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#564 便秘との向き合い方 · ごはんとみそしる

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  ご飯 と 味噌汁。 ファイル ベータ の ある 暮らし。
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  今日 は どい きょう こ です 。今 日 はで す ね 。ご
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  感 想のメッセ ー ジを 一 つご 紹介 して から ええ。 そ の後 に 便秘に つ い て の ね、 私 の 考 え
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  方をお 話 し たいな と思って おり ま す。先日の エピ ソー ド 560 でね ええ 、 アロエベ ラ のジュ
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  ースを いつも飲んで いらっ し ゃると いう ね。小さいままさん。
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  ええ エピソード を 聞いて いただいて 、 ご感 想 のメッセー ジいただきまし た。
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  ま だね 、 英語 160 を 聞いていらっしゃ ら な い方は そ ちらを 聞い てか らええ 、小 さい マ マ さ んの
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  ねご感想メ ッセー ジ聞い てい た だけ ると 、 いいかな と思 います 。
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  あ のお 子 様のね 変色に つ い てな んかもお 話し し てますの で、よ か ったら そち らも聞い てみてく
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  ださい。そ れ では メッセ ージご 紹 介し ます 。
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  き ょ う こさ ん今日はfumi 零五回答ありがとうございました。
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  自分 で なぜ どうして いい のか を 頭 の 片隅 に 置いて 食事 や 行動 に 繋げて いきたい と 思います。
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  息子 の カパカパ ご飯 とも ゆっくり つき合って いきます 。そし
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  てオージャ スドーナ ツさ ん ご出 産おめでと うございま す。
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  京子 さ ん の愛 ある 内 容とバー タ ー 図の あや さ んをは じめ、い ろい ろ なご は味 噌な あ さんのメッ セ
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  ージを 聞い て 、 本 当に愛 と優し さ 溢れる 人 ば か りだなと 、 しみ じ み 。
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  笑 疲れ を 癒し に 変 化さ せる碁は 味噌 マジ ックま た 、家 族み ん なで カゼひき中なので。
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  元気 を もら えます 。 笑ありがと うございま す。
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  ご飯 味噌マジ ッ クに 乾 杯笑 はい、あり がとうござ いま す。え
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  え、 小さ いマ マ さんからも オージャ スド ーナ ツ さん エネご出産 おめでとう ござい ます と いうことで
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  メッセージいた だきました 。オージ ャス ド ー ナツ さ ん のね え えと お便り は 561
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  でね ご紹介させ ていただ いてお り ます け れ ど も、あ の後 は み そう な さん の中 には ね 、あのマ
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  マさん達たくさん いらっしゃいますので。 ぜひ ね あの エピソード の 中 で ええ 子育て とか
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  、そういっ たこ と に ね 。お 悩 みの あるリス ナー さ んご 紹 介さ せていただ いた時
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  には 、ぜ ひぜ ひ先 輩マ マさ ん たちね。 いろいろメ ッ セー ジ 頂 け ると、 私も と ても勉強 に
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  なり ま すし、 そ れを聞いてね 、なる ほど。っ て 思 って くださる方 も 多 いん じゃ ない かと思 う
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  ので 、あ の 皆 さんね 、 こ う これはと思 っ た時 に は メッ セー ジ頂 けると 嬉し いで す。は
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  い 。そ して ま た家族 みん なで カゼひ
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  き中ということですけれども。 まあ 、季 節 の変わり 目な の で ね。み
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  ん な でね。い ろ い ろ気を 付けてい きた いで すよ ね 。
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  あ の私 はねえ え、さっ きちょ っ ともつ 鍋を 食 べて きたん で す けれ ども、 鍋 料理なん かね、 これ から
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  すご く 美味し い季節に なっ てい き ま す ので 、 ええ 食を 通し て ね。
