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【メンタル回復法】鍼灸師が教える入浴法 #23 · 身体の教養ラヂオ

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  こ ん に ち は、 大 沼 達 也 で す。 ご め ん な さ い ね。
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  下 か ら の ア ン グ ル で。 今 日 は タ イ ト ル の 通 り で す。
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  メ ン タ ル 回 復 と 題 し ま し て、 鍼 灸 師 が お す す め す る 温 泉 の 入 浴 法 を お 伝 え
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  し た い と 思 い ま す。 カ ン ダ ね 温 泉 入 浴 法 を お 伝 え し た い
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  と 思 い ま す。 ま あ と い っ て も ね、 あ の。
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  な ん だ ろ う な、 あ の、 い ろ い ろ、 こ う、 身 体、 体 の こ と と か を。
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  う ん、 ま あ、 い ろ ん な 分 野 か ら こ う 調 べ て る。
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  僕 が こ う い う と こ ろ を 意 識 し な が ら、 こ う い う こ と や っ て る よ っ て い う の
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  を、 ま あ 一 意 見 と し て、 あ の 参 考 に し て い た だ け れ ば な と 思 っ て ま と め て
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  み ま し た。 ま と め る っ て い う ほ ど で も な い ん で
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  す け ど ね。 す い ま せ ん ね。
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  お 風 呂 に さ あ、 こ う 入 っ た 方 が や っ ぱ り 船 よ り も い い よ と か ね。
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  疲 れ 取 れ や す い よ と か、 う ん、 温 泉 入 る な ら こ う い う な ん だ ろ う、 水 と お 湯
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  と、 こ う い う ふ う に 交 互 に や っ た 方 が い い よ と か、 い ろ い ろ こ う な ん だ ろ う
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  な、 あ の お 風 呂 入 浴 っ て い う も の を、 ま あ、 疲 労 回 復 の 大 事 な も の と し て。
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  え え、 ま あ、 言 い 方 が あ る か も し れ な い け ど、 ハ ッ ク し よ う と。
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  え え い う い ろ ん な 情 報 が た く さ ん あ る と 思 い ま す。
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  で ね、 あ の、 僕 な り に い ろ い ろ こ う 試 し た り と か、 え え、 じ ゃ あ こ れ は 何 で
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  聞 く ん だ ろ う な み た い な も の を、 あ の、 自 分 な り に こ う い ろ い ろ 調 べ な が
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  ら、 こ う 試 し て た ん で す よ。 そ の 中 で も あ の、 こ れ は 僕 は で す か ら
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  ね、 毎 回 お 風 呂 入 る 時 に、 こ れ 意 識 し て や っ て る な、 な ん か や り た く な っ ち
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  ゃ う な っ て。 や る と 本 当 疲 れ も 取 ら れ る し、 何 よ り
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  気 持 ち い い な っ て い う も の を 今 日 は お 伝 え し よ う と 思 っ て ま す。
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  で、 ま ず ね、 あ の、 も う 早 速 お 風 呂 に 入 っ て い き ま す け ど。
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  僕、 あ の 家 の 近 く に 温 泉 が あ る ん で す よ。
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  あ の 公 衆 温 泉、 公 衆 浴 場 っ て い う の か な。
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  で、 そ ん な に。 ま あ 言 っ た ら ね、 泉 質 と か。
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  ま あ 有 名 な 温 泉 地 と か じ ゃ な い ん で あ れ な ん で す け ど、 や っ ぱ り い い ん で
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  す よ ね、 お 風 呂 っ て。 そ の 成 分 う ん ぬ ん か ん ぬ ん っ て い う
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  の も、 ま あ 皮 膚 か ら そ の 成 分 を 吸 収 す る み た い な の も あ る の で、 も し か し た
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  ら そ う い う 効 果 も あ る の か も し れ な い け ど、 や っ ぱ 何 よ り す っ き り す る 気
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  持 ち が 体 が な の で、 そ こ で 入 っ て い る 時 の 僕 が や っ て い る こ と を お 伝 え し
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  た い と 思 い ま す。 ま ず 一 個 目。
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  で す。 あ の、 ま ず 湯 慣 ら し だ ね。
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  お 風 呂 入 っ て 着 替 え て、 お 風 呂 こ ん に ち は っ つ っ て 入 っ て。
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  え え、 だ い た い あ る で し ょ、 あ の オ ッ ケ ー み た い な や つ で、 あ れ で ち ょ っ と
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  じ ゃ じ ゃ っ て 流 し つ つ、 あ と シ ャ ワ ー に も 行 く か、 シ ャ ワ ー に 行 っ て 軽 く 体
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  を 洗 い ま す と。 で、 さ、 さ っ と 洗 っ た ら、 あ の 頭 と か 濡
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  ら し て ね。 で、 そ の ま ま 温 泉 に 行 き ま す。
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  で、 最 初 に 僕 は あ の 室 内 の 温 泉 の と こ に 入 る ん で す よ。
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  室 内 の な ん か 一 番 な ん か 普 通 の ベ ー シ ッ ク な と こ ろ に 入 り ま す。
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  こ れ は な ん で か っ て い う と、 あ の さ ん 外 寒 い ん で ね。
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  で、 な お か つ そ こ の 温 泉 の 大 体 の 温 度 っ て、 こ う そ の ベ ー シ ッ ク な 温 度 か ら
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  暑 い と こ と か 寒 い と こ と か っ て な っ て た り す る の で、 ま ず は。
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  ベ ー シ ッ ク な と こ ろ か ら 入 っ て い き ま す。
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  で、 こ こ か ら が ね、 あ の、 そ の ソ マ テ ィ ク ス 的 な 大 事 な と こ ろ な ん だ け ど、 お
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  風 呂 入 る と み た い な の っ て あ る じ ゃ な い で す か。
