Latest / ごはんとみそしる / #1493 瞑想と脳波とサットヴァラジャスタマス
Transcript
- 0:01ご飯と味噌汁、アーユルヴェーダのある暮らしこんにちは。今日は瞑想のお話を久しぶりにしようかなと思うんですけれども、もうね、この番組をお聴きの皆さんは瞑想って大事だよねと私がずっと言ってきてるのでね、あの、実践されている方もいらっしゃるかなって思うんですけれども。 ごはみそネーム寝るの大好きさんからね、昨日メッセージをいただきまして。以前この番組の中でポッドキャストのね、えっと瞑想のえっと番組があって、それを聞きながらね、瞑想するのも初心者さんにはおすすめだよということでね。ええ、それを寝るの大好きさんがええ、5分とか十分とかね、それを聞きながら瞑想を始めてみましたっていうね、メッセージをくださったんですよね。
- 0:54のだけど、まだ、えっと、未だにえっと、ゾーンに入るとかね、なんか無になるみたいな、そういった感覚がまだつかめないんですよねっていう、えっとメッセージだったんですよね。うん。で、やっぱりね、なかなかその感覚。 その感覚というか、多分ね、瞑想の正解っていうのはわからないと思うんですよね。あの、わからなくていいと思うんですよ。あの、自分の中でああ、心地がいいなって思えるかどうかだと思うので。ええ、それをね、目指すということはしなくてもいいよねって私は思ってるんですね。うんで、ええ、今日お話ししたいのは。
- 1:39私がここでポッドキャストの中で瞑想のことをね、お伝えするときに、もっとみんなにわかるようにお話ができたらいいのになって思って。ちょっと前からね。私はエネルギーというものを科学的な視点でロジカルに。 お話できるようにと思って、いろんな本をね、読みあさっているわけなんですけれども。まあその中で今読んで、まあ1回読み終わって、今2週目なんですけど。えっと、波動の本ですね、脳波の。
- 2:14ええ、本を読んでいて。で、その中で瞑想というところと脳波っていうところをね、科学的な、まあ実験なんかもして、実際にデータをとってどうだったかっていうね。そういうことが書いてある本を読んでいて、それを読んでいると、あ、すごくわかりやすいなって思ったことがあったので、それをお話ししたいなと思うんですよね。 うん。で、そもそも瞑想をすると、私たちの脳の中っていうのはどうなるかっていうと、これはもう瞑想をしてみた方はだいたい感じていると思うんですけど、まあ、静かになってきますよね。活動している時には感じられなかった穏やかな感覚っていうのは。
- 3:02そのゾーンに入るとか入らないとかは置いといて、いつもよりはまあ静かになってるよねとか、静かになんていうのかな、こういう静かな世界があるのはわからなかったみたいな。そういう感覚になってきて、だんだん眠くなって寝ちゃうっていう人もいたりとか、リラックスした状態になるっていうのを感じられると思うんですよね。で、このリラックスした状態っていうのがだいたい。ええ、よく言われるね、アルファ。 とかって言われるようなポイントの脳波って言ったらいいですかね。あんまり数字を言い始めるとわけわかんなくなると思うので。ちょっとわかりやすく説明したいなと思うから、簡単な言葉で説明をしたいんですけど、そう瞑想するとリラックス。リラックス。
- 3:51エックス界隈の脳波になってくるっていうことなんですね。で、このリラックスの脳波がもっともっと静かな脳波になってくると、眠りとかね、まあ、熟睡しているのような状態とか、活動していないような状態の脳波になってくるんですね。で、逆に。 えっと、瞑想するんだけど、なんか頭の中でいろんな仕事のこと考えちゃったりとか、あとでこれ食べようかなとか、いろんなことを考え始めてしまう方っていうのは、それはまだリラックス状態まで落ちていってない、ちょっとリラックス状態よりも高い脳波になっているっていうデータなんですね。
- 4:37これをアーユルヴェーダの視点で解説していくと、この真ん中のリラックス状態、寝てるわけでもないんだけど、ものすごくいろんなことを能動的に考えているわけでもないっていうのが、これが真ん中の中庸のサットバというね。本来の自分らしさを保てる状態なんですね。そう、あのサットバと今出しましたけれども、これは。 サットバーラジャスタマスっていうね。アーユルヴェーダではグナっていう専門用語を使われるんですけど、これはエネルギーの性質ということでね。よく出てくる言葉なんですね。
- 5:15で、この瞑想している状態っていうのは、一番自分らしさを保てる、さっとばな、純粋な状態を保ててるさっとばな状態なんですよね。で、さっとばな状態よりも活動的な状態っていうのはラジャスの状態というふうに言われていて。で、このラジャスの状態っていうのは、仕事をバリバリやったりとか、そういったね、なんかスポーツを頑張ったりとか、いろんなことを考えたりとかね、活動を。 するときにラジャスのエネルギーになっていく。で、逆に睡眠をとるとき、もう寝るときとか、あとは体調悪くなって完全にダウンしている時とかは？
