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#186 ICH COACHE LIVE: Sie isst emotional wegen Leistungsdruck · SCHLANK UND FREI

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  Speaker 1: Hast du den faktisch stiegenden Auslöser, der wirklich abgesehen von deiner eigenen mentalen Einstellung nicht gerade runterzieht oder ist das eigentlich gar nichts anderes?
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  Speaker 0: Also es zieht mich... also ich vielleicht mache mir auch gerade einfach persönlich selber für Druck.
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  Speaker 0: Mein Mann hat jetzt halt zwei Wochen Urlaub und er hat halt so aufgesetzt so ja hier müssen wir eigentlich mal was mit unseren Kindern unternehmen.
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  Speaker 0: So ein bisschen raus aus dem Haus in Anführungsstrichen Und ich glaube dass selbst nicht gerade so ein bisschen drückt.
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  Speaker 0: Ja weil mein Mann ist jetzt zu Hause und wenn er Zuhause ist schafft man ja ein bisschen mehr Weil ich bin da nicht mehr alleine.
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  Speaker 0: Denk mir daraus, okay jetzt müssen wir mit den Kindern spielen gehen.
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  Speaker 0: Jetzt müssen wir aktiv vielleicht mit den Kindern auch mal was machen.
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  Speaker 0: Wenn ich zu Hause alleine bin mit denen fällt es mir ja schwieriger weil die Zweite betreuen allein ist immer ein bisschen so
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  Speaker 1: chaos.
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  Speaker 1: Also hat sich doch eine kleine Komponentin können.
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  Speaker 1: Aber was genau ist das, was Druck auslöst?
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  Speaker 0: Ja, dass mein Mann zuhause ist und man eigentlich mehr schaffen könnte als wenn ich sonst alleine will.
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  Speaker 1: Achso!
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  Speaker 1: Das heißt du denkst jetzt, weil der Mann da ist musst du noch mehr leisten.
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  Speaker 0: Ich glaube schon
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  Speaker 1: Ich verstehe, ich verstehe.
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  Speaker 1: So nach dem Motto... ...ich würde jetzt einen Mitarbeiter einstellen,... ...der wird jetzt anfangen hier irgendwie für Live-Calls pro Woche zu halten,... ...das denke ich muss noch mehr machen weil der mir jetzt halt abnimmt?
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  Speaker 0: Ja genau so ein bisschen!
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  Speaker 0: Jetzt schaffe ich es halt vielleicht mal anstatt auf den Haushalt zu konzentrieren.
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  Speaker 0: und dann fünfzig Prozent.
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  Speaker 1: Okay okay, da kann sich aber dann eine Sichtweise zu geben.
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  Speaker 1: Dann ist das ja doch relativ leicht das Thema.
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  Speaker 1: Guck mal Wovon profitiert deine Familie, dein Mann?
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  Speaker 1: Deine Kinder und alle um dich herum am meisten.
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  Speaker 1: Wenn jetzt der Haushalt, der eh läuft noch etwas besser läuft oder wenn du in einer guten mentalen Einstellung bist abnimmst, glücklich bist, happy bist eine andere Ausstrahlung hast, deine Kinder das wahrnehmen, deinen Mann das wahrnehmt Und du wirst für wie lange ihr da ist, eine Woche Energie tankst von was für Dich tust Was dann die nächsten vier fünf Wochen, sechs wochen positiven Einfluss auf alles anderen hand?
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  Speaker 0: Ja natürlich auch zweifel.
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  Speaker 0: also dieses
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  Speaker 1: Warum warum?
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  Speaker 0: weil die Stimmung zu Hause immer von ich sag mal von allen abhängt, in gewisser Weise aber natürlich auch von mir.
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  Speaker 0: Wenn ich dann der Boomerin bin, dann drückt das bei allen auf den Schuh.
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  Speaker 1: Also was passiert wenn du dich jetzt wieder abbringen lässt und irgendwie jetzt den Haushalt priorisiert gegenüber deiner mentalen Gesundheit oder einer körperlichen Gesundheit?
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  Speaker 0: Ja, dann weinen
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  Speaker 1: wir alle.