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  あ の、 な ん て い う ん だ ろ う ね、 ジ ジ 臭 い バ バ 臭 い み た い な、 あ の 声、 声 だ し、
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  あ の み た い な の っ て。 熱 い お 湯 だ か ら、 今 の 自 分 の 体 温 と 外
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  気 温 と 違 う わ け で す よ ね。 で、 そ こ に 入 っ て い く 時 に、 一 瞬、 体 を
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  こ う 強 張 ら せ る た め に や っ て ん で す よ。
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  ふ っ て こ う 息 止 め て 腹 圧 か け て 感 覚。 ち ょ っ と び っ く り し な い よ う に、 ち ょ
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  っ と 麻 痺 さ せ る よ う な 感 じ。 防 御 す る よ う な 感 じ で お 湯 の 中 に 入
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  っ て い っ て で。 だ ん だ ん あ っ た か さ に 慣 れ て く る と、
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  あ っ た か く て 気 持 ち が い い も ん だ か ら あ あ と い う 風 に な っ て く る ん で す
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  よ ね。 で、 こ の 流 れ も ま あ 一 つ、 温 泉 の 醍 醐
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  味 と し て あ の 味 が あ る し、 僕 も 好 き で は あ る ん で す け ど、 こ の 入 水 の 時 の 温
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  泉 入 る、 お 湯 に 入 っ て い く 時 の ふ っ て、 あ る 種 こ う、 ち ょ っ と 力 を 込 め る。
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  力 を 入 れ る。 力 む 行 為 で も あ る と 思 う ん で す よ ね。
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  な の で、 こ こ で 絶 対 に 力 入 れ な い よ う に、 そ の ま ま ふ ー っ と 入 っ て い く よ う
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  に 意 識 を し て み て く だ さ い。 こ う す る と ね、 あ の お 風 呂 に 入 る 時 と
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  か、 ま あ 他 の 時 も そ う な ん だ。 外 に 出 た 時、 寒 い 冬 に 外 出 た 時 と か。
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  う ん、 な ん か 熱 い も の を 触 っ ち ゃ う と か、 こ う、 ち ょ っ と し た 時 に 体 を こ わ
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  ば ら せ て、 ち ょ っ と こ う 感 覚 を 遮 断 さ せ て、 え え、 な ん と か そ こ の 場 を 乗 り
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  切 る み た い な ね。 そ う い う 生 き 物 と し て、 動 物 と し て の
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  こ う、 防 御 反 応 み た い な の の 1種 な ん で す よ、 そ れ っ て。
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  な の で、 そ こ を だ ら ー っ と し た 状 態 で、 意 識 的 に ね、 体 は も う 無 意 識 的 に、
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  本 能 的 に ぐ っ と こ わ ば っ ち ゃ う も ん な の で。
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  意 識 的 に ふ ー っ と 力 抜 い て っ て あ げ る ん で す よ。
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  で、 体 っ て い う の は さ あ、 す ご く あ の、 単 純 と い う か、 熱 い と 思 っ た ら や ば
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  い、 死 ん じ ゃ う と 思 う わ け で す。 こ れ は や ば い っ て い う ふ う に 緊 急 モ
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  ー ド に な っ て 怖 ま っ ち ゃ う で。 ま あ、 温 泉 で 知 ら な い じ ゃ な い で す
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  か、 あ の 暑 さ だ か ら っ て ね。 な の で。
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  体 に こ う 教 え て あ げ る よ う な、 無 意 識 に 教 え て あ げ る よ う な 感 じ で、 大 丈 夫
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  な、 力 抜 く ん だ ふ う っ て い う 感 じ で 入 っ て い っ て あ げ る と、 何 も 温 泉 の 時 だ
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  け じ ゃ な く、 こ の 姿 勢 っ て い う の が、 こ の 構 え っ て い う の が、 他 の 日 常 生 活
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  の 中 で も 力 ん じ ゃ う よ う な 場 面 で 聞 い て く る ん で す よ ね。
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  だ ち ょ っ と 癖 付 け み た い な も の と し て、 こ う い う の を や っ て あ げ る と い い
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  か も し れ ま せ ん。 絶 対 に 力 ま な い で 入 っ て い く。
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  も う 解 け る よ う な。 な ん と な く ね？
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  イ メ ー ジ あ の 足 の 方 か ら 入 っ て い く と し た ら、 つ ま 先 か ら こ う 入 っ て て、
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  ま あ、 そ こ ま で 意 識 し て な い ん だ け ど さ。
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  僕 は 例 え ば で す よ。 つ ま 先 か ら こ う 入 っ て い っ て、 わ ー っ
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  と あ っ た か い。 あ、 な ん な ら 暑 い っ て い う 温 度 か も し
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  れ な い け ど、 感 じ な が ら 大 丈 夫 だ、 大 丈 夫 だ っ て い う ふ う に ふ ー っ と 入 っ
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  て い く ん で す よ ね。 い や、 本 当 に 暑 か っ た ら 引 っ 込 め た 方
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  が。 い い ん で す よ。
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  だ け ど、 そ の 感 覚 を こ わ ば っ て 矮 小 化 し た り。
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  う ん、 そ の 逆 の パ タ ー ン も 必 要 以 上 に 熱 く な い。
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  熱 く な い っ て 言 い 聞 か せ る わ け で も な く、 フ ラ ッ ト に そ の 足 で 感 じ る お 湯
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  の 温 度 っ て い う も の を そ の ま ま 受 け 取 る よ う に し て み て ほ し い ん で す よ。
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  で、 そ の ま ま 受 け る。 取 る た め に は 力 抜 か な き ゃ い け な い
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  の で。 溶 け る よ う な イ メ ー ジ で、 お 湯 に 溶 け
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  て い く よ う な イ メ ー ジ で 入 っ て い く。 で、 何 も あ の 熱 け れ ば と ん で も な く 熱
