Lưng dưới thức dậy trên thảm

Thiền có lời dẫn — Yoga An Viên · Oct 28, 2026 · 4m

Nằm ngửa xuống tấm thảm. Co hai đầu gối lên, đặt hai bàn chân xuống thảm, rộng bằng hông, gót chân cách mông chừng một bàn tay rưỡi. Hai cán 📖 Đọc lời dẫn và nghe kèm nhạc nền: https://yogaway.vn/thien/loi-dan/lung-duoi-thuc-day-tren-tham-cbd7a1f6-fd97-455e-9316-76caa135f53a?utm_source=podcast&utm_medium=audio&utm_campaign=thien_co_loi_dan 📱 App YogaWay (hẹn giờ tắt, 200+ bài thiền): Android https://play.google.com/store/apps/details?id=com.htkycong.homecoach&referrer=utm_source%3Dyogaway.vn%26utm_medium%3Dweb · iPhone https://apps.apple.com/app/yogaway/id6791661786 🧘 Tập yoga cùng huấn luyện…