo lo que necesito. Bueno, Una de las
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  Speaker 2: recomendaciones que te voy a dar es aprende a lidiar
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  Speaker 2: con el estrés y la ansiedad, ejercicio de respiración, meditación.
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  Speaker 2: Pero el problema no es que tú no tengas las
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  Speaker 2: cosas para que tú no tengas todo lo que necesitas.
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  Speaker 2: Es que casi nadie tiene todo lo que necesita cuando va,
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  Speaker 2: cuando aspira a alguna meta realista. Se trata de. Que
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  Speaker 2: tu cerebro no quiere lidiar con el estrés y la ansiedad.
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  Speaker 2: Y tú quieres evitar esa ansiedad y ese estrés. Y
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  Speaker 2: por eso te alejas de la meta. Y por eso
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  Speaker 2: tu cerebro fantasea con cosas que tú no tienes ni puedes.
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  Speaker 2: Establece metas realistas. Número dos. Piensa o evalúa tus creencias. Repito.
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  Speaker 2: O sea, de verdad hay gente que entiende. Hay gente
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  Speaker 2: que lo dice. Yo voy a terminar de estar feliz
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  Speaker 2: cuando llegue esto que compré. Cuando tenga esto. Yo voy
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  Speaker 2: a vivir bien cuando tenga esto. Yo voy a ser
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  Speaker 2: emprendedor cuando tenga esto. Yo todavía necesito esto para hacer esto. Bueno,
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  Speaker 2: te estás limitando total y absolutamente. Y si tú quieres
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  Speaker 2: confrontar esas ideas que tienes limitantes o creencias irracionales, la
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  Speaker 2: única manera de confrontar una idea irracional es es llevándola
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  Speaker 2: al plano de lo real. Vamos a comprobar si esto
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  Speaker 2: es así. Vamos a ver si es cierto que yo,
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  Speaker 2: que quiero hacer un podcast, no puedo hacer un podcast
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  Speaker 2: porque no tengo el micrófono tal. Déjame tomar el micrófono
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  Speaker 2: del móvil y grabar el podcast, grabar un episodio, a
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  Speaker 2: ver si no se puede. Y te vas a derrumbar
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  Speaker 2: la idea tú mismo, te vas a convertir en tu
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  Speaker 2: propio terapeuta cognitivo. Entonces piensa si tienes una creencia irracional
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  Speaker 2: y confróntala. Y si necesitas ayuda de alguien que te
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  Speaker 2: ayude a confrontarla también, pero la mejor manera de confrontar
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  Speaker 2: una idea es someterla a comprobación. Punto número tres o
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  Speaker 2: recomendación número tres. Analiza cuáles son las situaciones puntuales que
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  Speaker 2: están o en tu mente o en tu realidad que
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  Speaker 2: te generan más frustración. Y Ponlas en práctica. Es decir,
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  Speaker 2: en vez de salir corriendo, en vez de evitar, aprende
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  Speaker 2: a lidiar con el cambio. Ay, mira, yo me voy
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  Speaker 2: a ir porque es que tantos cambios. Yo no puedo
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  Speaker 2: vivir de manera tan inestable. No, no. Abraza eso. Abrázalo.
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  Speaker 2: Y primero te vas a dar cuenta que abraces lo incierto,
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  Speaker 2: lo que tú llamas inestable. Te vas a acomodar ahí también.
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  Speaker 2: Porque los seres humanos nos acomodamos en todas las condiciones.
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  Speaker 2: por más precarias que sean. Tenemos una guerra en Ucrania
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  Speaker 2: donde la gente sigue viviendo con normalidad en medio de
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  Speaker 2: la guerra en Ucrania y no se sabe lo que
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  Speaker 2: va a pasar hoy ni qué va a pasar mañana,
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  Speaker 2: pero la gente simplemente necesita acomodarse porque si no se muere, ya.¿
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  Speaker 2: Cuáles son esas situaciones que te generan más malestar, frustración?
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  Speaker 2: Y ve hacia ellas, ponlas en práctica y verás como
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  Speaker 2: también disminuye esa frustración. Punto número 4. Acepta de una vez
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  Speaker 2: y por todas, porque esto es real, esto que te
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  Speaker 2: voy a decir. Los errores son parte del proceso. No
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  Speaker 2: es que necesariamente los errores, como dicen algunos, son los
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  Speaker 2: mejores maestros. No, no, no. Hay errores que no sirven
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  Speaker 2: para nada. Pero son parte del proceso. Es sobre todo
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  Speaker 2: qué actitud asumes tú cuando cometes un error.¿ Quieres seguirlo
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  Speaker 2: cometiendo o no volver a cometerlo? Presta atención a los
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  Speaker 2: errores cuando lleguen, anota cuál es la solución para que
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  Speaker 2: no se repita y ve descartando errores que has cometido
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  Speaker 2: para no volver a cometerlos. Pero eso no quiere decir
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  Speaker 2: que no seguirás cometiendo errores. Mientras más errores vas cometiendo
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  Speaker 2: en el camino, eso demuestra que vas superando el camino. Claro,
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  Speaker 2: a menos que te quedes estancado en el error, o
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  Speaker 2: a menos que te detengas, o a menos que salgas corriendo.