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  美味し いも のを 食べ ながら 養生 し て 行く なんてこ とも ね 。
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  して行 きた いで すよね。小 さいママさん あり がとう ご ざい ま した 。
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  は い 、そ れ では 今 日の 本 題 の方 はで すね。えっと便秘に関してですね。
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  メッセージ を 頂いて おります ので 、ま ず は お便 り の 方 を ご紹 介した い と思いま す 。
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  ごは 味噌ネ ーム ともち ゃん さん ええ ともち ゃん さ んだ から ともちゃん っ て 呼ば せていただき ま すね。知
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  ちゃん 、 36歳です 。今 日子さんこ んに ち は。
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  毎 日のご 飯 と 味 噌汁は 私にと って す ごく 心地の いい居場所と なりま した。いつもインス
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  ピ レーション をありがと うご ざ いま す 。今 日 は一つご相談があって。
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  あの 恭子 さん が 読む の かな と ちょっぴり ドキドキ し ながら メッセージ を 送っています 。実 は
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  私 はずっ と便 秘 が続い てい て、 日続 いて 便 通があ れば喜 んで いる 状態 なん です。
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  そ し て私 は毎日 ハ ード な 運動 を する 為 、特 に足にはかた くなって しま っ た筋肉 と むく みがあ
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  るように 感じ ま す。そ れ も 含 め て 、 今の私 の体 は もっ と 全身 の 巡りが
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  必要 と言ってい るん じ ゃないかなと思っています。 食生活 でも ライフスタイル の こと でも 、も しよ ろ
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  しけれ ばアドバイ スいただきた いで す。 ご飯 味噌大 好きハ ート はい、 そんなメッ セージいただき
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  まし た。 あの ご飯味噌大 好き っ て本当 に書いて あります。
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  ありがとう ござ いま す。え え と もち ゃん はね、 あ の毎 日 ハー ドな運動をし
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  ていら っし ゃ ると いうこ と で、ええ 、こちら ね 、 ちょ っとイ ンス タのDMか ら 頂い たので ち らっ
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  とねともちゃ んのええプロフィールを。 あの 拝見 さ せて いただいた ん です けれど も 、
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  あ、なる ほ ど。 と思う よう な 運 動をね されていらっ し ゃ るん だ
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  なあ と言 う こ と をね。 見させてい た だい たんで す けれ ども 、 ええ 、 今日
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  はで すね。 そ のと も ちゃん の 便秘 に つ いて のえー、 私 のう
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  ん。そ う です ね 。
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  見 解とい うか、 考 え 方をねお 伝 えし たい なと 思いま す で便 秘 な んで す けれ ども 、 便秘は
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  ね、本当にえ え 、密 か に 悩ん で いら っしゃる方多いなと思うんですけど。
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  私 も ね 、何 人 かカウンセリン グさせ ていただい た 中 で、やっ ぱ りね 。
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  規則 正し く毎 日便通 が ない と 便秘だな あっ てい う ふうに 思っていらっ し ゃ る方が すごく 多く て 、
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  それはね 、も ちろ ん あの 理 想と して は 毎朝 ですね ええば な なう んち が出 る っ てい うの が あの 本
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  当に 理想 の便 通な のか な とは 思うん で す け れ ども 、 私の 中で はね 。まあ
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  完 璧じ ゃなくても いいんじ ゃな いか な って いう こと が 第一 なんで すね。
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  それよりも何よりも。 あの リラックス した 状態 を つくって あげる って いう
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  こと を して あげる こと が 便秘 に ならない ため に 、とて も大 切 なこ と にな る んで すよ ね？
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  あの 便通 って い う のは 交感 神 経副 交感 神 経で 言 うと 、 ええ 、副 交感 神 経 あ の体がね。
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  リラ ック ス した 状 態で便 通 が起 こる と ええ、 便意が 起こる と いうと ころ が あ って。こ
