【メンタル回復法】鍼灸師が教える入浴法 #23

身体の教養ラヂオ · Mar 24, 2026 · 39m · transcript

鍼灸師で身体論研究者の大沼竜也が、温泉に入るときにいつも意識していることをお話しします。

「溶けるように力を抜いて入る」──ソマティクスの視点から、ただの入浴ハックでは終わらない、身体感覚を軸にした温泉の入り方。

・入水時に力まない練習

・坐骨で座り、呼吸で内臓を動かす体操

・露天風呂で「頭寒足熱」を実現する（東洋医学の視点）

・水風呂＝現代の滝行。交互浴の極意

・温泉で培う"構え"は、日常の苦手な場面にも効く

気持ちよさを指標に、身体の声を聞いてあげる。

今日ものんべんだらりとお過ごしください。

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