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Colesterolo: sai quali sono i cibi che lo ‘intrappolano’ davvero? · Valori Normali

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Speaker 2: La dieta può contribuire a ridurre il colesterolo LDL, detto
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Speaker 2: colesterolo cattivo, ma non è l'unico fattore importante. Gran parte
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Speaker 2: del colesterolo nel sangue viene prodotta dal fegato, mentre l'alimentazione
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Speaker 2: incide in genere per il 10-15%. Tuttavia, per molte persone
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Speaker 2: può aiutare a mantenere valori sicuri o a ridurre il
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Speaker 2: bisogno di farmaci. Non esiste un alimento miracoloso. Conta soprattutto
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Speaker 2: seguire nel tempo un modello alimentare equilibrato. Le fibre solubili,
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Speaker 2: presenti in avena, legumi, mele e prugne, aiutano a eliminare
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Speaker 2: parte del colesterolo attraverso l'intestino. Anche gli steroli e gli
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Speaker 2: stanoli vegetali, contenuti in noci, semi e oli vegetali, riducono
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Speaker 2: l'assorbimento del colesterolo. È fondamentale sostituire i grassi saturi di
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Speaker 2: carni grasse, burro e formaggi stagionati con grassi insaturi. Si
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Speaker 2: trovano nell'olio extravergine d'oliva, nell'avocado, nella frutta secca e nel
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Speaker 2: pesce azzurro ricco di omega 3. I grassi trans, comuni
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Speaker 2: in alcuni prodotti industriali e ultraprocessati, andrebbero invece eliminati perché
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Speaker 2: aumentano l'LDL e riducono il colesterolo buono, HDL. La salute
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Speaker 2: cardiovascolare richiede anche attività fisica regolare, controllo del peso e
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Speaker 2: assenza di fumo. L'esercizio aumenta soprattutto l'HDL, che aiuta a
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Speaker 2: ripulire le arterie. Sono necessari i controlli del sangue e
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Speaker 2: il confronto con il medico. Se il colesterolo alto dipende
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Speaker 2: dalla genetica, possono servire farmaci. In ogni caso, una buona
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Speaker 2: dieta resta una base essenziale della prevenzione e della cura.