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  け れ ば 勝 手 に 足 っ て 反 応 し ま す。 ピ ョ ン っ て ね、 こ れ 脊 髄 反 射 っ て 言 っ
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  て、 脳 ま で の 神 経 系 返 さ な い。 で も 体 っ て 脊 髄 反 射 で あ の 勝 手 に 熱
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  い も の か ら 逃 げ る ん で す よ。 ピ ョ っ て ね。
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  な の で、 そ れ を そ の 体 の。 荒 れ て も 信 じ て あ げ て そ う、 温 泉 だ け
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  じ ゃ な く ね。 他 の 場 面 で も 信 じ ら れ る よ う に、 信 じ
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  れ る よ う に な る た め に ダ ラ ー と し な が ら 入 っ て い く っ て い う の が お す す
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  め で す。 で、 そ れ か ら 入 っ て い く で し ょ う。
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  や っ と 入 っ て あ り ま し た ね。 全 身 入 っ た っ て な っ た ら、 あ の 全 然 肩
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  ま で 使 っ て も ど こ ま で 使 っ て も い い と 思 い ま す。
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  僕 は も う 最 初 寒 い ん で 首 ま で 浸 か り ま す。
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  で 浸 か っ て あ げ た ら、 あ の。 坐 骨 で 座 る よ う に し ま す。
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  坐 骨 っ て い う の は 今、 お 尻 椅 子 に 座 っ て る。
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  座 っ た ら こ う や っ て モ ゾ モ ゾ モ ゾ モ ゾ っ て さ せ て み て ほ し い の ね。
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  そ う す る と、 お 尻 の と こ に 丸 い 球 み た い な の が 2個 あ る と 思 い ま す。
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  硬 い 骨 が ね。 こ れ が 坐 骨 っ て 言 っ て、 体 の 解 剖 学 的
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  な そ の 構 造 を 見 て あ げ る と、 こ こ に 体 重 が 乗 る よ う に。
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  な る、 乗 る と、 あ の 全 体 の バ ラ ン ス よ く 合 理 的 な 使 い 方 っ て い う の が で き
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  る よ う に な っ て る ん で す よ ね。 坐 骨 っ て い う 名 前 つ け た 人 も す ご く
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  秀 逸 だ な と 思 う ん で す け ど、 ま さ に こ う 座 る 骨 っ て い う ふ う に 書 く わ け で
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  す。 な の で、 そ こ の 坐 骨 で 座 っ て あ げ る。
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  な ん と な く こ う あ れ だ よ ね。 え っ と、 下 床 で 多 分 こ う 入 る と 思 う ん
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  で。 そ こ に こ う あ ぐ ら か い て と か ね。
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  女 性 は ど う か わ か ん な い け ど、 男 性 は ど こ あ ぐ ら か い て、 そ こ に 座 っ て い な
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  が ら 入 る と 思 う ん で す け ど、 骨 盤 が こ う 倒 れ て い っ ち ゃ う。
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  後 ろ の 方 に 倒 れ て い っ ち ゃ う の で、 あ の、 あ る 程 度 ま っ す ぐ に な る よ う に し
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  た 方 が い い か な と 思 い ま す。 で も ね、 頑 張 っ て 腰 を 反 ろ う と す る と
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  腰 も 痛 く な っ ち ゃ う の で、 あ の、 体 の お 腹 の 前 側 か ら こ う 引 っ 張 ら れ る よ
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  う な。 筋 肉 で 言 う と、 腸 腰 筋、 大 腰 筋 っ て い
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  う と こ ろ と か、 腸 骨 筋 の 方 で、 引 っ 張 っ て 骨 盤 を 立 て て い く よ う な 動 作 っ
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  て い う の が 理 想 で す。 ち ょ っ と わ か ん な い や っ て い う 人 は、
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  あ の、 そ ん な に 気 に し な く て も 大 丈 夫 で す。
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  こ れ の こ と っ て い う 方 は、 そ の 感 覚 で あ の、 座 っ て あ げ て く だ さ い。
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  多 分 ね、 力 が 抜 け て き て い い 感 じ だ な っ て い う ふ う に な る と 思 う の で、 い い
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  感 じ だ な を 一 つ 指 標 と し て。 い い 感 じ だ な が な い 人 は、 あ の 無 理 し
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  て そ れ に す る こ と な い で す。 ち ょ こ ち ょ こ 試 し て み て く だ さ い。
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  で、 あ る 程 度 そ の 状 態 で、 ま あ 全 身 そ の 間 も ダ ラ ー と 抜 い て い き ま す ね。
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  力 を ダ ラ ー と 抜 い て っ て、 頭 の 先 か ら 表 情 顔 の 方 と か 首 の 方 と か。
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  え え 胸、 背 中、 脇、 お 腹、 腰、 骨 盤、 手 み た い に 重 り こ う 体 幹 部 の と こ ろ。
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  ど こ も 力 入 っ て な い か な っ て。 軽 く こ う 動 か し な が ら っ て い う ん で
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  す か ね、 揺 す り な が ら や っ て い き ま す。
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  お 湯 の 中 だ と さ こ う 水 圧 と か 水 の 抵 抗 が 加 わ る の で、 よ り あ の 体 の 方 を 感
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  じ や す か っ た り も す る ん で す よ。 で、 そ れ を 逆 手 に と っ て、 あ の ち ょ っ
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  と し た 内 臓 の こ う 体 操 法 み た い な の も お す す め で す。
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  息 を。 吸 い 込 ん で パ ン パ ン ま で 吸 っ た の が
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  銃 だ と す る と、 そ こ か ら 七 吐 い て 三 く ら い 残 す ん で す よ。
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  中 の 中 に ね、 三 く ら い 残 っ た 空 気 を 息 止 め た 状 態 で 上 の 方 に 上 げ て い く。
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  胸 の 方 に 行 く。 で、 今 度 お 腹 の 方 に 下 ろ し て い く。
