049.夏の過ごし方〜食べ物について〜

ごきげんママのMamiliaラジオ ～心の力を抜いて、子育てを楽しもう♪～ · Jul 4, 2024 · 9m

夏の準備はできていますか？

夏休みに備えて、少しずつ夏モードにして行きましょう！

今回は「食」について話しています…

冷たいものや清涼飲料を摂りすぎてしまうと、ダラダラ・グズグズになってしまいます。

夏休みに怒鳴り続けなくていいように、今から意識して生活を見直してみましょう！

ポイントは以下の5つです。

1. 夏野菜を積極的に取り入れる

– 旬の野菜は体を冷やす効果がある

– シンプルな調理法が最適（例：きゅうりを丸かじり、トマトをそのまま食べるなど）

2. 塩を使ったシンプルな味付け

– 野菜本来の味を楽しむ

– イオンバランスの補給にもなる

3. 冷たい飲み物や甘い飲み物に注意

– 体を冷やしすぎたり、糖分の取りすぎでだるくなる可能性がある

– イオン飲料は必要最小限に

4. お茶や水をベースとした水分補給

– 麦茶などが良い

– ジュースは100%果汁を使用し、寒天などでゼリー状にしておやつとして提供

5. 子どもの体の機能を引き出す

– 外部からの冷却（首回りのリングなど）を活用

– 体内に冷たすぎるものを入れすぎない…