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Mangi carne rossa a cena? Forse il vero nemico del sonno è un altro · Valori Normali

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  Speaker 2: La carne rossa a cena non provoca automaticamente insonnia. Il
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  Speaker 2: sonno dipende soprattutto dalla quantità di cibo, dai grassi presenti
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  Speaker 2: nel pasto, dall'orario della cena e dalla sensibilità personale. Una
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  Speaker 2: porzione moderata di carne magra, mangiata con verdure e senza fretta,
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  Speaker 2: è diversa da un pasto abbondante, grasso e consumato poco
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  Speaker 2: prima di andare a letto. La carne rossa fornisce proteine, ferro, zinco,
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  Speaker 2: e vitamina B12, ma non è necessario mangiarla ogni giorno.
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  Speaker 2: I problemi notturni possono comparire quando la cena è molto ricca,
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  Speaker 2: soprattutto se la carne è fritta, grassa o accompagnata da
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  Speaker 2: salse pesanti. Chi soffre di reflusso può avere più facilmente
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  Speaker 2: bruciore e rigurgito, in particolare se si sdraia subito dopo
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  Speaker 2: aver mangiato. Lo stesso può accadere con altri pasti pesanti,
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  Speaker 2: non solo con la carne rossa. Anche alcol, caffeina assunta
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  Speaker 2: nel pomeriggio e pasti abbondanti vicino all'ora di dormire possono
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  Speaker 2: disturbare il riposo. Se si nota un problema ricorrente, può
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  Speaker 2: essere utile cenare prima e più leggero, modificando un'abitudine alla volta.
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  Speaker 2: Per la salute nel lungo periodo conta soprattutto la frequenza
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  Speaker 2: di consumo. È prudente non superare circa tre porzioni di
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  Speaker 2: carne rossa alla settimana, pari a 350-500 g cotti. e
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  Speaker 2: limitare molto salumi e insaccati. Scegliere tagli magri, preparazioni semplici
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  Speaker 2: e alternare carne, pesce, legumi, uova e pollame aiuta a
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  Speaker 2: rendere la dieta più varia. Se i disturbi persistono, è
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  Speaker 2: opportuno parlarne con il medico.