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  骨 盤 底 の 方 に 下 ろ し て い く。 で、 今 度 は 首 の 軸 の 方 ま で 上 げ て い
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  く。 今 度 は。
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  骨 盤 手 の 方 ま で ぐ っ と 下 ろ す み た い に、 あ の、 上 げ 下 げ す る ん で す よ ね。
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  で、 こ の 時 何 が 起 き て る か っ て い う と、 あ の、 主 に 胸 郭 っ て 言 っ て、 こ う。
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  肋 骨 を 開 い て い く 外 肋 間 筋 と か 斜 腹 筋 違 う な、 斜 角 筋 か と か っ て い う と こ
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  ろ。 あ の、 ご め ん な さ い、 筋 肉 の 名 前 は。
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  あ の わ か ん な い っ て 方、 全 然 わ か ん な く て い い で す か ら ね。
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  わ か る 人 が あ の ク リ ア に な る よ う に。 言 っ て ま す。
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  そ の あ た り の 筋 肉 が を 使 っ て、 こ う 胸 と か 胸 郭 の 肋 骨 の と こ ろ を こ う 面 積
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  広 げ て く れ る ん で す よ。 上 か ら 引 っ 張 っ て ガ ボ っ て ね。
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  で、 ガ ボ っ て 上 の 方 を 開 く と、 お 腹 と 胸 っ て こ う 一 個 の 風 船 み た い に な っ
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  て る の で、 上 が 膨 ら め ば 下 は 凹 む ん で す よ。
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  だ か ら 内 臓 上 に グ イ ン っ て 上 が る よ う な 感 じ だ ね。
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  で、 そ こ か ら 下 に 下 ろ す っ て な る と、 今 度 は。
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  え え と、 主 に 横 隔 膜 っ て い う と こ ろ。 み ぞ お ち の と こ ろ に あ る 筋 肉 が ギ ュ
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  ッ と し ぼ 絞 ら れ て 収 縮 し て、 上 の 面 下 の 面 積 が 広 が る の で、 上 の 面 積 が ギ ュ
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  ッ と 胸 の 方 が し ぼ ん で く る み た い な イ メ ー ジ に な り ま す。
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  こ ん な 感 じ で ね、 内 臓 を 上 下 上 下 さ せ て あ げ る ん で す よ。
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  で、 な お か つ 体 幹 部 っ て こ う 筒 状 に な っ て る の で。
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  前 側 の 方 を 定 規 定 規 さ せ て、 な ん か こ う ホ ジ ホ ジ ほ じ っ て い く み た い な 感
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  じ で す か ね。 ほ ど き な が ら、 ほ ぐ し な が ら ほ じ っ て
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  い く み た い な。 で、 そ れ で そ の 要 領 で、 右 側 も 左 側 も、
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  そ れ か ら 背 骨 側 の 方 も っ て い う ふ う に、 ま あ だ い た い 四 箇 所、 四、 四 つ ぐ ら
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  い あ の 軸 を イ メ ー ジ し て や っ て あ げ る と、 あ あ、 い い ん じ ゃ な い か な と 思
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  い ま す。 そ ん な 感 じ で 内 臓 の お 掃 除 だ ね。
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  呼 吸 を 使 っ て 内 臓 の お 掃 除 を し て あ げ る。
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  も ち ろ ん あ の、 息 苦 し く な っ た ら 休 憩 し て っ て い う ふ う に や っ て、 無 理 な く
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  や っ て あ げ ま し ょ う。 た だ で さ え お 風 呂 入 っ て る と ね、 あ の
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  自 律 神 経 系、 や っ ぱ 反 応 し て 体 温 が ぐ っ と 上 が っ て く る の で、 あ の 血 圧 と か
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  脈 拍 と か も 変 わ っ て き た り し ま す。 体 は そ れ だ け で も 結 構 精 一 杯 に な っ
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  て る 場 合 も あ る の で、 ほ ど ほ ど に ね。 こ こ で も 指 標 と す る の は や っ ぱ り 気
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  持 ち 良 さ に な り ま す。 大 沼 が ボ ヨ ン ボ ヨ ン す る の い い よ っ
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  て 言 っ て た か ら、 い っ ぱ い ボ ヨ ボ ヨ し よ う。
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  便 利 だ か ら な、 生 理 痛 あ る か ら な っ て。
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  や り す ぎ る と 感 覚 の 声 が 死 ん じ ゃ う の で ね。
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  あ の 体 を 扱 お う と し な い で、 道 具 と し て 使 お う と し な い で こ れ や る と ど う
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  で す か？ お 腹 さ ん み た い な 自 分 の 体 さ ん は？
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  私 の 体 さ ん は、 こ れ だ と ど う で す？ み た い に ち ょ っ と お 伺 い 立 て る よ う
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  な 感 じ で、 あ の、 解 い て い っ て あ げ る と い い と 思 い ま す。
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  さ あ、 じ ゃ あ 温 泉 中 も 入 っ て、 今 度 僕 の 場 合 は 外 に 行 き ま す。
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  屋 外 の と こ で す ね。 え っ と、 露 天 風 呂 だ ね。
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  こ れ が 好 き で さ あ、 露 天 風 呂 が な ん か も う 露 天 風 呂 っ て い う 響 き も い い し
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  ね。 言 葉 も い い し、 音 も い い し。
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  何 よ り こ う 風 情 が あ り ま す よ ね。 や っ ぱ り。
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  で こ の 露 天 風 呂 の 良 さ っ て、 あ の や っ ぱ 空 気 が 澄 ん で る こ と だ と 思 う ん で
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  す よ。 や っ ぱ り 中 モ ヤ モ ヤ し て 湿 気 が 結 構
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  あ っ て、 も ち ろ ん こ う。 呼 吸 器 系 と か に は 優 し か っ た り す る
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  ん だ け ど、 あ の パ ー ッ と 晴 れ や か に な る よ う な 空 気 の 違 い っ て い う も の は