- 5:58タマスの状態になってくるんですね。これがサットバラジャスタマスと脳の波動の関係性っていうところなんですね。だから、私たちが本来の自分の能力を一番発揮したかったら、この真ん中の状態よりもちょっとだけ高めな。 波動を目指していくといいんだけど、でも、あの活動をすればするほど、その活動のエネルギーってどんどんどんどん高まってきてしまうんですね。で、私たちの今ね、生きている現代っていうのは、もう活動ばっかりじゃないですかね。スマホをこうずっと見てるとかっていうのも活動。
- 6:44になってきたりとか、動きっていうのがありますよね。仕事するとかも、うん。過度なストレスがかかっていたりとか、いろんなことを考えたくなっちゃうような情報が溢れていたりとかね。そうすると、だいたいええ、ほとんどの方はラジャスの状態が高まってるよね、ラジャスのエネルギーが高まってるよねっていう状態になってくるから、瞑想をして、一旦ちょっと真ん中にフラットに戻してあげようねっていう風にしてあげることによって。 本来の自分っていうのを、そこで一旦取り戻すんですよね。だから、高まっちゃうとか、うんと低くなるとかっていうのはいいんだけど、でも、どこかで戻した方が自分らしく生きていけるよねっていうことがあるので、瞑想するといいよねっていうことになってくるんですよね。そうでね、よくね、瞑想を教えている先生方もね、おっしゃるんですけれども。
- 7:39あの、最近の人は瞑想すると寝ちゃう人が多いって言うんですけどね。で、アーユルヴェーダでは、あのラジャスのエネルギーが高まりすぎるとタマスに落ちやすくなるっていう風にね、言うんですよね。でもこれってすごく簡単な言葉で言うと、忙しくすればするほど、頑張れば頑張るほど、パタッと寝れたりするじゃないですか。なんか間がないみたいなね、そういう状態なんですよね。で。 でも、体にはそれだけ負荷がかかっているよねっていうことなので、ええ、永続的に持続的に自分の最高のパフォーマンスを出すのであれば、あのそこまで。ええ無理。無理してこう、活動のエネルギーを高めない方がずっと続くよね。だって、パタッとタマスの方に落ちちゃうから。うん。
- 8:30なので、瞑想をするっていうのは、永続的に継続して自分の能力を発揮していくのにとてもいいよねっていう考え方になってくるんですよね。で、ちょうど私は今日、今日配信のもっと猫ちゃんと日本語ユニバースの編集をね、今してる最中なんですけれども、その間にね、ごはみその収録を今してるんですけれども、さっき日本語ユニバースの。 ええ、一本、編集終わってアップロードした後に、やっぱりいろんなこう、音を聞き分けたりとか、ええ頭で考えながら、あ、ここはちょっとカットしようかなとかっていう。うん、活動のエネルギー、ラジャスのエネルギーをね、ちょっと高めにしてたっていうことで、まあ中庸よりはちょっと高めな脳波になっていたんですよね。で、このまま編集をずっと続けて何本もやっていると、私の中ではどんどんどんどん活動のエネルギーが高い。
- 9:29深まってくるから、自分らしさっていうのがね。あの、そうだんだんなくなってくるっていうことがあったので、1回ちょっと中庸に戻そうと思って。この収録をする前に十分ぐらいですかね、瞑想をして。で収録を始めたっていう感じなんですよね。そうそう。だから瞑想している時にいろんなことを考えたくなっちゃうなって。 で、思ったら、あ、今、私の中では活動のエネルギー、ラジャスのエネルギーが高まっているんだなっていうふうに考えられるといいと思うんですね。だからそれをもう眠りのええ雰囲気っていうんですかね、寝る前の落ち着いた雰囲気に戻していくようなイメージをしながらでも寝ないみたいな。そういうやり方で瞑想していくと、ちょうど真ん中っていうのがわかりやすくなると思うんですね。
- 10:22このちょうど真ん中がわかってくると、瞑想をすればするほど、すぐすぐにそこにすっと収まれるように癖がついてくるっていうことになってきて。で、瞑想をしなくても、だいたいいつも中庸にいられるよねっていう状態になってくると、心地のいい日常を送ることができるっていうね。そういった効果が瞑想にはあるので、こんなね。 ええ、科学的なデータと照らし合わせて、頭で理解しながら瞑想をやってみるっていうのもいいかなと思って。はい、今日はこんなお話をさせていただきました。
- 11:02またね、今ドワーと喋ったので、私はこの後1回また瞑想を挟み、もっと猫ちゃんの編集をやろうかなと思っております。はい。ということで、今日は瞑想のお話をさせていただきました。それでは皆さん、今日も良い一日をお過ごしください。今日も聞いていただきましてありがとうございます。