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  Speaker 2: Pero acepta que los errores son parte del proceso. Punto
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  Speaker 2: número no me acuerdo. Número 5. Acepta que también los demás
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  Speaker 2: podemos cometer errores. ¿Ya? Y eso no significa nada más.
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  Speaker 2: Esta persona cometió este error. Ay, no, ya, yo no
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  Speaker 2: quiero saber de esa persona porque, hey, un momento, tú
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  Speaker 2: no vas a querer saber de ti mismo o de
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  Speaker 2: ti misma porque tú también vas a cometer errores. Entonces,
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  Speaker 2: Una cosa es error, claro. Otra cosa es delito. El
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  Speaker 2: que comete errores tiene derecho a cometerlos y tiene derecho
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  Speaker 2: a asumirlos. Y lo que le toca es asumirlo y
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  Speaker 2: que haga lo que quiera con su error. Pero un
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  Speaker 2: error lo comete cualquiera y es parte del proceso. Y
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  Speaker 2: yo también cometo errores y lo cometeré. La única manera
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  Speaker 2: de no cometer errores es hacer nada. Quedarme donde estoy.
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  Speaker 2: Punto número 6. Ah... Acepta también que la frustración es normal
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  Speaker 2: y también es parte del proceso. Hay gente que no
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  Speaker 2: se quiere ver con esa incomodidad de eso que se
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  Speaker 2: le cambió cuando sus expectativas eran otras. Entonces, en vez
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  Speaker 2: de culpar al otro, culparte tú, salir corriendo, respira. Sí,
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  Speaker 2: acepta que te sientes mal. Sabiendo que hay cosas que
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  Speaker 2: tú no puedes cambiar. Que las cosas no son como
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  Speaker 2: tú digas. Que la vida no es lo que tú piensas.
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  Speaker 2: La vida es lo que es. Entonces, respira. Respira. Cálmate.
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  Speaker 2: Porque la vida seguirá siendo lo que es. Y a
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  Speaker 2: quien le está afectando es a ti. Pero la vida
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  Speaker 2: sigue su curso. Entonces, sentirse mal es normal cuando algo
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  Speaker 2: no sale como yo quiero. Pero ese malestar se va,
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  Speaker 2: se va. En un rato se va a ir. Mañana
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  Speaker 2: se va a ir. Porque hay una realidad que está
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  Speaker 2: por encima de lo que yo pienso. Y es la
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  Speaker 2: que es. Y punto número 7. Pide ayuda si todo esto
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  Speaker 2: te sobrepasa. Si por más estrategias, herramientas tú utilizas, no
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  Speaker 2: logras superar esa intolerancia a la frustración, te la pasas
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  Speaker 2: molesto todo el día, no avanzas, estás estancado. A la
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  Speaker 2: hora de resolver conflictos sales corriendo, evitas situaciones, manejas mucha ansiedad,
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  Speaker 2: estás anclado en el futuro, estás desmotivado, tienes miedo a fracasar.
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  Speaker 2: Busca ayuda de un terapeuta. Preferiblemente del paradigma cognitivo-conductual para
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  Speaker 2: que te ayude a superar eso. Entonces, ahí lo tienes.¿
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  Speaker 2: Qué te parecen estas recomendaciones? Me encantaría conocer tu respuesta.
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  Speaker 2: Recuerda que nuestro grupo de Telegram para los miembros de
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  Speaker 2: Sasuki Network abrimos ahí el debate. Te voy a dejar
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  Speaker 2: también un audiograma, un video corto con un pedacito de
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  Speaker 2: este episodio que tú puedes descargarlo. Está en Telegram, arroba
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  Speaker 2: Robert Sasuki en Telegram. Tú puedes descargarlo y compartirlo en
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  Speaker 2: tus redes sociales para que tus amigos o familiares puedan
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  Speaker 2: aprovechar esto y que se suscriban y listo. Que pases
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  Speaker 2: feliz día, te vaya súper bien, no olvides que la
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  Speaker 2: vida es una y nosotros la vivimos y nos escuchamos
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  Speaker 2: el próximo viernes en un nuevo episodio. Chao.