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  や っ ぱ 変 え ら れ な い と 思 い ま す。 で、 こ れ、 僕 ら が な ん で そ う い う ふ う
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  に 露 天 風 呂 で あ あ、 ス カ ッ と し て 気 持 ち い い な っ て 思 う か っ て い う と、 室 内
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  よ り も や っ ぱ 温 度 が 低 い か ら な ん で す よ、 気 温 が 低 い か ら。
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  ま あ、 も ち ろ ん そ れ だ け で は な い と 思 う け ど ね。
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  湿 気 と か で 露 天 風 呂 っ て い う の は、 や っ ぱ 入 る と 入 っ て る と こ ろ は あ っ た
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  か い け ど、 上 の 方 は そ こ よ り は 涼 し く な る わ け で す。
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  冬 な ん か 上 の 方 も 極 寒 で す よ ね。 雪 降 っ て た り と か す る。
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  場 合 も あ る も ん ね。 こ れ が 実 は あ の 体 の そ の 疲 労 回 復 に
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  と っ て す ご く い い 環 境 な ん で す。 こ れ は 割 と 東 洋 医 学 的 な も の の 見 方
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  な ん だ け ど、 人 間 の 体 を 東 洋 医 学 で は こ う 上 下 に 分 け る と き、 段 中 っ て い う
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  と こ ろ で 分 け る ん で す ね。 段 中 っ て い う の は、 だ い た い こ う、 み
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  ぞ お ち の あ の ボ コ ッ と し た 骨 の と こ ろ あ た り で す。
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  み ぞ お ち の ポ コ ッ と し た 骨 の と こ。 胸 骨 っ て い う 胸 の 中 心 に あ る 骨 の 一
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  番 下 側 の と こ ろ で す。 こ こ で 上 と 下 を 分 け る ん で す よ。
• 17:23
  で、 上 と 下 分 け る の は い い ん だ け ど、 そ れ を 上 と 下 分 け て、 ど う い う な ん で
• 17:29
  分 け ん の？ と か、 何 が 違 い あ ん の っ て い う と、 ち
• 17:34
  ょ っ と い ろ い ろ 割 愛 し ち ゃ う か も し れ な い け ど、 東 洋 医 学 っ て は そ の 機 能
• 17:37
  概 念 っ て い う の が あ り ま す。 体 が こ う 循 環 し て る っ て 考 え る ん で
• 17:41
  す よ ね、 体 の 中 で。 そ の 気 と か。
• 17:44
  ま あ も っ と 言 う と、 気 血 心 っ て 言 っ て、 他 の も の と か も い ろ い ろ。
• 17:48
  こ う 巡 っ て 巡 っ て く れ る こ と で、 僕 ら っ て あ の 生 き て い る し、 健 康 を 保 つ こ
• 17:54
  と で き る ん だ よ っ て い う 考 え 方 が あ る ん で す よ。
• 17:58
  で、 そ の 中 の 一 つ、 熱 っ て い う も の も 非 常 に 重 要 な ピ ー ス と し て 考 え る ん
• 18:02
  で す ね。 で、 僕 ら が 体 調 を 崩 す と 崩 す 時 っ て い
• 18:08
  う の は。 え っ と、 状 況 果 実 と か っ て あ、 状 況 果
• 18:14
  実 は ま た 違 う か。 え え、 暖 柱 か ら 下 の と こ ろ が 冷 え て し
• 18:18
  ま っ て、 暖 柱 か ら 上 の と こ ろ が 熱 を 持 っ て 熱 く な っ て し ま う 状 態。
• 18:24
  つ ま り、 こ う 熱 っ て 下 か ら 上 に 上 が っ て い く じ ゃ な い で す か。
• 18:28
  こ れ は あ の 物 理 的 な あ の ル ー ル だ と 思 う の ね。
• 18:31
  法 則 だ と 思 う ん で す。 同 じ よ う に、 僕 ら の 体 も 下 の 方 が 冷 え
• 18:37
  る と よ く な く な る。 上 の 方 が 熱 感 持 っ て ポ ヤ ポ ヤ し て き
• 18:41
  ち ゃ っ た り と か。 え え、 い ろ ん な 疾 患 が 出 て き た り す る
• 18:43
  っ て い う ふ う に も 言 わ れ る わ け で す。 特 に ね、 こ の 春 の 時 期 っ て い う の は、
• 18:49
  あ の 目 下 の 昏 睡 っ て い う 五 行 で 分 類 し た り す る。
• 18:52
  東 洋 医 学 で は 木 の 時 期 に な る の で、 あ の 日 が ね、 上 の 方 に 登 っ て い き や す い
• 18:58
  時 期 っ て 言 わ れ る ん で す よ。 頭 が 格 下 し て き ち ゃ っ た り。
• 19:03
  イ ラ イ ラ し て き た り。 そ れ か ら こ う な ん だ ろ う、 こ う 冬 っ て
• 19:09
  こ う 固 ま っ て、 い ろ い ろ こ う 休 ん で 養 生 し な き ゃ い け な い み た い な 時 間 だ
• 19:14
  っ た の が、 春 に な っ て 草 木 が こ う 芽 吹 い て い く よ う に、 活 動 的 に 体 は な り た
• 19:21
  い っ て い う 風 に な る ん で す よ ね。 だ け ど、 な り た い っ て 思 う ん だ け ど、
• 19:27
  感 じ る ん だ け ど、 う ま く 動 か な い か っ た り、 単 純 に こ う 運 動 量 が 少 な か っ た
• 19:32
  り す る と。 あ の モ ヤ モ ヤ、 こ う 残 る わ け で す。
• 19:35
  不 完 全 燃 焼 み た い に。 つ ま り 木 が 上 手 に 巡 っ て な い 状 態 な
• 19:41
  ん で す よ ね。 木 が 巡 り た い 季 節 な ん だ け ど、 う ま く
• 19:45
  巡 れ な い っ て い う 状 況 が あ る と、 こ う い う イ ラ イ ラ と か 春 特 有 の ま あ 症 っ
• 19:52
  て 言 っ た り し ま す け ど、 症 状 の 症 ね 症 に な っ て き た り す る ん で す よ ね。
• 19:59
  な ん か ね、 こ れ こ の 間、 子 供。 た ち が 見 て た バ ン ビ の 中 に も ね、 な ん
• 20:07
  だ っ け か な、 モ ヤ モ ヤ 病 だ け か な。 違 う 春 の 春 の、 な ん と か 病 み た い な、
• 20:15
  ぼ ん や り 病 み た い な 感 じ で 言 っ て た ん で、 あ、 こ れ を 意 外 と 全 世 界 共 通 の
• 20:20
  概 念 な ん だ っ て 思 っ た ん で す け ど、 ま あ、 ち ょ っ と ど う で も い い で す。
• 20:23
  そ れ は な ん か、 え っ と、 そ ん な 感 じ で。 熱 と か 気 が こ う 巡 ら な い 状 況 に な る
• 20:33
  と 良 く な い。 だ か ら 露 天 風 呂 入 っ て あ げ る と、 下 が
• 20:37
  あ っ た か く て 上 が 寒 い 冷 た い と い う 状 況 が 作 れ る わ け で す。
• 20:42
  し か も か な り 極 端 に ね。 そ う す る と も う 強 制 的 に そ の 気 が、 熱
• 20:47
  が 巡 り や す い 状 況 と い う の が 作 れ る ん で す よ ね。
• 20:51
  な の で 僕、 露 天 風 呂 入 る 時 は 基 本 的 に は そ の 考 え の も と に 入 る の で。
• 20:58
  み ぞ お ち か ら 下 だ け 使 っ て、 上 半 身 は む し ろ 冷 や す く ら い で や っ た り も し
• 21:05
  ま す。 で、 こ の 時 も も ち ろ ん あ の あ、 み ぞ お
• 21:09
  ち 以 下 は 絶 対 温 め て、 上 は 冷 や す ん だ み た い に。
• 21:14
  そ の ね、 形 だ け 追 っ て い っ ち ゃ う と、 あ の 感 覚 が や っ ぱ わ か ん な く な っ ち
• 21:19
  ゃ う。 で、 風 邪 ひ い ち ゃ う ん で。
• 21:21
  そ れ 寒 か っ た ら ね、 あ の、 何 よ り も や っ ぱ り 自 分 の 感 覚 っ て い う と こ ろ を
• 21:26
  大 事 に し な が ら。 あ の 微 調 整 を し て い き ま し ょ う。
• 21:30
  大 沼 が 言 っ て た 暖 中 よ り 下 の と こ 温 め つ つ、 上 の 方 は な ん な ら 寒 い く ら い
• 21:35
  で も い い ら し い な。 い い っ て 言 っ て た な。
• 21:38
  実 際 や っ て み る か っ つ っ て 入 っ て み て い や い や、 ち ょ っ と 上 寒 い わ っ て な
• 21:43
  っ た ら、 う ん、 も し か し た ら あ な た の そ の 体 の 状 態 と か、 そ の 時 の 外 気 温 と
• 21:49
  か お 風 呂 の 温 度 っ て い う の も や っ ぱ 関 係 し て 時 々 刻 々 変 わ っ て い く も の
• 21:54
  な の で、 あ の あ な た が 感 じ る よ う に。 調 整 し て あ げ て く だ さ い。