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  れをね、 ア ーユ ル ヴェ ーダで言う と、 この リ ラ ックスっ ていう のは ヴ ァー タピッタカパで言うと。
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  パパ の エネルギー です ね 。 で方っ てい う の はち と 水 の要 素 にな る んで
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  すけ ど、 え え 、 お水 も え え 土知も 重た いっ てい う 性質 が ある んで す よね 。な
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  ので、 ええ重 たい と いう性 質によっ て落ち 着きと い う雰囲気 が生ま れて、それ でリラ ック ス とい う 状態
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  にな る んで すよ ね。でええ 、こ のリ ラッ ク スっ てい う状態 は？う
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  ん、こ の 重た いとい うと こ ろと関 連空 い て いてか パ っていうの は 下 向きの エネル ギー
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  が働きますよっていうとこ。 の が ある ので 、排 泄 の 時 に若 葉 のエネルギ ー
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  が働い てい る 方 が良 い と、そう いう ふ うに考えら れるつながっ て るん です よ ね。
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  でえ えとも ち ゃんは ハ ード な 運動 を毎 日し て いる と言 うこ とな んです け れど も、こ の ハー ドな
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  運動 っ て いう の は ええ 逆の 性質 な ん ですよね ？
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  落 ち着 きと は 全く 反対 のえ え交 感 神経です ね。 ちょ っ と ええ 刺 激的な ソ ンな ムード
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  があるようなうん。 状態 に なってる ん です よね 。きっと
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  ね 。で、そう いっ た 状 態 体 の中 が カ パと は 反 対側のエ
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  バートピッ チ ャーが高 まっ ている よう な状 態 。え え、 激し い運 動 っ て いうのは ね 。バー
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  ター を高 めるっ て いうと ころ があって 、こ のバ ー タ ー ってい う の は風クート 風の エネ ルギ
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  ー な んです けど 、 barterが高 ま るこ と によ っ て、 あえ っと 運 動を する速い 動き を するとか
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  って いう ね 動 きっ て い う この風 の要 素 を体に与えることによって。
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  体 の 中 に この 動き とか 早い とかって いう 動き の 風 の エネルギー が 高まって きて 、そし てえ え 体
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  の状 態 がバータ ー の状 態 に傾い ていくっ てい うこ と があっ て で、 特に運動 って い う の はね。
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  ピ ッタのエネ ルギ ーで すよね。 ちょ っと こう うん 、 何て 言う のか な ？
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  う ん 。意 識的 に体 を動か して 行 くぞってい うね。そういっ
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  たエ ネ ル ギーってい う のが ピッ チ ャーに なるので 、barter トピ ッタ ー っていうそ の 二つの エネ ル
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  ギーが高まることによって。 体 の 中 を ちょっと ね 、興 奮状 態 にな るっ てい
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  うこ と があ る んで す ね 。な ので 、まあち ょっとま と める と 、この 朋 ちゃ ん
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  の便 秘に 関連 してい るようなと ころ っ て いうのを アーユ ル ベ ーダ的 に 考え る と、 この 激 しい 運動
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  をす るっ て いうこ と に よ っ て、 体の中がええ 落ち着 かな い ような状 態に なっ てる っ て いう
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  考え方にな るんじゃ ない か なっ て思 う んで すよ ね。 で、 特 に 便秘って いうのは ア ー ユル ヴェーダでは
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  ええカバ ーカバーじゃないや。 えっ と バーター の エネルギー が うん 、関 係 が 深い
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  んで す ね 。で 、あ の 便秘 の状 態 で す ね。
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  弁 の状 態を 見 て、そ れに よ って バー と関連し て見 られ て いる 同社 があ るっ て いう 場 合も あ るんで
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  す ね。バ ター が 乱れる こ と に よっ て 、可 パも 一緒 に 乱
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  れてる とか 、 barterが乱 れ る こと によ って pittaも 乱れ て るっ てい うこ と を 確 認 する