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  Speaker 1: Was willst du jetzt machen?
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  Speaker 0: Vielleicht meine Erwartungshaltung unter Schrauben?
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  Speaker 0: einfach selber den Druck rausnehmen.
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  Speaker 1: Genau, nehmen den Druck heraus!
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  Speaker 1: Weiß also hab einfach im Hinterkopf, dass du dazu neigst halt eben in diese Leistungsrichtung zu gehen und du kannst das... Guck mal es ist ja nicht immer dysfunktional.
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  Speaker 1: Du kannst auch Glaubenssätze und Verhaltensmuster haben Und die können sich entweder toxisch äußern oder funktional sein.
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  Speaker 1: Das ist ja pauschal nichts Schlechtes.
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  Speaker 1: wenn du viel leisten möchtest Wenn du viel machen möchterst, wenn du produktiv sein willst Ja und ich glaube du verletzt.
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  Speaker 1: das Problem ist, du siehst das auf ein bisschen als was Negatives an.
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  Speaker 1: Das Problem ist nur, du kanalisierst jetzt auch was Negatives Willst.
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  Speaker 1: ja keine Putzfee werden
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  Speaker 0: Nee.
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  Speaker 1: Deswegen versuch einfach sich da ein bisschen mehr.
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  Speaker 1: Und deswegen hilft dir das, das einfach ein bisschen zu reinterpretieren.
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  Speaker 1: Nimm einfach diese extra Zeit und denk dir ich stecke jetzt mehr in meine Abnahme rein.
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  Speaker 1: Weil das hat ja faktisch gesehen den größten Effekt auf alle anderen in deinem Leben generell.
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  Speaker 0: Ja.
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  Speaker 1: Weil wenn du guck mal mit welcher Energie du in den Call reingekommen bist.
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  Speaker 1: Wenn du es mit der Energie die ganze Woche verbringst dann ist das nicht so geil.
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  Speaker 1: Du hast aber richtig positiven Energien die restliche Woche verbringen Seite du gewonnen hast, weil der Mann jetzt da ist.
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  Speaker 1: Nutzt und dich steckst, tiefsgewicht hast.
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  Speaker 1: Ernährung kriegst.
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  Speaker 1: Weil ich mal neue Rezepte ausprobieren kannst, die dir wirklich fallen.
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  Speaker 1: Dann bist du nächste Woche auf dem ganz anderen Level.
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  Speaker 1: Und der einzige Unterschied dieser Woche war die Mental-Einstellungen, worauf du dich fokussierst?
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  Speaker 0: Aber
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  Speaker 1: eigentlich sagt man Embrace es!
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  Speaker 1: Also umarmen diese Verhaltensweise aber nutz sie für dich.
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  Speaker 1: Weißt Du?
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  Speaker 1: Weil das Problem habe ich nur mit Teilnehmerinnen, die so ein bisschen faul pälzer sind.
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  Speaker 1: Das ist halt ein wirklicher Problem, wenn du nix machen willst.
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  Speaker 1: Wenn das eine Charakter-Eigenschaft ist.
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  Speaker 1: Aber Leistungsorientiert sein ist ja eigentlich was Positives... ...wenn du es nur richtig ausbalancierst und nicht in einem toxisches Maß bringst.
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  Speaker 1: Du kannst ja immer mehr machen!
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  Speaker 1: Immer mehr machen und es ist nie gut genug.
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  Speaker 1: Und dann bist du gestresst frustriert.
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  Speaker 1: Dann fängst du an was du schmecken.
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  Speaker 1: Da fängtest du etwas zu essen.
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  Speaker 1: Und egal was du erreichst, du bist immer unglücklich.
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  Speaker 1: Aber genauso kannst du auch sagen okay ich verteile diese Leistungsfokussiertheit, wenn man das so sagt den Fokus auf sinnvolle Tätigkeitsbereiche.
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  Speaker 1: und definiere mich nicht über die Leistung.
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  Speaker 1: Wenn du kannst viel wollen, viel arbeiten wollen, kannst du auch praktisch viel tun.
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  Speaker 1: Aber du bist auch feiner mit, wenn du einfach mal aufnimmst.