• 22:02
  そ ん な 感 じ か な。 僕 は も う 冬、 雪 見 な が ら も あ の、 こ の
• 22:06
  状 態 で 入 っ た り し て ま し た。 で、 あ る 程 度 さ、 や っ ぱ り 室 内 の 方 で
• 22:11
  体 温 め と か な い と 寒 い ん で。 あ の 寒 く な っ た ら す ぐ 肩 ま で 使 っ た
• 22:17
  り と か や っ た り し ま す よ。 全 然 あ の、 そ の く ら い の、 こ う 緩 い。
• 22:21
  あ る 種 の 指 標 と し て 指 標 っ て い う よ り も、 も っ と 緩 い か も な。
• 22:26
  な ん か き っ か け と し て や っ て み て ほ し い ん で す よ。
• 22:29
  で、 あ と は 実 際 に 体 感 し て み て、 あ あ、 こ の 方 が い い な っ て い う も の を 自 分
• 22:34
  の 中 で 気 持 ち い い な、 あ っ た か い な、 力 抜 け て く る な っ て い う 感 覚 を 頼 り
• 22:41
  に や っ て い て あ げ て く だ さ い。 は い。
• 22:45
  で、 そ こ か ら ち ょ っ と 応 用 編 に な り ま す。
• 22:50
  水 風 呂 を 最 近、 最 近 で も ね え か？ あ の、 大 人 に な っ て か ら、 大 人 に な っ
• 22:55
  て か ら っ て い う の も あ れ だ な、 も う お じ さ ん だ し な。
• 22:58
  ち ょ っ と 難 し い で す ね。 あ の、 30 代 入 っ て か ら あ の 水 風 呂 を
• 23:04
  覚 え ま し て、 あ の 温 泉 で し っ か り 温 ま っ て も 汗 が わ あ っ て 出 て き た。
• 23:11
  で も 入 っ て ん の、 嫌 な ん で す よ ね。 暑 く な っ て く る と、 あ あ、 苦 し く な っ
• 23:16
  て き た と か、 あ と こ う、 心 臓 が ド カ ド カ し て き た り と か。
• 23:21
  や っ ぱ 体 温 変 わ る と 明 ら か に こ う。 体 の バ イ タ ル の 変 化 っ て い う も の が
• 23:25
  あ の 手 に と っ て わ か る わ け で す。 感 じ て く る っ て な っ た ら 水 風 呂 に 行
• 23:32
  き ま す。 で、 水 風 呂 っ て い う の が。
• 23:35
  こ れ が ま た ね。 あ の 科 学 的 な と こ ろ で 言 う と、 暑 く て
• 23:40
  血 管 バ ン バ ン に 拡 張 し て い る と こ ろ か ら、 寒 い と こ ろ 入 る ん で 血 管 キ ュ ー
• 23:45
  ン と 締 まる わ け で す。 閉 館 キ ュ ー ン と 閉 ま っ て、 あ る 程 度 冷
• 23:50
  や し て あ げ て し ま っ た 状 態 で、 ま た 温 泉 に 入 る と ぶ わ っ と 末 梢 結 果 ま で 拡
• 23:56
  張 さ れ て、 血 が 全 身 細 か い と こ ろ ま で ぶ わ っ て 巡 っ て い く。
• 24:01
  つ ま り、 物 理 的 に ま あ も う 体 の 深 い と こ ろ ま で 末 端 ま で マ ッ サ ー ジ し て あ
• 24:08
  げ る よ う な 状 態 に な る ん で す よ ね。 だ か ら 物 理 的 な 疲 労 回 復 っ て い う 意
• 24:13
  味 で も す ご く い い わ け だ。 で、 こ の 血 管 の 開 い た り 閉 じ た り っ て
• 24:18
  い う も の は、 こ れ も 自 律 神 経 系 の 役 目 な の で、 あ の 自 律 神 経 系、 や っ ぱ 負 担
• 24:24
  か か り ま す。 で、 あ る 種、 え っ と、 も う な ん だ ろ う
• 24:29
  な、 す っ ご い 体 力 削 ら れ て て も う ダ メ で す。
• 24:32
  ご 飯 食 べ な い と 寝 な い と っ て い う 状 況 で あ れ ば、 ま あ そ も そ も 温 泉 と か 来
• 24:38
  な い、 来 れ な い と 思 う ん で。 あ の、 そ う い う 元 気 な 方 を 対 象 に 今 話
• 24:43
  し て ま す か ら ね。 で、 元 気 な 方 が 疲 れ て い る と な る と、
• 24:47
  あ る 種 こ う い う ち ょ っ と し た 刺 激 み た い な の は 有 効 に 働 く と 思 う の で、 こ
• 24:54
  の 水 風 呂 に 入 っ て 詰 め た っ て な っ て 体 が 反 応 す る と、 あ の 交 感 神 経 が 一 気
• 25:03
  に ま た ギ ュ ー ン っ て 優 位 に な り ま す。 ま た さ ら に 心 臓 と か ど う か、 ど う か ど
• 25:08
  う か っ て な っ て、 息 も あ あ あ あ っ て な っ た り し て。
• 25:13
  く る の で、 そ れ を 沈 め て あ げ て ほ し い。
• 25:19
  無 駄 に 緊 張 す る ん で す。 や っ ぱ り う わ、 詰 め て っ て な っ て 緊 張
• 25:24
  し て 体 が 力 ん で く る の で。 で も、 力 ん だ か ら っ て ど う な る わ け じ
• 25:29
  ゃ な い ん で す よ。 体 は ね、 び っ く り し て 守 り た い っ て い
• 25:33
  う の で、 力 ん だ り と か。 あ と は こ う、 寒 い 時 に 震 え る み た い な
• 25:38
  も ん で、 熱 を 産 生 さ せ よ う と し た り っ て い う の が。
• 25:41
  反 応 と し て あ る ん で す け ど。 あ、 で も ま あ、 入 浴 す る と き は 入 水 の
• 25:45
  時 は 関 係 な い か、 ほ と ん ど 冷 た く て。 え え、 体 が 無 意 識 に 反 応 し ち ゃ う っ て
• 25:52
  い う も の な の で、 あ の、 い ら な い ん で す よ ね。
• 25:54
  だ か ら 合 理 的 に は 水 に 殺 さ れ る わ け じ ゃ な い の で。
• 26:00
  だ か ら 意 識 で そ れ を セ ー ブ し て あ げ て、 あ あ、 な ん か 体 こ わ ぼ ろ う こ わ ば
• 26:06
  ろ う と し て る け ど、 体 ち ゃ ん 大 丈 夫 だ よ、 焦 ら な く て と。
• 26:11
  頭 の 中 で 言 っ て あ げ ま す で、 大 丈 夫 だ よ と 言 い な が ら 力 を ふ っ と 抜 い て あ
• 26:17
  げ て。 一 番 最 初 の 温 泉 入 水 よ り 難 し い で す。
• 26:22
  め ち ゃ く ち ゃ 冷 た い ん で ね。 足 か ら 少 し ず つ 入 っ て、 ふ っ と 力 抜 い
• 26:28
  て い き な が ら、 す っ と ゆ っ く り ね 入 っ て い き ま す。
• 26:33
  こ う す る と ね、 あ の、 意 外 と す る ん と 入 れ る ん で す よ。
• 26:38
  水 風 呂 入 っ た こ と あ る 人 は。 あ の、 わ か る と 思 う ん で す け ど、 結 構
• 26:43
  ね、 力 ん で ん で す よ。 無 駄 に め ち ゃ く ち ゃ に。
• 26:48
  な の で、 こ の 無 駄 な 力 み っ て い う も の を に 気 づ く き っ か け に も な る し、 ふ っ
• 26:55
  と 力 抜 き な が ら 水 風 呂 に 入 水 し て い く で、 肩 ま で 浸 か り ま し た。
• 27:02
  で、 浸 か っ た ら、 あ の。 そ の ま ま 穏 や か に こ う ゆ っ く り し ま
• 27:07
  す で、 体 こ う 冷 や し て、 多 分 気 持 ち い い と 思 う ん で ね。
• 27:09
  も う 体 ポ コ ポ コ に 掘 っ て っ て ほ て っ て い た の が、 だ ん だ ん 冷 え て く る ん
• 27:15
  で。 も ち ろ ん 寒 さ と か 冷 た さ、 あ の 寒 い な
• 27:19
  と か っ て い う の を 感 じ た ら、 も う す ぐ に 上 が っ た 方 が い い と 思 う ん だ け ど、
• 27:22
  そ の 感 覚 が 出 る ま で 僕 は で も ど う な ん だ ろ う な。
• 27:26
  時 間 に す る と 1分、 2分 ぐ ら い し か 入 っ て な い 気 が す る け ど、 ま あ 入 っ て ま す
• 27:31
  で、 入 っ て る 間。 こ こ で も さ っ き み た い に あ の 坐 骨 で
• 27:35
  座 っ て あ げ て、 お 腹 ぼ よ ぼ よ っ て い う の も や っ て あ げ ま す。
• 27:39
  あ る 程 度 馴 染 ん で か ら ね。 で、 ボ ヨ ン ボ ヨ ン っ て 動 か す と、 皮 膚
• 27:46
  と 水 が 触 れ て る 部 分 に 滞 留 が 起 き る の で、 さ ら に こ う 冷 た い 水 が こ う 触 れ
• 27:53
  て い く ん で す よ ね、 肌 に。 な の で、 そ れ が 不 快 じ ゃ な け れ ば、 そ
• 27:57
  れ を あ の 楽 し み な が ら、 味 わ い な が ら や っ て あ げ て。
• 28:01
  で、 な お か つ 全 身 ふ っ と 力 抜 い て い き ま す。
• 28:07
  あ の 滝 行 み た い な も の か も し れ な い ね。
• 28:10
  滝 行 は も っ と 激 し い も の だ け れ ど も、 あ の 浸 透 滅 却 す れ ば 日 も ま た 涼 し い
• 28:17
  っ て あ の 言 葉 が あ り ま す け ど、 あ れ は ね、 ち ょ っ と 意 味 が ね、 と り が 取 り 違
• 28:22
  え ら れ て る ん じ ゃ な い か な っ て 個 人 的 に は 思 っ て る ん で す よ。
• 28:26
  浸 透 を 滅 却 す れ ば 日 も ま た 涼 し い っ て い う の は。
• 28:29
  い や、 火 っ て 明 ら か に 熱 い し、 火 傷 す る じ ゃ な い で す か。
• 28:33
  絶 対 そ こ は 避 け た 方 が い い ん だ け ど、 あ の 思 考 と か 意 識 っ て い う の は、 ま あ
• 28:39
  そ れ だ け 浸 透 滅 却 し ち ゃ え ば、 あ の 耐 え ら れ る も ん な ん だ よ っ て い う、 そ の
• 28:45