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  た めに 、和 弁 の状 態を見 て行くんですけれども。 なの で 弁 が 便通 が うん 、ど れぐら い の頻 度
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  であ るかっ てい うこ と と、 あ とは うん 。毎 日同 じ 時間 に 規 則的 にあるかどう かっ てい う こと
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  と 、 あ とは 弁の 状 態ですね 。柔 らか いの か固 いのかええ柔 らか い っ てい うのはた
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  だ柔 らか いだけ じゃな く てベ ター として いるよ う な柔 ら かさ なの かえ えもしく わ サ ラ サ ラ のお
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  水状の下 痢 みた いな ね状態 なの かって いうところで。 この barter 体 の 中 が バター っぽい のか な か
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  っ ぽ いの かな ？ Pittaっぽ い のかなあっ てい うこ と を 弁 の状 態
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  が ね教え てくれ るの で 、 弁の 状 態を 観察 して 調整 調節 して行く って いう こ と がね。
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  すご い 大事に なっ て くる ん で すね 。でえ え 、いつも ね、 あ ん まり こ の弁の 状 態につい ては
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  ちゃ んと 説 明したこ とが なか っ た の で、これ を 機に ち ょっ とご説明 さ せて い た だく と
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  、まずはねええか胎便。 です ね。
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  ええ 、ちょっ と ね、コロコロウ ンチみた いなウ サ ギのウ ンチみた い なね ええ 。乾 燥
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  気味 の硬い 弁っ て 言 うのはバ ータ ー ですね。 乾燥 っ て いうのは バータ ー と いう 所に うん
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  感想とか たい ってい うと こ ろで す ね。こ れがバ ターという エ ネル ギー に深 く関 係し てい
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  るの で 、 この 硬い 便 が出 てい る時 とか 、 もしく わ便 秘が 続 いて いて、本 当 にあ の ときどきか 胎便
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  がちょ ろっと出 るぐら いみた い な 。 そ ん なときは 体 の中がねバーターの状態。
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  になって いる ので 、う んバタ ー を鎮 静 させ てあげ るた め に、 こ の 弁の 状態 見 て もね 固い 乾燥
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  して いると いう ことであ れ ば 、逆 の性 質 ですね。 柔ら かい え え、 あ とは潤 いを与 えてあ
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  げる 。だか ら ご飯 食 べ物 で 言う と うん と 水分と 油分を 含 んだ
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  温 かい お食 事を と るっ てい う ねこ れ本当 にあ のど ん な 体 質？体
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  調 の方 にとっ ても あ のす ごく 大切 なことなんですけど。
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  特に この 硬い 弁 コロコロ うんち が 出て しまう ような ええ 、便 秘 の状態。
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  って いう 方 には その辺 意識 して いただく と 、い いか な と思いま す。
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  ええ、 そし て です ね、あ の べた っ とし た 弁です ね。
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  な んか便器 にくっ ついち ゃう よ う な。 え え 、 弁を した 後におし りにも くっつ いちゃ う
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  よう な ベ ターと した弁にな って しまう って い うと き はこ れ はですね。
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  カ パのエネ ルギ ーが高 まっ てい る とい うこ とな の で 、う ん。
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  食 べ過 ぎの 方 とか特 にね 、あ の油 分がす ご く多い 。多
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  い 食事 揚 げ物 が続 いている よとかねえ え 、野 菜あんまり食べてないよとかね。
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  そういう 方 、あ と運 動不 足 の 方と か ね。そうい ったカ バ ーが 強くな っ た べ んにな って くる ので
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  、 ええか パ ト ワ逆 の 性質を 与えて あげ るっ てい う こと が 大事に なっ て くる ん で すね 。な
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  ので 、 食 べ 過ぎに 気を 付けると か、 脂 っこいも のをち ょっ と控 え ると か運 動を し てみる と か