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  Speaker 1: Und das ist dann das Beste für dein Essverhalten!
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  Speaker 1: Weil das Essverhalten... ...ist ja nur das Symptom von deiner mentalen Einstellung in diesem Sinne.
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  Speaker 1: Weil der Drang was zu snacken sei es jetzt Schokolade oder was Alziges oder sonstwas kommt hier nur um das Serotonin zu kompensieren dass du halt eben wegen der inneren Einstellungen in den Keller schießt.
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  Speaker 1: Also du machst dich ja künstlich unzufrieden und diese künstliche Unzufriedenerheit soll dann gelöst werden, indem du was wirst.
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  Speaker 0: Okay.
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  Speaker 1: Das heißt ich glaube tatsächlich so wie wir es auch am Anfang gesagt haben im dem Fall ist jetzt die Mahlzeit noch Ballaststoff gleicher zu machen und so weiter nicht der größte Hebel sondern einfach mal hier zu merken dass du diese Muster hast und dich da selber dabei zu erwischen und das wie so eine Checkliste durchzugehen.
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  Speaker 1: beispielsweise wenn Flugzeug kaputt geht ... geht zum Beispiel, dann haben die Airlines alle so Checkliste.
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  Speaker 1: Geht ihr da durch?
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  Speaker 1: Oder von einem Abflug gehen die Checklisten durch... ... basieren auf Fehlern oder Unfällen, die in der Vergangenheit passiert sind und das ist auch das was jede Teilnehmerin irgendwann haben sollte.
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  Speaker 1: einfach eine persönliche Checklist für menschmal.
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  Speaker 1: schlecht läuft wenn man in den schlechten Laune reinrutscht dass man hier einfach so abklopft und sich fragt wie es ist das, ist es das, weil das meist immer die ähnlichen Sachen sind, weil deine Wesenszüge ja relativ ähnlich sind.
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  Speaker 1: Wenn du weißt Leistungsgetrieben heil
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  Speaker 1: z.B.,
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  Speaker 1: drifft dich oftmals in so einer Richtung ab Okay.
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  Speaker 1: Und hoch ist auch die drei Kilo, die du in drei Wochen verloren hast?
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  Speaker 0: Ja, ich glaube dieser positive Effekt, den vergisst man immer schnell.
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  Speaker 0: Also das was man selber wirklich geschafft hat, sondern man ist dann so gerade im diesen Moment dann okay jetzt.
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  Speaker 0: Jetzt hast du aktuell dieses Gewicht und jetzt hast aber auch andere Einbrüsse und dann denkt man gar nicht mehr nach was man halt so sagt.
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  Speaker 1: Aber das ist menschlich!
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  Speaker 1: und neigen ja immer dazu, sich eher auf das Negativ zu fokussieren.
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  Speaker 1: Aber was glaubst du ist dann evolutionär betrachtet sinnvoller?
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  Speaker 1: Wenn wir früher mit unseren Stöcken im Wald uns auch foküssiert hätten wie toll der Stock jetzt?
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  Speaker 1: oder wenn wir uns überlegen, wie können wir das Werkzeug noch besser machen weil es so schlagen, weißt du?
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  Speaker 1: Dieses Negativ fokusieren hat dir einen Grund.
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  Speaker 1: Man soll quasi mehr Dinge verbessern.
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  Speaker 1: Dann neigen wir halt eher dazu.
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  Speaker 1: Weil da nicht ein Fehler ausmärzt.
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  Speaker 1: Aber das ist ja heute in der heutigen Zeit nicht mal so sinnvoll.
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  Speaker 1: Wie es früher vielleicht einmal
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  Speaker 0: war.
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  Speaker 0: Ich versuche den Druck rauszunehmen.
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  Speaker 0: Ja,
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  Speaker 1: erbichte ich einfach dabei und ansonsten spähmt mich zu.
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  Speaker 1: Und dann brüche ich dir das immer wieder.
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  Speaker 1: Versprach noch nicht.
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  Speaker 1: Reichtakern bis es da ist!
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  Speaker 1: Alles
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  Speaker 0: klar danke.