  く ら い の 意 識 っ て い う の は、 こ う な ん だ ろ う な、 体 を 左 右 す る も の な ん だ よ
• 28:52
  っ て い う こ と を 多 分 言 い た か っ た な と 思 う ん で す。
• 28:55
  だ け ど、 浸 透 滅 却 す る の が い い こ と だ み た い に。
• 28:59
  な っ ち ゃ う と、 あ の 温 泉 と か も 何 分 入 れ て た と か、 サ ウ ナ も 何 分 入 れ て て す
• 29:06
  げ え み た い な。 な ん か ち ょ っ と よ く わ か ん な い 方 向
• 29:09
  に 行 っ ち ゃ っ た り も す る ん で す よ ね。 な の で、 あ の 浸 透 滅 却 す れ ば 日 も ま た
• 29:16
  涼 し い と い う の は 僕 ら の 意 識 次 第 で、 体 っ て い う の は あ の 今 よ り も も っ と
• 29:22
  も っ と 良 い 方 向 に、 良 い 方 向 に 行 っ て く れ る ん だ よ っ て い う ふ う に 捉 え て
• 29:26
  あ げ て。 客 も し っ か り 悪 い 方 向 に も 行 っ ち ゃ
• 29:28
  う か ら、 い い 方 向、 つ ま り い い 感 覚 が 出 る 方 に、 つ ま り 気 持 ち い い 方 に 行 く
• 29:34
  よ う に、 え え と。 な ん だ ろ う な、 こ う 促 し て あ げ よ う っ
• 29:39
  て い う よ う な マ イ ン ド で や っ て あ げ る と い い と 思 い ま す。
• 29:44
  ど こ ま で 話 し た ん だ っ け？ だ そ ん で 水 風 呂 っ て い う の は 現 代 の
• 29:49
  滝 郷 み た い な も ん で、 水 に 入 っ て 詰 め て っ て 体 が 反 応 し よ う と も、 そ の 中
• 29:55
  の。 本 当 の そ の 冷 た さ、 ニ ュ ー ト ラ ル な 冷
• 29:58
  た さ っ て い う の を 感 じ な が ら ス ル ス ル ス ル と 入 っ て い っ て。
• 30:03
  で、 ふ う っ と 水 の 中 で 力 抜 い て あ げ る っ て い う と こ ろ が 非 常 に 肝 に な っ て
• 30:08
  く る か と 思 い ま す。 で、 僕 の 場 合 は、 そ こ で あ の 呼 吸 を し
• 30:14
  て る と、 だ ん だ ん ね、 あ の 吐 く 息 が 冷 た く な っ て く る ん で す よ。
• 30:20
  体 が 冷 え て き て、 肺 の 方 も ね、 こ う 多 分 ね、 空 気 が 冷 え て く る と。
• 30:27
  吸 っ た 息 を あ の お 腹 ボ ヨ ン ボ ヨ ン ボ ヨ ン っ て こ う、 呼 吸 で、 こ う、 内 臓 体
• 30:32
  操。 内 臓 を 動 か し た り と か し て ふ っ て 吐
• 30:35
  い て あ げ る と、 空 気 が 冷 た い の が 出 て く る っ て い う こ と が あ る ん で す。
• 30:40
  そ の く ら い に な っ て き た ら、 だ い ぶ 芯 の 方 ま で 冷 え て き た な っ て い う サ イ
• 30:45
  ン で 上 が っ て、 軽 く ま た ジ ャ ー っ て し て、 今 度 ま た 温 泉 に 入 り ま す。
• 30:51
  で、 温 泉 入 る 時 は ま た 力 抜 い て っ て い う ふ う に や っ て あ げ る。
• 30:57
  そ れ を 何 回 か 繰 り 返 し て 上 が る っ て い う よ う な 流 れ で す ね。
• 31:03
  は い。 こ ん な 感 じ で。
• 31:04
  ま あ 物 理 的 に、 ま あ、 温 め た り と か、 温 泉、 お 湯 と 水 と 交 互 に 浸 か る と か、 そ
• 31:13
  れ か ら 実 際 に こ う 自 分 で 動 か し た り し て、 疲 労 回 復 っ て い う も の も あ れ
• 31:18
  ば、 あ の ソ マ テ ィ ク ス の 中 で す ご い 規 模 だ な と 思 う の は、 や っ ぱ り 感 覚 で す
• 31:24
  よ ね。 何 を す る と き も 必 ず 体 の 声 を 聞 い て
• 31:33
  あ げ る と。 で、 体 の 声 の 声 が い い 感 覚 と し て 帰 っ
• 31:39
  て く る よ う な、 そ の 促 し っ て い う も の を、 行 動 と い う も の を し て い っ て あ げ
• 31:47
  る、 探 し て い っ て あ げ る と い う こ と で す ね。
• 31:50
  や っ ぱ 体 験 し て い く と、 あ の あ、 こ れ め っ ち ゃ い い な っ て い う も の が い ろ
• 31:54
  い ろ 出 て き た り す る と 思 い ま す。 で、 僕 は 温 泉 好 き な ん で す け ど、 な ん
• 32:00
  で 好 き か っ て い う と、 や っ ぱ 体 の 力 抜 け る か ら だ と 思 う ん で す よ ね。
• 32:04
  あ の 気 持 ち い い か ら で す。 気 持 ち い い な っ て 体 が。
• 32:08
  思 え ば、 あ の 思 考 に 登 っ て く る 頃 に は、 温 泉 っ て の は い い も ん だ っ て い う
• 32:15
  ふ う に ポ ジ テ ィ ブ に 変 換 さ れ る ん で す よ ね。
• 32:19
  だ っ て 僕 ち っ ち ゃ い 頃、 あ の 家 族 が す ご い 温 泉 好 き で、 当 時 ま だ ス ー パ ー 銭
• 32:26
  湯 と か が た く さ ん、 僕 の 住 ん で る 田 舎 の 方 に も あ っ た ん で す け ど、 ま あ さ
• 32:31
  あ、 年 寄 り っ て 風 呂 長 い じ ゃ な い で す か っ て 言 っ た ら、 な ん か 失 礼 か な。
• 32:35
  め ち ゃ く ち ゃ 風 呂 が 長 く て、 子 供 た ち、 僕、 僕 の 兄 弟 と か、 あ と い と こ と か
• 32:44
  と 一 緒 に 行 っ て た ん で す け ど、 ま あ 暇 な ん で す よ。
• 32:47
  こ ん な 温 泉 入 っ て 何 が 楽 し い ん だ ろ う な と 思 い な が ら 走 っ た り と か し て、
• 32:52
  遊 ん で 怒 ら れ た り と か し て た け ど、 あ の、 何 話 そ う と し た ん だ っ け？
• 33:02
  あ れ な ん だ っ け？ あ、 そ う ね、 そ の 温 泉 入 っ て て、 あ れ、
• 33:08
  本 当 に 飛 ん じ ゃ っ た。 ま あ、 こ ん な ふ う に し ま す か。
• 33:12
  じ ゃ あ こ ん な 感 じ で 温 泉 入 っ。 あ、 そ う、 何 が 好 き 嫌 い み た い な ね。
• 33:18
  で、 そ の 時 子 供 の 時 は 付 き 合 っ て い や い や 入 っ て た ん で、 あ あ、 ま た 風 呂 か
• 33:22
  と 思 っ て た わ け で す。 ま あ、 ス ー パ ー 銭 湯 だ か ら ゲ ー ム さ せ
• 33:26
  て も ら え た り と か、 あ の な ん だ、 ク リ ー ム ソ ー ダ み た い な の 食 べ さ せ て も
• 33:31
  ら っ た り と か、 あ の 走 り 回 っ た 遊 べ た り と か す る 場 所 も あ っ た の で、 そ れ を
• 33:36
  楽 し み に 行 っ て た ん で す け ど、 温 泉 自 体 は そ ん な 好 き じ ゃ な か っ た ん で す
• 33:39
  よ ね。 な ん で か っ て い う と、 あ の ち ょ う ど い
• 33:43
  い 加 減 で 入 り。 入 る っ て こ と が で き な か っ た か ら だ
• 33:46
  と 思 い ま す。 ま あ、 な お か つ 子 供 だ か ら ね、 体 も ポ
• 33:50
  カ ポ カ だ し。 あ の、 そ も そ も 温 泉 を 必 要 と し て な い
• 33:53
  っ て い う の は あ る と 思 う ん だ け ど、 ち ょ っ と あ の 大 げ さ に 言 う と、 体 が 気 持
• 34:02
  ち い い な、 心 地 い い な っ て い う も の で。
• 34:04
  な お か つ こ う、 体 が 合 理 的 な 方 に 行 く、 健 康 的 な 方 に 行 く み た い な も の っ
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  て い う の は、 僕 ら あ の 保 守 系 を 刺 激 す る ん で す よ ね。
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  脳 の 中 で 体 が い い っ て 言 っ て る か ら、 こ れ は 続 け た 方 が い い ぞ っ て い う の
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  で、 あ の 好 き な も の と し て 変 換 さ れ た り す る わ け で す。
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  仲 い い 友 達、 好 き な 友 達 と か、 好 き な 音 楽 と か。
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  う ん、 好 き な ス ポ ー ツ と か や っ て る と、 や っ ぱ り 体 に は あ の い い 影 響 が 出
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  る ん で す よ ね。 笑 っ た り と か、 一 緒 に い る だ け で 力 が
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  抜 け る 友 達 と か さ。 一 緒 に い る だ け で こ う 気 分 が あ あ な
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  ん だ ろ う、 こ う 上 が っ て く る、 ウ キ ウ キ し て く る み た い な 遊 び と か っ て い
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  う の も そ う だ と 思 い ま す。 嫌 い と か 苦 手 っ て い う の は、 そ の ま あ