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  ね。 そん な風 に ケアする こ とが で き ます。で
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  最 後にねぴっ た りの エネ ルギ ーに関 係 して い ると こ ろ で 言 うと 、 ええ 、水 状の え、 下 痢便 で
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  すよね。ええ、これはですね、あの。 ああ 、特 にわ か りやす い の があ の韓 国料 理と か
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  ね。カ ラ ーい 食事唐 辛 子 系の 辛い 食 事を食 べ た 後
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  には ？ こ の日のエネ ルギー ピ ッタが 高まり やすい という と
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  ころ があ るので、そ うい っ た 刺激 的 な ご飯を ね 、 食べ た 後 に 自分の便が どう なってい るか な っ
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  てい うの を観 察 して み ると結 構 ね 、いつ も の便よ りも水 っぽい なっ て 感じ る こと が ある と思
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  うん で す けど、 これ は ね、 あ の う単 純 に 刺 激的な もの が体に 入っ て き たと いう
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  こ とでねええ、これはさっさと。 まあ 、消 化 しなけれ ばとい うこ と で 、 火のエネル
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  ギ ーが高ま っ て 、 体 の 中 の お 水をねど んど ん ええpitta というエネ ル ギー が 、 あ のお水を
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  どんど ん 出 して 外に出せ 出せ って い うこ とで ええ、早 く出 し てい こう とするので 、こ う いった下
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  痢便み たい に なっ てく る んで すよ ね 。 なの で 、え え。
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  弁の状 態を見 てケ アし て いくっ てい うこ とがす ごい 重 要かなと いう ふう に 思 いま す。
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  ええ なの でね。 今日 あの今 回ともちゃ ん か ら 頂い
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  たメッセージの中でええ足。 なんか ね 、硬 くなっ てしまっ た筋 肉 とむく み があ
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  るよう に感じま すっ てい うこ と もいただい てい る んで すけれ ど も、 こ れはおそ らく で すね 。こ
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  の硬く なってし まった筋 肉っ ていう とこ ろ。結構 ポイ ン トか な と思 うん です けど 、運動 す
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  ると いう ね 。 こ の動き を足 に 与える こ と によって 、 足の バ
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  ーターの性質 が高まっ てい て、 バ ー ター って いう のは 難 いっ てい う性 質 が あるので 、 ええ足の バー
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  タ ー が高まっ て いる足に バーター がた くさ ん溜 まっ て い るっ ていう状態だと思うので。
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  足 を ね リラックス さ せて あげる って いう こと が ね 、必 要な のか な と思いま す ね具 体 的 に 何
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  をすれ ばい いかっ てい う と、バー タ ーの ケ ア でね。
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  すご くあ の 簡単に 出来 るこ とと いえば 温めて あげる とい うこ とな ん で すね 。な
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  ので 、あ の運動し た直 後 っ てい うの は多分 筋肉使っ た ば っ かり で、逆 に暑くな って し まっ てい ると
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  思う ので、 直後 じゃ な くて、 ま あ 一 日の 終 わりに ね。お
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  風呂 に入っ て温めて あげながらちょっとね。 マッサージ を して あげる ような 感じ で 、今 日 も
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  お疲 れ 様とい うこ と で硬 くなっ てしまっ た。頑張 った 緊張 して いる 筋 肉に、 対 し て ね 。
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  優しさ を届け てあげ るよ う な感 じでええ、 マ ッサ ージを して あげ るっ て いう ことを し てあ
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  げると、い いん じ ゃないか な と思 いま すね 。 あ の これ、 湯船の中で や って い た だい ても 良 い
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  し 、お風呂入 る 前に ね。ア ビヤン ガ としてセサ ミ オイ ルで マ ッサ ー ジを して
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  から お 風 呂に 入 るっ て 言う のも 良 いし、ええ、お風呂出た後に。
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  保湿 クリーム なんか を 使い ながら 、今 日 もありがとうっ てゆっ て ね 足 に ね。優
