Nhấc vai lên, thả rơi xuống

Thiền có lời dẫn — Yoga An Viên · Oct 28, 2026 · 5m

Hít vào, và nhún hai vai lên thật cao, gần chạm tai. Giữ ở đó. Một. Hai. Ba. Thở ra qua miệng, và thả vai rơi xuống. Để chúng rơi, không đặt 📖 Đọc lời dẫn và nghe kèm nhạc nền: https://yogaway.vn/thien/loi-dan/nhac-vai-len-tha-roi-xuong-690ca215-10e0-4e5f-a158-06f57ea14753?utm_source=podcast&utm_medium=audio&utm_campaign=thien_co_loi_dan 📱 App YogaWay (hẹn giờ tắt, 200+ bài thiền): Android https://play.google.com/store/apps/details?id=com.htkycong.homecoach&referrer=utm_source%3Dyogaway.vn%26utm_medium%3Dweb · iPhone https://apps.apple.com/app/yogaway/id6791661786 🧘 Tập yoga cùng huấn luyện…