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  真 逆 の こ と が 起 き て て。 こ の 人 と 一 緒 に い る と 緊 張 し て 体 が
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  こ わ ば っ て 不 快 な 感 じ が す る。 思 考 に は 登 っ て き て な く て も、 体 が そ
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  う い う 反 応 す る と、 あ、 こ の 人 の こ と ち ょ っ と 苦 手 か も っ て い う ふ う に な
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  る ん で す よ ね。 だ か ら、 あ の さ っ き の 温 泉 と か 水 風 呂
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  と 一 緒 で、 そ の 嫌 な 人 と か、 嫌 な 仕 事 と か、 嫌 な 行 動 に 対 し て も、 フ ラ ッ ト
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  に そ の 感 覚 を 感 じ て あ げ る よ う に 意 識 す る こ と は で き る ん で す よ。
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  力 抜 い て あ げ て。 で、 僕 ら は あ の。
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  あ、 そ う、 ソ マ テ ィ ッ ク ス タ ジ オ と か で も 紹 介 し て い る、 そ の 瞑 想 法 が あ り
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  ま す。 体 を 自 分 で。
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  促 し て 解 い て い く こ と が で き る ん で す よ ね。
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  気 持 ち い い 状 態 っ て い う の を 自 分 の 中 で 作 れ る。
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  自 分 の 中 で も 作 れ る よ う に 引 き 出 せ る 能 力 を 高 め て い く こ と が で き る わ
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  け で す。 そ う す る と さ、 意 外 と あ れ 力 抜 け て、
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  こ の 人 と 一 緒 に い た ら、 な ん か 意 外 と 話 も 面 白 か っ た り と か す る と こ ろ あ
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  る な と か、 あ、 ち ょ っ と 可 愛 い と こ ろ あ る じ ゃ ん っ て 思 え る よ う に な る と
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  か、 そ う い う と こ ろ が 見 え る よ う に な る と か ね。
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  や っ ぱ り 嫌 な 状 態、 体 が 不 快 な 状 態 に あ れ ば、 気 持 ち と し て は、 思 考 と し て
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  は ネ ガ テ ィ ブ な 方 に 行 っ て あ ら 探 し が 始 ま っ ち ゃ う ん で す よ ね。
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  こ い つ は お そ ら く 悪 い や つ だ ろ う と か。
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  ど う せ こ い つ つ い て も、 一 緒 に あ の い い こ と な ん て あ る は ず な い み た い に、
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  体 は 動 物 な の で。 極 端 に そ の 場 を 避 け よ う と す る ん で
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  す よ ね。 ま あ、 そ れ が 生 存 反 応 と し て、 生 存 本
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  能 と し て 合 理 的 な ん で す よ。 だ か ら、 あ の で き る だ け 人 と 関 わ ら な
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  い よ う に、 人 と 関 わ っ て も え え と そ れ を 遠 ざ け る よ う に と か、 え え 悪 い 方 向
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  に 考 え た 方 が 家 に こ も る こ と が で き る の で。
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  あ の 怪 我 し て 体 が 弱 っ て る 時 っ て。 動 物 も 外 に 出 て 歩 か な い で し ょ。
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  や っ ぱ り で き る だ け こ う 身 を 丸 く し て、 ど っ か に こ う 身 を 潜 め る と 思 う ん
• 37:15
  で す よ。 な ぜ か と い う と、 そ れ が 生 存 生 存 合 理
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  性 が 高 い か ら で す よ ね。 僕 ら 人 間 も、 そ れ が あ の 本 当 に 命 に 関
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  わ る も の じ ゃ な く て も、 体 は 命 に 関 わ る も の な ん じ ゃ な い か っ て い う ふ う
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  に 判 断 す る ん で す よ ね。 だ、 こ れ を 意 図 的 に 解 い て い っ て。
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  ど ん な 人 と も、 ど ん な 仕 事 と も、 ど ん な 行 い 行 為 で も 力 抜 い て 心 地 よ さ っ
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  て い う の を 探 し て い く。 そ の 構 え っ て い う も の が、 い ろ ん な あ
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  の 楽 し み を 見 つ け て い っ た り と か、 生 き た 心 地 っ て い う も の に つ な げ て い
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  っ て く れ る の か な と 思 い ま す。 な ん か 温 泉 か ら い ろ い ろ こ う 派 生 し
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  て 話 広 が り ま し た け ど、 あ の 温 泉 最 高 だ か ら ね。
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  あ の 温 泉 巡 り と か 行 っ た こ と な い ん で す け ど、 全 国 温 泉 巡 り と か い つ か し
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  た い な っ て 思 い な が ら、 い ろ ん な と こ ろ 探 し た り 話 し 聞 い た り し て、 夢 を 巡
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  ら せ て い る 私 で し た。 あ の も し こ こ の 温 泉 す ご い い い よ み
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  た い な の が あ っ た ら、 ぜ ひ あ の、 教 え て い た だ け る と 嬉 し い で す。
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  あ の グ ー グ ル マ ッ プ で 温 泉。 場 所 み た い な の を 作 っ て 自 分 な り の
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  リ ス ト に し て し て み よ う か な と か 思 っ て ま す。
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  は い、 す い ま せ ん。 ど う で も い い 話、 ど う で も い い 話 を 交
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  え な が ら、 メ ン タ ル が 回 復 す る 体 の 回 復 す る 鍼 灸 所 お す す め の 温 泉 入 浴 表
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  を お 伝 え し ま し た。 ぜ ひ 参 考 に し て み て く だ さ い。
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  タ イ ト ル コ ー ル し な か っ た け ど、 え っ と 身 体 の 共 用 ラ ジ オ 今 日 も の ん べ ん
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  だ ら り と。 お 過 ご し く だ さ い。
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  そ れ で は、 ま た お 会 い し ま し ょ う。 バ イ バ イ。