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  し さを届 けてあ げる 感 じでクリ ー ム を 塗 り 塗り してあ げる って いうリラッ クスタ イ ムを設 け ても
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  いいんじゃ ない か なと思い ます 。はい とい う こと で 、今 日 はで すね。
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  ええ 、小 さい マ マ さん か らのご感想 の メッ セー ジと、 ええ ともち ゃん か ら 頂い た 便秘に関し
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  て の メッ セ ージ をご 紹介さ せ て 頂 きなが らお話をさ せ てい た だい たん で す が、 ええ
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  、今 日 も ね。 また 、台 本なし でお話ししているところが。
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  ある ので ええ またね 。便 秘 に 関し て はすご く ね？
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  あ のお 悩 み の 方も 多い か なと 思う ので 、も し 今日 お話 し し た中 でこ れ足りな かっ たなあ とい う
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  ことがあ っ たら ね。ま た改 め てえ えお 話 し する 会を 配信して 行 きたい
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  なと い うふうに 思い ます 。あ の まあ 、色 々お 話 ししたの でね。
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  ちょっとあのー 、こん がら が ったな って言う人も い るか もしれ な いん で す け れ ど も 、基本的 に猫 の
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  便の観察っていうのは。 ええ やっぱり みんな 違う と 思う ん です よね 。
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  体ひと りひと りみん な違 う と思 うの で、 ええ、 もしか した ら う ん、人 に よ って は ね。
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  日 に 一回の便が当 たり 前 って いう 人も い たり す ると 思 う んで すよ 。な
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  の で 、 あの 一般的 には毎 朝 バナ ナ う んち が出 るの が 理 想っ てい う のが え え、 一番の 理
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  想とし てあ った として もそうじゃな きゃ 行けない って い うそ うい う考 え方あ のそうじゃな きゃ いけ な
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  いって 言う自分 に 対してちょっと厳しく。 する ような 考え 方 を 持って しまう と 、それだ け で
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  体 の 中 が ね。ちょ っと あのヴァ ー タとピ ッ タの 興奮 状態と いうエネル
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  ギ ーが働 いてしまっ たり と かね する ので、 あの う 自分に 対し て甘く 考えて あげ るっ てい う こと もま
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  た一 つ 。便 秘を 解消 す るための ポ イン ト にな ると 思う
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  の で、 ええ 厳 しく 自 分の ことを 見るん じ ゃな くて ね、あ の、 これ がい いとか悪 い と か 決め な
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  いで 、 今の自分 を素直 に見 つめ てあ げ るっていうことをして。
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  で 弁 の 状態 を 見て あ かた かったら バーター の ケア して あげ たら いい ん だ なあ とか ね 、ベタベ
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  タし てた ら あちょっ とカバ ー が高まっ てい る ん だなあっ て思っ て、 その ケ アを してあ げ るでぴ っ
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  たの ええ 下 痢 便のよ うな 感じであ れば、ち ょっ と 刺 激的 な ことを させてし まったか なっ てい う こ と
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  で ね 。 優しさ をプ ラスし てあ げ ると かね。
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  ま あ 、そ ん な風に自分 と向 き合 っ てい く ため の ええ 体 か らの 大木 なお 便り です よ ね 。え
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  え、そ れ をね、あの サインを見逃さないように。 向き合って いく ため の お 便り だ と 思います ので
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  、え え 、 弁が 出 た時 にはしっ かり 観 察を してあ げ て ね 。何
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  をし てあ げた ら いいか とい う こと で、 自 分と お話し てあげて くだ さい。は
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  い、 そ れで は ですね、 今 日 は ち ょ っ と長めのお 話にな り まし たけ れども 、最後ま で聴い ていただき
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  ましてあり がと うござ い ます 。え え 、そ れで は 皆様、今 日も良い 一日 を お過ご しく
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  ださい 。今日も聞 いて頂きまして、ありがとうございます。